14/01/08 22:17:59.91 Dv3HH3FN
>>696
江部先生がおっしゃられてない副作用なんかあるわけないだろ
何イチャモンつけてんだよ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/08 22:22:40.00 W2HeQs+F
>>655率直に思ったのが現代人よりは体を動かしてる人が多いイメージ
あと貧民は雑穀とかが主だからまだマシだったとか
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/08 22:47:48.92 sZ8BzVpG
>>697
いってた？
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/08 23:16:43.21 w8N6sK7n
>>695にもレスください。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/08 23:53:34.83 2SytP7WR
>>693
油は摂ってるか？
カロリー不足だとおかしくなるよ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/08 23:56:32.67 2SytP7WR
>>695
俺ならを増量して枝豆は避けるかな。
目の前の箱で検索すると糖質量は出てくる。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/08 23:57:39.22 2SytP7WR
>>702
増量するのは肉ね。
消しすぎて何か分からなくなってた…
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/09 01:35:59.96 KoXB4TdK
未加工な豆製品は糖質あるからね
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/09 08:44:28.45 yogF+7vS
デブがカロリー不足でフラフラすることは無い。
食事からカロリーを補ってたら、いつまで経っても痩せない。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/09 09:08:35.72 5hNzy67j
>>695 です。 どうも。いろいろ勉強します。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/09 11:30:45.62 yGfI6dMf
TV見て初めました、空腹感が無い、これなら継続できる
ご飯、パン、麺、しょうゆ、ビール、ミソや酢も全部取らない
でも塩コショウで大丈夫、酒も日本酒のウーロンハイで大丈夫
主食は白菜とキャベツ、肉、魚は取ってもいいし、マヨネーズもいい
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/09 15:38:53.37 6I22ymov
>>707
日本酒はやめて焼酎またはウイスキーなど蒸留酒がお勧め。
俺はジンで自家製マティーニ作るのが上手くなった。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/09 16:02:47.04 Q0UF6HHv
俺、ポン酢だけは絶対止めない
野菜喰う時に一番合うしマヨネーズなんか使いたくないのが理由
ってかマヨネーズよりポン酢の方が糖質多いから太るなんて可笑しな話は信じない
カロリー何倍違うんだよ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/09 17:13:58.44 p1e53h9F
>>695
枝豆って野菜に分類される。
大豆とはまた違う栄養素も含んでいてたんぱく質も多いから、あまり気にしなくてもいいのでは？
勿論、他の野菜を意識的に取るのもいいけどね。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/09 17:14:58.27 6I22ymov
>>709
そうだね。たんぱく質のような必要な食材ではなく
無駄にカロリーオーバーする調味料をわざわざ取ることはないよな。
ポン酢は流れ落ちるから例え糖質が含まれていても摂取量なんてごくわずかだし。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/09 17:23:21.67 c9UhgVUH
先生は徹底してた、体脂肪率９％はすごい、糖を取らない事だけで
どんどん痩せていく、油はいい、肉、魚がいい、その代り
糖には超厳しくする、調味料も容赦なし、少しでも許したら負け
１日で５００ｇ痩せていた、人間の仕組みを考えてるすごいダイエット
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/09 17:34:44.30 Q0UF6HHv
>>711
でも俺は皿の底に流れて残ったポン酢もズズって飲んだり豆腐や納豆にかけて喰ってるｗ
でもちゃんと痩せていってる
ってか痩せるなら何でもアリな様な気がしてきたｗ
糖質制限に加えカロリー制限もやってるからな
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/09 17:43:52.52 6I22ymov
食品の選び方は自分の体質や年齢に合わせるべきだと思う。
普段運動しない、減量も苦手な酒飲み糖尿気味の人の体質改善には合うと思う。
俺は血中LDL悪玉コレステロールが177（基準値119）と高いからドロドロ。
同じたんぱく質でも肉や卵からより、魚や大豆から摂ったほうが良いみたいだ。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/09 17:45:45.82 mgr3166f
糖質制限するとみんな何かしらおかしくなり始めるよね…
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/09 19:43:01.06 JyLMPDyV
俺はウンコが硬くなって痔になった
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/09 22:14:40.74 LwpUgjS8
>>707
>>712
お前らバカか？あのへんてこな食餌にスタジオのパネラー全員あきれとったやないか！
加えて中村とかいう江部の腰巾着の異様な顔貌。ありゃ一種の異常者の顔や。
普通の人ならあの番組みて大抵「こりゃ、あかん。糖質制限やめとこ」と思うで。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/09 22:14:53.13 6I22ymov
痔の話は>>485
1ヶ月で○キロ痩せました！というだけならカロリー制限と有酸素運動のほうが達成し易い。
ただそれだと筋肉も落ちた状態なのでリバウンドの呪縛からは逃れていない。痩せない方がマシともいえる。
代謝は年々落ちる、筋肉を維持することが王道。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/09 22:45:30.82 15zxiXxy
キャベツと白菜と肉と魚と卵とチーズ
そして酒
毎日毎日毎日毎日
バリエーションにも限界あるよな
こんなトリかブタのエサみたいので、10年、20年も続くわけねーし
これ飽きたらおまえらどうすんの？
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/09 22:57:55.13 6I22ymov
>>712
500gの脂肪を燃焼させるのに計算上3600kcalくらいの熱量が必要。
成人男性の基礎代謝2300kcal燃焼としても、食事でカロリー摂っているから
さらに1300kcalを一日運動なしで急激に燃焼するなんて普通無理。
硬いウンコや大量の小便すれば君も一時的に500gくらいは軽くなるよ。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/09 22:58:59.76 AfwAPbhz
ダイエットなんだから2～3ヶ月、長くても半年程度で結果を出して、
その後は原則主食抜き程度のヌルめで維持。
油断して体重増えたら、再度ガッツリ制限でトリモロス。
何年も糖質制限続けてるのは、糖尿患者かマニアかキチガイ。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 00:04:46.77 VCMik0nl
結局はカロリー制限しないと痩せないんだから糖質制限って更にハードル上げてるだけな気がする
腹いっぱい喰って痩せたって人はそれホントに体脂肪が落ちて痩せたのか？水分や筋肉が落ちただけじゃないのか？って疑問に思う
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 00:38:09.01 Bgj85NVf
>>722
低糖質高タンパクだと腹持ちが良く空腹感が強くない、
というメリットはある。
ちなみに同一カロリーなら体脂肪の減りは変わらないが、
低糖質食の方が水分が抜けて体重だけは多く減る、
という研究結果は40年近くも前からある(↓)。
【カロリー計算併用】新・糖質制限ダイエット part1
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:136番)
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 00:46:57.35 a+gZJf/x
糖質制限の原点は、糖尿病患者が厳密に1600kcal制限食しても体質改善しないことへの反証。
辛いカロリー制限で一生を送るより、
糖質制限で生きていくほうが楽だし効果があると江部先生は言う。
だけど患者じゃない単なる肥満者は、まだ体内インスリン出るんだから、
スーパー糖質制限理論に従わなくても、低脂肪志向やら運動志向やらと
自分の体質に合った別の選択肢をとっても良いと思う。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 00:59:53.75 bA8aC6Fh
>>722
水分、筋肉、たしかにこれも落ちるだろうが脂肪も落ちるよ。少なくとも自分は。
じゃなきゃウエスト細くなりはしない。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 01:08:21.51 9UJIyYhO
それは消費カロリー＞摂取カロリーにしたのが大きな要因だろう。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 05:06:41.31 t2C3CDI3
普段は糖質制限だけど、今日の朝は昨日からの寒波で50cm雪が積もってたわ
こういう日だけは糖質摂らないと寒さと力仕事に耐えられない
というわけで、雪ほりしてくるわﾉｼ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 10:37:09.79 JkbDhI2z
全国が中村ショックになってから早や、４日
うちも一家で中村ダイエットを始めた、親戚や祖父母にも
勧めた、８０歳の老人から９歳の子供までみんなが楽しんで
ダイエットを始めて続々と体調改善になって、健康全開、体調最高
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 10:45:01.86 jEreGwlT
>>725
だから筋肉が落ちたら基礎代謝が下がってリバウンドしやすくなるってことだろ
アホかおまえ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 13:33:53.45 6/tz1nSR
カロリーは制限する必要なし
できるだけ高カロリーで低糖質が理想の食事
バナナ可食部100g
86kcal、炭水化物量22.5g
1kcal当たりの炭水化物量0.26g
白米ご飯100g
168kcal、炭水化物量37g
1kcal当たりの炭水化物量0.22g
アボカド可食部100g
187kcal、炭水化物量8.5g
1kcal当たりの炭水化物量0.04ｇ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 13:55:18.31 a+gZJf/x
仕事の休憩など甘いものが欲しくなったときに
今の季節おいしいりんご半分とかみかん一個など摂るようにしてる
スナック菓子や菓子パン食うより、少々の果糖のほうがマシ。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 14:00:35.32 0+7m+5gi
>>722
水分や筋肉が落ちるかは分からないけど、
体脂肪率は落ちるよ
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 17:25:44.13 9UJIyYhO
>>730
それは糖尿患者向けの話。
糖質制限ダイエットは低糖質かつ低カロリーでないと成立しない。
糖質を抜けば摂取したカロリーが無かった事になるはずがない。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 18:38:07.52 wOdRy1XK
低糖質、低カロリーではダイエットではなくやつれるだけ
低糖質かつ中、高カロリーあれば少量で満腹感も得られ結果的に痩せられる
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 19:02:52.63 KMsIg05B
少量だろうが満腹だろうが高カロリーなら意味ないよね。
少量で満足できて低カロリーで済むのが糖質制限の優れているとこ。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 19:32:15.58 wOdRy1XK
低カロリーだと量を食べないと食欲は満たされず満足できません
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 20:00:15.45 VCMik0nl
満腹感とカロリーは関係ないでしょ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 20:43:24.09 D5rFVNJq
単体としては高カロリーの食品をとるけど
脂質による満足感によって食べる量が少なくなるから
結局一日の摂取カロリーが減るってことでは？
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 20:52:48.60 t2C3CDI3
関係ないね。
菓子パンとかがいい例。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 22:42:24.27 UlDRvLRq
脂質による満足感？
ウンザリするだけだろ
油ベッタリで満足するのは明らかに異常だから周囲に言わない方がいいよ
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 22:52:13.17 +WDUG1rn
世の中油もので溢れている
それも質の悪い油、ケンタッキーフライドチキンとかコンビニの鶏の空揚げとか最悪だろ
高カロリー＋トランス脂肪酸まみれ
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 23:05:48.65 a+gZJf/x
マーガリンは成分に問題ありと、江部先生もNG指定してる
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 23:14:30.93 jEreGwlT
バターとチーズならいいわけですね（キチガイ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 23:38:06.50 VCMik0nl
基本、乳製品は日本人の身体には合わないから痩せない
特に牛乳飲むと下痢する体質の人は無理
745:660
14/01/11 00:17:25.24 PAJf1KSx
この糖質制限は、結果的に食べる量を減らすことになるよ。俺が今まで習慣にしていた、
・朝食に食パン2枚
・いつもご飯お代わり
・無意識スナック菓子とか菓子パン
・夜食にカップめん
が無くなったんだから。
あとは禁酒すれば完璧なんだが、かえって強い蒸留酒に移行してしまったのは失敗だった。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/11 01:01:48.87 huL4ndDc
腹が減るのは血糖値の急降下
血糖値の急降下が起きるのはインスリンの過剰分泌
インスリンを過剰分泌させるのは糖質過剰摂取
なので糖質過多をやめると腹が減り難くなり間食などが必要なくなる
結果的にトータルで食べる量も減る
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/11 02:03:15.27 xcA1yEtf
糖質制限始めて2ヶ月、最近なんか常に尿に泡が浮いてるんだが。
どうしたら治まる？
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/11 02:21:40.60 PAJf1KSx
>>747
「尿蛋白」でまずググれ。
いつも泡が消えないようなら一度検診受けてみ。
医者に伝えるんだ「最近痩せるために高脂質高蛋白の食事を心がけています」と。
腎臓や尿路に障害がでると陽性反応（＋）でアウト。
俺の場合は尿蛋白（－）でかろうじてセーフだった。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/11 02:42:54.39 OGnBw7Dd
泡立つようになったって、腎臓に可也来てる。
健康板の透析スレでは糖質制限で腎症が改善した人はまだ現れてないよ。