13/12/14 11:29:23.58 XUfBwrte
まぁ、物事には順序と言うものがある。
(1) まず糖質制限する。それで成果が少ないなら、
(2) 次は酒類制限。ただし赤ワイン、焼酎・ウィスキーは、適量ならOK。それで成果が少ないなら
(3) 酒類は全面禁止。それでも効果が少ないなら
(4) 蛋白質も多少は減らしましょう。目標は、体重kg×1.0g／日。それでも効果が少ないなら、
(5) 食物繊維を増やしましょう。それでも効果が少ないなら
(6) 脂質も減らしましょう
ふと気づいてみれば、旧来のカロリー制限は、いきなり(6)から始めてしまう手法だったんだなぁ。
それ以前に(1)~(5)をやってれば効果が出た人も多かったであろうになぁ、と思いました。