13/10/16 03:10:51.30 zoqWouym
このスレは摂取＆消費エネルギー、通称カロリーの理論を肯定するスレです。
カロリーという概念など存在しないという主義の人は、旧ウィキ管理者が
主導する↓スレ及びウィキへ行く事をお勧めします。
カロリー肯定派と否定派、干渉する事なく住み分けしましょう。
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ30★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ7
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
旧まとめウィキ
URLﾘﾝｸ(www45.atwiki.jp)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/16 03:12:45.06 zoqWouym
Q.○○という食品は食べても大丈夫ですか？
A.糖質の許容量は個人差があるので、食品の糖質含有量を調べて自分で判断しましょう。
糖質制限中は糖質量の不明な食品は避けるようにしましょう。
肉魚類及び海藻類には、ほとんど糖質は含まれません。
葉物野菜は基本的に糖質が少ないです。根菜や芋類や果物は一部を除いて糖質性食品です。
メーカーHPや食品成分データベースで調べましょう。
Q.糖質以外はどれだけ食べても大丈夫って本当ですか？
A.嘘です。タンパク質は熱誘発性代謝が30%ほどあるので、糖質よりも有利ではありますが、
それを加味した計算で消費カロリー＞摂取カロリーにしなければ体脂肪は減りません。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/16 06:58:57.28 Kf7fxBHT
まずは、カロリー論が正しいという証明をせよ。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/16 08:55:31.74 zoqWouym
>>4
ここはそういうスレではないので、カロリー論否定派なら>>2のスレに行って下さい。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/16 13:39:45.67 JcGj9jZU
>>4
最新の栄養学によると、
日本人の場合は体に葉緑素を持って無いから、
口から取り込む栄養素が減れば、体重も減るらしい。
これで気が済んだ？
要するに、自分の肥満は食い過ぎが原因だと認めれば良いだけ。
対処方は簡単。
その中で減らして最も効率が良いのが糖質。
だからと言って糖質をゼロにしないと体重の増加を防げないのであれば、
根本的な解決になってないからＮＧ。
自らの食い過ぎに向き合う勇者こそがこのステージに立てる。
と言うか、本当に糖質制限をして食が細くなったら、
唯の主食抜きですら骨と皮の超ガリガリになってしまうｗｗｗ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/16 16:20:01.06 PCfFMHA7
>>6
もっと分かりやすく書けよ。
要するに、ってぜんぜんまとまってないし。
屁理屈をこねくり回した文章で、何を言いたいのかわからないｗ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/16 16:32:17.03 5boDsbXB
>>6を屁理屈とは思わないけど『だからと言って…』から何を言ってるのか意味不明。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/16 17:04:51.95 67G1m4oL
42歳♂
低炭水化物ダイエットで間違いなく痩せたんだ、
５ヶ月でマイナス10キロ。
でも４ヶ月目から急に禿げてきた。頭皮への栄養が足らんのかね？
やったことといえば、
晩御飯の米を半分に、仕事合間の間食を控える、
食べても、炭水化物や糖質が少ないものを選択。
‥これだけ。
急に痩せてハゲた人他にいますか？
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/16 18:08:20.54 JcGj9jZU
>>9
女でも1年ぐらい続けると、普通に髪質が細くなる。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/16 18:12:46.10 67G1m4oL
やっぱりそうなんですね。
とりあえず体型は戻ったから食事は少しずつもとにもどします
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/16 19:03:32.87 3bZfCGKz
へー
髪の毛に糖質が必要なんてきいたことない
たんぱく質やミネラルはよくきくけど
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/16 20:12:32.21 xNVzlKFB
ご飯にもたんぱく質が含まれてるからなあ
ご飯を減らせばたんぱく質分は他で補給しないとハゲるかもな
納豆
豆腐
きな粉
ソイプロテイン
オカラ
でいいじゃん
植物性たんぱく質の欠乏は
植物性たんぱく質で補うのが自然
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/16 20:50:17.27 r0H4WD50
髪の毛にはたんぱく質も重要だけど亜鉛も必要だってじっちゃんが言ってた
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/16 20:53:28.14 r0H4WD50
次に「育毛に良い食事を摂ること」ですが、これは昨今流行っている育毛サプリを併用するのが理想です。
育毛サプリには、亜鉛・大豆イソフラボン・ノコギリヤシ・ビタミンE・ミレットエキスといった髪の成長に欠かせない成分やミネラルが配合されていてるからです。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/17 06:28:28.88 NNIHdAzO
大丈夫だって
大豆にはビタミン及びミネラル含有
勿論 亜鉛もな
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/17 08:47:13.66 XrQ1vcsZ
急激に痩せれば低炭水化物でなくたって髪が細るよ。
女性でも30歳超えたら気をつけたほうがいい。
18:9
13/10/17 09:28:50.24 3XI2Z7/7
みんなサンクス
一番の問題は減った髪が戻るか？と言うことです。
皆さんの言う食品試しながら、低炭水化物続けるか‥
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/17 09:50:00.51 XmkEZ4oN
>>9
>>18
お米にはけっこう亜鉛が多い（とくに胚芽部分）
これをごっそり削って亜鉛が不足したのかな？
お米は大事だよ
20:9
13/10/17 10:55:25.80 3XI2Z7/7
>>18 さん
確かに米の総接種量を半分にしてます。
つまり米からの亜鉛接種も半分てことね。
正しいダイエットって難しいね。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/17 20:30:52.42 lNBrCcwy
おい松屋で、今日からカルビ焼き肉定食の肉33％UPだぞ！
Wで頼むと、ご飯特盛り無料で、肉の量が通常の肉の量の266％になる！
みんなウォーキングで急いで松屋に池！
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/17 21:21:01.80 PVY+N821
あれはカルビじゃないや
(／_;)/
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/17 22:08:25.41 C8EH7M+u
米食ってるのかよっ
糖質制限は関係ないじゃないか。
ただの加齢でハゲ散らかしただけ。
ソースは俺。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/19 14:08:57.01 dcm9xP2v
前レスの996です
ローソンのブランパンを買ってみたら、蛋白質が多いのに驚きました
ジムで筋トレもしていて蛋白質もきちんと摂りたいので一石二鳥
1日あたりの糖質何グラム目安も知りたかったですけど
低炭水化物でゆるめな感じの皆さんは気にしてないですか？
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/19 15:41:55.27 iblIKku2
昼にサラダとカレーライス食べた。
夜はサラダやヨーグルトやチーズだけで、低炭水化物で抑えるつもり。
自分の場合、極端に炭水化物をカットすると不安になったり
ストレスになって反動でドカ食いするとわかったので、
マイペースでやるつもり。
台風が去ったら運動もする。多分。。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/19 22:31:56.96 llrCorhw
糖質制限中に牛丼屋いきたければ、すき家の牛丼ライト。ご飯の変わりに豆腐が入っている。
まじうまい。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/19 23:21:20.95 hB4a462e
豆腐？！大豆食品だから糖質たっぷり！
牛丼のつゆにも糖質たっぷり！！
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/19 23:36:01.42 7t8RiNv2
>>1なんかおかしいと思ったら・・・
新まとめWikiはこっちだぞ
URLﾘﾝｸ(www53.atwiki.jp)
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/19 23:41:21.02 7t8RiNv2
牛丼ライトは炭水化物15.6gから16.9gに変更になってるな。
でも食物繊維もそれなりにありそうだから、糖質は10gちょっとかも。
釜池式みたいに糖質0目標じゃなきゃ余裕で許容範囲に収められるだろう。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 13:57:28.92 zV7a58LV
多少米を食べないと気が散って勉強に集中できないし、
階段上ったりするのがつらすぎる。
朝に炊いたご飯100ｇだけ食べてるんだけどそれだけで全然ちがうんだよね。
果物とか根菜類でもよさそうなものなんだけど、
白米じゃないとだめみたい。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 14:12:41.39 QBpGCZxm
血糖値が上がらないと体も頭も動かないって人には無理だと思うよ。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 14:45:45.55 kr7E5ekl
豆腐が糖質多いてどこの世界戦だよ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 19:01:37.24 +Gl8KOaB
ご飯はパンよりも腹持ちがよく、ゆっくり血糖値が上がるので
それほど悪くないと、いろいろな本に書いてあるぞ。
日本人は今までずっと米を食ってきたんだから、普通に食うぐらいは大丈夫だろ。
ツナ缶って、炭水化物ゼロの優等生だな。ノンオイルなら尚良し。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 00:47:55.91 8Ob4Ggln
サバにしろサケにしろサンマにしろ水煮の缶詰めはｲｲ
やきとりも塩なら糖質ほぼゼロ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 01:24:17.30 PHZjbDHn
朝はプルテインだけで済ますようにしたら体調すごいよくなった
何より眠くならない
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 02:17:34.63 G+iS8Z1n
>>35
プルテインってなんですか？
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 04:01:58.10 8Ob4Ggln
>>36
つ検索
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 08:36:04.18 2mQmQwrI
>>36
URLﾘﾝｸ(www.naviiz.com)
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 19:22:15.22 gZsoOXLG
>>34
魚の缶詰に「砂糖」って書いてあるのは、やっぱダメなのか？
食っても凄く甘いんだけど…
スーパーの総菜にもよく見ると「砂糖」って書いてある。
余計なモノ入れんなよ…
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 19:56:42.08 nQ4fvF0B
ローソンのブランパンって何のメリットがあるんですか？
カロリーの割にはお腹がふくれるんですか？
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 20:06:51.11 bfwPOgQq
低糖質でパンっぽいものが食べれるってだけだろ
小麦に比べればまずいし高い
ただ少しは腹持ち良いかな
食物繊維が多いから
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 20:15:04.14 G+iS8Z1n
>>39
洗い流して食べればいいだけのこと
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 20:38:24.80 nQ4fvF0B
>>41
食べてみましたが、たしかに美味しくないですね。
山崎製パンだから、変な添加物たくさん入ってそうだし。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 20:45:52.78 G+iS8Z1n
>>43
そもそも工場で大量生産している食品は
何が入っているかわからない
パンも食べたければその都度自分で焼けばいい
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 20:55:23.26 S+Fb5k+H
>>43
だったら普通のパン食べてれば？
パンが食べたいけど糖質オーバーになるって時に代用するもの
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 22:22:36.23 Qi+Sti9g
工場で生産してるパンなら原材料は明確だろう。
何が入ってるか分からないなんて事は無い。
パン屋で焼いてるパンのほうが不明確。
一々そんなこと気にするようなら、そもそもダイエットが必要な体型に陷る事態にはならないだろ。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 01:52:42.77 sL6tvbI7
>>39
保存性と柔らかくするため＞砂糖
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 10:11:32.36 vIrkA7qx
>>47
そうなんだよね。
しょっぱいのも、甘いのも、脂っぽいのも保存目的。
おせち料理なんか見れば良くわかる。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 12:29:39.99 p0Lhna02
>>39
手元の鯖の味つき缶で100gあたり5g。
煮汁も魚の身も同じ濃度とおおめに見積もって、汁を捨ててた後の140gの身に含まれる糖は7g。
実際に含まれる糖は少ないし、外に糖質の多いものを食べなければ余裕でセーフ。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 19:29:02.08 u/PlGvaN
ブランパンって、高くないか？
それに、糖質ゼロってわけでもないし。
俺パン好きだけど、そこまでしてパン食べたくはないわｗ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 19:48:40.37 pF9jqq0D
ブランパンはローソンで120円なら普通じゃね
セブンのゆで卵挟んで食べるとうまー
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 01:09:08.75 bUXm9yco
ブランパンやばいうまさだった
やわらかいもっちりさ。
でも、忘れかけたパンの感触を思い出すとたががはずれそうだからやめてふすま粉を買って水で飲むので我慢する
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 10:08:11.08 G+C/hwLD
このスレでツナ缶がいいと知って買って来ました。
成分表には炭水化物0となっていたので、糖質もないと安心していました
（糖質＋食物繊維＝炭水化物ですよね）。
帰宅して気づいたのですが、ツナが浸っている野菜スープの糖質を計算していませんでした。
スープを舐めると甘みがあり、同時にピリピリと舌が痺れる感覚がありました。
糖質だけでなく化学調味料も入っているのだと直感しました。
そんな糖質スープに浸っていたツナが炭水化物0だからといって、糖質0ということはあり得ないですよね？
結局、食べずに捨てました。
ツナ缶を利用されている皆さんは、どうなさっているのでしょう？よく洗ってスープを落とせば大丈夫ですか？
また、オススメのメーカーはありますか？
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 10:31:44.76 NQYdYbCx
なんかミジメくせぇな
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 11:20:30.73 o6xjHiOm
>>53
缶の原材料欄に全部載ってるのに。
ちゃんと｢アミノ酸等｣とか書いてあるでしょ。
そういうの見ないの？
ちなみに化学調味料不使用のツナ缶もあるよ。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 12:22:41.37 pi1U7BFh
>>53
その程度で捨てるってお前病気だわ
オマエがそのツナを空けなきゃ他の誰かが食べたんだ、もったいない
死ねよ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 12:33:18.48 25ED0xcv
>>53
サバの水煮缶お勧め
汁は捨てる
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 13:03:37.68 hWNtwKLL
健康板で相手してもらえないからダイエット板に帰ってきたのか?
化学調味料ネタやヴぃーガンネタは要らんよ。飽きた
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 17:33:07.59 rDb2qhVF
ツナが浸ってる野菜スープってなんや？
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 18:18:44.06 cpyIvYka
成分表示は中身を全部ミキサーした数字だから汁も含むぞ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 19:48:48.20 BMxqpIMa
１食あたり糖質２０ｇ以下？なんて無理じゃね？
ご飯抜きでも厳しいわ。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 19:59:42.46 w838Dux3
炭水化物無しに腹いっぱいにしようとすると、スゲー量の肉と野菜が必要で、
金かかってしょうがないんだけど、みんなそんなに金かけてるの？
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 20:06:13.49 Mntkkfys
どこでも一緒だなｗｗｗ
イタリアですすむパスタ離れ―理由は「太るから」
URLﾘﾝｸ(news.ameba.jp)
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 22:19:06.27 4CUMP5Qd
>>62
糖質制限をすると満腹の概念が変わるんだよ。
中途半場に糖質を食べると満腹を得るために量が必要になる。
糖質をしっかり絞れば、満腹は得られないけど空腹感を感じなくなる。
だから多くの金を払って、満腹感を得る必要はない。
まぁ、満腹感は得られないけどね
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 00:15:37.36 fD4Rw3gy
ご飯のかわりにゆで卵食べると満足度あるな
おかずとゆで卵うまー
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 08:14:25.02 MsS4rrac
>>62
胃が慣れれば腹一杯になるほど食べられなくなるよ
食べる量が減ると胃も小さくなる
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 08:38:07.90 FkoTp4YK
脳の満足と腹の満腹が分かるね。
腹いっぱいで入らないけど、頭が満足してない状態ってのがヤバい。
逆に腹の中が少なくても、脳が満足してれば食べなくても済むし。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 10:36:39.17 YPrWqO3+
電子レンジでのゆで卵の作り方を知ってから毎朝ゆで卵もつけるようになった
１個だけやるのにも便利だしいい
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 15:50:32.33 6XX6quYA
空腹感無いから意識して食べないと駄目だね
すぐ夕飯食べるの諦めてしまう
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 19:45:29.06 Vb2Yz45a
脂肪をエネルギーに変えて生き延びれるならあと３ヶ月は生きれそうだ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 19:53:21.94 yErzpxEW
野菜ジュースって、糖質１６ｇもあるんだな。驚いた。
コンビニのサンドイッチでさえ、炭水化物２５ｇなのに。
飲むならやっぱ無調整豆乳に限るわ。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 09:08:44.46 2FrKqjv2
糖質ゼロの酒があるんだ
糖質ゼロの野菜ジュースくらい余裕で作れるだろなまけるな野菜ジュースメーカー！
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 16:03:59.33 79bNhmp4
酒はやめたほうがええ
ただでさえ内蔵がケトン代謝で疲れてるから
二日酔いになりやすい
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 18:42:10.66 pstttQGe
そもそも、野菜に糖質が含まれてるんじゃなかったっけ？ｗ
赤野菜、黄野菜あたりに。青野菜は糖質少ないんだっけ。
糖質ゼロのビールも、人口甘味料が入ってたりするからなあ。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 19:58:59.98 ecgbu7Qv
野菜に含まれる糖質くらい、まぁいいかと思って食べてる。
芋やカボチャはあまり食べないようにしてるけど。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 01:09:08.75 mMS/W3rw
朝58kgだったのに夜60kgになっててわろた
そもそも体重計が間違ってたのかミックスナッツ食べ過ぎが原因だろうか
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 10:17:35.61 jooRns7z
>>76
ナッツを2kgも食べるなんてすごいな
全て消化されて身になるわけじゃないから、実際はさらに食べたんだね
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 11:07:58.54 4kIA/Il/
>>75
塵も積もれば山となる
疑わしきは食せず
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 11:15:47.77 YHqg6ymg
野菜は取りたいなあ
根菜類以外で
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 18:05:11.19 7MobwizD
>>76
うちのネコがピーナツ食うんだけど
ピーナツ食ったあとのウンコには原型をとどめたピーナツが入ってる
ピーナツ入りウンコ見る度に思うんだが
ナッツ類みたいに硬い食品は軟らかいのより消化吸収され難いんじゃねーかな
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 00:52:49.14 yDsbibFx
>>80
ネコとヒトで消化酵素や持ってる微生物が違いますからww
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 11:31:47.25 6cTijcVU
人間も生まれたばかりとか、年取ったら消化能力落ちるしね。
体調によっても変わって来るし。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 19:49:31.87 Z88aBUhu
外食すると、金もかかるし、糖質まみれになるし、
良いことが何一つ無いな。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 00:31:39.99 BLjJUXQ6
バイキングか牛丼屋で牛皿か豆腐ご飯代わりの奴＋サラダだな
ラーメン、そば、中華は全滅
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 09:51:03.72 pxnU1hEI
居酒屋の宴会でお造り２人前、サイコロステーキ３皿、ホッケ１皿、アスパラ巻２皿、軟骨塩焼き４皿、
サラミチーズ１皿、豆腐サラダ１皿、芋焼酎３杯、麦焼酎１杯、ハイボール２杯を注文してたら
会計を別払いにさせられた。
気を付けろ、外食は洒落にならないぐらい高く付く。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 13:06:16.97 ma6/sCaC
>>85
>会計を別払いにさせられた。
何それ？どういう面子の宴会？
確かに上位者との酒宴なら空気を読まなかったキミが悪いんだろうけど
ただの同僚とのただの飲み会なら単に「ケチ臭いやつら」の集まりじゃん。
そういう奴らとは自分なら二度と一緒に行かないな。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 13:46:26.97 AG7+JQYu
>>85
あたりまえだろう
他人に迷惑かけるなよ
ばかじゃない？
二度と誘われないだろうよ
88:85
13/10/31 22:06:47.56 jr8cOfEU
職場のプロジェクトの打ち上げ。
１皿は手の平サイズの小皿盛り。
食べ出が有ったのはホッケと豆腐サラダだけ。
夕食を兼ねてバランスを考えれば決して多い量ではなかった。
ハイボール（水割りサワー系）飲み放題、１万払わされた。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 22:48:01.06 Cz6HYl/0
酒の飲み放題ってこの世で有数の無駄だよね
うまい酒なら味わうために酔う手前で止めるもの
単に脳を麻痺させたくて飲むのが健康に悪い
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 23:00:10.61 FV7ajeNW
>>85>>88
自業自得
おまえ卑しいんだよ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 05:22:31.13 SRa/vpg/
>>85
割り勘の宴会で一人で頼む量じゃない
そも宴会なんて空気読んで周りに合わせるもの
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 11:06:49.10 F6IGNtjS
飲み放題ってだいたい店指定のセットの料理込みで安くて4～5000円じゃないのか？
それとは別に個人で別に料理注文したんだったら別会計で当たり前じゃないのか？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 11:33:00.54 r75iYx6e
>>85ってすごくおかしいね
こわい
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 16:39:23.30 2QUYcRgl
職場の飲み会で『夕食を兼ねて』とか『バランス考えて食べよう』とか
そういう考えでいるのが、そもそも間違ってると思う。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 17:13:34.26 7qKYp18Z
こんだけ書かれりゃ>>85も気づいただろ
はい次
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 21:36:01.53 Ap4LwTvg
2chってすぐ気に入らない相手にレスつけてアスペアスペ言うのあんまり好きじゃないけど>>85は真性ですわ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 22:30:11.74 scsjAAIq
>>83
今日、歩行者天国が駅前であったんだけど、本当に露店は金が掛かるわ、糖質、脂まみれの店しか無かったよ。
たい焼き、お好み焼き、たこ焼き、カステラ焼き、わたあめ、焼きそば、わたがし、鶏唐揚げ…
結局露店の裏側の普通のスーパーで、今日の夜は
ねぎま2本、きのこお浸し、おでん、漬物、ぶりの刺身、こんにゃくと椎茸の煮物
これで1000円くらいかな。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 22:46:23.16 dn7Iqp+L
イートスマートカロリーチェックで適当に調べてみた。
まぐろの刺し身82グラム 86kcal
たいの刺し身42グラム 73kcal
サイコロステーキ40g 69kcal×３
焼き魚（ほっけ）203.2g 230kcal
アスパラのベーコン巻き114g 255kcal×２
焼きとり（塩）・なんこつ 40.4g 22kcal×４
ジューシーサラミチーズバー25g 82kcal
豆腐サラダ237.9g 376kcal
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
合計 1397kcal
焼酎 単式蒸留芋焼酎58g 85kcal×３
焼酎 単式蒸留麦焼酎58g 85kcal
ウイスキーハイボール178g 102kcal×２
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
合計 544kcal
居酒屋で2000kcal食ったら10000するのか。
外食無理w
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/03 00:26:37.81 wQ2Kc2v0
外食において糖質制限は脂質カットよりは食えるものいっぱいあるわな
高く付くけどな
何にせよ自炊がコスパ一番には変わりがない
時間・手間、金・栄養成分でトレードオフの関係だ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/04 09:56:07.20 Dtx68voE
>>99
脂質カットよりマシか…確かにな
食べられないもの多すぎと思ってたけど
そう考えると頑張れそう
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/04 20:07:18.04 YIqrvDPR
日本人は昔から米を食ってきた～とか言うけど、昔の日本人が食ってたのは、
雑穀米とか麦飯だろ？白米なんて食ってなかった。
白米って、糖質多いし、急激に血糖値上がるんだよな。
玄米の方がいいのは分かってるんだが。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/04 22:07:53.53 Ft/ez74C
>>101
だから何？
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/05 00:31:42.76 Ct1yITMz
糖質制限して初回ボーナスで3キロ落ちましたがこれは水分でしょうか？
明らかに洋服のサイズが変わったのですが。脂肪は落ちていないのでしょうか？
165センチ 61キロ→58キロです。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/05 00:37:20.68 E1EvOICQ
>>103
そのくらいなら糖質制限なんてしないで筋トレしたほうが痩せるし筋肉つくよ。赤身肉と魚たっぷり食え！
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/05 02:25:37.11 c/3i4lNu
>>103
164／60で似た状態ですがその後体重変化ありますか？
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/05 08:08:35.85 Ct1yITMz
これまで筋トレ＋過激な食事制限をしてきましたが減っても1キロほどだったのですが、週3の負荷有りの筋トレと緩めの糖質制限で一ヶ月で3キロも減ったので糖質制限が効いたのだと思います。
まだ一ヶ月なので今は体重は落ちついてますが何が減ったのか。体脂肪は31%→29%なので脂肪はあまり減ってないような。でも洋服はワンサイズ変わりました。これでも水分が抜けただけなのでしょうか？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/05 10:33:38.21 QM4Jr9B7
うんことグリコーゲン分は2キロがいいとこだから1キロ分は脂肪が減ったんじゃないの
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/05 12:37:20.32 AGE3usX3
>>107
水分があるから3～5kg減る
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/05 13:26:07.57 /wZ7o5PS
元の身長、体重書いてないのにどう判断しろと。
100kg台の3kgと50kg台の3kgじゃ全然違うのに。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/05 14:26:09.71 Ct1yITMz
>>103と>>106です。
165センチ61→58です。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/05 14:35:01.54 /wZ7o5PS
「高たんぱく」ダイエットはリバウンドしにくい！－スウェーデン研究
URLﾘﾝｸ(news.ameba.jp)
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/05 15:05:14.80 /wZ7o5PS
>>110
そのレベルだと3kgが全部水分はありえないね
体重減＆体脂肪率減なんだから脂肪も落ちてる。傾向としては良いと思う。
それに水分が抜けただけなら、家庭用の体重計だと一般的に体重は減るけど体脂肪率は増える。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/05 15:26:41.69 Xv/4qwE2
一週間体重に動きがないけど太ももの隙間は広がった。。。
体重減らないとモチベーション下がる
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 14:02:47.73 dP9UkDhs
これ30過ぎて始めた友達が久々に会ったらスゴい白髪が増えててびびった。
何か間違ってたのかね？
クマも結構出てたな。
カロリー不足か？
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 15:09:47.03 0y3Nvkp/
単に体調管理不良
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 15:36:50.49 /vJcaJm7
（1）遺伝
（2）加齢
（3）生活環境
（4）病気
（5）ストレス
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 17:52:54.06 WNvUm+Df
炭水化物抜きで白髪が増えるってどんなマジックやねん
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 18:30:29.58 itR7wKyO
毛は抜ける
体重減少しすぎたか？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 18:55:56.98 WzowWEjD
３ヶ月で15キロ痩せたわ
炭水化物抜き＆ウォーキングの効果ありまくりﾜﾛﾀ
しかし毎日頭痛と立ち眩みが酷い
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 19:01:09.28 +WwRkjAh
>>112
1行目以外は同意。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 19:03:32.45 +WwRkjAh
>>114
yes!
カロリー制限との併用は良くないよ。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 19:34:33.07 U32vFyp8
ナチュラBBとエビオスくっとくと調子崩しにくいぞ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 10:56:26.52 69EQM9dk
糖質を制限してるとカロリー不足にすぐなるよね。
一日どれくらいのカロリーをとればふらふらしないのかな。
タンパク質だけじゃ取りすぎちゃうしなぁ。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 12:14:49.57 97HPgrEn
初ダイエットが糖質制限って人は少ないと思う。
少しでもダイエット経験があると、
どうしても脂質を目の敵にしてカロリー不足になるんじゃないかと思うよ。
「急激に痩せる」こと自体が身体の負担だから、
脂質はもちろん、場合によっては糖質も適量摂った方がいい。
頭痛とかふらふらとか･･･ 健康管理もしようね。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 16:55:39.34 BX8JPe5D
米とかパンとか炭水化物が多めの物は食べない
甘い物とかお菓子を食べない
ダイエットしようとしてる人がどう考えても一番初めに思いつく方法のようなｗ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 00:05:16.51 e+PXARx8
>>125
それはカロリーが多いから食べないってことでしょ？
糖質制限のことを何もわかってないみたいですね
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 00:56:26.05 fzWhPWTd
頭痛にふらふら、今日初めてなったよ。
朝から玉子、豆腐、納豆、麻婆豆腐、
ササミ、スルメ、アーモンド、
割りと食べてたつもりなんだけど。
マルチビタミンも飲んでたのになぁ。
そろそろ糖尿病薬を止めても良いのかなと思った。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 19:43:40.60 lkS3ZXMN
>>119
栄養不足で貧血なんじゃね？
こないだ教育テレビで、低血糖状態になったら、何か甘いモノを食べること、
とか言ってたけど、それって大丈夫なんだろうか？
糖質制限すると、低血糖症になりにくくなるの？
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 19:53:52.15 zXvBMomx
>>127
緑の野菜が足りない。
糖尿病薬飲んでるの？低血糖ではないよね？？？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 21:20:09.96 h0BfqMd4
>>127
情弱すぎる、死ぬぞまじで
血糖値下げる薬は糖質制限のとき使ったら低血糖になりすぎる
山田と江部の本をキッチリ読んでからやれ
本当に死ぬぞ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 22:22:36.90 /Izc/UIA
>>67それ分かるわ～
肉とかコンニャクとかおからで物理的に腹一杯にしてもなんか頭が満足しないから
余計なんか食いたくなる感じ
逆にチョコケーキとか胃に軽いものだと頭は満足しても胃が空っぽみたいな
感じがしてすぐ詰め込みたくなる
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 23:03:41.65 Il+K0O2C
下手に繊維質を摂りまくるより、肉で脂を摂った方が便通良くなるよ。
1回目流しても便器に張り付くけど、2回目はスルスル流れる
粘着質で芯の無い不思議な●
下手に繊維質や糖質摂ると、カチカチになって大変な目に遭う。
133:127
13/11/10 23:03:44.77 VR02sxCz
ちょっと江部先生のHP見てくる!!
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 23:40:11.82 AK2Thf/L
>>133
本を読め
整理されて書いてあるから。
糖尿専門医の山田の方がいいかもな
江部は商業に走りすぎてておかしなことを言い出してるから
図書館で山田医師の本を借りてこい
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 09:10:21.90 /AgtfDc5
>>132
肉の脂以外のあぶらはどう？
バターとかチーズ、卵（に含まれる脂）
オリーブオイル他
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 09:33:02.39 3PoHxsQh
>>135
バターでもオリーブでも魚でも、何でもいいと思う。牛肉が一番摂りやすそうと思っただけです。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 11:17:21.27 /AgtfDc5
>>136
なるほど、ありがとう。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 11:32:12.50 eVH5V6Yw
野菜ざく切りでレンチン＆オリーブオイル＆塩コショウで油摂ってるわ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 21:06:08.11 7rleIoyL
以前から便秘気味でしたが、糖質制限始めてから
ますますひどくなってしまい、困っています。
3ヶ月で10キロ痩せました。
油分しっかり摂っています。
どなたか解決法をアドバイスください。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 21:32:14.14 jkkvHM82
>>139
お米のご飯を食べないと便秘になる
便秘の人の大腸では、便の水分が少なく硬くなっていることが出しにくさの原因の一つです。
便秘解消法として水分を摂取する事がすすめられていますが、水分をそのまま摂取しても多くは胃や小腸で吸収され、大腸まで到達しません。
一方、ご飯は消化されつつも水分を保持したまま大腸に至り、便を軟らかくする効果があると考えられています。
URLﾘﾝｸ(hakuraidou.com)
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 22:20:00.22 ThGjwr5I
便秘になんてまったくならないけどな
米食わないけど
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 22:28:19.12 OsWtVnuw
>>139
自作のおから製品。
クッキーとかパンケーキにして食べてるけどいい感じ。
水分も一緒にとらないと喉が詰まって大変だけど。
クックパッドとかにレシピがあるよ。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 22:33:07.88 3rx3pFTE
>>140
日本人なら普通に米食ってるが、便秘は多いぞｗ
どんだけ便秘薬やサプリが多いと思ってんだｗ
>>139
野菜食べるか、ファイバー系のサプリや食品とれば？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 23:23:49.82 YHVVnfty
>>139
サプリでマグネシウム飲むといいよ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 23:42:01.44 rvjc3bmH
以前は毎日のように下痢気味だったけど、
糖質制限と繊維質増やしたら毎日便秘。
なので、制限緩くして運動量増やしたらかなり良くなったよ。
代謝や筋力も関係あるかも
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 02:29:55.49 4FmXfEfO
エビオスは便秘にも効くぞ
あとはもやしをもりもり食べるとか
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 02:43:07.93 ZdbH0Wjw
食品のパッケージに書いてある炭水化物の量って、代替甘味料とかも含まれてるんだろか？
スパゲティのトマトソースとか30gもあってもローカロリーとかだと、含まれてそうかなぁと。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 05:09:51.26 LD74pZzH
腸内洗浄すればよくない？
スラーリアとかで
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 08:30:33.41 wPB9vYfC
>>147
代替甘味料も炭水化物に含まれてると思う
たとえばラカントＳを見ても
成分は以下のように書かれている
「ラカントＳ」の成分分析表（100g当たり）
熱 量 0kcal
たんぱく質 0.1g
脂 質 0g
炭水化物 99.5% ←←←
ナトリウム 0mg
しかし代替甘味料も種類があるので
エリスリトールの場合は、カーボとしてカウントしなくても良いみたいです
どの様な甘味料を使っているのかわからない場合は
カーボとしてカウントしておくのが安全
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 09:01:00.42 BfVrlmqB
マルチトールは半分が血糖値上昇
エリスリトールは上昇させない
アスパルテームなどコーラやらのゼロカロリー食品に
入っている甘味料は毒性やら指摘されてる
エリスリトールが今のところベストかな
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 12:33:02.70 CLasC80w
>>147
炭水化物表示だけで糖質表示がない場合、
表示カロリーから脂質×9とタンパク質×4を引いたカロリーを
4で割れば糖質量だと思ってる。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 19:38:26.48 mMu4iqjN
>>139
食物繊維をとれ。腸の中に水分を保水していられる食物繊維が必要
こんにゃくを１日に200gも取ればなんとか出る、
ただししらたきやこんにゃくそうめんみたいのでずるずる食いまくると腸閉塞になるから
糖質がないダシで煮込んだ奴を小さく切ったやつを食え
あとはサイリウムでなんか作って食え
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 20:25:12.97 mEu57POF
139です。
皆様、ありがとうございます。
アドバイスを参考にいろいろ試してみたいと思います。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 21:02:01.94 BMiohsjL
>>150
アスパルテーム（脳腫瘍）、スクラロース（肝疾患）は危険性が…
ステビア（無精子）に至っては、欧州では禁止されてるんじゃ？
日本じゃ、パンとかにも普通に入ってるけど。
週刊誌で読んだんだけど、沖縄が長寿じゃ無くなったのって、本土のように
米を食べ始めたからなんだって。昔は豚肉とか食べてて、米なんて大して
食べてなかったんだと。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 21:52:03.89 lSxlwuKQ
>>154
沖縄の寿命が縮んだのは、肥満が増えたことが主原因
旧来はハイカロリーな物を少量しか食べていなかったのに、
経済発展に伴ってハイカロリーな物を大量に食べられるようになった。
156:147
13/11/13 00:05:51.14 yzBSDkKU
>>149,151
ありがとです。
151さんの方式でやってみます。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 08:57:39.31 CgHnaLXs
昨日のたけしの医学の奴見た？
糖尿の人が野菜ほとんど食べないで血糖値下げたら血管詰まって心筋梗塞になったやつ。
あれは糖尿の合併症だったのかな。
肉を魚に替えようかな。
野菜は肉の10倍位食べなきゃヤバそうだよね。
血管にかすがたまらないように糖質制限したいわ。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 09:07:22.53 GpOEC/EC
野菜は１日３５０ｇを目標に摂取するといいよ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 10:32:42.37 CgHnaLXs
>>158
ありがとう！
350gかぁ。沢山野菜買い込まないとダメだね。
今流行りの楽天とかで売ってる酵素のスムージーなんてお手軽に野菜取れるけどブドウ糖が入ってるんだよね。
甘くなくていいのに。
このブドウ糖を無しにするのに一時間くらい強度の高い有酸素運動を考えてるけどどうだろね。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 11:10:06.54 AXGVtKBb
スムージーならアボカドと葉っぱで自作しよう
生野菜でなく温野菜にすればあっという間だよ
キノコとか量食べるの楽だし
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 15:07:16.40 7RqCKlaG
>>157
糖尿の合併症だね。
手足で詰まれば壊死だし、眼で詰まれば失明だし。
糖尿の合併症は血管障害が主だし。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 20:05:47.77 fb2PRY5o
白米も玄米も、糖質的にはほとんど差がないんだな
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 20:42:03.91 1w7Fg/j2
>>157
野菜を取らないで血糖値を下げたからっていうのは、ちょっと違うんじゃないかなと思う。
薬でa1cが下がっただけで、a1cは平均値なんたから目安なだけで。
糖尿病食を続けてたようだし、甘いものも食べてたし、食後血糖値は相当上がってたんじゃないかな？
糖質制限してれば悪玉コレステロールは減って善玉が増えるから、安心して続けていきましょう！
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 21:16:04.79 xwfDUtT4
>>163
無責任なやつ
死ね
165:名無しさｎ＠お腹いっぱい。
13/11/13 21:32:27.56 hoQC/bUQ
>>157
インスリンの分泌を促進する薬を飲んでいたから、血糖値が
下がってしまうため、いくら食べても空腹感を感じて過食に
なってしまったのが原因だと思う。
俺はアマリールを服用して空腹感に苦しんだ。
薬は毒であること、糖質制限のこと知っている医師が増えるといいね。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 18:27:13.23 KobEKaNs
炭水化物を食べないと、腹一杯になった気がしないのって、
糖質中毒なんだろうか。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 18:45:45.45 +LFI398o
そんな感じしますね
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 22:45:16.89 clLyVz8+
腹は膨れるんだけど食べてから30分くらいしないと満腹感がないようになったな
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/15 00:25:19.41 6US7ythk
質問なんですが、
------------------------
三大栄養素のうち、
脂質は余れば脂肪組織に直行し、貯蔵されます。
糖質は、まず筋肉が取り込んでグリコーゲンに変え貯蔵します。
次に肝臓が取り込んでグリコーゲンに変え貯蔵します。
糖質は、さらに余っていれば、脂肪組織が取り込んで、脂肪に変えて貯蔵します。
蛋白質はアミノ酸に分解され、血液中に吸収されてから筋肉や皮膚など体内組織の周りに集まります。
各組織はDNA情報に基づいてアミノ酸を自前の蛋白質に再合成します。
------------------------
以上の文章は糖質制限の考え方からすると合っていますか？
特に、糖質制限したときの脂質の代謝について理解できません。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/15 01:31:35.37 r6Ru9XvF
>>168
面倒臭くて空腹になるまで何も食わなくなるよね。
そんで、腹一杯になる前に詰め込むと、凄い量が食える。
むしろ、空腹の時間帯を作らないように間食で調整した方がよさげ。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/16 09:17:31.04 GDoELKbj
この１週間、ほぼ毎日のようにカレー（ライス無し）
を食べてたんだけど、体重の変動がなくなった…
カロリー取りすぎたかも？
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/16 12:00:52.29 4KzAWJ7c
どういうカレー？
カロリーじゃなくて糖質とり過ぎたんじゃない？
------------------------
カレーですが、市販のルーは小麦粉だらけですのでNGです。
野菜を煮込んで塩・コショーで味付けし、
糖質の入っていないカレーパウダーなどで風味を付け、
とろみには大豆粉など使用しては如何でしょう。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/16 13:38:52.86 D1Wwx4yf
昔から炭水化物をとらないと筋肉を分解してエネルギー源にしてしまうって説があったと思うけど、それはデマなんですか？
それとも承知の上？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/16 13:42:49.77 /3GnDgXz
>>173
調べればすぐわかるよ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/16 16:32:11.73 IE8iIwDq
パンや米みたいに簡単に食える主食がないからつい面倒だし、あんまり腹減らないしで朝昼抜いてしまう。 一日の内で一気に血糖値上がってよくないだろうなぁ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/16 16:42:27.39 G6cZnBv/
夜のメニュー次第ではOKじゃない？
一日一食の健康法もあることだし
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/17 01:46:48.63 2ZWERpJf
うわーん、糖質制限ダイエット始めたら風邪引いた
ここ２年くらい風邪なんか引いたことなかったのに
何か栄養足りないのかな？サプリ必須？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/17 08:45:36.54 uS4UmnI8
>>177
知識かな
風邪は無無関係ですね
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/17 09:50:16.08 zCiglybF
>>173
分解するのは脂肪
ただし脂肪の分解にはたんぱく質が必須
食った分で足りなければ筋肉も使う
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/17 10:16:11.91 aqgr2cEa
糖質制限に限らず、ダイエット中はビタミンミネラル等の不足で風邪耐性が弱くなる。
俺はサプリに頼るのがいいと思うけど、サプリ否定派も結構いる。
グルタミンは医療用にも使われるくらい免疫アップ効果がある。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/17 10:39:22.79 pnyKrF/h
>>179
サンクスです。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/17 11:40:12.95 2ZWERpJf
>>180
レスありがとうです
マルチビタミンとかマルチミネラルにも入ってるのかな？
オススメの商品あったら教えてください
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/17 13:21:51.04 pu3rTl3c
グルタミンってほら、味の素とかじゃね？ほんだし？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/17 17:33:40.23 HSDK+fSh
>>177
同じく、何年ぶりかで風邪気味です。
寒い夜に外で遊んでたから自業自得だけど。
マルチビタミンは欠かさず取ってるけど。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/17 17:48:29.03 aqgr2cEa
グルタミンはマルチビタミンミネラルには含まれてないよ。
こういったスポーツ系のサプリとして販売されてる。
URLﾘﾝｸ(www.bulksports.com)
だけど日本で売ってるのは、あからさまにボッタクリ。
アイハーブやビタコストなどで個人輸入すれば安い。
ほぼ無味無臭でプロテインに混ぜるのが一般的。
もともとプロテイン自体にもそれなりの量のグルタミンが入ってるけどね。
ちなみに免疫アップなので、基本的に風邪をひいてからでは遅い。
風邪引いてる時は、他の病気に対する免疫も低くなってるので、そっちに有効だけど。
うまみ調味料「グルタミン酸ナトリウム」と「グルタミン」は組成は似てるけど別物。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/17 19:28:33.62 M65YdRuz
江部って人が出してる、食品別糖質量ハンドブックってどうよ？
これ見ると、もう弁当・定食類・めん類は完全アウトだな。
外食はほとんど無理だわ。
これからは、もうビールやめてウイスキーにするわ。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/17 19:38:27.07 g3hpnUwH
まぁ来月は忘年会やクリスマスで糖質最高！スイッチが入ってリバウンドに気を付けなきゃなぁ。
制限してる時はいらないけど一度取ると旨すぎてヤバい。
標準体重は死守するぞ！
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/17 22:33:27.66 AEhDIrXz
>>186
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ10杯目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/20 14:03:27.92 EGRSaExe
くっそ、風邪引いたからダイエット中断したら少し戻ってしまった
今日から再開するぞ！！
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/21 01:32:10.97 rXyoM3r+
>>183
昆布とトマトに多いよグルタミン酸
本だしはあったとしてもイノシン酸？
アミノ酸は塩基と一緒にいないと味として感じられないので、塩味ちょっとあるといいよ。
グルタミン酸とグルタミン酸ナトリウムは特に別物ではないよ。グルタミン酸にナトリウムが付いたものだよ。だからと言って味の素は変な味なので勧めない。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/21 07:34:41.47 t9tFqgiT
グルタミン酸とグルタミン酸ナトリウムは同列に考えても構わないが、グルタミンとグルタミン酸は効能も用途も完全に別物。
グルタミン酸じゃ免疫効果アップは期待できないし、筋トレ後にグルタミン酸を補給するトレーニーもいない。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 14:37:00.87 Lcgkl7bQ
糖質制限、1週間目です。体重がほぼ落ちません。朝食のフルーツグラノーラとヨーグルトはよくないのですか？ゴボウ茶もNGですか？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 14:57:18.06 k6y//kbd
なぜ糖質制限でフルーツグラノーラを食べていいと思い込んだのか。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 15:00:54.71 a/pBoQZm
>>192
なぜ糖質制限でフルーツグラノーラとヨーグルトを食べていいと思い込んだのか。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 15:01:58.74 ZFawZb3Q
「制限」であって「ゼロ」じゃないんだよ
まったく
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 15:08:26.98 k6y//kbd
まともに制限されてないから問題が発生してるんだろう
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 15:09:10.44 LZeFAMk9
そもそも一週間で何キロ落ちるつもりだったのか
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 15:19:57.62 ZzSvbssh
>>192
昼夜に食べたメニューは？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 15:24:19.19 g1ZLqSwE
今日飲み会で焼き鳥屋に行かなきゃいけないんですけど、良い対処法ありませんか？
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 15:25:11.54 Lcgkl7bQ
192です。お昼はシリコンスチーマーで蒸したキャベツ、キノコ、ブロッコリーとゆで卵と焼いた胸肉です。夜はスチーマーでつくる野菜の上に鮭や肉のチーズを乗せたものがメインです。ゴボウ茶もダメですか？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 16:35:27.80 GTkzpuNK
>>199
先にサラダをたっぷり食べる、
焼鳥は塩で
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 17:00:29.20 ZzSvbssh
糖質制限的に焼き鳥って無問題でしょ
タレだけ注意
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 17:27:13.18 87JHxoRF
○○は駄目ですか？
自分で成分調べればいいのに。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 23:00:18.44 ZzSvbssh
>>200
そのメニューで量が普通なら
1ヶ月続けて体重の増減を確認してみれば？
ゴボウ茶は、お茶だから基本的に問題ないだろうけど
神経質に気にするなら（マルチポストして訊いてるよね）
製造元に成分確認したほうがいいよ。
参考:富山サプリメント ごぼう茶
ごぼう乾粉末（１袋1.5g）あたり
エネルギー 5.6kcal
たんぱく質 0.24g
脂質 0.01g
炭水化物 1.14g
ナトリウム 1.3mg
糖質は、炭水化物1.14gから
食物繊維（数値不明）をマイナスする訳だけど
高くはないはず
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 23:11:21.09 Lcgkl7bQ
>>204
ありがとうございます。グラノーラはやめて焦らないでやってみます。
一年で8キロも体重が増えてしまって焦って始めた糖質制限ダイエットだったのに、全然減らなくて不安でした。
もう少し頑張ってみますね。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/24 11:53:16.60 bkpMn5e/
>>192
チーズもっと食べたら？
糖質ほぼゼロだからチーズが多いほど痩せるよ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/24 13:31:21.58 qNb4/fLW
チーズが多いほど痩せるとかいうオカルトは、専用スレが有るからそっち行ってくれ。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/24 17:56:44.22 ESSVE/Lx
付き合いで一食普通に炭水化物とってしま
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/24 17:59:11.67 ESSVE/Lx
ったら、運動などでリカバー可能？
切れちゃってすまん
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/24 18:20:37.04 mf99LoSR
運動とかあんま関係なかったと思う
一回ぐらいの糖質摂取は、
すぐに元の糖質制限生活に戻せばたいした問題じゃないよ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/24 22:29:09.25 xeC6iELZ
>>207
え、チーズは糖質ないじゃん
なんでオカルトなの？
糖質制限スレでいいかげんなこと書くなよ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/25 01:26:00.92 qDD9S4BA
>>211
一日何g食べてますか？
あと体重の変化もよかったら教えていただければ。
以前にチーズはつい食べ過ぎてしまってあわてて中止した経験があります。
MECといってチーズは推奨されているのは知ってるのですが、
いまいち怖くて手がでないです。
女、現在165/55で50kgあたりが理想なのですが、
私くらいの中途半端な体重でもチーズを食べて痩せるでしょうか。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/25 01:39:25.78 Ja50eosJ
>>212
チーズは、一食に50gも食ったら他の食い物が入らなくなるからお勧めだ。
糖質を1日あたり10～20gに制限すれば、はじめの3～4kgは1週間で落ちる。
1週間くらいなら野菜ゼロでも問題起きないから、キャベツとかブロッコリーは止めときな。
野菜で食っていいのは、ホウレン草、小松菜、ニラくらいしかない。
まずは、食品に含まれている糖質の量を調べて覚えるしかないね。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/25 01:41:58.05 wSPh0DIl
チーズを食べてもダイエットできるかもしれないけど
「多いほど痩せる」っていうのは根拠がないよ
個人的な体感としてはチーズは体重減のブレーキになるし
別スレでも同じ事を言ってる人いた
206さんはチーズ食べるほど痩せるタイプなのかもしれない
私は違う
あなたはどうか分からない
だから自分の身体とよく相談を。。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/25 02:55:25.50 u7NwTKGO
そもそも標準体重以下を目指すなら低炭水化物ダイエットは向かない
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/25 04:50:39.46 x/729/C8
ケトジェニックに早くなりたい！
脂肪から24時間糖を体内で作り、エネルギー源にするってすごいエネルギー革命だよ
糖をとらないと体も脳も働かないから必ずとりなさいという長年の常識は何だったのか。
これからは、糖は体に悪いからできるだけとらないようにしましょうってみんな言わなきゃだめだな
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/25 15:34:59.45 MreVP9Ck
>>212
脂肪をたくさん摂取するのがコツだよ
別にチーズじゃなくてもバラ肉とか皮付きの鶏肉とかいっぱい食べれば痩せる
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/25 21:21:23.25 3oB/0C+R
>>214
何言ってんの？
糖質制限は、
「糖質を制限すれば制限するほど痩せる」
という理屈なんだから、糖質ゼロのチーズで太るわけないじゃん
江部先生だってチーズは糖質制限ｏｋ食材って言ってる
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
出てけ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/25 21:24:39.86 3oB/0C+R
>>216
だよね
昔の人間は脂肪と肉だけで生きてたんだから、むしろ糖は邪魔
糖は体内で作れるというのが糖が不要な証拠
214みたいにいまだにわかってない人もいるけどね
チーズが多ければ痩せるんじゃなくて、糖が少ないほど燃焼が強くなって痩せるんだよ
江部先生のブログを最初から最後まで読み直せよ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/25 22:01:23.34 hU6j9zhx
やはりサバ缶なら味噌煮より水煮の方がいいんだよな？
あとハムなら生ハムの方がいいんだよな？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/25 22:03:33.74 5M6ORUbP
214だけど、説明不足だったみたいね。
>>212さんは
＞女、現在165/55で50kgあたりが理想なのですが、
＞私くらいの中途半端な体重でもチーズを食べて痩せるでしょうか。
と言ってる。これに対して、
「チーズが多いほど痩せる」っていうのは
江部さんの理論に反する。
江部さんは糖質制限をすると
「太りすぎの人は痩せ、痩せすぎの人は太る」と言っている。
具体的な数字としてBMI20～25に落ち着くと。
212さんは既にBMI21で、理想体重は19なんだって。
この人がチーズを食べまくれば痩せる、
って助言に従ったら体重がBMI25程度まで増える可能性がある。
そしたら可哀想だと思って違う意見を書き込んだの。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/25 22:18:27.08 z0GEwoIr
>>217-218
>>1-3を良く読んで、然るべきスレに移動してね。
君たちに適した方法の糖質制限のスレが、こことは別にあるから。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/25 23:51:02.63 nY2Er8aw
カロリー制限無しで痩せられると思う人はこっち
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ30★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
カロリー制限も必要と思う人はこっち
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ30★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
BMI20からBMI19に落ちましたが
脂肪は一日に１２０グラムは摂らないと痩せられないよ？
そうすればカロリーにして３０００ぐらいでも、運動なしでするする落ちる
ごま油＋塩に食材をディップすればおいしくいくらでも脂肪が取れる
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 08:34:16.67 2Jf8Gt9l
>>221
いやいや、違うでしょう
糖質制限すると「痩せすぎて困る」って人もいるじゃないか
糖質制限は基本的に糖質が少ないほど痩せる
適正体重というのは、遺伝か何かの理由でブレーキがかかる人がいるというだけ
そもそもチーズが痩せないって理由は何？
おかしいのはあなたでしょ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 09:03:21.33 2+4MV2vI
>>224
江部さんの理論とズレてるけど（※）江部さん不支持な人？
あなた話の根拠は誰の理論なのかおしえて。
根拠が自分の経験ならどういう食生活で
体重がどう変化したのか時系列と共に提示を。
※江部さんブログから参考記事
【糖質制限食で適正体重になる】
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 09:20:09.24 2+4MV2vI
糖質制限しても太る理由が理解できない人は
これもわかりやすいよ
【タンパク質や脂質が脂肪に変わるのはナゼ？ 】
URLﾘﾝｸ(ktkky.blog94.fc2.com)
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 12:06:41.71 bNyI+iBo
>>215
そうなんだよね。
フラフラしてパワーが出ない。
運動入れると体重の割りに綺麗なラインになる。
体重大して変わらないのに痩せた？ってよく言われる。
完全に糖質控えるより少し増やすだけでいいかも。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 12:10:35.52 2Jf8Gt9l
>>225
根拠も何も「やせすぎて困る」という例があるのが反論だよ
それとも、ほとんど十割で適正体重になりました、みたいな数字をあんた出せるわけ？
つか話をそらすな
チーズは「糖質が少ない」んだから糖質制限に最適だろ
チーズで痩せないのはおかしい
江部理論と何が違う？
これに対して引用なんかして逃亡してないでおまえがきちんと反論しろよ、卑怯者
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 12:20:34.85 NoXY4QOm
チーズでやせないってのは214の思いこみだろ
江部だって「チーズ (略) をしっかり食べる」って書いてるじゃん
江部理論とか言ってテメーの妄想を押しつけるなよ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 12:37:22.26 2+4MV2vI
チーズに含まれている脂肪やタンパク質も
使えきれない分は脂肪として蓄積されるんだよ。
だからチーズも使えきれないほど食べたら太るんだよ。
「チーズは満腹感が強いので使えきれないほど食べられません」
ということなら理解できるけど、
「チーズは糖質が少ないのでチーズで痩せないのはおかしい」
は、私には理解できません。
江部さんと一緒に本を出している
糖質制限管理栄養士の大柳珠美さんによれば
『肉や魚や卵や大豆製品など、食べ物の中に含まれている脂肪は、脂肪酸に分解され、吸収されます。
肉や魚や卵や大豆製品など、食べ物の中に含まれているたんぱく質は、アミノ酸に分解され、吸収されます。
脂肪酸の場合
脂肪酸から中性脂肪を合成し、それをヒトはエネルギー源とします。
しかし、使い切れなかったエネルギー源＝中性脂肪は、一端、脂肪酸にまで分解し、脂肪組織に取り込まれ、再び中性脂肪に合成して体脂肪として蓄積します。使いきれなければ太ります。
アミノ酸の場合
アミノ酸は、太る＝中性脂肪＝エネルギー源となるより、筋肉、骨、髪、臓器など体を合成する生命の担い手です。
ホルモンもアミノ酸から作られます。
糖原性アミノ酸は、糖新生に用いられるアミノ酸で、グルコースに変換されうる。
ケト原性アミノ酸は、脂肪酸やケトン体に変換されうる。』
とのこと。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 13:18:55.29 lfvkYR99
糖質制限の食事内容を考えてて思ったけど糖質を制限した食事だと量の割りにカロリーがあんま摂取出来ないんだよな
ホントはカロリー神話は崩壊なんかしてなくて糖質制限ダイエットのカラクリって血糖値上げないってのもあるけど、コレもデカいんじゃないのかな？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 14:18:39.88 +PgV4nOl
ブログみてると痩せてる人はカロリーそれなりに抑えてるね。
糖質主体の食品って口当たりがよくて食べ過ぎちゃうから
糖質制限することでそれが避けられるってことなんじゃないかな。
あと糖質制限以前に、肉をしっかり食べてると甘味が欲しくなくなるんだって。
そのへんで無駄な食欲がわかなくなって、精神的に楽になるんだと思う。
肉を避けて大豆製品とかふすまパンみたいのばかり食べてる人は
たいがいお菓子への欲求が我慢できなくて失敗してる
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 14:22:15.95 e97rjhP2
糖質の100kcal
脂質の100kcal
蛋白質の100kcal
これが全部別物だとわかっていればカロリー計算をしてもよい
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 15:46:56.05 NoXY4QOm
自分が失敗しただけのくせに適正体重ガーとか笑える
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 21:10:08.39 uemG6cAB
>>232
>肉を避けて大豆製品とかふすまパンみたいのばかり食べてる人は
>たいがいお菓子への欲求が我慢できなくて失敗してる
たんぱく質にも種類があるからな
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 09:39:28.80 IWNrDla6
糖質制限やめたら痩せ始めた件
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 09:54:16.72 RaYcfwrD
>>236
なんか分かる。
少し炭水化物入れて運動すると驚くほど落ちる。
標準体重以下目指すには多少炭水化物入れて運動すればよく痩せる。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 10:19:19.93 uM7IS4m1
標準以下に落としたい場合は糖質制限＋痩せるカロリーコントロール（摂取＜消費）では駄目なのか？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 10:28:32.42 culKiuHx
最近停滞しているから、軽く炭水化物取って運動増やそうかな
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 22:36:29.62 ybiCkF+m
炭水化物摂ることでチートデイ的効果があるんだろうね
でも摂り続けるとまた太り出す
糖質制限→体重停滞→1日制限解除
→糖質制限開始→体重減少
の流れが良いかもね
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/28 08:19:47.04 YKeEBaRh
飢え死にしか市とはみて門
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 16:50:48.50 /irlKVwh
サバの水煮って、今流行ってるらしいけど、そのうちブームが
去ると思う。だって不味いし臭いだろｗ
みそ煮なら何とか食えるが、それでも臭い。
水煮は糖質ゼロだけど、みそ煮は糖質１５ｇくらいあるんだよな。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 16:58:17.76 mtKz2oFo
青魚、体にブツブツでる、こわい
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 17:04:36.39 fdBQMehK
質問
「糖質制限ダイエットは、標準体重までしか効果が無い」
のはどうして？
標準体重以降は、
体はどうやって標準体重を維持してるんだろ？
標準体重以降でも、
糖質が入って来なきゃ、
結局体に残ってる脂肪を使うしかないんじゃないの？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 17:15:51.73 CXH0Xr5U
標準体重以下はカロリー計算しないときついわな。
運動入れれば楽だけどさ。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 17:40:59.35 F4FULgz5
ケトジェニック体質になると何故か消費カロリーが上がる性質があるが、その性質は標準体重までしか使えないんじゃないかな？適当だけど
糖質制限で痩せた人は何年後かにリバウンドしたって実験結果出てるけど、それは消費カロリーが正常な値に戻ったからなんじゃないかな？適当だけど
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 19:04:16.59 mG5LL14d
糖質制限信者の話を聞いてるとさ､戦前までの日本人はほぼ全員が不健康だったことになるんですけど･･
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 19:09:19.68 wpIVKmTs
662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2013/11/29(金) 18:56:11.57 ID:mG5LL14d
疑問
戦前までの日本人ってさ糖質制限と真逆の食生活だったんじゃないの?
塩辛いチョッピリのおかずでたくさんご飯を食べてたよね｡
戦前の日本人は糖尿病だらけだったの?
違うでしょ?
不思議不思議
663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage ：2013/11/29(金) 19:08:25.05 ID:wpIVKmTs
ごはんを沢山とか言うけど
現代と量がぜんぜん違うでしょ
スナック菓子もないし、気軽に買い食いもできないし
それと現代人とは運動量もまったく違うしね
おかずとゴハンの比率だけで論じるのは片手落ち
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 19:47:23.20 CXH0Xr5U
やっぱり食べ過ぎなきゃいいのかね(笑)
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 19:50:27.19 wpIVKmTs
ID:CXH0Xr5Uが知的に問題あるってことだけわかった
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 20:50:50.93 fdBQMehK
>>246
適当過ぎでしょｗ
252:名無しさん＠お腹いっぱい
13/11/30 01:43:01.88 rKYnz3+J
サバの水煮は、カレーをかけて食べてる。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/30 08:11:41.37 t0xqZy27
>>248
へっ?
663の答えって答えのようで中身がないよな｡
糖質制限教を否定されて､脊髄反射で書いてんの?
ごはんの量?
江戸から昭和前半までのほうが現代より多ね?
運動量だって昭和初期とかなら都市生活者なんかあまり現代と変わらないのでは?
そう考えると､糖質制限理論って､統計的に正しく検証されてるのって思う｡
理屈はなんとなくわかるんだよ｡
糖を食べない｡体は糖が必要｡しょうがないから脂から糖を作る｡体脂肪減る｡確かに｡
古代人は糖質をほとんどとってなかった｡なるぼと｡
でも､江戸後期あたりから日本人はガンガン白米摂取してるんだよな｡
白米だけとって脚気になるくらい｡江戸患いっていわれてたそうな｡
そしてそれは症状からは糖尿病っぽくはないんだよな｡
そして､明治｡近代医学が導入されてからも､白米だけでは栄養が偏る｡脚気になる｡
っていわれてはいたけど糖尿病になるって着目されてないんだよな｡
そこらへんがすっきり理解できない｡
全否定はしてないけど｡
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/30 08:23:28.64 EaFTqNqD
>>253
運動量自体間違っている
徒歩で歩く距離が違う
自分の求めている結果に合わせてバイアスかけているだけ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/30 09:11:12.60 tbGwWIWy
>>253
言葉数が多いだけで検証が適当過ぎｗ
池沼は黙っとけｗ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/30 09:29:06.85 t0xqZy27
>>255
当然ながら、調味料の糖質もカウントする。
糖質摂取許容量は個人差があるので、その数値も自分自身で体感から導き出さなければならない。
馬鹿には出来ないダイエットと言われてる。
これだな｡流行してる訳は｡
「糖質制限している」→「実行できる私って頭がよくて意志が強いのよ｡エッヘン」
だよな｡
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/30 14:48:03.73 nqqJPaxZ
昭和30年代とかは糖尿病って医者も文献でしか見たこと無いくらい
珍しかったらしいね。
三種の神器といわれた電化製品が登場し、これら電化製品や車の普及など、
生活が便利になるとともに糖尿病は増加して行ったんだろうね。
だからかどうか、糖尿病の治療は食事療法より運動療法の方が予後が良いといわれてる。
糖質を使った菓子や料理、飲料、食べ放題などの飽食。
糖質制限してると外で買える食品がいかに少ないか､よくわかる。
糖質量は確かに昔も多かった。
ただそれ以上に消費してたんだ。
あと、昔の人は糖尿病になる前に死んでた。
これ需要ｗ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/30 14:50:53.37 nqqJPaxZ
そうそう、マツコデラックスがあんな身体になった食事
マツコ飯は炊飯器の３合のご飯に対して生卵５個
それに岩のり（ごはんですよみたいなのり）を適量。
しゃもじで混ぜて、器に盛らず、炊飯器のまましゃもじで食う。
これ、油とか肉で同じカロリー摂ってもあそこまで太れないよね。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/30 16:10:14.62 jAellFkh
マツコは肉は一切食べないらしいよ。
炭水化物しか摂ってないって言ってた。どうりで。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 08:15:03.90 MtPG8BpW
お米のイメージダウンキャラに最適だなｗ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/03 13:49:32.93 eZ4n2mJw
肌はきれいだよなあ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 23:21:21.35 dkX691OO
マツコはいつも炊飯器からしゃもじでご飯食べてるわけじゃないらしいよ。
年に何回か気分が落ち込んだときにそうするって言ってた。
あと、肉は一切食べないわけじゃなくて、鶏肉は好きで食べるって言ってた。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/05 14:58:10.79 TgiP16bc
チーズを増やしたらどんどんやせてきた
やっぱり糖質が少ない食品を選ぶのは大事だね
がんばって糖質ゼロを目指そう
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/05 17:08:29.74 CRhwYkF1
糖質って言っても、普通に野菜とかご飯に含まれる程度の糖質を摂る分には
それほど問題ないんだろ？血糖値も急激には上がらないし。
問題なのは、精製された砂糖とかだろ？お菓子とかパンに入ってるような。
糖質が多いから、かぼちゃ・人参を食べないとか、本末転倒な気がするんだけど。
それに、ある程度は糖質を摂らないと、便秘になるんだろ？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/05 17:57:58.28 whEJH2aT
>>264
糖尿病の治療で糖質制限するときは、血糖値さえ上がらなければ良い。
だから、あなたの言っていることは正しい。
ケトーシスを利用して体重を減らそうとしているときは、糖の絶対量を抑える必要がある。
糖を中心とした代謝を卒業して、ケトンを中心とした代謝を手に入れる事を考えると、、
導入期では1日辺り20g程度、慣れても100g程度しか糖を摂れない。
1日当たりの摂取量の枠が狭いので、南瓜や人参が入り込む隙間が無い人が多いと思う。
俺はチャン○○に入ってるくらい少量のタマネギや人参は食うけどな。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/05 18:27:18.78 b6gJxybp
ケトーシス利用してるときとしてないときと、
痩せ具合にはどれくらい違いがあるの？
江部さんだか荒鉄さんが、そんなに違いがないみたいなこと言ってなかったけ？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/05 18:34:07.88 2dT5uy0c
いや、かなり違うよ
ケトーシスだとマジでスルスル落ちる
食欲も無くなるし
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/05 19:32:31.68 5CwHqE+m
毎日肉とチーズとナッツ大量に食ってても
体重減るのはケトーシスのおかげっぽい
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/05 19:57:55.40 xPyJZhDC
ケトン代謝による脂肪消費自体は極わずかしか無いって結果は江部ソースで出てるな。
ケトーシスの効能がダイエットに有効なのではなく、
ケトーシスになれば、食欲が無くなって摂取カロリーが減るから効果が出るって理屈のほうがしっくり来る。
ケトーシスで痩せてってるって言ってる人は糖尿病なんじゃね？
糖尿病患者は食事制限始めるとガリガリの骨だけになっちゃうよな。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/05 20:04:34.78 sqByLgfe
>>265
チャンコ鍋ですね
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/06 07:08:20.56 CRKKKLvY
豚タンってこのスレ的にはどうなん？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/06 08:31:46.64 vbId3hfo
>>264
ないな
便秘したことなんてない
血糖値を上げるか上げないか
糖の区別はそれだけ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/06 08:44:40.87 Pn9atX0X
>>271
タンを自分で加工するならいいけど、ハムとかになった製品は砂糖まみれなので要注意だ。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/06 10:56:22.85 maf0XILa
ハムの砂糖なんてたかが知れてるだろ
そんなの気にするならチーズとサバ缶ぐらいしか食えんわ
アホか
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/06 11:09:03.04 5/pLmyMz
要は一食の糖質量を２０ｇ以下にすればいい訳ですよ
普通に低糖質と言われてるモノ喰ってれば、まず超える事はない
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/07 06:59:50.63 j6nxtu//
砂糖に代わる夢の甘み「希少糖プシコース」カロリーほぼゼロ、糖尿病でもOK : J-CASTテレビウォッチ
URLﾘﾝｸ(www.j-cast.com)
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/07 07:24:21.03 oIU8qA9z
糖質ゼロの発泡酒とチーズで毎日晩酌
それでも血糖値は上がらない
いいね
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/07 17:19:08.35 SorRNApJ
>>276
無茶苦茶甘いよ、プシコース。
これ入れてカフェオレ飲むのがご褒美だ。
熱に弱い(？)、甘味を感じないらしいけど、冷やせば戻る。エリスリトールが苦くて食べられないので、これは本当にいい。おからチーズ蒸しパンにかけるとホットケーキみたいで幸せ。
販売して欲しいけど品薄状態で殆ど手に入らないのが難点だな。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/07 20:57:57.10 hwAfjdAL
アマゾンで売ってるけど、ものすごい足元を見た値段…
評価もそんなに高くないけど、商品そのものに対する不満ではなさそう
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/08 10:59:55.73 1EUhiHP6
甘いもの大好きなクズが気にせず食べられるんだから、不満なんかないだろ
嫌なら食うなって
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/08 12:41:41.29 sMyjvaZW
人工甘味料って血糖値自体は上がってる気がする
たぶん甘味を感じて反射的に上がってるだけだと思う
インスリンも出てる事は出てるが肝心の吸収するモノがないんだから溜め込み様がないと思う
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/08 15:10:33.48 7/1J6i8/
人工甘味料でインスリンが出るのは、前にニュースになっていたかと
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/08 15:45:45.04 v/l/d7QM
インスリンが出たら血糖値下がるはずだけど、
下がらないよ、実際は。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/08 16:18:30.44 sMyjvaZW
つまり血糖値が上がろうがインスリン出ようが直接肥満に繋がるとは限らない場合もあると解釈して良いのかな？
通常なら血糖値急上下する時は必ず大量の糖質が体内にあるのが普通なんだから、人工甘味料みたいなモノは身体からすれば騙し討ちされた気分だろな
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/08 23:19:56.34 8qO72Tl+
パルスイートゼロもラカントSも、人間の血糖値とインスリン分泌に影響を与えないって公式に発表してる。
誰でも簡単に調べられる事なので、嘘はついてないだろう。
インスリンが出たってニュースは、ネズミの実験での話。
人工甘味料でも、糖アルコールに分類されるやつは血糖値あがるしカロリーもあるぞ。
キシリトールやマルチトールなど。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/08 23:25:20.19 vyZHDMxC
>>264
>問題なのは、精製された砂糖とかだろ？お菓子とかパンに入ってるような。
そう思うならその通りに一人でやってな
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/09 11:07:29.65 XoHkSdIr
糖質をゼロにするって難しいな
1食5グラムくらいなら何とかなりそうだけど、、
もっとチーズとか肉を増やさないとな
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/09 11:40:45.70 TimIajAM
糖質って減らせば減らすほど痩せるって訳じゃないでしょ？
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/09 19:12:43.00 7IRHqTcy
言うまでもなくゼロは無理だが
ゼロにするつもりで献立作って
ようやく10gを割るくらいだからそれでいい
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/09 21:22:56.58 mhKam3OW
>>288
減らせば減らすほどやせる
というか、そうじゃないなら何のための「糖質制限」なのか
自分で肉類や乳製品を一から調理しないとたぶん続けるのは無理
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 04:24:45.81 8cFSd0ZV
久しぶりに餃子二人前食べたらお腹ぐるぐる言うし
そっこー眠くなって寝落ちするし糖質すげぇ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 11:13:45.57 vU4aDB5o
>>290
生クリームに合成甘味料でお菓子食べ放題
最強ですな
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 11:22:39.98 M5dVLrrc
経口による摂取カロリーには誤差が生じるが消費カロリーの方はガチだから注意な
結局、消費カロリーより多く喰ったら太る
摂取カロリーに誤差があると言っても１０００も２０００もある訳じゃない
焼酎くらいでしょ、エンプティなのは
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 13:22:51.10 hi6KaRW2
標準体重より低い体重になったので
そろそろ糖質制限を緩めようと思うのですが
リバウンドが怖くて踏み切れません。
皆さんはどんな感じで調整していますか？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 13:48:36.64 M5dVLrrc
セオリー通りプチ糖質制限に切り替えたらええやん
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 22:25:18.52 5vmSW3fl
>>293
焼酎がエンプティカロリー？
アルコール飲むとNADPHが余って脂肪が増えるだけだ
江部の糖質制限もアルコールだけはよく叩かれてるのにバカですか？
江部が酒飲んでいいとかホザいてんのはオマエらクズをホイホイするためなんだから本気にすんなよ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/11 03:09:32.73 VYMcVMvq
江部先生大人気だ！
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/11 07:20:21.05 PG0SNb6d
☓ 江部が大人気
○ バカでも理解できる江部式が大人気
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/11 08:17:22.25 M4kDe5pJ
おまいら呼び捨ては良くないぞｗ
江部さん、江部先生、江部医師、江部Dr、江部ちゃんとかにしろ
ってか江部さん批判してる人って誰の信者なの？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/11 08:38:52.03 S/jep5oQ
糖尿病治療をベースとする江部式は、あんまりダイエットに特化してないからなぁ。
アルコールなんて、糖質制限としては飲んでもいいかもしれないが、
飲まないほうがダイエットは捗るんだよ。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/11 08:42:46.28 22pemn/a
でも親父ダイエットだっけ？
あれも酒おｋだったんじゃ？
糖質制限は酒ありなのも支持者が多い理由の一つじゃないかな
まあ自分は下戸だけどｗ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/11 09:05:06.62 VYMcVMvq
ダイエットにトッカした糖質制限を提唱しているひとなんかいるのか？
オレは江部先生の本を読んで、その決まりをだいたい守り２ヶ月で10キロやせた
十分だよ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/11 10:11:27.22 PG0SNb6d
>>299
酒を飲んだら痩せないのは「生理学的事実」だから
アルコールで脂肪肝になる理由は何だと思ってんのよ
誰の信者とかキモイよ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/11 19:33:46.72 R0kW7NWy
糖質多い酒ほど美味く感じるなあ。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/11 21:19:40.52 0L8t/fbt
飲まないに越したことはないけど、我慢してストレスためるくらいなら
飲んでもいいってことじゃね？
女が糖質制限パンとか菓子食ってるようなもんでしょ。
低糖の酒とかパンを適度に取り入れて、自然に糖質制限続けていけるほうが
いいと思うんだけど。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/12 07:30:51.67 HvV2zxna
酒を我慢するからストレスになるのであって、酒を飲まなければストレスにならない
寧ろ酒を飲むからストレスになる
だから酒を飲まなければいい
アルコール・アンインストールｗ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/12 08:39:04.56 Aq38Vwj3
酒の何がいいのかわからない
まずい
気分が悪くなる
酔って迷惑かけたやつをなあなあですます
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/12 21:16:51.14 KiCXx7/a
アルコールはあれだな、気分を自然な感じで開放して気分が良くなる感じ。
ちょっとしたストレス解消の1つだよ。
人それぞれだけど、音楽聴いたり、カラオケしたり、運動で気分スッキリできる人は無理に飲まなくてもいい感じ。
あくまで手軽に出来る気分解放方法の1つう。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/12 21:22:58.02 ROZEW1BN
若い人はあまり酒を飲まなくなってるってどこかで聞いたな
実際オッサンの酒はたいていキモい
自覚ないんだろうけど
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/12 23:41:37.26 asoF++l6
酒が体質的に受け付けなくても無理矢理飲まそうとするしな。
避け飲んだら死ぬやつもいるんだというのを認識して欲しい。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/13 20:30:31.12 2fjoQ/39
まあ一昔前より格段に良くなったと思うよ
車です・駅から自転車ですって言えば大体免除される
相手によっては仕事の評価下がったりするかも知れないけど
死ぬよりいいでしょ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/14 09:39:57.78 FYRBRHeD
うちの会社は
上の自慢話に付き合うのが面倒。
自分はウケる話方は出来る方なので
飲み会盛り上げたりすると、
上の嫉妬が凄い。
今は、大所帯のセクションになったので
飲み会は上の方だけで行くから
ダイエット的には良い環境。
飲み会が少ないので帰ってから
ジョギングも出来るし。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/14 11:29:23.58 XUfBwrte
まぁ、物事には順序と言うものがある。
(1) まず糖質制限する。それで成果が少ないなら、
(2) 次は酒類制限。ただし赤ワイン、焼酎・ウィスキーは、適量ならOK。それで成果が少ないなら
(3) 酒類は全面禁止。それでも効果が少ないなら
(4) 蛋白質も多少は減らしましょう。目標は、体重kg×1.0g／日。それでも効果が少ないなら、
(5) 食物繊維を増やしましょう。それでも効果が少ないなら
(6) 脂質も減らしましょう
ふと気づいてみれば、旧来のカロリー制限は、いきなり(6)から始めてしまう手法だったんだなぁ。
それ以前に(1)~(5)をやってれば効果が出た人も多かったであろうになぁ、と思いました。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/14 11:51:35.75 uXS9VnX7
ってか糖質制限は頑なにカロリー制限しなくていい寧ろ、してはいけないってイメージがあるけど何か理由あるのか？
「低糖質の食品チョイスして３食しっかり食べました」
「食べたモノのカロリー計算してみたら合計１２００キロカロリーでした」じゃ駄目なの？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/14 14:14:15.31 ucPKq8t5
タンパク質と脂質は増やさないとダメなんだよ
カロリー言い出すとそこがおかしくなる
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/14 14:34:16.59 UuPYIlg3
タンパク質も脂質も積極的に増やす必要なんてない。
必要量だけ確保すればOK。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/14 15:03:57.11 LHE6PL5I
>>313
アルコール適量ならOK、じゃねーよ
ダイエットにアルコールとか極限バカか？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/14 21:46:09.10 XUfBwrte
>>314-317
カロリーも蛋白質も脂質もアルコールも、>>313のステージ次第で、
可になったり不可になったりする。
・カロリー制限が必要になるのは、ステージ(6)の時点。それ以前なら可>>314
・蛋白質制限が必要になるのは、ステージ(4)の時点。それ以前なら可>>315-316
・酒類の全面禁止が必要になるのは、ステージ(3)の時点。それ以前なら可>>317
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/14 22:05:07.16 LHE6PL5I
>>318
あ？
ここダイエット板なんだよ
酒で脂肪の燃焼が止まるのは糖質が入ってようがいまいが同じ
糖尿病のクソはあっち行け
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/14 23:05:35.46 uXS9VnX7
酒の話すると怒り出す人がいるから酒の話題は禁止にしよう
ダイエット中には必要ないモノだし
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/15 03:06:50.45 s8vIKehM
酒を飲むと、全く体重が落ちなくなるのは確かに経験中
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/15 07:30:35.29 NHO1fbe2
順調に減ってる俺みたいなのもいる
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/15 08:10:12.11 R/dmz+ls
東京から大阪に行くにはいろんな方法がある
新幹線、自家用車、飛行機、高速バス、などなど
自転車や徒歩でもその気になればできる
酒飲みダイエット、ぐうたらダイエット、大食いダイエット、大いにけっこう！
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/15 10:01:48.46 ftDgYkcB
俺は酒飲んでも順調に減ってるよ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/15 11:35:03.58 SRPu+Cr9
「俺は減ってる」
「俺も俺も！」
「実は俺もなんだよー」
はぁ？ｗ
ID変えて必死っすね
呑んべのクズってほんとこりないよな
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/15 12:02:16.09 AFu2fyil
コルチゾールがどうだとか喚いてるやつが、アルコール許容してるのも笑える。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/15 12:48:24.38 H88j78AS
こいつもまったく減っていないクズ
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/15 18:51:09.39 agncgDY5
糖質制限始めて3ヶ月位で巨デブからデブになりました。
(身長172㌢体重92→72)
それから1ヶ月位体重減少がストップ。
単なる停滞期でしょうか？
先程カロリーを計算してみたら一日あたりの摂取量が900㌔㌍でした。
今までカロリーは一切気にせずに来ましたが、基礎代謝以下の食事はさすがにまずいですかね？
停滞の原因はこれなのかな？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/15 19:24:15.03 jgtylKop
>>328
基礎代謝以下の食事はさすがにまずいです
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/15 19:47:09.18 AFu2fyil
体重が落ちないだけで、体調は問題無いんだったら、別に基礎代謝以下だって、必要な要素だけ足りてれば問題ないぞ。
飢餓モードとか言われてる状態になってるなら、明らかに身体能力が低下してるのが分かるだろう。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/15 19:53:19.96 SPDw7p0S
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)
じゃあ、このデブが痩せない理由を教えてください。
肉卵チーズを腹いっぱいになるまで食って、もう2ヶ月になるのに一キロも痩せません。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/15 20:41:24.63 ffUtzh0k
毎晩湯豆腐だけ食ってますが口が寂しいです。
豆腐と一緒に煮ても炭水化物やカロリーの邪魔にならない食べ物を幾つか教えて頂けないでしょうか？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/15 20:50:52.89 agncgDY5
>>330
ありがとう！
特に体調は問題ないです。
筋トレも問題なく出来てますし。
今の食事で満足できてますので、もう少し様子を見てみます。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/15 20:52:52.49 agncgDY5
>>331
エラーで見れないっす
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/16 01:20:52.55 mHNTGwUL
>>331
食いすぎ ｍ9っ｀Д´) ﾋﾞ ｼｯ!!
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/16 03:30:10.20 tNXQjLgy
>>328
一日当たりの糖質量はどのくらい？
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/16 03:32:38.13 tNXQjLgy
>>331
見てないけど、
カロリーも問題あるのかもしれないけど、
まずはチーズが問題だと思う
チーズは低糖質だけど、
体重の減少をストップさせてしまうらしいよ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/16 07:56:47.74 biO+Ccot
糖質制限と同時進行で禁煙もやってるが、糖質制限の影響か禁煙の影響かどっちか分からない空腹感に襲われる事があるｗ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/16 07:58:33.63 s3gJAgt+
>>337
人による
自分はチーズは 痩せる
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/16 09:36:41.44 NDVzauLx
茨城県牛久市のヒラメ食中毒 原因は韓国のヒラメ クドア
URLﾘﾝｸ(www.shoku.pref.ibaraki.jp)
【山形】韓国産ヒラメで食中毒 寄生虫を検出
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
2011年 9/22 韓国のヒラメ検査全面解除
2011年10/ 6～ 奈良の和食店、栃木、広島、島根で食中毒発生 原産地マスコミ発表せず
2011年10/21 各検疫所当てにクドア食中毒を出した韓国養殖業者2件の検査強化の知らせ
2012年 6/20 福岡のレストラン他でクドアの食中毒発生
2012年 6/20 各検疫所当て 韓国養殖業者 先の2件の他、3件追加検査強化
2012年 7/ 8 茨城県牛久でクドア食中毒
2012年 7/18 山形県でクドア食中毒
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/16 11:09:07.06 TVAWJXJE
>>337
チーズは糖質がほとんどゼロなのに痩せないわけないだろ
江部先生もチーズは問題ないって言ってる
チーズはむしろ増やすべき
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/16 12:22:28.15 JL/uQUWz
>>331 ID:SPDw7p0S
> URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)
> じゃあ、このデブが痩せない理由を教えてください。
> 肉卵チーズを腹いっぱいになるまで食って、もう2ヶ月になるのに一キロも痩せません。
その人は、もうBMI=20なんだから、痩せても痩せなくても、どっちでもOKな人です。
今日も工作員は、稚拙だなぁ。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/16 13:24:57.08 Yx+Ot1XR
いくら糖質量が少ない食物でも、タンパク質や脂質が過剰(いわゆる高カロリー)であれば、
それらは消費し切れずに、体脂肪として蓄積される。
糖質を制限すれば、食物エネルギーが消えて無くなるなど有り得ない。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/16 13:31:49.02 AIWrd1Mc
糖質ゼロ牛乳つくってくださいどこかのかいしゃさん
糖質ゼロビールがあるんだからできるよ！
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/16 20:10:34.41 9EAyAMgg
さっさと標準体重まで落として低インシュリン始めようぜ
美容と健康に低インシュリンダイエット
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/16 20:56:25.46 WUCF5JXq
低カロリー食を実践にするにしても人体に最も必要無い栄養素は糖質なので
結局行き着く先は糖質制限食でしたとさ
めでたしめでたし
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/16 21:21:57.12 04EoKBVF
>>342
BMIが30くらいで止まってる人は何なの？
教えてー
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/16 21:28:23.17 biO+Ccot
維持期の食生活として糖質制限は最強
とんだヘマしない限り太らない事が約束されてるという事は精神衛生上とても良い
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/16 21:41:07.22 7GX6uimW
>>348
だけど、いきなりエンゲル係数があがって、サイフが干上がりました
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/16 22:40:25.10 O7Io3KGO
>>348
スポーツが趣味だときついんだよなこれが
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/16 22:59:35.13 biO+Ccot
スポーツするとなると、やっぱり糖質の力が必要になってくるからな
ってか糖質制限食ってそんな食費かかるか？
俺、１日１０００円くらいだぞ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/16 23:02:42.61 LhfKl5zs
スーパーは金かかるだろ
肉魚に卵
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/16 23:17:31.07 stHHRchs
鶏胸肉3キロ600円、卵1パック200円で頑張れ
うちも一日千円くらい朝昼で500円夜で500円
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/17 01:04:24.02 dpSoBVLr
ダイエットからトライアスロン始めたら低炭水化物できなくなった。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/17 01:07:31.18 Io6CIM7E
卵1パック280円だろ最近は
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/17 01:39:18.00 gjwlY/mr
スポーツしてるなら米食えよ。別に太らないだろ？
世田谷の業務スーパーだけど、今一番安い玉子で180円かな。
前は週一くらいで98円のがあったけど、しばらく見てないわ。
菓子類買わなくなったし、一日３食から２食でもいけるようになったから、
食費的にはそんな変わってないかも。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/17 02:21:01.66 9tYEB6kc
糖質制限＋週一日断食＋適度な運動で健康に！
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/17 06:51:26.48 wvnOfW9X
俺も週１で断食取り入れたけど、煙草は吸ってるｗ
禁煙も成功したら、もうワンランク上に行ける気がするんだけどな…
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/17 09:29:07.01 45Zw8CGW
一日断食はデトックス効果で？ 効果はすぐ体感できましたか？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/17 10:24:38.38 yuIG7UMp
タバコは食欲なくなるからな
やめたら食いまくってブタ確定だろ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/17 17:31:08.05 tWCSrgBq
>>358
>>360
たばこ吸ってるからデブなんだよ
まわりにも迷惑だ。ヤニ臭いデブあんて最低だな
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/17 18:38:54.34 OPW0nKRo
俺はタバコやめて１年経ってからダイエット開始したな
>>354
低強度の運動でも糖新生だけじゃ糖質足りないよな、倦怠感がきつすぎる
釜池医師って糖質ゼロでアスロンやってんだっけ？
練習や本番前も本当に糖質ゼロなのか…？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/17 19:04:23.69 //pb4vl6
炭水化物を減らすと
メリット：適切に減らすと
・ 体内の血糖値の上昇が抑えられる
・ 体内に溜った脂肪がエネルギーとし て消費されやすくなる
デメリット：過剰に減らすと
・ 脳が栄養不足となるので、ボーッと したり集中力が続かなくなる
・ 肝臓に貯えられた糖質が分解され、 肝臓機能が低下する
・ 体内タンパク質が分解され、疲労が たまりやすくなる
・ 体内のPHバランスが崩れて血液が酸 性に傾き、「ケトアシドーシス」という昏睡状態を引き起こす
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/17 20:37:21.85 OPW0nKRo
>>363
クソマルチ死ね
全部微妙に間違えてる
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/17 21:06:44.87 QGBwVIMg
そもそも適切とか過剰とか何基準だよｗ
>>364
テキトーなところがオマエらと同じだろ
ロクな論文もないくせにｗ
ゴキブリどうし仲良くしろよ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/17 21:35:16.51 3jiM+eo3
>>365 はいｯ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/18 08:21:06.99 77KULz1p
>>366
チーズ！
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/18 10:28:09.48 UME5SQ3L
おまえら絶対「こんなに頑張ったし少しくらいいいだろ」ってお菓子食ったりするだろ
少ししか食わなくても反動でメッチャクチャ太るからな
一生肉だけ食えよ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/18 10:57:27.37 qesj8T2+
>>363
そうだね。「デメリット」のところが、ぜんぶ間違ってる。いちいち指摘するのは
面倒だからしない。
まー、江部康司さんの安くて薄い本でも読めば、ほぼ正答は書いてあるからね、たとえば。
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/18 12:26:17.43 GtN2KpJ7
減量が終わり維持期に入り摂取カロリーを１５００前後に引き上げ、食事を糖質制限食に切り替えて２週間、体重３キロ体脂肪率２％近く落ちたんだが…
減量期最終のスペックが♂１７３センチ６６キロ１５％だから、ほぼ標準体重で糖質制限では減量は見込めないと聞いた事があるのに何故だろう？
単純にまだ摂取カロリーが少ないからかな？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/18 14:06:15.58 qesj8T2+
>>370
ダイエットご成功、おめでとうございます！
でもまー、痩せたくないのに痩せてしまうほど、糖質制限は効果的、ってことですかね。
とはいえ体脂肪15%というのは、やや危険です。それ以下になっちゃうと、変な話、
交通事故で大手術とか、雪山で遭難とかの時、生存率が心配になる。
イザってときのエネルギー源は体脂肪、それも内臓脂肪ですからね。
とりあえず実験を兼ねて、こうしてみたら、どうですか？
・まず2週間は、カロリー現行レベルのまま、糖質を増やしてみる（脂質・蛋白質を減らす）
・次の2週間は、糖質を現行レベルに戻し、カロリーを増やしてみる（脂質・蛋白質を増やす）
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/18 15:28:31.06 GtN2KpJ7
>>371
どうもありがとうございます。
減量自体は普通のカロリー制限で行い、糖質制限食は維持期に入ってからなのでまだ２週間くらいなんですけどね。
内蔵脂肪は４％なのでかなり低いですね…
少し摂取カロリーや糖質量を試行錯誤してみます
因みに一食あたりの糖質量は２０ｇ以下でやってます。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/18 15:42:33.40 T8J9GX0n
>>372
体脂肪が減るのはふつうのことだよ。気にしなくてもいい。1500kcalは少なすぎ。
糖質を増やすより、動物性タンパク質の摂取をもっと増やせばいい。
卵を増やすのがコスパ的に楽。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/18 15:46:37.00 T8J9GX0n
可食部計算で、卵4個で300kcal。ちょうどいいよ。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/18 15:57:48.23 GtN2KpJ7
>>373
そうなのか、どうもありがとう。
そういや卵もチーズも取り入れてなかったな。
ってか、痩せてから気付いたスレで俺の事ディスったべ？ｗ
まぁいいけどｗ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/18 16:00:45.94 OI7ZXvJq
内臓脂肪1.5～2％って良くないの？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/18 16:40:05.47 T8J9GX0n
チーズは覿面に太るぞ。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/18 16:49:52.67 5oj6owwC
>>375自称「ダイエット優等生」ｗ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/18 17:40:46.09 GtN2KpJ7
>>378
お、悪くない響きだなｗ
生徒会長に立候補する！ｗ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/18 17:49:52.71 iGp7Ud5g
>>363
はパナソニックの会員サイトのコピペ
会員投稿ではなく中の編集者が書いたものね
ダイエットナビ ダイエット基礎
URLﾘﾝｸ(club.panasonic.jp)
炭水化物のメリット・デメリット
では、私たちのカラダに大切な働きをしている糖質の摂取量を減らすと、どうなるのでしょうか？
炭水化物を減らすと
摂取する炭水化物の量を減らすと、このようなメリット ・デメリットがあります。
メリ ット：適切に減らすと
・体内の血糖値の上昇が抑えられる
・体内に溜った脂肪がエネルギーとして消費されやすくなる
デメリット：過剰に減らし過ぎる
・脳が栄養不足となるので、ボーッとしたり集中力が続かなくなる
・肝臓に貯えられた糖質が分解され、肝臓機能が低下する
・体内タンパク質が分解され、疲労がたまりやすくなる
・体内のPHバランスが崩れて血液が酸 性に傾き、「ケトアシドーシス」という昏睡状態を引き起こす
あまり急激に炭水化物の摂取量を減らすと、デメリット が大きくなります。
低炭水化物ダイエットでは、
1日の摂取量を通常の1/2～ 1/3程度、90～150g程度に抑えるようにしましょう。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/18 17:55:16.17 uen1nWrU
>>375=>>379
ダイエットおめでとう
次は内面磨こうねｗ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/18 19:33:08.07 GtN2KpJ7
>>381
俺は性格悪かったのか…（震え声）
次は禁煙にチャレンジするが禁煙は優等生になれる自信がないなｗ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/18 19:39:35.70 T8J9GX0n
お調子者なだけの気のいい奴だよ、気にすんなｗ
>>382
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/19 00:08:03.34 eU3PVwLm
何故か疲れた感じでやたら眠かったのはそういうことだったのか