13/11/13 10:32:42.37 CgHnaLXs
>>158
ありがとう！
350gかぁ。沢山野菜買い込まないとダメだね。
今流行りの楽天とかで売ってる酵素のスムージーなんてお手軽に野菜取れるけどブドウ糖が入ってるんだよね。
甘くなくていいのに。
このブドウ糖を無しにするのに一時間くらい強度の高い有酸素運動を考えてるけどどうだろね。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 11:10:06.54 AXGVtKBb
スムージーならアボカドと葉っぱで自作しよう
生野菜でなく温野菜にすればあっという間だよ
キノコとか量食べるの楽だし
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 15:07:16.40 7RqCKlaG
>>157
糖尿の合併症だね。
手足で詰まれば壊死だし、眼で詰まれば失明だし。
糖尿の合併症は血管障害が主だし。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 20:05:47.77 fb2PRY5o
白米も玄米も、糖質的にはほとんど差がないんだな
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 20:42:03.91 1w7Fg/j2
>>157
野菜を取らないで血糖値を下げたからっていうのは、ちょっと違うんじゃないかなと思う。
薬でa1cが下がっただけで、a1cは平均値なんたから目安なだけで。
糖尿病食を続けてたようだし、甘いものも食べてたし、食後血糖値は相当上がってたんじゃないかな？
糖質制限してれば悪玉コレステロールは減って善玉が増えるから、安心して続けていきましょう！
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 21:16:04.79 xwfDUtT4
>>163
無責任なやつ
死ね
165:名無しさｎ＠お腹いっぱい。
13/11/13 21:32:27.56 hoQC/bUQ
>>157
インスリンの分泌を促進する薬を飲んでいたから、血糖値が
下がってしまうため、いくら食べても空腹感を感じて過食に
なってしまったのが原因だと思う。
俺はアマリールを服用して空腹感に苦しんだ。
薬は毒であること、糖質制限のこと知っている医師が増えるといいね。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 18:27:13.23 KobEKaNs
炭水化物を食べないと、腹一杯になった気がしないのって、
糖質中毒なんだろうか。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 18:45:45.45 +LFI398o
そんな感じしますね
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 22:45:16.89 clLyVz8+
腹は膨れるんだけど食べてから30分くらいしないと満腹感がないようになったな
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/15 00:25:19.41 6US7ythk
質問なんですが、
------------------------
三大栄養素のうち、
脂質は余れば脂肪組織に直行し、貯蔵されます。
糖質は、まず筋肉が取り込んでグリコーゲンに変え貯蔵します。
次に肝臓が取り込んでグリコーゲンに変え貯蔵します。
糖質は、さらに余っていれば、脂肪組織が取り込んで、脂肪に変えて貯蔵します。
蛋白質はアミノ酸に分解され、血液中に吸収されてから筋肉や皮膚など体内組織の周りに集まります。
各組織はDNA情報に基づいてアミノ酸を自前の蛋白質に再合成します。
------------------------
以上の文章は糖質制限の考え方からすると合っていますか？
特に、糖質制限したときの脂質の代謝について理解できません。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/15 01:31:35.37 r6Ru9XvF
>>168
面倒臭くて空腹になるまで何も食わなくなるよね。
そんで、腹一杯になる前に詰め込むと、凄い量が食える。
むしろ、空腹の時間帯を作らないように間食で調整した方がよさげ。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/16 09:17:31.04 GDoELKbj
この１週間、ほぼ毎日のようにカレー（ライス無し）
を食べてたんだけど、体重の変動がなくなった…
カロリー取りすぎたかも？
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/16 12:00:52.29 4KzAWJ7c
どういうカレー？
カロリーじゃなくて糖質とり過ぎたんじゃない？
------------------------
カレーですが、市販のルーは小麦粉だらけですのでNGです。
野菜を煮込んで塩・コショーで味付けし、
糖質の入っていないカレーパウダーなどで風味を付け、
とろみには大豆粉など使用しては如何でしょう。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/16 13:38:52.86 D1Wwx4yf
昔から炭水化物をとらないと筋肉を分解してエネルギー源にしてしまうって説があったと思うけど、それはデマなんですか？
それとも承知の上？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/16 13:42:49.77 /3GnDgXz
>>173
調べればすぐわかるよ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/16 16:32:11.73 IE8iIwDq
パンや米みたいに簡単に食える主食がないからつい面倒だし、あんまり腹減らないしで朝昼抜いてしまう。 一日の内で一気に血糖値上がってよくないだろうなぁ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/16 16:42:27.39 G6cZnBv/
夜のメニュー次第ではOKじゃない？
一日一食の健康法もあることだし
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/17 01:46:48.63 2ZWERpJf
うわーん、糖質制限ダイエット始めたら風邪引いた
ここ２年くらい風邪なんか引いたことなかったのに
何か栄養足りないのかな？サプリ必須？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/17 08:45:36.54 uS4UmnI8
>>177
知識かな
風邪は無無関係ですね
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/17 09:50:16.08 zCiglybF
>>173
分解するのは脂肪
ただし脂肪の分解にはたんぱく質が必須
食った分で足りなければ筋肉も使う
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/17 10:16:11.91 aqgr2cEa
糖質制限に限らず、ダイエット中はビタミンミネラル等の不足で風邪耐性が弱くなる。
俺はサプリに頼るのがいいと思うけど、サプリ否定派も結構いる。
グルタミンは医療用にも使われるくらい免疫アップ効果がある。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/17 10:39:22.79 pnyKrF/h
>>179
サンクスです。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/17 11:40:12.95 2ZWERpJf
>>180
レスありがとうです
マルチビタミンとかマルチミネラルにも入ってるのかな？
オススメの商品あったら教えてください
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/17 13:21:51.04 pu3rTl3c
グルタミンってほら、味の素とかじゃね？ほんだし？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/17 17:33:40.23 HSDK+fSh
>>177
同じく、何年ぶりかで風邪気味です。
寒い夜に外で遊んでたから自業自得だけど。
マルチビタミンは欠かさず取ってるけど。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/17 17:48:29.03 aqgr2cEa
グルタミンはマルチビタミンミネラルには含まれてないよ。
こういったスポーツ系のサプリとして販売されてる。
URLﾘﾝｸ(www.bulksports.com)
だけど日本で売ってるのは、あからさまにボッタクリ。
アイハーブやビタコストなどで個人輸入すれば安い。
ほぼ無味無臭でプロテインに混ぜるのが一般的。
もともとプロテイン自体にもそれなりの量のグルタミンが入ってるけどね。
ちなみに免疫アップなので、基本的に風邪をひいてからでは遅い。
風邪引いてる時は、他の病気に対する免疫も低くなってるので、そっちに有効だけど。
うまみ調味料「グルタミン酸ナトリウム」と「グルタミン」は組成は似てるけど別物。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/17 19:28:33.62 M65YdRuz
江部って人が出してる、食品別糖質量ハンドブックってどうよ？
これ見ると、もう弁当・定食類・めん類は完全アウトだな。
外食はほとんど無理だわ。
これからは、もうビールやめてウイスキーにするわ。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/17 19:38:27.07 g3hpnUwH
まぁ来月は忘年会やクリスマスで糖質最高！スイッチが入ってリバウンドに気を付けなきゃなぁ。
制限してる時はいらないけど一度取ると旨すぎてヤバい。
標準体重は死守するぞ！
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/17 22:33:27.66 AEhDIrXz
>>186
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ10杯目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/20 14:03:27.92 EGRSaExe
くっそ、風邪引いたからダイエット中断したら少し戻ってしまった
今日から再開するぞ！！
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/21 01:32:10.97 rXyoM3r+
>>183
昆布とトマトに多いよグルタミン酸
本だしはあったとしてもイノシン酸？
アミノ酸は塩基と一緒にいないと味として感じられないので、塩味ちょっとあるといいよ。
グルタミン酸とグルタミン酸ナトリウムは特に別物ではないよ。グルタミン酸にナトリウムが付いたものだよ。だからと言って味の素は変な味なので勧めない。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/21 07:34:41.47 t9tFqgiT
グルタミン酸とグルタミン酸ナトリウムは同列に考えても構わないが、グルタミンとグルタミン酸は効能も用途も完全に別物。
グルタミン酸じゃ免疫効果アップは期待できないし、筋トレ後にグルタミン酸を補給するトレーニーもいない。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 14:37:00.87 Lcgkl7bQ
糖質制限、1週間目です。体重がほぼ落ちません。朝食のフルーツグラノーラとヨーグルトはよくないのですか？ゴボウ茶もNGですか？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 14:57:18.06 k6y//kbd
なぜ糖質制限でフルーツグラノーラを食べていいと思い込んだのか。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 15:00:54.71 a/pBoQZm
>>192
なぜ糖質制限でフルーツグラノーラとヨーグルトを食べていいと思い込んだのか。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 15:01:58.74 ZFawZb3Q
「制限」であって「ゼロ」じゃないんだよ
まったく
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 15:08:26.98 k6y//kbd
まともに制限されてないから問題が発生してるんだろう
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 15:09:10.44 LZeFAMk9
そもそも一週間で何キロ落ちるつもりだったのか
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 15:19:57.62 ZzSvbssh
>>192
昼夜に食べたメニューは？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 15:24:19.19 g1ZLqSwE
今日飲み会で焼き鳥屋に行かなきゃいけないんですけど、良い対処法ありませんか？
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 15:25:11.54 Lcgkl7bQ
192です。お昼はシリコンスチーマーで蒸したキャベツ、キノコ、ブロッコリーとゆで卵と焼いた胸肉です。夜はスチーマーでつくる野菜の上に鮭や肉のチーズを乗せたものがメインです。ゴボウ茶もダメですか？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 16:35:27.80 GTkzpuNK
>>199
先にサラダをたっぷり食べる、
焼鳥は塩で
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 17:00:29.20 ZzSvbssh
糖質制限的に焼き鳥って無問題でしょ
タレだけ注意
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 17:27:13.18 87JHxoRF
○○は駄目ですか？
自分で成分調べればいいのに。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 23:00:18.44 ZzSvbssh
>>200
そのメニューで量が普通なら
1ヶ月続けて体重の増減を確認してみれば？
ゴボウ茶は、お茶だから基本的に問題ないだろうけど
神経質に気にするなら（マルチポストして訊いてるよね）
製造元に成分確認したほうがいいよ。
参考:富山サプリメント ごぼう茶
ごぼう乾粉末（１袋1.5g）あたり
エネルギー 5.6kcal
たんぱく質 0.24g
脂質 0.01g
炭水化物 1.14g
ナトリウム 1.3mg
糖質は、炭水化物1.14gから
食物繊維（数値不明）をマイナスする訳だけど
高くはないはず
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 23:11:21.09 Lcgkl7bQ
>>204
ありがとうございます。グラノーラはやめて焦らないでやってみます。
一年で8キロも体重が増えてしまって焦って始めた糖質制限ダイエットだったのに、全然減らなくて不安でした。
もう少し頑張ってみますね。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/24 11:53:16.60 bkpMn5e/
>>192
チーズもっと食べたら？
糖質ほぼゼロだからチーズが多いほど痩せるよ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/24 13:31:21.58 qNb4/fLW
チーズが多いほど痩せるとかいうオカルトは、専用スレが有るからそっち行ってくれ。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/24 17:56:44.22 ESSVE/Lx
付き合いで一食普通に炭水化物とってしま
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/24 17:59:11.67 ESSVE/Lx
ったら、運動などでリカバー可能？
切れちゃってすまん
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/24 18:20:37.04 mf99LoSR
運動とかあんま関係なかったと思う
一回ぐらいの糖質摂取は、
すぐに元の糖質制限生活に戻せばたいした問題じゃないよ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/24 22:29:09.25 xeC6iELZ
>>207
え、チーズは糖質ないじゃん
なんでオカルトなの？
糖質制限スレでいいかげんなこと書くなよ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/25 01:26:00.92 qDD9S4BA
>>211
一日何g食べてますか？
あと体重の変化もよかったら教えていただければ。
以前にチーズはつい食べ過ぎてしまってあわてて中止した経験があります。
MECといってチーズは推奨されているのは知ってるのですが、
いまいち怖くて手がでないです。
女、現在165/55で50kgあたりが理想なのですが、
私くらいの中途半端な体重でもチーズを食べて痩せるでしょうか。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/25 01:39:25.78 Ja50eosJ
>>212
チーズは、一食に50gも食ったら他の食い物が入らなくなるからお勧めだ。
糖質を1日あたり10～20gに制限すれば、はじめの3～4kgは1週間で落ちる。
1週間くらいなら野菜ゼロでも問題起きないから、キャベツとかブロッコリーは止めときな。
野菜で食っていいのは、ホウレン草、小松菜、ニラくらいしかない。
まずは、食品に含まれている糖質の量を調べて覚えるしかないね。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/25 01:41:58.05 wSPh0DIl
チーズを食べてもダイエットできるかもしれないけど
「多いほど痩せる」っていうのは根拠がないよ
個人的な体感としてはチーズは体重減のブレーキになるし
別スレでも同じ事を言ってる人いた
206さんはチーズ食べるほど痩せるタイプなのかもしれない
私は違う
あなたはどうか分からない
だから自分の身体とよく相談を。。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/25 02:55:25.50 u7NwTKGO
そもそも標準体重以下を目指すなら低炭水化物ダイエットは向かない
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/25 04:50:39.46 x/729/C8
ケトジェニックに早くなりたい！
脂肪から24時間糖を体内で作り、エネルギー源にするってすごいエネルギー革命だよ
糖をとらないと体も脳も働かないから必ずとりなさいという長年の常識は何だったのか。
これからは、糖は体に悪いからできるだけとらないようにしましょうってみんな言わなきゃだめだな
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/25 15:34:59.45 MreVP9Ck
>>212
脂肪をたくさん摂取するのがコツだよ
別にチーズじゃなくてもバラ肉とか皮付きの鶏肉とかいっぱい食べれば痩せる
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/25 21:21:23.25 3oB/0C+R
>>214
何言ってんの？
糖質制限は、
「糖質を制限すれば制限するほど痩せる」
という理屈なんだから、糖質ゼロのチーズで太るわけないじゃん
江部先生だってチーズは糖質制限ｏｋ食材って言ってる
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
出てけ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/25 21:24:39.86 3oB/0C+R
>>216
だよね
昔の人間は脂肪と肉だけで生きてたんだから、むしろ糖は邪魔
糖は体内で作れるというのが糖が不要な証拠
214みたいにいまだにわかってない人もいるけどね
チーズが多ければ痩せるんじゃなくて、糖が少ないほど燃焼が強くなって痩せるんだよ
江部先生のブログを最初から最後まで読み直せよ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/25 22:01:23.34 hU6j9zhx
やはりサバ缶なら味噌煮より水煮の方がいいんだよな？
あとハムなら生ハムの方がいいんだよな？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/25 22:03:33.74 5M6ORUbP
214だけど、説明不足だったみたいね。
>>212さんは
＞女、現在165/55で50kgあたりが理想なのですが、
＞私くらいの中途半端な体重でもチーズを食べて痩せるでしょうか。
と言ってる。これに対して、
「チーズが多いほど痩せる」っていうのは
江部さんの理論に反する。
江部さんは糖質制限をすると
「太りすぎの人は痩せ、痩せすぎの人は太る」と言っている。
具体的な数字としてBMI20～25に落ち着くと。
212さんは既にBMI21で、理想体重は19なんだって。
この人がチーズを食べまくれば痩せる、
って助言に従ったら体重がBMI25程度まで増える可能性がある。
そしたら可哀想だと思って違う意見を書き込んだの。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/25 22:18:27.08 z0GEwoIr
>>217-218
>>1-3を良く読んで、然るべきスレに移動してね。
君たちに適した方法の糖質制限のスレが、こことは別にあるから。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/25 23:51:02.63 nY2Er8aw
カロリー制限無しで痩せられると思う人はこっち
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ30★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
カロリー制限も必要と思う人はこっち
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ30★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
BMI20からBMI19に落ちましたが
脂肪は一日に１２０グラムは摂らないと痩せられないよ？
そうすればカロリーにして３０００ぐらいでも、運動なしでするする落ちる
ごま油＋塩に食材をディップすればおいしくいくらでも脂肪が取れる
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 08:34:16.67 2Jf8Gt9l
>>221
いやいや、違うでしょう
糖質制限すると「痩せすぎて困る」って人もいるじゃないか
糖質制限は基本的に糖質が少ないほど痩せる
適正体重というのは、遺伝か何かの理由でブレーキがかかる人がいるというだけ
そもそもチーズが痩せないって理由は何？
おかしいのはあなたでしょ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 09:03:21.33 2+4MV2vI
>>224
江部さんの理論とズレてるけど（※）江部さん不支持な人？
あなた話の根拠は誰の理論なのかおしえて。
根拠が自分の経験ならどういう食生活で
体重がどう変化したのか時系列と共に提示を。
※江部さんブログから参考記事
【糖質制限食で適正体重になる】
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 09:20:09.24 2+4MV2vI
糖質制限しても太る理由が理解できない人は
これもわかりやすいよ
【タンパク質や脂質が脂肪に変わるのはナゼ？ 】
URLﾘﾝｸ(ktkky.blog94.fc2.com)
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 12:06:41.71 bNyI+iBo
>>215
そうなんだよね。
フラフラしてパワーが出ない。
運動入れると体重の割りに綺麗なラインになる。
体重大して変わらないのに痩せた？ってよく言われる。
完全に糖質控えるより少し増やすだけでいいかも。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 12:10:35.52 2Jf8Gt9l
>>225
根拠も何も「やせすぎて困る」という例があるのが反論だよ
それとも、ほとんど十割で適正体重になりました、みたいな数字をあんた出せるわけ？
つか話をそらすな
チーズは「糖質が少ない」んだから糖質制限に最適だろ
チーズで痩せないのはおかしい
江部理論と何が違う？
これに対して引用なんかして逃亡してないでおまえがきちんと反論しろよ、卑怯者
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 12:20:34.85 NoXY4QOm
チーズでやせないってのは214の思いこみだろ
江部だって「チーズ (略) をしっかり食べる」って書いてるじゃん
江部理論とか言ってテメーの妄想を押しつけるなよ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 12:37:22.26 2+4MV2vI
チーズに含まれている脂肪やタンパク質も
使えきれない分は脂肪として蓄積されるんだよ。
だからチーズも使えきれないほど食べたら太るんだよ。
「チーズは満腹感が強いので使えきれないほど食べられません」
ということなら理解できるけど、
「チーズは糖質が少ないのでチーズで痩せないのはおかしい」
は、私には理解できません。
江部さんと一緒に本を出している
糖質制限管理栄養士の大柳珠美さんによれば
『肉や魚や卵や大豆製品など、食べ物の中に含まれている脂肪は、脂肪酸に分解され、吸収されます。
肉や魚や卵や大豆製品など、食べ物の中に含まれているたんぱく質は、アミノ酸に分解され、吸収されます。
脂肪酸の場合
脂肪酸から中性脂肪を合成し、それをヒトはエネルギー源とします。
しかし、使い切れなかったエネルギー源＝中性脂肪は、一端、脂肪酸にまで分解し、脂肪組織に取り込まれ、再び中性脂肪に合成して体脂肪として蓄積します。使いきれなければ太ります。
アミノ酸の場合
アミノ酸は、太る＝中性脂肪＝エネルギー源となるより、筋肉、骨、髪、臓器など体を合成する生命の担い手です。
ホルモンもアミノ酸から作られます。
糖原性アミノ酸は、糖新生に用いられるアミノ酸で、グルコースに変換されうる。
ケト原性アミノ酸は、脂肪酸やケトン体に変換されうる。』
とのこと。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 13:18:55.29 lfvkYR99
糖質制限の食事内容を考えてて思ったけど糖質を制限した食事だと量の割りにカロリーがあんま摂取出来ないんだよな
ホントはカロリー神話は崩壊なんかしてなくて糖質制限ダイエットのカラクリって血糖値上げないってのもあるけど、コレもデカいんじゃないのかな？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 14:18:39.88 +PgV4nOl
ブログみてると痩せてる人はカロリーそれなりに抑えてるね。
糖質主体の食品って口当たりがよくて食べ過ぎちゃうから
糖質制限することでそれが避けられるってことなんじゃないかな。
あと糖質制限以前に、肉をしっかり食べてると甘味が欲しくなくなるんだって。
そのへんで無駄な食欲がわかなくなって、精神的に楽になるんだと思う。
肉を避けて大豆製品とかふすまパンみたいのばかり食べてる人は
たいがいお菓子への欲求が我慢できなくて失敗してる
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 14:22:15.95 e97rjhP2
糖質の100kcal
脂質の100kcal
蛋白質の100kcal
これが全部別物だとわかっていればカロリー計算をしてもよい
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 15:46:56.05 NoXY4QOm
自分が失敗しただけのくせに適正体重ガーとか笑える
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 21:10:08.39 uemG6cAB
>>232
>肉を避けて大豆製品とかふすまパンみたいのばかり食べてる人は
>たいがいお菓子への欲求が我慢できなくて失敗してる
たんぱく質にも種類があるからな
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 09:39:28.80 IWNrDla6
糖質制限やめたら痩せ始めた件
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 09:54:16.72 RaYcfwrD
>>236
なんか分かる。
少し炭水化物入れて運動すると驚くほど落ちる。
標準体重以下目指すには多少炭水化物入れて運動すればよく痩せる。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 10:19:19.93 uM7IS4m1
標準以下に落としたい場合は糖質制限＋痩せるカロリーコントロール（摂取＜消費）では駄目なのか？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 10:28:32.42 culKiuHx
最近停滞しているから、軽く炭水化物取って運動増やそうかな
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 22:36:29.62 ybiCkF+m
炭水化物摂ることでチートデイ的効果があるんだろうね
でも摂り続けるとまた太り出す
糖質制限→体重停滞→1日制限解除
→糖質制限開始→体重減少
の流れが良いかもね
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/28 08:19:47.04 YKeEBaRh
飢え死にしか市とはみて門
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 16:50:48.50 /irlKVwh
サバの水煮って、今流行ってるらしいけど、そのうちブームが
去ると思う。だって不味いし臭いだろｗ
みそ煮なら何とか食えるが、それでも臭い。
水煮は糖質ゼロだけど、みそ煮は糖質１５ｇくらいあるんだよな。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 16:58:17.76 mtKz2oFo
青魚、体にブツブツでる、こわい
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 17:04:36.39 fdBQMehK
質問
「糖質制限ダイエットは、標準体重までしか効果が無い」
のはどうして？
標準体重以降は、
体はどうやって標準体重を維持してるんだろ？
標準体重以降でも、
糖質が入って来なきゃ、
結局体に残ってる脂肪を使うしかないんじゃないの？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 17:15:51.73 CXH0Xr5U
標準体重以下はカロリー計算しないときついわな。
運動入れれば楽だけどさ。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 17:40:59.35 F4FULgz5
ケトジェニック体質になると何故か消費カロリーが上がる性質があるが、その性質は標準体重までしか使えないんじゃないかな？適当だけど
糖質制限で痩せた人は何年後かにリバウンドしたって実験結果出てるけど、それは消費カロリーが正常な値に戻ったからなんじゃないかな？適当だけど
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 19:04:16.59 mG5LL14d
糖質制限信者の話を聞いてるとさ､戦前までの日本人はほぼ全員が不健康だったことになるんですけど･･
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 19:09:19.68 wpIVKmTs
662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2013/11/29(金) 18:56:11.57 ID:mG5LL14d
疑問
戦前までの日本人ってさ糖質制限と真逆の食生活だったんじゃないの?
塩辛いチョッピリのおかずでたくさんご飯を食べてたよね｡
戦前の日本人は糖尿病だらけだったの?
違うでしょ?
不思議不思議
663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage ：2013/11/29(金) 19:08:25.05 ID:wpIVKmTs
ごはんを沢山とか言うけど
現代と量がぜんぜん違うでしょ
スナック菓子もないし、気軽に買い食いもできないし
それと現代人とは運動量もまったく違うしね
おかずとゴハンの比率だけで論じるのは片手落ち
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 19:47:23.20 CXH0Xr5U
やっぱり食べ過ぎなきゃいいのかね(笑)
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 19:50:27.19 wpIVKmTs
ID:CXH0Xr5Uが知的に問題あるってことだけわかった
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 20:50:50.93 fdBQMehK
>>246
適当過ぎでしょｗ
252:名無しさん＠お腹いっぱい
13/11/30 01:43:01.88 rKYnz3+J
サバの水煮は、カレーをかけて食べてる。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/30 08:11:41.37 t0xqZy27
>>248
へっ?
663の答えって答えのようで中身がないよな｡
糖質制限教を否定されて､脊髄反射で書いてんの?
ごはんの量?
江戸から昭和前半までのほうが現代より多ね?
運動量だって昭和初期とかなら都市生活者なんかあまり現代と変わらないのでは?
そう考えると､糖質制限理論って､統計的に正しく検証されてるのって思う｡
理屈はなんとなくわかるんだよ｡
糖を食べない｡体は糖が必要｡しょうがないから脂から糖を作る｡体脂肪減る｡確かに｡
古代人は糖質をほとんどとってなかった｡なるぼと｡
でも､江戸後期あたりから日本人はガンガン白米摂取してるんだよな｡
白米だけとって脚気になるくらい｡江戸患いっていわれてたそうな｡
そしてそれは症状からは糖尿病っぽくはないんだよな｡
そして､明治｡近代医学が導入されてからも､白米だけでは栄養が偏る｡脚気になる｡
っていわれてはいたけど糖尿病になるって着目されてないんだよな｡
そこらへんがすっきり理解できない｡
全否定はしてないけど｡
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/30 08:23:28.64 EaFTqNqD
>>253
運動量自体間違っている
徒歩で歩く距離が違う
自分の求めている結果に合わせてバイアスかけているだけ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/30 09:11:12.60 tbGwWIWy
>>253
言葉数が多いだけで検証が適当過ぎｗ
池沼は黙っとけｗ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/30 09:29:06.85 t0xqZy27
>>255
当然ながら、調味料の糖質もカウントする。
糖質摂取許容量は個人差があるので、その数値も自分自身で体感から導き出さなければならない。
馬鹿には出来ないダイエットと言われてる。
これだな｡流行してる訳は｡
「糖質制限している」→「実行できる私って頭がよくて意志が強いのよ｡エッヘン」
だよな｡
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/30 14:48:03.73 nqqJPaxZ
昭和30年代とかは糖尿病って医者も文献でしか見たこと無いくらい
珍しかったらしいね。
三種の神器といわれた電化製品が登場し、これら電化製品や車の普及など、
生活が便利になるとともに糖尿病は増加して行ったんだろうね。
だからかどうか、糖尿病の治療は食事療法より運動療法の方が予後が良いといわれてる。
糖質を使った菓子や料理、飲料、食べ放題などの飽食。
糖質制限してると外で買える食品がいかに少ないか､よくわかる。
糖質量は確かに昔も多かった。
ただそれ以上に消費してたんだ。
あと、昔の人は糖尿病になる前に死んでた。
これ需要ｗ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/30 14:50:53.37 nqqJPaxZ
そうそう、マツコデラックスがあんな身体になった食事
マツコ飯は炊飯器の３合のご飯に対して生卵５個
それに岩のり（ごはんですよみたいなのり）を適量。
しゃもじで混ぜて、器に盛らず、炊飯器のまましゃもじで食う。
これ、油とか肉で同じカロリー摂ってもあそこまで太れないよね。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/30 16:10:14.62 jAellFkh
マツコは肉は一切食べないらしいよ。
炭水化物しか摂ってないって言ってた。どうりで。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 08:15:03.90 MtPG8BpW
お米のイメージダウンキャラに最適だなｗ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/03 13:49:32.93 eZ4n2mJw
肌はきれいだよなあ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 23:21:21.35 dkX691OO
マツコはいつも炊飯器からしゃもじでご飯食べてるわけじゃないらしいよ。
年に何回か気分が落ち込んだときにそうするって言ってた。
あと、肉は一切食べないわけじゃなくて、鶏肉は好きで食べるって言ってた。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/05 14:58:10.79 TgiP16bc
チーズを増やしたらどんどんやせてきた
やっぱり糖質が少ない食品を選ぶのは大事だね
がんばって糖質ゼロを目指そう
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/05 17:08:29.74 CRhwYkF1
糖質って言っても、普通に野菜とかご飯に含まれる程度の糖質を摂る分には
それほど問題ないんだろ？血糖値も急激には上がらないし。
問題なのは、精製された砂糖とかだろ？お菓子とかパンに入ってるような。
糖質が多いから、かぼちゃ・人参を食べないとか、本末転倒な気がするんだけど。
それに、ある程度は糖質を摂らないと、便秘になるんだろ？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/05 17:57:58.28 whEJH2aT
>>264
糖尿病の治療で糖質制限するときは、血糖値さえ上がらなければ良い。
だから、あなたの言っていることは正しい。
ケトーシスを利用して体重を減らそうとしているときは、糖の絶対量を抑える必要がある。
糖を中心とした代謝を卒業して、ケトンを中心とした代謝を手に入れる事を考えると、、
導入期では1日辺り20g程度、慣れても100g程度しか糖を摂れない。
1日当たりの摂取量の枠が狭いので、南瓜や人参が入り込む隙間が無い人が多いと思う。
俺はチャン○○に入ってるくらい少量のタマネギや人参は食うけどな。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/05 18:27:18.78 b6gJxybp
ケトーシス利用してるときとしてないときと、
痩せ具合にはどれくらい違いがあるの？
江部さんだか荒鉄さんが、そんなに違いがないみたいなこと言ってなかったけ？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/05 18:34:07.88 2dT5uy0c
いや、かなり違うよ
ケトーシスだとマジでスルスル落ちる
食欲も無くなるし
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/05 19:32:31.68 5CwHqE+m
毎日肉とチーズとナッツ大量に食ってても
体重減るのはケトーシスのおかげっぽい
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/05 19:57:55.40 xPyJZhDC
ケトン代謝による脂肪消費自体は極わずかしか無いって結果は江部ソースで出てるな。
ケトーシスの効能がダイエットに有効なのではなく、
ケトーシスになれば、食欲が無くなって摂取カロリーが減るから効果が出るって理屈のほうがしっくり来る。
ケトーシスで痩せてってるって言ってる人は糖尿病なんじゃね？
糖尿病患者は食事制限始めるとガリガリの骨だけになっちゃうよな。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/05 20:04:34.78 sqByLgfe
>>265
チャンコ鍋ですね
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/06 07:08:20.56 CRKKKLvY
豚タンってこのスレ的にはどうなん？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/06 08:31:46.64 vbId3hfo
>>264
ないな
便秘したことなんてない
血糖値を上げるか上げないか
糖の区別はそれだけ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/06 08:44:40.87 Pn9atX0X
>>271
タンを自分で加工するならいいけど、ハムとかになった製品は砂糖まみれなので要注意だ。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/06 10:56:22.85 maf0XILa
ハムの砂糖なんてたかが知れてるだろ
そんなの気にするならチーズとサバ缶ぐらいしか食えんわ
アホか
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/06 11:09:03.04 5/pLmyMz
要は一食の糖質量を２０ｇ以下にすればいい訳ですよ
普通に低糖質と言われてるモノ喰ってれば、まず超える事はない
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/07 06:59:50.63 j6nxtu//
砂糖に代わる夢の甘み「希少糖プシコース」カロリーほぼゼロ、糖尿病でもOK : J-CASTテレビウォッチ
URLﾘﾝｸ(www.j-cast.com)
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/07 07:24:21.03 oIU8qA9z
糖質ゼロの発泡酒とチーズで毎日晩酌
それでも血糖値は上がらない
いいね
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/07 17:19:08.35 SorRNApJ
>>276
無茶苦茶甘いよ、プシコース。
これ入れてカフェオレ飲むのがご褒美だ。
熱に弱い(？)、甘味を感じないらしいけど、冷やせば戻る。エリスリトールが苦くて食べられないので、これは本当にいい。おからチーズ蒸しパンにかけるとホットケーキみたいで幸せ。
販売して欲しいけど品薄状態で殆ど手に入らないのが難点だな。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/07 20:57:57.10 hwAfjdAL
アマゾンで売ってるけど、ものすごい足元を見た値段…
評価もそんなに高くないけど、商品そのものに対する不満ではなさそう
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/08 10:59:55.73 1EUhiHP6
甘いもの大好きなクズが気にせず食べられるんだから、不満なんかないだろ
嫌なら食うなって
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/08 12:41:41.29 sMyjvaZW
人工甘味料って血糖値自体は上がってる気がする
たぶん甘味を感じて反射的に上がってるだけだと思う
インスリンも出てる事は出てるが肝心の吸収するモノがないんだから溜め込み様がないと思う
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/08 15:10:33.48 7/1J6i8/
人工甘味料でインスリンが出るのは、前にニュースになっていたかと
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/08 15:45:45.04 v/l/d7QM
インスリンが出たら血糖値下がるはずだけど、
下がらないよ、実際は。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/08 16:18:30.44 sMyjvaZW
つまり血糖値が上がろうがインスリン出ようが直接肥満に繋がるとは限らない場合もあると解釈して良いのかな？
通常なら血糖値急上下する時は必ず大量の糖質が体内にあるのが普通なんだから、人工甘味料みたいなモノは身体からすれば騙し討ちされた気分だろな
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/08 23:19:56.34 8qO72Tl+
パルスイートゼロもラカントSも、人間の血糖値とインスリン分泌に影響を与えないって公式に発表してる。
誰でも簡単に調べられる事なので、嘘はついてないだろう。
インスリンが出たってニュースは、ネズミの実験での話。
人工甘味料でも、糖アルコールに分類されるやつは血糖値あがるしカロリーもあるぞ。
キシリトールやマルチトールなど。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/08 23:25:20.19 vyZHDMxC
>>264
>問題なのは、精製された砂糖とかだろ？お菓子とかパンに入ってるような。
そう思うならその通りに一人でやってな
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/09 11:07:29.65 XoHkSdIr
糖質をゼロにするって難しいな
1食5グラムくらいなら何とかなりそうだけど、、
もっとチーズとか肉を増やさないとな
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/09 11:40:45.70 TimIajAM
糖質って減らせば減らすほど痩せるって訳じゃないでしょ？
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/09 19:12:43.00 7IRHqTcy
言うまでもなくゼロは無理だが
ゼロにするつもりで献立作って
ようやく10gを割るくらいだからそれでいい
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/09 21:22:56.58 mhKam3OW
>>288
減らせば減らすほどやせる
というか、そうじゃないなら何のための「糖質制限」なのか
自分で肉類や乳製品を一から調理しないとたぶん続けるのは無理
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 04:24:45.81 8cFSd0ZV
久しぶりに餃子二人前食べたらお腹ぐるぐる言うし
そっこー眠くなって寝落ちするし糖質すげぇ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 11:13:45.57 vU4aDB5o
>>290
生クリームに合成甘味料でお菓子食べ放題
最強ですな
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 11:22:39.98 M5dVLrrc
経口による摂取カロリーには誤差が生じるが消費カロリーの方はガチだから注意な
結局、消費カロリーより多く喰ったら太る
摂取カロリーに誤差があると言っても１０００も２０００もある訳じゃない
焼酎くらいでしょ、エンプティなのは
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 13:22:51.10 hi6KaRW2
標準体重より低い体重になったので
そろそろ糖質制限を緩めようと思うのですが
リバウンドが怖くて踏み切れません。
皆さんはどんな感じで調整していますか？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 13:48:36.64 M5dVLrrc
セオリー通りプチ糖質制限に切り替えたらええやん
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 22:25:18.52 5vmSW3fl
>>293
焼酎がエンプティカロリー？
アルコール飲むとNADPHが余って脂肪が増えるだけだ
江部の糖質制限もアルコールだけはよく叩かれてるのにバカですか？
江部が酒飲んでいいとかホザいてんのはオマエらクズをホイホイするためなんだから本気にすんなよ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/11 03:09:32.73 VYMcVMvq
江部先生大人気だ！
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/11 07:20:21.05 PG0SNb6d
☓ 江部が大人気
○ バカでも理解できる江部式が大人気
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/11 08:17:22.25 M4kDe5pJ
おまいら呼び捨ては良くないぞｗ
江部さん、江部先生、江部医師、江部Dr、江部ちゃんとかにしろ
ってか江部さん批判してる人って誰の信者なの？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/11 08:38:52.03 S/jep5oQ
糖尿病治療をベースとする江部式は、あんまりダイエットに特化してないからなぁ。
アルコールなんて、糖質制限としては飲んでもいいかもしれないが、
飲まないほうがダイエットは捗るんだよ。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/11 08:42:46.28 22pemn/a
でも親父ダイエットだっけ？
あれも酒おｋだったんじゃ？
糖質制限は酒ありなのも支持者が多い理由の一つじゃないかな
まあ自分は下戸だけどｗ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/11 09:05:06.62 VYMcVMvq
ダイエットにトッカした糖質制限を提唱しているひとなんかいるのか？
オレは江部先生の本を読んで、その決まりをだいたい守り２ヶ月で10キロやせた
十分だよ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/11 10:11:27.22 PG0SNb6d
>>299
酒を飲んだら痩せないのは「生理学的事実」だから
アルコールで脂肪肝になる理由は何だと思ってんのよ
誰の信者とかキモイよ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/11 19:33:46.72 R0kW7NWy
糖質多い酒ほど美味く感じるなあ。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/11 21:19:40.52 0L8t/fbt
飲まないに越したことはないけど、我慢してストレスためるくらいなら
飲んでもいいってことじゃね？
女が糖質制限パンとか菓子食ってるようなもんでしょ。
低糖の酒とかパンを適度に取り入れて、自然に糖質制限続けていけるほうが
いいと思うんだけど。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/12 07:30:51.67 HvV2zxna
酒を我慢するからストレスになるのであって、酒を飲まなければストレスにならない
寧ろ酒を飲むからストレスになる
だから酒を飲まなければいい
アルコール・アンインストールｗ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/12 08:39:04.56 Aq38Vwj3
酒の何がいいのかわからない
まずい
気分が悪くなる
酔って迷惑かけたやつをなあなあですます
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/12 21:16:51.14 KiCXx7/a
アルコールはあれだな、気分を自然な感じで開放して気分が良くなる感じ。
ちょっとしたストレス解消の1つだよ。
人それぞれだけど、音楽聴いたり、カラオケしたり、運動で気分スッキリできる人は無理に飲まなくてもいい感じ。
あくまで手軽に出来る気分解放方法の1つう。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/12 21:22:58.02 ROZEW1BN
若い人はあまり酒を飲まなくなってるってどこかで聞いたな
実際オッサンの酒はたいていキモい
自覚ないんだろうけど
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/12 23:41:37.26 asoF++l6
酒が体質的に受け付けなくても無理矢理飲まそうとするしな。
避け飲んだら死ぬやつもいるんだというのを認識して欲しい。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/13 20:30:31.12 2fjoQ/39
まあ一昔前より格段に良くなったと思うよ
車です・駅から自転車ですって言えば大体免除される
相手によっては仕事の評価下がったりするかも知れないけど
死ぬよりいいでしょ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/14 09:39:57.78 FYRBRHeD
うちの会社は
上の自慢話に付き合うのが面倒。
自分はウケる話方は出来る方なので
飲み会盛り上げたりすると、
上の嫉妬が凄い。
今は、大所帯のセクションになったので
飲み会は上の方だけで行くから
ダイエット的には良い環境。
飲み会が少ないので帰ってから
ジョギングも出来るし。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/14 11:29:23.58 XUfBwrte
まぁ、物事には順序と言うものがある。
(1) まず糖質制限する。それで成果が少ないなら、
(2) 次は酒類制限。ただし赤ワイン、焼酎・ウィスキーは、適量ならOK。それで成果が少ないなら
(3) 酒類は全面禁止。それでも効果が少ないなら
(4) 蛋白質も多少は減らしましょう。目標は、体重kg×1.0g／日。それでも効果が少ないなら、
(5) 食物繊維を増やしましょう。それでも効果が少ないなら
(6) 脂質も減らしましょう
ふと気づいてみれば、旧来のカロリー制限は、いきなり(6)から始めてしまう手法だったんだなぁ。
それ以前に(1)~(5)をやってれば効果が出た人も多かったであろうになぁ、と思いました。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/14 11:51:35.75 uXS9VnX7
ってか糖質制限は頑なにカロリー制限しなくていい寧ろ、してはいけないってイメージがあるけど何か理由あるのか？
「低糖質の食品チョイスして３食しっかり食べました」
「食べたモノのカロリー計算してみたら合計１２００キロカロリーでした」じゃ駄目なの？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/14 14:14:15.31 ucPKq8t5
タンパク質と脂質は増やさないとダメなんだよ
カロリー言い出すとそこがおかしくなる
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/14 14:34:16.59 UuPYIlg3
タンパク質も脂質も積極的に増やす必要なんてない。
必要量だけ確保すればOK。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/14 15:03:57.11 LHE6PL5I
>>313
アルコール適量ならOK、じゃねーよ
ダイエットにアルコールとか極限バカか？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/14 21:46:09.10 XUfBwrte
>>314-317
カロリーも蛋白質も脂質もアルコールも、>>313のステージ次第で、
可になったり不可になったりする。
・カロリー制限が必要になるのは、ステージ(6)の時点。それ以前なら可>>314
・蛋白質制限が必要になるのは、ステージ(4)の時点。それ以前なら可>>315-316
・酒類の全面禁止が必要になるのは、ステージ(3)の時点。それ以前なら可>>317
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/14 22:05:07.16 LHE6PL5I
>>318
あ？
ここダイエット板なんだよ
酒で脂肪の燃焼が止まるのは糖質が入ってようがいまいが同じ
糖尿病のクソはあっち行け
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/14 23:05:35.46 uXS9VnX7
酒の話すると怒り出す人がいるから酒の話題は禁止にしよう
ダイエット中には必要ないモノだし
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/15 03:06:50.45 s8vIKehM
酒を飲むと、全く体重が落ちなくなるのは確かに経験中
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/15 07:30:35.29 NHO1fbe2
順調に減ってる俺みたいなのもいる
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/15 08:10:12.11 R/dmz+ls
東京から大阪に行くにはいろんな方法がある
新幹線、自家用車、飛行機、高速バス、などなど
自転車や徒歩でもその気になればできる
酒飲みダイエット、ぐうたらダイエット、大食いダイエット、大いにけっこう！
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/15 10:01:48.46 ftDgYkcB
俺は酒飲んでも順調に減ってるよ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/15 11:35:03.58 SRPu+Cr9
「俺は減ってる」
「俺も俺も！」
「実は俺もなんだよー」
はぁ？ｗ
ID変えて必死っすね
呑んべのクズってほんとこりないよな
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/15 12:02:16.09 AFu2fyil
コルチゾールがどうだとか喚いてるやつが、アルコール許容してるのも笑える。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/15 12:48:24.38 H88j78AS
こいつもまったく減っていないクズ
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/15 18:51:09.39 agncgDY5
糖質制限始めて3ヶ月位で巨デブからデブになりました。
(身長172㌢体重92→72)
それから1ヶ月位体重減少がストップ。
単なる停滞期でしょうか？
先程カロリーを計算してみたら一日あたりの摂取量が900㌔㌍でした。
今までカロリーは一切気にせずに来ましたが、基礎代謝以下の食事はさすがにまずいですかね？
停滞の原因はこれなのかな？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/15 19:24:15.03 jgtylKop
>>328
基礎代謝以下の食事はさすがにまずいです
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/15 19:47:09.18 AFu2fyil
体重が落ちないだけで、体調は問題無いんだったら、別に基礎代謝以下だって、必要な要素だけ足りてれば問題ないぞ。
飢餓モードとか言われてる状態になってるなら、明らかに身体能力が低下してるのが分かるだろう。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/15 19:53:19.96 SPDw7p0S
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)
じゃあ、このデブが痩せない理由を教えてください。
肉卵チーズを腹いっぱいになるまで食って、もう2ヶ月になるのに一キロも痩せません。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/15 20:41:24.63 ffUtzh0k
毎晩湯豆腐だけ食ってますが口が寂しいです。
豆腐と一緒に煮ても炭水化物やカロリーの邪魔にならない食べ物を幾つか教えて頂けないでしょうか？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/15 20:50:52.89 agncgDY5
>>330
ありがとう！
特に体調は問題ないです。
筋トレも問題なく出来てますし。
今の食事で満足できてますので、もう少し様子を見てみます。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/15 20:52:52.49 agncgDY5
>>331
エラーで見れないっす
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/16 01:20:52.55 mHNTGwUL
>>331
食いすぎ ｍ9っ｀Д´) ﾋﾞ ｼｯ!!
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/16 03:30:10.20 tNXQjLgy
>>328
一日当たりの糖質量はどのくらい？
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/16 03:32:38.13 tNXQjLgy
>>331
見てないけど、
カロリーも問題あるのかもしれないけど、
まずはチーズが問題だと思う
チーズは低糖質だけど、
体重の減少をストップさせてしまうらしいよ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/16 07:56:47.74 biO+Ccot
糖質制限と同時進行で禁煙もやってるが、糖質制限の影響か禁煙の影響かどっちか分からない空腹感に襲われる事があるｗ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/16 07:58:33.63 s3gJAgt+
>>337
人による
自分はチーズは 痩せる
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/16 09:36:41.44 NDVzauLx
茨城県牛久市のヒラメ食中毒 原因は韓国のヒラメ クドア
URLﾘﾝｸ(www.shoku.pref.ibaraki.jp)
【山形】韓国産ヒラメで食中毒 寄生虫を検出
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
2011年 9/22 韓国のヒラメ検査全面解除
2011年10/ 6～ 奈良の和食店、栃木、広島、島根で食中毒発生 原産地マスコミ発表せず
2011年10/21 各検疫所当てにクドア食中毒を出した韓国養殖業者2件の検査強化の知らせ
2012年 6/20 福岡のレストラン他でクドアの食中毒発生
2012年 6/20 各検疫所当て 韓国養殖業者 先の2件の他、3件追加検査強化
2012年 7/ 8 茨城県牛久でクドア食中毒
2012年 7/18 山形県でクドア食中毒
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/16 11:09:07.06 TVAWJXJE
>>337
チーズは糖質がほとんどゼロなのに痩せないわけないだろ
江部先生もチーズは問題ないって言ってる
チーズはむしろ増やすべき
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/16 12:22:28.15 JL/uQUWz
>>331 ID:SPDw7p0S
> URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)
> じゃあ、このデブが痩せない理由を教えてください。
> 肉卵チーズを腹いっぱいになるまで食って、もう2ヶ月になるのに一キロも痩せません。
その人は、もうBMI=20なんだから、痩せても痩せなくても、どっちでもOKな人です。
今日も工作員は、稚拙だなぁ。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/16 13:24:57.08 Yx+Ot1XR
いくら糖質量が少ない食物でも、タンパク質や脂質が過剰(いわゆる高カロリー)であれば、
それらは消費し切れずに、体脂肪として蓄積される。
糖質を制限すれば、食物エネルギーが消えて無くなるなど有り得ない。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/16 13:31:49.02 AIWrd1Mc
糖質ゼロ牛乳つくってくださいどこかのかいしゃさん
糖質ゼロビールがあるんだからできるよ！
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/16 20:10:34.41 9EAyAMgg
さっさと標準体重まで落として低インシュリン始めようぜ
美容と健康に低インシュリンダイエット
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/16 20:56:25.46 WUCF5JXq
低カロリー食を実践にするにしても人体に最も必要無い栄養素は糖質なので
結局行き着く先は糖質制限食でしたとさ
めでたしめでたし
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/16 21:21:57.12 04EoKBVF
>>342
BMIが30くらいで止まってる人は何なの？
教えてー
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/16 21:28:23.17 biO+Ccot
維持期の食生活として糖質制限は最強
とんだヘマしない限り太らない事が約束されてるという事は精神衛生上とても良い
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/16 21:41:07.22 7GX6uimW
>>348
だけど、いきなりエンゲル係数があがって、サイフが干上がりました
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/16 22:40:25.10 O7Io3KGO
>>348
スポーツが趣味だときついんだよなこれが
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/16 22:59:35.13 biO+Ccot
スポーツするとなると、やっぱり糖質の力が必要になってくるからな
ってか糖質制限食ってそんな食費かかるか？
俺、１日１０００円くらいだぞ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/16 23:02:42.61 LhfKl5zs
スーパーは金かかるだろ
肉魚に卵
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/16 23:17:31.07 stHHRchs
鶏胸肉3キロ600円、卵1パック200円で頑張れ
うちも一日千円くらい朝昼で500円夜で500円
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/17 01:04:24.02 dpSoBVLr
ダイエットからトライアスロン始めたら低炭水化物できなくなった。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/17 01:07:31.18 Io6CIM7E
卵1パック280円だろ最近は
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/17 01:39:18.00 gjwlY/mr
スポーツしてるなら米食えよ。別に太らないだろ？
世田谷の業務スーパーだけど、今一番安い玉子で180円かな。
前は週一くらいで98円のがあったけど、しばらく見てないわ。
菓子類買わなくなったし、一日３食から２食でもいけるようになったから、
食費的にはそんな変わってないかも。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/17 02:21:01.66 9tYEB6kc
糖質制限＋週一日断食＋適度な運動で健康に！
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/17 06:51:26.48 wvnOfW9X
俺も週１で断食取り入れたけど、煙草は吸ってるｗ
禁煙も成功したら、もうワンランク上に行ける気がするんだけどな…
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/17 09:29:07.01 45Zw8CGW
一日断食はデトックス効果で？ 効果はすぐ体感できましたか？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/17 10:24:38.38 yuIG7UMp
タバコは食欲なくなるからな
やめたら食いまくってブタ確定だろ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/17 17:31:08.05 tWCSrgBq
>>358
>>360
たばこ吸ってるからデブなんだよ
まわりにも迷惑だ。ヤニ臭いデブあんて最低だな
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/17 18:38:54.34 OPW0nKRo
俺はタバコやめて１年経ってからダイエット開始したな
>>354
低強度の運動でも糖新生だけじゃ糖質足りないよな、倦怠感がきつすぎる
釜池医師って糖質ゼロでアスロンやってんだっけ？
練習や本番前も本当に糖質ゼロなのか…？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/17 19:04:23.69 //pb4vl6
炭水化物を減らすと
メリット：適切に減らすと
・ 体内の血糖値の上昇が抑えられる
・ 体内に溜った脂肪がエネルギーとし て消費されやすくなる
デメリット：過剰に減らすと
・ 脳が栄養不足となるので、ボーッと したり集中力が続かなくなる
・ 肝臓に貯えられた糖質が分解され、 肝臓機能が低下する
・ 体内タンパク質が分解され、疲労が たまりやすくなる
・ 体内のPHバランスが崩れて血液が酸 性に傾き、「ケトアシドーシス」という昏睡状態を引き起こす
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/17 20:37:21.85 OPW0nKRo
>>363
クソマルチ死ね
全部微妙に間違えてる
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/17 21:06:44.87 QGBwVIMg
そもそも適切とか過剰とか何基準だよｗ
>>364
テキトーなところがオマエらと同じだろ
ロクな論文もないくせにｗ
ゴキブリどうし仲良くしろよ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/17 21:35:16.51 3jiM+eo3
>>365 はいｯ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/18 08:21:06.99 77KULz1p
>>366
チーズ！
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/18 10:28:09.48 UME5SQ3L
おまえら絶対「こんなに頑張ったし少しくらいいいだろ」ってお菓子食ったりするだろ
少ししか食わなくても反動でメッチャクチャ太るからな
一生肉だけ食えよ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/18 10:57:27.37 qesj8T2+
>>363
そうだね。「デメリット」のところが、ぜんぶ間違ってる。いちいち指摘するのは
面倒だからしない。
まー、江部康司さんの安くて薄い本でも読めば、ほぼ正答は書いてあるからね、たとえば。
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/18 12:26:17.43 GtN2KpJ7
減量が終わり維持期に入り摂取カロリーを１５００前後に引き上げ、食事を糖質制限食に切り替えて２週間、体重３キロ体脂肪率２％近く落ちたんだが…
減量期最終のスペックが♂１７３センチ６６キロ１５％だから、ほぼ標準体重で糖質制限では減量は見込めないと聞いた事があるのに何故だろう？
単純にまだ摂取カロリーが少ないからかな？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/18 14:06:15.58 qesj8T2+
>>370
ダイエットご成功、おめでとうございます！
でもまー、痩せたくないのに痩せてしまうほど、糖質制限は効果的、ってことですかね。
とはいえ体脂肪15%というのは、やや危険です。それ以下になっちゃうと、変な話、
交通事故で大手術とか、雪山で遭難とかの時、生存率が心配になる。
イザってときのエネルギー源は体脂肪、それも内臓脂肪ですからね。
とりあえず実験を兼ねて、こうしてみたら、どうですか？
・まず2週間は、カロリー現行レベルのまま、糖質を増やしてみる（脂質・蛋白質を減らす）
・次の2週間は、糖質を現行レベルに戻し、カロリーを増やしてみる（脂質・蛋白質を増やす）
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/18 15:28:31.06 GtN2KpJ7
>>371
どうもありがとうございます。
減量自体は普通のカロリー制限で行い、糖質制限食は維持期に入ってからなのでまだ２週間くらいなんですけどね。
内蔵脂肪は４％なのでかなり低いですね…
少し摂取カロリーや糖質量を試行錯誤してみます
因みに一食あたりの糖質量は２０ｇ以下でやってます。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/18 15:42:33.40 T8J9GX0n
>>372
体脂肪が減るのはふつうのことだよ。気にしなくてもいい。1500kcalは少なすぎ。
糖質を増やすより、動物性タンパク質の摂取をもっと増やせばいい。
卵を増やすのがコスパ的に楽。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/18 15:46:37.00 T8J9GX0n
可食部計算で、卵4個で300kcal。ちょうどいいよ。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/18 15:57:48.23 GtN2KpJ7
>>373
そうなのか、どうもありがとう。
そういや卵もチーズも取り入れてなかったな。
ってか、痩せてから気付いたスレで俺の事ディスったべ？ｗ
まぁいいけどｗ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/18 16:00:45.94 OI7ZXvJq
内臓脂肪1.5～2％って良くないの？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/18 16:40:05.47 T8J9GX0n
チーズは覿面に太るぞ。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/18 16:49:52.67 5oj6owwC
>>375自称「ダイエット優等生」ｗ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/18 17:40:46.09 GtN2KpJ7
>>378
お、悪くない響きだなｗ
生徒会長に立候補する！ｗ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/18 17:49:52.71 iGp7Ud5g
>>363
はパナソニックの会員サイトのコピペ
会員投稿ではなく中の編集者が書いたものね
ダイエットナビ ダイエット基礎
URLﾘﾝｸ(club.panasonic.jp)
炭水化物のメリット・デメリット
では、私たちのカラダに大切な働きをしている糖質の摂取量を減らすと、どうなるのでしょうか？
炭水化物を減らすと
摂取する炭水化物の量を減らすと、このようなメリット ・デメリットがあります。
メリ ット：適切に減らすと
・体内の血糖値の上昇が抑えられる
・体内に溜った脂肪がエネルギーとして消費されやすくなる
デメリット：過剰に減らし過ぎる
・脳が栄養不足となるので、ボーッとしたり集中力が続かなくなる
・肝臓に貯えられた糖質が分解され、肝臓機能が低下する
・体内タンパク質が分解され、疲労がたまりやすくなる
・体内のPHバランスが崩れて血液が酸 性に傾き、「ケトアシドーシス」という昏睡状態を引き起こす
あまり急激に炭水化物の摂取量を減らすと、デメリット が大きくなります。
低炭水化物ダイエットでは、
1日の摂取量を通常の1/2～ 1/3程度、90～150g程度に抑えるようにしましょう。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/18 17:55:16.17 uen1nWrU
>>375=>>379
ダイエットおめでとう
次は内面磨こうねｗ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/18 19:33:08.07 GtN2KpJ7
>>381
俺は性格悪かったのか…（震え声）
次は禁煙にチャレンジするが禁煙は優等生になれる自信がないなｗ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/18 19:39:35.70 T8J9GX0n
お調子者なだけの気のいい奴だよ、気にすんなｗ
>>382
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/19 00:08:03.34 eU3PVwLm
何故か疲れた感じでやたら眠かったのはそういうことだったのか
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/19 01:11:40.62 ACFjRqZw
糖質制限歴10日。元祖白滝ラーメン食べたけどやっぱり食後眠くなるわ。
糖質制限すれば眠くならないという理由がイマイチ分からん。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/19 03:05:30.84 YGo2Z9+W
炭水化物にメリットなどないよ。
すくなくとも健康面では。
安いとか、大量生産可能とか、そういうメリットしかない
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/19 17:57:57.20 Nsi3oIjb
若杉友子、南雲吉則、柴田年彦、玄米で少食の人は白髪老眼もなく若さを維持できる。
江部、溝口など糖質制限肉食は白髪も多く老けている人が多い。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/19 18:55:16.47 ACFjRqZw
なんという少ないサンプル･･･
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/19 19:25:38.28 Nsi3oIjb
糖質制限でカロリー過多、肉類過多だと老化が進行し白髪・老眼・顔のシミが早い時期に出現してくる。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/19 19:34:42.17 ACFjRqZw
顔ジミは10年前の日焼けが原因
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/19 20:12:20.26 Nsi3oIjb
糖質制限するなら100才の現役医師日野原を参考にするといい
朝、昼は飲み物中心で糖質控え目、カロリー控え目の1日1300カロリー
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/19 20:48:09.10 ACFjRqZw
1300calじゃ全く参考にならないどころか悪影響
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/19 21:11:56.31 2w2TipHf
1300kcal自体が悪影響とは限らないが、
ダイエット中ではない100歳の老人の食生活は参考にならん。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/19 21:26:19.65 084r3ul8
今100歳のジーサンは若いころ強制的に節制してたからな
糖質地獄な現代人の参考にはならんよ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/19 23:49:28.24 YX1Azgle
100歳のじーさんじゃ運動量も基礎代謝も違うからあんまり参考にはならないな
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/20 01:42:39.99 Cs+aguo0
柴田年彦は65才で玄米少食の1日500カロリーで白髪だらけの頭が黒くなり、水虫、歯周病、腰痛や膝痛が治り若返りと健康増進を果たしてるよ
若返り健康のキモは少食
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/20 01:57:33.47 W4bhHBqA
>>396
あなたやってみたら？シワシワになるでしょ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/20 02:00:36.23 BQX1P1V3
髪なんてタレントや政治家はみんな染めてる
特に政治家は顔は皺皺なのに頭は糊みたいに黒ビカリ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/20 03:06:54.26 y8arbEqW
>>394
身体を作る頃には節制してなかった。
栄養たっぷり、普通に育ち青年期以降は制限するのが良いのかね？
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/20 04:41:06.55 7/bbdxe4
ミスドが食べたくなった
痩せたら食べよ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/20 07:10:54.31 zlT/3SyY
くるみは生とローストではどちらが良いですか？
わかる人いますか
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/20 08:16:50.65 hcyBkIoy
>>401
ローストも(どうしても)気になるの？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/20 08:23:02.79 NciMvjI1
>>380
> >>363
> はパナソニックの会員サイトのコピペ
なるほど、炊飯器やホームベーカリーのステマだったんですね！
がはははは。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/20 11:19:52.39 NenbH7Fw
>>399
年を取ってから節制なんかしたら、骨も筋肉もスカスカになるだろ
ホルモンがガタ落ちするんだから
むしろ青年期以降は積極的にタンパク質とカルシウムを取りまくるべき
もちろん糖質は減らす、というか無くす
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/20 14:02:58.75 znm4Saip
調味料とかって異性化糖や白砂糖使いまくりだけどみんなどうしてるの……
糖質避けるって難しくない？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/20 14:07:04.44 BZmmcYcM
>>405
調べて選びます。
イタリア風の調理法なら殆んど糖質を避けて通れます。
専用サイトで糖質オフ調味料を買う信者もいる。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/20 14:43:01.35 +K/Qf8h+
たまに使うケチャップとかソースなんかは、スーパーで低カロリーの買ってる
糖質も少ないし、そんなに高くない
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/20 15:09:57.82 BZmmcYcM
低カロリー･･･
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/20 15:15:33.99 +K/Qf8h+
>>408
いや、低カロリーはどうでもいいけど、糖質が低いから買ってるんだ
専門サイトのより安いし
世の中低カロリーを歌ってる方が売れるからしゃーない
低糖質のコピーだけじゃ一般ウケしないからね
低カロリーより低糖質の方が痩せるのになとは思うけどね
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/20 15:30:11.97 gZ75pbDX
油揚げって食べたらダメでしたっけ？
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/20 16:03:48.31 znm4Saip
みんな努力してるのか
イタリアンは知らなかったし低カロリーは盲点だ
ありがとう
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/20 16:13:30.21 BZmmcYcM
>>410
厚揚げ油揚げがんもどきはむしろ推奨食品。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/20 16:32:10.13 gZ75pbDX
>>412
ありがとう！
早速夕飯で食べます(´∀`)
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/20 19:59:15.22 7G1y1ftH
厚揚げがんもどきは確かにうまいけど、
それだけだと満腹感がなくて、やはり肉やチーズの脂質は
大切だと気付いた。がんもどきだけだと大量に食べないと満腹感がない。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/20 20:09:17.25 OMRxlMy5
さっき昼寝から起きようと思ったら金縛りみたいな状態になって身体が動かなくてビビった…
あと、凄い眠い感じ
これ軽い低血糖症だよな？
今は自然回復したがこの状態ってケトン使ってる状態なんだよな？
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/20 20:13:06.42 BZmmcYcM
>>415
吐く息が甘くなったら貴方もケトン人。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/20 20:25:14.42 BZmmcYcM
そんな俺の夕食は10円のメザシと生シイタケの生姜焼き
ちりめんじゃこ大根おろし乗せ。計50円。
ちりめんじゃこと大根おろしが、メザシの苦味を和らげる。
まだ初めて2週間だけど、もうご飯なしの薄味食事に慣れたよ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/20 20:45:18.98 OMRxlMy5
>>416
いつも糖質制限食にしてる時はこんな事にはならなかったんだが、何日か前に高カーボをドカ喰いしたのが原因かな？
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/20 20:50:23.06 yFDtjoRs
ビーナッツ食うの止めたら
標準体重からいっきに2kgも落ちたわ
１日200gは食ってたからこれで体重維持してたんだな
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/21 03:28:45.47 G06cCiE3
>>415
「糖質制限食実践で、 炭水化物依存症の程度により、肝臓の糖新生がまだ上手にできないと、
軽い低血糖症状がでることがあります。
１回の糖質量を３０～４０ｇくらいから緩やかにはじめては如何でしょう。」
と言う江部先生のコメントを読んだことがあります。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/21 11:10:00.85 aEqw6VyL
1歩間違えると天海祐希みたいに脳梗塞、あるいは心筋梗塞が起きて危険なのに無知は怖いなw
タンパク質取りすぎの弊害すら知らない奴多いし
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/21 11:16:25.61 KIycHh6e
>>421
お前になにか影響があるわけでもないし別にいいんじゃないの
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/21 11:34:31.85 jVdv9BPJ
糖質ゼロ、脂質ゼロ、タンパク質ゼロだと糖質ゼロが一番リスク低いのは間違いないな
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/21 11:49:49.96 WJqaSL9k
むしろカロリーが低くしすぎるのが問題
糖質を控えるとカロリーが不足する人もいるからな
2500キロは取らないとかえって良くない
糖質は1日30グラムを超えるとこれもかえって良くない
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/21 11:59:46.85 aEqw6VyL
馬鹿ばっかw
腎臓悪くしたり急性心筋梗塞・脳梗塞になる奴いると思うけど命あるといいな
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/21 12:27:01.60 HZVIAgcr
ここはダイエットスレだぞ。
カロリーなんて体脂肪からいくらでも供給できるわ。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/21 18:03:31.01 a7fUFqqL
>>425
> 腎臓悪くしたり急性心筋梗塞・脳梗塞になる奴いる
> と思うけど
思うけど
思うけど
思うけど
はい、君の頭の中の「妄想」です。事実では、ありません。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/21 18:08:22.63 aEqw6VyL
>>427
天海祐希がなってるだろドアホ
低脳だな
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/21 18:16:34.91 G06cCiE3
>>428
天海が糖質制限したソースなんて、ないよ
女性自身の飛ばし記事に見事釣られる情弱さん
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/21 19:57:43.61 OFOmK5rK
やはり動物性タンパク質を多く摂ると、体調おかしくなる気がする。
乳製品は、摂ってるけど、これも多過ぎたらやばそう。
他に、酸化した化学油や添加物の原因もあるだろうが、
タンパク質自体が、消化も悪く、腎臓や肝臓に来るのは間違いないな。
今は、動物タンパク質も摂らなきゃいけないのが本当なら、
怖いから乳製品は摂ってるが、量は、やはり考えないといけないな。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/21 20:13:07.66 3v/9brsW
は？
乳製品も動物性たんぱくだろｗｗ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/21 22:02:08.72 qWjmiyuW
確かにずっとたんぱく質・脂質系をバカ食いしてたら内臓系に悪いと思う。
でもしばらく糖質制限食を続けてると今までの変なダイエットで
植えつけられた飢餓感が薄れてくるから自然に食事量は減ってくるはずなんだよ。
夜に肉2～300gくらいと生野菜食べて、
起きてからはゆで卵とかチーズとか生野菜を適当につまむかんじ。
運動量が多い人はこれに一日100gくらいの主食をとればいいんじゃないの？
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/21 22:49:07.34 z74Z6FOv
野菜は糖質が多いのでアウト
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/21 23:34:20.54 G06cCiE3
はいはいｗ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 03:02:31.64 ffwrdEWb
ビタミン補給できない野菜は食う価値が無い
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 05:34:53.42 +eTNsK4x
>>430
> やはり動物性タンパク質を多く摂ると、体調おかしくなる気がする。
それは本当なの？ 君の実感？ もう少し具体的に教えてくれる？
> タンパク質自体が、消化も悪く、腎臓や肝臓に来るのは間違いないな。
その「間違いない」という確信は、どの文献から得ましたか？ 著者名、
文献タイトル、出版社か掲載誌を教えてください。
>>433
> 野菜は糖質が多いのでアウト
君は、どの野菜が何ｇの糖質を含んでいるのか、次のデータベースで
調べましたか？
URLﾘﾝｸ(fooddb.mext.go.jp)
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 05:39:30.38 +eTNsK4x
>>435
> ビタミン補給できない野菜は食う価値が無い
うむ。ビタミンは、野菜以外を期待したほうが良いね。獣肉・魚肉にサプリ。
野菜は野菜で、食物繊維とポリフェノールの供給源として重要。私は多食してるよ。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 06:17:42.90 VhJc+ayd
ポリフェノールっているの？いらんだろ？
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 06:31:03.72 +eTNsK4x
>>438
老化を防ぎたい人には、必須です。僕なんか13種類くらい摂ってますよ。
老化すると、体が弱って，ダイエットも続かないんじゃないですか？
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 06:34:17.19 bWw0CDiM
>>436
動物性食べると、尿が濃くなるし、
腎臓に、痛みと言うか硬さと言うか、違和感。
腎臓の詰まりが腰痛にも、つながってる感じ。
食塩や添加物や化学油のせいかもしれんが。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 07:03:21.14 k0vNd2Pc
亜麻の実を挽いた
フラックスシードミールはいろいろ調べると
クルミやアボカド並みに糖質制限にも健康にもよさげなんだが
国内にはあまり情報ないですね
クルミのような
ちょっと気になるカビ毒という欠点もないようだが、、
食べてる人いません？
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 09:53:01.56 +eTNsK4x
>>441
亜麻の実（Flax Seed）ですね。私も食べてますよ。
URLﾘﾝｸ(jp.iherb.com)
お陰様で、たいへん快調です。
・オメガ3油が摂れる！
・リグナンが体にいい！
URLﾘﾝｸ(en.wikipedia.org)
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 10:09:00.14 ATtzYM23
最近気がついたけど、このダイエット法は胃が強い人じゃないとダメみたいだ
肉ばかり食べてたら胃が弱い俺は胃酸が出過ぎて胃潰瘍になった
肉を分解するのに胃酸と胆のう液がドバドバ出て内蔵の負担が重すぎる
俺には無理だった、危うく入院するレベルまできてた
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 12:08:00.66 J0ri0BwD
それは無駄な加熱のせいだろうな
加熱すると消化しにくくなるし、発がん性物質も大量にできる
加熱しすぎは腎臓にも当然よくない
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 12:46:45.62 +eTNsK4x
>>443
> 肉ばかり食べてた
それがイカンのです。肉「ばかり」というのは、いくらなんでも行き過ぎです。
獣肉だけでなく、いろんなものをバランスよくね。
・蛋白源として、魚肉・魚介類、そして乳製品と卵、大豆も
・食物繊維源として、
・野菜・きのこ・海藻類も。できれば
・果物「外皮」とか穀物「外皮」みたいな特殊なやつも
URLﾘﾝｸ(jp.iherb.com)
URLﾘﾝｸ(jp.iherb.com)
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 19:01:45.58 ATtzYM23
>>444
たしかに肉が焦げるくらい加熱してたと思う
焼き方にも気をつけるよ
>>445
バランスが大事ですか
やっぱ肉だけ食べてたら栄養偏るよね
野菜も取り入れてみます
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 20:43:39.88 EFbRpxq1
低炭水化物ダイエット始めてから3週間
野菜、魚、肉、チーズメインにして、ご飯の代わりに麦飯を茶碗半分にして
その麦飯をおかずにするように食事していたら、特に運動することもなく5キロ痩せました
♂165cm 77kg→72kg
こんな食生活を変えるだけの努力で痩せるものなんですか？
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 20:50:35.06 H7O8408D
>>447
糖質を減らすほどやせる
野菜もなるべく糖質の少ないものを選ぶといいよ
目標は1食10グラム以下
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 21:53:05.54 7Rmirykp
>>442
1日3グラム以上のオメガ-3を取る場合は医師のチェックが必要だとFDAは注意を促しています。
人によっては出血が多くなることが起り得ます。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 23:03:54.97 sSbb5SHl
レジで目の前の主婦が糖質50％オフの偽ビール買ってるのを見た。
いまじゃ糖質ゼロプリン体ゼロの発泡酒が出てるのに･･･
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/23 08:22:44.40 rAlSZZWx
>>447
ダイエット成功、おめでとう。BMIも良い感じですね。
胴回りはどうですか？ もっとウエストを細くしたいなら、今の食事を続けるか、
あるいは少しグレードアップして、麦飯を豆腐に変えても良いですね。
豆腐はレンジでチンするだけで、主食替わり？にもなる。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/23 09:24:39.01 O3hzjnKa
昨日、久しぶりにオナヌした…ｗ
糖質制限食だと性欲落ち着くのかな？
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/23 10:42:51.70 EKiYgHbw
性欲も食欲も落ちる
脳のはたらきも落ちる
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/23 12:59:08.38 BmsmcnLE
>>442
亜麻というと空気遮断やら低温管理や
オメガ３油特有の製造や管理が難しい亜麻仁油が浮かぶが
すりゴマみたいなミール状にしても問題ないのかね
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/23 13:03:12.89 BmsmcnLE
>>449
オメガ6油を多めに取ればよい。
現代人の食生活はオメガ3:オメガ6の理想バランス、
1:4を大きく逸脱して1:20とかになりやすいから問題になってるんだがね
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/23 13:16:33.16 YIpCx42C
オメガ3サプリなんて、アメリカ産でも1000mg/day
国内流通品なら数百mgが用法として記載。
3g摂取みたいなODする奴は稀だろう。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/23 13:25:04.26 aLIs8Mb0
>>451
>豆腐はレンジでチンするだけで、主食替わり
なかなか豆腐に手が出なくかったのですが、
ご飯みたいにお茶碗に盛って温めれば良いんですか？
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/23 13:25:07.85 rAlSZZWx
>>454
> >>442
> 亜麻というと空気遮断やら低温管理や
> オメガ３油特有の製造や管理が難しい亜麻仁油が浮かぶが
> すりゴマみたいなミール状にしても問題ないのかね
あ、ごめん！ 間違えました。ご指摘、超サンクス！！！
正しくは、こっちです。
URLﾘﾝｸ(jp.iherb.com)
こっちは「擦る前」状態、つまりホールですので、自分でミルサーするのです。
ミルサー直後に食べれば、酸化の心配は、不要です。
たいへん貴重なご指摘、どうも有り難うございました。m（..）m
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/23 21:10:41.95 WjDozuNy
>>457
豆腐なんてほとんど水なんだから、味なんてほとんどしないけどね
カレーかけたりしても水っぽいから気持ち悪い
だんだん飽きる
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/23 21:29:18.13 m/Ohgo6q
>>459
安い豆腐だからだよ
まともな豆腐はおいしいよ！おすすめ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/23 21:31:34.70 aLIs8Mb0
>>459
素の豆腐にカレーですか・・・なんか組み合わせがあまり美味しそうではないんですが･･･
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/23 21:55:27.44 sYOBjuJz
食べてしまった糖質や炭水化物を無かったことにしてくれるサプリ、効くのかね？
この時期、なかなか制限するのが辛い。
職場の飲み会はきちんと制限出来たが、客との飲み会はどーしたらいいんだ。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/23 22:32:44.71 uM6P6eK3
>>462
そんな魔法みたいなサプリあるの？
教えて
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/23 23:48:43.82 O3hzjnKa
>>461
普通に醤油で喰えばいいよ
塩でもイケる
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/24 00:08:38.77 tkgw12Ye
>>462
成分調べてみ
その手のものは、糖質だけでなく
脂質やたんぱく質もカットするから
満腹感も失う
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/24 08:31:15.32 ZqL5d51q
ついだビールをほとんど飲まずに横に置いたら、かなりムカつくよな
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/24 11:04:59.35 RMY8TUoF
姉がわざわざクリスマスケーキ手配してくれた。orz
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/24 11:58:53.11 zGNbR6Jt
>>467
ちょっとおかしくない？姉といえど勝手に手配しちゃうなんて
断りなよ
来年もやられるよ？
きっとわざとだよ！
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/24 18:27:11.46 YFT0Sokr
>>459
木綿豆腐を乾煎りしてぱっさぱさにすればいいよ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/24 18:48:23.45 +cKBio/l
普通、豆腐の水切りの時って窓から水捨てるよな？
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/24 19:24:17.97 RMY8TUoF
>>468
www
しかたがない、さっき家族と切り分けて儀式として食べた。糖分の塊摂ったの一ヶ月ぶりだ。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/24 20:54:50.93 K/zh7ADv
>>463
フェーズ２で検索
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/25 08:51:49.42 6qAV2VMt
なんか尿からアルコール臭みたいな臭いするんだがケトン尿ってヤツかな？
でも糖質制限する前、カロリー制限してる時も同じ臭いの尿が出たんだよな…
因みに酒は飲んでない
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/25 12:11:48.26 mlvl/b1V
チーズ大好きで毎日結構食べてるけど172cm52kgで変わらない。多分煙草１日２箱吸ってるからだと思ふ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/25 12:34:57.05 B4DmBqPF
>>474
伏流煙
近所迷惑
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/25 13:28:25.73 stfQPnCp
>>475
そんなのあんただって息してるだけで地球汚してるじゃんｗ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/25 15:55:12.67 rVN5LoXR
>>476
伏流煙はマジ迷惑
喫煙者は人殺しの自覚を持ったほうがいい
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/25 15:55:36.30 EjUYIVBa
汚らしい喫煙者が威張るスレ
いなくなれ喫煙者
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/25 16:02:00.71 GcPBxnlQ
>>476
CO2排出と煙草の煙を同レベルで考えてるの？
バカなの？
義務教育の理科からやり直せ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/25 20:35:50.15 i5SNXIJM
ジムのInBodyで体脂肪率を計測した。168cmの63kgで6%。でも、下半身が上半身に比べるとやたら太い。どうにかならないだろうか…。体質かなぁ？
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/25 20:44:00.52 KT4dYuqY
喫煙者は臭いから近づかないようにしてる
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/25 21:58:58.28 nKHw+NY9
>>474
乳製品はほどほどにしとけ
積極的に摂取していいのは二十歳まで
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/26 19:20:32.29 mXD58cIT
糖質制限して便秘になった奴っている？
便秘になったけど、ご飯をたくさん食べたら、すぐに出たんだけど。
これって糖質不足が原因だったのか、それとも単に食べる量が少ないのが
原因だったのか。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/26 19:25:08.66 Q6nhpIWk
俺は便秘じゃなくてすごい下痢だわ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/26 19:38:44.06 9lqoMmHA
>>483
大腸の不具合、特に便秘は、よくあるデフォ症状らしい。
俺はこれ初めてすぐうんこが太く固すぎて切れ痔になりそうだった。
で、本スレのほうで聞いたら、水溶性食物繊維を摂ったほうがいいと
イヌリンを勧められて、それをコーヒーに入れて飲んでる。あと牛乳も少し。
おかげで今はうんこの量も減ったけど毎朝柔らかいのがでる。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/26 20:20:48.01 mXD58cIT
牛乳も飲んだ方がいいのか。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/26 20:31:07.01 9lqoMmHA
>>486
糖質制限的に牛乳は乳糖なのでＮＧ。
でも俺は牛乳飲むとすぐ軟便になる体質なので
朝のカフェオレに少量１００ｃｃ以下使っている。
一般には牛乳の代りに無調整豆乳が推奨されてる。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/26 21:16:33.85 IuaVbeY7
>>482
チーズとヨーグルトは糖質制限でオーケー食材だろ
勝手なデマ広めんな
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/26 21:19:15.93 f/SwsM+f
乳製品は停滞させることくらい、ここでは当たり前な事実。
モグリがシャシャってんなｗ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/26 21:28:36.14 IuaVbeY7
>>489
テメーのやり方が悪いだけだろ
乳製品のせいにすんなよ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/26 21:28:57.29 f/SwsM+f
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/26 21:30:47.42 Nwtd8o5V
自分の努力不足を何かに押しつける姿勢がそもそも駄目なんだろう
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/26 21:31:41.89 f/SwsM+f
↑このデブおばさん、2ヶ月経っても1kgだって痩せてないぞ。
チーズは痩せる！って自信満々だけど？
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/26 21:33:56.53 f/SwsM+f
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)
このデブおばさん、2ヶ月経っても1kgだって痩せてないぞ。
チーズは痩せる！って自信満々だけど？
痩せるどころか体脂肪率ガンガン上昇中ｗ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/26 22:12:38.95 GIQ2tfko
ID:IuaVbeY7おい、答えろ。だんまりはなしだ。
威勢よく答えろやｗ
なんでチーズは痩せるんでしゅかぁ～ｗ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/26 22:31:29.23 gVbiqdQ+
>>483
がってんでやってた
米たべれば>>485の状態の便秘にはならないって
米は便の水分を保ってやわらかく出やすくしてくれてるらしい
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/26 22:43:34.85 2XYp+mD1
どうしても腹が減って、というときにオススメない？
今はツナ缶とキュウリなんだけど
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/26 23:01:49.01 05q7JXQJ
ゆで卵
卵焼き
お勧め
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/26 23:07:31.05 9XkFzg8b
>>497
りんご
便秘にも肌にもいい
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/26 23:11:44.43 2XYp+mD1
>>498-499
ありがと
ゆで卵は得意だ
りんごって糖分OKなん？
果物は全く頭になかった
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/26 23:17:44.38 9lqoMmHA
>>500
果糖があるので△。
俺は少量食べる。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/26 23:22:34.42 05q7JXQJ
腹が減りやすいと果物の場合、よけいにお腹が空いて食欲
が止まらなくなるタイプがいるよ。
卵やスルメ、海苔なんかいいよ。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/26 23:24:00.64 D5UcXhkM
いりこまじオススメ
あとカカオ70％以上のチョコ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/26 23:26:13.28 2XYp+mD1
りんごは好きでスライスしてフライパンで焼いて
丸1個食べたりしてたけど、やっぱり我慢しておく
ちょっと食べるとか無理っぽい
チョコ？95%のやつも避けてきた・・
だめだ皆の言うやつ全部食うと太る
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/26 23:26:28.68 9lqoMmHA
>>503
チョコは俺もまだ勉強してないわ。
どれが良くてどれが悪いのかまだ知らない
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/27 00:16:32.83 WZBZ45gc
カカオ70％以上のチョコや、りんごなんか
たいして糖質ないよ
10キロも食べるわけじゃないでしょ？
糖質ゼロにしようとしたら血がどろどろになる
インダクション期で２０ｇ/日に抑えてるときならともかく、それ過ぎたら多少は体にいいものも食べな
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/27 01:33:49.64 mVKTaCG1
乳製品は高カロリー低糖で糖質制限食としてはよいが
糖質食品と同様に癌細胞の増殖も促すデメリットがあるから
人の老化がはじまる二十歳以降は控えるべき食品なんだよ
特に女性は減らした糖質、炭水化物の穴埋めで
チーズやヨーグルトばかり食ってると乳癌まっしぐらだから気をつけて
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/27 02:13:12.79 vqxGMHbH
50g/日くらいを目標とする場合、
米食べなくてもそれくらい行くんだけど、
特に問題ないんだよね
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/27 02:37:02.65 +HHrcNHG
>>507
癌的にはとか、スレ違いだから
まあ赤身肉の癌リスクと似たようなもんだろ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/27 03:25:26.84 ZQM6gX/7
ID:laxj3bQX0＝言語戦略研究所 齋藤匡章よ
おまえの歯は、吐きグセで胃酸が口内にでてきて
歯をボロボロにしてるのだよ
逆流性食道炎の特徴だ
嘘だと思うなら、おまえの得意の検索で調べてみ？
＞596 大根==2009/05/11(月) 19:06:27 ID:259YXbO00
＞食後、左の歯の内側が、ザラザラシコシコしてくるようになって、
＞ 歯の表が剥がれてる？削れてる？と不安に感じてきて。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/27 08:34:36.33 PsJ7TzNG
>>507
そうなんだよね。それが怖いの。
ｱﾄｷﾝｽしてるけど、チーズは本当は食べたくないんだけど
食欲を抑えるのには適してると思う。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/27 08:46:52.90 WZBZ45gc
>>507
乳製品で乳癌増えるの？データありますか
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/27 09:54:16.27 sdEmWqkq
乳製品によるＩＧＦ－１分泌で前立せんがん、乳がんってやつだろ？
まだまだ長期的な疫学データはねえよｗ
確かだとしても
大豆のイソフラボンで打ち消せるから心配すんなｗｗ
糖質制限やってる奴は豆腐や納豆が主食級だ
欧州人のチーズの消費量も日本人の比じゃねえから
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/27 10:01:18.00 eIf7h1U4
日本人がチーズ食いだしたのって最近じゃない？
まあ乳製品自体食する習慣がなかった
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/27 11:29:03.34 vZ9B/pTR
ここは糖質制限のスレなんだから、糖質が少ないチーズは重要なカロリー源なのは確定
乳癌の話はスレ違い
出てけ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/27 11:30:17.02 vZ9B/pTR
>>513
ぜんぜん違うだろ
バカも出てけ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/27 11:41:20.33 37ixgv4X
ははは
アメリカの超有名な某大学の論文で、
「日本では乳癌と前立腺癌が増えてますねぇ。以前少なかったのにｗ」
だってさ
このスレ的にとっても面白い論文だよ
教えないけどｗ
がんばって毎日チーズ食えよクズどもｗ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/27 13:44:23.62 YYPo/mOU
卵と大豆と乳製品に軽いアレルギー反応があるんだけど向いてない？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/27 13:44:53.87 JrLv/HLI
そんなに心配なら、糖質制限なんか止めて、ビーガンにでもなれば良いのにw
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/27 13:47:57.90 jWaxH0K+
糖質制限スレと言っても、そもそもダイエット板なので、
カロリー源は外部摂取より体脂肪から調達させるほうが優先。
チーズだマヨだおやつにナッツだっていう話は、
もう一つのカロリー無制限スレがお勧め。
もちろん、体脂肪を消費するように摂取量を調整したうえなら、
チーズでもなんでも低糖質ならOKだろう。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/27 16:16:13.99 eIf7h1U4
まそんな事いったら肉の摂取量と大腸がんも相関が高くて
肉の摂取量が異常多いニュージーランドが大腸がんが多く発生している
なんでも取り過ぎは良くないんじゃないか
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/27 18:05:17.74 68rbupdk
カット野菜に少量入ってる人参って気にしなくてもいいかな？
中身はほとんどモヤシとキャベツなんだけどね
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/27 18:14:06.43 hp0ssW2o
>>522
にんじんは糖質6.4gだから△だけど、カット野菜じゃ、そのうち1g前後の少量。
丸ごと食べるのではないからOK。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/27 19:03:59.77 Fm6Mrr12
チーズ野郎いつまでやってんだ
スルーされて頭にきたんだろうがw
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/27 19:53:56.65 Ovy9cMfB
しつこいチーズ野郎って、臭そうだよな
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/27 20:34:34.22 68rbupdk
>>523
どうもありがとう。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/27 21:10:09.29 T2N1h5vF
黒豆の煎ったやつ（何の味付けもなし）は沢山食べても平気？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/27 21:41:42.90 Q5+QQWYv
このダイエット法って筋トレと相性いいと思うんだけど
筋トレしててプロテインとか飲んでる人いる？
それともスレチだったらごめん
529:名無しさん＠お腹いっぱい
13/12/27 22:34:00.18 PsJ7TzNG
糖質制限+カロリー・量を常識の範囲内で制限なし
これがおそらく運動無しで唯一リバウンド無くいられるライフスタイルだと思う。
運動無しなら上限2000キロカロリーくらいで痩せを維持できたらと思う。
もちろん筋トレをしなくてもいいですよ、という意味ではないよ。
あくまでも運動無しで楽して痩せた体重をキープする唯一の方法かと。
きついカロリー制限は一生続けるには辛いからね。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/27 23:46:02.48 68rbupdk
>>528
いや逆
有酸素運動との相性が良い
筋トレで筋肉鍛える為にはカーボが必要になってくる
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/28 00:21:10.27 bJ+dNz+I
>>529
そうだと思う。
私一ヶ月で○○キロ痩せました！っていうのは大抵筋肉も一緒に落ちてる。
基礎代謝量も落ちてる状態だから、その後リバウンドしやすい。ソースは俺。
今はBMI＝28なんで重過ぎてジョギングもおぼつかないから、
せめて早歩きで有酸素するようにしてる。でも大事なのは筋トレのほうなんだよね。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/28 07:23:01.86 TIxxX6xB
>>530
そうなのか！勉強不足でした
カーボについて調べてみます
ありがとう
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/28 09:58:52.61 ahveQbF5
>>532騙されてんじゃねえよw
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/28 10:25:49.27 lRMEhF5c
いや、カーボ無しで筋トレするのは無駄が多過ぎる。
その時間と体力を有酸素につぎ込んだほうが、よっぽど効率がいい。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/28 11:13:00.14 3ZVEwZjZ
は？なに言ってんの
筋肉の組成をなんだと思ってんの
なにがカーボ無しで筋トレだw
にわか知ったかが実際を知らんでほざいてんじゃねーよ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/28 11:36:08.36 RFABb4GT
インスリンがなかったら筋肉は落ちるからな
アホどもは、
「糖新生するから糖質は不要！」
なんて言うけど、その糖新生の材料は筋肉が分解して作られてる
筋トレするそばから筋肉分解してるんだから効率悪いにもほどがある
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/28 11:40:59.20 ce3/zBL/
筋グリコーゲンが枯渇した状態で高強度トレーニングなんかしたら、維持どころか筋肉減少になる。
日常生活や有酸素運動程度なら、糖新生で賄えるけど。
筋肉組成がタンパク質だからって、糖質が必要ないと思ってるなんて無知もいいとこ。
糖質が必要無いんじゃなくて、最低限の糖質は糖新生で調達されてるってこと。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/28 11:41:04.16 kUZwtKzj
>>536
ウェイト板に帰れキチガイ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/28 11:46:16.49 lRMEhF5c
コーネルの嫌いな物
・カロリー概念
・質問スレ
・ビーガン
・ウエイト板
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/28 11:55:12.00 dhYUEOIN
何言ってんだ？
インスリンは基礎分泌分でじゅうぶんに効果ある
筋肉維持に必要な蛋白とミネラル、ビタミン、水、必須脂肪酸を摂取していない馬鹿がカー
が足りないだの何だと言ってくる
カーボが必要なほどの筋トレなんてデタラメしてる証拠
カーボ摂取で分泌させるインスリンは、筋肉を溶かすコルチゾール対策のためだけに必要でしかない
いまどきそんな古臭い方法ってｗ
どこの老人会なんだよ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/28 12:01:29.53 ce3/zBL/
＞カーボが必要なほどの筋トレなんてデタラメしてる証拠
この一言が全てだな。筋トレとダンベル体操を混同してる。
ダンベル体操ごときだったら、確かにカーボは要らんわｗ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/28 12:08:38.60 h4miDEhL
ハイハイ老人会さん
お帰りはあちらですよ～
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/28 12:48:08.26 kUZwtKzj
>>537
>>541
ウェイト板に帰れキチガイ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/28 13:05:08.57 Vmyohqke
なんか否定しあってるけど、結局はハードな筋トレは糖質制限には向かないってことで合致してるよね。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/28 13:13:25.67 bJ+dNz+I
合致も否定もなにも、そもそも素人意見に説得力はない
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/28 13:25:35.22 BpN61T05
「餅は餅屋」
筋トレとカーボの関係はビルダーに聞け
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/28 13:34:14.10 bJ+dNz+I
”極端な低糖質ダイエットには、AGE生成による老化を助長したり、
筋肉量を激減させたりする恐れがある”
ボディービルダー 石井直方 （東京大学大学院教授 理学博士）
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
↑これが玄人餅屋の意見。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/28 13:53:36.76 ab9SeOr+
ボディビルの石井直方って経歴おかしいじゃん
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/28 14:16:22.18 dH07wJq/
やっぱりココナッツ油だな
糖質ゼロでポリフェノールたっぷりだからみるみるやせるわ
くだらない議論ごくろうさん
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/28 14:23:51.26 Srf2ohvr
なにそれw吉川メソッドのこと言ってんの？
それこそデタラメもいいとこ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/28 15:35:16.83 lp0PAuj8
だから
極端な～は駄目って
書き方は何の提起にもなってない
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/28 16:32:37.45 mkoTOhtq
で？
なんか提起する必要あんの？
こんなバカしかいないのにｗ