13/11/05 19:43:42.09 JywaBvIv
>>359
まずは白米の量を減らしました。低炭水化物ダイエットというわけではなく、
炊飯器に残ってるだけつがないで、茶碗に軽く。0.4合くらい？
で、満足出来てるな、と思ったら一口分程度でもいいから残す。
おかず無しに白米を食べたくないタイプなので、逆に白米がなくなればおかずも
そこまでで止めるようにする、という感じで食事量全体を減らしていきました。
主菜の内容も以前は週に肉5日とかあったのを、肉3日、魚2～3日、肉・野菜以外
1～2日くらいに、肉も1回は鶏の胸肉の皮を剥いだものにしています。
間食も出来るだけ控えてますが、ゼロコーラには頼りっぱなしですし、この夏は
ガリガリ君とアイスボックスメインだからといいながら結構アイス食べたりと、
落とす体重の量も多かったので大雑把にやってた部分も多いです。