13/09/29 20:58:25.64 30A3ZqgW
立ててみた。
目標63
69.0
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 21:08:35.43 xjiPCmOo
目標 62キロ
現在 66.5キロ
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 07:05:20.32 e5R1ZK4T
先週月曜、68.5kg。
今朝起床直後、68.1kg。
先週は割と甘い物くったりとんこつラーメンくったりしてたからか？
まあ、ここまでのペース考えれば一休みは悪くないと思うことにしよう。
5:目標63
13/09/30 09:06:33.52 WPvghp9N
68.2
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 10:08:25.96 xG85oKOz
お、いいスレだね
男の場合、平均身長から考えると、このレンジ目標にしてる人が
一番多いと思うんだよね
身長は170、今66.2キロ、目標は61キロ！
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 13:15:35.84 3AhJxAqh
♀ですが体重の増減が安定せず50kg目指すスレにも行けずにいました
現在164の68.2
とりあえずの目標は標準体重の60前後ですが
今年残り三か月で65を切れればと思っています
真っ裸でいいから64キロ台を出したい
来年の桜咲く頃までに60になっていたいな
リバウンドしたくないのでなるべく無理せずダイエットしてますが
半年ちょっとで約8kg減は思ったよりハードかな
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 16:58:26.40 p0iTJLpp
おーこれいいね
177/73で62が目標です
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 18:04:11.95 AQQTfzTv
自分もお邪魔です
177/65 62目指して格闘中
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 21:40:04.39 HwuocuRw
しかし昨日飯食い過ぎたわ
体がむくんでる気がする
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 07:26:16.99 P6nE3afz
66.7kgに後退した…
三歩進んで二歩下がる感じだ
12:目標63
13/10/01 09:06:54.96 lmE1Pyxi
67.6
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 09:29:36.10 wjY8Emfg
64.9 やっと65ｷﾛが切れた
14:目標64kg@175/67♂
13/10/01 15:12:42.84 15ssTsZb
60kg台を目指すスレ追い出されたので、このゾーンは有難い、今日からこちらでお世話になります
基本一日一食1400kcal以内を心がけてます、活動量計の測定では仕事＋基礎代謝で一日2600kcalとなってます
約一ヶ月で72kg→67kgには落とせたのですが、ここ数日は停滞気味ですので時間かかりそうだけどよろしくお願いします。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 19:17:19.30 qxcT8cv3
65.2. 走ってきま
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 20:14:30.12 aJ9O1liD
初期170/67.6
ジョギング直後だけどダイエットスタートベストの65.9kg！
水分抜けただけってのは分かってるけど、それでも嬉しい
17:目標64kg@175/67♂
13/10/02 09:51:31.34 HLg45MtM
今朝は66.6kg
昨日の摂取カロリー
昼 チキンステーキ＋ライス大、ゼロゼリー1100kcal
夜 納豆90kcal
体脂肪率が18.6もあるから筋トレした後、夜もたんぱく質摂る為納豆を食べる様にした
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 11:17:57.51 P5zq4EU0
体脂肪率 18%って多いの？
大体成人男性は15から20までが適性だって言われてるけど
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 12:28:44.87 phZ9ji+U
正直体脂肪率ってよくわからんよね…ジムにある体組成計ならともかく市販ので正確に測れるか疑問だし
ダイエットしてると、確かに体重とともに下がっていってはいるんだけども
結局は見た目ってことになるんじゃないのかな
20:目標64kg@175/67♂
13/10/02 13:17:30.34 HLg45MtM
>>18
この身長体重にしては多いかなって思います、腹筋割りたい
21:目標63
13/10/02 13:30:16.85 A+zQjSeS
67.2
体脂肪25
筋肉落ちているだけじゃないのか？ 体重計の誤差か？
なんにしても20台は切っていない。
目標体重と共に20くらいには体脂肪もしたい。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 13:32:44.62 VM30HUJe
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 18:26:37.44 Tf0LoGpa
自分は♀164で69で体脂肪率34%なんですが
身長と体重の割合からして体脂肪多いですかね？
10kg減量して59kgになったとして上手く贅肉や脂肪を多く減らせたら何%が適格なんだろう？
単純に10kg減で10%減とはなりませんよね？
21から27が正常範囲なので25%くらいが健康的かなって思ってますが有り過ぎですか？
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 21:01:54.76 8jJgqvsI
>>23
女性だし今の状態ならそんなもんでしょ
最終的に25％強に落ち着けば成功だと思うよ
25:目標64kg@175/67♂
13/10/02 22:56:13.83 HLg45MtM
>>22
うわぁこんな良いからだしてない、腹周りは20～25の間で、あばら浮いてて胸筋も無いだらしない体だよ
26:目標63
13/10/02 23:22:58.43 A+zQjSeS
>>25
体重減らすより、筋力増やしたほうがいいのでは？
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 00:42:26.95 ws0xgebT
>>24
そうですか
一応58kgが目標なんでその時25%くらいになっていればいいな
28:目標64kg@175/67♂
13/10/03 10:49:28.15 FqY670M9
今朝は67.75kg
昨日の摂取カロリー
昼 ジャンボチキンかつ180g750kcal＋ご飯2杯560kcal＋豚汁140kcal
夜 ざるそば325kcal＋おにぎり160kcal＋納豆90kcal＋ゼロゼリー0kcal
TOTAL2025kcal
あぁまたどか食いしてしまった、おかげで昨日より1.2kgも増えたよ、目標がまた遠のいた
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 11:37:01.20 VZ4MJMfn
>>27
女性なら25%ってよいと思います。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 12:02:22.28 Ch5h3e6j
でもこれて外国人の体型だよね？
メリハリのある外国人なら25くらいでもいいけど、
日本人って寸胴体型が多いから23~20くらいの方が見た目的に良いと思うけどなあ
私がそうだったから
まあ体型なんて人それぞれだから、自分が満足できる見た目になったら
その体脂肪率がちょうどいいってことになるんじゃないかな
31:目標63
13/10/03 13:26:46.42 70/DS7t4
68.2
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 20:43:18.35 x7gqreS1
初期値[170/67.6/22.5]
今日もジョギング終了後に体重計ると65.9。
汗かかなくなってきたからジョギング後の脱水ボーナスがなくなってきた
まぁ、それでも65ｋｇ台がたまに見られるようになってきたのは嬉しい
33:目標63
13/10/03 23:57:59.63 70/DS7t4
67.4
24
一日の変動がやっぱり1キロくらいある。
34:目標64kg@175/67♂
13/10/04 09:28:20.84 +qPlxx1q
今朝は67.1kg
昨日の摂取カロリー
昼無し
夜 ゼロゼリー×2
TOTAL0kcal
昨日は仕事が忙しく昼食えなそうだったからそのまま食べなかった、一昨日2000kcalオーバーしたからこれでチャラって感じです
あと腹筋ローラー買ったが1回も出来なかったww
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 09:55:53.69 7NNFM857
初期値［170/67.6/22.5］
今朝で66.4/22.1
分かってはいたがなかなか痩せないなぁ～
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 19:57:10.08 Ip7E2wf7
初期値170[67.7/22.5]
家に帰ってきて、タニタの家庭用ので計ると
[66.6/19.5]だった
夜は体脂肪率が異常に低めに出るが、体重が最近動かないので
まぁ体脂肪率の低め数字で自分を満足させる事にした
37:目標64kg@175/67♂
13/10/05 10:41:18.20 0KP2P4yN
今朝は67.35kg
昨日の摂取カロリー
昼 炒飯大盛850kcal、餃子3個150kcal、ゴマバニラアイス280kcal
深夜 チキンナゲット8個480kcal、キーマカレー680kcal
TOTAL2440kcal
また食い過ぎた、腹減って無いのに付き合いで食べてしまったので今日も絶食予定です
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 11:11:48.28 7mTxhszH
ここは痩せる気がない奴らの日記帳か
絶食とか言ってるバカもいるし
39:目標63
13/10/05 12:26:27.78 wdYgLhYh
67.6
風邪ひいてここ数日運動できない。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 17:27:12.77 j5GONMQS
初期値170[67.6/22.5]
ジョギング後に計ると65.8/19.8だった
目標61ｋｇへの道は険しい
41:目標64kg@175/67♂
13/10/06 09:02:45.59 cpyPViS1
今朝は66.4kg
昨日の摂取カロリー
昼 寿司10カンシャリ1/3カット480kcal、素揚げししゃも10匹600kcal
夜 とり五目170g260kcal
結局昨日は普通に2食食べてしまった、だがしかし一週間振りの排便で体重は減った
42:目標63
13/10/06 20:53:37.47 z3V4BwaO
67.2
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 21:17:01.89 1i9M/5lB
朝トイレ後67.4
夜寝前68.6
食べ過ぎたわけでもないんだけど
むしろ節制してるのに1kg以上増えてる
翌朝は食べ過ぎの次の日ではなかったらだいたい戻ってますが
前は水分をやたら飲んでいて1日3リットルくらい
今は1.5リットルくらいなんだけど食事も減って運動もしてるのに水分足りてるか足りてるか心配
早く65切りたいな～
体脂肪率も30%切って20%台になりたいな～
今月出来るだけ頑張る
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 07:00:08.71 Ac7Vev/H
前回>>4
今朝、67.3kg。
これで8月5日からの一週間毎の変化が
78→76.6→75.4→74.4→72.2→71.7→69.5→68.5→68.1→67.3
ペースは鈍っても今の運動量と食事量のままで63kg台まで落ちるといいな。
まあとりあえずは65kgか。
45:目標64kg@175/67♂
13/10/07 12:46:19.68 TbOkiiEC
今朝は66.4kg 18.6%
昨日の摂取カロリー
夜 コロッケカレーゆで卵トッピング1100kcal、パンケーキ300kcal
深夜 エビグラタン432kcal
TOTAL1832kcal
友人との付き合いで食ったグラタンが余計だった、前日より100g増量したから今週からは気を引き締めて次の日曜には65kg目指します
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 00:23:47.88 gIIlykfy
67.4
24
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 07:36:26.32 FZEwrtQ5
うーんなかなか落ちない
67kg21.5％
走る量増やそうかな。。
48:目標63
13/10/08 10:26:04.96 gIIlykfy
67.2
49:目標64kg@175/67♂
13/10/08 10:47:22.84 gJO5JZup
今朝は66.05kg 体脂肪18.9
昨日の摂取カロリー
昼 焼肉和牛カルビ140gランチ1100kcal、バニラアイス100kcal
夜 うまい棒たこ焼き味36kcalぷっちょ80kcal
TOTAL1316kcal
総消費カロリー2715kcal
65kg台が見えてきた！うっすらで良いから腹筋割りたい
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 12:59:09.95 hkqxV9Dc
みなさん身長も書いてもらえると助かるんですがm(__)m
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 14:25:38.33 9jOXSlZJ
170cm 64.9kg 19%
20kgほど落としてようやく標準体重ゾーンに入ってきたけど、腹が超絶メタボのままだわ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 14:40:11.22 Q6QC0zbh
>>51
筋トレはしてないんですか？
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 14:56:39.27 9jOXSlZJ
>>52
有酸素運動だけで筋トレは今のとこしてないからそのせいだろうね
ある程度腹が残るの覚悟してたけど、こんなにぷよぷよのままだとはな
60kgぐらいまで痩せたらジムいく
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/09 07:55:15.90 pyc83WST
今朝の体重66.4kgでBMI23.0。
ついにBMI22台が見えてきた！
しっかしこんな体重、小学生の頃以来じゃねーの、俺。
20数年ぶりだよ。
55:目標64kg@175/67♂
13/10/09 08:22:07.01 pKCRt+TQ
今朝は65.7kg 体脂肪18.7 内臓脂肪レベル5
昨日の摂取カロリー
昼 豚唐揚げカレー990kcal
夜 納豆90kcalゼロゼリー0kcal
TOTAL1080kcal
総消費カロリー2525kcal
8/24日72kgから始めて1ヶ月半、とうとう65kg台キター！内臓脂肪レベルも8→5になって高まった、目標まであと1.7kg
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/09 11:18:18.29 dCl4fhJw
１ヶ月半で7kgってすごいね
57:目標63@169
13/10/09 11:22:01.83 1ezP0sRM
66.8
ここのところ体調不良でもの食べれない。
58:目標64kg@175/67♂
13/10/09 13:05:52.53 ssA+DpTo
>>56
最初1ヶ月で5kg落ちたからここ半月は停滞気味でした
カロリー制限＋筋トレ有酸素の王道でやってます
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/09 13:22:00.72 irLAUrZg
朝♀164で67だった～
嬉しい
あと一踏ん張りでとりあえずの目標の65だ！
でもまだ服は変わらず3Lでちょうどいいんだけど
60くらいになったらLLかLになるかな？
60:56
13/10/09 13:51:47.37 nww+nsAK
>>58
最初はわりとガツーンと落ちるよね
現在173cm/76kg。65kg切ったらバイクのツナギ作るんだ(*^^*)
>>59
おにゃのこのサイズはわからないけど頑張ってね♪
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/09 15:01:39.43 y2hGjbzf
>>60
そのモチベで頑張って下さい。
30年前、体重70キロの時にKADOYAでオーダーした革ツナギ。
その後、順調に体重が増え続け、ピーク時で84キロ。
上下セパレートだった上着は着れなくなり、パンツは何とか履けた
ものの、かなりきつくなってしまい、そのうち破れてしまいました。
そして現在の体重は66キロ。片割れで役立たずとなった上着を
着てみると、すんなり着れる、というかブカブカです。（笑）
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/09 23:04:45.75 irLAUrZg
>>60
ありがとう～
今日あの日に帰りたい見てモチベーション上げたよ
何十キロも痩せていてびっくりした
私はたかが10キロくらいだから出来るはず
頑張んなきゃ！
63:目標64kg@175/67♂
13/10/10 15:04:46.94 ocQGdSC1
今朝は66.15kg 体脂肪18.6% 内臓脂肪レベル6
昨日の摂取カロリー
昼野菜カレー大盛スクランブルエッグトッピング1080kcal 甘栗80kcal
夜 納豆×2パック180kcal ふりかけ50kcal
TOTAL1390kcal
食べ過ぎたせいか体重増加、内臓脂肪レベルもまた6にもどった、今週中には65kg台安定を目指します
64:目標63@169
13/10/10 16:49:22.16 PRBni4b6
67.4
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/10 19:49:25.16 HJ4IAJIz
ジョギング終わりで66.0kg/19.9%
最近どーも体の水分量が多い気がする
66:63＠169
13/10/11 08:20:12.79 73rsf51A
67.8
水分の変動が多い。
67:目標64kg@175/67♂
13/10/11 09:18:14.89 gNHOqbhz
今朝は66.15kg 体脂肪18.5 内臓脂肪レベル6
昨日の摂取カロリー
昼 寿司15カン(シャリ1/2カット)茶碗蒸し2杯、味噌汁、きな粉黒蜜かけバニラアイス1604kcal
夜 エビピラフ200g 340kcal
TOTAL1944kcal
ドカってしまたorzその分今日は1000kcal以内に抑える
68:63＠169
13/10/11 20:50:34.66 73rsf51A
>>67
あなた、ならして毎日1500くらいにした方がよくね？
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/11 20:55:27.24 GlLgYniA
>>68
停滞期を避けるには摂取カロリーにメリハリつけた方がいい
という話を聞いた事あるから
彼のやり方もアリかもと思ってる
俺は毎日1600kcalでキープしてたんだが、
完全に停滞期に入ってしまった。。
運動量増やしてるのに体重増えてきた。。。
70:目標64kg@175/67♂
13/10/11 23:12:56.38 gNHOqbhz
一応一週間の平均が1400kcal位になればという緩い考えでやってるから最近体重の落ちが悪いのかもしれないですね
とりあえず今日は1000kcal以下に抑えられたので明日は体重落ちているはず、と淡い期待を抱きながらこれからウォーキング＆ジョグしにいってきます
71:目標64kg@175/67♂
13/10/12 08:19:43.32 fF9iolOM
今朝は65.05kg 体脂肪18.2 内臓脂肪レベル5
昨日の摂取カロリー
昼 豚バラカレー650kcal、サラダ30kcal
TOTAL680kcal
総消費カロリー
2726kcal
今日は食事制限＋週に1度の便通の日だった事もあり、昨日より1.1kgも減った。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 08:25:58.52 hiLZBofP
みなさん性別身長も書いてもらえると助かるんですが
体重だけだとイメージがわかないです
73:目標64kg@175/67♂
13/10/12 08:37:12.20 fF9iolOM
>>72
名前欄に書いてますよ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 09:18:56.91 70x08TMM
前回>>59
昨日の朝66.8で66台キター！
すごく嬉しかったです
でも食べたり飲んたり夜計ると1から2kgくらい増えてるからどれが本当の体重かわからない
やっぱり65kg下回らないと安心できないな
昨日運動サボったから今日は体が重い感じがしてまだ計れてないです
自分にとってここはドンピシャなスレでいいんだけど
あまり人がいなくて寂しい
でも65kgになっても50kg台目指すスレよりここがいいな
75:目標63＠169
13/10/12 11:04:58.07 C3xH0HN4
67.6
なんか全然減らないな。消費カロリー減らすか。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 11:27:32.53 ie4OGjI+
俺は消費カロリー増やして体重減らすんだけど特別な方法があるのか？消費カロリー減らして、なおかつ減量するってどういうやつなんだろ。
77:目標63＠169
13/10/12 11:32:04.28 C3xH0HN4
間違えた。摂取カロリー減らすんだった。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 14:56:47.85 rCByMa8P
これはいいスレみつけた。
2月→74
現在→66
目標→62
79:8/24 175/72♂ 目標64
13/10/13 07:43:53.41 C9CsJ2e/
今朝は65.65kg 体脂肪18.0 内臓脂肪レベル5 BMI21.3 骨格筋38.2
昨日の摂取カロリー
昼 はなまるうどんカレーセット889kcal＋びっくり鶏天(皮残し)200kcal
間食 甘いお菓子2箱400kcal
夜 納豆2パック180kcal
TOTAL1669kcal
久々に甘い物を食べたい衝動に襲われ、デザート以外で夕方に間食してしまった、最近ある程度ゴールが見えてきたからか、ストイックさがなくなってきた
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 10:04:29.84 2gfeF694
ジョギング始めて2か月。当初は73キロあったが、今朝、ようやく69.6キロまで
減った。ずーっと70キロで停滞しててようやく60キロ台に来たよ。
また今日も走ってこよう。
81:目標63＠169男
13/10/13 11:28:39.68 5fHkoxk/
67.2
痩せてきている割に、腹が引っ込んでいるようには見えん。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 17:59:20.58 5tI1qFAm
良スレ発見
50kg台目指すスレに書いたら冷やかすヤツいたからここが良いや。
目標は59kgを一度見て62～63で安定したいかな。
現在 68.4kg 16.5％位 体内脂肪6.5 176cm 42歳♂
昨年の暮れに80kg越えたのはかなりショックでした。
一度はメタボオヤジの仲間入りしたけど、食事量が減ってきのを実感したのでチャンスと思いダイエット開始。
お腹周りの贅肉とれればダイエット終了でも十分。
今でも十分標準体型だけど、お腹周りのお肉は意外とあるもんです。
83:8/24 175/72♂ 目標64
13/10/13 23:29:33.19 C9CsJ2e/
>>82
体脂肪16.5でも腹筋割れないの？18%の自分なんかまだまだ割れないな
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 07:02:13.69 Auq7W9y8
前回>>44
今朝、66.2kg。
見えたぞ、BMI22台が！22.9だけど。
先週、今週とまた週1kgくらいのペースで落ちてるのな……
今月中に食事前には55kg切れちゃったりするんだろうか。
85:8/24 175/72♂ 目標64
13/10/14 07:43:01.49 9S4jn2mJ
今朝は65.10kg 体脂肪17.8 内臓脂肪レベル5 骨格筋38.2 BMI21.1
昨日の摂取カロリー
昼 HM幕の内弁当梅640kcal
夜 ドーナツ180kcal、ケーキ×2個440kcal、ハッピーターン4枚80kcal、トッポ3本60kcal、ポテチ1枚10kcal
TOTAL1410kcal
昨日は夜お菓子を食べなければいけなかったので昼を少なめに調整した、今日頑張れば64kg台突入出来そうな予感
86:目標63＠169男
13/10/14 10:20:51.92 X8qHod1Q
67.8
停滞期か？ カロリー摂り過ぎか？ 1500～1800でやってるんだが。
もう少し上限を落とさないとだめか。できれば今月中に目標にいきたかったが……。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 12:27:36.28 0U50cQ6i
>>83
腹筋は割れたことないですね。
体育会系だったから今でもお腹周り以外はほとんど贅肉ないですよ。
しかも水泳部だったから、二の腕はプヨプヨになるどころか筋肉ついたままです。
肋も出てるし、胸の筋肉は若い頃よりついてるように見えるし。
とにかく内蔵脂肪とお腹周りの皮下脂肪のみですね。
88:目標63＠169男
13/10/14 20:02:57.31 X8qHod1Q
チートデイってのは効果あるのだろうか。
オレは70キロの時も壁があったが、67、68キロでも壁があるようだ。
やはりその体重だった時期が長いとそこで停滞するのか？
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 20:25:15.39 m3ncZmMW
前回>>74です
今朝65.8kg
65キロ台キター！
60キロ切って標準体重になってデブから卒業して普通の人に早くなりたいな～
でもちょっとこれから激しい運動できなくなっちゃうからどうなるかな
せっかく順調に痩せ始めてきたのに
やっぱり運動ってすごい
体重の減りの割りには引締めて感が半端ないと実感してます
90:82
13/10/14 23:28:36.40 0U50cQ6i
>>88
俺も67～68kg前後で停滞中。
20代の後半は68kgだったからかなぁ？
今日は一瞬66.9kgを見たけど、さっきトイレ行った後に計ったら67.8kgだった。
トンカツ定食食べたからなぁ。
でも、チャーシュー麺大盛りとかジャンボハンバーグとか食べた翌日は増えるけど、3日後あたりで元に戻ってそのまま減り続けてたね。
それがチートデイの効果なんだろうかね。
91:目標63＠169男
13/10/15 06:49:35.43 lWCVi9SZ
68.2
なんで太るのか。水分のせいか。
92:8/24 175/72♂ 目標64
13/10/15 08:34:32.88 OT31vqp8
今朝は65.55kg 体脂肪18.2 骨格筋38.0 内臓脂肪レベル5
昨日の摂取カロリー
昼 昆布おにぎり164kcal
夜 マグロ丼＋かき揚げうどん700kcal 白玉小豆220kcal
TOTAL1084kcal
総消費カロリー2330kcal
連休中は運動を全くしなかったので体重はあまり落ちなかった、今週は64kg台にのせる事を目標に頑張る予定です
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/15 20:30:42.68 HYe4Hzwd
しっかし痩せねー
ジョギング後で170/66.9/19.8
94:目標63＠169男
13/10/15 22:45:18.11 lWCVi9SZ
どうしても1800キロカロリー食べてしまう。
大して動いているわけでもないのに。
台風と風邪ひいてウォーキングもできないし。
２週間前も風邪ひいた。ダイエットのせいなのか。
そうじゃなくて冷たい風にあたったせいか。
金もかかるし行くのが面倒だが、ジムにしようかな。
95:8/24 175/72♂ 目標64
13/10/16 08:16:53.40 MG73uhd6
今朝は65.55kg 体脂肪17.6 骨格筋38.5 内臓脂肪レベル5 BMI21.3
昨日の摂取カロリー
昼 焼豚炒飯700kcal、デカ餃子3個400kcal
夜 もみじ饅頭104kcal
TOTAL1204kcal
総消費カロリー2521kcal
いつもの事だが便秘で週末コーラックで出すまでは体重変動があまりないからモチベーションが保ちづらい
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/16 10:59:14.62 1fVDug66
>>95
前に身長書いてって書いちゃった者ですσ(^_^;
私も便秘気味でシカのふんみたいなんですが
コーラックの飲み方(ペース？)教えてくれませんか？
97:目標63＠169男
13/10/16 11:58:52.56 xuEditZZ
67.2
もう飽きてきた……
98:8/24 175/72♂ 目標64
13/10/16 12:08:38.38 MG73uhd6
>>96
毎週金曜夜か土曜日の朝に3粒飲んで、それで大体12時間後に出る感じです、飲み過ぎると癖になったり、効かなくなったりするって話を聞いたので週1だけにしてます
出る前後で体重が600g～1kg減るので日曜の朝計るのがちょっと楽しみになってるww
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/16 18:46:11.46 nuioQimK
>>98
水を飲まなきゃいけないみたいだよ。
一日2リットル以上。
5リットルとかは医者に駄目って言われたけど。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/16 20:23:01.09 ChOYscGF
>>98
ありがとうございます(^_^)ﾉ
試してみたいとおもいます
101:8/24 175/72♂ 目標64
13/10/16 22:47:54.88 MG73uhd6
>>99
水は確実に2リッター以上、食物繊維サプリやスピルリナっていう乳酸菌のも飲んでいるのですが頑固でコーラック以外では中々出てくれないのです
ただ毎週日曜日にその週のダイエットの成果が分かるので体重計に乗るのが楽しみでならない
102:8/24 175/72♂ 目標64
13/10/17 07:47:15.51 q7VxvrVl
今朝は64.80kg 体重計18.4 骨格筋37.7 内臓脂肪レベル5 BMI21.0
昨日の摂取カロリー
昼 チキンステーキ250gライス大1100kcal
間食 玄米ブランビスケット166kcal
夜 納豆90kcal
TOTAL1356kcal
総消費カロリー2631kcal
とうとう64kg台にのったー！ゴールである目標64.0kgが手の届く所まできましたが腹筋は全く割れない
103:8/24 175/72♂ 目標64
13/10/17 07:49:22.99 q7VxvrVl
>>102
体重計→体脂肪率の間違いです
104:目標63
13/10/17 08:26:51.75 +XFEERHX
66.8
人生つまらない。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/17 10:26:21.54 EGLJkRnn
目標60キロ
今朝64.1
65キロで停滞してたので長かった～
この調子で60目指す！
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/17 20:29:19.78 +f1W64ge
ジョギング後で170/66.0/20.3
汗かいて65.8～66.0kgをなかなか抜けられない
かれこれ２週間くらいこの状態だ。。
107:8/24 175/72♂ 目標64
13/10/18 08:27:26.78 Ka73p7sm
今朝は65.3kg 体脂肪17.9 骨格筋38.2 内臓脂肪レベル5
昨日の摂取カロリー
朝 玄米ブランビスケット166kcal
昼 寿司18カン(シャリ1/2)、茶碗蒸し、味噌汁1180kcal
間食 甘エビの唐揚げ20匹280kcal
夜 コンビニチキンナゲット5個200kcal
TOTAL1826kcal
総消費カロリー2466kcal
せっかく昨日64kg台になったのにまた増量してしまった、寿司を食うと種類を食べたくなってしまうから食い過ぎてしまう、しばらく寿司は控える、コンビニのナゲット8個入り330kcalだったんだけど不味過ぎて残りは捨てた
108:目標63
13/10/18 08:51:53.05 aR4PNMpe
67.2
久しぶりに飲んだ。今後数日はカロリーをより節制せねば。はあ。虚しい。
109:96
13/10/18 09:07:55.00 QHVorgsZ
回転寿司の場合一皿一貫ずつにしてほしいっていつもおもう(^o^;
110:25/10/1 173/77 目標60切
13/10/18 09:13:03.81 7xLaNkBU
>>107
名前欄真似させてもらいます(^_^)ﾉ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/18 20:27:10.28 kA5avi9W
ウォーキング終了後で66.4/19.7
一ヶ月に1kg痩せられたらもうそれでいいや
112:目標63
13/10/18 21:02:17.58 aR4PNMpe
>>109
岡田斗司夫式だと、一貫は捨てて食べたいものを食べるんだけど。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/18 21:21:00.63 kA5avi9W
>>112
日本人のもったいない精神だと
それを実行するのは難易度高すぎるな
114:目標63
13/10/18 22:05:54.21 aR4PNMpe
オレは今はやってないけど、昔はやってた。
最近は中食がほとんどだから、残りは取っておくけど。
外食の場合で食べたいものを食べて、カロリー制限するには残す勇気も必要だ。
どうしても食べたくてストレスを解放する場合にだがろうがね。
115:25/10/1 173/77 目標60切
13/10/18 22:12:54.87 ZEJo5r4H
回転寿司行ったら食べ過ぎるから行かないことにしてる
今のところ;^_^)
116:8/24 175/72♂ 目標64
13/10/18 23:31:09.78 Ka73p7sm
>>110
その方が毎回スペック書く手間が省けるので良いですよ
117:8/24 175/72♂ 目標64
13/10/18 23:41:26.43 Ka73p7sm
いやー回転寿しはほんとに食い過ぎる、10カン(5皿)では収まらないし、絶対食べたいネタも7種類以上あって我慢出来なくなるから暫くは行かない
そして明日土曜日はコーラックの日だから、日曜日朝の計測が楽しみです
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/19 06:43:03.66 iDUug6SO
♂163・63･13%
運動大好きだけど食べるも同様に大好きだから
なかなか難しいね
食べるのは座って手と口動かすだけだから簡単だしｗ
119:8/24 175/72♂ 目標64
13/10/19 07:37:16.53 i+LMTy85
今朝は65.4kg 体脂肪17.7 骨格筋38.4 内臓脂肪レベル5 BMI21.2
昨日の摂取カロリー
昼 野菜カレーゆで卵トッピング894kcl
夜 納豆90kcl たけのこ土佐煮48kcal ロースハム 41kcal
TOTAL1073kcal
総消費カロリー2658kcal
なぜか体重増えた、が、今週は65kg台安定の目標は達成出来たから来週は64kg台安定を目指します
120:目標63
13/10/19 10:01:57.99 /AJ3Q1tL
67.0
体脂肪24
また体脂肪上がった……ああ、ダイエット飽きた………………。
121:目標63
13/10/19 10:32:24.22 /AJ3Q1tL
モチベーションとか他の事情を考えると、11月末には終わりにしたい。
約一ヶ月半で4キロか……ちょっと厳しいな。
8月頭からダイエット初めて74キロからここまで落としたんだが。
ああ……もう飽きたよ。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/19 12:02:51.24 GWc3mOc1
市販の体組成計の体脂肪率は参考値程度にしかならないとはいえ、
目標63はちょっと体脂肪率高すぎねえ？
馬鹿っぽい書き込みだから女？
123:8/24 175/72♂ 目標64
13/10/19 12:51:04.60 zrSnNekj
>>122
確かに市販のは体脂肪率あまりあてにならないよね、自分も夜測ると大体15～16.5、でも朝だと18近辺で安定してるから目安にはしてる感じです
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/19 13:22:34.24 iDUug6SO
>>123
朝だと減るほうに行かない？
10%ぐらいまで落ちる
125:目標63＠169男
13/10/19 14:17:28.16 /AJ3Q1tL
男だよ。励ませよ。確かに体脂肪率はあてにならない。
だが先日まで20くらいのがなぜか24になっていた。
まあ、だからあてにならないわけだが。
……ウォーキングしてきたが、飽きたわ…………。
どないしょ。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/19 16:48:26.46 GWc3mOc1
減量のためだけの運動してるから飽きるんだよ。
だいたい、その体重から1ヶ月半で4kg落としたいのにウォーキングとか負荷が低すぎるだろ。
1日3時間も4時間も歩いてるならともかく。
ジョギングに変えて時間あたりの距離増加に取り組め。
それ以外の運動でもいいけど、数字良くなっていくのは楽しいぜ？
消費カロリーも増えて減量も加速するから一石二鳥だ。
127:目標63＠169男
13/10/19 17:54:37.01 /AJ3Q1tL
なるほど
128:8/24 175/72♂ 目標64
13/10/19 23:38:30.28 i+LMTy85
>>124
脂肪が電気を通さない事を利用して測っているので、朝トイレ後の1番身体の水分の少ない時だと体重に対しての脂肪の割合が上がるので体脂肪率は朝が1番高く正確です
129:8/24 175/72♂ 目標64
13/10/20 08:54:07.31 /E58+4oC
今朝は65.15kg 体脂肪17.2 骨格筋38.7 内臓脂肪レベル5 BMI21.2
昨日の摂取カロリー
朝ロースハム38kcal
昼 炒飯大盛り880kcal 野菜炒め280kcl
TOTAL1198kcal
総消費カロリー 2230kcal
13日～19日1日平均摂取カロリー1307kcal
昨日一週間振りに脱糞したのに体重が余り落ちなくてショック、今週雨が多く寝る前のウォーキングやジョギングが出来ないのも原因かな？もう少し摂取カロリー抑えるべきなのかな？
130:目標63＠169男
13/10/20 09:21:27.69 G+ViAXwn
66.6
131:目標63＠169男
13/10/20 09:24:53.39 G+ViAXwn
>>129
>もう少し摂取カロリー抑えるべきなのかな？
うーん、よくわかんないけど、平均すると毎日基礎代謝消費カロリー以下の
食事だよね。
それに男で便通が週１というのはめずらしいと思う。
減量ペースが相当速いようだし、オレは体を心配してしまうが。
ダイエット前から元々、便秘の体質ならともかく。
132:8/24 175/72♂ 目標64
13/10/20 10:48:03.98 /E58+4oC
>>131
元々便秘気味ではありました、4日に1回出る位だったのが、ダイエット始めて1週間に1回コーラックを飲まないと出なくなった感じです
計算上は月4.5kg位落ちるはずなのに、8/24から2ヶ月近く経ったのにまだ7kgしか落ちなくて、しかもここ1ヶ月だけでみると2kgしか落ちてないから、基礎代謝がもっと低いのか？とか心配になってきたのです
133:目標63＠169男
13/10/20 11:41:02.46 G+ViAXwn
ひと月二キロ落ちれば結構なもんだと思うけど。
まあ、ひと月三キロくらいを目指してる俺がいうのもなんだけど。
この掲示板にも書かれているように、ダイエット初期はボーナス的に
どかんと落ちるみたいだね。で、そのあとじりじりと落ちる（継続できれば）
パターンが多いみたいですな。
オレもそうです。
134:10/20 目標58♀
13/10/20 21:33:05.57 c0BTLgYK
私も明日から始めます
人生最高の体重で、スペックは女で160/68。来年の4月までには太る前の58キロに戻したい
とりあえず、今年中に64キロを目指します
運動はジムに入会したので週に3回は行こうと思う。そして夜は炭水化物なしでやってみます
135:8/24 175/72♂ 目標64
13/10/21 00:39:18.50 MR1pjcuY
>>134
頑張って下さい、活動量計があると一日の大体の平均消費カロリーが分かるし、なるべく歩こうとする様になる、摂取カロリー上限も決め易くモチベーションも持続し易いですよ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 05:51:32.36 f/3TwZlT
169センチで69キロ
これがスポーツ選手なら問題ないが実際はぶよぶよですわ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 06:54:03.63 Y2eLwDVJ
前回>>84
今朝、65.5kg
んー、胃腸の内容物や水分による差程度ではあるけれど、
一番低い時では65.1kgが出てたので数字そのものはちょっと残念。
しかしいよいよ65kg切り見えてきてモチベーションは悪くない。
138:目標63
13/10/21 07:22:17.49 bCzeT0FA
66.6
139:8/24 175/72♂ 目標64
13/10/21 07:48:30.91 MR1pjcuY
今朝は65.35kg 体脂肪17.5 骨格筋38.5 内臓脂肪レベル5 BMI21.2
昨日の摂取カロリー
昼 こんぶおにぎり 162kcal 甘栗100g 170kcal
夜 焼鳥もも200kcal だし巻き玉子150kcal たこわさび20kcal お茶漬け2
140:8/24 175/72♂ 目標64
13/10/21 08:07:07.59 MR1pjcuY
すいません間違えて途中送信してしまいました
今朝は65.35kg 体脂肪17.5 骨格筋38.5 内臓脂肪レベル5 BMI21.2
昨日の摂取カロリー
昼 こんぶおにぎり 162kcal 甘栗100g 170kcal
夜 焼鳥もも200kcal だし巻き玉子150kcal たこわさび20kcal お茶漬け250kcal シャーベット100kcal
TOTAL1052kcal
総消費カロリー2499kcal
摂取カロリーも消費カロリーも申し分無いのに体重は増加して萎えた、今日からは更に厳しくしていく
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 12:30:38.72 IkNVCR6j
170センチ
78キロ
痩せてた時からプラス20キロか。。。
ダイエットする
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 21:07:58.03 Ggf5slkE
ジョギング後で170/65.8/20.5
結構汗かいたのにまた安定の65.8-66.0範囲内
手ごわいわー
143:8/24 175/72♂ 目標64kg
13/10/22 08:09:21.62 n5IlYVN5
今朝は65.00kg 体脂肪17.1 骨格筋38.8 内臓脂肪レベル5 BMI21.1
昨日の摂取カロリー
朝甘栗140g 230kcal
昼 鍋焼きうどん600kcal ミニチョコサンデー250kcal
夜 納豆90kcal エビピラフ340kcal
TOTAL1510kcal
総消費カロリー2627kcal
昨日厳しくやるみたいな事書いたのに、結局甘やかしていつもより多く食べてしまい後悔、それにしても体重変動が全然無い、停滞期かな？こんなのがもし1ヶ月とか続いたらモチベーションが保てなくなるよ
144:目標63
13/10/22 10:51:12.47 w3hBJFq5
ドカってしまった。
67.2
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 14:46:34.58 QdAntjtB
60キロ代を目指すスレから移住
現在69.4キロ 171㎝
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 17:48:40.35 pp3vR13+
寒くなったからか減りが鈍いな
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 20:26:25.11 IVvF9lyl
いやいや寒い時の方が代謝が上がって減量はかどるんだぞ
148:8/24 175/72♂ 目標64kg
13/10/23 07:23:55.89 OOObIaH/
今朝は64.75kg 体脂肪18.0 骨格筋38.1内臓脂肪レベル5 BMI21.0
昨日の摂取カロリー
昼 チキンステーキ250gライス180g 970kcal イチゴ杏仁130kcal
間食 クルミメープルシロップがけ277kcal
夜 こんぶおにぎり162kcal、甘栗90kcal
TOTAL1629kcal
総消費カロリー2348kcal
やっと体重が動いた！嬉しいけど最近前より食べてるのに何故なんだろ？しかも昨日なんか運動もしなかったのになぁ、でも体脂肪が上がったから気を付けます
149:目標63
13/10/23 10:14:32.79 3APrRxCC
66.4
150:目標63
13/10/23 11:34:18.86 3APrRxCC
そういえば昨日コンビニにたぶん90キロ以上はある女がいた。
なんなんだ。
あれだけ太るのも異常な気がするが……。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 19:18:35.12 Q+8zQ9gc
ジョギング後で170/65.7/19.7
脱水後とはいえ初の65.7だ！
これからするする体重落ちてくれといいんだが。。。
152:目標63
13/10/23 23:21:34.52 3APrRxCC
下腹が出ているんで63キロ台になったら、筋力トレーニングにシフトしようかな。
体がもう少し軽い感じがすれば今くらいの体重でもいいのだが、やや重い。
やはり目標は63キロ台か。一度62キロを見ておくのが理想だが。
153:8/24 175/72♂ 目標64kg
13/10/24 08:21:37.52 yjsk7+ny
今朝は64.75kg 体脂肪18.0 骨格筋38.1 内臓脂肪レベル5 BMI21.0
昨日の摂取カロリー
昼 野菜カレーゆで卵トッピング890kcal
夜 焼ししゃも6匹180kcal 甘栗90g160kcal エビおつまみ75kcal
TOTAL1315kcal
総消費カロリー2661kcal
昨日と全く同じ数値だった、だが目標まであと少しなので頑張ります。
154:目標63
13/10/24 08:39:35.68 K8Sf/Kr4
66.6
155:25/10/1 173/77 目標60切
13/10/24 15:32:24.76 L07z2bp0
74.6
摂取カロリー控えてるとやたら眠いってある？
156:8/24 175/72♂ 目標64kg
13/10/24 17:09:09.33 fHcOw95p
>>155
あんま無いです、運動のし過ぎで疲れが溜まっているのでは？
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 17:35:35.77 oqijQysb
>>155
俺は凄く眠くなった時期があったよ
もしかして制限かけ過ぎたかもって思って食事量少し増やしたら
眠気でなくなった
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 17:38:12.93 oduzHwE3
眠気というか集中力が落ちるな
仕事のミスが増える
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 17:41:15.60 z0ibCeLf
お邪魔します、産後体重戻らずの160/76です
旦那が65くらいなのでそれ以下目指します
とりあえず今年中に70切るペースかなと考えています
160:25/10/1 173/77 目標60切
13/10/24 18:15:43.81 2gDRHp07
>>156>>157
レスありがとう(^_^)ﾉ
ちょっと調べてみたら炭水化物すくないと眠くなることもあるみたい
161:8/24 175/72♂ 目標64kg
13/10/25 08:09:09.86 Ars9sE2A
今朝は65.30kg 体脂肪17.6 骨格筋38.4 内臓脂肪レベル5 BMI21.2
昨日の摂取カロリー
朝 甘栗130g 220kcal、チョコ1粒30kcal
昼 野菜炒め300kcal、炒飯680kcal
夜 レーズンパン196kcal あずきバー147kcal
TOTAL1573kcal
総消費カロリー2381kcal
また増えてしまった、あと1.5kgがなかなか落ちない
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 08:17:00.35 lcQSVmzB
特別食事量抑えたつもりはなかったんだけれど、昨日、急にダルさに襲われたんで
夕食ちょっと多めにとって運動も休んだ。
65kg切り直前というところなんで口惜しかったが、回復に数日かかるような事になったら
余計時間かかるしなぁ……思った以上に65kgの壁が厚い。
163:目標63
13/10/25 09:03:06.19 6aG8qDXj
どかった。
66.8
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 12:46:35.15 me3r5ObJ
♀164で65.2kg
あと少しで65kg切れる
体脂肪率は29.8%で初めて20%台に入りすごく嬉しいです
ダイエット開始時は73kg前後で38%前後ありました
このまま順調にあと-7kg痩せて58kgに
体脂肪率もあと-7%減らして23%にしたいです
折り返しきたから諦めずに最後まで頑張りたい
165:169㎝
13/10/25 13:20:43.80 oEU5jRuw
一月 60キロ
３月65キロ
８月 68キロ
10月 66キロ
目標 60キロ
BMI 22.8
骨格筋率 25.8
内臓脂肪 8
体脂肪率 22.5
ヤバイよ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 13:48:31.36 qtwChvGN
>>164
おめでとう。
貴女は50kg台目指すスレの方がいいかもね～頑張って下さい
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 16:00:34.96 me3r5ObJ
>>166
ありがとうございます
63kg切れたら60kg前半安定出来たと言う事で50kg台目指すスレに移ろうかなと思っています
ちょうど-10kg達成だし
70から65より65から60の方がきっとめちゃめちゃ大変ですよね
これからが頑張り時だ～
変わらず黙々と努力します
168:8/24 175/72♂ 目標64kg
13/10/26 08:07:34.56 qM63Yt/b
今朝は65.30kg 体脂肪17.7 骨格筋38.4 内臓脂肪レベル5 BMI21.2
昨日の摂取カロリー
朝 甘栗90g160kcal
昼 カレー大盛り950kcal、ミニストップソフトクリームカップ132kcal、ミニ大福100kcal
夜 甘栗90g160kcal
TOTAL1502kcal
総消費カロリー2592kcal
最近「げっそりした」とか「病気ですか？」とか「老けた」とか言われるので今週はカロリー制限を少し緩めて1500kcal位にしてみた
169:目標63
13/10/26 09:25:52.52 rWYcT/5h
66.4
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 18:33:26.39 iu4xu4A6
ジョギング後で170/66.0/20.2
道は険しい
171:目標63
13/10/26 22:15:29.19 rWYcT/5h
ウォーキングしてきた。
もう飽きた。ウォーキングもダイエットも生きるのも飽きた。
しかし腹が出ているのを見ると、やめるわけにはいかない。
負荷の強い運動は続かないだろうから、ダイエットで腹をへこませるしかない。
そのためBMI適正値を目標にしているのだ。
ああ、飽きた……。
172:目標63
13/10/26 22:24:31.31 rWYcT/5h
筋肉つける方向にシフトした方がいいのか？
しかしどうやったら筋トレなんて継続するのか。続くのが重要だからなあ……。
173:9/30.70.2kg
13/10/27 02:00:19.14 aFFp2S6R
人生最重量を記録し、去年のスーツが全然入らないためにダイエットを決意。1700kcalを目安にレコーディングダイエットをしています。
約1ヶ月で現在、66.4kgで4kg弱減。ただ仕事がら飲む機会が多く、今週は3回もあったのでボロボロでした。。
上手く飲む時の対策あれば、教えてもらいたいです。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 06:44:49.97 jcV5LmgI
>>173
マラソンが趣味なんですよ
その調整のためにお酒ひかえるようにしてるんですって
言い訳するぐらいしか思いつかない
健康のためにって言うと、どいつもこいつも大概病気持ちだから
言い訳にならないから困るｗ
フルマラソン完走が目標って方向で進めたいいと思うよ
175:8/24 175/72♂ 目標64
13/10/27 10:47:58.16 37wkJFwQ
今朝は64.4kg 体脂肪17.3 骨格筋38.6 内臓脂肪レベル5 BMI20.9
昨日の摂取カロリー
朝 ミニ大福100kcal、シミチョココーン63kcal
昼 さんまの塩焼き280kcal、ひじきの煮付け70kcal、コロッケ180kcal、味噌汁45kcal、キノコご飯240g 380kcal
TOTAL1118kcal
総消費カロリー2352kcal
昨日は一週間振りの排便もあったため、今朝はダイエット始めてから1番軽くなった。モチベーション上がったから今日は700kcal以下で過ごそう
176:目標63
13/10/27 11:30:54.99 9x3FCbsD
66.6
177:目標63
13/10/27 13:11:33.95 9x3FCbsD
なんかひと月に1.5キロ位しか減ってないな。
これじゃ、安全なダイエット範囲じゃないか。
多少過激でも、いつまでこの環境が続くかわからないからさっさと痩せたいのに。
このペースだとあと二ヶ月はかかってしまう……うう……。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 14:21:15.13 FNoKc2TE
まあ減ってるだけましだと思おうや
俺も今月は似たような感じだわ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 18:46:01.02 I6Wi74Lh
ドカると食べ癖がつくな
180:目標63
13/10/27 19:36:44.30 9x3FCbsD
>>178
うん。ありがと。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 07:09:03.89 vmghDQsc
前回>>137
今朝、65.0kg。
先週はこれまでになく空腹感に襲われた割に、体重は減らないという
なかなかに辛い日々が続いた。
先々週の最低記録から見たらほぼ動いてないけれども、
上回らなかっただけ御の字というべきかっていうような体重変動だった。
182:8/24 175/72♂ 目標64
13/10/28 08:12:16.52 qUUibY46
今朝は64.65kg 体脂肪17.8 骨格筋38.2 内臓脂肪レベル5 BMI21.0
昨日の摂取カロリー
朝 ワッフル200kcal
夜 デラックス幕の内弁当740kcal、おでん大根13kcal、昆布巻き6kcal、ちくわ64kcal、ごぼう巻50kcal
TOTAL1073kcal
総消費カロリー2460kcal
おでんのボリュームとカロリーの無さに驚いたので早速今週から活用していきます。それから昨日ウエスト測ってみたら78cmだった、腹の脂肪が中々落ちないです
183:目標63
13/10/28 09:19:46.82 pR0l933O
66.2
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 19:51:01.52 O2Ps/Wpl
ジョギング後自己最軽量170/65.2/20.2！！
ついについに停滞状態から抜け出せた？？
185:169㎝
13/10/28 21:20:42.49 FHyQEHsF
>>165
BW 65.4
体脂肪率 22.5
骨格筋率 36
11月に63㎏台にまずのせる
186:目標６４
13/10/28 23:24:45.22 XjUjAf+r
現在６８キロ。産後減ってたのが戻ってさらに増えたｗ
明日バイキングに行く約束が…食べ過ぎず、野菜をしっかり摂ろう。
187:8/24 175/72♂ 目標64kg
13/10/29 08:47:01.99 0yw+qaOJ
今朝は65.10kg 体脂肪17.0 骨格筋38.9 内臓脂肪レベル5 BMI21.1
昨日の摂取カロリー
昼 焼き鮭280kcal ご飯380kcal 肉じゃが580kcal カキフライ220kcal 味噌汁45kcal
夜 ミニ大福100kcal おでん大根13kcal、たまご95kcal、昆布巻き6kcal、サラダ用ササミ106kcal エビピラフ400kcal
TOTAL2225kcal
総消費カロリー2429kcal
昨日は思いっきりドカ食い体重も500g増加した、甘い物を我慢したらやたら食欲が出てしまい食べまくってしまた
188:目標63
13/10/29 11:17:25.69 Y0NMnNZP
66.0
189:8/24 175/72♂ 目標64kg
13/10/29 15:36:56.89 6vWncvl3
>>188
少しずつ減ってきてますね、お互い今年中には目標達成出来そうですから頑張りましょう
190:目標63
13/10/29 20:48:19.16 Y0NMnNZP
反動なきゃいいんですけどね。
あと健康を考えて、ある程度はどうしても食べてしまう。
191:目標63
13/10/30 06:29:34.49 wT0tv+Ig
66.6
体調悪い。
192:8/24 175/72♂ 目標64kg
13/10/30 08:32:00.03 VYIUHw6I
今朝は65.20kg 体脂肪17.2 骨格筋38.8 内臓脂肪レベル5 BMI21.2
昨日の摂取カロリー
昼 牛丼大盛りつゆ抜き(ご飯少残し)680kcal味噌汁45kcal
夜 セブンのちゃんぽん411kcal
TOTAL1136kcal
総消費カロリー2347kcal
雨だったので筋トレのみ、夜寝る前に食べたのが良くなかった、今日は晴れてるので夕飯食べずにきっちりウォーキングするつもりです
193:169㎝
13/10/30 11:10:57.49 mv7VOihD
>>185
65.2㎏
体脂肪率 23
風邪でだるい
194:8/24 175/72♂ 目標64kg
13/10/30 15:50:06.41 3R/+Bsev
とうとう菓子パンに手を出してしまったああああぁぁ！セブンのチョコデニッシュ一口食べて捨てるつもりが旨過ぎて完食、昼のみで1136kcal摂取
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 16:40:25.61 TKGBC1x4
捨てるなや
チョコデニッシュたんに罪はないだろ
196:8/24 175/72♂ 目標64kg
13/10/30 17:55:39.92 3R/+Bsev
>>195
結局チョコデニッシュたんへの愛が強過ぎて捨てられなかったので許して下さい
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 20:14:55.49 nzWaHTC1
ジョギング後で170/65.1/22.0
わずかに自己ベスト更新
このままするする体重落ちてくれ！
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 08:25:02.09 +91YhxNM
65kg切ったはずなのにここ何日か上下しちゃう
食事カロリー変わらないしむしろ消費カロリー増やしてるのに
停滞期ってやつかな
ここで投げ出したらリバウンドまっしぐらなので絶対諦めない
199:8/24 175/72♂ 目標64kg
13/10/31 08:33:11.09 7yQAM3eD
今朝は65.40kg 体脂肪16.9 骨格筋38.9 内臓脂肪レベル5 BMI21.2
昨日の摂取カロリー
昼 納豆、野菜炒め、ひじきの煮付け、味噌汁、コロッケ、ご飯100g、チョコデニッシュ
夜 おでん牛スジ、ちくわ、餅巾着、おにぎり昆布
TOTAL1526kcal
総消費カロリー
2470kcal
カロリーとり過ぎなのか3日連続体重が増えた、成果が出ないとモチベーション下がるので何とかしないとなぁ
200:目標63
13/10/31 11:42:36.64 pSIZgx8C
66.2
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 15:51:13.47 PivVVJQ1
>>196
許すも許さないも昨日結構運動したからいいかと思って
晩飯後にピザパン止まらなくなった自分なので何も言えないっす
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 01:26:29.43 jNM8iBfs
大根ばっか食ってる
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 07:14:04.16 hRhbY6OA
昨日朝64.9kg、今朝64.5kg。
朝食前の状態だけど、ギリギリ10月中に64kg台記録出来た。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 07:45:00.24 MDoJKClb
食わなきゃ痩せる
食わなきゃ痩せる
205:169㎝
13/11/01 07:54:37.54 Y0HwxyiP
>>193
65.4㎏
64㎏台には生きたいな
206:8/24 175/72♂ 目標64kg
13/11/01 08:13:06.53 UFwTzljF
今朝は64.45kg 体脂肪17.0 骨格筋38.9 内臓脂肪レベル5 BMI20.9
昨日の摂取カロリー
昼 寿司19カン(シャリ2/3カット)890位、茶碗蒸し120、味噌汁45
TOTAL1055kcal
総消費カロリー2742kcal
昨日は寿司だったがシャリカットし過ぎて刺身を食べてるみたいだったw甲殻類が好きなので蒸しエビ、甘エビ、赤エビ、カニ、イカがメインでカロリー大分抑えられたと思う
207:目標63
13/11/01 13:11:57.11 vwHm7eo8
65.8
たぶん水分の誤差。
208:目標63
13/11/01 21:31:11.66 vwHm7eo8
ここ一週間、体調が悪い。
たまたまなのか、ダイエットのせいか、運動してないせいか。
209:8/24 175/72♂ 目標64kg
13/11/02 08:09:09.93 C9MUQGsp
今朝は65.10kg 体脂肪16.7 骨格筋39.1 内臓脂肪レベル5 BMI21.1
昨日の摂取カロリー
昼 炒飯680kcal エビチリ220kcal
夜 おでん大根×3 昆布×2 コンニャク×1しらたき×1 (おでん計75kcal) カニかま82kcal
摂取TOTAL1057kcal
歩数 8534歩
総消費カロリー2744kcal
カロリー低くても寝る前におでんをたくさん食べてしまったので朝の体重が増えてしまった様だ、65kg近辺で停滞しているので週末で何とか打破したい
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/02 11:54:53.38 gcyxZJjY
日々順調に落ちてて64､6kgまで落ちたのに
少し間食しただけで65､2kgに逆戻り
ここ数日節制してストレッチと筋トレとウォーキング増やしたのに数字が動かない
ウエストとか確実に日々サイズダウンはしてると思うんだけど
今頃64kg切れてると思ったのに
筋トレで筋肉が付いてきて重くなったんだって思う事にした
あとこれが停滞期ってやつかな
211:目標63
13/11/02 13:10:03.34 3a5DkxoB
65.8
水分抜けてるとこれくらいになるみたい。
212:169㎝
13/11/02 16:20:10.93 l7vPQNkE
>>205
65.2
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/03 00:57:33.50 N54taD9j
体重の増減をいちいち気にしない
大事なのは続けること
214:169㎝
13/11/03 10:04:43.26 AK8jHVxs
>>212
64.7㎏
215:8/24 175/72♂ 目標64kg
13/11/03 10:05:37.26 Ln6j1brK
今朝は64.50kg 体脂肪16.0 骨格筋39.6 内臓脂肪レベル5 BMI20.9
昨日の摂取カロリー
昼 野菜カレー＋ゆでたまご896kcal
夕 甘栗167kcal DHCカレーせんべい128kcal
TOTAL 1191kcal
歩数2240歩
総消費カロリー2245kcal
最近体脂肪率が下がってきてるのが嬉しい、過去骨折で入院して58kgだった時でも腹筋は割れてなかったけど、毎日腹筋してる今なら13％位になれば腹筋割れそうなのでがんがる
216:目標63
13/11/03 10:56:19.06 puyLI0SW
66.2
217:169㎝
13/11/03 11:56:17.77 AK8jHVxs
>>214
訂正 64.4
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/03 21:43:09.84 lF4kgEx+
65.4kg
なんで増えてるの？
むくみと便秘だけど
ちょっとの増減で一喜一憂しちゃうから
一週間ごとに計るようにしようかな
毎日確実にダイエット実行出来てるのに沈んだ気持ちになりたくない
60kgになりたいよー
219:目標63
13/11/03 23:39:13.81 puyLI0SW
一キロ位の増減は水分や便や胃の内容物などの誤差の範囲と思われる。
……おれは停滞期なのか、ここのところ運動してないせいか。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/04 06:49:27.03 yRPbWEji
前回>>181
今朝、63.1kg。
先週、先々週の微減を取り返すかのようか大幅減。
65kgを切った時にはフレディのWe are the Championsが頭のなかに
鳴り響くような思いだったが、一気にBMI22まで切れてしまった。
221:8/24 175/72♂ 目標64kg
13/11/04 07:49:21.19 +YyUOG2G
今朝は64.55kg 体脂肪16.4 骨格筋39.3 内臓脂肪レベル5 BMI21.0
昨日の摂取カロリー
夜 鶏蕎麦382kcal、おにぎり昆布169kcal、ゆでたまご67kcal
TOTAL618kcal
歩数1640歩
総消費カロリー1998kcal
昨日はほとんど動かなかったので昼間は腹も減ら無かったが、夜遅い時間になって空腹になり食べてしまった
222:169㎝
13/11/04 10:33:01.82 NWHQQsv6
65㎏
骨格筋率 34.6
体脂肪率 23.3
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/04 11:28:06.00 OZRbFDKD
>>219
確かに1kgくらいは誤差範囲なのかもしれないね
生理前はむくみが激しいし
たった何百g増減した所でデブはデブなのにバカみたい
でも64kgでちょうど-10kg達成なのでそこまではなんだかんだで気にしまくっちゃう
(T_T)
少し前に一回64kg台になったのにな
224:目標63
13/11/04 12:58:45.88 WetJUg15
66.4
少し食べ過ぎたか。運動もしてないし。減る要素がないな。
225:8/24 175/72♂ 目標64kg
13/11/05 07:00:37.66 dCLM+fnd
今朝は63.75kg 体脂肪15.6 骨格筋39.9 内臓脂肪レベル5 BMI20.7
昨日の摂取カロリー
夜 おでん大根×2 昆布×1 34kcal、おにぎり鶏五目189kcal 納豆90kcal
TOTAL313kcal
歩数6311歩
総消費カロリー2174kcal
とうとう63kg台にのった、後はこれを1週間維持出来て、夜体重で64k切る位になればダイエット卒業で筋トレのみに移行します、連休は少し過激気味にやったから仕事始まってリバウンドしなきゃ良いけどなぁ
226:目標63
13/11/05 12:06:42.57 v9FJLX8h
65.8
227:8/24 175/72♂ 目標64kg
13/11/06 07:46:09.04 LbyAyTen
今朝は64.00kg 体脂肪15.8 骨格筋39.7内臓脂肪レベル5 BMI20.8
昨日の摂取カロリー
昼 ご飯240g 408 、野菜炒め 240、ハムカツ140、イカリング50 、ひじきの煮付40け、納豆 80、海苔佃煮30 、ゴマ団子110
、味噌汁40 、ポッキー3本45
夜 玄米ご飯160g 222、明太子80、しらす35、納豆90、おかかおにぎり半分75
TOTAL1685kcal
歩数12403歩
総消費カロリー2917kcal
昨日は種類も量も食べ過ぎたため、ウォーキングで大分歩いた、おかげで今朝はクタクタ、疲れるので今日は余り食べない様にしようと思う
228:目標63
13/11/06 10:19:53.10 k6Nmgvjl
66.0
229:25/10/1 173/77 目標60切
13/11/06 11:55:15.85 HichLlD6
73.6
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 19:46:43.68 RobnjAD+
ジョギング後で170/64.8/19.6
自己ベスト更新、いい感じだ
停滞期を脱出した予感
231:8/24 175/72♂ 目標64kg
13/11/07 08:37:07.32 04yrjhEL
今朝は63.55kg 体脂肪16.1 骨格筋39.5 内臓脂肪レベル5 BMI20.6
昨日の摂取カロリー
昼 玄米ご飯222kcal、 明太子100kcal 、しらす30kcal、納豆90kcal
夜 カレーピラフ288kcal、冷凍グラタン262kcal
TOTAL992kcal
歩数5961歩
総消費カロリー2749kcal
昼1食で済まそうと思ったけど寝る前に腹減りすぎて食べてしまったが、今週は順調に落ちていってるので、あと少し頑張ります
232:目標63
13/11/07 09:39:04.16 LImGP9et
ドカった。
66.4
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 00:08:04.11 9roLQTYL
ここのスレ男の人が多いね
自分と同じくらいの体重なのに身長が10cm近く違うから恥ずかしい
60kg切ってマシになりたい
234:8/24 175/72♂ 目標64kg
13/11/08 08:05:01.06 qe1K6lzq
今朝は64.50kg 体脂肪16.5 骨格筋39.2 内臓脂肪レベル5 BMI20.9
昨日の摂取カロリー
昼 寿司20カン(シャリ1/2カット)茶碗蒸し、味噌汁、昼食合計約1150kcal
夕 甘栗165kcal
夜 カレーピラフ160g、五目ご飯180g、ヨーグルト100g、夜食合計672kcal
TOTAL1987kcal
歩数3823歩
総消費カロリー2350kcal
ああやっちまったどか食い、寿司は魔物過ぎる！寝る直前にもご飯ものを300g以上摂取とかとてもダイエットしてると言えないレベル、体重も昨日と比べて1kg
235:目標63
13/11/08 11:52:19.10 H2reFK/b
66.0
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 19:16:19.81 Qmy/lZJW
79kgから二週間くらいで75kgまで落とした
身長165cm(♀)
デブって毎日影で罵られてつらいので60kgなりたい！
でもここまで順調すぎるし、そろそろ停滞するだろうなぁ(´･ω･`)
237:8/24 175/72♂ 目標64kg
13/11/08 23:09:09.82 qe1K6lzq
>>236
2週間で4kgは良いペースですね、どんなダイエットされてるのですか？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 23:25:01.22 Qmy/lZJW
>>237
学生なのですが、運動は週3回の体育の授業で走るだけで、
食事は今まで食べてた量を減らしていったら体重も減って来ました
あと、間食は一切していません
ジュースも控えています
当然といえば当然のことしかしていません(^^;)
239:8/24 175/72♂ 目標64kg
13/11/09 07:55:40.07 9/51h864
今朝は64.30kg 体脂肪16.8 骨格筋39.0 内臓脂肪レベル5 BMI20.9
昨日の摂取カロリー
朝 抹茶大福100kcal
昼 幕の内弁当590kcal
夜 玄米ご飯222kcal、納豆90kcal、明太子100kcal、ハム41kcal、ヨーグルト200g100kcal
TOTAL1243kcal
歩数3808歩
総消費カロリー2530kcal
体脂肪率がまた高くなってきたのは最近寝る前にご飯を食べる様になったからだろうか？とにかく今日は10000歩目標に歩く事にしよう
240:8/24 175/72♂ 目標64kg
13/11/09 07:59:34.47 9/51h864
>>238
食事制限だけって感じですね、身長あるから60kg台になればもうデブとは言われなくなると思いますので頑張ってください
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 08:43:42.13 85McMjzj
65､6kg
なぜか体重が変わらないか0､2kgずつ増えてる
ちょっとだけ食べ過ぎたら運動倍にして頑張ってるのに
体脂肪は変わらないか減っているのでこれは筋肉が出来てきたと思う事にした
でもなんか疲れてしまって昨日は有酸素運動休んでしまった
60kgが遠ざかってるので辛い
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 09:04:25.53 kVxpcoTt
>>240
そうなんですよね
今まで食事の度に苦しくなって吐きそうになるくらい食べ物を詰め込む食生活をしてきまして、
今ではちょっと足りないと感じるまでしか食べなくなりました
ありがとうございます！でも骨太なので60kg台になっても見た目が変わるか不安です( ��_��；)
243:目標63
13/11/09 12:07:19.06 jsMpWjLd
66.4
動いていないから、体重も減らないわな。
244:8/24 175/72♂ 目標64kg
13/11/10 12:06:24.40 ArfJ9pBj
今朝は63.10kg 体脂肪16.1 骨格筋39.5 内臓脂肪レベル5 BMI20.5
昨日の摂取カロリー
朝 甘栗165
昼 長崎ちゃんぽん613 餃子3個103
夜 おにぎり鮭171 おでん150 リンゴジュース50
TOTAL1252kcal
歩数2610歩
総消費カロリー2419kcal
昨日はオールして深夜におにぎりとおでんを食べたが、さっき起きて測ったらダイエット期間中最低体重を更新していた、体脂肪を下げるため今日の夜はがっつり歩こう
245:目標63
13/11/10 12:06:57.88 Ilr/yx2X
66.2
どかった。完全に停滞。
246:169㎝
13/11/10 19:27:10.65 JElq2VK8
>>217
65.3㎏
体重計、マットの上で計っていたら今まで一キロ少なく表示されていたようだw
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 07:08:40.15 zKXeTG7C
前回>>220
今朝、64.0kg。
通じが悪かった&昨日ちょっと食い過ぎたらこんな感じに。
次は丁度いい食事量探りながら、重い時でも62kg台維持くらいを目標かな。
248:8/24 175/72♂ 目標64kg
13/11/11 08:02:39.35 FQvhM0jI
今朝は62.95kg 体脂肪16.7 骨格筋39.0 内臓脂肪レベル5 BMI20.4
昨日の摂取カロリー
朝 おはぎ190
夜 玄米ご飯222、しらす40、明太子80、昆布60、納豆90、ヨーグルト200g 110
TOTAL792kcal
歩数3154歩
総消費カロリー2213kcal
とうとう62kg台に突入した、夜もここ2日間63kg台、とりあえず今週朝夜共64kgを超えなかったら卒業します
最近ジョグ&ウォーキングをサボり気味だから筋肉が減ってるようだ
249:169㎝
13/11/11 10:57:28.42 8A2h7rFH
>>246
65.1㎏
64に早くこい
250:目標63
13/11/11 14:31:45.37 YN/ZJd3K
66.4
251:8/24 175/72♂ 目標64kg
13/11/11 14:49:32.56 gRXwOV0z
間食にセブンのメロンパンを食べてしまったからもう今日既に1175kcal摂取、夕飯は食えないなorz
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 07:00:11.44 WL4yp/V6
66.6…
65.1まで行ったのに戻ったorz
あんまり食べてないんだけどなあ
253:8/24 175/72♂ 目標64kg
13/11/12 08:35:34.32 iysTr0vF
夜63.55kg→今朝62.15kg 体脂肪16.6 骨格筋39.0 内臓脂肪レベル4 BMI20.2
昨日の摂取カロリー
朝 甘栗90g 160kcal
昼 ご飯150g220kcalさんまの塩焼き240kcal、鶏大根110kcal、きんぴらごぼう30kcal納豆65kcal
間食 セブンのメロンパン298kcal
夜 マグロの煮付け200kcal、ヨーグルト200g110kcal
TOTAL1433kcal
歩数3462歩
総消費カロリー2361kcal
今朝は5日振りの排便後の測定だったため大幅に体重が落ちた、前後で700gも違ったw今日で夜体重も目標以内を3日キープしているのであと4日続いたらスレ卒業します。
254:目標63
13/11/12 09:29:20.66 TIhJLmOG
66.4
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 12:05:52.39 6OSVm6Ia
60キロ代を目指すスレの住民でしたが、
一週間ほど69キロ代をキープできたので、
本日からお世話になります。
256:169㎝
13/11/12 12:42:48.71 xEFeflWF
65.5
昨日は、ラーメン芋けんぴと食べちゃった
新たにコンニャクを取り入れる
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 02:18:04.38 MmHgmic0
腹減った
がキャラメルミルクティーでごまかす…
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 06:46:10.14 x0YyM9mp
それ下手したら1杯で100kcal近くねーか。
まあでも、好物のために他を我慢するのは有りだよな。
259:8/24 175/72♂ 目標64kg
13/11/13 08:22:58.15 I3Tso02U
今朝は62.75kg 体脂肪15.5 骨格筋39.9 内臓脂肪レベル5 BMI20.4
昨日の摂取カロリー
昼 焼豚炒飯大盛り850 肉野菜炒め350
夜 鮭かゆ92 しらす20、明太子70 納豆90 ヨーグルト200g 110
TOTAL1582kcal
歩数3680歩
総消費カロリー2392kcal
最近寒くて有酸素運動をサボり気味なので今日こそはウォーキングする予定、昨夜は63.50kgだった無事卒業出来るといいなぁ
260:目標63
13/11/13 09:19:26.06 mcXPRSNe
67.0
うお、太った。運動してないからなあ。もっと摂取カロリー減らさないとだめか。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 12:55:36.23 KMBDpWsv
運動してないからとかいう人は何でしないの？
言い訳するくらいならやれば？
しなきゃ代謝が落ちて停滞するだけだぞ。
262:169㎝
13/11/13 12:56:46.42 qokBLGro
>>256
65.3
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 19:00:18.08 kLlsrm2Y
ちゃんと続けているのに一か月前から0､4kgしか減ってない
（一時期1､2kg減ったのに戻っちゃってる）
デブなのに何これ？誤差範囲じゃん
生理前だし何もかも苛ついていっぱい食べたくなっちゃった
もう疲れた
でも絶対続ければいつかは痩せるはずだから頑張る
停滞期ってどれくらいあるもんですか？
264:8/24 175/72♂ 目標64kg
13/11/13 23:30:06.59 I3Tso02U
>>263
自分は2週間程度でした、1ヶ月となると摂取カロリーと消費カロリーを再計算してみた方がいいのかもしれませんよ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 00:24:36.00 8S9Fo3zv
>>264
2週間ですか
一か月はおかしいですよね
今度生理来て終わっても体重減らなきゃカロリーもう少し控えようかな
今は1400から1600カロリー食べています
デブで大食いだったからカロリーこれくらいでも
どんどん痩せると思っていましたがそんなことなかった
でも半年一年続ければ60kgになれるかな
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 02:59:51.48 GQaeisYu
昨日より今日
今日より明日へ
267:8/24 175/72♂ 目標64kg
13/11/14 08:17:53.27 KcJXtwMs
今朝は63.0kg(昨夜63.10) 体脂肪16.1 骨格筋39.5 内臓脂肪レベル5 BMI20.5
昨日の摂取カロリー
昼 はなまるカレーセット910
夜 玄米ご飯222、明太子50、しらす40、昆布20、カニシュウマイ2個42、ヨーグルト200g110
TOTAL1394kcal
歩数6204歩
総消費カロリー2573kcal
寝る直前に食べてるから体重が少しづつ増えてる、このままだとスレ卒業が危ういので朝体重が62kg前半になる様調整します
268:目標63
13/11/14 09:55:41.33 bFuRoruX
67.4
うお、増えてる。
269:169㎝
13/11/14 19:00:33.20 NZ67ygHb
>>262
65キロ
朝寒かった
風邪にお気をつけ、インフルが始まったようですから
270:169㎝
13/11/15 07:45:33.09 N5RcmMGs
>>269
64.5キロ
コンニャクショックきてる
271:8/24 175/72♂ 目標64kg
13/11/15 07:53:31.44 6TbGsBaM
今朝は62.90kg(昨夜63.75kg) 体脂肪15.5 骨格筋39.9 内臓脂肪レベル5 BMI20.4
昨日の摂取カロリー
昼 麻婆豆腐定食(餃子杏仁豆腐付き)1255kcal
歩数10695歩
総消費カロリー2722kcal
昨日は歩行数多いからか体重が微減した、この調子で維持していきたい
272:目標63
13/11/15 09:39:29.35 OMwgNuZ+
どかった。
67.2
273:25/10/1 173/77 目標60切
13/11/15 16:10:43.90 uKe/RXzA
72.9 73kg台になって10日で72kg台に
274:8/24 175/72♂ 目標64kg
13/11/15 21:04:09.30 wX5I5II7
維持すると書いたのに今日菓子パン3個食ってもうた！全部セブンのでパンで計約900kcal、朝サラダチキン昼にカレーも食べたからトータル1800kcal
甘い物を腹一杯食べたい衝動に駆られて今まで避けて来た菓子パンを食べてしまったよ、2ヶ月半の苦労を考えると泣きたくなるよ
275:8/24 175/72♂ 目標64kg
13/11/16 08:29:34.22 b/14iBop
今朝は62.65kg(昨夜63.55kg) 体脂肪15.5 骨格筋39.9 内臓脂肪レベル5 BMI20.3
昨日の摂取カロリー
朝 サラダチキン125g 130
昼 野菜カレー250g 790、ミルクパン286
夕 メロンパン298 、たっぷりチョコパン289、ヨーグルト400g 220 、納豆90
TOTAL2103kcal
歩数4050歩
総消費カロリー2349kcal
昨日は甘いパンを3個も食べて物凄く後悔したけど体重はむしろ減っていた、早い時間に夕飯を済ませたからだろうか？意味不明だけど今日からはドカらない様気を付けます、今日夜、明日の朝64kgを切っていたら体重目標達成で卒業します！
276:169㎝
13/11/16 08:59:41.37 XyvEFuvt
>>270
64.3キロ
今月63キロ台に行きたい
277:目標63
13/11/16 11:30:17.30 zKMaBl2R
66.6
食わなきゃ痩せるな。
278:169㎝
13/11/16 20:53:56.39 9hcAdT84
>>276
10月18日時点の68.5キロから4.2キロ減量
62キロ辺から厳しい
279:8/24 175/72♂ 目標64kg
13/11/17 08:55:49.17 TKTEfXY0
今朝は62.90kg(昨夜63.75kg) 体脂肪15.8 骨格筋39.7 内臓脂肪レベル5
昨日の摂取カロリー
朝 アーモンドポッキー166
昼 幕の内弁当コロッケプラス800
夜 大盛りロースステーキライスセット800
TOTAL1766kcal
歩数4756歩
総消費カロリー2482kcal
朝夜共に目標である64kg未満で1週間経過しましたので今日で卒業します！
175cm/35/♂
8/24 72.50kg 21.1%
8/31 70.15kg 20.3%
9/14 68.40kg 20.4%
9/28 67.50 kg 17.5%
10/12 65.05kg 18.2%
10/26 65.30kg 17.7%
11/2 65.10kg 16.7%
11/9 64.30kg 16.8%
11/17 62.90kg 15.8%
ここに書く事で皆の前で宣言した気分になり自分を律する事が出来た、また自分意外にも頑張ってる人が居るんだって凄く励みになりました、本当にありがとうございました。
280:169㎝
13/11/17 09:23:07.35 cG9DKcTw
>>279
おめ
64.2キロ
281:目標63
13/11/17 10:59:12.83 BFGMbTcW
66.6
……変動しない……
>>279
おれもあきらめないぞ。
282:25/10/1 173/77 目標60切
13/11/17 14:27:09.81 dTe9hJTe
>>279
乙です
私も頑張ります
283:25/10/1 173/77 目標60切
13/11/17 22:21:43.58 iiFfsjlQ
風呂上がりに計ったら71.9
72kg台になってから2日で71kg台に
でも今から水飲むけどw
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/18 02:10:22.95 V+bWb++m
65.1kg
ここからが勝負か
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/18 06:57:50.00 8jf2xRZJ
>>279 おめでとう。
前回>>247
今朝、61.8kg。
かなりいい感じの数字が出た。
しかし、腹の中空状態の体重を基準にするのもなんだけど、先週の日曜、
大量に飲み食いした直後の体重が65kg台に乗ってたのを見た後だと、
人間の体の溜め込める量って凄いなと改めて感じる。
286:169㎝
13/11/18 07:53:53.95 uxvJTmpf
>>280
63.9キロ
今月目標にきた
60キロまで今年いきたい
287:目標63
13/11/18 09:45:51.43 6rbGttDv
66.4
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/19 03:39:28.01 e+w/ne9Q
64.4kg
まずまず
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/19 09:53:12.33 lylAIUCE
66.1
後ちょっとだ
生理前突入で減らなくなってくるけど踏んばれ
290:10/12 160/74 目標65 ♀
13/11/19 10:34:16.29 YQJl1ziG
参加させてください
74kgから69kgまで落としてやっと70台を抜け出しました
次の目標はとりあえず60台前半！
というわけで、今日ラジオ体操してウォーキング行ってきます
291:169㎝
13/11/19 12:54:01.51 qny6uvn2
>>286
64.2
昨日は飲み過ぎた
>>290
よろ
292:目標63
13/11/19 13:57:18.53 Ivlh6ouA
どかった。
66.8
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/19 19:27:51.59 e+w/ne9Q
俺はたぶんリバウンドするな
でも目標までは頑張ろうと思う
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/19 20:09:33.93 qXMlZA6z
最近暴風雨で全然走れない
当然痩せない…
ヤバい…
295:25/10/1 173/77 目標60切
13/11/20 00:46:39.07 IQF3E0Hi
>>290
よろでし
296:169㎝
13/11/20 10:15:19.39 B7gnDPym
>>291
63.7
297:目標63
13/11/20 10:24:00.66 PWMXTzc9
66.8
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/20 22:08:23.14 GRoB+QRb
>>265
生理来て終わりましたが0､2kgしか減りませんでした
むくみもなくなったのにな～
でも体脂肪率が減り続けているので良しとします
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/21 03:40:05.69 4JV7qEWL
瞬間で痩せても維持ができん
これまでもこれからも
300:169㎝
13/11/21 08:31:45.28 cV3zbJnO
>>296
63.8
早くも停滞期かよΣ(ﾟДﾟ)
60切りまで今年いきたい
301:10/12 160/74 目標65 ♀
13/11/21 10:00:18.17 q1qjSo6V
68.6
風邪気味のため、昨日と今日はウォーキングお休みです…早く治さなきゃ
みなさまもお身体気を付けて
302:169㎝
13/11/22 08:31:01.23 izzmbgAp
>>300
63.8
(ー_ー)
303:169㎝
13/11/23 09:35:07.13 JVevBeP5
>>302
63.9
今日ジョギングしてみようかな
304:169㎝
13/11/24 11:16:52.88 5RXFoxIN
>>303
63.8
ウエストが減ってきて内臓脂肪が7に減った
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/24 18:34:28.47 CPRKU7U7
ダイエットして63kgまで落ちたのに、1年たったら71kgにリバウンド…
みなさんと一緒に頑張ります。
306:169㎝
13/11/24 20:08:39.57 5RXFoxIN
>>305
よろ
307:171cm
13/11/24 20:09:07.52 +lT6/HJx
9月スタート 78kg → 65.5kg
未だに目標体重が決まらないブレブレ人間
ウォーキング中辞めたい辞めたいと毎回思いながらもなんとかここまできた(；´Д｀)
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/25 07:08:35.22 2s8adTtN
前回>>285
今朝、63.1kg。
しっかり水飲むようにしたら1kg増えた……って感じ。
カロリーは摂取オーバーにはなってなかったはず。
こっちの方がより正常な状態での体重なんだと思うことにしよう。
309:169㎝
13/11/25 09:07:48.80 C90CZq3k
>>304
63.8
昨日は、普通にカロリー1600ぐらい摂取
今日からカロリー1000前後に戻す
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/25 16:18:20.86 D9BGESfd
途中停滞期とかかわからないけどなかなか減らなかったけど自分の書き込み見直したら
>>59から着実に痩せてました
10月初旬で67kg
たぶんその頃の体脂肪率33%くらい
今朝63.8kg
体脂肪率29.1%
ダイエット前に比べたらすごく頑張ってるのにこの減りは少ないような気がしますけど
（自分的にはもう60kg切ってなきゃって感じ）
やっとウォーキングの効果が表れてきて痩せ気モードに入ったのかな
このままどんどん贅肉を燃やさなくては！
311:164
13/11/25 16:35:35.57 TpcZGQ7E
69.7kg
土日に食べ過ぎて1kg増。
今日はデトックスのつもりでかなり控えめに。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 00:45:50.99 ljVpays4
先月末76キロ
今71キロ
10日後には67キロくらいになっていたい
313:１６２/７０女
13/11/26 15:55:14.57 i/f7th0L
目標はとりあえず６５キロ
皆どうやって落としてるの？
314:168男 36歳
13/11/26 17:13:17.40 wX0HFAkn
7月スタート 80kg
1200kcal/日(目標)で3ヶ月 運動は自転車通勤1時間
10月で一旦カロリー見直し 70ｋｇ
1500kcal/日(目標) 自転車に加え週3回ウエイト
11月26日 66.0kg
年内には65kg↓ 来年からは1600kcal/日で安定させたい
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 20:51:31.24 9I298Pod
１日一時間半余分に歩いてる。w
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 12:59:30.61 +N77oWEM
>>313
ひたすら歩いてる
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 15:02:47.54 nYrsRbaa
>>313
家でダンベル持って踊りまくる
318:156cm
13/11/27 16:16:36.89 YuNmrSbz
目標63kg
今日68.8kg
痩せようとすると一日1kg痩せるけど4kg減ったら止まる。そしてあきらめちゃう。
でも半年に一回ダイエットする気になるからじわじわ痩せてる(元は78kg)
今度こそ63kgになるぞー！
319:10/12 160/74 目標65 ♀
13/11/28 01:54:16.67 QppPdFK7
68.5
最近食べ過ぎで70まで一瞬戻ってしまったけど、なんとか落ち着いた…
もう二度と70台を見ないぞ！
年内に絶対65になる！
320:169㎝
13/11/28 08:27:21.82 RJvQT07N
>>309
63.8
寒いせいか、食欲がある
62キロ台にいってやる
321:３１３
13/11/28 08:57:26.46 OF+kLRO1
>>316>>317
ありがとう参考になったよ
みんなそうやって努力してるんだね
322:10/12 160/74 目標65 ♀
13/11/28 21:29:12.76 A9+iO6k9
69.3
今日は気合い入れて20キロ歩いてきました！
でも先ほど鍋をたらふく食べたので、この数値…
明日のウォーキングで戻りますように！
そして、来月からは縄跳びも取り入れようかな
323:165cm
13/11/28 21:46:28.29 tyMHK5t8
現在66kg
ライフログとか付けるの好きだからアプリで走った距離、ペース、消費カロリーとか表示されるとモチベ上がるなあ
今年中に65kg切るのが目標
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 02:34:47.37 62odfYJI
あきらめないで！
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 06:51:54.13 Odb7xBnt
諦めたっぽいのはコテハン目標63kgの奴くらいじゃね？
始めから駄目そうだったけど。
326:169㎝
13/11/29 09:10:23.13 jk3d8NRG
>>320
63.2
停滞期抜けてきた
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 18:41:07.85 UxrYz7SV
うおお うおお
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 22:00:37.00 LD2MdT8V
なんかこのスレ、男より女性のほうが
多いような気がする
ポッチャリさんが多いんだな
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 22:10:28.38 LaO9vq/Q
おっぱいをうpしない限り信用しない
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 23:28:31.44 YI9mpj5g
10月78キロからダイエット開始
最初の1ヶ月は8キロ減
今月に入ってからは一週間に1キロづつ落ちて、今日66.8キロ
今年中に60キロになりたい！
331:10/12 160/74 目標65 ♀
13/11/30 00:45:58.30 sjmuVIe5
68.1
今日はウォーキングする時間取れなかったけど、ちょっと落ちた！
明日、明後日の小旅行でどこまで抑えられるかが肝心だー
332:169㎝
13/11/30 10:56:12.35 EFAku5w2
>>326
63.2
333:165cm
13/11/30 17:59:28.57 zE1hk9qv
65.5
10km走ってきた
明日は週に一度ダイエット休みの日だからラーメン食べにいくぞー！
334:玄米食
13/12/01 01:08:03.67 2iR7Y99g
164センチ、55キロから72.5キロまで一気に増えて5年…
玄米食と軽い運動で(他に制限なし)久々に60キロ台になったけど
三ヶ月で3キロ減はゆっくりすぎる気がするので
もう少し絞りたい。
でも、3キロ減ですでに乳が下がってきた…
今日、68.5。
335:玄米食
13/12/01 20:45:09.64 2iR7Y99g
>>334
今日68.1キロ。
睡眠ダイエットってあるな…
とりあえず寝てる間は食べないから。
336:10/12 160/74 目標65 ♀
13/12/03 22:12:02.42 ikbEsYiL
69.0
食べた割には増えてなくて安心。
でも気を抜くと危険なので気を付けなきゃ。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 16:18:09.85 7tYUYZ2J
>>328
男は身長的に60後半あたりを目標にしてる人が多いとか？
んでその後は理想の体型の為に努力みたいな。
338:玄米食
13/12/04 19:30:49.67 KzPxt+JQ
>>335
69キロwww
昨日は5キロも歩いたのに。
もうあるかない。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 20:25:20.59 lNz145Jc
>>338
ｗｗｗ もうちょっと続けてみろよ
継続は力なり
340:25/10/1 173/77 目標60切
13/12/06 21:56:00.74 KYeig0VN
69.7 やっと70kg切った
341:10/12 160/74 目標65 ♀
13/12/07 10:46:13.67 kL4OmucO
68.3
ここのところずっと68～69をいったりきたりでテンション下がり気味…
でも一ヶ月後に好きな人に会うことになったから、頑張らなきゃ！
342:目標63
13/12/07 12:49:45.00 5sxkw2am
65.8
343:165cm
13/12/07 15:04:48.18 76h126ym
会社の忘年会で2ヶ月ぶりくらいに会った友達に痩せた？って言われた
前会ったときから2、3kgくらいしか変わってないのによく気づくなと思う反面ちょっと嬉しいw
344:171cm目標60kg
13/12/07 17:05:17.78 oOHRKpCf
>>307
64.2kg
最近減りが鈍いついに雪降ってきたしきついわ(；´Д｀)
345:目標63
13/12/08 11:25:12.13 C2aGpWvY
65.4
346:164/69(12/7)目標65
13/12/08 14:43:18.72 AxlEG70N
50kg台は遠すぎるので、ここがいいかな
ぼちぼちがんばる
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/09 07:07:58.67 PRinVvch
前回>>308
今朝、62.2kg。
現状、週一でこの書き込み方だと日曜日の食事量の影響が大きすぎるので、
先週○kg～○kg、とかに変えようか検討中。
348:目標63
13/12/09 11:41:05.82 LNIX7V1u
65.6
349:目標63
13/12/10 07:56:39.45 W10ZzzDg
66.0
350:目標60
13/12/10 17:33:24.83 B/b6/237
65.5
4か月一日1200キロカロリーで頑張ってきたけど
最近全然減らないから爆発して1900キロ摂取してしまった…
体重計見るのが怖い
351:10/12 160/74 目標65
13/12/11 05:05:15.61 wo7IBDRt
67.4
停滞期抜けたぼい
今週が踏ん張りどきだ
352:目標63
13/12/11 08:04:40.65 jFD4Q3NR
66.6
353:目標63
13/12/12 09:02:18.37 w/O1s0Ir
65.6
354:10/12 160/74 目標65
13/12/12 12:19:45.04 94KEMtqK
66.4
順調！今週は忙しくてウォーキング全然出来てない…
今から少しだけでも歩いてこよう
355:目標63
13/12/13 08:21:22.11 CWxr1TXz
65.6
356:171cm目標60kg
13/12/13 11:12:32.42 7ZftSeBZ
>>344
65kg
357:目標63
13/12/14 09:31:57.69 eNdKdAIu
65.2
358:目標63
13/12/15 09:03:38.88 7u3OlyXm
65.0
359:164/69(12/7)目標65
13/12/15 11:09:32.61 L0lt0mGW
初回(12/7)>>346
68.0kg
360:目標63
13/12/16 08:03:39.56 SAVeefqL
65.0
361:目標63
13/12/16 08:07:23.16 SAVeefqL
腹とか太もものでかさがあんまり変わらないな。
運動してないからな。
63まで落ちても見苦しいようなら、今度は体脂肪を減らすのにチェンジだな。
一応、やせれば体脂肪もそれなりに落ちるだろうくらいの考えでいまやってるからな。
362:目標63
13/12/16 08:09:45.93 SAVeefqL
あと、体が軽くなった気もあんまりしないな。
最大時から9キロ落ちてるんだがな。
体力がないのか、まだやはり体重が適正値ではないのか？
363:10/12 160/74 目標65
13/12/16 11:12:50.27 5qx7p0Pj
66.7
364:目標63
13/12/17 09:53:13.04 SS+jaKkD
65.5
365:目標63
13/12/18 09:59:16.64 m4v9yfQ2
66.0
366:目標63
13/12/19 12:32:22.55 1SQVdzu7
65.0
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/20 06:40:41.14 jrhZ4iYK
63キロ台安定したけど身長からすると
まだ絞らないと普通には見られないかも
368:10/12 160/74 目標65
13/12/20 11:00:28.07 h8FIl1PA
65.5
もうちょっと！！
369:目標
13/12/20 12:24:02.57 UofoHT1b
65.8
どかった
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/20 21:01:12.80 6wRsMXKk
♂65.5
１０月頭76.5から３か月でここまできた。
年末までに64台に突入したい！
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/21 08:21:45.63 PsaF8O4/
ネタでも何でもないです。
46歳♂、8月半ばに163cm/137kgからダイエット始めました。現在、114kgです。
残り少ないだろう人生、一度でいいので普通と言われる体重になりたいので、身長-100=63kgを目標にしています。
372:目標63
13/12/21 11:50:16.06 AI8IoS6D
66.2
体重の変動が激しいな。
373:目標63
13/12/22 11:10:10.26 fqUdlopY
65.8
374:10/12 160/74 目標65
13/12/22 12:03:11.04 ki0mHmm+
67.2
油断した…
今日と明日で取り戻す！
375:172cm 5月19日 81
13/12/22 12:38:27.97 f6SPDgp3
64.8
2週間ぶりに65切った。
376:165cm
13/12/22 16:48:29.76 MbZeQJBf
ジョギング終えて体重測ったら63.9kgだった
ご飯食べたら65くらいまで戻るんだろうけど63kg台とか高校以来で嬉しいw
377:玄米食
13/12/22 18:17:14.03 xO551VT6
>>338
67.7
週末痩せるのは朝におにぎり食べないからかな。
でもあれ食べないと体動かないからな。
そして多少痩せたところで、なんとなく楽天で買った服は着られない。
もったいない…。
378:目標63
13/12/23 10:33:10.06 bZb1Ff0d
65.5
379:172cm 5月19日 81
13/12/23 13:52:25.73 MJJgMQJ0
65.8
6時間呑み食いした結果（笑）
380:目標63
13/12/24 15:25:42.04 gr88fIAg
65.1
381:目標63
13/12/25 11:31:41.80 OkxQNRS0
65.7
382:10/12 160/74 目標65
13/12/25 21:47:33.34 7GkuE1Bg
65.5
なかなか動かない…
今年中に64、あわよくば63代をおがみたい！
383:172cm 5月19日 81
13/12/25 21:58:11.85 10fHqgVP
昨日66.6
今朝65.2
今年中に64切りたいけど、あと一週間かぁ、、、
384:玄米食
13/12/25 22:57:00.37 ajkz85Tn
>>377
68.5
ちょっと食べると…
しかし、コートの腕くらいは通るようになりたい。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/26 12:13:33.65 9Tpnwq79
昨日の寝る前で67.05だった。ここ数年拝めなかった数字！
こうなったら、年内に66が見たい！
そしたら、今年一年で-6kgのダイエットに成功したことになる。
なんとか頑張りたい！
386:172cm 5月19日 81
13/12/26 12:13:49.09 CkPJw6rr
66.0
酒飲んで〆に親子丼。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/26 19:59:59.25 D3OOarqY
180cm 66.9kg 体脂肪13.9%
昨日は忘年会で食べ放題飲み放題
本日はデトックスで昼にプロテイン(水）とレーズンパン半分
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/26 20:06:01.35 6EK1wZBU
痩せる必要あるの？
目的は人それぞれだろうけど。
389:目標63
13/12/26 21:14:02.76 VLBMEp5O
65.0
390:172cm 5月19日 81
13/12/26 23:03:24.15 vLoBW0LA
65.4
明日は納会だ。
391:172cm 5月19日 81
13/12/28 18:50:52.05 wHbO8yBh
64.8
392:10/12 160/74 目標65
13/12/28 21:38:23.23 eFjNIi0Q
65.7
忘年会でたらふく飲み食い
明日からまた頑張る！
393:目標63
13/12/29 19:27:07.92 07eDsXfE
どかった。
66.0
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/29 21:20:00.51 Gn2P0YXR
66.0
年末年始は2キロまでは許容範囲？
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/30 05:49:36.67 wxx3wGnp
71.4kgまで増えたので10月から減量開始
66.1kgまで減ったのにここから全然落ちない
継続あるのみか･･･
ちな181cm/14.9%
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/31 22:53:09.17 zvAzdHwj
62ジャスト
目標は身長-10の59だけどもいけるだろうか…
397:目標63
14/01/01 16:05:20.78 u+wIVg6g
65.8
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/02 13:06:58.14 HuGnjTpL
ユニクロのMサイズがなんとか着られるようになった
399:目標63
14/01/02 16:03:08.56 QMqROUjk
66.0
400:10/12 160/74 目標65
14/01/02 22:31:56.12 zZyTdgW2
66.0
正月料理は今日まで！
仕切り直して頑張るー！
401:314
14/01/02 23:53:08.90 VzUIFVgm
皆さんあけおめ
1/2 64.4kg
一応体重だけは計画通りだけど最近運動できてない
しかも今日の摂取カロリー2800kcal
年始早々やっちゃった
402:172cm 5月19日 81
14/01/03 09:32:58.18 igXKJhMs
あけおめ
昨日65.3今朝65.9
正月は飲み食い三昧で行く。
403:目標63
14/01/03 19:38:48.31 S2Xyyeod
65.8
404:10/12 160/74 目標65→60
14/01/04 11:12:55.55 T1DxvEmC
遅くなりましたが、あけおめです。
64.9
65前後で落ち着いてるので、目標を65から60にしたいと思います！
二ヶ月を目安に頑張りますー
405:目標63
14/01/04 16:07:54.30 ib0tIpuB
66.0
406:172cm 5月19日 81
14/01/04 18:07:18.79 tc9vFTLx
65.1
407:165cm
14/01/04 22:17:18.01 MbsXFHm/
62.5kg
実家でそれなりに飲み食いしたつもりだったけど帰ってきて体重測ったら落ちてたw
とりあえずまた明日からジョギング再開しよう
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/05 00:52:42.81 YRca1S76
>385がどうなったかというと、年末年始で2kg太りましたとさ。
でも1kgもどった。あと1kg、なんとか落としたい。
そして、また年内5kg以上痩せたい。
62kgにはなりたい。
どうかなれますように。
今年の目標だ。
409:9/30.70.2kg
14/01/05 01:02:21.86 TNzyZ3B8
3ヶ月で63.8まで行ったが、正月で65.3まで戻った。
また明日から頑張ろうっと
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/06 02:57:35.48 eJIODECW
体重計に怖くて乗れない日もある
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/08 03:55:39.70 HD1OqDH9
歌詞みたいだな
412:目標63
14/01/08 08:09:47.13 vcRQurPZ
65.2
413:目標63
14/01/09 07:59:10.68 Dq+wLCtr
65.4
運動してないから、食事節制しても体重減らん。
414:玄米食
14/01/09 09:16:04.57 UL/lSeEv
体重計とかけて、初出勤のキャバ嬢と解きます。
その心は
さて、なんでしょうか？
415:玄米食
14/01/09 15:06:21.85 UL/lSeEv
正解は
のる間(ノルマ)が怖いでしょう。
68キロ
0.5増。
ファミレスが良くない。
416:目標63
14/01/12 07:04:27.33 +lyO61YT
64.8
417:目標63
14/01/13 06:50:48.71 KAles93F
66.0
一日でなんでこんなに変動する。
418:目標63
14/01/14 08:35:13.36 KL+BpJdz
65.2
419:目標63
14/01/15 07:05:28.90 9a5Q4YXY
64.8
420:406
14/01/16 11:55:26.28 7UeRxvHS
昨日67.7
今朝65.8
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/17 04:34:03.91 8SucCmd+
160cm♀現在67.1kg
今月中にせめて65はきりたい。
422:420
14/01/17 11:33:21.50 jhbAjA4r
66.5でした。
423:420
14/01/23 12:36:42.51 GMrXq00G
65.8
久々に65キロ台！
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/23 22:49:50.49 dXfiAirf
65㌔台ならジョギング休もうと思ってたが66.7
走って風呂入って65.1
湯豆腐食った後ラーメン食っちまった
なかなか減らないな
425:314、401
14/01/24 05:34:11.86 V5I+tozO
1/23 63.5ｋｇ
1月入ってから食事量を元に戻した(2200kcal前後)けど
リバウンドしないようなので卒業するね
暖かくなったら今度は肉体改造がんばろ
426:目標63
14/01/25 10:38:40.34 kBq9Q29d
65.6
いつまでこのへんうろついてるんだ。暖かければ運動するんだけどなあ……。
427:目標63
14/01/26 09:02:00.18 26srQygi
66.2
428:目標63
14/01/27 09:44:27.89 5XzpaNQM
66.2
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/29 00:44:09.72 A1OxhJC9
2013年、夏 64.2キロ
2014年、今 84.0キロ
これはやべーわ
430:172cm
14/01/29 07:04:13.91 tsi3S4Ec
65.2
やっと正月太りが解消されつつある。
431:目標63
14/01/29 08:02:32.56 4mkR9w8l
ドカ喰いした。
66.6
432:目標63
14/01/30 08:17:42.42 ERvdDHjL
65.8
433:172cm
14/01/30 11:32:52.65 nwmm8Nkk
65.8でした。
434:164cm 目標65kg
14/01/30 13:10:24.38 yGs6rbhz
12/ 7 69.0kg(>>346)
12/15 68.0kg(>>359)
1/30 66.2kg
435:目標63
14/01/31 08:36:29.06 JwTkIB4I
66.0
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/31 09:24:46.79 K9gt1yA9
66.0
437:172㎝
14/01/31 12:38:34.98 Hn85fiJQ
65.4でした。
便秘気味で辛い。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 02:35:46.43 OESDKU0D
コーラック
439:目標63
14/02/01 09:46:14.51 lYFbjEca
66.0
440:164 目標60
14/02/01 13:11:05.69 z9fld594
12/ 7 69.0
12/15 68.0
.1/30 66.2
.2/ 1 65.0
441:172cm
14/02/01 13:31:42.97 EjoJLik5
64.9でした。
ジョギング後の瞬間値ですが、今年初の64kg台でうれしい。
442:目標63
14/02/02 09:21:35.81 uZbrAubH
65.0
変動激しいな
443:172㎝
14/02/02 10:45:46.80 t0B/9Ru5
65.3でした。
昨日はたらふく食べて飲んで楽しかったな。
444:目標63
14/02/03 09:05:23.27 VhFvh4m0
65.6
445:目標63
14/02/04 08:16:12.75 tXfmxUez
65.4
446:172㎝
14/02/04 13:20:50.14 wAuGnOL5
昨日66.1
今朝65.7
週末のドカ食いが問題だ。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/06 00:10:58.60 whkv4FrB
67kg
こんな太ってんのになかなか減らない
はやく50台になりたい
448:172cm
14/02/06 10:25:47.29 d2QJExyh
63.9！
昨日の深酒のせいで脱水症状orz
でも目標の64切った。
449:目標63
14/02/07 07:08:38.89 eCjcPust
64.8
450:172cm
14/02/07 11:24:03.18 gPiM4vil
66.0でした。
昨日はやっぱり極端な脱水症状だった模様orz
451:目標63
14/02/08 10:36:09.55 XKfU7GAd
64.6
452:172cm
14/02/08 14:14:14.26 JhjAvJYU
65.3でした。
外はすごい雪。
453:目標63
14/02/09 12:31:46.77 TV4lqtUa
64.6
454:目標63
14/02/10 10:36:06.09 PTZeL52A
64.8
455:目標63
14/02/11 11:20:49.00 dwAnUdSE
65.4
456:172cm
14/02/11 15:58:50.13 1DHqGQiK
64.9でした。
雪かきしたせいで心地よい筋肉痛。
457:目標63
14/02/12 10:00:53.46 beLvcrRD
65.6
458:172cm
14/02/13 12:39:47.37 ZoG4yr9n
昨日66.0、今朝65.6でした。
459:172cm
14/02/14 07:02:20.08 M0ih0rOd
65.6でした。
460:172cm
14/02/15 13:01:29.32 SIu/OxBU
65.3でした
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/15 13:55:08.78 461et1kH
前回>>421
現在64.6kg
週３でジムと１日1500㌍摂取
週２くらいで飲み会でモリモリ食べればこんなもんか。
今度こそ今月中に60kg目指す。
462:目標63
14/02/16 13:02:43.43 cVOC/iNS
65.4
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/17 20:06:47.55 sibnCgCf
土日と二日続けて二玉ラーメンくったり餃子作って食ってたら64.5から67.5に・・・
一週間自重します
464:172cm
14/02/19 12:34:14.29 1/njPKO3
月曜67.0
火曜66.8
今朝66.3
週末の飲み食い分を平日で減らして行く日々
465:172cm
14/02/20 07:14:17.72 zc672/FZ
65.6でした
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/20 18:49:02.87 P+TRl3aQ
テレビ見てると出てくるおいしそうなCMや番組には総じてモザイクかけてほしい
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/20 18:51:18.82 nWV3axcR
大食いに出てる痩せてる人
あの体質は羨ましい
468:目標63
14/02/21 12:44:58.21 cd13tGWs
65.8
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/24 21:03:53.64 A5/SYfu+
156cm67.6kg
やべーやべーやべーーーーー
50kgまで落としてから就職しストレスで食べまくってあれよあれよと３年でここまで。
最高値を更新しまくっている…
60kgまで落とせてもまだ激デブだけど、とりあえず60kg目標にして、最終的には50kgまで行きたい。
人に会うのが恥ずかしい。服を買いにいくのが恥ずかしい。
絶対痩せます。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/25 06:02:16.46 3X2PR49n
がんばれ
その身長でその体重だとホイホイ下がって楽しいと思われる
471:463
14/02/27 09:21:13.51 s4cZft68
ジョギングと風呂前65.1後63.5
だいぶ削れてきた
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/27 12:35:25.27 U3Qnf6t6
前回>>461
現在62.2kgになったので50キロ台を目指そうと思います。
会う人会う人に痩せてきたねと言われるので、
目標の52キロまで頑張ろう。
473:目標63
14/02/28 12:22:37.23 Y3qGJKoW
64.8
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/03 21:21:57.87 og4ABKMl
前回>>469
一週間たったので記録。
65.4kg(-2.2kg)
平日は過激でも平気なのに休日はだらけて少し食べちゃった。
我慢できなくなった時用の豆腐をレンチンして納豆とめんつゆかけたら、美味しくてはまってしまいそうやばい。
475:目標63
14/03/09 13:11:17.86 I3r+vvSE
65.8
476:目標63
14/03/10 14:03:40.54 b1sAJqqK
66.0