13/09/30 00:01:17.65 aUXCeq6M
社会人になってからストレスでクッソ太った
とりあえず腹筋をはじめました
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 02:23:20.91 jWofO0Sm
男で身長170以下は筋肉つけると余計みっともない
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 02:49:02.67 OrS4Zmme
身長171cm以下は、だな
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 06:30:50.19 m15CKVrk
山岸秀匡さん168cm、鈴木雅さん167cm
ですよ？
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 07:03:19.40 f4S1U+Dv
>>23
ビチク53歳爺～
155cmはどうすりゃいいの？
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 12:29:14.52 XN1ziq9u
前スレに貼ってあった腹筋動画もっかい貼ってくれまへんか
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 12:32:47.46 AatnJGig
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 12:34:39.17 AatnJGig
こっちだっけ？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 12:43:18.60 XN1ziq9u
違うよ(´・ω・`)
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 13:19:55.18 PAqEOlpi
ピーク 81ｷﾛ
現在 73ｷﾛ台
腹筋鍛えたいんだけど腹筋5回やっただけで腰が痛くなる
痛くならないコツとかある？
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 16:40:34.18 FBpsLPXE
>>33
クランチなら腰にこないんじゃない？
レッグレイズは危険だと思う。
上体を完全に起こす、俗に言う「腹筋運動」
シットアップは腹筋以外の代償筋を使ってしまうので効果が低いとか。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 18:14:46.25 i5iirkYg
一口だけ飲もうと、自販機で果汁50％ジュース買ったんだが、裏見たら甘味料アセスルファムkとか入ってたときのがっかり感がやべーよ・・・
その場で投げ捨てたわ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 18:17:16.48 M5/20Xdo
原料気にする奴が自販でジュースなんか買ってんじゃねえよ
何アピールだそれは
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 18:18:34.69 erWEOlCQ
>>10
全身使って長時間運動したら、負担の掛かった筋肉が修復のために水を取り込むから、
増えてあたりまえな気がするけど
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 18:24:53.80 i5iirkYg
>>36
飲みたくなったら一口だけ飲んで、あと捨てるようにしてる
我慢はいくないぞ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 18:28:39.88 i0Js1Qqr
反逆児の俺は今回のダイエットで炭水化物を減らさず、有酸素運動をせずに食事制限と自重筋トレのみで痩せられるかという実験をやってる
２ヶ月で１０キロ近く減量
１１月まで実験を続けます
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 18:33:16.36 9vuE2XhF
どういう食事制限なの？
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 18:39:56.24 i0Js1Qqr
>>40
カロリー内なら何食ってもOK
普通にハンバーガーとか食ってる
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 18:52:54.23 PAqEOlpi
俺も米ばかり食ってる
>>34
ありがとう
調べてやってみる
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 19:49:37.37 o1iTJHdA
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 20:00:20.04 TvPNLO1f
>>43
身長体重体脂肪率、どれくらいですかね、この画像主さん
そして目標の体重と、達成時期は？
ここのスレみんなで見守ろうじゃないか！