13/09/29 07:05:10.74 gXGw2cnZ
いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。
[過去スレ]
01 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
02 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
03 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
04 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
05 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
06 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
07 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
08 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
09 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
10 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
11 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
12 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
13 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
14 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
15 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
16 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
17 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
18 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
20 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
21 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
22 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
23 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【体重不問】男性のダイエットPart24【体脂肪不問】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【体重不問】男性のダイエットPart25【体脂肪不問】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 07:33:05.18 2bSf3Qgu
>>1乙
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 08:14:04.88 pzCZVp2q
>>1
乙
久しぶりにカレー食べたくなったので、カロリーハーフのプライムカレーで作ってカツカレー大盛りで食ったわ
超満足メッチャ旨かった～。たまには息ぬきも重要だよ。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 08:24:19.70 A4b6r58z
四十台半ば、当然男、１６８ｃｍ、６０ｋｇ、体脂肪率１５－１６％。
草競馬での勝率を上げるために、約一ヶ月かけて、一時的に減量したく思っています。できれば５０ｋｇぐらい、せめて体脂肪半減で５５ｋｇに。
が・・・去年、６２ｋｇ、２０％になってからすでに多少節制しており、健康に無理のない範囲の削り代が思い当たりません。
お知恵を貸してください。
今やっていること。薄味。野菜、特に温野菜たくさん。炭水化物のかわりに野菜食べたり。朝はそこそこしっかり。昼は軽く、あるいは、登山でいうシャリバテ寸前の脂肪が燃える感覚を意識して我慢。夜はそこそこ軽く食べる。酒はそれなり、なかなか我慢できない。
朝３ｋｍ歩く（高低差４０ｍあるのでそれなり）。馬の運動や馬糞掃除その他。チェンソーや斧で薪造り。もう季節的に終わりだけど畑仕事。
起床は６時、就寝９時。
ちなみに２０歳時分は５８ｋｇ、当時より２ｋｇぶん約１０ｃｍウエストは増えた。
昨年から絞っている途中で１３％になったけど瞬間だけで続かず。
１０年くらいまえ、雪の中歩いて狩りをする機会が多かったときには冬には１２％普通だったけど脚に筋肉つくので減量にはならず、環境変化で同じような狩りは無理。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 08:25:13.01 XLIjW5QH
とにかく食い物に気をつかえば痩せれる
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 08:26:52.97 XLIjW5QH
酒が止めれないなら晩飯は控えろ
当然白米なんか食うな
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 08:31:19.65 uVnt3/7d
>>6
カモーン（＾◇＾）
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 08:34:32.26 pzCZVp2q
俺は普通に家で酒飲みながらダイエットしたよ。
発泡酒のカロリーオフの淡麗グリーンだから350mlで約100kcalで計算しやすい。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 08:52:03.39 U1jwjvRc
やっぱ摂取カロリー１０００っていうのは無謀かな？
なんとか短時間の仕事と運動はこなせてはいるが…
当然ながらバッコンバッコン体重は落ちてる
便秘気味にはなるが
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 08:54:53.59 XBvkc6XT
昨日は自転車で70km走って山登り5時間近くやって更に最後にジョギングをして
朝から2kg減っていたんだけど、ちょっと友達に呼ばれて飲みにいって、
ハイボール3杯とつまみをチマチマ食べていたら3kg近く増えていたよ。
決して食べ過ぎているって訳ではないし運動も十分すぎるほどしている。
下手すりゃ食べる量なんてダイエット中のOLより少ないかもしれない。
なんでこんなに太りやすいのかね。食べるのが嫌になりつつあるよ。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 09:22:25.59 6d7HJUFm
せっかくの休日を、ひとりぼっちのダイエット修行でつぶすなんてもったいない
平日に３０分～５０分程度、身体を動かしてカロリーを消費する時間を確保したほうが、
健康にもダイエットにも有効
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 10:24:11.33 rNq2NQeK
ダイエットが趣味になりました。、
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 10:30:04.94 MSyBO/tj
>>10
癌じゃね？
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 10:45:23.62 uVnt3/7d
>>12
哀れビチク53歳爺
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 15:26:14.83 AzFQLq7x
浮き輪爺死ね
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 16:10:34.10 uVnt3/7d
>>15
死なないよ 爺と言う程の年じゃないしw
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 16:12:46.26 hjptCwYq
スレチなレスで荒らすのがキチガイの特徴
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 16:13:49.92 ylWWo4Dd
荒らすくせにスレ建てもしないんだよな
役に立たないにも程があるだろ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 16:15:38.95 uVnt3/7d
>>17
つまんない釣り＆自演を執拗にくりかえかのがビチクの特徴w
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 20:34:09.87 Uj8/1fI3
1年かけて２０ｋｇくらい落としたが、皮下脂肪だけが残ってるって感じ。
＠５～１０ｋｇはおとしたいのに停滞気味で中々落ちない
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 20:37:52.03 uVnt3/7d
>>20
ビチク～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 23:13:35.04 3RRhRp+x
>>9
短期ならいける。
ただ筋肉も同時に分解されてかなり失うのは覚悟しないといけない。
めまいや足腰のふらつきもある。
短期にゴッソリ削ってそれから王道に行くのならありかも。
ずっと続けるのは無理だよ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 23:51:49.03 3u+0mnTm
ホントに浮き輪は無駄に書き込むなよ。ROMだけして、あとはPC前でひとりで備蓄ーとかJIENN乙とか、レスホシイノカーと叫んでろよ。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 00:01:17.65 aUXCeq6M
社会人になってからストレスでクッソ太った
とりあえず腹筋をはじめました
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 02:23:20.91 jWofO0Sm
男で身長170以下は筋肉つけると余計みっともない
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 02:49:02.67 OrS4Zmme
身長171cm以下は、だな
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 06:30:50.19 m15CKVrk
山岸秀匡さん168cm、鈴木雅さん167cm
ですよ？
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 07:03:19.40 f4S1U+Dv
>>23
ビチク53歳爺～
155cmはどうすりゃいいの？
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 12:29:14.52 XN1ziq9u
前スレに貼ってあった腹筋動画もっかい貼ってくれまへんか
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 12:32:47.46 AatnJGig
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 12:34:39.17 AatnJGig
こっちだっけ？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 12:43:18.60 XN1ziq9u
違うよ(´・ω・`)
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 13:19:55.18 PAqEOlpi
ピーク 81ｷﾛ
現在 73ｷﾛ台
腹筋鍛えたいんだけど腹筋5回やっただけで腰が痛くなる
痛くならないコツとかある？
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 16:40:34.18 FBpsLPXE
>>33
クランチなら腰にこないんじゃない？
レッグレイズは危険だと思う。
上体を完全に起こす、俗に言う「腹筋運動」
シットアップは腹筋以外の代償筋を使ってしまうので効果が低いとか。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 18:14:46.25 i5iirkYg
一口だけ飲もうと、自販機で果汁50％ジュース買ったんだが、裏見たら甘味料アセスルファムkとか入ってたときのがっかり感がやべーよ・・・
その場で投げ捨てたわ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 18:17:16.48 M5/20Xdo
原料気にする奴が自販でジュースなんか買ってんじゃねえよ
何アピールだそれは
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 18:18:34.69 erWEOlCQ
>>10
全身使って長時間運動したら、負担の掛かった筋肉が修復のために水を取り込むから、
増えてあたりまえな気がするけど
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 18:24:53.80 i5iirkYg
>>36
飲みたくなったら一口だけ飲んで、あと捨てるようにしてる
我慢はいくないぞ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 18:28:39.88 i0Js1Qqr
反逆児の俺は今回のダイエットで炭水化物を減らさず、有酸素運動をせずに食事制限と自重筋トレのみで痩せられるかという実験をやってる
２ヶ月で１０キロ近く減量
１１月まで実験を続けます
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 18:33:16.36 9vuE2XhF
どういう食事制限なの？
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 18:39:56.24 i0Js1Qqr
>>40
カロリー内なら何食ってもOK
普通にハンバーガーとか食ってる
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 18:52:54.23 PAqEOlpi
俺も米ばかり食ってる
>>34
ありがとう
調べてやってみる
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 19:49:37.37 o1iTJHdA
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 20:00:20.04 TvPNLO1f
>>43
身長体重体脂肪率、どれくらいですかね、この画像主さん
そして目標の体重と、達成時期は？
ここのスレみんなで見守ろうじゃないか！