13/10/06 09:28:57.68 f4Ft9BYu
>>551
40代なのにワロタとか若者に迎合する兄貴に乾杯
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 09:35:12.90 zzpso+bI
>>538
>増量→減量の繰り返しが基本でしょ
その通りです
目標の体型に対して筋量が不足しているのならそれが基本
ただここはダイエット板なので増量の話は板違いになっちゃうけどね
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 09:36:58.64 4IKE9j2B
痩せてガッカリって事あるからね。
コレジャナイ感っていうかさ。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 10:00:56.92 UEf/SZCu
ダイエット板だと増量のことをリバウンドといいます。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 10:42:09.27 RPcNRaOe
脂肪から筋肉はできないのでしたっけ？
体に筋肉はついてきてるのは実感できてるのですが
お腹周りの脂肪がなかなかおちません。筋肉をあげつつ
筋肉が脂肪消費するか
食事制限で筋肉その他（脳や内臓）が消費していくのを期待するしかありませんか？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 10:43:16.68 q8fpEatE
増量中はウエイトへ
減量中はここにくればいいんじゃないかな
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 11:35:35.08 nf4f68OF
>>556
お腹回りの脂肪退治には有酸素運動がよろしいかと。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 14:46:27.16 mUZBHies
>>556
勘違いが甚だしいから、まずは色々とググってから来い。暇オヤジなんだろ。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 14:51:52.32 YvgNFRu4
スポクラのダイエット成果写真みたいなのでも
体脂肪量-10kg、筋肉-2kgみたいな例を挙げてるぐらいだし
早急に結果を求めようと思ったらどうしても筋肉は落ちちゃうんじゃないのかねぇ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 15:44:36.19 nKdQhF0d
30才 180の112キロです。
1日1500カロリーに抑えて、週５で５キロのウォーキングをしようと思っていますが、これで痩せますか？？
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 15:51:03.82 yFR3eljv
どうやって食欲押さえるのさ？
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 15:55:55.85 mUZBHies
>>561
それができたら間違いなく痩せるよ。
ただ、112kgのヤツがいきなり1500kcalは厳しい？
2000kcalくらいから2週間ペースで少しずつ減らしたら。
運動量も徐々に増やしていく感じで。
やる前に聞いてくるところが、なかなか実行できないタイプにみえるけどね。
ともかくなんでもやってみる事だ。
それでうまくいかない時にまた聞きに来い。がんばれ。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 15:57:06.65 /nq2YXqQ
>>561
我慢出来ないからデブなんだろw
まずそこからだろ…
君の場合、まだ運動云々の話しじゃないよ…
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 16:01:40.49 MUc4EFYg
>>561
できれば楽勝に痩せる。
できればな。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 16:05:11.24 nz/fKKZf
>>561
その体重なら歩くのすら疲れるだろうし
運動しなくても食事制限だけでも（続けば）十分痩せるよ
月3-4kgのペースじゃやだやだ 月に10kgくらい落ちなきゃﾔﾀﾞｰってなら知らん
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 16:08:10.20 lM61Oqub
その体重でウォーキングは膝とか踵痛めそうだなぁ
出来れば自転車の方が良いと思う
ただメインはあくまで食事制限で
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 16:28:10.30 fRIxyf1w
基礎代謝 ＞ 摂取カロリー
になれば痩せるよ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 17:28:07.26 aVQa3soG
>>561
無理無理
お前は妄想で考えるだけ
取り敢えず
１０日は続けてから書き込みな
まぁ無理だろうけど
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 17:43:57.05 Xqbx05pK
ここ2月程停滞。
とうとう、30km走を走り切っても、500gも痩せて無い。下限に達しているのか…。
今日だけは少し期待してたんだけどな…。
一時的でも2kgは落ちんだろ？と。
参ったな。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 17:48:02.21 j08ZuU9w
>>561
膝痛めるよ
とりあえず1500以下にやれるもんならやってみろや。無理だから。
ご飯一杯100カロリーとか自己換算すんなよ（笑）
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 17:49:03.57 IxUhHllZ
>>570
矢吹君あなたは成長期なのよ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 19:20:24.49 UEf/SZCu
まだ、髪の毛や歯をぬくってのが残ってるよ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 20:42:06.36 XVB+uSmD
まるごとばななが一個80円で売ってたから5個買ってきたよ！
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 21:41:21.58 4Xet0l0h
>>570
体脂肪なんパーですか？？
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 21:48:16.69 /ZkNKxHl
運動して逆に太るということはあり得ますか？
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 21:54:32.84 mUZBHies
>>575
10%台だよ。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 21:56:05.84 vKGt77To
>>577
ビチク53歳爺～
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 21:57:51.40 mUZBHies
>>578
ビチクはよくわからんが、
違うんだけどな。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 21:58:40.65 orLfD3+L
>>576
腹減って食い過ぎなければ増えない
あとはカーボローディングとやらの一時的なもの
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 22:02:31.18 4Xet0l0h
>>577
そうなん。んじゃ飲みモンとか食いすぎとかしか考えにくいなあ、でもそんだけはしれたら
ダイエットもういいでしょ。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 22:19:25.73 XVB+uSmD
みなさん停滞期はどうやって抜け出ましたか？
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 22:25:34.17 4Xet0l0h
ワイの場合は１、２週間もしたら落ちてるな。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 23:15:42.87 MsoIQsNt
しっかりした炭水化物多目の夕方を食べて、次の日生まれてから一番のしんどさの運動にチャレンジして、帰って普通の一食食べて寝たら抜けた。そこからスルスルと落ちていった。
ガチンって体にショックを与えるのもありかもしれない
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 23:23:30.12 q8fpEatE
2週間たったら急に減ってまた止まったよ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 23:32:33.22 4Xet0l0h
そんなもんさ。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 00:15:06.30 lnPYZa9X
ジョギングつまらんなーあきてきた
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 00:16:01.26 p+YD38yt
>>587
じゃあ辞めればいい
誰も困らない
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 00:24:43.52 8OW+MR/v
>>588
いちいちマジレスしてんじゃねー、カス
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 00:56:36.28 XwKJ/GLg
ジョギングした結果、かかと骨折
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 02:34:22.89 TsH33HdX
無茶しやがって
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 05:20:35.63 wYGv0nuf
だから太っているなら衝撃が足にかかりにくい自転車にしとけとあれほど(ry
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 08:03:39.43 urehQdGA
ウォーキングとエアロバイクってどっちが運動強度高いですか？
かかと骨折して走るのは無理なんですが、歩くのは問題ないです