13/10/02 12:22:45.17 FDZpPiRq
>>326
簡単な筋トレ程度では、体重計に表れるほど筋肉は増えないよ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 12:29:16.59 o/5gvB+Z
>>326
体重の数字に拘り過ぎ。
お腹回りだの測りやすい場所で自分の脂肪をつまんで確かめろよ。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 12:40:49.92 dRU6e4cv
>>326
人気者～。
体組成計で見れると把握しやすくなるかもな。でも、ないんでしょ？
どっちかというと、体が慣れた事で今までのダイエット方法では痩せにくくなってきちゃったってことじゃない？
4kg増えたら腹回りに現れてるはず。
現実を直視しような。
上で言ってる通り、なまじっかな筋トレでは、筋肉は増えないよ。
もう一度、気合いの入れ直しだな。がんばれ。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 12:42:35.27 uNc8+uyT
326です
>>329
食べたモノはほぼカロリー計算してます
それほど変化ない
>>330
参考になりました
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 12:44:42.41 inNCaWim
>>326
筋トレを全然やってなかったなら筋量が増えてもおかしくないけど、体重が増えてる以上カロリーオーバーしてるんではなかろうか。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 12:46:53.56 uNc8+uyT
リバウンドには気をつけまっする
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 14:00:19.27 MCPxqk6F
>>334
59kgって数字が疑わしいなあ。
脱水、断食に近い行動、計測ミスあたり。
グラフにしてるとラインから外れ手足りするのが分かるんだけどね。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 14:20:32.86 uNc8+uyT
>>337
いや、まじですよ
59kg台が一週間続いたし
カロリー計算で摂取と消費グラフ化してるし
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 15:48:38.87 6d/IRAYD
>>338
今日も釣れてまっか？w
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 16:02:26.24 vNUpvJJX
ではさようなら
デブのままの皆さんｗ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 16:45:44.86 8xxpDJ/V
みなさんはきちんと食事を楽しめていますか？
例えば三食定食屋のようなセットメニューはリバウンド防止時期でも食べ続けられるのでしょうか？
目標体重達成してもそれも不可能でさらに運動も一週間サボったらすぐリバウンドが起こるとか綱渡りのような状態
になるならなんだかな～という感じです。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 16:48:27.04 8xxpDJ/V
上になまじっかな筋トレでは筋肉増えないと書いてありますが
ボディビルダーが行くようなジムじゃないと本格的な筋トレはできなくないですか？
みなさんのいうなまじっかはどの程度の事を指してるのでしょうか？
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 16:54:11.72 8xxpDJ/V
あと、目標体重に達してどれくらいの期間維持できたら定着して成功と見なされるのでしょうか？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 17:05:00.97 dRU6e4cv
>>342
なまじっかた言った者ですが…、
ここで質問してても、また、もし仮に増やし方が分かったとしても、その時点ではお前の筋肉は一切増えてないから、ともかく今すぐ無心に筋トレやってみれ。
自分の筋肉が増えたら、そのトレーニングがなまじっかで無い筋トレだよ。
強度は人それぞれ。
超回復ぐらいは知識あるだろ？
行動あるのみ。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 17:14:39.71 8xxpDJ/V
今日は皆さんランニングは断念しましたよね？
雨降っていけなかった。これからでも行けるけど昼間と違って暗くなっちゃうよね？
もうあと数十分早く決断してたら行ってたのに。なんか罪悪感。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 17:23:25.16 G3liwg0u
こいつ絶対やせないタイプだな
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 17:29:31.33 swAcuAO7
なんで夜走らないの？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 17:29:41.57 inNCaWim
ダイエットに終わりがあると思ってる時点でお察し
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 17:32:01.67 swAcuAO7
生活習慣を変えてしまえばダイエットは終わりと言えなくもない
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 17:32:43.66 vNUpvJJX
痩せるなら一日三食も食べちゃだめ
二食でも多いと意識しなきゃ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 17:39:59.20 l6eQnztF
>>350
デブは食事制限が必要で大変だな
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 17:46:50.59 dRU6e4cv
>>350
それじゃ食事制限板だろ。
王道は2食は推奨しないぞ。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 18:05:26.95 vNUpvJJX
で、痩せれてんのかね？キミらは
何キロ痩せたか言うてみ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 18:11:47.91 dRU6e4cv
>>353
振られた～。
実際のところは、あなた様程では到底なく、とてもお恥ずかしいので、まずはあなたの方から晒していただけますか。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 19:12:59.92 7RbCervS
>>342
ややこしい事を言い出すときりがないんだけど、とりあえず原則を言えば筋量は筋力に概ね相関します
つまり筋量を増やしたいなら筋力が向上するよう努力する事
具体的に言えば筋トレをするのならその負荷を漸進させる事
これに尽きる
これが出来るのならジム行こうが自宅でやろうがどれはどっちでもいいです
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 19:37:50.40 qts+Zq24
痩せられない奴って何？
いつもの１食分をサラダにすりゃ１年後嫌でも減ってるだろ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 19:49:15.47 vNUpvJJX
偉そうに言うわりに
痩せれてない輩が
多すぎるデブのスレ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 20:33:33.58 nGptM1oK
>>352
運動と食事制限してるからってこのスレに来る人いるけど
食事が酷い人はスレチだよなｗ
>>1をよく読めといいたい
摂取カロリーの抑えすぎも控える事ってあるし
健康的な肉体づくり、その結果として減量なのだから
食事がお粗末な奴は過激ダイエット池よっと。
野菜ジュースや冷凍食品が主食だとか、カロリーメイトを常食してるとか。
焦って痩せたって維持できなきゃ意味ね－。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 21:13:34.86 vNUpvJJX
で能書きはいいから、痩せてきてんのかよおまえは
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 21:28:34.48 tAPw0nql
自炊にしてバランスに気をつけて量を若干減らしただけだから不自由は感じてない。
むしろ満腹感は上だ。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 21:44:23.30 2Ew5xLiZ
バリバリ鍛えてデブを見下すのって気持ちいいよ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 21:59:46.72 6nZCEBJJ
ベンチマークがデブってすごいな
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 23:20:33.24 ysMHLhA2
軽く6kmジョグして帰ってきた。
1月前 64kg 14.5%
今日 66kg 13.1% *週末飲み過ぎ補正アリ
もう体重が落ちねぇ～と思ったけど、
よく見りゃ脂肪自体は減ってんのな？
ダイエットとしてどうなんだろう？
王道としては順調だね！でいいのかな？
身長は175。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 23:35:57.58 lLnvJdYe
体組成計の体脂肪率はその時の状況によって大きく動くからどうだろうね
一月で筋肉が2kgとか増えたとも思えんし
自分としては体脂肪率減で体重増えてたのならうらやましいとは思うけどね
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 23:56:01.52 ysMHLhA2
>>364
条件は一緒なんだ。
自分でもおかしいとは思うけど。
筋肉1kg増えると、それに連れて水分量も増えて結果1.7～8kgは体重増えるんだよな。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 00:04:15.26 VR8GekY6
生物学なんかだと生物の乾燥重量とか測定するけど、
体組織計が出す筋量ってのは、水分子含んだ重さだと思うよ。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 00:06:28.32 VR8GekY6
てか飲みすぎで体がムクんだだけじゃね？
ムクミってのは組織液の過剰って事。
その水分子の分だけ体重は増える。
で水分子が増えると電気抵抗は下がるから体脂肪率は低く表示される。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 00:13:52.56 oxNgXdrn
超ハードトレーニングで鍛えまくって
デブの前でシャツを扇ぐフリして
おもむろにバキバキの腹筋晒すの楽しすぎワロタｗｗｗｗｗｗｗ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 00:20:57.86 bYZiQpVy
自意識過剰
キモ過ぎる
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 00:27:07.70 ywFqF+YB
ホモっぽい
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 00:29:18.32 ADl/tKyr
なるほど誘ってんのか
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 00:37:03.13 91B6D1Fe
まあマメなやつは痩せれるだろな
ズボラでだらしのないデブは
理屈と理論ばかりで痩せれない
脂肪脳に支配されてるから実行できない
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 00:42:10.53 ADl/tKyr
毎月1万円払ってジムに通ってるけどぼちぼち宅トレ環境整えようかな
60kgダンベルセット、バイク、胸にセンサーをつける心拍計合わせて3万円ぐらいっぽいし
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 00:58:10.34 ptWKxApL
ジム入会してトレすると
少なくとも２ヶ月は体脂肪減少、筋肉量微増(１キロ位)するから
初心者ボーナスの時期はまじめに取り組んだ方がいい
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 06:54:44.57 NAf84HLF
>>374
今まさに2か月すぎた所なんだけど、それをすぎるとどうなるの
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 06:58:14.31 3l9hpnWW
ボーナスかはしらんが、うちのスポクラは３ヶ月間の指導付きだな。
一年契約で月額料を抑えてるんで、１年間は行くと決めてるが
もう３ヶ月も行けば鍛え方と基礎知識は大体分かるよな。
>>373同様、バイクとベンチ、ウエイト数個、心拍計あれば個人で十分だね。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 07:04:32.78 3l9hpnWW
そういや10月1日のスポクラはめちゃくちゃ人多かったんだけど
よく考えたら1日からスタートする人が多かったんだな。
で、月下旬になると来てる人が減るんで、まぁそういうことだよな。
なかなか継続させるのは、思いとは裏腹なわけだね。
スポクラの方でも１ヶ月きちんと通うと褒美に一日無料券くれる。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 07:15:43.90 V8nQAATS
公営のトレーニングジムで十分。
400円/回。10回行っても4000円/月。
仕事が忙しくて行けない時は0円/月。
スタッフのレベルはフィットネスクラブと変わらないよ。マシだったりするかも。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 07:23:44.32 bYZiQpVy
月に20回以上は通っているけど、
レンタルウェアとタオルセット付きで月6000円だから大満足
数ヶ月通うだけで12kg体重減った
公営のジムは貧乏人以外は止めたほうがいい
DQN含めて誰でも使えるっていうことでトラブルが多い
月会費を払える人だけが来られる民間ジムは、身元の確かなある程度以上の層の人しか来ないからな
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 07:48:46.65 3qHY1+Zu
>>374
もう初心者ボーナスは終わってるんでw
宅トレだと負荷が足りないのと、狙ったところにちゃんと効かせるようになりたくて（特に広背筋）通ってる
フラットベンチと10kgまでの軽いダンベルはある
ジムは人が多いと待ち時間があったりするのが難点だね
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 07:54:23.80 bYZiQpVy
基本的にジムに通うよりも宅トレは失敗する可能性が高いので、
よっぽど初志貫徹できる精神力を持っていると自覚している人だけやったほうがいい
自宅用に購入したダイエット器具のほとんどは、ただの粗大ゴミや洋服かけにしかならない
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 08:16:20.54 GIV0AKth
ここっておすすめの筋トレとか有酸素運動とか
ジムのトレーナーが優しい分、辛辣な言葉をかけてくれるの？
一応食事制限と筋トレ＋有酸素運動してるけど実感が…
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 08:18:21.53 V8nQAATS
>>379
そうか。
住まいの地域の民度がありましたね。
幸いに、土地柄か貧乏人wのトラブルを見たことも無いし、皆さんいい人ばかりです。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 09:28:47.13 qCvxqeOe
>>382
「ここ」ってこのスレってことかな？
対応は書き込み内容とかによって変わるよ。
実感が、って場合は、期待しすぎとか短期間過ぎとか見てるのが変化の少ない所とかだね。
必要な情報がない割にいらないことが多いとか情報の後出しとかは嫌われる傾向があるね。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 10:38:09.25 5zm1S2vA
>>382
続けてどのぐらいたつの？
自分は一カ月目、週３回通ってるけど実感なんてさほどないよ
でも体組成計はちょっとずつ変化見せてくれてるのが嬉しい
定期的に測定してもらったら？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 11:03:51.40 sPe/qbtc
>>378
月20日くらいは行くから400円だとジムと大差無くなるな。
ジム休みの日に公営の施設行ったけど、人多すぎるし、サウナもシャンプーもマッサージ機も無いしで、行く頻度が落ちない限り行く気がしない。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 12:36:41.83 uEGarzSR
月に１２回くらいで4200円の民間に行ってる。プールがあるのがいい。
うちんとこの公営はプールが無い。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 13:33:50.07 5zm1S2vA
早朝やってる所を選ぶとスポクラしかないんだよね、うちの周り
市営プールはたまに行くけど簡易シャワーしかないからイマイチ
朝思いっきり汗かいて風呂入って仕事行くのが楽しい
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 19:31:40.76 ptWKxApL
>>375
体脂肪減少、筋肉量微増の両立はかなり困難になると思う
ジム歴２ヶ月の初心者の自分も今月からどうなるかは未知数
ホントはあと１ヶ月ボーナスを期待しているけど…
ちなみに自分は２ヶ月間でインボディ計測で体脂肪率８.８％落としたよ
ジムスタッフ達も驚いてたよ
>>376
３ヶ月間の指導付きとかそういうボーナスではない
それは入会特典でしょｗ
>>380
たしかに待ち時間は辛いね
自分は脚の日はレッグＰからスタートなんだけど
だいたい使われている
いきなりテンションが下がるよ
他人のインターバルはただの休憩に見えてしまうよ
自分もそう見えているんだろうねｗ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 20:11:47.11 SztJJNq6
皆さん贅沢なんですね。
自分は公営で営業の外回りの間に通ってます。
朝に行ってから出勤とかエリートサラリーマンですね。
私はいつもトレ後シャワーも浴びずに車に乗り込み弁当をかきこんで営業活動です。
トレ後はいつも眠気が襲ってきてひやりとすることが多いです。
ジム内には独り言を言いながらトレーニングしてる人やじいさんばあさん、絡むと異常なまでに親切な対応をする人（私はこういう人は
本当は対人能力が異常に低い現れだと思っています）など様々です。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 20:18:45.74 mGZqxgsF
親切だとダメって？？？
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 20:23:20.34 hj5wcVb1
ローソンのふすまパンとかいうのが高タンパク低脂質・糖質なようだが
ここの人々もチェケラ済み？
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 21:23:31.60 bMxypVoL
それは糖質制限スレの範疇じゃないかな
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 22:16:09.23 EJDMhDq0
小久保とWBC選手(攝津正、本多雄一)が超高級ソープランドで酒池肉林
小久保とWBC選手(攝津正、本多雄一)が超高級ソープランドで酒池肉林
週刊文春2013年3月7日号
１URLﾘﾝｸ(www.peeep.us)
１URLﾘﾝｸ(w01.freezepage.com)
２URLﾘﾝｸ(www.peeep.us)
２URLﾘﾝｸ(www.freezepage.com)
３URLﾘﾝｸ(www.peeep.us)
３URLﾘﾝｸ(www.freezepage.com)
高校野球は児童虐待
週刊新潮２０１３年８月２９日号
URLﾘﾝｸ(www.peeep.us)
↑
プロになれない生徒に長時間の練習をさせる高校野球は児童虐待。
高校野球の監督や教師や校長は低偏差値のブサイクしかいない。
頭のいいセンスのある人は高校野球なんかに興味をもたない。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 22:25:44.74 NAf84HLF
>>390
スポクラに早朝通って出勤してるけど非正規＆低収入の事務員ですｗ
朝は確かにオザサマ方の高そうな車けっこう停まってるなぁ･･・
まあ貧乏人でも月会費だす余裕はギリギリあるんで
あとは上手く時間を作り出すのと、もったいないという貧乏人根性で楽しく通ってる
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 22:34:52.41 ADl/tKyr
公営のジムは人の少ない時間に行けるならいいんだけどな
まぁ自分への投資だと思って月1万円ぐらいは払うor道具を揃える
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 23:12:54.07 RDEvU/9v
>>392
糖質制限ダイエットしてたときに食べてたよ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 23:12:56.14 PPjJh8A+
そんなに民度が低い12000のスポクラから8000円の所に変えたら刺青とかいたわ･･･
表立っては見せないし、気を使っているようではあるけど･･･
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 23:57:51.28 G7KHvfK2
月１万円の都会のスポクラは、年中無休で２４時間営業だった（プールだけ清掃のため週１休み）
どんな時間でも行けるので良かったな
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 23:59:58.59 MUt2w8A4
食事制限＋筋トレ＋有酸素運動で75kgから62kgくらいまで順調に落ちんだが、そこから全く落ちなくなった
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 00:17:18.33 b8gTlFfH
>>400
せめて身長くらい書けよ。
何も言い様がねーよ。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 00:27:52.67 XwnBbsKp
>>400
停滞期だな、がんばれー
>>401
ウェイト減った人にすぐ噛み付くなよｗデブ頭
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 01:13:02.01 COu4tQ4V
166です
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 01:27:24.34 qi3oV3SA
標準体重まではなんとか落ちたが、そこから増えたり減ったりでなかなか進まない。
しかも標準以下になっても体脂肪は平均値より高いし、それなのに筋肉量はやや多いとか出るし訳わからんな。
あまり数値に惑わされるべきではないのかも。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 05:10:26.02 ScN0HgL4
順調に落ちたのは無駄な脂肪だったからであって
標準の域に達したらなかなか落ちないのが普通なんじゃね？
そこから先は餓死とか遭難するしか痩せない域だろうから。
数値より見た目どんだけ引き締まったかを見るべきだよね。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 05:15:47.70 80O0Hgo+
標準体型になって、そこからさらに目に見える形で減量したいなら、今までの運動強度を上げること
もっとキツイ内容をもっと長時間やる
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 05:18:29.87 ScN0HgL4
俺のスポクラは午後のみ利用のアフタヌーン会員だから月5600円だわ。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 06:49:53.74 6nZrRWbn
>>407
午後の時間帯にカラダが空いてるっていうのはうらやましい。暇な美人妻と仲良くなれそう。
自分は公務員なので２０時－２４時のナイト会員４５００円で週３回。客層はＯＬとオッサンが多い。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 07:09:15.72 su6/K8JF
まだ明らかに肥満体型です
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 07:51:28.24 dO7DPw7T
ご意見頂きたく
7月頭に165Cm 85㎏だったんですが
朝 ローソンフスマパン×1
昼 牛のステーキのみ
夜 鶏肉か煮魚か焼き魚にモヤシ炒めのみ
あとたまにダンベル上半身虐め30分と夜のウォーキングゆっくり4㎞一時間を続けて9月半ばに70㎏まで落ちました
目標の60㎏まで落とすには何が必要でしょうか？
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 08:03:48.25 QluKZju1
>>410
体重落ちてる間はそのまま
減らなくなったら
運動量増やすか食事へらす
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 08:06:27.41 TInsuHFC
標準体重維持の数値でカロリー制限量決めてたけど、
標準体重になって３ヶ月、ピクリとも上下に動かない
人間の身体って、ファジーなようでいてなかなか正確だな
運動を続けてるぶん、体脂肪率は延々と低下してるけど
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 08:13:06.26 6yEXfQG8
>>運動を続けてるぶん、体脂肪率は延々と低下してるけど
体重は不変でも、体型はどんどんカッコ良くなっていて、見た目体重は減っていますよ。
非常にイイ傾向です。大切なのは見た目体重。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 08:28:50.81 iffGjX+J
>>410
ただ、食事制限が効いてるだけ？
運動量は普通に生活してる人程度。
炭水化物抜きやってるの？
なんか、筋肉減ってそうで怖いな。ソース俺だけど。
いずれにしても、必要な栄養素は取った方がいいよ。
165cmなら50kg半ばが標準じゃないの？
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 08:55:56.11 rBArOsgv
スタート時
身長179
体重90
体脂肪率26％以上
3月から6月まで食事量を一人前にして
8キロ減
7月からジムで筋トレとエアロバイクして
6キロ減らしてるけど
運動始めてからたるみとかはだいぶ減ったわ
ただ、体組織をジムに調べたときにどれも標準いってなかったのはショックだった
もちろん体脂肪だけ標準越えてたが
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 09:12:03.01 CNdzQEGS
>>414
１６５なら６０ｋｇが標準
５５ｋｇ前後なら痩せ気味
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 09:16:40.61 iffGjX+J
>>416
身長引く110って古いかw
165.60はイメージ的には中肉っぽいけど。ま、人それぞれだからな。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 09:22:32.35 ecBjmyyA
>>416
もうちょっと考えてもの言いなよ。
いろんな人がいるんだから。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 09:29:17.99 a99g9Xah
身長低いと健康体目指して標準体重になると結局貧相な小さい人になってしまうんだよね。
切ない。
最近腹の臍の部分は肉がつまめないが腰に手を当てて脇腹の辺りはがっつり鷲掴みにできる。
この部分を脂肪を減らすのはもちろんのこと筋肉つけて引き締めるにはどうしたら良いの？
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 09:40:45.29 iffGjX+J
>>415
あと10kg減ったら、かっこいいな。
180近くあるし。
>>419
わき腹はラスボス。
ヘソの部分がそんだけ脂肪ないなら、
ともかくシットアップ、クランチ、レッグレイズ、プランク、バイシクルクランチ、Vアップなんかで腹筋を鍛えまくるんだ。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 09:47:52.41 LewQQfIu
>>410
野菜食べて
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 09:50:57.39 hQUZNwtV
脂肪を死亡させることを志望する
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 09:54:03.00 CNdzQEGS
>>410
３ヶ月で１５kgも減るってすごいな
できないやつのが多い
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 09:58:09.97 dO7DPw7T
410です
ありがとうございます
スロージョギングを取り入れて、野菜スティックを食べて頑張ります
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 10:11:37.98 CNdzQEGS
>>418
おまえの突っかかり方が意味わからん
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 10:34:12.50 MAeEGcfF
>>416
BMIでいうなら22だから何も間違ってないな
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 10:35:01.42 8fkfL0PR
フラフープって10分で100キロカロリーも消費するって本当？
腰だけしか回してないし信憑性ないんだが。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 10:44:43.92 ScN0HgL4
>>410
こっちいけ
不健康で過激なダイエット－74【王道お断り】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ30★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 10:50:05.97 NxKnYLv6
>>420
あと10キロか、あと半年でいけるといいなぁ
運動頑張ってカッコいい体型目指すよ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 10:54:23.44 r2RD6f8C
>>419
ヘソ周りは平べったいからつまみにくい。
わき腹は腹回りで一番薄い部分だからつまみやすいってだけでは。
とはいえ、骨盤の上あたりの肉ってずっと気になるよね。
内臓脂肪が減ってくると特に。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 10:56:28.66 OSshFGwv
非常にいい加減な個人的イメージを言うと
軽く腹筋が割れた状態で
身長－100でがっちりした筋肉質の体型
身長－105で細マッチョ
身長－110でスリム
身長－115でガリではないスリム
って感じ
書いてて思ったけど、我ながら全然益が無いレスだなw
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 11:22:19.51 CNdzQEGS
>>428
410は過激ダイエットでもなんでもないでしょ
元が超デブだったんだから食事量は410ぐらい減らして当然
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 11:59:06.63 StqM376K
>>432
いや。過激でしょ。
減らしすぎだし。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 12:44:03.23 RNaTzT6X
>>429
上背裏山。がんばってくれ。
25kg落としたら、小1の子供一人分たぜw
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 12:48:52.18 NhtHIhka
今日報道番組でやってた
ダイエット中にたんぱく質を普通に必要量摂った人と必要量の2倍摂った人とでは
筋肉の落ちる量が違うというもの
2倍摂った人の方が脂肪がよく落ちて、筋肉の減少が少いとかなんとか
ちょっと曖昧だけどこんな感じだったと思う
本当ならプロテイン等で積極的に摂った方がいいのかな
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 12:52:02.47 CNdzQEGS
デブはとにかく食べることを優先する考え方
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 12:57:41.67 mtomPcLT
>>435
人によるし、普通の食事で取れてるなら要らない気がする
ただ、体重あると体重1キロにつきたんぱく質1グラム取るのは大変
俺はプロテイン使っても取れてない
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 13:40:32.23 uvh9uX7W
毎朝納豆を食べよう
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 14:15:44.40 LsQT0HeS
プロテインや納豆などの大豆は産地をきちんと見よう
除草剤耐性がある遺伝子組み換え大豆かどうか・・・
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
URLﾘﾝｸ(www.nouminren.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www.p-mania.com)
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 14:20:20.10 LsQT0HeS
>>431
単純に肥満と糖尿病ならBMI20がベストみたい
URLﾘﾝｸ(epi.ncc.go.jp)
よく引き合いに出される肥満と寿命に関しては、また別問題なのか、
それとも統計にバラつきがあるのか分からないが、検索しても「コレ！」
っていうような一致する数値はあまり見掛けないなぁ・・・
BMI22～25ってのが一般的みたいだけど、これはちょっとブレありすぎる
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 14:28:30.93 a99g9Xah
プロテインパウダーっておいしくはないし面倒だしなかなか飲めない。
皆さん食事の代わりにとってるんですか？そうだとしたらすごいですね。
飲んでも大して空腹は解消されないのもあってとてもまねできない。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 14:41:03.48 gzd+5s84
味は物によるしプロテイン以外でタンパク質とろうとするのはもっと面倒だし
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 14:41:48.95 r2RD6f8C
国内メーカーのはあんま美味くないけど、海外のはうまいのもあるよ。
飯の代わりに飲むのではなく、食事制限で足りなくなるたんぱく質を補う為に飲む。
DHCとかのプロテインダイエットは食事の代わりに飲む。
こっちはたんぱく質以外にも必要な栄養素が添加されてる。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 14:44:46.14 NngU9mzr
サプリメントはなんかいやだ。麻薬みたいにないと生きられなくなりそうで
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 14:52:10.96 a99g9Xah
このままでは埒が明かないのでかなり食事をストイックにしたいんですが
何か良いサイトないでしょうか？
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 16:00:20.27 TInsuHFC
>>444
ドラッグとサプリメントを勘違いしてる典型的な例すなあ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 16:57:55.20 1fMjFcfR
>>435
何時頃やってた何て番組？
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 16:59:45.77 8p2E0ftF
>>439
食事管理を科学的にやってるなら、遺伝子組み換え作物だって忌避する理由はないだろ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 17:41:20.72 ehBhJAlg
>>447
昼ごろだったはず
番組名はわからないですが、ホンジャマカの痩せてる方がやってた
特集とかでやってたわけじゃなくて、新聞の記事を紹介するコーナーだったのかな？
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 17:45:12.31 P82E9HQu
ひるおびだろ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 18:06:45.43 CNdzQEGS
スポンサーは？
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 18:21:46.04 ScN0HgL4
>>443
>国内メーカーのはあんま美味くないけど、海外のはうまいのもあるよ
と書いておきながらＤＨＣはねーだろうｗｗ
こういう女が釣られるダイエット食品は質の悪そうな大豆タンパク質を
使ってるのがほとんどだろ。
せめてホエイプロテインを選びたいし、ＤＮＳ G+は美味しいわ。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 19:20:54.49 a99g9Xah
>>445
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 19:50:47.87 Ip7E2wf7
ザバスのホエイプロテイン・ココア味はかなり飲みやすいな
子供の頃たまに飲んでたミロを思い出すわ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 20:07:59.81 dmVFvzU9
プロテインってダイエット中にはみんな飲まないもの？
それとも筋トレとかジム行ったりしてたら飲んだ方がトータルではいいのかな？
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 20:08:14.41 OSshFGwv
タンパク質は不足するのは良くないけど、多く摂ってもメリットは無いという認識なので
>>435はちょっと気になる
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 20:09:12.53 OSshFGwv
>>455
なるべく食事で賄うようにした方がいいとは思いますよ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 20:14:15.12 Ip7E2wf7
>>457
食事制限しながらだと、プロテイン無しだときつくない？
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 20:20:02.79 R1RB8aKX
2000Kcal採ってたらPFC=2:2:6でも100g以上摂取できるから体重100キロ越えてなければ十分。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 20:23:57.60 vAT+VheG
朝 トーストジャム、豆乳
昼 たらこパスタ コーヒー
このあいだに 筋トレ プロテイン
夜 牛丼サラダみそ汁
ってかんじなんだが、一日1900kcalくらいはいっちゃう
だけどたんぱく質は40～50gしか取れないんだが、みんなたんぱく質はどうやって取ってる？
ささみばっかは飽きるしや毎日プロテインは金が足りない
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 20:32:21.44 OSshFGwv
>>458
栄養は食事から摂るのが原則だからね
プロテインは有用ではあるんだけど、使った分通常の食事を減らさなくちゃいけない
まあそれでも悪くは無いんだけど、それをずっと続けるのもしんどいでしょ
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 20:44:50.92 wY+ZQ2j/
>>460
フルーツグラノーラの豆乳がけ・ざる豆腐・納豆・卵は毎日食べてる
どれも大好きだから、全然飽きない
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 20:46:53.13 VAz05qK2
たんぱく質不足だと思って飲むんだから
飲んだ分食事減らさなきゃいけないとはならないんじゃないか
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 20:50:15.28 OSshFGwv
>>463
減らさなくてもいいけど、その分減量にはマイナスに働く
まあそれでも全然構わないんだけど、もし食事で不足していないのならちょっと遠回りする事になるよね
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 20:50:51.42 Ip7E2wf7
>>459
それ超机上の空論だろうｗ
皮なし鶏ムネ肉とか水煮ツナとかばっかりならいけるけど
>>461
食事制限やめにしたら蛋白源の選択肢も広がるんだけど
結構難しいんだよね
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 21:12:31.34 epUA4BVl
>>465
そばとか食えば余裕。
鳥むね肉はレシピググれば割と飽きない
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 21:24:04.80 R1RB8aKX
王道は食事制限じゃなくて食事管理だよ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 21:25:11.23 iffGjX+J
>>460
減量の食事と、筋肉増量の食事とが混同して、どっちつかず。
筋肉増やしたいならもっと食え。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 22:25:40.79 KCJOoLUE
シムで筋トレ＆有酸素を初めて１か月たちました
身長162/体重48/体脂肪が26%/性別♀です
一カ月で体重1kg減、体脂肪1％減です
腕、体幹部は元々筋肉量が少なく、それが一カ月で平均値になりました
脚だけは元々が平均値で、今は少し+になってます
そのせいか腕・体幹部は少しだけ引き締まったのですが
脚だけは以前より見るからにガッチリと太くなりました、特にふくらはぎです
筋肉量は全体的に平均値程度でよく体脂肪を落としたいです
これ以上は太くしたくないので、脚の筋トレだけをやめています
ウォーキングをほぼ毎日行っているのですが、
これもやはり、ふくらはぎの筋肉にかかわってきますよね？
なるべくこれ以上足に筋肉をつけないように有酸素運動を行うには
ゆっくり歩いたほうがいいのでしょうか？
今はマシンを使い時速6kmぐらいで少し傾斜をつけて1時間歩いています
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 22:30:59.10 g31VcGdl
ウォーキングのような低負荷の有酸素運動でふくらはぎが肥大はしないと思うけど
遅筋はそんなに大きくならないし
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 22:31:13.27 9/ld0Xke
>>469
負荷軽くして回数増やせばいいんじゃないかな
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 22:32:55.95 KCJOoLUE
追加ですが
もちろんふくらはぎにも脂肪はあります
女ですし筋トレもウェイトは軽めにやっています
そんなかんたんに筋肉がつくものではないと思うのですが明らかに太くなっています
元々むくみは無い方なのですが、何かがむくみの原因という事もありますよね
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 22:34:14.66 KCJOoLUE
>>470
>>471
そうですよね、そんな簡単に筋肉はつくものではないですよね
負荷は軽めにしてます、10回やってちょっとイテテ･･・という程度で2セットです
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 22:38:41.95 DNPcLzTv
>>469
ヤセてんじゃん
ガンガン食ってガンガン筋トレだえおう
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 22:39:21.60 g31VcGdl
体幹も脚も1ヶ月でそこまで増えるとも思えないので筋肉が水分を貯めてるだけかも
自分は1日中立ってたらふくらはぎや足の甲がパンパンに浮腫んだりしてたけど、そういう思い当たることはないのかな
後は体組成計は乗るタイミングとかで結構数値が変わるので参考程度で
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 22:43:51.42 KCJOoLUE
>>474
>>475
数値の上では順調ですが、やっぱり見た目は気になりますよね
元々筋肉量が少なく、ふくらはぎは細かったのでどうしたもんかと・・
むくみが解消されて体脂肪も落ちれば細くなっていくものなのでしょうか
仕事はずーっとデスクワークで座ったままです
むくみ、水太りなど今までなかったので、やはりトレーニングの中で
むくみが発生する原因があるのだとすれば、解消法を知りたいです
難しいでしょうか
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 22:54:58.51 g31VcGdl
脚の浮腫みは
ウォーキング等で筋肉を使って押し流す
仕事中に着圧ソックスやストッキングを履いてみる
マッサージ
あたりかな？
自分の脚が浮腫んだ時はウォーキングやジョギングしてても解消されるまでしばらくかかった記憶が
本当に浮腫みが原因かは分からないけど・・・
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 22:59:59.35 6Q1+lnv0
>>476
気になるなら足の太さとかはちゃんとメジャーとかで計らないとダメだよ
ほんとは細くなってるのに太くなってるって錯覚するのは少なくないから
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 23:02:04.61 9/ld0Xke
>>473
10回でギブアップするキツさは筋肉肥大推奨の回数だった気が・・・
太くしたくないなら20回、30回できるくらいの軽いやつでいいはず
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 23:09:43.69 WmEvhJc9
体脂肪増加以外の、運動関連の体重やサイズ増加の理由あれこれ。
①筋トレ後数時間の筋肉の張り（パンプアップ）
筋トレにより生じた乳酸による浸透圧変化で筋が水を吸い込む事による。
②筋トレ後数日の張り（カーボローディング）
筋がより多くのグリコーゲンとその3倍重量の水分子を取り入れる事による。
③筋肥大（バルクアップ）
筋線維内の組織（筋原線維、アクチン＆ミオシンフィラメント）の拡充
により筋線維が太くなる事による。
④ムクミ
筋線維のみならず体組織に組織液が過剰に滞留する事による。
おそらく貴方は①＆②。
低付加多回転を続けていれば、③は起こらず、④の根本治療となり、
そして皮下脂肪の厚みは薄くなってゆくと思われます。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 23:10:36.82 KCJOoLUE
>>477
>>478
>>479
まだ始めて一カ月だし、そういう時期なんだと割り切って少しずつ解消される事を祈ります
脚の筋トレの負荷はもうちょい軽くして続けます！
ウォーキングは時速5.5～6kmで、トレッドミルの傾斜1.0ぐらいでやってるんだけど
こっちはこのまま継続で問題ないですよね
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 23:13:20.51 KCJOoLUE
>>480
おおお、勉強になります
筋トレは1日おきにやっているので、①～②の可能性確かに高いです
週2回程度でもよさそうかな？
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 23:48:20.69 WmEvhJc9
いわゆる筋肥大ねらいうちだと「10回限界×3セットを中2日」だから、
そっから距離を置くのが吉かと。
筋肥大の為には「10回」って回数より「限界まで」ってのと「3セット」ってのが重要みたい。
だから負荷重量を落として「20回限界×3セット」でも筋肥大は結構するが、
「10回限界×2セット」だと筋肥大あんまりしない、らしい。
どっかのHPで読んだだけだけどw
だから「20回で限界じゃなく×2セットを週2日」とかでいいんじゃないかな。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 00:21:52.71 l5e2uUiF
有酸素とか筋トレやり出して肌が荒れてきたんですがこれは関係ありますか？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 00:22:07.21 FNsOT56C
とにかく筋トレも有酸素もしてないデブはメシ喰うな
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 00:32:15.32 gl+v5ukk
>>484
食事に問題があるんじゃないの
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 00:34:10.30 8KUrNqx6
>>483
そんなことはやってみないとわからないとしか言えない
これが本当のところ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 00:37:11.16 3IUHSdHe
>>480
306 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2013/10/04(金) 00:36:41.06 ID:WmEvhJc9
「ゆとり教育」ってのはそれまでの「詰め込み教育」という「正」に対する
「反」だったと思うわけ。
で詰め込み教育否定ってのは正しかったと思うんだけど、それに変わる
新らしいビジョンが無かったんだよね。
で生きる力だの個性だの創造性だのという地に足付かないスローガンが
空回りしちゃった。
詰め込み教育を知識量の教育とすれば、次のビジョンは知の構造化、知識構造の
教育だったのだと思う。
知識量獲得のための時間を2割削減し、その2割を知識構造の構築に当てる。
①会話の出来る上限強度の持久運動
②10回限界×3セットを中2日で
③自重系筋トレのサーキットトレーニング
大昔、競技者は自分の種目を延々と練習していた。
陸上1500m走なら1500m走を中心に。
しかし①的なLSDが毛細血管網やヘモグロビン、ミトコンドリア、ミオグロビンを
拡充させ、全身持久力の向上に有効な事が分かってくる。
さらには陸上長距離選手といえども②的なウェイトトレーニングの有効性が唱えられる。
そして今、③的なクロスフィットが唱えられる。
おそらく③は①の完全上位互換なのだろう。
しかし③は②の上位互換ではなく、かといって②が③の上位互換なわけでもない。
②と③は一長一短な相互補完の関係にある。
だからこそ世界中の競技者の少なからずは、自分の専門種目のみならず②と③を
練習メニューに取り入れているのだろう。
③＆②
↑
①
ダイエットにおける運動療法の流行も①→②→③だよね。
ビリーなんて③系なわけだし。
「正・反・合」みたいな話だ。
まぁ、こういうのを「知の構造化」というわけではある。
日本人ってこの部分が物凄く弱い。
教育にも「正・反・合」が待たれる。
ゆとりｸﾝを相手にしていたら、ゆとり教育と日本教育の未来に思いが至ったでゴザル。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 00:38:11.36 3IUHSdHe
313 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2013/10/04(金) 02:17:19.28 ID:WmEvhJc9
俺にはID:z3wVDsxkの書き込みを要約すると、
自重系筋トレサーキットトレやHIITは①の上位互換にはなるが
②の上位互換にはならない、
としか読み取れないんだが。
364 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2013/10/04(金) 22:59:48.91 ID:WmEvhJc9
ゆとりｸﾝの言ってる所の“ジム”って、近所の公園の事じゃねえか？
夕暮れの公園、鉄棒やジャングルジムで懸垂やデップスをやり、
モップの棒を背中に担いでスクワットしてる三十手前の青年を見たら、
それがきっとゆとりｸﾝですw
元運動部員が体がなまらない様に自重サーキットトレを始め、それにハマり、
「よしここは1つ世のデブどもに俺様ゆとりｸﾝがトレーニングの何たるかの能書き垂れてやろう！」
と上から目線でここダ板に来てはみたが・・・
日本人成人の7割がこれといった運動をしていないという現実。
また誰にも起こる加齢による基礎代謝と活動代謝の低下などなどを起因とするメタボ化した
体持つ者達の集う板、それがこの板の最大公約数なのである。
ゆえに「メタボからの生還」を果たした者の経験則こそが栄光を放ち尊敬を集める場なのである、
ここは。
生まれてこの方太ったことの無い二十代の元運動部員の経験則など「お門違い」にも
ほどがあるわけで、よってゆとりｸﾝは完全に浮いている存在となった。
上から目線で能書き垂れられると思って来たこのダ坂で、完全に浮いた存在となった自己。
夕暮れの公園以外の、ゆとりｸﾝの約束の地は、果たして何処（いずこ）に・・・
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 00:40:29.40 3IUHSdHe
>>464
335 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/10/04(金) 14:21:52.13 ID:OSshFGwv
もうすぐ30歳なのに大学生を騙るって事は要するに学生時代以降のキャリアが無いんだろうな
HIITみたいな随分前から知られているテーマを自慢げに語るのは学生時代以降の運動履歴が無いんだろう
>フォームチェックのため棒を持ってスクワットしたら自重トレーニングからフリーウェイトトレーニングになるか？
スクワット200㎏と言いつつ、棒w
ウエイトトレの経験があるなら、ましてスクワットでそこまで担げる奴ならシャフトを「棒」なんて絶対呼びません
イチローがバットを「木の棒」、錦織がラケットを「網の付いた棒」と呼ぶようなもの
あり得ませんw
多分水泳と陸上（但し長距離か中学の部活程度のキャリア）の持ち主で、ウエイト経験は無し
大学卒業後の社会的なキャリアなし
最近スポーツクラブに通い始めてスタジオプログラムに目覚めた
そんな感じだろうね
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 00:40:51.52 71G7KnSp
>>469
>脚だけは以前より見るからにガッチリと太くなりました、特にふくらはぎです
多分他の部位が細くなった分カーフが太くなったように感じるだけですよ
もし太くなったとしてもほんのわずかな量で肉眼的には確認できるレベルじゃないでしょう
とは言え非常に細い体型を望むなら、それでさえ気になるよね
だったらカーフのトレはカット
脚部とヒップのトレは継続した方が見た目のバランスは良いと思う
人の目は絶対値より相対値と言うかバランスで太い細いを感じやすいから
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 00:43:02.59 3IUHSdHe
360 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/10/04(金) 21:02:13.67 ID:OSshFGwv
>>357
>よろしくね シャフト君！
こちらこそよろしく、ゆとりクン（三十路間近）
で、>>333>>343さｎ達にもレス返した方がいいんじゃないの？
ここはゆとりクン（三十路間近）のスレなんだから
365 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/10/04(金) 23:49:35.37 ID:OSshFGwv
>>361
>爺とシャフト君
あかんわ、キミw
>ゆとりの陸上専門種目も教えてあげる
ごめん、全く興味無いわw
それにしても自分に都合が悪い>>333>>343みたいなレスは完全無視なんだな
嘘つきの上に卑怯者とかw
まあ他のスレに出張ってこなければ誰も文句は言わないし、万事丸く収まると思うよ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 00:44:46.73 3IUHSdHe
340 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2013/10/04(金) 15:28:42.77 ID:wg4BOA7o
自称医者の肩持つわけじゃないが、病院にも一応事務仕事ってあるんだぜ。町医者だとどんなシステム使ってんのか知らないが。
多分"今日は事務仕事をしてる"的な事を言ったんじゃないか？
343 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2013/10/04(金) 15:44:10.89 ID:wg4BOA7o
俺が医者ってwwwホント病気だな
アスペの画像、首から下でいいからIDと一緒にうpってくれよ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 00:48:28.34 3IUHSdHe
開業医の専門は何科なんだろう？
まさかウソってことはないだろうな？
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 00:49:15.73 3IUHSdHe
370 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2013/10/05(土) 00:48:05.42 ID:WY6vxMVx
>>364の改訂版w
ゆとりｸﾝの言ってる所の“ジム”って、実は近所の公園の事じゃねえか？
夕暮れの公園、鉄棒やジャングルジムで懸垂やデップスをやり、
モップの棒を背中に担いでスクワットしてる三十手前の青年を見たら、
それがきっとゆとりｸﾝですw
元運動部員が体がなまらない様に自重サーキットトレを始めそれにハマり、
「よしここは1つ世のデブどもに俺様ゆとりｸﾝが自重トレの何たるかの能書き垂れてやるぜ！」
と上から目線でここダ板に来てはみたが・・・
日本人成人の7割がこれといった運動をしていないという現実。
また誰にも起こる加齢による基礎代謝と活動代謝の低下、
あるいは付き合いによる飲食などなどを起因とするメタボ化した体持つ者達の集う場、
それがここダ板住人の最大公約数なのであ～～る。
ゆえに「メタボからの生還」を果たした者こそが栄光を放ち尊敬を集める場なのだ。
生まれてこの方太ったことの無い二十代の元運動部員の経験則など「お門違い」にも
ほどがあるわけだ。
ここで求められている経験則とゆとりｸﾝの持つ経験則との間には不快深い川が横たわっており、
よって質問者に対する適切な回答者となる事も出来ず。
上から目線で能書き垂れられると思って来たここダ坂で、完全に浮いた存在となったゆとりｸﾝ。
しまいにはFランだの無職だのアスペルガーだのと上から目線で馬鹿にされる始末。
こんな、こんな筈じゃ無かったのに・・・
夕暮れの公園で、今日もモップの棒を担いでスクワットをやる、ゆとりｸﾝ、
彼の約束の地は、果たして何処（いずこ）に・・・
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 00:50:05.20 3IUHSdHe
>>495
医者ってすごくヒマなんだなあ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 01:08:14.22 3IUHSdHe
350 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/10/04(金) 20:27:20.78 ID:OSshFGwv
>ゆとりクン（三十路間近w）
開業医が月初で事務仕事と言えばレセプト事務に決まってます
残念ながらうちのような零細潰れかけクリニックではレセも院長がやるのだ
それにしてもフルボッコだねw
ちょっと可哀想になってきたのでネタ振りしてあげる
キミの通うスポーツクラブにはボディパンプ、もしくは類似のスタジオプロフラムはあるかい？
ティップネスならパワーラッシュって言うのかな
あれも一度出るといいぞ
ウエイトトレーニング未経験者にとっても入門編としての意味もあるしね
353 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/10/04(金) 20:43:44.92 ID:OSshFGwv
>専門コーチの指導下で鍛えたので
そのコーチは「シャフト」って用語を教えてくれなかったんだねw
にしても三十路近くで「ゆとり」を自称するのは痛すぎるので止めた方がいいぞ
そして他の人のレスにも答えてあげて
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 01:15:34.13 3IUHSdHe
>>497
開業医の設定が破綻してる
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 01:19:01.89 3IUHSdHe
>>497
爺の医院は明日も休診かな？
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 01:32:27.34 3IUHSdHe
692 +3：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/09/26(木) 12:06:24.79 ID: RxMpnxeS (8)
>>682
>彼のトレーニングは君の言うトレーニングとまるで違うんだけどどう思う？
彼は肥大目的でそのトレーニングをしているわけじゃないでしょ
そして多分オフには肥大のためのトレもやりこんでいるよ
それとウエイトトレーニングをしている人＝ビルダーっていう考え方は止めた方がいいです
自分がウエイトトレーニングの知識と経験がゼロって言ってるようなものだから
>君のベンチはMAXキロ？スクワットは？
こういうの聞いて何になるんだろ？w
ベンチは120、スクワットはMAXやらないですが、セット重量は130です
40過ぎから始めたのでこんなもんかなと思ってる
って、言って信じるの？w
155 +2：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/09/29(日) 15:39:24.39 ID: suNI+5it (14)
>ゆとりクン
キミのスレに見解を書いてきたのでよく読むように
ちなみに自分は開業医だw
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 01:34:48.88 RKCyA+/a
ついに発狂したかw
いや元からおかしかったけど。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 01:41:22.41 3IUHSdHe
692 +3：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/09/26(木) 12:06:24.79 ID: RxMpnxeS (8)
>>682
>彼のトレーニングは君の言うトレーニングとまるで違うんだけどどう思う？
彼は肥大目的でそのトレーニングをしているわけじゃないでしょ
そして多分オフには肥大のためのトレもやりこんでいるよ
それとウエイトトレーニングをしている人＝ビルダーっていう考え方は止めた方がいいです
自分がウエイトトレーニングの知識と経験がゼロって言ってるようなものだから
>君のベンチはMAXキロ？スクワットは？
こういうの聞いて何になるんだろ？w
ベンチは120、スクワットはMAXやらないですが、セット重量は130です
40過ぎから始めたのでこんなもんかなと思ってる
って、言って信じるの？w
155 +2：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/09/29(日) 15:39:24.39 ID: suNI+5it (14)
>ゆとりクン
キミのスレに見解を書いてきたのでよく読むように
ちなみに自分は開業医だw
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 01:48:36.77 FNsOT56C
デブなのに食べて健康的に痩せたいとか考えがあまいわ
デブ脳っていうんだ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 01:58:05.49 8KUrNqx6
ここでも開業医は診察してるのか・・・
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問134【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
505:469
13/10/05 06:12:36.59 eeewSgLi
>>483
>>491
筋トレは今まで通りやっていきます
刺激は与え続けた方がいいですもんね
昨夜念入りにマッサージをして寝たら、今朝はだいぶスッキリしたように思います
やはり単純に筋トレ後のむくみが原因だったんだと思います
お恥ずかしい話ですｗ
安心してダイエット続けられます、では今日も一っ走り行ってきます
ありがとうございました～
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 07:32:16.45 9ZG7gMdj
>>484
俺はむしろはだつや良くなったぞ
ちゃんとご飯食べてるか？
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 08:20:59.61 BfxPIGsx
年齢で劣化したと思って何年も改善してなかった肌が
運動し始めて２週間で改善したときはビックリしたなｗ
巷で売られてる肌クリームとかって全然意味ねーのな。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 09:05:58.57 8KUrNqx6
692 +3：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/09/26(木) 12:06:24.79 ID: RxMpnxeS (8)
>>682
>彼のトレーニングは君の言うトレーニングとまるで違うんだけどどう思う？
彼は肥大目的でそのトレーニングをしているわけじゃないでしょ
そして多分オフには肥大のためのトレもやりこんでいるよ
それとウエイトトレーニングをしている人＝ビルダーっていう考え方は止めた方がいいです
自分がウエイトトレーニングの知識と経験がゼロって言ってるようなものだから
>君のベンチはMAXキロ？スクワットは？
こういうの聞いて何になるんだろ？w
ベンチは120、スクワットはMAXやらないですが、セット重量は130です
40過ぎから始めたのでこんなもんかなと思ってる
って、言って信じるの？w
155 +2：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/09/29(日) 15:39:24.39 ID: suNI+5it (14)
>ゆとりクン
キミのスレに見解を書いてきたのでよく読むように
ちなみに自分は開業医だw
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 09:39:13.42 gl+v5ukk
♂だから肌とか気にもしてないから変化はわからないけど
結局体って食べた物で出来てるってことかと
食事制限で必要なものが摂りきれてないと不調が出るんじゃないの
プロテインは止めたけど動物性タンパク毎日摂ってるせいか、トレ中の汗は臭いわ・・・
それとも普段の汗と臭いが違うのは疲労臭ってやつなのか
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 09:43:16.38 3IUHSdHe
692 +3：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/09/26(木) 12:06:24.79 ID: RxMpnxeS (8)
>>682
>彼のトレーニングは君の言うトレーニングとまるで違うんだけどどう思う？
彼は肥大目的でそのトレーニングをしているわけじゃないでしょ
そして多分オフには肥大のためのトレもやりこんでいるよ
それとウエイトトレーニングをしている人＝ビルダーっていう考え方は止めた方がいいです
自分がウエイトトレーニングの知識と経験がゼロって言ってるようなものだから
>君のベンチはMAXキロ？スクワットは？
こういうの聞いて何になるんだろ？w
ベンチは120、スクワットはMAXやらないですが、セット重量は130です
40過ぎから始めたのでこんなもんかなと思ってる
って、言って信じるの？w
155 +2：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/09/29(日) 15:39:24.39 ID: suNI+5it (14)
>ゆとりクン
キミのスレに見解を書いてきたのでよく読むように
ちなみに自分は開業医だw
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 13:17:26.85 Tlhl3WCm
年末までに十キロマイナスにしたいんだが、厳しい？夜はなるべく焼酎を水割り二杯と、キュウリかするめでおさえてる。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 13:24:04.42 dUeOBKPh
>>511
１０㎏って今の体重の何パーセント？
１０％以下（要するに今が１００㎏以上）なら可能性は高い。
１５％くらいだと月に５％以上の減量ペースなので厳しい。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 14:26:25.09 Tlhl3WCm
>>512
75くらい、65にしたいんだよね。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 14:37:39.43 wlf6se9b
>>513
毎日15kmくらい走り込めば、いける。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 14:41:49.75 nlz2tfr4
まあ、単純に短期間に体重落としたいだけなら他にスレにいったほうがいいよ。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 15:30:29.52 BfxPIGsx
一番来ちゃいけないスレだよなｗ
短期間に一気に痩せてカッコイイ体型もつくるなんて無理?
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 15:53:26.79 Kx7tELp7
爺さんみたいになる
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 16:04:06.33 o6gTt14N
>>513
無職か
学生の部活動並に運動に時間取れるなら行けるんじゃね
仕事しながらとかは厳しいかと
体力次第でもあるが
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 16:46:42.31 3IUHSdHe
>>518
開業医でもイケるよ
692 +3：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/09/26(木) 12:06:24.79 ID: RxMpnxeS (8)
>>682
>彼のトレーニングは君の言うトレーニングとまるで違うんだけどどう思う？
彼は肥大目的でそのトレーニングをしているわけじゃないでしょ
そして多分オフには肥大のためのトレもやりこんでいるよ
それとウエイトトレーニングをしている人＝ビルダーっていう考え方は止めた方がいいです
自分がウエイトトレーニングの知識と経験がゼロって言ってるようなものだから
>君のベンチはMAXキロ？スクワットは？
こういうの聞いて何になるんだろ？w
ベンチは120、スクワットはMAXやらないですが、セット重量は130です
40過ぎから始めたのでこんなもんかなと思ってる
って、言って信じるの？w
155 +2：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/09/29(日) 15:39:24.39 ID: suNI+5it (14)
>ゆとりクン
キミのスレに見解を書いてきたのでよく読むように
ちなみに自分は開業医だw
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 17:39:28.93 71G7KnSp
>>513
ある程度以上の肥満なら3か月弱で体重10kg減は可能
脂肪10㎏減は相当厳しい
肥満じゃないなら10㎏減量自体厳しい
まあそういう期間限定の大幅な減量はリバウンドのリスクが高いから止めた方がいいと思うぞ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 17:48:30.65 viocL6g/
テレビのCMでやってる、トレーナーとマンツーマンでダイエットするやつなら2ヶ月あればokなんじゃね
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 17:56:15.37 YE6DAOEb
>>513
身長しだい
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 18:12:51.65 jeSJYax4
筋肉と脂肪なら
筋肉のが重いんだよね？
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 20:11:22.11 LtbY6Bx/
体積は脂肪の方があるね
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 20:13:17.39 wlf6se9b
>>523
鉄1kgと、羽毛1kgと、どっちが思いとおもう？
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 20:39:47.39 50LvtQu1
>>523
毎度おなじみの筋肉２kgと脂肪２kgの画像
URLﾘﾝｸ(blog.s-re.jp)
筋肉が赤く見えるのは鉄が多く含まれてるからね
金属がたくさん含まれてるだけあって筋肉は重い
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 20:43:24.92 3IUHSdHe
692 +3：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/09/26(木) 12:06:24.79 ID: RxMpnxeS (8)
>>682
>彼のトレーニングは君の言うトレーニングとまるで違うんだけどどう思う？
彼は肥大目的でそのトレーニングをしているわけじゃないでしょ
そして多分オフには肥大のためのトレもやりこんでいるよ
それとウエイトトレーニングをしている人＝ビルダーっていう考え方は止めた方がいいです
自分がウエイトトレーニングの知識と経験がゼロって言ってるようなものだから
>君のベンチはMAXキロ？スクワットは？
こういうの聞いて何になるんだろ？w
ベンチは120、スクワットはMAXやらないですが、セット重量は130です
40過ぎから始めたのでこんなもんかなと思ってる
って、言って信じるの？w
155 +2：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/09/29(日) 15:39:24.39 ID: suNI+5it (14)
>ゆとりクン
キミのスレに見解を書いてきたのでよく読むように
ちなみに自分は開業医だw
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 20:43:58.60 3IUHSdHe
443 名前:無記無記名 [sage] :2013/10/05(土) 18:02:13.47 ID:kc2jjiFU
木の棒
くさび
シャフトとプレートの間違いじゃないの？
寡聞にして存じ上げませんので、もしよろしければその元日本代表の方のお名前や、
指導している場面の画像などを教えて下さい
あえてそういった素材を使う理由も
まさか言われたからやっているだけという事は無いでしょうから
444 名前:無記無記名 :2013/10/05(土) 18:05:12.41 ID:Sv1l+56n
>>443
スクワットの導入期に木の棒を使うのはボジムでもよくあるよ。
クサビは木の板で足首が固い人がボトムポジションを取りづらい時に使っている。
445 名前:無記無記名 :2013/10/05(土) 18:12:08.64 ID:Vbod3M4X
>>443
>>444
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
だから何度も言っただろ
元重量挙げ日本代表にスクワットを指導してもらったと
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 20:44:43.56 3IUHSdHe
335 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/10/04(金) 14:21:52.13 ID:OSshFGwv
もうすぐ30歳なのに大学生を騙るって事は要するに学生時代以降のキャリアが無いんだろうな
HIITみたいな随分前から知られているテーマを自慢げに語るのは学生時代以降の運動履歴が無いんだろう
>フォームチェックのため棒を持ってスクワットしたら自重トレーニングからフリーウェイトトレーニングになるか？
スクワット200㎏と言いつつ、棒w
ウエイトトレの経験があるなら、ましてスクワットでそこまで担げる奴ならシャフトを「棒」なんて絶対呼びません
イチローがバットを「木の棒」、錦織がラケットを「網の付いた棒」と呼ぶようなもの
あり得ませんw
多分水泳と陸上（但し長距離か中学の部活程度のキャリア）の持ち主で、ウエイト経験は無し
大学卒業後の社会的なキャリアなし
最近スポーツクラブに通い始めてスタジオプログラムに目覚めた
そんな感じだろうね
353 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/10/04(金) 20:43:44.92 ID:OSshFGwv
>専門コーチの指導下で鍛えたので
そのコーチは「シャフト」って用語を教えてくれなかったんだねw
にしても三十路近くで「ゆとり」を自称するのは痛すぎるので止めた方がいいぞ
そして他の人のレスにも答えてあげて
355 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2013/10/04(金) 20:45:11.35 ID:z3wVDsxk
>>353
シャフトがどうかしたの？
357 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2013/10/04(金) 20:47:57.17 ID:z3wVDsxk
>>353
君のアダ名は「シャフト」に決まったから
よろしくね シャフト君！
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 21:10:31.39 WY6vxMVx
>>378
鉄原子を多く含む魚の赤身の筋肉と、
鉄原子をほとんど含まない魚の白身の筋肉の比重って
どうなんだろうね、興味ある。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 21:11:17.49 WY6vxMVx
↑アンカー間違えた。
>>526
ね
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 21:28:30.85 WY6vxMVx
>>511
体重－10㎏って数字に固執せず、
1ヶ月に体重の3%分の体脂肪を狙い撃ちで落とすって考えれば？
そうすれば正月には今より体脂肪が7㎏体脂肪が減ってる。
体のフォルムはえらく変わってると思うよ。
そのためにはガッツりウェイトトレーニングと、そして食事管理ね。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 21:33:24.20 3IUHSdHe
>>532
692 +3：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/09/26(木) 12:06:24.79 ID: RxMpnxeS (8)
>>682
>彼のトレーニングは君の言うトレーニングとまるで違うんだけどどう思う？
彼は肥大目的でそのトレーニングをしているわけじゃないでしょ
そして多分オフには肥大のためのトレもやりこんでいるよ
それとウエイトトレーニングをしている人＝ビルダーっていう考え方は止めた方がいいです
自分がウエイトトレーニングの知識と経験がゼロって言ってるようなものだから
>君のベンチはMAXキロ？スクワットは？
こういうの聞いて何になるんだろ？w
ベンチは120、スクワットはMAXやらないですが、セット重量は130です
40過ぎから始めたのでこんなもんかなと思ってる
って、言って信じるの？w
155 +2：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/09/29(日) 15:39:24.39 ID: suNI+5it (14)
>ゆとりクン
キミのスレに見解を書いてきたのでよく読むように
ちなみに自分は開業医だw
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 23:19:43.80 p+ElHJrb
なあなあ、最近カロリー制限してたら食欲あんまりなくなって食わんで余裕
になってもたんやけど、胃が小さくなってるんかなあ？？
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 00:00:42.82 b2wZXZYI
増量を始めたんだけど、すぐ脇腹に脂が付いたのは参った
筋肉もついているけど理想は遠いぜ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 00:11:44.76 UEf/SZCu
増量なら別の板のほうがいいな
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 00:16:23.60 2osDlksx
王道ダイエットで増量という文字は一切不要
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 00:39:37.36 Vj/3HYyw
増量→減量の繰り返しが基本でしょ
減量しか認めないとか
ダイエット脳だな
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 00:41:37.96 YvgNFRu4
増量する必要があるとこで板違いだろ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 00:43:53.18 sO4072en
減量してるとどう見てもやせすぎの域まで行くって結構多い気がするが
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 01:06:53.55 Fg+ufaCL
>>538
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 01:14:15.96 Vj/3HYyw
>>539
>>541
バランス感覚喪失してるよ
まあ減量すら仕切れて居なくて
増量の必要ないかも知らんけど
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 01:20:48.31 YvgNFRu4
マジでウ板と勘違いしてんのかと
あくまでダイエット目的の王道スレじゃん
なんで増やす話してんの
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 01:24:50.09 XfStR1K+
チョンじゃあるまいし火病んなってｗｗｗｗ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 01:48:10.09 Fg+ufaCL
>>543
692 +3：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/09/26(木) 12:06:24.79 ID: RxMpnxeS (8)
>>682
>彼のトレーニングは君の言うトレーニングとまるで違うんだけどどう思う？
彼は肥大目的でそのトレーニングをしているわけじゃないでしょ
そして多分オフには肥大のためのトレもやりこんでいるよ
それとウエイトトレーニングをしている人＝ビルダーっていう考え方は止めた方がいいです
自分がウエイトトレーニングの知識と経験がゼロって言ってるようなものだから
>君のベンチはMAXキロ？スクワットは？
こういうの聞いて何になるんだろ？w
ベンチは120、スクワットはMAXやらないですが、セット重量は130です
40過ぎから始めたのでこんなもんかなと思ってる
って、言って信じるの？w
155 +2：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/09/29(日) 15:39:24.39 ID: suNI+5it (14)
>ゆとりクン
キミのスレに見解を書いてきたのでよく読むように
ちなみに自分は開業医だw
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 03:02:01.60 cvKXa4OU
ウ板から来てる奴が少なからず居るからな。
ボディメイクの一環として増量は有りだろうけど、このすれの範疇ではないわな。
>>540
確かに痩せてくると、こんなに筋肉無かったのかと不安になることはあるなぁ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 03:31:59.15 +Cr0nGr4
でもある程度は体重横ばいの体脂肪率減って人もいるんじゃないの
これもダイエットだと思うが・・
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 04:08:54.05 kPijYb8m
なかっち 動画
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みんなで選ぶニコ生重大事件 2012
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2012年 ニコ生MVP
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2012年ニコ生事件簿ベスト10
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生放送の配信者がFME切り忘れﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄを晒す羽目に 放送後に取った行動とは?
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FME切り忘れた生主が放送終了後､驚愕の行動
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台湾誌
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549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 04:42:48.87 kaXsueWo
体重が変わらないのに体脂肪は減ってるとか
体型が細くなったとかは王道ダイエットの特徴みたいだねｗ
最初の１ヶ月半は毎朝体重チェックしてたけど
ここ１ヶ月くらいはスポクラで記録する以外は体重計乗ってない。
服着ると腰回りがボカボカゆるゆるになってきたけど
体重は2キロ半しか痩せてないんだよなぁ。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 06:51:45.06 RPcNRaOe
中年になってダイエットはじめて1年半
王道ダイエット以外に
マッサージは必要だとおもった。
足くびから脹脛をもむようにした。ためしに右だけ。
一週間してようやく足首から脹脛手前と脹脛もしぼんだ。
水なのか脂肪かわからないけどまとわりついてたもののうち最低限のがきえてくれたようだ。
左はそこそこやってるが足首がまだ象。
筋トレしないとむくみに対抗できないので筋トレしてもこの結果だから
相当筋肉の間に何かからんでるんだろうとおもう。綺麗に筋肉つけたいなら
マッサージしながらのほうがいいのだと最近おもってる。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 06:57:34.32 nf4f68OF
5年前から始めた水泳とジョギング&食事制限により1年で13キロ痩せてウエストサイズも7センチ減った。
でも、ちょっと落としすぎたと思って今度は腕立て・腹筋も取り入れ、大豆製品多く摂るようにしたら5キロ増えたのにウエストサイズ変わらないどころか腹筋割れてきてワロタ。
40代でも細マッチョになれるもんなんだなとびっくりしてる。
現在、182センチ・66キロ。あとは横腹のポニョをどうにかしたいw
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 09:28:57.68 f4Ft9BYu
>>551
40代なのにワロタとか若者に迎合する兄貴に乾杯
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 09:35:12.90 zzpso+bI
>>538
>増量→減量の繰り返しが基本でしょ
その通りです
目標の体型に対して筋量が不足しているのならそれが基本
ただここはダイエット板なので増量の話は板違いになっちゃうけどね
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 09:36:58.64 4IKE9j2B
痩せてガッカリって事あるからね。
コレジャナイ感っていうかさ。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 10:00:56.92 UEf/SZCu
ダイエット板だと増量のことをリバウンドといいます。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 10:42:09.27 RPcNRaOe
脂肪から筋肉はできないのでしたっけ？
体に筋肉はついてきてるのは実感できてるのですが
お腹周りの脂肪がなかなかおちません。筋肉をあげつつ
筋肉が脂肪消費するか
食事制限で筋肉その他（脳や内臓）が消費していくのを期待するしかありませんか？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 10:43:16.68 q8fpEatE
増量中はウエイトへ
減量中はここにくればいいんじゃないかな
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 11:35:35.08 nf4f68OF
>>556
お腹回りの脂肪退治には有酸素運動がよろしいかと。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 14:46:27.16 mUZBHies
>>556
勘違いが甚だしいから、まずは色々とググってから来い。暇オヤジなんだろ。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 14:51:52.32 YvgNFRu4
スポクラのダイエット成果写真みたいなのでも
体脂肪量-10kg、筋肉-2kgみたいな例を挙げてるぐらいだし
早急に結果を求めようと思ったらどうしても筋肉は落ちちゃうんじゃないのかねぇ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 15:44:36.19 nKdQhF0d
30才 180の112キロです。
1日1500カロリーに抑えて、週５で５キロのウォーキングをしようと思っていますが、これで痩せますか？？
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 15:51:03.82 yFR3eljv
どうやって食欲押さえるのさ？
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 15:55:55.85 mUZBHies
>>561
それができたら間違いなく痩せるよ。
ただ、112kgのヤツがいきなり1500kcalは厳しい？
2000kcalくらいから2週間ペースで少しずつ減らしたら。
運動量も徐々に増やしていく感じで。
やる前に聞いてくるところが、なかなか実行できないタイプにみえるけどね。
ともかくなんでもやってみる事だ。
それでうまくいかない時にまた聞きに来い。がんばれ。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 15:57:06.65 /nq2YXqQ
>>561
我慢出来ないからデブなんだろw
まずそこからだろ…
君の場合、まだ運動云々の話しじゃないよ…
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 16:01:40.49 MUc4EFYg
>>561
できれば楽勝に痩せる。
できればな。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 16:05:11.24 nz/fKKZf
>>561
その体重なら歩くのすら疲れるだろうし
運動しなくても食事制限だけでも（続けば）十分痩せるよ
月3-4kgのペースじゃやだやだ 月に10kgくらい落ちなきゃﾔﾀﾞｰってなら知らん
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 16:08:10.20 lM61Oqub
その体重でウォーキングは膝とか踵痛めそうだなぁ
出来れば自転車の方が良いと思う
ただメインはあくまで食事制限で
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 16:28:10.30 fRIxyf1w
基礎代謝 ＞ 摂取カロリー
になれば痩せるよ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 17:28:07.26 aVQa3soG
>>561
無理無理
お前は妄想で考えるだけ
取り敢えず
１０日は続けてから書き込みな
まぁ無理だろうけど
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 17:43:57.05 Xqbx05pK
ここ2月程停滞。
とうとう、30km走を走り切っても、500gも痩せて無い。下限に達しているのか…。
今日だけは少し期待してたんだけどな…。
一時的でも2kgは落ちんだろ？と。
参ったな。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 17:48:02.21 j08ZuU9w
>>561
膝痛めるよ
とりあえず1500以下にやれるもんならやってみろや。無理だから。
ご飯一杯100カロリーとか自己換算すんなよ（笑）
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 17:49:03.57 IxUhHllZ
>>570
矢吹君あなたは成長期なのよ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 19:20:24.49 UEf/SZCu
まだ、髪の毛や歯をぬくってのが残ってるよ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 20:42:06.36 XVB+uSmD
まるごとばななが一個80円で売ってたから5個買ってきたよ！
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 21:41:21.58 4Xet0l0h
>>570
体脂肪なんパーですか？？
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 21:48:16.69 /ZkNKxHl
運動して逆に太るということはあり得ますか？
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 21:54:32.84 mUZBHies
>>575
10%台だよ。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 21:56:05.84 vKGt77To
>>577
ビチク53歳爺～
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 21:57:51.40 mUZBHies
>>578
ビチクはよくわからんが、
違うんだけどな。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 21:58:40.65 orLfD3+L
>>576
腹減って食い過ぎなければ増えない
あとはカーボローディングとやらの一時的なもの
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 22:02:31.18 4Xet0l0h
>>577
そうなん。んじゃ飲みモンとか食いすぎとかしか考えにくいなあ、でもそんだけはしれたら
ダイエットもういいでしょ。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 22:19:25.73 XVB+uSmD
みなさん停滞期はどうやって抜け出ましたか？
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 22:25:34.17 4Xet0l0h
ワイの場合は１、２週間もしたら落ちてるな。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 23:15:42.87 MsoIQsNt
しっかりした炭水化物多目の夕方を食べて、次の日生まれてから一番のしんどさの運動にチャレンジして、帰って普通の一食食べて寝たら抜けた。そこからスルスルと落ちていった。
ガチンって体にショックを与えるのもありかもしれない
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 23:23:30.12 q8fpEatE
2週間たったら急に減ってまた止まったよ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 23:32:33.22 4Xet0l0h
そんなもんさ。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 00:15:06.30 lnPYZa9X
ジョギングつまらんなーあきてきた
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 00:16:01.26 p+YD38yt
>>587
じゃあ辞めればいい
誰も困らない
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 00:24:43.52 8OW+MR/v
>>588
いちいちマジレスしてんじゃねー、カス
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 00:56:36.28 XwKJ/GLg
ジョギングした結果、かかと骨折
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 02:34:22.89 TsH33HdX
無茶しやがって
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 05:20:35.63 wYGv0nuf
だから太っているなら衝撃が足にかかりにくい自転車にしとけとあれほど(ry
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 08:03:39.43 urehQdGA
ウォーキングとエアロバイクってどっちが運動強度高いですか？
かかと骨折して走るのは無理なんですが、歩くのは問題ないです