13/09/29 16:39:48.36 TH18X7WH
>>174
自重トレ全否定に続いて全世界で行われているインターバルトレーニング全否定かよｗｗｗ
さすがにニセ医者は言うことがスゴい
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 16:41:31.65 f3wwyWrh
>>175
アホか
やれる奴はやればいいが、ここはふさわしいスレじゃないだろうがってことだよ
お前もインターバルトレゴリ押しじゃねーか
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 16:47:56.70 nmsFSi4Y
>>176
もう関わらない方がいいよ＾＾；
話が通じる相手じゃない
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 16:48:34.52 7ip0dLpj
目的に応じて使い分ければいいんだよ。
残念ながら爺の方が正しい事を言ってる。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 16:49:43.11 Te/lVfzV
>>175
インターバルトレーニング語りたいならそれ用のスレに行けばいいのに。
ここはアスリート用のスレじゃないしね。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 16:50:49.81 QmTX6zbw
170ｃｍ100ｋｇ35％の39歳男です
アドバイスお願いします。
7月末110kg
8月末105kg
9月末100kg
何とか少しずつ減ってきました。
朝飯7:00
サラダ 30kcal
納豆卵飯 400kcal
プロテイン(低脂肪乳で)160kcal
昼飯12:00
手作り弁当 600kcal
間食16:00
肉まん等 200～300kcal
夜飯22:00
ツナ缶入りサラダ 90kcal
プロテイン(水で)100kcal
1日総摂取1600kcal前後、タンパク質100g
を目安に考えて実践中です。
8月末までは晩飯を抜くだけでしたが、
ここ1カ月は上記のような食事制限と
エアロバイク＆筋トレをしています。
筋トレ40分、エアロ30分という感じです。
もっと有酸素を増やした方が良いんでしょうかね？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 16:51:14.41 INieYdqP
>>175
このスレは低強度の初級者用なので強度の高いトレーニングの話題は厳禁です。
高強度トレーニングについて語りたい方はこちらで。
中上級者向けスレ
【エクササイズ】王道ダイエット47【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
HIITの話はこっちでやってね＾＾
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 16:51:17.34 NpPSJfMA
>>176
ゴリ押ししてないじゃん
有酸素運動よりサーキットやインターバルのほうがダイエット効果が高いから頑張りたい人、結果を出したい人はどうぞと言ったけど
もちろんニセ医者爺の押すマシンのような部位別のトレーニングよりダイエット効果は高いｗ
有酸素運動でももちろん痩せるし、アクティブレストの効果があるからやればいい
もちろんすべてのトレーニングにはその人に合ったレベルはある
別に邪道トレ認定してくれても全然いいよ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 16:54:59.60 7ip0dLpj
>>182
お前の言うダイエット効果って何よ？
消費カロリーが多いって事か？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 16:55:05.86 suNI+5it
>>180
現状で減量が順調なんだから何も変える必要は無いと思いますよ
と言うかその食事でよく頑張れますね
結構大変じゃないですか？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 16:58:05.57 TH18X7WH
>>178
ニセ医者の爺が正しいってことはないね
2chでは扱いにくい大きなテーマだけど
ファンクショナルトレーニングという機能的な動きを重視したトレーニング法が現在では主流になっています
この流れはすでに日本でもはじまっています
アスリートだけでなくダイエットやすべてのレベルに適用できるので興味のある方は調べてみたらよいかと思います
反論は中級者以上のスレで受け付けます
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 16:59:28.39 TH18X7WH
>>183
ダラダラ長時間歩いたほうが全力で短距離ダッシュするより消費カロリーは高いよね？
なのになぜ短距離ダッシュのほうが痩せるのか考えてみましょう！
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 17:02:00.19 f3wwyWrh
あっちのスレでやってくれるのなら何も言うことはない
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 17:02:47.36 TH18X7WH
勘違いは仕方ない
ニセ医者爺のようなマフェトン理論とボディビルの受け売りが80年代では医学界でも信じられていたからね
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 17:03:44.81 TH18X7WH
>>174
ニセ医者は閾値トレーニングとか知らないんだろうな
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 17:05:23.96 f3wwyWrh
終いには自演認定かよ
話にならん奴だな
ここはお前さんにふさわしいスレじゃないから向こうに帰ってくれない？
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 17:24:27.34 WKab1IDe
有酸素運動と筋トレがダイエットに最適というのは古い理論ってのは前から言われて
いるがな
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 17:27:39.83 Kynvq34B
NGにしたいからたくさん書き込んでるヤツはコテハンかトリつけてくれ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 17:32:28.01 g0joAv0g
あーあ。スレ分けられたのに。
向こうがあんまりにも過疎ってるから、結局こっち来ちゃうんだ。困ったやつだな。
またあぼーんだらけ…。
>>180
がんはってるねぇ！
このまま続けていっていいんじゃね？
70kg切ってくるようになると、もう少し運動量を増やさなくはならなくなるかもね。
よく、筋トレを分単位でカウントしている人がいるが、意味あるのかな？
メニューと、セット数で管理するものではなかろうか？腕立て20回×3セットとか。
同様にエアロも負荷がそれぞれだから、推計の消費カロリーで管理するんじゃないかなと。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 17:38:10.79 7ip0dLpj
>>186
痩せるって？体重が減るって事？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 17:39:08.00 fXN+CjHa
マシントレーニングや有酸素運動は体力があまりない人にも比較的ラクな運動だから推奨されてる部分はあると思う
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 17:42:41.57 +AIoLHTd
熱り冷めるまでスレ立てしなきゃよかったのに
>>1死ねカス
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 17:43:18.94 f3wwyWrh
>>194
自分も絡み過ぎた、反省
あっちのスレで語ってもらおうよ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 17:44:16.82 7ip0dLpj
>>197
こっちではやめます。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 18:10:22.33 CHnBv3ca
できれば低強度でやせたい
キツいのはすぐ挫折する
頑張ったほうがいいのはわかるけど
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 18:23:30.77 INieYdqP
>>199
ここはリバウンドしないよう健康的に、自分にあった方法で痩せるスレだから負荷が低くても問題ないよ。
続けていける強度で各々運動していくのが一番だよね。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 18:25:25.17 14k6pMjN
>>199
時間を多く費やせば、痩せないことはないよ。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 18:27:11.10 U2WV3fi7
>>199
キツくなくて痩せればいいんだよな？
スロージョギングやれよ
詳しくはNHKためしてガッテン2010年2月号(Amazonで中古なら1円から買える)に書いてある
あと、心拍数モニター(腕時計みたいなやつ)を買え。3,000～8,000円くらいでいろいろ選べる
で、心拍数を見ながらスロージョギングすると、歩くようなスピードで走ってるのに心拍数120～140を維持できるから、挫折せずに痩せられるぞ。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 18:35:42.33 IGAh3IyA
でも自分自身の学生時代の部活の経験からも強度の高い運動ほど痩せるのはわかってるんだよな
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 19:10:54.81 INieYdqP
若い時は無理がきくけど、ある程度年取ってからの無理は色々と弊害があるんだよね。
若い時やってたからって年取ってからやると怪我の原因になるし、体もついて行かなかったりするし
まあ、安易に人には勧められないね＞強度の高い運動
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 19:37:28.28 YgZTtKK5
ランニング90分を７０ｋｇの男がやったら何キロカロリー消費できますか？
夕食で500カロリーいつもよりオーバーしてもうた。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 19:40:37.98 suNI+5it
>>199
>できれば低強度でやせたい
それが「運動強度が低い」と言う意味なら、他の人も言ってるように運動時間を長くすればいいだけ
その際に疲労しにくい、疲労が蓄積しにくい種目を選べばなお楽になるよ
べつにきついから常に効果が高いってわけじゃないからね
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 19:43:15.27 YgZTtKK5
セブンでも最近シフォン押してるけどなんでみんな一斉にやるんだ？ライン一緒にしてるんじゃないか？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 19:43:22.47 m61dVZNt
開業医がウェイトトレーニングを必死で勧めるなんてあり得ないんだね
たとえ自分自身が熱心にウェイトトレーニングしていても職業的に控えるもんよ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 19:44:09.00 +ml4oY8Y
>>205
おおよそ、
消費kcal=走行距離（km）×体重（kg）
らしいよ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 19:46:56.74 2wt7AvDm
>>203
強度の強い運動のほうが消費カロリー多いから
「同じ時間できれば」高強度のほうが痩せるのは当然だね
時間があれば低強度で長い時間やったほうが
最終的な消費カロリーは多くなるよって話で
ここら辺は特に矛盾は無いかと
高強度長時間が出来れば最強だけどｗ
高強度は筋肉が疲労しやすく回復しにくいから長時間やりづらい
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 19:47:46.07 YgZTtKK5
ｔｈｘ
成人男性が90分走ったらおおよそ何キロメートル走れてるんでしょうか？
自分の走ってる距離がわからないんです。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 19:51:36.77 IGAh3IyA
>>210
それは誤解ですよ
運動中の消費カロリーだけで決まるものではありません
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 19:51:44.90 INieYdqP
>>208
お年寄りの筋力アップや、リハビリなんかでマシントレーニングは珍しくないよ。負荷の調整がしやすいからね。
自重筋トレすらままならない人の筋力を上げるのに有効なんだよ。だから医者が勧めてもおかしくはない。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 19:56:53.29 xLvZFD4S
>>211
自分で確認しましょう
URLﾘﾝｸ(maps.google.co.jp)
URLﾘﾝｸ(latlonglab.yahoo.co.jp)
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 19:57:15.64 suNI+5it
>>213
ウエイトトレーニングの優位性は種目の選択肢の豊富さと、何と言ってもこれです
>負荷の調整がしやすいからね
ここを理解しているかいないかで議論のレベルが全く変わってきちゃいますね
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 19:58:57.22 +ml4oY8Y
>>211
普段から90分走っているなら時速8～10km/hくらい出てるんじゃない？
そうだとしたら少なくとも8×1.5×70で840kcalくらい消費だね
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 20:01:12.70 SsngPnPv
>>208
>>213
スレ違いなので、隔離スレの方に行ってもらえますか？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 20:03:31.41 IGAh3IyA
>>215
痛たたたたたた・・
相手の状況もよくわからないのに医者がウェイトトレーニング勧めまくるなんて常識では考えられないんですが
まともな医者ならわからないことには慎重になるものです
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 20:09:54.56 f3wwyWrh
マシンって自重よりも軽い負荷設定もできるんだからおかしいことはなくね？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 20:14:38.06 suNI+5it
>>218
>まともな医者ならわからないことには慎重になるものです
？？？
仕事なら無論そういうスタンスだが、ここでこの流れでそれを要求するのか？
もう訳わからんw
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 20:17:04.79 YgZTtKK5
自分が走ってるときはランニングマシーンで７ｋｍ位のスピードで走ってる位のスピード感なんですが
そんなに出てるでしょうか？
１０００近くも消費してるって厳しい食事制限してる人はそんなに長時間は知らないのですか？
2000カロリー位の摂取カロリーで1000カロリー消費したらダイエットはかどりすぎじゃないですか？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 20:20:05.89 +ml4oY8Y
>>221
ダイエット試みてる人で90分走り続けられる人は稀だからね
まぁトレッドミルだと実際に走るよりやや楽と言うのはあるけど
一般論としては90分定期的に走ることのできる人は太ってないよ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 20:21:31.35 TH18X7WH
>>220
もういいってｗｗｗ
痛々しいからイチからキャラ作り替えて出直して来い
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 20:23:25.62 9mrCVp/f
足の手術で入院した。
足に負担掛かる位デブだったので病院食＆運動（筋トレ）でダイエット。
22kgくらい痩せた・・・
筋トレは嫌いだから今はプールで歩行浴を毎日やってる♪
113kg（13年前）→49kg→90kg→55kg→85kg→59kg（現在）
ストレスはデブの元。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 20:33:16.25 Te/lVfzV
>>221
今はスマホアプリ使えばスピードや走行距離は出してくれるよ。
推定消費エネルギーも。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 20:41:48.56 tk6eu6Od
この時期は水炊きとかおでんとかダイエットに優しくて美味しい食べ物あるからいいやね
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 20:43:21.77 nmsFSi4Y
ジョギングする時は、ａｕのラン＆ウォークっていう無料アプリ使ってる
距離、時間、ペース分かって、走った経路も地図に記録される
スマホ持参で走ってるから少し邪魔なのがネック
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 20:51:28.78 YgZTtKK5
スマホとか高価なものはモテないのです。
無職なので走る時間はいくらでもあるけど一般人を装うためにわざわざ夜に走ってる。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 21:00:04.65 Te/lVfzV
>>227
Run&Walkならガラケーでも使えますね。（au限定）
専用機器ならFitbitとかナイキフューエルバンドとかもありますね。
ちょっと高いからスマホが使えればそっちが手軽かなあ。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 21:11:20.79 nmsFSi4Y
>>228
>>214の人が教えてくれてるのは使えないのかな？
パソコンでインターネッツしてないのかな？
走った後、自宅に帰れば距離や消費カロリーなんかも計算可能だと思うんだけど。
ちなみに俺は男のくせに日焼けするのが嫌いだから同じく夜走ってるｗ
>>229
ガラケーでも出来るんだ！？知らなかったｗ
ナイキフューエルバンドとか見た目もカッコイイから憧れるなぁ
安くなってほしいｗ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 21:28:47.03 YgZTtKK5
ああ、そういえば大昔にそういうソフト使ったことありました。地図の二点をクリックすると線が引かれて距離でる奴ですね。
皆さんこんな貧乏人に優しくレスしてくれてありがとうございます。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 21:34:48.42 YgZTtKK5
ああ、そういえば大昔にそういうソフト使ったことありました。地図の二点をクリックすると線が引かれて距離でる奴ですね。
皆さんこんな貧乏人に優しくレスしてくれてありがとうございます。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 21:52:13.34 M6JLbgMz
スマホアプリで心拍数も測れるのな。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 22:41:03.16 gllQtiYm
つーか、地図は金無くても本屋とか図書館で見れるだろ。
それで距離計算くらい出来ない？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 22:42:52.31 XEf+zjxj
そんな几帳面なことができるやつはデブにはならない
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 22:44:59.99 +ml4oY8Y
でもまぁ90分走れる人だからデブではないと思う
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 22:59:57.65 LB5IphRI
みんな真面目なんだな毎日同じルートじゃ飽きるから
適当に30分ぐらい歩いて来た道戻って1時間とかアバウトな感じでやってるわ
238:199
13/09/29 23:12:51.88 TH18X7WH
>>200>>201>>202>>206
ゆとりアスリートの低強度トレーニングアンケートにお答えいただきありがとうございました
てへぺろ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 23:15:33.36 f3wwyWrh
マジでただの荒らしかよ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 23:20:56.97 Q7gWW7m2
GPSロガーとスーパーマップル・デジタルを中古で揃えれば
距離やカロリー計算してコース決めるのも楽なんじゃね
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 23:36:15.61 e5wcZmT5
180です。
食事制限は楽ではありませんが
何とか頑張れそうです。
様子を見ながら続けてみます。
またアドバイスお願いします！
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 23:45:14.80 Te/lVfzV
>>239
ただの荒らしでしょ。
知識も情報も無いし。
やってたのはググって出るリンクからのコピペだけだし。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 23:50:50.97 +AIoLHTd
>>239
お前も荒らしじゃねーか
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 00:10:43.12 YkqhKvM5
>>242
リンク貼らないとソース出せって言うくせに
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 00:12:00.51 u/bDID2E
>>244
じゃぁ写真アップしてくれ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 00:19:56.59 YkqhKvM5
>>245
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 02:43:17.50 eZ0/2QY3
ランニングしたらちょっと膝が痛くなるんだけど膝にサポーターつけると結構やわらぐの？
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 02:51:31.43 WlkJmAyE
ランニング自体を別の運動に変えるのが根本的解決法
一回一回足が着地するときに体重の倍以上の衝撃がかかるらしく、痩せ体型ですらランニングで膝を痛めるくらいだよ
走ることが好きなら残念な話かもしれないけど、自転車やクロストレーナーマシンや水泳のような膝に負担がかかりにくい種目を選んだほうがいい
一度膝を痛めると、一生のお付き合いになるから長い目で考えてね
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 05:59:31.08 nlu3D952
バイクはケツに負担かかるし
クロストレーナーは足の裏に負担かかるわ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 06:51:12.01 Fsc8jZKY
>>247
ランニング板の方が適切な回答が？
いわゆる腸型靭帯炎なら、俺もなったけどザムストのサポーターつけて何とかしのいだよ。
外せるまでに半年以上かかったかな。
根本的な走り方をその感に見直したよ。
そうでない膝痛はなったことないからわからん。体重が重め(標準プラス10kg以上)だったら、ウォーキングでまずは落すことをお勧めするね。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 07:41:04.62 1wUoW9aF
>>249
運動自体が体に負担かけてるわけですが？
だったら
キミは寝たきりにでもなるしかないねw
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 09:35:48.95 NTP564BV
歩いたり走ったりして膝うんぬん言う人は水泳しろって言いたくなるわ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 10:43:46.69 MVU0efpx
水泳も腰に悪い
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 10:50:21.85 QJNweBbh
胸の乳首あたりにちょっと三角錐位の脂肪がつまめるんですがそれを取り除くにはどうしたら良いですか？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 10:54:28.33 s53/ERzh
>>253
何故？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 11:20:01.31 EeQcxnz5
ジョギングは実は体への負担が結構大きい
だから身体が強くなるとも言えるけど
腰や膝を傷めると厄介なので無理は禁物だよ
無理せず慎重にやるか、負担が少ない種目に切り替えるか
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 12:01:50.91 Ehj4rcCN
>>247
ダイエットに無理はいけませんよ。
そんなアナタに、膝に優しい水平足踏みがお勧めです。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 12:19:06.02 mxN2bDJ1
>>247
足の筋肉も鍛えてないと、すぐに痛くなるよ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 12:29:13.79 jlGgncsT
ランニングはやめろってことだな。
筋トレと食事管理だけで標準体重になれるこら、それでいいんじゃない？
ランニングしてる人って、あー、俺今走ってるとかナルシスト入ってるのかな。
ランニング（有酸素運動）は老化を早めるし、膝への負担もあるし、むしろやらないほうがいいと思うよ。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 12:35:48.13 QJNweBbh
筋トレと食事制限のみでってどれだけ食事制限をストイックにすれば目標達成できるのですか？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 13:02:50.88 rYDgmGL5
デブがいきなりダイエットだーって言ってランニング始めると、まじで膝とか足首痛めるから、最初はウォーキングとか水泳で体慣らしてからの方がいいぞ。
でも、最初は変にモチベーション高くて無理して走っちゃうんだよな。
走らない方がいいとかは極論すぎ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 13:05:51.81 P6xKu+fi
>>259
有酸素で老化とか、些末なデメリットに注目して、補って余りあるメリットは無視。
だからダイエットが難しくなるわけだw
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 13:44:41.97 WlkJmAyE
筋トレは慢性高血圧と血管損傷で脳梗塞のリスク上昇うんぬん
有酸素は老化がうんぬん
やらないための理由を考えるより、やるための理由を考えたほうがいい
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 16:31:31.57 Z2B1N0DF
ある程度痩せたら運動自体はそれほどしんどくなくなるんだよな
大人になって太る人は
太る→運動がキツくなる→もっと太るの無限ループに入ってる場合が多い
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 17:11:48.29 lQoP48SQ
水泳は水着がハードル高いんじゃね
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 17:12:32.44 0Ul3P5zs
ﾜﾛﾀwww
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 18:07:55.94 EeQcxnz5
腰や膝に不安がある人ならクロストレーナー、エアロバイク、自転車あたりがいいよ
特にエアロバイクは自宅での有酸素としては最強
と言うか総合的な評価ではダイエットのための有酸素運動としてエアロバイクは非常に優れています
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 18:26:33.20 9vuE2XhF
エアロバイクって消費カロリー少ない割にはきついね
とは言うものの関節の負担とか考えると漕がざるを得ないっ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 18:31:13.26 UbrxTXaN
エアロバイクだと1時間番組を始まってから最後まで見ながら濃いでたらいいだけだから楽なもんだな
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 18:45:16.23 jlGgncsT
わざと知らない街で道に迷ったりすると必死に歩いてどんどん深みにはまっていくから、結構いい運動になる。新たな発見もあるし。ジムでただ、その場で走ってるとか、なんかもったいないと思う。金まで払って。ジムでは筋トレしかやってないよ、俺は。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 18:46:14.98 EeQcxnz5
エアロバイクは主として下半身しか使わないから強度を上げづらい面はある
ただ疲労しにくく、また疲労が蓄積しにくいという大きなメリットもある
269さんが言うような「ながら運動」が出来るって事も非常に有利だね
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 18:58:36.18 z9ydo8fg
変形性膝関節症ってのがある。
ヒドいO脚で両手杖ついてるジジババいるでしょ。
あれほぼ全員過体重。
若い頃からの過体重で膝の軟骨すりへらして
膝関節が変形、でああなるわけ。
過体重でジョグは止めた方がよい。
ジョグは両足ともに浮く瞬間があり、着地時の
衝撃がデカい。縄跳びも同様。
すり足でやるスロジョグ、ウォーク、
ノルディックウォーキング、踏み台将校、
などなど必ず片足は接地してる運動。
あるいはバイク、スィムなどなど、
体重が膝関節に乗らない運動がベター。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 19:07:25.33 L33/SJVW
ノルディックウォーキングは膝に優しくて全身運動にもなって良さそうだけど、
日本じゃまだまだやる人少ないね。
膝は大事にしないとなぁ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 19:27:17.20 QJNweBbh
日本ではケツの部分が細くてタイヤの締め付け具合で負担を変えるバイクで
指導者が向かい合ってユーロビートかなんかハイテンションな音楽かけてバイクの上でこぎながら運動する
やつ流行りましたか？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 19:28:40.25 QJNweBbh
日本ではケツの部分が細くてタイヤの締め付け具合で負担を変えるバイクで
指導者が向かい合ってユーロビートかなんかハイテンションな音楽かけてバイクの上でこぎながら運動する
やつ流行りましたか？
>>254と>>260の回答も引き続きお待ちしております。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 19:52:38.45 lvzSOfEX
>>274
流行ってる程じゃない。
セントラルフィットネス系列にはレッスンがある。
後、都内には何カ所か専門の所も出来てる。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 20:20:53.70 WlkJmAyE
>>274
トップライドっていう専用プログラムじゃない？
あれはすごくいい
ハイテンションな音楽つながりでひとつ
室内でエアロバイクやスピンバイクに乗る時は音楽を聴いたほうがいい
ただ、自分のお気に入りの音楽を聴くだけでもいいんだけど、私の場合は「曲のテンポ」を最優先している
例えば、ケイデンス（1分あたりのペダルの回転数）が120rpmで漕ぎたい時は、曲のテンポ（BPM）が120bpmの曲だけを流す
ケイデンス150rpmで漕ぎたい時は、曲のテンポ150bpmのにする
できるだけ、低音でドンドンとテンポを刻んでくれるようなダンスミュージックで、テンポにあわせて足を回す
例えば、こんな曲
ケイデンス140rpm用に使ってる
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ケイデンス150rpm用に使ってる
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
初めは全く足がついていかなかったし、1分ついていくのに精一杯だったのに
コツコツやっていくと40分くらいはやり続けられるようになってきた、ほぼ無酸素運動に近い地獄の40分
このトレーニングのおかげで、かなりペダルの回転がかなり早くなったし、自転車のパワーがかなり鍛えられたよ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 21:38:50.90 sV2VCY/Q
何の流れなんだよ
ユーロビートなんて糞音楽聴くわきゃねーだろー
スポクラのバイクにはテレビが付いていて
昼は丁度ワイドショーやってるんだが
謎の事件やゴシップネタがあると真相が知りたくて速く漕いじまうわ
興奮すれば何だっていいんだよ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 21:41:20.26 9vuE2XhF
自分は夕方以降だから情報番組とその次のバラエティばっかだわｗ
情報番組のおねーさんがかわいいとモチベが上がる
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 22:54:41.80 utb2FS1O
264
そうなんだな。
おれも１７４、９０位までいって取り返しつかなくなるとこだった。
今７２、１６パーだよ。
食習慣とかかえたよ。ずるずるいってる人が太って悪循環に陥るんだな。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 23:17:01.10 gRe2mlRZ
>>278
昼からジム行ける身分とは羨ましい
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 23:52:08.21 P6xKu+fi
>>280
本人満足だからいいけど、
174cm72kgはまだいけるだろ。
でも筋肉多そうだな。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 00:00:42.71 puaeic5R
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
スティーブ･マックスウェルが「私が有酸素系やらない１０の理由」
をブログに書いている。
URLﾘﾝｸ(maxwellsc.blogspot.com)
全部並べて説明はしない。
目に付くのが酸化ストレスが癌や心臓病の原因になること。
テストステロン値(男性）の低下。食欲を増進させる。
筋肉に関して言えば、先ほど述べたように足への負荷が高いこと。
また、ウェイトトレーニングと極端な有酸素運動の組み合わせは回復できないまでの疲労につながりやすい。
そしてこれが重要。ジョギングをはじめとした有酸素系の運動は筋肉の伸縮動作が非常に中途半端である。
それが1日1時間や2時間、週5日も続けば筋肉の伸縮可動域が減っていく。つまり体が硬くなっていく。
エアロビックスの発案者、ケネス･クーパー博士も当初は無酸素運動を否定していたが、現在はその両者の組み合わせを提唱している。
20分を越える有酸素運動は逆効果との見解も示している。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 00:02:52.84 oUA3aQgw
>>283
こっち来るなよ
なんでレベルの低いこっちにわざわざ来るわけ？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 00:10:48.11 pU5wBGXb
かまってチャンだからなぁ
レベルの低い連中を俺が啓蒙してやろうって
勘違いしちゃってるんだとおもう
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 00:36:50.83 0QtqzGXt
日付変更でIDが変わったからバレないと思ったのかｗ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 00:37:27.31 3SI4iZmD
こっちでは完全に爺の旗色が悪いみたいよ
【エクササイズ】王道ダイエット47【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 00:39:59.72 v2QTWDf5
実生活で誰からも認められないコンプレックスをここで晴らそうとしているんだろうけど、
ネットですら認められないという悲惨な状態
認められないからますます執着するんだけど、それがむしろ逆効果に
原因が自分自身の人間性だと気づくのはいつになることやら
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 00:41:08.65 tkwg02+y
>>287
ゆとりクンが「筋肥大目的ならウエイトトレの方が自重トレよりずっと効果的」という事をやっと理解してくれたので
もう議論する事は無くなりましたよw
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 00:50:56.08 puaeic5R
>>289
マシントレーニングのほうが特定部位の筋肥大には効果的だが、全身運動の自重トレーニングのほうがカロリーを消費すると書いたよ
多くの専門家も同様の意見だから論文も載せておいた
ダイエット板だしね
それに自重のほうが筋肥大するとは一度も言ってない
自重トレーニングでもかなりの筋肥大が見込める
懸垂やディップスなどはフリーウェイトよりキツいからこれだけでも上半身は楽勝で作れる
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 00:52:44.52 puaeic5R
>>289
ここは低強度運動の初級者スレですので続きは高強度運動のこちらでどうぞ
【エクササイズ】王道ダイエット47【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 02:31:40.84 3vecjzV8
俺なんか、膝と足首と腰と肩の関節がすぐ文句を言うので
体と相談しながらやるしかないぜ
しかも、食う量が減ると筋トレ後に体調不良になるので食事量もシビアに適正量を計ってる
増量がなかなか難しいということが分かってきた
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 03:11:56.32 Ol6yHUhS
筋トレはじめて数週間したら体重増えたよ
そういうもんなの？
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 03:19:36.79 pU5wBGXb
>>293
食事制限とか特にしないで
筋トレしてたら増えるだろうね
望ましい変化じゃね
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 06:40:06.54 kVrfIF/B
最初は体重少し増えて、ふくらはぎとか太くなったな
そのあと脂肪が落ち始めて体重も戻って、今は少しずつ手足もすっきりしてきてる
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 07:26:05.76 9Z/pLbb9
>>293
王道は最低でも三週間は体重変化がなくても
不思議じゃないんよねｗ
俺は６週間くらいほとんど変化なかったわ。
今３ヶ月目に突入したが３kg痩せたくらい。
でも体の見た目はかなり変化してる。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 07:45:00.68 K71YM8xb
>>293
数週間(2-3週)で増えるほど簡単なもんじゃないよ。ただ体重が増えただけだよ。
気づいたら太っただけというオチにならないように気をつけようね。また落とすの大変だからね。
俺は2.3度繰り返してるよ…。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 09:18:11.64 md9v1bJb
>>293
体重の変動はすぐに減り始めるパターン、横ばいがしばらくあるパターン、最初増えてから減るパターンがあるみたい。
これまで運動をあまりしてなかった人が筋トレ始めたときなどは一時増えるのは割と見掛ける。
ビリースレなどでも結構いたなあ。
続けてれば減ってくるからそんなものと思ってていいでしょうね。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 09:21:29.29 M99zZdnQ
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 11:23:25.06 puaeic5R
開 業 医が追い詰められててワロタ
【エクササイズ】王道ダイエット47【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 12:07:41.54 ccoWX67W
どんだけ構ってちゃんなんだ、このゆとりは
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 12:11:24.97 O9xFaUuu
>>301
隔離スレのことは放っとけよ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 20:00:51.25 lBo1OIVq
筋トレ後にやるプールでの有酸素運動で、
しばらくすると毎回鼻水・悪寒・くしゃみが出ます。
軽い有酸素運動しかしていませんが、免疫が低下してるんでしょうか？
よい対策があればご教示ください。
27歳男、165cm58kg体脂肪13%、目標は9%に減量。
6:00 起床 野菜ジュース250ml、アーモンド15g、鯖水煮190g MVM
9:00 ホエイプロテイン25g、BCAA5g
10:00-11:00 筋トレ 終了後にホエイプロテイン25g、グルタミン5g、ポンジュース280ml
11:20-12:50 プールで水中ウォーキング
13:00-14:30 休憩、定食屋で定食（カロリー不足で体温低下を疑い、敢えて800kcal食べた）
14:30-15:30 トレッドミルでウォーキング
15:30-16:00 プールで水中ウォーキング、鼻水・悪寒・くしゃみで中止
(以前無視してつづけたら翌日まで続いた)
16:00以降 仕方ないので帰宅して日常家事、
18:00にホエイプロテイン25g+冷凍緑黄色野菜300g、寝る前にホエイプロテイン25g予定
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 20:05:18.86 9rSXbGge
>>303
スゴイね
無職なの？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 20:08:35.64 wBZoR4lW
>>303
風邪？明日の朝一診察行ってこい。
まずはそれから。
ひょつとしたら違う内科へも診察行ってきた方が良さそうね。
306:303
13/10/01 20:16:10.46 lBo1OIVq
>>304
働いています。今日は休みです。
今日は昼飯カロリー大目、有酸素運動は軽めにしたのに、
また症状がでてしまいました。
>>305
上のようなメニューをやると毎回なります。
筋トレ+有酸素2時間ならなんともないですが、4時間くらいになるとダメみたいです。
今日はすぐやめたので今は体もあたたかく治まっていますが、有酸素運動中断が悔しいです。
免疫のためにグルタミンもとっているんですが、
体で眠ってたウイルスが疲れに乗じて動き出す感じです。
免疫&体温アップのために焼きにんにくでも途中で食べるしかないですかね・・・
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 20:53:48.83 lqPUH3qz
>>303
チビでガリガリでショボい体www
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 20:59:11.99 9rSXbGge
>>306
体脂肪率が一桁になると抵抗力が落ちるけどな
食事の栄養バランス悪いね
タンパク質いっぱいとってもアンダーカロリーの状態じゃあんまり意味ないよ
炭水化物は身体を動かすのに適正量必要
現状では少なすぎだな
今の状態でグルタミンとかBCAAは無意味だな 金の無駄
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 20:59:29.00 wtV8QPdw
>>303
有酸素運動のやり過ぎ+水中ウォーキングでの体温低下+糖質不足
俺なら摂取カロリーを減らして高レップスの筋トレかHIITにする
あと、運動の前中後には高GIの糖質を摂るべきだね
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 21:31:25.94 pnspzyZF
>>303
なんでもかんでも食事制限すりゃイイってもんじゃないんだよ
そのうち救急車にお世話になるよ
311:303
13/10/01 21:42:17.99 lBo1OIVq
>>308
ありがとうございます。風邪ひきやすくなったら仕方がないので増量します。
これでも糖質少なすぎなんですね。
ジュース飲んでたので平気かと思ってました。
>>309
だるくなるまで糖質とってなかったので気を付けます。
筋トレ→成長ホルモンボーナスでLSD 脳だったのでそちらも試してみます。
ありがとうございます。
>>310
2000kcalくらいとってるので大目にとってるつもりでした・・・
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 22:50:23.67 YKRroBM9
つかダイエットしなくても十分な身体だと思うんだけど、なんか理由でもあるの？
有酸素運動で体脂肪減らすより、筋トレで筋肉付けた方がいいんじゃないだろうか
313:303
13/10/01 23:52:10.83 lBo1OIVq
>>312
高校時代の腹に戻したいと風呂に入るたびに思うのが理由です。
腹筋6パックがきちんと見たいです。
9%になったら増量期→減量期してBMI増やしたいです。
BMIを増やしたい理由は寒いのが嫌いだからです。
今までに5%落としましたが、だいぶ寒がりになってしまいました。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 00:10:41.21 Kn/KNwGE
このスレで質問すること自体無謀と言える
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 00:13:48.57 lLnvJdYe
日付が変わるとすぐに湧くな
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 00:18:42.16 VK+hRWAE
エキスパート揃いだよな
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 00:50:11.48 pV5arsuI
プールの塩素刺激で鼻水やクシャミが出る人はいるよ。
プールから上がったら鼻洗浄するとか、
ノーズクリップ買ってきて試してみるのも良いかも。
それでも止まらなければもう体質だから水泳は止めた方が良いかも。
子供の頃は大丈夫だった人でも大人になって水泳初めてなる人もいるみたい。
俺もちょっとだけなる。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 00:58:11.83 4IfFczdl
塩素で直接というか、アレルギー発症してる状態の時にプール通ってたら、鼻水とか咳が酷かった。
体温下がるのも影響あるのかな。
何にせよくしゃみとか鼻水出るなら無理にプール行かない方がいいよ。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 01:51:02.20 7wuom466
>>317
俺も、プールで泳いだ日の夜は、鼻づまりがひどくて眠れなかったけど、
クリップ使うようになったら劇的に改善した
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 02:45:37.17 8xxpDJ/V
前の人じゃないけど１６５ｃｍで５８ｋｇでチビでガリって言われるなら身長は変えられないから
１６５ｃｍの人はどれくらいの体重ならましに見えるの？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 03:18:15.68 2f1KyF58
>>320
骨格の問題じゃね？
俺は１７４ｃｍ６０ｋｇだが9年間水泳やってて肩幅広いせいかガリに思われない
スーツならそれなりに見栄えいいがカーディガンとか似合わないのが悲しい
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 03:30:20.80 BNNrba4p
>>321
スーツ似合うのかっけーなw
水泳そんなに長くやってて水泳肩とかにはならなかった？最近、力任せに泳ぎまくったせいか右肩が痛くて・・・
昨日、スーパーで買い物した時、痛くて右手じゃ荷物が持てなかったわ。湿布貼っときゃ治るかなぁ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 05:23:35.94 MyV8UiMP
四十肩じゃないか
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 07:59:29.23 vhxVLjID
というか急激にやるから痛めるんであって
習慣的にやってたら大丈夫だろ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 08:44:13.75 /t97+7T9
>>121
抱くんじゃない！
抱かれるんだ！
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 10:22:26.27 NoT73rQG
昨年夏68kgから60kg目標に減量スタートして、有酸素運動と食事制限で
年末には59kgでクリア
気を抜かず食事制限は続けてたが
停滞期なのか1月から7月までで60～62kg辺りを行ったり来たりで下がらず
それと肋骨と弛みが目立ったので7月末から
簡単な筋トレを毎日のメニューに加えた
ところが、この9月からはついに63kgに差し掛かって今現在は63.5…
これはリバウンドなのか？
食事制限と有酸素運動量はそれほど変えてないんだが
筋肉増加によるものなのかな？
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 10:30:37.72 nGptM1oK
>>303
食事の内容からするとスレチ？ｗ
↓こっちなんじゃね？
不健康で過激なダイエット－74【王道お断り】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
運動中に消費するエネルギーがまったくねーじゃんｗ
BCAAか糖分とらないと。 あとサプリでミネラル・ビタミン摂ってるん？
加工野菜なんて野菜の残骸だよ。
冷凍食品なんて加熱処理してるんでその時に栄養流れてるか壊れてるよ。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 10:32:36.70 nGptM1oK
MVMって書いてあるか、すまんｗ
それ一日分割して飲みなよ。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 10:35:23.04 nGptM1oK
>>326
やっぱ気が緩んだんじゃね？ｗ
食ったものしっかり記録してるん？
じゃなきゃ消費エネルギーと摂取が均衡してるとしか思えん。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 11:01:29.27 7RbCervS
>>326
2㎏程度の幅での増減は誤差の範囲だと思うけど、最軽量時からだと4,5㎏となると
さすがに誤差とは言い切れないでしょう
>食事制限と有酸素運動量はそれほど変えてないんだが
食事がほんの少し増えて、有酸素のボリュームがほんの少し減ったとしても1か月で2kgやそこらは
変わる可能性はあるよ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 12:22:45.17 FDZpPiRq
>>326
簡単な筋トレ程度では、体重計に表れるほど筋肉は増えないよ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 12:29:16.59 o/5gvB+Z
>>326
体重の数字に拘り過ぎ。
お腹回りだの測りやすい場所で自分の脂肪をつまんで確かめろよ。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 12:40:49.92 dRU6e4cv
>>326
人気者～。
体組成計で見れると把握しやすくなるかもな。でも、ないんでしょ？
どっちかというと、体が慣れた事で今までのダイエット方法では痩せにくくなってきちゃったってことじゃない？
4kg増えたら腹回りに現れてるはず。
現実を直視しような。
上で言ってる通り、なまじっかな筋トレでは、筋肉は増えないよ。
もう一度、気合いの入れ直しだな。がんばれ。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 12:42:35.27 uNc8+uyT
326です
>>329
食べたモノはほぼカロリー計算してます
それほど変化ない
>>330
参考になりました
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 12:44:42.41 inNCaWim
>>326
筋トレを全然やってなかったなら筋量が増えてもおかしくないけど、体重が増えてる以上カロリーオーバーしてるんではなかろうか。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 12:46:53.56 uNc8+uyT
リバウンドには気をつけまっする
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 14:00:19.27 MCPxqk6F
>>334
59kgって数字が疑わしいなあ。
脱水、断食に近い行動、計測ミスあたり。
グラフにしてるとラインから外れ手足りするのが分かるんだけどね。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 14:20:32.86 uNc8+uyT
>>337
いや、まじですよ
59kg台が一週間続いたし
カロリー計算で摂取と消費グラフ化してるし
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 15:48:38.87 6d/IRAYD
>>338
今日も釣れてまっか？w
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 16:02:26.24 vNUpvJJX
ではさようなら
デブのままの皆さんｗ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 16:45:44.86 8xxpDJ/V
みなさんはきちんと食事を楽しめていますか？
例えば三食定食屋のようなセットメニューはリバウンド防止時期でも食べ続けられるのでしょうか？
目標体重達成してもそれも不可能でさらに運動も一週間サボったらすぐリバウンドが起こるとか綱渡りのような状態
になるならなんだかな～という感じです。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 16:48:27.04 8xxpDJ/V
上になまじっかな筋トレでは筋肉増えないと書いてありますが
ボディビルダーが行くようなジムじゃないと本格的な筋トレはできなくないですか？
みなさんのいうなまじっかはどの程度の事を指してるのでしょうか？
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 16:54:11.72 8xxpDJ/V
あと、目標体重に達してどれくらいの期間維持できたら定着して成功と見なされるのでしょうか？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 17:05:00.97 dRU6e4cv
>>342
なまじっかた言った者ですが…、
ここで質問してても、また、もし仮に増やし方が分かったとしても、その時点ではお前の筋肉は一切増えてないから、ともかく今すぐ無心に筋トレやってみれ。
自分の筋肉が増えたら、そのトレーニングがなまじっかで無い筋トレだよ。
強度は人それぞれ。
超回復ぐらいは知識あるだろ？
行動あるのみ。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 17:14:39.71 8xxpDJ/V
今日は皆さんランニングは断念しましたよね？
雨降っていけなかった。これからでも行けるけど昼間と違って暗くなっちゃうよね？
もうあと数十分早く決断してたら行ってたのに。なんか罪悪感。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 17:23:25.16 G3liwg0u
こいつ絶対やせないタイプだな
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 17:29:31.33 swAcuAO7
なんで夜走らないの？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 17:29:41.57 inNCaWim
ダイエットに終わりがあると思ってる時点でお察し
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 17:32:01.67 swAcuAO7
生活習慣を変えてしまえばダイエットは終わりと言えなくもない
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 17:32:43.66 vNUpvJJX
痩せるなら一日三食も食べちゃだめ
二食でも多いと意識しなきゃ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 17:39:59.20 l6eQnztF
>>350
デブは食事制限が必要で大変だな
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 17:46:50.59 dRU6e4cv
>>350
それじゃ食事制限板だろ。
王道は2食は推奨しないぞ。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 18:05:26.95 vNUpvJJX
で、痩せれてんのかね？キミらは
何キロ痩せたか言うてみ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 18:11:47.91 dRU6e4cv
>>353
振られた～。
実際のところは、あなた様程では到底なく、とてもお恥ずかしいので、まずはあなたの方から晒していただけますか。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 19:12:59.92 7RbCervS
>>342
ややこしい事を言い出すときりがないんだけど、とりあえず原則を言えば筋量は筋力に概ね相関します
つまり筋量を増やしたいなら筋力が向上するよう努力する事
具体的に言えば筋トレをするのならその負荷を漸進させる事
これに尽きる
これが出来るのならジム行こうが自宅でやろうがどれはどっちでもいいです
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 19:37:50.40 qts+Zq24
痩せられない奴って何？
いつもの１食分をサラダにすりゃ１年後嫌でも減ってるだろ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 19:49:15.47 vNUpvJJX
偉そうに言うわりに
痩せれてない輩が
多すぎるデブのスレ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 20:33:33.58 nGptM1oK
>>352
運動と食事制限してるからってこのスレに来る人いるけど
食事が酷い人はスレチだよなｗ
>>1をよく読めといいたい
摂取カロリーの抑えすぎも控える事ってあるし
健康的な肉体づくり、その結果として減量なのだから
食事がお粗末な奴は過激ダイエット池よっと。
野菜ジュースや冷凍食品が主食だとか、カロリーメイトを常食してるとか。
焦って痩せたって維持できなきゃ意味ね－。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 21:13:34.86 vNUpvJJX
で能書きはいいから、痩せてきてんのかよおまえは
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 21:28:34.48 tAPw0nql
自炊にしてバランスに気をつけて量を若干減らしただけだから不自由は感じてない。
むしろ満腹感は上だ。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 21:44:23.30 2Ew5xLiZ
バリバリ鍛えてデブを見下すのって気持ちいいよ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 21:59:46.72 6nZCEBJJ
ベンチマークがデブってすごいな
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 23:20:33.24 ysMHLhA2
軽く6kmジョグして帰ってきた。
1月前 64kg 14.5%
今日 66kg 13.1% *週末飲み過ぎ補正アリ
もう体重が落ちねぇ～と思ったけど、
よく見りゃ脂肪自体は減ってんのな？
ダイエットとしてどうなんだろう？
王道としては順調だね！でいいのかな？
身長は175。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 23:35:57.58 lLnvJdYe
体組成計の体脂肪率はその時の状況によって大きく動くからどうだろうね
一月で筋肉が2kgとか増えたとも思えんし
自分としては体脂肪率減で体重増えてたのならうらやましいとは思うけどね
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 23:56:01.52 ysMHLhA2
>>364
条件は一緒なんだ。
自分でもおかしいとは思うけど。
筋肉1kg増えると、それに連れて水分量も増えて結果1.7～8kgは体重増えるんだよな。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 00:04:15.26 VR8GekY6
生物学なんかだと生物の乾燥重量とか測定するけど、
体組織計が出す筋量ってのは、水分子含んだ重さだと思うよ。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 00:06:28.32 VR8GekY6
てか飲みすぎで体がムクんだだけじゃね？
ムクミってのは組織液の過剰って事。
その水分子の分だけ体重は増える。
で水分子が増えると電気抵抗は下がるから体脂肪率は低く表示される。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 00:13:52.56 oxNgXdrn
超ハードトレーニングで鍛えまくって
デブの前でシャツを扇ぐフリして
おもむろにバキバキの腹筋晒すの楽しすぎワロタｗｗｗｗｗｗｗ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 00:20:57.86 bYZiQpVy
自意識過剰
キモ過ぎる
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 00:27:07.70 ywFqF+YB
ホモっぽい
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 00:29:18.32 ADl/tKyr
なるほど誘ってんのか
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 00:37:03.13 91B6D1Fe
まあマメなやつは痩せれるだろな
ズボラでだらしのないデブは
理屈と理論ばかりで痩せれない
脂肪脳に支配されてるから実行できない
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 00:42:10.53 ADl/tKyr
毎月1万円払ってジムに通ってるけどぼちぼち宅トレ環境整えようかな
60kgダンベルセット、バイク、胸にセンサーをつける心拍計合わせて3万円ぐらいっぽいし
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 00:58:10.34 ptWKxApL
ジム入会してトレすると
少なくとも２ヶ月は体脂肪減少、筋肉量微増(１キロ位)するから
初心者ボーナスの時期はまじめに取り組んだ方がいい
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 06:54:44.57 NAf84HLF
>>374
今まさに2か月すぎた所なんだけど、それをすぎるとどうなるの
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 06:58:14.31 3l9hpnWW
ボーナスかはしらんが、うちのスポクラは３ヶ月間の指導付きだな。
一年契約で月額料を抑えてるんで、１年間は行くと決めてるが
もう３ヶ月も行けば鍛え方と基礎知識は大体分かるよな。
>>373同様、バイクとベンチ、ウエイト数個、心拍計あれば個人で十分だね。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 07:04:32.78 3l9hpnWW
そういや10月1日のスポクラはめちゃくちゃ人多かったんだけど
よく考えたら1日からスタートする人が多かったんだな。
で、月下旬になると来てる人が減るんで、まぁそういうことだよな。
なかなか継続させるのは、思いとは裏腹なわけだね。
スポクラの方でも１ヶ月きちんと通うと褒美に一日無料券くれる。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 07:15:43.90 V8nQAATS
公営のトレーニングジムで十分。
400円/回。10回行っても4000円/月。
仕事が忙しくて行けない時は0円/月。
スタッフのレベルはフィットネスクラブと変わらないよ。マシだったりするかも。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 07:23:44.32 bYZiQpVy
月に20回以上は通っているけど、
レンタルウェアとタオルセット付きで月6000円だから大満足
数ヶ月通うだけで12kg体重減った
公営のジムは貧乏人以外は止めたほうがいい
DQN含めて誰でも使えるっていうことでトラブルが多い
月会費を払える人だけが来られる民間ジムは、身元の確かなある程度以上の層の人しか来ないからな
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 07:48:46.65 3qHY1+Zu
>>374
もう初心者ボーナスは終わってるんでw
宅トレだと負荷が足りないのと、狙ったところにちゃんと効かせるようになりたくて（特に広背筋）通ってる
フラットベンチと10kgまでの軽いダンベルはある
ジムは人が多いと待ち時間があったりするのが難点だね
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 07:54:23.80 bYZiQpVy
基本的にジムに通うよりも宅トレは失敗する可能性が高いので、
よっぽど初志貫徹できる精神力を持っていると自覚している人だけやったほうがいい
自宅用に購入したダイエット器具のほとんどは、ただの粗大ゴミや洋服かけにしかならない
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 08:16:20.54 GIV0AKth
ここっておすすめの筋トレとか有酸素運動とか
ジムのトレーナーが優しい分、辛辣な言葉をかけてくれるの？
一応食事制限と筋トレ＋有酸素運動してるけど実感が…
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 08:18:21.53 V8nQAATS
>>379
そうか。
住まいの地域の民度がありましたね。
幸いに、土地柄か貧乏人wのトラブルを見たことも無いし、皆さんいい人ばかりです。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 09:28:47.13 qCvxqeOe
>>382
「ここ」ってこのスレってことかな？
対応は書き込み内容とかによって変わるよ。
実感が、って場合は、期待しすぎとか短期間過ぎとか見てるのが変化の少ない所とかだね。
必要な情報がない割にいらないことが多いとか情報の後出しとかは嫌われる傾向があるね。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 10:38:09.25 5zm1S2vA
>>382
続けてどのぐらいたつの？
自分は一カ月目、週３回通ってるけど実感なんてさほどないよ
でも体組成計はちょっとずつ変化見せてくれてるのが嬉しい
定期的に測定してもらったら？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 11:03:51.40 sPe/qbtc
>>378
月20日くらいは行くから400円だとジムと大差無くなるな。
ジム休みの日に公営の施設行ったけど、人多すぎるし、サウナもシャンプーもマッサージ機も無いしで、行く頻度が落ちない限り行く気がしない。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 12:36:41.83 uEGarzSR
月に１２回くらいで4200円の民間に行ってる。プールがあるのがいい。
うちんとこの公営はプールが無い。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 13:33:50.07 5zm1S2vA
早朝やってる所を選ぶとスポクラしかないんだよね、うちの周り
市営プールはたまに行くけど簡易シャワーしかないからイマイチ
朝思いっきり汗かいて風呂入って仕事行くのが楽しい
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 19:31:40.76 ptWKxApL
>>375
体脂肪減少、筋肉量微増の両立はかなり困難になると思う
ジム歴２ヶ月の初心者の自分も今月からどうなるかは未知数
ホントはあと１ヶ月ボーナスを期待しているけど…
ちなみに自分は２ヶ月間でインボディ計測で体脂肪率８.８％落としたよ
ジムスタッフ達も驚いてたよ
>>376
３ヶ月間の指導付きとかそういうボーナスではない
それは入会特典でしょｗ
>>380
たしかに待ち時間は辛いね
自分は脚の日はレッグＰからスタートなんだけど
だいたい使われている
いきなりテンションが下がるよ
他人のインターバルはただの休憩に見えてしまうよ
自分もそう見えているんだろうねｗ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 20:11:47.11 SztJJNq6
皆さん贅沢なんですね。
自分は公営で営業の外回りの間に通ってます。
朝に行ってから出勤とかエリートサラリーマンですね。
私はいつもトレ後シャワーも浴びずに車に乗り込み弁当をかきこんで営業活動です。
トレ後はいつも眠気が襲ってきてひやりとすることが多いです。
ジム内には独り言を言いながらトレーニングしてる人やじいさんばあさん、絡むと異常なまでに親切な対応をする人（私はこういう人は
本当は対人能力が異常に低い現れだと思っています）など様々です。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 20:18:45.74 mGZqxgsF
親切だとダメって？？？
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 20:23:20.34 hj5wcVb1
ローソンのふすまパンとかいうのが高タンパク低脂質・糖質なようだが
ここの人々もチェケラ済み？
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 21:23:31.60 bMxypVoL
それは糖質制限スレの範疇じゃないかな
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 22:16:09.23 EJDMhDq0
小久保とWBC選手(攝津正、本多雄一)が超高級ソープランドで酒池肉林
小久保とWBC選手(攝津正、本多雄一)が超高級ソープランドで酒池肉林
週刊文春2013年3月7日号
１URLﾘﾝｸ(www.peeep.us)
１URLﾘﾝｸ(w01.freezepage.com)
２URLﾘﾝｸ(www.peeep.us)
２URLﾘﾝｸ(www.freezepage.com)
３URLﾘﾝｸ(www.peeep.us)
３URLﾘﾝｸ(www.freezepage.com)
高校野球は児童虐待
週刊新潮２０１３年８月２９日号
URLﾘﾝｸ(www.peeep.us)
↑
プロになれない生徒に長時間の練習をさせる高校野球は児童虐待。
高校野球の監督や教師や校長は低偏差値のブサイクしかいない。
頭のいいセンスのある人は高校野球なんかに興味をもたない。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 22:25:44.74 NAf84HLF
>>390
スポクラに早朝通って出勤してるけど非正規＆低収入の事務員ですｗ
朝は確かにオザサマ方の高そうな車けっこう停まってるなぁ･･・
まあ貧乏人でも月会費だす余裕はギリギリあるんで
あとは上手く時間を作り出すのと、もったいないという貧乏人根性で楽しく通ってる
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 22:34:52.41 ADl/tKyr
公営のジムは人の少ない時間に行けるならいいんだけどな
まぁ自分への投資だと思って月1万円ぐらいは払うor道具を揃える
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 23:12:54.07 RDEvU/9v
>>392
糖質制限ダイエットしてたときに食べてたよ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 23:12:56.14 PPjJh8A+
そんなに民度が低い12000のスポクラから8000円の所に変えたら刺青とかいたわ･･･
表立っては見せないし、気を使っているようではあるけど･･･
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 23:57:51.28 G7KHvfK2
月１万円の都会のスポクラは、年中無休で２４時間営業だった（プールだけ清掃のため週１休み）
どんな時間でも行けるので良かったな
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 23:59:58.59 MUt2w8A4
食事制限＋筋トレ＋有酸素運動で75kgから62kgくらいまで順調に落ちんだが、そこから全く落ちなくなった
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 00:17:18.33 b8gTlFfH
>>400
せめて身長くらい書けよ。
何も言い様がねーよ。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 00:27:52.67 XwnBbsKp
>>400
停滞期だな、がんばれー
>>401
ウェイト減った人にすぐ噛み付くなよｗデブ頭
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 01:13:02.01 COu4tQ4V
166です
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 01:27:24.34 qi3oV3SA
標準体重まではなんとか落ちたが、そこから増えたり減ったりでなかなか進まない。
しかも標準以下になっても体脂肪は平均値より高いし、それなのに筋肉量はやや多いとか出るし訳わからんな。
あまり数値に惑わされるべきではないのかも。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 05:10:26.02 ScN0HgL4
順調に落ちたのは無駄な脂肪だったからであって
標準の域に達したらなかなか落ちないのが普通なんじゃね？
そこから先は餓死とか遭難するしか痩せない域だろうから。
数値より見た目どんだけ引き締まったかを見るべきだよね。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 05:15:47.70 80O0Hgo+
標準体型になって、そこからさらに目に見える形で減量したいなら、今までの運動強度を上げること
もっとキツイ内容をもっと長時間やる
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 05:18:29.87 ScN0HgL4
俺のスポクラは午後のみ利用のアフタヌーン会員だから月5600円だわ。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 06:49:53.74 6nZrRWbn
>>407
午後の時間帯にカラダが空いてるっていうのはうらやましい。暇な美人妻と仲良くなれそう。
自分は公務員なので２０時－２４時のナイト会員４５００円で週３回。客層はＯＬとオッサンが多い。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 07:09:15.72 su6/K8JF
まだ明らかに肥満体型です
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 07:51:28.24 dO7DPw7T
ご意見頂きたく
7月頭に165Cm 85㎏だったんですが
朝 ローソンフスマパン×1
昼 牛のステーキのみ
夜 鶏肉か煮魚か焼き魚にモヤシ炒めのみ
あとたまにダンベル上半身虐め30分と夜のウォーキングゆっくり4㎞一時間を続けて9月半ばに70㎏まで落ちました
目標の60㎏まで落とすには何が必要でしょうか？
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 08:03:48.25 QluKZju1
>>410
体重落ちてる間はそのまま
減らなくなったら
運動量増やすか食事へらす
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 08:06:27.41 TInsuHFC
標準体重維持の数値でカロリー制限量決めてたけど、
標準体重になって３ヶ月、ピクリとも上下に動かない
人間の身体って、ファジーなようでいてなかなか正確だな
運動を続けてるぶん、体脂肪率は延々と低下してるけど
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 08:13:06.26 6yEXfQG8
>>運動を続けてるぶん、体脂肪率は延々と低下してるけど
体重は不変でも、体型はどんどんカッコ良くなっていて、見た目体重は減っていますよ。
非常にイイ傾向です。大切なのは見た目体重。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 08:28:50.81 iffGjX+J
>>410
ただ、食事制限が効いてるだけ？
運動量は普通に生活してる人程度。
炭水化物抜きやってるの？
なんか、筋肉減ってそうで怖いな。ソース俺だけど。
いずれにしても、必要な栄養素は取った方がいいよ。
165cmなら50kg半ばが標準じゃないの？
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 08:55:56.11 rBArOsgv
スタート時
身長179
体重90
体脂肪率26％以上
3月から6月まで食事量を一人前にして
8キロ減
7月からジムで筋トレとエアロバイクして
6キロ減らしてるけど
運動始めてからたるみとかはだいぶ減ったわ
ただ、体組織をジムに調べたときにどれも標準いってなかったのはショックだった
もちろん体脂肪だけ標準越えてたが
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 09:12:03.01 CNdzQEGS
>>414
１６５なら６０ｋｇが標準
５５ｋｇ前後なら痩せ気味
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 09:16:40.61 iffGjX+J
>>416
身長引く110って古いかw
165.60はイメージ的には中肉っぽいけど。ま、人それぞれだからな。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 09:22:32.35 ecBjmyyA
>>416
もうちょっと考えてもの言いなよ。
いろんな人がいるんだから。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 09:29:17.99 a99g9Xah
身長低いと健康体目指して標準体重になると結局貧相な小さい人になってしまうんだよね。
切ない。
最近腹の臍の部分は肉がつまめないが腰に手を当てて脇腹の辺りはがっつり鷲掴みにできる。
この部分を脂肪を減らすのはもちろんのこと筋肉つけて引き締めるにはどうしたら良いの？
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 09:40:45.29 iffGjX+J
>>415
あと10kg減ったら、かっこいいな。
180近くあるし。
>>419
わき腹はラスボス。
ヘソの部分がそんだけ脂肪ないなら、
ともかくシットアップ、クランチ、レッグレイズ、プランク、バイシクルクランチ、Vアップなんかで腹筋を鍛えまくるんだ。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 09:47:52.41 LewQQfIu
>>410
野菜食べて
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 09:50:57.39 hQUZNwtV
脂肪を死亡させることを志望する
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 09:54:03.00 CNdzQEGS
>>410
３ヶ月で１５kgも減るってすごいな
できないやつのが多い
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 09:58:09.97 dO7DPw7T
410です
ありがとうございます
スロージョギングを取り入れて、野菜スティックを食べて頑張ります
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 10:11:37.98 CNdzQEGS
>>418
おまえの突っかかり方が意味わからん
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 10:34:12.50 MAeEGcfF
>>416
BMIでいうなら22だから何も間違ってないな
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 10:35:01.42 8fkfL0PR
フラフープって10分で100キロカロリーも消費するって本当？
腰だけしか回してないし信憑性ないんだが。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 10:44:43.92 ScN0HgL4
>>410
こっちいけ
不健康で過激なダイエット－74【王道お断り】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ30★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 10:50:05.97 NxKnYLv6
>>420
あと10キロか、あと半年でいけるといいなぁ
運動頑張ってカッコいい体型目指すよ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 10:54:23.44 r2RD6f8C
>>419
ヘソ周りは平べったいからつまみにくい。
わき腹は腹回りで一番薄い部分だからつまみやすいってだけでは。
とはいえ、骨盤の上あたりの肉ってずっと気になるよね。
内臓脂肪が減ってくると特に。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 10:56:28.66 OSshFGwv
非常にいい加減な個人的イメージを言うと
軽く腹筋が割れた状態で
身長－100でがっちりした筋肉質の体型
身長－105で細マッチョ
身長－110でスリム
身長－115でガリではないスリム
って感じ
書いてて思ったけど、我ながら全然益が無いレスだなw
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 11:22:19.51 CNdzQEGS
>>428
410は過激ダイエットでもなんでもないでしょ
元が超デブだったんだから食事量は410ぐらい減らして当然
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 11:59:06.63 StqM376K
>>432
いや。過激でしょ。
減らしすぎだし。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 12:44:03.23 RNaTzT6X
>>429
上背裏山。がんばってくれ。
25kg落としたら、小1の子供一人分たぜw
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 12:48:52.18 NhtHIhka
今日報道番組でやってた
ダイエット中にたんぱく質を普通に必要量摂った人と必要量の2倍摂った人とでは
筋肉の落ちる量が違うというもの
2倍摂った人の方が脂肪がよく落ちて、筋肉の減少が少いとかなんとか
ちょっと曖昧だけどこんな感じだったと思う
本当ならプロテイン等で積極的に摂った方がいいのかな
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 12:52:02.47 CNdzQEGS
デブはとにかく食べることを優先する考え方
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 12:57:41.67 mtomPcLT
>>435
人によるし、普通の食事で取れてるなら要らない気がする
ただ、体重あると体重1キロにつきたんぱく質1グラム取るのは大変
俺はプロテイン使っても取れてない
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 13:40:32.23 uvh9uX7W
毎朝納豆を食べよう
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 14:15:44.40 LsQT0HeS
プロテインや納豆などの大豆は産地をきちんと見よう
除草剤耐性がある遺伝子組み換え大豆かどうか・・・
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
URLﾘﾝｸ(www.nouminren.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www.p-mania.com)
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 14:20:20.10 LsQT0HeS
>>431
単純に肥満と糖尿病ならBMI20がベストみたい
URLﾘﾝｸ(epi.ncc.go.jp)
よく引き合いに出される肥満と寿命に関しては、また別問題なのか、
それとも統計にバラつきがあるのか分からないが、検索しても「コレ！」
っていうような一致する数値はあまり見掛けないなぁ・・・
BMI22～25ってのが一般的みたいだけど、これはちょっとブレありすぎる
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 14:28:30.93 a99g9Xah
プロテインパウダーっておいしくはないし面倒だしなかなか飲めない。
皆さん食事の代わりにとってるんですか？そうだとしたらすごいですね。
飲んでも大して空腹は解消されないのもあってとてもまねできない。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 14:41:03.48 gzd+5s84
味は物によるしプロテイン以外でタンパク質とろうとするのはもっと面倒だし
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 14:41:48.95 r2RD6f8C
国内メーカーのはあんま美味くないけど、海外のはうまいのもあるよ。
飯の代わりに飲むのではなく、食事制限で足りなくなるたんぱく質を補う為に飲む。
DHCとかのプロテインダイエットは食事の代わりに飲む。
こっちはたんぱく質以外にも必要な栄養素が添加されてる。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 14:44:46.14 NngU9mzr
サプリメントはなんかいやだ。麻薬みたいにないと生きられなくなりそうで
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 14:52:10.96 a99g9Xah
このままでは埒が明かないのでかなり食事をストイックにしたいんですが
何か良いサイトないでしょうか？
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 16:00:20.27 TInsuHFC
>>444
ドラッグとサプリメントを勘違いしてる典型的な例すなあ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 16:57:55.20 1fMjFcfR
>>435
何時頃やってた何て番組？
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 16:59:45.77 8p2E0ftF
>>439
食事管理を科学的にやってるなら、遺伝子組み換え作物だって忌避する理由はないだろ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 17:41:20.72 ehBhJAlg
>>447
昼ごろだったはず
番組名はわからないですが、ホンジャマカの痩せてる方がやってた
特集とかでやってたわけじゃなくて、新聞の記事を紹介するコーナーだったのかな？
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 17:45:12.31 P82E9HQu
ひるおびだろ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 18:06:45.43 CNdzQEGS
スポンサーは？
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 18:21:46.04 ScN0HgL4
>>443
>国内メーカーのはあんま美味くないけど、海外のはうまいのもあるよ
と書いておきながらＤＨＣはねーだろうｗｗ
こういう女が釣られるダイエット食品は質の悪そうな大豆タンパク質を
使ってるのがほとんどだろ。
せめてホエイプロテインを選びたいし、ＤＮＳ G+は美味しいわ。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 19:20:54.49 a99g9Xah
>>445
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 19:50:47.87 Ip7E2wf7
ザバスのホエイプロテイン・ココア味はかなり飲みやすいな
子供の頃たまに飲んでたミロを思い出すわ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 20:07:59.81 dmVFvzU9
プロテインってダイエット中にはみんな飲まないもの？
それとも筋トレとかジム行ったりしてたら飲んだ方がトータルではいいのかな？
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 20:08:14.41 OSshFGwv
タンパク質は不足するのは良くないけど、多く摂ってもメリットは無いという認識なので
>>435はちょっと気になる
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 20:09:12.53 OSshFGwv
>>455
なるべく食事で賄うようにした方がいいとは思いますよ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 20:14:15.12 Ip7E2wf7
>>457
食事制限しながらだと、プロテイン無しだときつくない？
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 20:20:02.79 R1RB8aKX
2000Kcal採ってたらPFC=2:2:6でも100g以上摂取できるから体重100キロ越えてなければ十分。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 20:23:57.60 vAT+VheG
朝 トーストジャム、豆乳
昼 たらこパスタ コーヒー
このあいだに 筋トレ プロテイン
夜 牛丼サラダみそ汁
ってかんじなんだが、一日1900kcalくらいはいっちゃう
だけどたんぱく質は40～50gしか取れないんだが、みんなたんぱく質はどうやって取ってる？
ささみばっかは飽きるしや毎日プロテインは金が足りない
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 20:32:21.44 OSshFGwv
>>458
栄養は食事から摂るのが原則だからね
プロテインは有用ではあるんだけど、使った分通常の食事を減らさなくちゃいけない
まあそれでも悪くは無いんだけど、それをずっと続けるのもしんどいでしょ
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 20:44:50.92 wY+ZQ2j/
>>460
フルーツグラノーラの豆乳がけ・ざる豆腐・納豆・卵は毎日食べてる
どれも大好きだから、全然飽きない
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 20:46:53.13 VAz05qK2
たんぱく質不足だと思って飲むんだから
飲んだ分食事減らさなきゃいけないとはならないんじゃないか
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 20:50:15.28 OSshFGwv
>>463
減らさなくてもいいけど、その分減量にはマイナスに働く
まあそれでも全然構わないんだけど、もし食事で不足していないのならちょっと遠回りする事になるよね
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 20:50:51.42 Ip7E2wf7
>>459
それ超机上の空論だろうｗ
皮なし鶏ムネ肉とか水煮ツナとかばっかりならいけるけど
>>461
食事制限やめにしたら蛋白源の選択肢も広がるんだけど
結構難しいんだよね
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 21:12:31.34 epUA4BVl
>>465
そばとか食えば余裕。
鳥むね肉はレシピググれば割と飽きない
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 21:24:04.80 R1RB8aKX
王道は食事制限じゃなくて食事管理だよ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 21:25:11.23 iffGjX+J
>>460
減量の食事と、筋肉増量の食事とが混同して、どっちつかず。
筋肉増やしたいならもっと食え。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 22:25:40.79 KCJOoLUE
シムで筋トレ＆有酸素を初めて１か月たちました
身長162/体重48/体脂肪が26%/性別♀です
一カ月で体重1kg減、体脂肪1％減です
腕、体幹部は元々筋肉量が少なく、それが一カ月で平均値になりました
脚だけは元々が平均値で、今は少し+になってます
そのせいか腕・体幹部は少しだけ引き締まったのですが
脚だけは以前より見るからにガッチリと太くなりました、特にふくらはぎです
筋肉量は全体的に平均値程度でよく体脂肪を落としたいです
これ以上は太くしたくないので、脚の筋トレだけをやめています
ウォーキングをほぼ毎日行っているのですが、
これもやはり、ふくらはぎの筋肉にかかわってきますよね？
なるべくこれ以上足に筋肉をつけないように有酸素運動を行うには
ゆっくり歩いたほうがいいのでしょうか？
今はマシンを使い時速6kmぐらいで少し傾斜をつけて1時間歩いています
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 22:30:59.10 g31VcGdl
ウォーキングのような低負荷の有酸素運動でふくらはぎが肥大はしないと思うけど
遅筋はそんなに大きくならないし
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 22:31:13.27 9/ld0Xke
>>469
負荷軽くして回数増やせばいいんじゃないかな
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 22:32:55.95 KCJOoLUE
追加ですが
もちろんふくらはぎにも脂肪はあります
女ですし筋トレもウェイトは軽めにやっています
そんなかんたんに筋肉がつくものではないと思うのですが明らかに太くなっています
元々むくみは無い方なのですが、何かがむくみの原因という事もありますよね
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 22:34:14.66 KCJOoLUE
>>470
>>471
そうですよね、そんな簡単に筋肉はつくものではないですよね
負荷は軽めにしてます、10回やってちょっとイテテ･･・という程度で2セットです
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 22:38:41.95 DNPcLzTv
>>469
ヤセてんじゃん
ガンガン食ってガンガン筋トレだえおう
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 22:39:21.60 g31VcGdl
体幹も脚も1ヶ月でそこまで増えるとも思えないので筋肉が水分を貯めてるだけかも
自分は1日中立ってたらふくらはぎや足の甲がパンパンに浮腫んだりしてたけど、そういう思い当たることはないのかな
後は体組成計は乗るタイミングとかで結構数値が変わるので参考程度で
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 22:43:51.42 KCJOoLUE
>>474
>>475
数値の上では順調ですが、やっぱり見た目は気になりますよね
元々筋肉量が少なく、ふくらはぎは細かったのでどうしたもんかと・・
むくみが解消されて体脂肪も落ちれば細くなっていくものなのでしょうか
仕事はずーっとデスクワークで座ったままです
むくみ、水太りなど今までなかったので、やはりトレーニングの中で
むくみが発生する原因があるのだとすれば、解消法を知りたいです
難しいでしょうか
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 22:54:58.51 g31VcGdl
脚の浮腫みは
ウォーキング等で筋肉を使って押し流す
仕事中に着圧ソックスやストッキングを履いてみる
マッサージ
あたりかな？
自分の脚が浮腫んだ時はウォーキングやジョギングしてても解消されるまでしばらくかかった記憶が
本当に浮腫みが原因かは分からないけど・・・
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 22:59:59.35 6Q1+lnv0
>>476
気になるなら足の太さとかはちゃんとメジャーとかで計らないとダメだよ
ほんとは細くなってるのに太くなってるって錯覚するのは少なくないから
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 23:02:04.61 9/ld0Xke
>>473
10回でギブアップするキツさは筋肉肥大推奨の回数だった気が・・・
太くしたくないなら20回、30回できるくらいの軽いやつでいいはず
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 23:09:43.69 WmEvhJc9
体脂肪増加以外の、運動関連の体重やサイズ増加の理由あれこれ。
①筋トレ後数時間の筋肉の張り（パンプアップ）
筋トレにより生じた乳酸による浸透圧変化で筋が水を吸い込む事による。
②筋トレ後数日の張り（カーボローディング）
筋がより多くのグリコーゲンとその3倍重量の水分子を取り入れる事による。
③筋肥大（バルクアップ）
筋線維内の組織（筋原線維、アクチン＆ミオシンフィラメント）の拡充
により筋線維が太くなる事による。
④ムクミ
筋線維のみならず体組織に組織液が過剰に滞留する事による。
おそらく貴方は①＆②。
低付加多回転を続けていれば、③は起こらず、④の根本治療となり、
そして皮下脂肪の厚みは薄くなってゆくと思われます。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 23:10:36.82 KCJOoLUE
>>477
>>478
>>479
まだ始めて一カ月だし、そういう時期なんだと割り切って少しずつ解消される事を祈ります
脚の筋トレの負荷はもうちょい軽くして続けます！
ウォーキングは時速5.5～6kmで、トレッドミルの傾斜1.0ぐらいでやってるんだけど
こっちはこのまま継続で問題ないですよね
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 23:13:20.51 KCJOoLUE
>>480
おおお、勉強になります
筋トレは1日おきにやっているので、①～②の可能性確かに高いです
週2回程度でもよさそうかな？
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 23:48:20.69 WmEvhJc9
いわゆる筋肥大ねらいうちだと「10回限界×3セットを中2日」だから、
そっから距離を置くのが吉かと。
筋肥大の為には「10回」って回数より「限界まで」ってのと「3セット」ってのが重要みたい。
だから負荷重量を落として「20回限界×3セット」でも筋肥大は結構するが、
「10回限界×2セット」だと筋肥大あんまりしない、らしい。
どっかのHPで読んだだけだけどw
だから「20回で限界じゃなく×2セットを週2日」とかでいいんじゃないかな。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 00:21:52.71 l5e2uUiF
有酸素とか筋トレやり出して肌が荒れてきたんですがこれは関係ありますか？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 00:22:07.21 FNsOT56C
とにかく筋トレも有酸素もしてないデブはメシ喰うな
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 00:32:15.32 gl+v5ukk
>>484
食事に問題があるんじゃないの
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 00:34:10.30 8KUrNqx6
>>483
そんなことはやってみないとわからないとしか言えない
これが本当のところ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 00:37:11.16 3IUHSdHe
>>480
306 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2013/10/04(金) 00:36:41.06 ID:WmEvhJc9
「ゆとり教育」ってのはそれまでの「詰め込み教育」という「正」に対する
「反」だったと思うわけ。
で詰め込み教育否定ってのは正しかったと思うんだけど、それに変わる
新らしいビジョンが無かったんだよね。
で生きる力だの個性だの創造性だのという地に足付かないスローガンが
空回りしちゃった。
詰め込み教育を知識量の教育とすれば、次のビジョンは知の構造化、知識構造の
教育だったのだと思う。
知識量獲得のための時間を2割削減し、その2割を知識構造の構築に当てる。
①会話の出来る上限強度の持久運動
②10回限界×3セットを中2日で
③自重系筋トレのサーキットトレーニング
大昔、競技者は自分の種目を延々と練習していた。
陸上1500m走なら1500m走を中心に。
しかし①的なLSDが毛細血管網やヘモグロビン、ミトコンドリア、ミオグロビンを
拡充させ、全身持久力の向上に有効な事が分かってくる。
さらには陸上長距離選手といえども②的なウェイトトレーニングの有効性が唱えられる。
そして今、③的なクロスフィットが唱えられる。
おそらく③は①の完全上位互換なのだろう。
しかし③は②の上位互換ではなく、かといって②が③の上位互換なわけでもない。
②と③は一長一短な相互補完の関係にある。
だからこそ世界中の競技者の少なからずは、自分の専門種目のみならず②と③を
練習メニューに取り入れているのだろう。
③＆②
↑
①
ダイエットにおける運動療法の流行も①→②→③だよね。
ビリーなんて③系なわけだし。
「正・反・合」みたいな話だ。
まぁ、こういうのを「知の構造化」というわけではある。
日本人ってこの部分が物凄く弱い。
教育にも「正・反・合」が待たれる。
ゆとりｸﾝを相手にしていたら、ゆとり教育と日本教育の未来に思いが至ったでゴザル。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 00:38:11.36 3IUHSdHe
313 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2013/10/04(金) 02:17:19.28 ID:WmEvhJc9
俺にはID:z3wVDsxkの書き込みを要約すると、
自重系筋トレサーキットトレやHIITは①の上位互換にはなるが
②の上位互換にはならない、
としか読み取れないんだが。
364 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2013/10/04(金) 22:59:48.91 ID:WmEvhJc9
ゆとりｸﾝの言ってる所の“ジム”って、近所の公園の事じゃねえか？
夕暮れの公園、鉄棒やジャングルジムで懸垂やデップスをやり、
モップの棒を背中に担いでスクワットしてる三十手前の青年を見たら、
それがきっとゆとりｸﾝですw
元運動部員が体がなまらない様に自重サーキットトレを始め、それにハマり、
「よしここは1つ世のデブどもに俺様ゆとりｸﾝがトレーニングの何たるかの能書き垂れてやろう！」
と上から目線でここダ板に来てはみたが・・・
日本人成人の7割がこれといった運動をしていないという現実。
また誰にも起こる加齢による基礎代謝と活動代謝の低下などなどを起因とするメタボ化した
体持つ者達の集う板、それがこの板の最大公約数なのである。
ゆえに「メタボからの生還」を果たした者の経験則こそが栄光を放ち尊敬を集める場なのである、
ここは。
生まれてこの方太ったことの無い二十代の元運動部員の経験則など「お門違い」にも
ほどがあるわけで、よってゆとりｸﾝは完全に浮いている存在となった。
上から目線で能書き垂れられると思って来たこのダ坂で、完全に浮いた存在となった自己。
夕暮れの公園以外の、ゆとりｸﾝの約束の地は、果たして何処（いずこ）に・・・
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 00:40:29.40 3IUHSdHe
>>464
335 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/10/04(金) 14:21:52.13 ID:OSshFGwv
もうすぐ30歳なのに大学生を騙るって事は要するに学生時代以降のキャリアが無いんだろうな
HIITみたいな随分前から知られているテーマを自慢げに語るのは学生時代以降の運動履歴が無いんだろう
>フォームチェックのため棒を持ってスクワットしたら自重トレーニングからフリーウェイトトレーニングになるか？
スクワット200㎏と言いつつ、棒w
ウエイトトレの経験があるなら、ましてスクワットでそこまで担げる奴ならシャフトを「棒」なんて絶対呼びません
イチローがバットを「木の棒」、錦織がラケットを「網の付いた棒」と呼ぶようなもの
あり得ませんw
多分水泳と陸上（但し長距離か中学の部活程度のキャリア）の持ち主で、ウエイト経験は無し
大学卒業後の社会的なキャリアなし
最近スポーツクラブに通い始めてスタジオプログラムに目覚めた
そんな感じだろうね
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 00:40:51.52 71G7KnSp
>>469
>脚だけは以前より見るからにガッチリと太くなりました、特にふくらはぎです
多分他の部位が細くなった分カーフが太くなったように感じるだけですよ
もし太くなったとしてもほんのわずかな量で肉眼的には確認できるレベルじゃないでしょう
とは言え非常に細い体型を望むなら、それでさえ気になるよね
だったらカーフのトレはカット
脚部とヒップのトレは継続した方が見た目のバランスは良いと思う
人の目は絶対値より相対値と言うかバランスで太い細いを感じやすいから
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 00:43:02.59 3IUHSdHe
360 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/10/04(金) 21:02:13.67 ID:OSshFGwv
>>357
>よろしくね シャフト君！
こちらこそよろしく、ゆとりクン（三十路間近）
で、>>333>>343さｎ達にもレス返した方がいいんじゃないの？
ここはゆとりクン（三十路間近）のスレなんだから
365 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/10/04(金) 23:49:35.37 ID:OSshFGwv
>>361
>爺とシャフト君
あかんわ、キミw
>ゆとりの陸上専門種目も教えてあげる
ごめん、全く興味無いわw
それにしても自分に都合が悪い>>333>>343みたいなレスは完全無視なんだな
嘘つきの上に卑怯者とかw
まあ他のスレに出張ってこなければ誰も文句は言わないし、万事丸く収まると思うよ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 00:44:46.73 3IUHSdHe
340 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2013/10/04(金) 15:28:42.77 ID:wg4BOA7o
自称医者の肩持つわけじゃないが、病院にも一応事務仕事ってあるんだぜ。町医者だとどんなシステム使ってんのか知らないが。
多分"今日は事務仕事をしてる"的な事を言ったんじゃないか？
343 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2013/10/04(金) 15:44:10.89 ID:wg4BOA7o
俺が医者ってwwwホント病気だな
アスペの画像、首から下でいいからIDと一緒にうpってくれよ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 00:48:28.34 3IUHSdHe
開業医の専門は何科なんだろう？
まさかウソってことはないだろうな？
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 00:49:15.73 3IUHSdHe
370 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2013/10/05(土) 00:48:05.42 ID:WY6vxMVx
>>364の改訂版w
ゆとりｸﾝの言ってる所の“ジム”って、実は近所の公園の事じゃねえか？
夕暮れの公園、鉄棒やジャングルジムで懸垂やデップスをやり、
モップの棒を背中に担いでスクワットしてる三十手前の青年を見たら、
それがきっとゆとりｸﾝですw
元運動部員が体がなまらない様に自重サーキットトレを始めそれにハマり、
「よしここは1つ世のデブどもに俺様ゆとりｸﾝが自重トレの何たるかの能書き垂れてやるぜ！」
と上から目線でここダ板に来てはみたが・・・
日本人成人の7割がこれといった運動をしていないという現実。
また誰にも起こる加齢による基礎代謝と活動代謝の低下、
あるいは付き合いによる飲食などなどを起因とするメタボ化した体持つ者達の集う場、
それがここダ板住人の最大公約数なのであ～～る。
ゆえに「メタボからの生還」を果たした者こそが栄光を放ち尊敬を集める場なのだ。
生まれてこの方太ったことの無い二十代の元運動部員の経験則など「お門違い」にも
ほどがあるわけだ。
ここで求められている経験則とゆとりｸﾝの持つ経験則との間には不快深い川が横たわっており、
よって質問者に対する適切な回答者となる事も出来ず。
上から目線で能書き垂れられると思って来たここダ坂で、完全に浮いた存在となったゆとりｸﾝ。
しまいにはFランだの無職だのアスペルガーだのと上から目線で馬鹿にされる始末。
こんな、こんな筈じゃ無かったのに・・・
夕暮れの公園で、今日もモップの棒を担いでスクワットをやる、ゆとりｸﾝ、
彼の約束の地は、果たして何処（いずこ）に・・・
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 00:50:05.20 3IUHSdHe
>>495
医者ってすごくヒマなんだなあ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 01:08:14.22 3IUHSdHe
350 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/10/04(金) 20:27:20.78 ID:OSshFGwv
>ゆとりクン（三十路間近w）
開業医が月初で事務仕事と言えばレセプト事務に決まってます
残念ながらうちのような零細潰れかけクリニックではレセも院長がやるのだ
それにしてもフルボッコだねw
ちょっと可哀想になってきたのでネタ振りしてあげる
キミの通うスポーツクラブにはボディパンプ、もしくは類似のスタジオプロフラムはあるかい？
ティップネスならパワーラッシュって言うのかな
あれも一度出るといいぞ
ウエイトトレーニング未経験者にとっても入門編としての意味もあるしね
353 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/10/04(金) 20:43:44.92 ID:OSshFGwv
>専門コーチの指導下で鍛えたので
そのコーチは「シャフト」って用語を教えてくれなかったんだねw
にしても三十路近くで「ゆとり」を自称するのは痛すぎるので止めた方がいいぞ
そして他の人のレスにも答えてあげて
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 01:15:34.13 3IUHSdHe
>>497
開業医の設定が破綻してる
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 01:19:01.89 3IUHSdHe
>>497
爺の医院は明日も休診かな？
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 01:32:27.34 3IUHSdHe
692 +3：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/09/26(木) 12:06:24.79 ID: RxMpnxeS (8)
>>682
>彼のトレーニングは君の言うトレーニングとまるで違うんだけどどう思う？
彼は肥大目的でそのトレーニングをしているわけじゃないでしょ
そして多分オフには肥大のためのトレもやりこんでいるよ
それとウエイトトレーニングをしている人＝ビルダーっていう考え方は止めた方がいいです
自分がウエイトトレーニングの知識と経験がゼロって言ってるようなものだから
>君のベンチはMAXキロ？スクワットは？
こういうの聞いて何になるんだろ？w
ベンチは120、スクワットはMAXやらないですが、セット重量は130です
40過ぎから始めたのでこんなもんかなと思ってる
って、言って信じるの？w
155 +2：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/09/29(日) 15:39:24.39 ID: suNI+5it (14)
>ゆとりクン
キミのスレに見解を書いてきたのでよく読むように
ちなみに自分は開業医だw
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 01:34:48.88 RKCyA+/a
ついに発狂したかw
いや元からおかしかったけど。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 01:41:22.41 3IUHSdHe
692 +3：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/09/26(木) 12:06:24.79 ID: RxMpnxeS (8)
>>682
>彼のトレーニングは君の言うトレーニングとまるで違うんだけどどう思う？
彼は肥大目的でそのトレーニングをしているわけじゃないでしょ
そして多分オフには肥大のためのトレもやりこんでいるよ
それとウエイトトレーニングをしている人＝ビルダーっていう考え方は止めた方がいいです
自分がウエイトトレーニングの知識と経験がゼロって言ってるようなものだから
>君のベンチはMAXキロ？スクワットは？
こういうの聞いて何になるんだろ？w
ベンチは120、スクワットはMAXやらないですが、セット重量は130です
40過ぎから始めたのでこんなもんかなと思ってる
って、言って信じるの？w
155 +2：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/09/29(日) 15:39:24.39 ID: suNI+5it (14)
>ゆとりクン
キミのスレに見解を書いてきたのでよく読むように
ちなみに自分は開業医だw
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 01:48:36.77 FNsOT56C
デブなのに食べて健康的に痩せたいとか考えがあまいわ
デブ脳っていうんだ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 01:58:05.49 8KUrNqx6
ここでも開業医は診察してるのか・・・
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問134【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
505:469
13/10/05 06:12:36.59 eeewSgLi
>>483
>>491
筋トレは今まで通りやっていきます
刺激は与え続けた方がいいですもんね
昨夜念入りにマッサージをして寝たら、今朝はだいぶスッキリしたように思います
やはり単純に筋トレ後のむくみが原因だったんだと思います
お恥ずかしい話ですｗ
安心してダイエット続けられます、では今日も一っ走り行ってきます
ありがとうございました～
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 07:32:16.45 9ZG7gMdj
>>484
俺はむしろはだつや良くなったぞ
ちゃんとご飯食べてるか？
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 08:20:59.61 BfxPIGsx
年齢で劣化したと思って何年も改善してなかった肌が
運動し始めて２週間で改善したときはビックリしたなｗ
巷で売られてる肌クリームとかって全然意味ねーのな。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 09:05:58.57 8KUrNqx6
692 +3：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/09/26(木) 12:06:24.79 ID: RxMpnxeS (8)
>>682
>彼のトレーニングは君の言うトレーニングとまるで違うんだけどどう思う？
彼は肥大目的でそのトレーニングをしているわけじゃないでしょ
そして多分オフには肥大のためのトレもやりこんでいるよ
それとウエイトトレーニングをしている人＝ビルダーっていう考え方は止めた方がいいです
自分がウエイトトレーニングの知識と経験がゼロって言ってるようなものだから
>君のベンチはMAXキロ？スクワットは？
こういうの聞いて何になるんだろ？w
ベンチは120、スクワットはMAXやらないですが、セット重量は130です
40過ぎから始めたのでこんなもんかなと思ってる
って、言って信じるの？w
155 +2：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/09/29(日) 15:39:24.39 ID: suNI+5it (14)
>ゆとりクン
キミのスレに見解を書いてきたのでよく読むように
ちなみに自分は開業医だw