13/10/01 01:13:03.93 AheiWqmH
ここはダイエット板。
減量時において、体脂肪：除脂肪の減少比をいかに体脂肪優位に
するかは主要テーマの1つ。
増量期における筋肥大のためのメニューと、
減量期における筋量温存のためのメニューは同様。
つまりは10回限界×3セットとかの世界。
自重による懸垂やデップスがベストって時もある。
しかしそれはタマタマその人の体重が最大筋力の75%前後だった場合。
それはあくまでタマタマの一致なのであり、
人それぞれの最大筋力によって、人によってはそれでは重すぎ、
人によってはそれでは軽すぎる。
つまりはベストから遠のく。
減量において、有酸素運動と食事制限は等価。
両者ともにカロリー収支差を生み出すための手段に過ぎない。
減量において、ウェイトトレは別の目的と機能を持つ。
それが筋量温存。
そしてこの筋量温存にとって、10回限界×3セットとかの世界こそがベスト。
サーキットトレだのなんだのは、筋量温存効果のベストを捨て、
その代わり有酸素運動のもたらす効果（カロリー収支差の捻出）
との一石二鳥を狙ったもの。
そして世の中の一石二鳥の物は大抵、それぞれのベストからは遠のく。