【エクササイズ】王道ダイエット47【食事管理】at SHAPEUP【エクササイズ】王道ダイエット47【食事管理】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト156:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/10/01 01:13:03.93 AheiWqmH ここはダイエット板。 減量時において、体脂肪：除脂肪の減少比をいかに体脂肪優位に するかは主要テーマの1つ。 増量期における筋肥大のためのメニューと、 減量期における筋量温存のためのメニューは同様。 つまりは10回限界×3セットとかの世界。 自重による懸垂やデップスがベストって時もある。 しかしそれはタマタマその人の体重が最大筋力の75%前後だった場合。 それはあくまでタマタマの一致なのであり、 人それぞれの最大筋力によって、人によってはそれでは重すぎ、 人によってはそれでは軽すぎる。 つまりはベストから遠のく。 減量において、有酸素運動と食事制限は等価。 両者ともにカロリー収支差を生み出すための手段に過ぎない。 減量において、ウェイトトレは別の目的と機能を持つ。 それが筋量温存。 そしてこの筋量温存にとって、10回限界×3セットとかの世界こそがベスト。 サーキットトレだのなんだのは、筋量温存効果のベストを捨て、 その代わり有酸素運動のもたらす効果（カロリー収支差の捻出） との一石二鳥を狙ったもの。 そして世の中の一石二鳥の物は大抵、それぞれのベストからは遠のく。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch