13/10/01 00:16:38.91 LmN0jIYV
>>148
800ｍ自由形で金メダル取った、柴田亜衣の本にも
水泳は柔らかい筋肉が必要だが、長距離走は筋肉を硬くしてしまうので
薦めてないね
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 00:39:34.72 tkwg02+y
>>142
>最初から単純な筋肥大ではフリーウェイトやマシンの方が自重より上と認めておる
それならもういいですよw
自分が最初から言っているのは「肥大目的なら自重トレーニングよりウエイトトレーニングの方がはるかに効果的」
って事だけですから
それさえ理解してくれたらあとは好きにやって下さいw
>論文の意見もよろしく
読んでないから分かりません
あなたも読んでないでしょw
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 00:43:43.67 AheiWqmH
水泳はフォームが命。
その理想的フォームの実現には広い関節可動域が必要。
柴田亜衣ﾀｿは長距離泳の金メダリストなのに最大酸素摂取量が
そんなに大きくない。
もう、体型とフォーム命のスイマー。
多分、長距離走は結構苦手だと思う。
まとめる。
最大筋力と筋断面積は正比例。
筋断面積の増加にはその筋に最大筋力の75%以上を反復出力させるのが有効。
そのためにはターゲットとなる筋への狙い済ました負荷が必要。
そのためにはマシン、ウェイトトレが有効。
体内でのカロリー消費は酸素摂取量から推算する。
酸素摂取の増加にはなるべく多くの筋に出力させるのが有効。
その為には座位や寝た姿勢でマシンを動かすより、
自重を体幹筋で支える自重トレもしくは軽めのウェイトやチューブを使った
トレが有効な場合がある。
現代日本人成人の7割がこれといった運動をしていない。
これこそが生活習慣病の根本原因。
4METsほどの有酸素運動は4つのメタボ指標（内臓脂肪、血圧、血糖値、血中脂質）
を大きく改善させる。
しかし4METsというのは安静時の4倍量の酸素を摂取しているという事。
ちなみに1METsは体重1㎏あたり1分間あたり3.5mlの酸素摂取という事。
その酸素が体に蓄えられた糖質＆脂質といった“燃料”を狙い撃ちで酸化して
くれるのなら良いが、実際には体を構成する“材料”をも酸化させてしまう。
細胞内にミトコンドリアが共生し有酸素エネルギー代謝を始める前、
酸素は細胞ににとってただただ毒物だった。
細胞を大量の酸素にさらす事は別の弊害を生みうる。
そんなこんなで過ぎたるは及ばざるが如し。
色々組み合わせて良いとこ取りするのが吉かと。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 00:53:59.79 puaeic5R
>>150
さっき読んでたよ
一部難解だけど医者なら楽勝だよ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 00:55:47.42 oUA3aQgw
で、写真はいつアップするんですかねぇ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 00:58:03.40 puaeic5R
>>150
ここはダイエット板ですよね？
もしかして筋肥大板ですか？
懸垂やディップスはかなり筋肥大しますよね？
懸垂やディップスもジムでやる意味は皆無ですか？
自分自身で体を支えながら行なう全身運動の自重トレーニングのほうが、部位別トレーニングのマシントレーニングよりダイエットに効果的とは思いませんか？
医者ならあれぐらいのボリュームの論文はすぐに読めるでしょう
お忙しいでしょうが(笑)感想よろしくお願いします。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 01:10:26.72 oUA3aQgw
フリーウエイトやってる奴もチンニングかラットプルダウンぐらいやるだろw
っていうか鍛えてる奴は加重してチンニングするんだが自重になるんだろうか
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 01:13:03.93 AheiWqmH
ここはダイエット板。
減量時において、体脂肪：除脂肪の減少比をいかに体脂肪優位に
するかは主要テーマの1つ。
増量期における筋肥大のためのメニューと、
減量期における筋量温存のためのメニューは同様。
つまりは10回限界×3セットとかの世界。
自重による懸垂やデップスがベストって時もある。
しかしそれはタマタマその人の体重が最大筋力の75%前後だった場合。
それはあくまでタマタマの一致なのであり、
人それぞれの最大筋力によって、人によってはそれでは重すぎ、
人によってはそれでは軽すぎる。
つまりはベストから遠のく。
減量において、有酸素運動と食事制限は等価。
両者ともにカロリー収支差を生み出すための手段に過ぎない。
減量において、ウェイトトレは別の目的と機能を持つ。
それが筋量温存。
そしてこの筋量温存にとって、10回限界×3セットとかの世界こそがベスト。
サーキットトレだのなんだのは、筋量温存効果のベストを捨て、
その代わり有酸素運動のもたらす効果（カロリー収支差の捻出）
との一石二鳥を狙ったもの。
そして世の中の一石二鳥の物は大抵、それぞれのベストからは遠のく。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 01:19:54.32 puaeic5R
サーキットトレーニングが筋量を減らすとは初耳だなあ
サーキットはもともと筋トレ要素も入ってるし現在は筋トレをサーキット方式(短いレストは入れることが多い)で行なうことが多いのに
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 01:29:05.50 AheiWqmH
サーキット（＝輪）トレーニングってのは、ただただ色んなメニューを
順番にやる手法に対する名称に過ぎない。
でどんなメニューを組み込むかによって筋肥大あるいは筋量温存の為に
ベストかそれとも否かが決まる。
メニューに10回限界×3セットを組み込めばベストとなり、
自重腕立て20回とかならベストから遠のく。
ただそれだけの話。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 01:33:42.52 puaeic5R
有酸素運動は減量効果があまりないと研究でわかってきたんだがなあ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 01:34:29.32 puaeic5R
そもそもサーキットトレーニングはプログラムに有酸素運動を入れる必要などないんだよな
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 01:40:55.37 puaeic5R
A
懸垂→スクワット→腕立て伏せ→デッドリフト→
懸垂→スクワット→腕立て伏せ→デッドリフト→
懸垂→スクワット→腕立て伏せ→デッドリフト→
懸垂→スクワット→腕立て伏せ→デッドリフト
B
ラットプルダウン→レッグプレス→チェストプレス→バックエクステンション→
ラットプルダウン→レッグプレス→チェストプレス→バックエクステンション→
ラットプルダウン→レッグプレス→チェストプレス→バックエクステンション→
ラットプルダウン→レッグプレス→チェストプレス→バックエクステンション
どっちもサーキットトレーニングなんだよな
Aのほうが効果あるけど
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 01:42:02.77 AheiWqmH
有酸素運動はなぜ“有酸素”というかと言うと、
糖質や脂質を酸素と化合させ最終的にCO2とH2Oにするから。
有酸素運動に減量効果が無い分けない。
減量とはすなわち体に蓄積された糖質脂質を酸化により
CO2とH2Oとして対外に排出する事に他ならない訳だから。
あなたの言いたい事は、
比較的低付加の持久運動より、強と弱の運動強度を織り交ぜた
トレの方が、運動中だけでなく運動後も含めた酸素摂取量を
最大化しうるのではないかって事。
その主張には賛成するが、あなたはあなたの言いたい事が
未整理のまま主張するから、賛同者を得られないわけ。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 01:48:21.93 puaeic5R
有酸素運動に効果がないとは言ってないよ
当初言われていたような夢のような運動ではないことが研究でわかってきたと言ったんだが
有酸素運動の効果はむしろ疲労回復のほうが大きいだろう
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 02:14:16.87 puaeic5R
>>162
てかさ
運動は健康や体力増強のためによりよい運動をってことだけ考えてればいいと思うんだ
健康面で考えるとストレッチはとても大事だ
しかしストレッチはダイエットにはほとんど効果はないからダイエット至上主義だとストレッチは疎かになる
筋肥大至上主義にも同じように弊害がある
健康や体力や運動機能を重視した運動をしてそれでも痩せたいなら食事でコントロールすればいいと思うわ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 02:36:30.05 AheiWqmH
ある1つの目的に対してベストウェイは何かを把握しとくのはかなり需要。
運動療法において、
・筋肥大（あるいは減量期における筋量保存）にとってのベストは？
・4つのメタボ指標（内臓脂肪、血圧、血糖値、血中脂質）の改善にとってのベストは？
・運動中における酸素摂取量を最大化させるためのベストは？
・運動後における酸素摂取量を最大化させるためのベストは？
・変形性膝関節症を予防する上でのベストは？
あとは限られた時間や設備の中で、それらを組みわせ、作用の最大化や
副作用の最小化を実現すればよいだけの話。
あとは好き嫌いってのも重用で、継続する上では嫌いなものは続きにくい。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 07:34:39.81 3SI4iZmD
>>155
チンニングは基本的には自重種目でさらに負荷を上げるために加重したとしても自重トレーニングと呼んで差し支えないと思う
スクワットもフリーウェイトトレーニングの代表種目と言われるが自重スクワットにバーベルやダンベルで加重しただけと言えなくもない
その点ではベンチプレスは別物
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 07:50:50.64 PfGY8omC
どんな種目も加重した時点で自重トレじゃないだろ。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 07:55:14.10 B45GLyZ1
>>149
柴田はストレッチをしないことも水泳界では有名。
コーチも認めている。講演会行くと必ずこの話題が出る
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 07:57:46.84 B45GLyZ1
>>151
柴田はフォームがひどい、汚いのは
水泳界でも有名。
これもまた講演会でよく出る話。
コーチは「子供たちには見せたくない泳ぎ」と
公言している。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 08:25:48.56 3SI4iZmD
>>167
ウェイトベストを着てプッシュアップしたら自重トレーニングからフリーウェイトトレーニングになるのか？
フォームチェックのため棒を持ってスクワットしたら自重トレーニングからフリーウェイトトレーニングになるか？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 08:27:42.44 3SI4iZmD
>>169
確かに柴田は汚いね
失礼ながら金メダリストらしくない
北島のフリーも汚いって言ってた
入江は何やらせてもキレイに泳ぐらしい(さすがにブレはわからんが)
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 09:39:46.06 PfGY8omC
>>170
フリーウェイトトレーニングとは言わなくても自重トレじゃないだろ。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 10:03:22.89 3SI4iZmD
>>172
自重でもフリーウェイトでもないならなんて呼ぶんだよ？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 10:04:08.68 tkwg02+y
>ゆとりクン
他の人が色々と適切なレスを付けてくれているので私の出る幕は無いですw
>>156>>158とか非常に有益なレスだからよく読むように
>>154
>ここはダイエット板ですよね？
そうですよ
だからこそ筋量のコントロールがテーマになり得ます
逆に持久力や心肺機能に関しては直接的なテーマにはなり得ませんね
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 10:11:49.49 tkwg02+y
>>166
ゆとりクンはとりあえず用語の勉強からした方がいいぞ
それと繰り返すけど一度ジムに見学に行くようにw
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 10:12:22.88 t2fdLTUt
>>173
加重トレだろ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 10:25:16.60 3SI4iZmD
>>176
バックスクワットも加重トレ？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 10:33:30.79 ccoWX67W
いい加減写真を見せてくれませんかねぇ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 10:36:46.28 puaeic5R
>>174
今日は爺の医院はお休みかい？
爺の専門は何科なのかな？
生理学は習ったから彼の言ったことはちゃんと知ってるよ
ゆとりが強調してるのは高強度な全身運動がダイエットに非常に効果的って話しなんだ
爺はここんとこ理解してくれてるかな？
筋量、筋量って言うけどさ
ダイエットを体組成で評価するなら
全身運動のほうが部位別運動のマシントレーニングよりよいと論文に出てるから読んでみてね
まだ論文読んでくれてないの？
爺の意見ではチェストプレスのほうが腕立て伏せより有効なんだよね？
全身運動の腕立て伏せのほうがダイエットには有効だと思うけど(チェストプレスで重量調節するようにレベルによって腕立て伏せの強度は変えるけど)
ここは撤回する気ない？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 10:39:27.64 3SI4iZmD
>>176
ベンチプレスはフリーウェイトトレで
スクワットは加重トレと理解してよいか？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 10:45:49.09 puaeic5R
>>174
逃げるなよ爺
公開質問するよ
爺は開業医とのことだが専門は何科か？
爺はダイエットにはチェストプレスのほうが腕立て伏せより有効と言ったが今でもそう思うのか？
そもそも一般人のダイエットにそこまでこ筋肥大を考えなければいけないのか？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 10:50:02.64 puaeic5R
>>178
爺の専門が何科かわかったら見せることにしてるからそれまで乞うご期待
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 10:51:22.88 t2fdLTUt
俺、読みたい
どの論文か教えて
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 10:52:23.13 puaeic5R
爺が逃げ切りに入った
おそらく数日後に低強度王道スレにキャラを変えて現れる
こんな無知で非常識な医者なんていないんだよな
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 10:53:20.68 puaeic5R
>>183
>>128
サーキット・トレーニングによるトレーニング効果に関する基礎的研究
A Basic Study of The Effects of Circuit Training
URLﾘﾝｸ(ci.nii.ac.jp)
サーキット・トレーニング方法における身体的運動負荷について : 有酸素性作業能力の向上を主目的とした相対的時間条件と生理的強度の関係について
A Study on the Physical Exercise and Work Intensities during Circuit-Training : Relationship Between the Retative Time Condition and Physiological Intensities, According to Aerobic Work Capacity
URLﾘﾝｸ(ci.nii.ac.jp)
週1回8週間のサーキットトレーニングが大学生の体力および感情に与える影響
Influence of circuit training carried out once a week for 8 weeks on physical fitness and mood state in college students
URLﾘﾝｸ(ci.nii.ac.jp)
高強度インターバルトレーニングによるラット骨格筋タンパクの変化
Changes in rat myoproteins after high-intensity interval training
URLﾘﾝｸ(ci.nii.ac.jp)
ショートインターバル・トレーニングと心拍数の関係 : 200mのインターバル・トレーニングについて
The Correlation between Heart Rate and Short-Interval Training of 200m
URLﾘﾝｸ(ci.nii.ac.jp)
インターバルトレーニングにおけるcritical combinationの 決定 ... - J-Stage
URLﾘﾝｸ(www.jstage.jst.go.jp)
インターバル・トレーニングと諸問題
Interval Training and Some Problems
URLﾘﾝｸ(ci.nii.ac.jp)
12週間のインターバルトレーニングが低強度運動中の左心室拡張性に及ぼす影響
EFFECT OF INTERVAL TRAINING FOR 12WEEKS ON DIASTOLIC FILLING OF LEFT VENTRICLE DURING MILD EXERCISE
URLﾘﾝｸ(ci.nii.ac.jp)
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 10:54:18.43 tkwg02+y
>>181
>爺は開業医とのことだが専門は何科か？
個人の情報を何故言わなくちゃいけないw
>ダイエットにはチェストプレスのほうが腕立て伏せより有効と言った
言ってないですがw
自分が言ったのは「肥大が目的なら自重トレよりウエイトトレの方が有利」って事だけだよ
>そもそも一般人のダイエットにそこまでこ筋肥大を考えなければいけないのか？
>>156さんのレスを熟読するように
何度も言うけどもっと基本的な事から学んだ方がいいぞ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 10:59:16.41 puaeic5R
>>186
あれれ
別にどこで開業してるかは聞いていない
何が専門かもこたえられないのか
簡単に年齢や挙上重量は答えたのに
まだジムで自重トレーニングやる意味は皆無って言うのかな？
一般人にそこまでの筋肥大トレーニングは必要なのかな？
あれれ？どう読んでも腕立て伏せではほとんど筋肥大しないから筋肥大しやすいチェストプレスでダイエットすべきと読めるぞ？
そもそも減量には増量期など存在しないぞｗ
ビルダーじゃないんだから
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 10:59:46.65 t2fdLTUt
>>185
なんだそれか
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 11:01:03.42 puaeic5R
>>188
他の文献にも要約するとそんなような内容のものあったわ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 11:08:34.16 VYIREatE
うけるwww
出身大学とか病院名ならともかく、専門くらい答えられるだろうに。
心外とか血内とか言ったって、どこの医者かなんて絶対特定出来ないんだから、安全して答えてみろよ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 11:10:44.02 tkwg02+y
論文についてはざっと目を通したけど、特に目新しい話は無いよ
ウエイトトレの知識がある人なら多分どこかで聞いた事があるような内容
みんなに知らせたいならご自分で解説された方がいいんじゃないでしょうか？
と言うかキーワードで検索した結果を上からコピペしただけなんですけどねw
付け焼刃過ぎw
「サーキットトレーニング 論文」
「インターバルトレーニング 論文」
でググってみたりしてw
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 11:15:33.92 puaeic5R
>>191
そりゃググれば出てくるよ
だから論文読んで反論あればどうぞと言ってるのに一人も読んでない
その論文に反対するソースを探してきてくれてもいいよ
>>186
筋肥大に最適な負荷やトレーニング法ですらいまだ不明な点も多くさまざまな議論があるのに
RPM30%程度で限界まで追い込んだら著しく肥大した例も報告されている
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 11:17:42.22 puaeic5R
爺は自分から開業医だと言ったんだよな
お前医療関係者かよ？と突っ込まれたわけでもなんでもなく
今日も休診らしいけど
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 11:20:55.04 puaeic5R
>>191
ご専門は何科ですか？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 11:22:35.91 puaeic5R
>>191
毎週火曜日は休診ということでよろしいですか？
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 11:29:15.67 puaeic5R
>>191
爺の医院は明日も休診日ですか？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 11:34:08.74 puaeic5R
>>191
全身運動のほうが部位別の運動よりダイエットに有効だと思いますがいかがですか？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 12:01:26.90 wtV8QPdw
完全論破された馬鹿がとるセリフ・行動一覧表
①現実逃避…「お前ら、何ムキになってんの？馬鹿じゃない？」
②唐突に自分の優位性を叫ぶ…「便所の落書きにムキになって恥ずかしくない？」
③被害者意識…「お話したかっただけなのに、なんで叩かれなきゃいけないの？」
④ＡＡ・コピペ荒らし…狂ったように○○叩きコピペを繰り返す。
⑤雑談荒らし…他スレから援軍を呼んで、スレの趣旨とは関係ない雑談を始めてスレを潰す
⑥レッテル貼り…突然、「引き篭もりだから～」「彼女いない奴は～」という自己妄想で決め付けた個人攻撃を始める。
⑦脳内予定…「これから○○だから落ちますｗ」「あんたらみたいに暇じゃないからｗ」
⑧自分語り…唐突に話題の違う長文で自分語りやボヤキを始め、自分が論破されているという現実から目を逸らす。
⑨強制終了…「はいはいよかったね！じゃあこの話はもうお終い！」→この後⑦へと発展する場合が多い。
⑩脳内ソース…「○○だから～に決まっている。ソースを出せ？そんなの自分で探せよバカ！」
⑪閉鎖空間…「自分の周りの人間（知人など）は全員、○○と言っていた。だから○○は世界の常識だ」
⑫放置…核心を突かれると、スレを放置する。放置することで現実から目を逸らし、①へと発展する。
⑬逆ギレ・開き直り…「うるさいバカアホキモイ（ありとあらゆる暴言）私が正しいと言ったら正しいんだ！」
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 12:09:09.60 tkwg02+y
>反論あればどうぞと
反論無いですよw
当たり前の事、周知の事実が書いてあるみたいだし、そもそもサーキットやインターバルトレの有用性には異論ないんですから
もう何度書いたか分かりませんが自分が言っているのは
「肥大目的なら自重トレーニングよりウエイトトレーニングの方がはるかに効果的」って事だけ
反論するならそんな「トレ初心者がこれから始めて調べますよ」みたいな検索結果コピペするのではなく
「自重トレの方がウエイトトレより筋肥大効果が高い」という根拠を示すべき
でもそれはご自分でもお分かりの通り、無いんだよね
と言うかご自分もそう思ってないと
だから>>150で終わりなんだよ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 12:11:13.49 ccoWX67W
>>182
ゆとりが逃げに入ったw
最初から人前に晒せない体なんだろ、汚豚が
2chなら体脂肪率40%でもアスリートになれるしなwww
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 12:12:53.52 tkwg02+y
ちなみに私の職業がどうこうとか本題と無関係ですね
「無職だろ」と言われたから書いただけで、あなたの経歴や身体スペック同様に
信じるも信じないも各人の勝手だ
それについては>>42で終わってると思いますがw
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 12:13:56.04 scTnIEeV
お前ら暇だなぁ
どんだけ張り付いてんだ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 12:14:07.00 uwUM8Jvm
見事なブーメランw
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 12:14:09.01 tkwg02+y
間違った>>48だったw
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 12:17:09.74 JGJy/jou
まだやっててわろた
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 12:18:53.94 uioDnXcH
医者の証拠まだー？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 12:19:44.20 wtV8QPdw
アスペゆとりの画像まだー？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 12:22:34.84 puaeic5R
ゆとりの肉体美がそんなに見たいなら爺に専門を尋ねてくれ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 12:23:36.79 puaeic5R
>>204
終わってる ×
終わらせたい ○
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 12:25:28.03 ccoWX67W
爺は関係ない
何後付けで条件つけてんだよ
ゆとりが偉そうに語ってたことを写真で証明しろって言ってるんだよ
開業医も怪しいがお前の履歴も全く信憑性がない
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 12:28:24.79 puaeic5R
>>204
午後からジムでトレーニングをする
フリーウェイトもマシンもかなり整ったジムだが
今日のゆとりのメニューはほとんどが自重だが強度は高い
爺のメニューと交換でゆとりメニューを無料で教えてもいいよ
爺曰く、ジムに行ってわざわざ自重トレーニングする意味は皆無なんだよね？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 12:29:02.42 puaeic5R
>>210
そんなにゆとりの体が見たいのか？
エッチだなあ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 12:35:25.54 pmQxbakR
医者かどうかはどうでもいいよ。
ダイエットの理論と関係無いし。嘘だって構わない。
しかし、ゆとりはこれだけ荒らしといて理論が実践出来てないなら笑ってしまうな。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 12:52:25.70 puaeic5R
>>213
ダイエットなんて一度もしたことないよ
練習がキツすぎて太ったことなんてないからさ
食餌制限どころか食うほうが大変だったぐらい
運動は体力や競技が主目的で見た目にこだわりすぎるてのはおかしいと思う
だから爺みたいなのは一番バカにしてるよ
ゆとりは少年野球、水泳、陸上ってやってきたけどバカみたいに食っても太るヒマまったくなかったから見た目のために運動したことは一度もないわ
引退して運動量は大幅に減ったけどね
ダイエットのためにそんなに頑張ってるのになぜ痩せられないのか不思議だわ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 12:57:41.82 uwUM8Jvm
自称医者vs精神病大学生まだやってたのかよ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 13:15:32.17 pmQxbakR
こりゃたまげたわ。
自身の経験から人に薦めてるのかと思ったら違うのかよ。
それじゃ本当に効果あるか眉唾もんだよな。さすがゆとりw
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 13:29:23.98 puaeic5R
この爺の言うことなんか大学の授業でもやってるるし1000円の本に書いてある
ウェイトゴリ押しは爺の40すぎてからトレーニングはじめた個人的体験からのようだがｗ
メタボダイエットなんてアスリートのトレーニングを簡単にしたのをやりゃええのよ
ボディビルダーのように特定部位を肥大させる必要なんてない
(爺はこのへん各種論文あるから読むといい)
全身運動が一番ダイエット効果あるし
運動する本来の意味を理解してれば爺のように腕立て伏せよりチェストプレス押しとかそういうことにはならんよ
あとはその人のレベルに合わせてやるだけよ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 13:53:42.65 44RALMxc
ゆとり→NGword
>>217
バカ丸出しは、ドクターの卵なの？
ど一せ看護士か理学療法士目指してるんだろ？
もういいからROMってろや。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 14:32:59.59 ccoWX67W
ゆとりの言うことなんかネット上に無料で転がっているがなw
ウォーキング5分で膝が痛くなる巨デブだから王道スレ荒らそうと思ったのか？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 15:28:09.57 yibYUjf4
ゆとり世代とか関係なくアスペじゃねーかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ゆとりに失礼だったわ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 16:52:08.05 puaeic5R
いつまでも痩せることすらできないのにどこが王道なんだか
早いペースで全身レジスタンストレーニングを行えば痩せられる
いくらでもダイエットに効果的なプログラムはあるのに王道にこだわった結果がデブ
自演爺は明日も休診か？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 16:56:36.88 puaeic5R
爺はアホだからな
自重トレーニングでも十分ダイエットできる（かなりの筋肥大も）
ダイエットどころか爺ではキツくてついて来られないよ
懸垂とディップスやればいかにキツいかわかる（フリーウェイトよりキツい）
高度な自重トレーニングができればマシンなんて楽勝なのに
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 17:00:17.39 puaeic5R
155 +2：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/09/29(日) 15:39:24.39 ID: suNI+5it (14)
>ゆとりクン
キミのスレに見解を書いてきたのでよく読むように
ちなみに自分は開業医だw
なんの専門ですかね
自重トレーニング全否定する医者って
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 17:37:33.62 ccoWX67W
ゆとりってスポクラのバイトインストラクターか
インターバルトレの講習だけ受けましたみたいな感じだな
ジムに行き始めた頃にバイトに質問したら、そんなの知ってるわって答えばっかり返ってきてモニョったのに良く似た感覚
ゆとりの書き込み見てたら、秋の新規入会キャンペーン！とか、インターバルトレーニングで脂肪を燃やせ！とかいうジムの広告が目に浮かぶ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 17:38:44.73 O9xFaUuu
5 名無しさん＠お腹いっぱい。 2013/09/27(金) 23:52:16.95 ID:zFYLpYqn
ウェイト爺は中級者以上とは言えませんが今スレでは特別にウェルカムとします。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 18:00:19.54 pmQxbakR
>>221
誰に言ってるか知らんけど俺は王道で10キロ以上痩せたけど？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 18:07:09.05 ud6unLou
ダイエットに向いているトレーニングは上半身中心より
大筋群である足を使う全身を伴った種目がいい。
足は心臓からも遠く、血液の周りもよくなる。
足は人間の基礎。足と体幹は密接に関係している。
足を使えば全身を使う。
ディップスよりスクワット。
懸垂よりスクワット。
↓ウエイトで自重とは違うけど、スクワットは本当にきつい。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
だがオッサンの腹は出ている矛盾。だがここは決してつっこむな。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 18:20:50.57 /RcnxGme
>>227
スクワットいいのはかわるけど、腰痛める危険性が高いのも事実。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 19:11:23.13 cMysAmrC
【民主党】 「なぜ私たちが嫌いなのですか」・・・世論調査を実施へ★10
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)l50
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 19:32:36.93 fYu7t7gw
1回の食事で食べるお米の量を500～600gから150gにしたら、1週間で体脂肪が1.5％減った
あと今年の1月から週5日やってる筋トレ(無酸素運動)でもお米の量を減らしてから減ったから筋トレは関係ないのか
因みに21.5％から20％に減ったお風呂上がりは18.9％だったよ