【エクササイズ】王道ダイエット47【食事管理】

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144:名無しさん＠お腹いっぱい。
 13/09/30 23:11:32.11 xG85oKOz
このスレ良いスレになったな

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
 13/09/30 23:15:15.74 9vuE2XhF
後は写真がアップされれば言うことなしだな

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
 13/09/30 23:41:17.29 aP1tQjQ3
特定されたくないからって、後ろ姿うｐしたら・・・ 
良い尻だ！とか言い出す人もいるから、ある意味無事を祈る！　うほっ！

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
 13/09/30 23:54:47.55 9vuE2XhF
背中は重要 
 
っていうか思ったんだけど、やたら懸垂懸垂言ってるけど、ダ板で自重筋トレ+有酸素運動してますって人って 
いいとこ腹筋、腕立て、スクワットで懸垂までやってる奴ってジムで筋トレしてる奴より少ないと思うんだよね 
懸垂ができる高さの鉄棒が必要だし、負荷が高すぎてできない奴は低い鉄棒がいる 
工夫次第で自宅でできなくもないけど・・・ 
まぁ普通は自分で見えない部分はやってないよねｗ

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
 13/09/30 23:59:28.24 YkqhKvM5
http://blogs.yahoo.co.jp/renegaderow/41139550.html 
スティーブ･マックスウェルが「私が有酸素系やらない１０の理由」 
をブログに書いている。 
http://maxwellsc.blogspot.com/2008/03/ten-reasons-i-dont-do-aerobics.html 
 
全部並べて説明はしない。 
目に付くのが酸化ストレスが癌や心臓病の原因になること。 
テストステロン値(男性）の低下。食欲を増進させる。 
筋肉に関して言えば、先ほど述べたように足への負荷が高いこと。 
また、ウェイトトレーニングと極端な有酸素運動の組み合わせは回復できないまでの疲労につながりやすい。 
そしてこれが重要。ジョギングをはじめとした有酸素系の運動は筋肉の伸縮動作が非常に中途半端である。 
それが1日1時間や2時間、週5日も続けば筋肉の伸縮可動域が減っていく。つまり体が硬くなっていく。 
エアロビックスの発案者、ケネス･クーパー博士も当初は無酸素運動を否定していたが、現在はその両者の組み合わせを提唱している。 
20分を越える有酸素運動は逆効果との見解も示している。

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