13/09/30 18:14:38.58 z9ydo8fg
・じっと座って1METs
・立って2METs
・歩いて3METs
・気合入れてウォーキングして4METs
だから、ウォーキング1時間における運動による消費は安静時代謝の1METs分を引いて
・（4METs－1METs）×1時間＝3METs時
これは7METsの運動0.5時間と同じ。
・（7METs－1METs）×0.5時間＝3METs時
ただ普通のスィーツ女子が7METsの運動を30分持続できるかなぁ。
一般女性の最大酸素摂取量は10METs。（男は12METs）
10METsの運動と4METsの運動を交互にやるインターバルトレーニングなら
短い時間で消費カロリーを稼げる。
10METs運動は次々に種目を変えれば、使う筋肉が変わるのでその筋の筋持久力が
ボトルネックにならず、全身持久力を追い込める。
また高強度運動における酸素負債には金利が付くので、その分も消費カロリーが稼げる。
近視眼的に運動中の糖質：脂質の消費比に注目するよりも、遠視眼的に体脂肪：除脂肪の
減少比に注目すべきだが、筋への高負荷は筋アナボ要因なので有利。