【エクササイズ】王道ダイエット47【食事管理】at SHAPEUP【エクササイズ】王道ダイエット47【食事管理】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト132:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/09/30 15:51:12.05 GWhBtSYu ゆとりとは… ・自分のレスをコピペ ・ID変え忘れてレス 133:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/09/30 16:30:46.52 9SPunlOM ダ板のトレーニングは 筋増量と脂肪減しか見ないから まあ回数こなす自重トレはあんまりやる人居ないね 筋持久力何それおいしいのみたいな まあ目的に必要なトレーニングをやるという観点からすると 当然だわな この>>1が並べ立ててるトレーニングも まあこの板で必要とするような人は居ないんじゃないかな >>131のソース群にも 体脂肪に関する研究はなさそうだし まあ結構きついトレーニングだから それやってるのに否定されたら 熱くもなるだろうけどね まあここだけでやってる分には良いんじゃないの 134:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/09/30 18:14:38.58 z9ydo8fg ・じっと座って1METs ・立って2METs ・歩いて3METs ・気合入れてウォーキングして4METs だから、ウォーキング1時間における運動による消費は安静時代謝の1METs分を引いて ・（4METs－1METs）×1時間＝3METs時 これは7METsの運動0.5時間と同じ。 ・（7METs－1METs）×0.5時間＝3METs時 ただ普通のスィーツ女子が7METsの運動を30分持続できるかなぁ。 一般女性の最大酸素摂取量は10METs。（男は12METs） 10METsの運動と4METsの運動を交互にやるインターバルトレーニングなら 短い時間で消費カロリーを稼げる。 10METs運動は次々に種目を変えれば、使う筋肉が変わるのでその筋の筋持久力が ボトルネックにならず、全身持久力を追い込める。 また高強度運動における酸素負債には金利が付くので、その分も消費カロリーが稼げる。 近視眼的に運動中の糖質：脂質の消費比に注目するよりも、遠視眼的に体脂肪：除脂肪の 減少比に注目すべきだが、筋への高負荷は筋アナボ要因なので有利。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch