【エクササイズ】王道ダイエット47【食事管理】at SHAPEUP【エクササイズ】王道ダイエット47【食事管理】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト117:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/09/30 03:07:52.59 YkqhKvM5 春からスタート！短時間で効果的！インターバルトレーニング http://matome.naver.jp/odai/2133150968335323301 インターバルトレーニング(Interval training)とは、高負荷と低負荷を交互に繰り返すトレーニング方法。無酸素運動のトレーニング方法の一つである。 「Journal of Physiology（生理学ジャーナル）」に載っていた新しい研究によると、やる気さえあれば、たった20分でも必要な運動効果が十分に得られる 有酸素運動より短時間でダイエット！ ダイエット方法としても筋肉を増強しながら体脂肪を素早く燃焼することができるのでフィットネスクラブなどのダイエットメニューのプログラムに組み込まれることも多い 有酸素運動より遥かに短い時間で、脂肪燃焼させる酵素が活性化することや、心肺機能も向上する 有酸素運動のジョギングで１時間かけた消費カロリーが、インターバルトレーニングは１５分で済むという事ができる どうして効果があるのか？ 例えば５０メートルと１００メートルを全力で走ったときを比べてみると、どちらも走り終わった後で、心拍数が上がり呼吸も荒くなりますが、１００メートル走のときの５０メートル地点で拍数が上がり息が高ぶることはないとおもいます。 これは身体が運動を中止した時に、身体を早く正常な状態に戻そうとするからです。 この身体の仕組みを利用したのがインターバルトレーニングであり、短い全力運動でも間に休憩を挟む事で、同じ時間、同じ距離しか運動しないのに、何度も心拍数を最大まで上げさせることができ、その結果心肺機能を鍛えることができるのです。 インターバルトレーニングの方は休憩中（軽い運動中）やトレーニング終了後でもカロリー消費が継続されるのがノルウェーでの研究結果でも確認されています。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch