13/10/14 19:18:48.59 bJmbuFbA
一応、自分は成功したので、
これからウォーキングダイエット始めようとする人（つまり3年前の自分みたいな人）
に対してのアドバイス的なものを許して下さい。
1.「ウォーキング」というものを深く考えない、ただ歩くだけ
2.疲れたら途中で何回でも休む
3.ウェアなんて歩くのに邪魔にならなければ何でもいい
4.靴だけはちゃんとしたウォーキングシューズを複数買う
5.喉が乾いたら糖分の入っていないもの限定で何を飲んでもいい
6.足が痛い時や雨天時以外はとにかく毎日歩く、100ｍも歩かず帰ってきてもいいから毎日歩く
7.iPodやラジオは継続に有効、だけど交通事故には気を付けてね
8.足が痛くなったり、体調が悪くなったらすぐ帰宅できる範囲で歩く
「ウォーキング」で検索すると、
やれ心拍数だの、脂肪が燃えるには何分以上歩くだの、正しいウォーキングフォームだの、
一日最低〇千歩だの、時速〇km以上だの、〇Metsだの・・・いろいろ出てきますが、
全て無視しましょう。
とにかく足を故障しないよう、事故に遭わないよう、それだけを心掛けて、
出来るだけ楽に、ただし毎日歩くというのが正しいウォーキングの始め方です。
毎日歩く事が習慣になってくれば、歩く事自体が全く苦痛でなくなります。
むしろ、歩くことがストレス解消や、楽しみそのものになってきます。
そうなれば、自然に効果的なウォーキングの知識を学びたくなります。
また、ウォーキング用品やウェアが欲しくなります。
そうなるまでは、とにかく面倒な専門知識は避けて、苦痛を避けて、
靴を除いてお金もかけないで、楽にやっていく事だけを考えましょう。
以上、スレ汚し失礼しました<m(__)m>
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 19:20:52.60 bJmbuFbA
>>861
ありがとうございます！
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 19:29:23.42 xH4Cwp/W
>>863
おめでとうございます。
文体からも優しいお人柄がにじみ出てますね。
参考にさせていただきます
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 19:36:17.01 sTO1q8V8
今年に入って色々あって、血液ドロッドロで糖尿警戒を宣告されて当然メタボで、
春先の肌寒い時期から歩き出し、ド真夏の気温が体温近くになる頃も休日は６時間歩き、
タバコを完全に止めて、清涼飲料水も飲む機会をほぼ無くし、半年でノンビリ15kg削った
今のところ油断して飲みに行ってもラーメンライスお代わりしてもリバウンド無し
もう半年、来年の３月までにもう10kgは削っていきたい
１日６時間を歩いて、最寄りの山とか海とか湖とかダムとか行くのも楽しくなってきたわ
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 20:10:19.38 Zmy8ZkDc
時間もったいないから走った方がいい
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 20:17:39.47 BVyRGQHQ
そう思うじゃん。
俺走ったら１５分も息続かない。しかもセーブしてこれだ。
歩くのは何のセーブも要らない、苦痛もない。ただ時間がものすごく取られる
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 20:40:44.46 sTO1q8V8
>>868
ジョグ程度なら膝の負担も軽そうだけど痛めたくない
歩くだけなら痛める不安もない
本音は有酸素運動でドカドカ消費したいんだけど焦って良い事は無い
１年で20kg削ってリバウンドとかタバコ止めデブとか克服出来ればデカイ
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 21:56:29.21 9EAbqgTB
今日、10時間ほど歩いた。足が痛い
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 22:37:33.39 UKJTo2b4
久ぶりに来てみました。
週一回のジョギング５ｋｍとウォーキング５ｋｍで
標準体重－３ｋｇを２年維持できています。
一番頑張ってた頃は月間３５０ｋｍ
最速タイムは１０ｋｍ４７分
食事はダイエット中と変わらず
頑張ってます。
３～４年粘着して
ジョギング初心者スレとジョギング初級者スレに
分裂した頃から来なくなったから何年ぶりだろｗ
その頃の人達はまだいるのかな？
みんなも頑張れ～！
＠３７ｋｇダイエットしたおっさん
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 23:08:31.40 6sPBpAB1
せっかくウォーキングがんばったのにスパゲティ300gとワイン1瓶ぺろりしちゃいました。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 23:10:41.03 8YVk9LMW
スポーツセンターでサイクルマシン使ってみたけど、いいかも？
ヒザ痛めなさそうだし、テレビ見たり本読んだりしながらできるし、
室内なら天気関係ないし
安いの1台買おうかとも思ったが、負荷の調整がイマイチなので、
本物の自転車をセットして練習するローラー台を検討中
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 23:14:12.40 HdKkjeFB
雨の日って何すりゃいいの？
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 23:29:32.43 VhBDrCNW
休息日でいいんじゃない
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 23:45:02.09 D9Hb/S7+
バランスボールで遊んでる
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/15 00:20:32.61 8bOmopHz
明日は雨で、水曜日は暴風雨らしい
暴風雨なんていう予報は珍しいね
というわけで2日連続で休みだ
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/15 00:40:15.08 GlU4t0yC
明日からその暴風地域に行かなきゃならないんだけど、そっちに一週間ほど
いるから、毎朝走るのにウェアとシューズトランクに詰めた。
でも一応こっちは今日は雨は午後から降る予報だから、朝は走ってから行く。
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/15 00:42:11.29 GlU4t0yC
ここを出るのは今夜の夜行バスだから、
明朝はゆっくりするよ
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/15 00:53:18.48 L0gTnpqN
わかった
待ってる
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/15 00:57:17.98 KkIkWeHi
よーしっ！台風の中走るぞー！
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/15 01:13:12.24 BuEJ6VwV
>>881
川っぺりは走るなよー
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/15 02:37:02.16 okCM/UDf
ちょっと田んぼの様子見マラソンしてくる
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/15 06:10:59.38 CpDpIXPb
台風来たら筋トレでもするわ
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/15 06:56:42.73 1uQAcPr4
ビチクは台風でも走る走るよ入間川
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/15 07:58:02.99 GbfDYLCU
台風の時は、高地トレーニングと同じ効果が得られるので走らなきゃ！
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/15 08:26:24.55 SiyqvyEY
体重グラフ見返したら去年の6月から始めたスロジョグで65→56になってた。途中リバウンドもしたけど続けるって大事だね… まだ全然ぽっちゃりなので12月までにあと3キロ落としたいなぁ
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/15 10:23:55.53 8G9+Ftwj
台風でも元気だなw皆はモチベ下がった時はどうやって上げてる？
もうゼロに近い。最近ただの強迫観念で歩いてる。辞めたらパーだと。
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/15 10:52:44.95 GbfDYLCU
>>887
56kgでポチャってことは女性か。
ちょっと体重落とす速度が速すぎる。
運動量は変えなくていいけど、蛋白質とミネラル類の摂取量を増やした方がいい。
痩せて醜くなったら元も子もないぞ。
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/15 10:59:11.05 GbfDYLCU
>>888
そういう時は、御褒美供給ポイントを到達点にしてる。
自宅から7kmの場所にあるマックで（通常は自分に禁じてる）ジャンクフードを食うとか・・・
昔、喫煙者だった時は煙草とライターセットを1km先の公園に隠しておいて、
煙草が吸いたくなったら公園に行くしか無かったので、往復2kmを1日に10回くらい繰り返してたり。
もっと若い時は、夕方5時半に必ず女子高の部活がランニングしてる河川敷があったので、
その子たちとすれ違うためだけに熱があっても走りに行ってた・・・男子校だったものでｗ
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/15 11:06:55.12 R8B/EwbU
痩せて醜くなったビチク53歳爺
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/15 11:48:21.77 R8B/EwbU
夜明け前も真っ昼間も夕方も真夜中も春夏秋冬
街の空気が違ってどんな時も楽しいね。
倒れるほど苦しいランの後に風呂入るんだよ。
自力でトレーニングしてホノルルやボストンに行く。
その楽しみをしらない方が貧乏だろう
by ビチク53歳爺（貧乏をバカにされて嘘書くビチク
本当は極貧で近所走り回るだけのキチガイ爺）
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/15 12:49:43.40 D7pfIBN3
サウナスーツが合ういい季節の到来ですね♪
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/15 13:17:37.58 GlU4t0yC
>>890
わかる気がする
私はだいたい毎朝走るようにしているんだけど、時々どうしても起きられない日がある
そんな日は切り替えて、その日は走るのやめて、早めに家を出て
カフェで朝ごはん食べることにしているよ
前にここに来た時は今より◯kg多かったな…なんて思いながら
よし、また明日から頑張ろうと ヤル気出す
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/15 13:30:07.25 nbwJ1JLi
ジョグ＆ウォーキングやり始めて３ヶ月ちょい。
最初の２ヶ月くらいは増えたり減ったりでなかなか変わらなかったんだけど、最近スーっと体重減ってきた。
走る速さも距離もなかなか伸びないんだけど、（週に３～４回、１回50分くらいって決めてやってます）成果がでてきている嬉しい。
しかしここへきて風邪。せっかく涼しくなったのにコレだよ。
風邪ひいたときって大人しくしてて早く回復するよう待つくらいだよね…
走るのは無理だけど、歩くのは出来そう、とかやらない方がいいですか。
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/15 13:34:15.36 nOMhKsZ7
>>889
1年9ヶ月で9kgが、そんなにハイペースなのか？
あんたの想定だと、随分のんびりやらないといけないんだなw