13/10/11 19:17:44.74 dkfhWuxi
やっぱり靴か。
サイズ測ってもらわないで買ったからな。
明日ゼビオで新しい靴買ってこよう。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/11 20:29:32.28 eZQ5S1Sh
>>767
ちゃんと測定して買ったら？
URLﾘﾝｸ(www.asics.co.jp)
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/11 23:53:56.43 uOslozMf
>>761
その身長体重でその体脂肪率だと、かなり痩せて見えるけどぷよぷよだろ？
筋肉少なすぎ
歳とったら、動けなくなりそう
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 00:20:57.22 187dLGdr
>>755
163で62の俺が体脂肪21だから、ありえないぐらい筋肉ないぞ
もう体重的にはやせ形だから有酸素運動なんかしてないで筋トレしてプロテイン飲んで貧弱すぎる体を鍛えたほうがいいよ。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 00:46:13.36 Ewa/uXTR
>>705
はいとしか言えないよね
イヤだとも言えず、無言でいるわけにもいかないのに
どうして欲しかったのか
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 01:48:26.23 I10SWXFh
体脂肪率なんて計る機器で全く違うよ
同じメーカーで、手で計るのと体重計でも違うし、オムロンとタニタでも全然違う
これは常識なんだけど・・・
体脂肪率はあくまで目安であって同一機種で計り増減を管理するだけ
体脂肪率は、前はオムロンが高くタニタは低く出ていた(低く出る方が売れるんだってw)
ちなみにトレッドミルも実際の消費カロリーより多く出るようになっているw
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 01:56:52.32 ocOfFTqI
体脂肪計なんて水飲んだ後だと
数値がガラッと変わる
目安にしかならんね
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 02:29:07.49 moJcvsGD
まだ2ヶ月足らずの初心者
うーむ
どうしても時速10kmに達せない
10km走るのに1時間10分ほどかかる
この10分を縮めたいのですがどうしたらいいでしょうか？
ジョグノート見てると細い20代の女の子が普通に時速12,3キロくらい出しててしょげた
せめてあのくらいは走りたい
でないと女の子にもてない
女の子にもてるのが目標だ
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 03:52:06.66 nDlsv+QF
ヒント：光GENJI
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 05:21:39.13 xKt9OmfS
俺の場合は、インソールが有効だった。
最初の1、2回は、脚のあちこちが筋肉痛になった。
痛みが引いてからは、ペースを上げられるようになった。
それまで、姿勢が悪かったか、使ってない筋肉があったような気がする。
プラセボ効果かもしれないけどね。
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 07:08:02.97 KYSwT6Bu
>>774
ビチク53歳爺～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 07:08:52.21 KYSwT6Bu
>>776
自演乙～
カモーン（＾◇＾）
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 07:19:02.87 lfF/Yvl3
>>774
時速12kmってことは10kmを約50分、ハーフマラソンを1時間45分位で走っちゃうんだよな。
市民ランナーと言う観点で見れば結構良い方でないかい？
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 07:59:40.59 KYSwT6Bu
>>779
ビチク～ｗ
自演の続きはよカモーンｗ
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 13:30:40.33 BR75Pcs8
あれ？今日は自演お休みですか？？
238: 無記無記名 [sage] 2013/10/11(金) 15:09:07.72 ID:k5X4r1Ig
おっぱい爺は頭がでかい 160㎝にしか見えないバランスｗｗｗ
ダ板で誤爆してるしｗ
キチガイ爺ｗ
782:徒歩目付・梶川与惣兵衞
13/10/12 20:04:38.01 LerE3gqa
10キロ歩くのに2時間掛かる。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 20:13:57.06 OQSCMZ7c
173、81kg→66kg、♂
ダイエットの為にとウォーキングジョギング始めて4ヶ月経って、
左脹脛肉離れで2週間走れず、治って走って今度は右脹脛肉離れでまた2週間休み。
やっと治った！今度こそとLSDっぽく走ったら左脹脛に肉離れの前兆っぽい張りが。。。。
フォームの問題だろうか。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 20:21:48.99 ryy+pwcM
ヒザが割れるフォームとか、そういうのだと、あちこち傷める
怪我をしないフォームで走れるようになるには、それなりの筋力もいるし
なかなか長い道のりなのかもしれない
故障と復活とフォームの改造といった手さぐり、心が折れそうになる
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 21:38:34.90 SRrQkdRt
>>783
何が理由か分からないけど無理してるんだろうね
ダイエットメニュー見直してみれば
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 22:29:46.37 yVNraQZE
体を壊してからわかる身体の柔軟性と腰回りの筋肉の重要性
まずは死ぬほどストレッチしたらええで
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 22:41:53.51 gOaAAXPy
>>783
俺の場合は同じ症状でタンパク質不足が原因だった。
プロテイン飲み始めたら一気に症状が改善した。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 23:29:04.23 p9iF0ti2
教えてください
172cm、105㎏、36歳のガッシリ系のおデブちゃんですが最近ウォーキング始めました
歩いていると右足のくるぶしから10㎝くらい上が物凄く痛くなってきます
左足は全く痛くならないので歩き方や姿勢が悪いんだと思いますがどうすれば解消するでしょうか？
歩く時間やスピードは80分で1万歩くらいで、
比較的山手なのでそれなりにアップダウンはあります
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 23:33:58.62 HGAVCG5v
>>788
「シンスプリント」だと思われます。
詳しくはググってください。
2～3週間は安静にした方がいいでしょう。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 23:50:47.84 4+undcTF
俺も走り出しでたまに痛くなったが慣れてからは痛みはなくなった
シンスプリントなんてあるのか。ｸﾞｸﾞると運動前のストレッチを怠るなと書いてるな
体重かなりあるみたいだし、慣れない内はウォーキングも前後のストレッチしっかりな
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 00:14:17.69 waOMgI+X
>>784-787
レスありがとう。
無理が祟った結果なのかもですねorz
走れないのでウォーキングで頑張りつつ、王道に移行しようと思います。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 04:58:31.04 3hBCRBBv
早朝4時から45分間走ってきた。
そろそろ半袖短パンは嘲笑の対象かな。
まだ中にアンダーアーマー着るには早いんだよなあ。
朝早いのはカラスがうるさいからっていう。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 05:45:09.61 RXjiEwHY
>>788
自転車がお勧め。
毎日30分、休日2～3時間くらい。
自転車なら、デブでも2～3時間くらいは
連続で動けるし、風景の変化や
コースの変化で飽きずに続くよ。
自転車は、スポーツ車買ったほうが良い。
食事制限と合わせると結果が出ると思う。
80kgくらいまで落とすと、
ランでも故障なしで続けられる。
俺がそうだった。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 07:03:44.04 pPJSWc7G
>>792
その時間なら真っ暗で誰も見えんよ
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 07:30:16.06 UoBbr5wq
お前…
いいやつだな
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 07:49:26.95 MivsxnQC
>>793
デブが乘れるスポーツ車は無ぇ！
ママチャリなみの丈夫さが売りのクソ重いスポーツ車モドキを買っても、
尻が痛みに耐えられなくて投げ出すのがオチ
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 08:53:19.47 sh/CDnaq
俺まだまだ半そで短パンだわ。
日差し強いし歩いてると暑くなるじゃん。
人目なんて気にしねえ！
というわけで歩いてくる。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 10:01:21.58 2gfeF694
普段5キロくらいしか走ってないのに昨日は10キロ走ったら膝が痛い。
今日は軽めに走っとくか止めとくか悩み中・・・。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 10:22:55.08 zQ9VY9KE
今からジョグって来る
河川敷着いたら上半身裸で焼きながら走る
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 10:38:51.71 RXjiEwHY
>>796
ジャイアントとか北米でも売ってる自転車なら
100kgくらいで壊れたら売り物にならないから
大丈夫だよ。
アルミ製のエントリークラスのあまり高くヤツね。
最初は、クロスバイクなら前傾緩くて腹苦しくないし、
ケツも痛くならないよ。
カーボン製の高級車なら、
巨デブは無理かもしれないけど。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 10:47:17.85 6aOTHJy1
>>796
ママチャリでいいじゃないか(´･ω･｀)
ヤクルトのおばちゃんが乗ってる重量強化系ママチャリ
ある程度減ったら普通のに替えて
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 10:51:36.58 RXjiEwHY
ママチャリでもいいんですけどね。
2時間オーバー乗るのは辛いですよ。
ケツも辛いし。
ちゃんとしたの買うとモチベーションも上がる訳で。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 11:10:14.65 Jl1RBUJv
1年半ジョグ続けてたら、安静時心拍数が60くらいから37になってワロタ
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 11:12:16.70 OPmBdb60
>>803
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 11:27:40.24 EJiUXx4l
>>804
>>781
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 12:16:57.28 kKw/054+
>>803
それ以外になんか体調とか変わった？
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 12:32:42.66 pJy5wY5B
足いたい。歩けない。
でも、休んでたら11月には雪が降る…
悩みどころ…
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 12:38:31.33 z2kL3a3a
>>807
URLﾘﾝｸ(shop.plaza.rakuten.co.jp)
雪上用シューズだって
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 13:05:31.68 Jl1RBUJv
>>806
始めた頃もそんなに体調が悪かったわけではないから、よくは分からない
喘息持ちだけど、肺活量の検査したら「今は正常な人と変わらない状態になってる」とは言われた
あと、当然同じ強度の運動ならより低い心拍数で出来るようになった
体型は大きく変わった
半年くらいで体重は10キロくらい減って、体脂肪率は23％くらいから16％くらいになった
現在はそこから体重はさらに1～2キロ減って、体脂肪率は12～13％くらい
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 13:09:19.71 2oGv2FiL
>>788
足が痛い時はプール歩行が良いよ
近所のプールに行けば歩行コースがあるのでそこで歩き、食事制限等でもう少し体を落としましょう
いつも河川敷をジョグしていて、最近特に自転車が増えているが体重100キロ位の人なんいみた事ない
走り出しは重い物を動かすのだから、逆に膝を壊しやすいのではないだろうか？
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 14:57:47.21 7aNpqk09
いっつもデブがペットボトル抱えながら超スロージョグしてんだけど
追い越し際に蹴り入れたくなる
でもアイツ見かけるようになって3ヶ月だけどよく続いてんじゃん
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 15:09:50.22 4T3KVZe4
>>809
ありがとう
陰ながら体調もよくなってるんだろうね
やっとお気に入りのＴシャツ見つけた♪
掃除万歳
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 15:27:39.86 RXjiEwHY
確かにプール歩行が一番かもね。
でも、自転車で膝痛めるには、
相当な強度で漕がないとダメだと思う。
のんびりなら、膝も腰も安全だよ。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 15:32:48.07 oAumpEOY
>>811
なんだかんだのツンデレ
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 17:01:26.86 PZGFF0IR
そう今隣で寝ているのが、昔デブだった彼である
去り際に何度蹴りを入れてやろうかと思ったもんだが、
まさかその彼とこんな関係になろうとは、人生とはわからないものである
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 18:17:24.12 sh/CDnaq
太ってるのに走ったりしても、膝を壊さないその人が羨ましいな。
俺も膝さえ無事なら、走って効率よくダイエットするんだけど…。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 19:07:44.34 shu6d/XW
>>814
それ俺かも・・・
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 19:49:52.41 pPJSWc7G
夕飯につけ麺食ってしまった。これから10km走ってくる。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 20:08:41.38 FDmBIX9B
そろそろ花粉飛沫の季節なんだが走ってる人たちなんか対策してる？
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 20:51:51.81 bZflKLIu
URLﾘﾝｸ(twpss.jp)
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 21:10:13.42 puFXpU/q
天気良かったから山の手線一周歩いてきたけど、
途中でドリンク以外採らないつもりだったのに、
魔が差して、天下一品に入ってしまったｗ
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 21:12:48.90 1l8KLnP/
店員「いらっしゃいませー」
>>821「ぐ・・・、だが負けぬ！お・・・お冷や一つッ・・・！」
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 21:46:02.50 j5HyPku/
>>821
大都会で遭難、明日の一面トップてか
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 21:46:21.99 xnl2JR29
>>821
時間どん位かかった？
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 22:43:58.21 puFXpU/q
天一寄ってた時間除くと、8時間半くらい。距離は40キロ。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 00:18:36.74 8YVk9LMW
明日は体育の日という事で、自分の地域でも色々催し物が予定されている
その中で自分は競技系や施設開放系ではなく、測定系に行くつもり
ダイエット開始前の記録はないけれど、それでも現状のモロモロがわかれば
今後の参考になるかなと
少しでもいい記録を出そうと、久しぶりに朝ランして飯抜きで往く予定w
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 00:48:53.86 nPgGkIKE
みんな高校生のころの持久走のタイム何分代なの
8分とかだよな？
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 00:57:18.68 D9Hb/S7+
高校のスポーツテストの結果なんて覚えてない
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 01:01:13.14 Jjz8R5vw
>>827
5分がどうしてもきれなかった
ベスト5分10秒
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 01:02:11.62 kaF7xhUl
高校の時の方が長距離は走れなかった
感謝祭の団長みたいな感じだった
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 01:11:29.42 6YqSCvkW
クラス対抗リレーがあれば前後に速い人を挟まれ(絶対に抜かれるから)、長距離走れば周回遅れ。
そんな俺が毎日走るようになるなんて、人生分からないですね。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 01:53:39.33 8sZhOJzH
今日自治会の運動会があったんだが、年齢のわりには絞られた体型と靴で判断されて突然リレーの選手役が回ってきた
結果はプヨプヨのお父さん方とデットヒートを繰り広げて周りの期待を見事に裏切った
どんな羞恥プレイだよ。こんな事なら練習にダッシュを取り入れとくんだった
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 02:56:23.73 GU/SPAdI
>>832
見せ筋か？ｗｗ
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 03:31:00.74 UWGqxE0z
>>825
楽しかった？
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 03:51:06.08 uXhRObsC
不摂生してたら3ヶ月で４キロ増えたわ…
週６万歩で、今年で５キロ落としたいわ まあまったり
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 06:40:58.14 NEjfox6s
>>829
5分14秒
今、頑張ってもそのタイムを出せない、、、悲しい、、、
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 07:34:45.35 ASVplJbX
>>827
5kmでも40kmでも持久走なんだが、何kmのこと言ってんだよ？
1500m走のこと言ってんだったら、5分15秒だったな
当時のクラスの中では速い方だったが、陸上経験者からしたら無茶苦茶遅いな
でも、今じゃ絶対出せそうにない気がする
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 07:41:43.55 /5qA0onU
よく高校の時のタイムなんて覚えているな。陸上出身者が多いのかな。
短距離50m走が6.6秒で周りよりちょっと早かったこと程度しか覚えていないわ。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 08:08:47.31 PB4jju6X
運動神経がゼロでガリだったので持久走しか人並みに走れなかった。
高校の頃は４分５０秒だったことを覚えている。
大学社会人ではまったく運動せず、２７歳の時に何かのイベントで５ｋｍレースに出ることになって、
１８分で行けるだろと思ったら２０分以上かかって大ショックだったことも覚えてる。
その後また１０年くらいまったく運動せず体重が１５ｋｇ以上増加してしまい、いまここにいる。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 08:15:07.60 wigbqq0c
高校生がタイムを計る持久走。
学校で年に一回行われるような全校生徒対象の体力測定なら、
男子は1500メートルだったな。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 08:33:59.62 NEjfox6s
俺の高校はマラソン大会があって、しっかり42.195kmを走らされた。
その前に体育の授業で10kmを走らされ練習していたな。授業が50分だから今考えると凄い！
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 08:41:11.18 i8cho6V4
6分30秒の俺が通りますよ
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 08:52:15.66 cfQe2SD+
>>827
4分52秒
中一の頃出した人生でのベスト
陸部のヤツ一人には負けたけど学年二位のタイムで、
陸部の顧問や担任からスカウトされた。
坊主が嫌だったのでテニス部入ってダラダラしてるうちに、5分切れなくなったけど、
それでも高校の頃は5分10秒くらいだった
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 09:00:41.50 WSwXk6nu
>>841
そうなんだよね。
別に運動部でもないのに、体育の授業で
4kmを20分くらいで、走ってた。
今じゃ、あのペースで走ったら
心筋梗塞起こすかも。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 09:13:36.73 qqxyl8AZ
３ヶ月ウォーキングを続けて－６ｋｇで目標体重に到達
ウエストが細くなったし下腹にも筋肉がつき足も全体的に締まった
でも太ももだけがあまり細くならない
ウォーキングだけじゃ無理？
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 10:37:58.49 k0IJwj3+
俺もジョギングと軽い筋トレをやって3ヶ月目だけど太ももはしぶといな
70kg→62kg、痩せて筋肉質な体になったのに、太もも裏だけは力を抜くと少し柔らかい
メニューに静止スクワット入れてから細くはなってきたよ
ウォーキングやジョギングだけよりも、太もも使うから引き締め効果はある気がする
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 11:24:07.26 AwHc2xYl
>>846
筋肉は力抜けば柔らかいもんだろ
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 11:52:27.07 WoU7Yypq
太ももは筋トレするしかないわ
スクワットをきちんとしたやり方でやればケツから太ももの裏が鍛えられて細くなる
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 12:31:42.90 k0IJwj3+
>>847
柔らかさの質が違うんだよな
腕胸腹は皮しかつまめないけど太もも裏はまだムニュとつまめる
脂肪が付いてるか付いてないかだろうけどな
俺の場合は太ももに時間掛かりそうだ
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 13:29:40.50 juUFW3q+
運動会1500で4分台ギリギリで1位だった時が、人生のピークかもしれない。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 13:37:51.82 6sPBpAB1
多摩川ウォーキングがんばってきます！
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 14:05:53.61 JGLKZ1Dp
ビチクは毎日入間川で頑張ってるぞ
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 15:22:54.02 HdKkjeFB
15ｋｍ歩いてきた
快晴なのにめっちゃ寒かった
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 15:26:31.95 cfQe2SD+
>>852
泳ぐにはそろそろ辛い気温だろ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 16:30:15.23 VyD+896e
家の近くの国道沿いルートは何かと凸凹なので、気付くとフォアフット走法になっている。
ケニアの人もそんな感じだったのかな。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 16:34:30.24 i8cho6V4
スカイツリー～秋葉原
快晴で気持ちいい、多賀野によったのでカロリーはちょいプラス
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 16:35:35.92 OCUg0HQs
毎日10キロ走ってたら踵を疲労骨折してもうた・・・
年かなあ。
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 17:13:07.46 k0IJwj3+
シューズのクッションかコンクリートの上でも走り続けたか
いずれにしてもお大事になされ
今日は人が多かった
この時間帯だと走り終わってからは汗で一気に冷えるな
ウインドブレーカー上下を車に積んでおかないと風邪ひきそう
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 17:36:19.12 bJmbuFbA
だいぶ昔のスレで開始報告した者ですが、
３年弱のウォーキングで、120kg→79kgの減量に成功しました。
80kgを切るのが目標だったので、今日めでたく目標達成ですが、
リバウンドしないように歩き続けたいと思います。
というか、歩かないとストレスたまる性格＆体質になっちゃった。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 17:52:52.58 JGLKZ1Dp
>>854
ビチクはダイエットに命を捧げた爺
この程度の寒さなんか問題じゃない
チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 18:03:01.80 vLUASAYG
>>859
おめでとうございます！よく頑張ったね。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 18:46:22.65 77EPipX8
百貫デブ改め、発汗デブ
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 19:18:48.59 bJmbuFbA
一応、自分は成功したので、
これからウォーキングダイエット始めようとする人（つまり3年前の自分みたいな人）
に対してのアドバイス的なものを許して下さい。
1.「ウォーキング」というものを深く考えない、ただ歩くだけ
2.疲れたら途中で何回でも休む
3.ウェアなんて歩くのに邪魔にならなければ何でもいい
4.靴だけはちゃんとしたウォーキングシューズを複数買う
5.喉が乾いたら糖分の入っていないもの限定で何を飲んでもいい
6.足が痛い時や雨天時以外はとにかく毎日歩く、100ｍも歩かず帰ってきてもいいから毎日歩く
7.iPodやラジオは継続に有効、だけど交通事故には気を付けてね
8.足が痛くなったり、体調が悪くなったらすぐ帰宅できる範囲で歩く
「ウォーキング」で検索すると、
やれ心拍数だの、脂肪が燃えるには何分以上歩くだの、正しいウォーキングフォームだの、
一日最低〇千歩だの、時速〇km以上だの、〇Metsだの・・・いろいろ出てきますが、
全て無視しましょう。
とにかく足を故障しないよう、事故に遭わないよう、それだけを心掛けて、
出来るだけ楽に、ただし毎日歩くというのが正しいウォーキングの始め方です。
毎日歩く事が習慣になってくれば、歩く事自体が全く苦痛でなくなります。
むしろ、歩くことがストレス解消や、楽しみそのものになってきます。
そうなれば、自然に効果的なウォーキングの知識を学びたくなります。
また、ウォーキング用品やウェアが欲しくなります。
そうなるまでは、とにかく面倒な専門知識は避けて、苦痛を避けて、
靴を除いてお金もかけないで、楽にやっていく事だけを考えましょう。
以上、スレ汚し失礼しました<m(__)m>
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 19:20:52.60 bJmbuFbA
>>861
ありがとうございます！
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 19:29:23.42 xH4Cwp/W
>>863
おめでとうございます。
文体からも優しいお人柄がにじみ出てますね。
参考にさせていただきます
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 19:36:17.01 sTO1q8V8
今年に入って色々あって、血液ドロッドロで糖尿警戒を宣告されて当然メタボで、
春先の肌寒い時期から歩き出し、ド真夏の気温が体温近くになる頃も休日は６時間歩き、
タバコを完全に止めて、清涼飲料水も飲む機会をほぼ無くし、半年でノンビリ15kg削った
今のところ油断して飲みに行ってもラーメンライスお代わりしてもリバウンド無し
もう半年、来年の３月までにもう10kgは削っていきたい
１日６時間を歩いて、最寄りの山とか海とか湖とかダムとか行くのも楽しくなってきたわ
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 20:10:19.38 Zmy8ZkDc
時間もったいないから走った方がいい
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 20:17:39.47 BVyRGQHQ
そう思うじゃん。
俺走ったら１５分も息続かない。しかもセーブしてこれだ。
歩くのは何のセーブも要らない、苦痛もない。ただ時間がものすごく取られる
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 20:40:44.46 sTO1q8V8
>>868
ジョグ程度なら膝の負担も軽そうだけど痛めたくない
歩くだけなら痛める不安もない
本音は有酸素運動でドカドカ消費したいんだけど焦って良い事は無い
１年で20kg削ってリバウンドとかタバコ止めデブとか克服出来ればデカイ
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 21:56:29.21 9EAbqgTB
今日、10時間ほど歩いた。足が痛い
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 22:37:33.39 UKJTo2b4
久ぶりに来てみました。
週一回のジョギング５ｋｍとウォーキング５ｋｍで
標準体重－３ｋｇを２年維持できています。
一番頑張ってた頃は月間３５０ｋｍ
最速タイムは１０ｋｍ４７分
食事はダイエット中と変わらず
頑張ってます。
３～４年粘着して
ジョギング初心者スレとジョギング初級者スレに
分裂した頃から来なくなったから何年ぶりだろｗ
その頃の人達はまだいるのかな？
みんなも頑張れ～！
＠３７ｋｇダイエットしたおっさん
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 23:08:31.40 6sPBpAB1
せっかくウォーキングがんばったのにスパゲティ300gとワイン1瓶ぺろりしちゃいました。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 23:10:41.03 8YVk9LMW
スポーツセンターでサイクルマシン使ってみたけど、いいかも？
ヒザ痛めなさそうだし、テレビ見たり本読んだりしながらできるし、
室内なら天気関係ないし
安いの1台買おうかとも思ったが、負荷の調整がイマイチなので、
本物の自転車をセットして練習するローラー台を検討中
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 23:14:12.40 HdKkjeFB
雨の日って何すりゃいいの？
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 23:29:32.43 VhBDrCNW
休息日でいいんじゃない
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 23:45:02.09 D9Hb/S7+
バランスボールで遊んでる
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/15 00:20:32.61 8bOmopHz
明日は雨で、水曜日は暴風雨らしい
暴風雨なんていう予報は珍しいね
というわけで2日連続で休みだ
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/15 00:40:15.08 GlU4t0yC
明日からその暴風地域に行かなきゃならないんだけど、そっちに一週間ほど
いるから、毎朝走るのにウェアとシューズトランクに詰めた。
でも一応こっちは今日は雨は午後から降る予報だから、朝は走ってから行く。
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/15 00:42:11.29 GlU4t0yC
ここを出るのは今夜の夜行バスだから、
明朝はゆっくりするよ
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/15 00:53:18.48 L0gTnpqN
わかった
待ってる
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/15 00:57:17.98 KkIkWeHi
よーしっ！台風の中走るぞー！
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/15 01:13:12.24 BuEJ6VwV
>>881
川っぺりは走るなよー
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/15 02:37:02.16 okCM/UDf
ちょっと田んぼの様子見マラソンしてくる
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/15 06:10:59.38 CpDpIXPb
台風来たら筋トレでもするわ
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/15 06:56:42.73 1uQAcPr4
ビチクは台風でも走る走るよ入間川
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/15 07:58:02.99 GbfDYLCU
台風の時は、高地トレーニングと同じ効果が得られるので走らなきゃ！
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/15 08:26:24.55 SiyqvyEY
体重グラフ見返したら去年の6月から始めたスロジョグで65→56になってた。途中リバウンドもしたけど続けるって大事だね… まだ全然ぽっちゃりなので12月までにあと3キロ落としたいなぁ
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/15 10:23:55.53 8G9+Ftwj
台風でも元気だなw皆はモチベ下がった時はどうやって上げてる？
もうゼロに近い。最近ただの強迫観念で歩いてる。辞めたらパーだと。
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/15 10:52:44.95 GbfDYLCU
>>887
56kgでポチャってことは女性か。
ちょっと体重落とす速度が速すぎる。
運動量は変えなくていいけど、蛋白質とミネラル類の摂取量を増やした方がいい。
痩せて醜くなったら元も子もないぞ。
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/15 10:59:11.05 GbfDYLCU
>>888
そういう時は、御褒美供給ポイントを到達点にしてる。
自宅から7kmの場所にあるマックで（通常は自分に禁じてる）ジャンクフードを食うとか・・・
昔、喫煙者だった時は煙草とライターセットを1km先の公園に隠しておいて、
煙草が吸いたくなったら公園に行くしか無かったので、往復2kmを1日に10回くらい繰り返してたり。
もっと若い時は、夕方5時半に必ず女子高の部活がランニングしてる河川敷があったので、
その子たちとすれ違うためだけに熱があっても走りに行ってた・・・男子校だったものでｗ
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/15 11:06:55.12 R8B/EwbU
痩せて醜くなったビチク53歳爺
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/15 11:48:21.77 R8B/EwbU
夜明け前も真っ昼間も夕方も真夜中も春夏秋冬
街の空気が違ってどんな時も楽しいね。
倒れるほど苦しいランの後に風呂入るんだよ。
自力でトレーニングしてホノルルやボストンに行く。
その楽しみをしらない方が貧乏だろう
by ビチク53歳爺（貧乏をバカにされて嘘書くビチク
本当は極貧で近所走り回るだけのキチガイ爺）
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/15 12:49:43.40 D7pfIBN3
サウナスーツが合ういい季節の到来ですね♪
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/15 13:17:37.58 GlU4t0yC
>>890
わかる気がする
私はだいたい毎朝走るようにしているんだけど、時々どうしても起きられない日がある
そんな日は切り替えて、その日は走るのやめて、早めに家を出て
カフェで朝ごはん食べることにしているよ
前にここに来た時は今より◯kg多かったな…なんて思いながら
よし、また明日から頑張ろうと ヤル気出す
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/15 13:30:07.25 nbwJ1JLi
ジョグ＆ウォーキングやり始めて３ヶ月ちょい。
最初の２ヶ月くらいは増えたり減ったりでなかなか変わらなかったんだけど、最近スーっと体重減ってきた。
走る速さも距離もなかなか伸びないんだけど、（週に３～４回、１回50分くらいって決めてやってます）成果がでてきている嬉しい。
しかしここへきて風邪。せっかく涼しくなったのにコレだよ。
風邪ひいたときって大人しくしてて早く回復するよう待つくらいだよね…
走るのは無理だけど、歩くのは出来そう、とかやらない方がいいですか。
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/15 13:34:15.36 nOMhKsZ7
>>889
1年9ヶ月で9kgが、そんなにハイペースなのか？
あんたの想定だと、随分のんびりやらないといけないんだなw