ウォーキング＆ジョギング　ダイエット75周目

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット75周目at SHAPEUP

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット75周目 - 暇つぶし2ch28:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 15:55:53.42 //Vq0b7o
173cm75kgだったのを5月からジョグ始めて58kgまで落ちた。
仕事は自宅警備員な。

4.5kmを10分/kmで歩き
3.5kmを7分/kmでジョグ
これを3日やって1日休み
摂取カロリーは一日2500kcal全後

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