13/09/29 10:23:44.62 NtBweJ4o
>>135
体重落とすのに脂肪燃焼効率は気にしなくていい
カロリーの消費効率は運動強度と時間と体重量で決まるから
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 10:47:02.56 uVnt3/7d
>>151
ビチク53歳爺～
カモン！
チラシのポーズ
カモン！
カモン！
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 11:25:41.29 Q9IqvGK5
さすがに10キロ二時間は遅すぎなんですね。。。 大股ウォーキングよりは楽だったんだけどまた考え直します。。。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 11:33:31.21 rxMy4vWY
>>145
俺の場合、5:15/km位で走ると5km位で汗ダクダクだよ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 11:44:37.45 cRcPO7y6
半袖ハーフタイツでも一年中汗だくだよ
真冬の零下でもな
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 11:47:13.64 6d7HJUFm
>>154
5.15/kmで10kmは、気温30℃ならば汗だく、でも今のように気温22℃くらいだと薄ら汗
汗だくになるには、重ね着するか5分切りペースが必要
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 15:09:05.23 VqNREwwk
前はジムでジョギング10km60分くらいでやってたけど、ジョギング5km30分＋レバースキーストックのようなの持ちながら足を板の上に置いて漕ぐマシーン30分のほうがはるかに効果的だった。やはり早さではなく負荷も関係してるね。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 17:08:20.81 NtBweJ4o
ジョギングも傾斜や重量の負荷が掛かると消費カロリー増えるしな
8km/hのランニングよりゆっくり縄跳びやる方が時間当りの消費カロリーは多い
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 17:18:17.79 2oj6ZzxF
6ヶ月以上の休みと体重増で再開したけどボロクソすぎﾜﾛｽ
頑張って走ってたのになぁ
やっぱり自転車は別物か
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 18:18:38.70 +aHEHR/Y
>>158
コースにちょっと上り坂あるけど、少しの傾斜でもテラ辛い…そこだけどん瓶みたいになってる。
体が重いと感じるわ。
下り坂が断然楽だけど、実は下りの方が膝に負担かかるんだよね、確か。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 19:09:49.47 NtBweJ4o
>>160
下りは重力の影響受けるからな
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 19:24:32.67 Da+EVu6O
ウォーキングしてるんだけど、右側の靴底だけが減るんだけど歩き方がおかしいの？
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 19:38:22.36 KqdOjDN9
UNIQLOでウォーキング用シャツ買ってきた！
来週は土曜日出張だけど、今から楽しみだあ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 19:48:27.96 JLelNH1j
ウニクロのシャツ買える人はデブじゃない！
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 20:00:21.29 WxPtk/+X
ランニング中に低血糖になった場合は
肉まんよりあんまんを、即食べるがいいと思う
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 20:21:51.28 aqKDu4rC
>>164
俺のトラウマにふれるんじゃない（涙
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 20:27:18.40 uVnt3/7d
>>164
UNIQLOは腹の出た中年でも着れるサイズ
意識してるんじゃね？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 20:27:33.56 fxAJ3aUP
大食い番組見ているが、みんなやせているんだよなぁ～
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 20:37:01.37 uVnt3/7d
>>168
ビチク53歳爺はガリガリお笑い体型
ビチクは一日一食＆毎日必死の近所走り
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 20:40:32.65 mYwBjXIh
ジョギングって続けてたら基礎代謝も上がっていくの？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 20:41:51.57 +aHEHR/Y
>>168
あの人達って胃下垂とか生まれつき燃費悪い体になってんだよね、きっと。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 20:48:17.01 gWc7Kmpr
まぁあんだけ食べてなお痩せてるなら
全然吸収してくれない体質なのか、糖尿病なのかだろうね
でも糖尿病であそこまで食べてたら、もうみんな死んでるだろうし前者なんだろうなぁ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 20:50:27.02 nmsFSi4Y
>>170
ジョギングすれば痩せるから基礎代謝は下がるのが普通。
ジョギングだけしてると脂肪だけじゃなく筋肉量も落ちる。
基礎代謝上げたければ筋トレ取り入れると良いよ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 21:03:34.21 NtBweJ4o
>>170
体重落ちると普通は基礎代謝も下がってく
走ってると足腰の筋力やインナーマッスルが発達するので下降は緩やか
基礎代謝の減りを少しでも抑えるならジョギングだけでなく筋トレを追加
けれど筋肉付いた分の体重は当然増えるけどな
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 21:22:42.44 yTrZnaWi
>>168
おなかに脂肪あると胃が広がらないから
真の大食いにはなれないらしい
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 22:37:15.64 gdtECSGr
ジョギング初めてから初めての冬を迎えるんだけど
どんな格好して走ればいいのかな
ちなみに札幌なのでめちゃ寒いです。
今は夏の格好の下にユニクロのヒートテック9分袖とタイツで走ってる
機能性タイツ？とかは30分しか走らない自分には高いしもったいない。
ショップ巡りしてきてアシックスのXAW70K/80Kの上下でいいかなと思ったんだけど
裏地が起毛してるウインドブレーカーじゃ暑すぎるのかしら？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 22:57:53.54 SjxcNhIB
>>170
最初はおちるだろう、しかし無制限はない
誰かがかいてるとおり筋肉をつけて、心肺能力をあげるのがいいと思う
筋肉はおおきいところ、体幹に
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 23:17:17.87 WxPtk/+X
使ってない筋肉が痒くなる
今日は外人歩きをマネしてみた
そしたら尻のぽっぺたが痒い
これを続ければプリケツになる
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 00:16:43.83 9iB+H+9c
>>173
その理屈はおかしい
確かにデブとガリなら総代謝量自体はデブの方が多い
だが重要なのは同じ重さ当たりの代謝量の比較
これは筋肉組織の割合が多いガリの方が上でしょ？
しかも運動によって活性化させれば差はもっと広がる
いい加減な事は書かないでほしいよ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 01:30:02.78 I2vOvkGT
↑屁理屈のお手本www
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 02:21:50.52 cWJz5HFc
173センチ77キロなんだけどもう走ってもいい体重だよね？
８月終わりに80キロくらいになったからトレッドミルで走り始めてるんだけど走った翌日の体中の疲労感が異常。
それまでは泳いでアクアビクスして筋トレしてたんだけどジョギングの疲労感は何よりもすごい。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 02:42:34.99 LrYK3d7a
夜中にミルクパン食べてる
2個目
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 04:58:57.06 bhPQo2iR
走ってみて違和感感じないか確認したら？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 05:52:56.89 C8WH8EBk
>>182
あーあ・・・。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 07:05:18.18 f4S1U+Dv
>>179
ビチク～
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
ワロスwww
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 07:06:09.80 f4S1U+Dv
>>182
レスが欲しいのか
レスが欲しいのか？
155cm小人爺～
レスが欲しいのか？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 08:26:22.79 2TdaibhY
>>182
まあたまには良いよ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 08:41:03.79 76DPuIra
↑ビチク～ｗ 仕方がなくて自分でフォロ― 自演乙ｗｗｗ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 09:20:56.86 srPOJPgq
どこのすれもメンヘルがわいてたいへんだなー
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 10:24:11.68 R7dqZiGf
>>176
東京だとメッシュので十分すぎるくらいだったけど札幌はわからないなぁ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 10:46:24.10 76DPuIra
ビチクのお蔭で過疎ってる
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 12:48:51.74 H6eHbv2C
>>179
痩せてようが太ってようが、重要なのは一日あたりの基礎代謝量であって、
体重あたりの基礎代謝量の比較は重要じゃないだろｗ
基礎代謝量が同じで体重60kgと70kgの人がいれば、前者の方が体重10kgあたりの
基礎代謝量は高い
だけど二人が同じ食事と生活活動なら、60kgの方が太りやすく痩せにくいだろｗ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 13:15:36.64 MRulRvs6
>>176
サウナスーツおすすめです
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 13:32:33.96 I9yIyIjt
>>193
なあ、一度サウナスーツ着て一晩寝てみ？あまりの寒さに風邪ひくぜ
汗がたまるから、冷たい水でびちゃびちゃになる
寒い中で走って汗がたまると本当に凍える、っていうか凍えた
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 14:10:48.33 fPSnfJ9U
札幌は冬でも外走れるのか。積もらない＆都会だからロードヒーティング
完備なんだろうな。羨ま！東北の豪雪地域は遭難覚悟だぜorz天気がマシな日のアウターは
マウンテンパーカーにしてる。着込んでも暑くなる。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 14:16:14.12 I9yIyIjt
札幌でも積もるしロードヒーティングなんて中心部のごく一部だけ
人が歩けるとこはほとんど走れる
アイスバーンの場所も多いけど、むしろ慣れると走る方が接地時間が短いためか転びにくかったりもする
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 14:22:54.02 H6eHbv2C
俺がガキの頃にダイエットにサウナスーツ！とか言って、TVショッピングやってたわｗ
発汗量とカロリー消費量は関係ないのにな
サウナスーツは同じ運動量で余計な発汗を促すから、汗で体の体温を下げてくる分だけ、
逆に運動中の代謝は悪くなるのにｗ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 14:57:22.41 M4AfFuxq
ウォーキングが楽しくなる方法を教えてくらはい
ジョギングとウォーキングを織り交ぜながらやってるんだけどウォーキングが全く楽しいと思えない
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 15:47:51.28 C8WH8EBk
>>195
いえいえ普通に積もります。雪の上を走る予定です。
歩道に除雪が入るとテカテカになって危ないんだよなあ。
>>193
サウナスーツはダメだってのはなんとなくわかるんです。
もうアシックスの裏起毛ウインドブレーカーぽちったった。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 15:59:40.55 H6eHbv2C
雪が降る地域の人は何着て走ってるんだろ？
こっち雪が降らないからなあ
冬は走る時には上下脱いで短パンと長袖Tシャツになる人が多い
ダイエットなら走る前に水飲んで、体温下げてから薄着でやる方がいいけど、
雪降ってるとそうも言ってられないしな
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 16:02:18.23 9iB+H+9c
>>192
その理屈はおかしい
それではデブとヤセは同じ食事ならデブは痩せて逆にヤセは太るから、痩せたいなら太れと言いたいのかい？
理屈が破綻してるでしょ？
体重が違えば必要なカロリー数は当然違うのだから、両者に同じ食事を与える前提がそもそもおかしい
基礎代謝が高いというのは同体重のそれよりカロリー消費が多いという事であり、つまり重さ当たりのカロリー消費量が多いという事で、
だから体重が違っても比較ができるし、同じ体重でも筋肉量の比率で変わってくる
いい加減な事は書かないでほしいよ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 16:14:00.88 nJZBdr6D
>>201
その理屈はおかしい
理屈が破綻している
以下略
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 16:36:16.54 h3AvuFr1
>>201
もういいじゃん
そもそも質問した人がこの１行だけなんだから
＞ジョギングって続けてたら基礎代謝も上がっていくの？
あなたにとって重要な「同じ重さ当たりの代謝量の比較」
として基礎代謝を考えてる人のほうが少ないと思うよ。
あなたの言ってる内容も分かるけど・・・面倒くさいｗ
あなたにとって「いい加減な事」と言われてる
>>173>>192のレスのほうが俺はすんなり受け入れられる
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 16:46:48.03 C8WH8EBk
>>200
雪が降らないところはいいなあ。
ちょっと重ね着すれば走れちゃうもんね。
防寒着に手袋に雪上シューズにたまにジムで出費がかさむ！
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 17:04:05.27 p0iTJLpp
ジョギング始めた頃は下半身のいろんな部分故障しまくってた
理学療法士に体が固すぎる怒られて半年かけて柔軟性良くしたら故障しななってワロタ
やっぱストレッチ大事ですよね
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 17:06:00.29 H6eHbv2C
>>201
なに言ってんの？論点がズレてるだろｗ
まずは自分の書いた>>179読めよ
＞確かにデブとガリなら総代謝量自体はデブの方が多い
＞だが重要なのは同じ重さ当たりの代謝量の比較
＞これは筋肉組織の割合が多いガリの方が上でしょ？
どこをどう読めば痩せたいなら太れと書いてあった？
太っていようが痩せてようが、おにぎり1個分の摂取カロリーは同じだ
意味わかるか？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 17:14:13.05 H6eHbv2C
>>204
走るのに雪は辛いかもしれないけど、寒い地域も利点はあるじゃん
気温が低いほどダイエットには都合がいいし
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 19:19:07.85 A4zwHnl2
創価専従幹部職員信者のお布施や財務で銀座で酒や女に豪遊副会長派に尾行され盗撮される
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 19:24:40.03 UBxfpKRc
雪積もったらウォーキングできないな…
また転んで尾てい骨折ったらイヤだし
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 19:42:04.62 Oeq3qCja
遅くに雨が降るらしいから行ってこよう
ダイエットオン！
歩くことは心にも気持ちよい
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 20:02:30.54 I9yIyIjt
>>209
「靴 滑り止め 雪」「チェーンアイゼン」「イージーシューズ」とかで画像でググると
靴にとりつける滑り止めいっぱいある
ただ、ゴムにアルミのスパイク埋め込んでるある奴は、雪や氷のない場所で歩くと減りが速いよ
チェーンスパイクも大きな鉄の爪があるんで雪や氷のない場所だと路面傷める
最後のイージーシューズって細い縄を編んである奴で、金属がないんで雪ないとこも路面傷めなさそうで
個人的にちょっと気になってる
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 20:15:49.03 dqVczgtE
圧雪道路を、キロ５分以上のスピードで安全に走れるとは思えない、靴にどんな細工しても
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 20:23:31.45 C8WH8EBk
ICEBUGのBUGRIPってのがいいらしいよ
圧雪下り坂を4min/kmで走っても平気だって
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 20:35:26.11 I9yIyIjt
スノーターサーもそのくらいで走っても平気って聞くね
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 21:05:31.99 9iB+H+9c
>>203
「体重が減れば総代謝量も減る」
こんな当たり前の事を誰が質問するの？w
質問の意図は「運動(ジョギング)すれば基礎代謝は上がるか」でしょ？
なぜ運動するかしないかの話を、デブとヤセの話にすり替えるのかわからないね
頭が悪すぎるよ
>>206
上に書いたように論点ズレてるのはオマエ
なのにオニギリ1個のカロリーがどうとか、恥の上塗りですか？
質問されてるのは摂取カロリーではなく消費カロリー
運動した方が体の活性が上がって、基礎代謝も増える
これだけの事なのにトンチンカンな事並べやがって、本当に頭が悪そう
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 21:19:17.95 I2vOvkGT
>>215は質問の意図を勝手にすり替えてる真性のバカのようです
皆さん関わらないほうが良いですw
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 21:41:11.52 dFCRH6pa
>>216
NGIDに入れましたw
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 21:42:28.23 C8WH8EBk
堂々巡りの不毛な(言い)争いは、同じ(低)レベルの者同士でしか発生しない
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 21:46:43.26 h3AvuFr1
>>216
そうしますｗ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 21:54:13.35 zB8vceOx
先週まで10日間北海道にツーリングに行って、毎晩夜に走ったが走っている人が結構いた
(苫小牧、札幌、旭川等、25日の雨から急に冷え込んできた)
その人達ほとんどが一年間ずっと走っているわけだから、雪でもなんとかなるでしょw
体重とか代謝量とかどうでもいいから・・・とりあえず走ろう
走ってどこかに違和感が出たら歩け！
毎週行くプールに63歳のおじさんで、三年間毎朝番(朝一時間、晩一時間、距離トータル8キロ)歩いている人が来る
雨の日も傘差して歩くし、休日の歩け歩け運動？(缶バッジが貰えるらしい)も毎回出ている
以前、三年間歩いて痩せました？と聞いたら、歩くくらいでは痩せないよ！
あくまで健康維持ですよ！と言っていた (ご参考)
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 21:59:48.36 UBxfpKRc
>>211
ありがとう！探してみる！
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 22:03:27.50 H6eHbv2C
>>215
まだ言ってんのｗしかも理解できてないし
で、お前は何を論点にしてるの？
＞質問されてるのは摂取カロリーではなく消費カロリー
誰の質問だよｗ
質問されてるのは『ジョギング続けてれば基礎代謝量は上がっていく？』だろ
>>173に対して>>179を書いたお前に『体重あたりの代謝量の比較より一日の基礎代謝量の方が重要』と
言ったんだろｗここまでは流れ理解できるか？
いくら痩せて筋肉あって体重あたりの代謝量が高くても、一日の代謝量が低ければ高い人より
太りやすいし痩せにくい
それを>>192に書いてるが理解できたか？
＞なぜ運動するかしないかの話を、デブとヤセの話にすり替えるのかわからないね
元の質問から>>173の流れを、無理やり太ってるか痩せてるかの話にこじつけたのは誰だ？
＞確かにデブとガリなら総代謝量自体はデブの方が多い
＞だが重要なのは同じ重さ当たりの代謝量の比較
＞これは筋肉組織の割合が多いガリの方が上でしょ？
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 22:13:58.86 xWymAW4z
4.30/kmで走って来た。この季節だけど上半身が汗べっとりだ。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 22:14:07.89 nqBB9JLx
長年の運動不足から思い立ってジョギング始めようかと
まずはウォーキングから始めてみましたが
一週間で膝を痛めてしまい病院で骨棘と診断されました
もうジョギングは無理なのでしょうかorz
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 22:15:38.72 nqBB9JLx
上げてしまってすみません
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 22:22:40.19 YwsUoMx3
病院行ったのなら、まずは医者に聞こうよ…
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 22:35:06.09 YeWdsFw8
>>224
ようすを見ましょう（棒）
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 23:07:24.19 fo0MGq+S
ウォーキングでヒザを痛めるとかピザかよｗｗｗｗｗｗなんつってｗ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 23:20:49.15 UBxfpKRc
もともと膝が悪いと、ウォーキングでも痛くなるよ。
私はサポーターかかせない。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 23:24:32.79 UBxfpKRc
>>224
医師に相談して、短い時間から始めてみては？私は膝変形性関節症だけど、サポーターつけて2キロから始めたよ。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 23:25:05.92 nqBB9JLx
レスありがとうございます
お察しの通りピザ野郎です
医者に聞いたことは聞いたのですがプールとかのほうがいいよーって感じだったので
次の病院で詳しく聞いてみます
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 23:27:33.68 nqBB9JLx
プールのほうがいいのは承知しているのですが仕事忙しく夜しか時間が空かない為
ジョギング始めようと思った次第
サポーター購入してみます
ありがとうございます
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 23:29:55.43 yYfOBcla
まあダイエットスレだからピザ野郎が集ってるんだけどねw
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 00:42:23.88 +8Uw3/ip
>>222
まだ言い訳する気かw
「ジョギングしたら基礎代謝が上がりますか？」に対して
「痩せてくるから下がります」が本気で正しい答えと思っているのか？
ならオマエは基礎代謝を上げたいという質問者に対しては、運動したら落ちるからするな、太れとアドバイスするのかい？
バカ過ぎ、本質がまるで見えてない
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 00:42:51.15 Ol6yHUhS
2キロ15分を、隔日でジョギングしてても効果あるんですかね？
20分以上じゃないと脂肪は燃えないとかよく聞くんですが
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 00:44:48.00 hxbETyG3
>>235
何もやらないよりはマシです
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 00:45:59.72 Ol6yHUhS
>>236
ありがとうございます
頑張ります
20分以上走れるようにレベル上げていきます
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 00:52:14.41 ybPB2DYq
20分以上しないと燃え出さないは間違いって数ヶ月前ニュースでやってたよ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 00:58:53.52 JBPVMhi3
２０分の時間が取れないから動かないというのが一番ダメ
２分でもいいので歩く登る、やっていく積み重ねが重要
エレベータを待つなら階段登る、買い物にひと駅なら往路は歩く、とかね
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 01:02:53.25 hxbETyG3
今日発売のサントリー伊右衛門 特茶
脂肪を分解するんだと
朝コンビニチェックしてみるか
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 01:11:14.99 +8Uw3/ip
体力的に2キロ15分が限界なら、それは仕方ない
しかし、それを隔日でしか出来ないって事はないでしょ？
準備やアフターケア入れても30分もあればできるだろうに
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 01:28:14.45 K/PcaYKN
先日のＮＧ推奨ＩＤ ID:9iB+H+9c
本日のＮＧ推奨ＩＤ ID:+8Uw3/ip
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 01:42:55.86 TxDJlA10
>>234
あのさ、多分だけど、あんたの意見に賛同する人間はここには一人もいないと思う
有酸素運動をすると脂肪と一緒に筋肉も燃えてしまうから、基礎代謝量は間違いなく落ちるよ
基礎代謝量を上げたかったら太るか筋肉を肥大化させる事、要するに筋トレ等の高負荷な運動をする
ジョギングみたいな低負荷な運動じゃ、筋肥大より筋肉燃焼のペースの方が遥かに早いの
だから何も考えずに有酸素運動だけやってたら、体質的には太りやすい体質になっていってるわけさ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 02:01:03.58 +8Uw3/ip
>>243
だからさー、どうして体重が減ったという要素を抜いて単純に総代謝量で比較するんだい？
質問者が聞いているのは、走る前と後で代謝量に違いがあるのかという事なのに、
なぜか走り込んで痩せた場合を持ち出して減りますよとかイミフ
そもそも走ってやせた過程において、運動による直接的なカロリー消費以外に、
運動で体が活性化した事による基礎代謝量の上昇があるのではないかね？
痩せて基礎代謝に必要カロリーが減ればそれに合わせて食事も減らさないと太るのは当たり前だが、それは質問にはなんら関係がないしな
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 03:57:48.87 K/PcaYKN
>>243
＞あのさ、多分だけど、あんたの意見に賛同する人間はここには一人もいないと思う
反論する人はいたけど、現時点では賛同者１人もいないねｗ
思ったんだけどこの人（ID:+8Uw3/ip）、基礎代謝の意味を勘違いしてるんじゃないだろうか？
過去の書き込みを見直したんだけど>>222の疑問には何も答えず（理解できてないのか？ｗ）
自分の勝手な思い込みで持論をベラベラ語ってるだけだから無視が良いと思うｗ
自分以外は誰も賛同者いないのに本質とか言って語り続けるんだから…
この状況をID:+8Uw3/ipは不思議に思わないのかな？ｗ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 04:43:30.65 +8Uw3/ip
>>245
総基礎代謝量を体重で割って基礎代謝を考える、いわゆる基礎代謝基準値の概念が
欠落してる輩には理解できんのでしょ？w
老人より若者の方が基礎代謝が高い
しかし運動して体を活性化させれば代謝を上げる事ができる
この時の高い低いは体重1kg当たりの基礎代謝で使われる消費カロリーで比較してる訳
正直、なぜここに体重、特に痩せた後の数値を持出して運動したら基礎代謝が減る事にしたいのかわかりませんね
痩せたら総基礎代謝量が減る事なんて、今更力説しなくてもみんな知ってますよw
でもそれと基礎代謝基準値を混同しちゃいけない
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 06:22:06.19 ppVVQFbS
>>198
iPodで、音楽やポッドキャストの語学プログラムorアメリカの大学の講義なんかを聞いて歩いてるよ
朝４時台で人があまりいないのをいいことに口パクか小声で歌ったり英語の練習したり
何も聞かずに早朝の街の様子を見てるだけでも楽しいけど、
やっぱり何か聞いてるほうがテンション上がって楽しく歩ける
どちらにせよ、歩き始めて体温が上がり始める頃には程よく脳内麻薬？が出て気持ちよくなれてる気がする
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 07:04:25.54 A9SFd8lP
【25歳 男 171cm 70㌔】
二週間後に友人の結婚式があるのでそれまでに10㌔体重落とします
毎朝10キロのランニング＆腹筋100回
食事は朝ごはんのみ。冷奴と納豆
ちなみに一年前にほぼ同条件で成功しています
モチベーション維持のために定期報告するのでよろしく
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 07:08:27.55 9rSXbGge
>>248
くだらねー釣りやってんじゃねーよ
クズ
本当だと言うなら画像上げろよ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 07:14:14.41 A9SFd8lP
自らのモチベ維持の為の報告ですのでチラ裏だとでも思って無視してください
一度だけ断っておきますが釣りでは無いです
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 08:00:25.38 TxDJlA10
短期間に減量して、達成後は元の生活に戻すなんて事をやってたらハゲるよ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 08:11:14.60 EEF9Loi+
>>250
リバウンドフラグ立ってるよ
無茶すんなよ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 08:20:40.06 Cwq9zKk4
寒くても熱くてもサウナスーツおすすめです
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 08:37:05.03 dA0xYq8T
>>248、>>250
ビチク53歳爺～
155㎝39kg貧弱ガリガリお笑い小人爺～
キチガイ爺～
チラシのポーズはよカモン！
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 08:46:28.78 OAqFf2pR
一週間のダイエットで超変身！短期ダイエットは危険だわ カズダイエット
URLﾘﾝｸ(kazudiet.jp)
まぁ人の身体だからどうでもいい
はたから見ている分には面白いから
どんどんやってくれ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 09:04:49.50 aLI0ClWZ
1ヶ月の減量目安は体重の5%までに抑えとけと何かで読んだ記憶がある。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 09:07:14.84 SgekuHUE
>>252
一票
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 09:09:02.89 z7KmwRme
水嶋ヒロは1週間で8キロ痩せたらしい
ウォーキング行っても、帰りにベビースターとか買ってしまう
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 09:19:55.16 ppVVQFbS
がんばってウォーキングしたつもりでも消費出来るカロリーが思ってたより少ないってわかると
お菓子やジュースのパッケージのカロリーをついチェックして
今日のウォーキング分をこれでチャラにしていいのかって考えるようになった
間食がぐっと減ったわ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 09:51:43.85 z7KmwRme
ビーフジャーキーは添加物が多すぎて食べると具合悪くなる
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 09:55:41.52 wVWDEdo6
>>250
チラ裏なら報告いらねーから、ココじゃなくチラ裏かクソみてーな書き込みに相応しいスレに書けよ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 10:17:13.76 z7KmwRme
都会はいい
思い立ったら、すぐコースに徒歩10分で行ける
多少遅くなっても人も多いし安心
田舎は、思い立ったら車出してコースまで行く
しかしそのコースも余り無い
ひと気や明かりもなく夜は物騒だし
田舎にずっと住んでたら、歩くのがこんなにいいし楽しいとは知らなかったと思う
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 10:30:47.92 lx3DCCl5
俺は田舎住まいだが
朝の4時くらいから懐中電灯を持って歩いている
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 10:48:18.58 MMl6r1/W
コースってなに
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 11:10:27.07 aLI0ClWZ
>>262
田舎だけど工場が多いせいかウッドチップのジョギングコースや自転車コースは市内にたくさんある。
昼も夜も利用者が少なく税金の無駄という声もあるみたい。
市によって健康増進政策はまばらなのかな。こっちは自然だけが取り柄ですわ。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 11:28:43.68 2f5lY17t
税収がいっぱいあってうらやましい
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 11:38:01.68 GGW8SZEw
何？贅肉がいっぱいあってうらやましいだと？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 11:44:28.73 c0CfldQ8
>>265
田舎だけど工場が多くてウッドチップのジョギングコース？…
それジョギングコースじゃなくて栗東トレーニングセンター
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 11:45:59.23 2f5lY17t
>>267
せめて食い物にしろよ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 12:15:27.43 PxPIbZ13
一日一食を推奨する
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 12:52:23.55 OsqazCQL
>>262
わかるわー
近くにジョギングコースって銘打ってるのがあるけど、アスファルトだし外灯なく夜中は真っ暗
川沿いで手入れしないから夏場は草木が両サイドから生い茂って体に当たってチクチクする
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 14:00:17.33 DrrKxKcg
気をつけよう>>東京民
ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板)
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 14:32:13.58 aLI0ClWZ
皇居は一日のランナーの数が一万人もいるんだ。すごいんだね。
休みの日は好きな時間に違う場所へ行けるけど平日は近所のコースなので毎朝いつも同じ顔ぶれ。
違う場所で偶然顔合わせると挨拶しようかお互い微妙な空気になる。
さてまー天気良いし走ってくるかー。気温29℃湿度40％風速6ｍ雲なしの超快晴なり。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 14:57:49.23 mbl2GLfm
≫263
都内だけど、朝4時台だと懐中電灯持ってウォーキングしてる人いるよー。
冬になると6時半だとまだお月さまが出てるし。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 16:08:36.76 xDy3WnoF
涼しくなって走りやすくなったと思ったら
何故か最近は疲れやすくて途中で歩いてしまうことが多くなった
暑かった頃は走り切れたのに、なんでや
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 16:23:48.19 mECjGt2t
なってしまった「秋バテ」を軽くするコツ3 [ストレス] All About
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 16:46:12.41 XBYmdXkp
週末は運動するなってさ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 17:23:54.05 xDy3WnoF
秋バテ、か
体温めます
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 17:53:12.43 dA0xYq8T
>>278
カモン！
ビチク～
チラシのポーズはよカモン！
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 17:58:18.21 GutdgkAe
みなさんの町はキンモクセイの香り始まってる？
うちは東京のど田舎なんだけど今日突如キンモクってきてああ秋だなあと
この臭い大好きだからウォーキング行こ！って今思ってます
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 18:03:42.22 dA0xYq8T
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 19:02:49.23 ppVVQFbS
【ジョギング】皇居ランナーに警鐘「マナー守って」 非常識な行為相次ぎ
ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板)
皇居ランニングコース 1周編×2倍速
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
水曜夜の皇居ランニング 定点観測
公開日: 2013/05/15
水曜 夜７時40分頃の皇居のランナーの混雑状況です。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
一日一万人も集まるようになってんのかよ
こりゃ問題になって当然だわ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 20:47:21.98 aJ9O1liD
>>282
これ凄いな
皇居周りってそんなに良いコースでもないと思うんだが
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 20:56:24.98 zRrGAmAp
>>282
ちょっとしたマラソン大会並みだな。
皇居の住民は迷惑でないのか？、人の家の周りをグルグルと何人も！
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 21:05:23.19 4qMgYU/K
皇居の住民ってｗ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 21:10:53.42 KLeOWSd5
＞埼玉からわざわざ電車乗ってくる馬鹿もいるらしい
もしかしてアレのことか？子供料金で節約か？？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 21:11:01.12 9rSXbGge
以前、ビチクが彼女とアフター5に皇居で一緒ににジョギング
雨が降ってきて二人共ずぶ濡れ
お互いを見合って大笑いなんて
妄想書いてたよ
53歳童貞爺なのにw
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 21:12:11.57 iWiu4qzi
そういう人たちって汗かいてどうするの？着替えは？
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 21:15:01.32 oLcVhFZO
>>288
どうせエッチしたらまた汗をかくけえ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 21:17:13.78 1nHhROtq
>>288
皇居ラン シャワー
でググれ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 22:17:01.66 1iJ1xKt+
>>258
財布を持っていかなきゃいいんじゃない?
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 22:19:19.41 1iJ1xKt+
>>283
信号がないってのが最大のメリット。
後適度にアップダウンがある点かな。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 22:31:18.93 nPArMg83
あと1周5kmとかなんだっけ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 22:34:35.94 aJ9O1liD
>>292
なるほど
東京でそれは結構なメリットだな
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 22:34:51.69 PdVZyEpQ
>>280
福岡だけどキンモクセイ香ってるよ
一番好きな匂い
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 23:03:44.32 4poKFVle
>>280
臭い w
先月中旬 いきなり金木犀の匂いがして
えっもう？と辺りを見回したわw
今年早くない？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 23:29:53.70 ZHnl7kkv
ゆっくりジョギングより、ふんふんウォーキングのが
どんどん痩せる。私の場合だけど。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 23:42:00.28 k6VnF72D
>>280
てっきりギンナンと読み違えて、世の中にはいろんな人がいるんだと思ってたが
今キンモクセイだと気づいた
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 00:01:48.07 tr4pSKv+
↓ビチク53歳爺 妄想語録ｗｗｗ
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるが、運動や食事も大切だと思う
154ｃｍちょい身長があるのだが、時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われる
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思う
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 01:21:16.00 YWF3IbL8
>>259
それこそがウォーキングの真の効果なんだよ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 02:01:01.50 cHk8RxQl
ウォーキング初心者だが、平日の革靴じゃあ歩いても楽しくないやね
仕事で疲れ過ぎかな
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 07:06:48.70 tr4pSKv+
>>300
ビチクよ レスが欲しいのか？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 08:34:56.23 Og4yRQJ2
>>300
オレもコンビニでよくカロリー表示比較するようになったし、ファミレスでもメニューで確認する癖がついた。
ただたまにはそんなの無視して、食べたい物を食す。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 09:08:18.69 MrK86HEY
久しぶりにここ来たけどビチク連呼する基地外まだいるんか
一時的な荒らしじゃないんやな
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 09:15:11.66 TFqnOIqB
>>304
やだぁ～ ビチクさんたらｗ 毎日何回も来てるくせにぃ～
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしないビチクさんｗｗｗ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 09:17:48.55 fFvel4T0
フラフープでウエスト痩せた‼
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 09:23:23.83 +i5rAn7e
目標体重近くまで痩せてきて筋トレ増やすと、カロリー以外に脂質やタンパク質
塩分なんか見出すんだぜ
肉魚野菜と炭水化物やら普通に食べて、筋トレすれば筋肉ついてくるから最近は
表示をあんまり見なくなった
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 09:41:35.91 Atck3MXO
歩いてきたが何だこの暑さは夏がまたきたー
汗こんなにかくとは思わなかったよ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 10:26:40.38 E90IXkOx
>>307
「見出す」てどういうこと？？？
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 10:34:59.36 ro3zsc5+
「見るようになるんだぜ」
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 10:35:47.43 5ZwMm0jZ
>>309
総カロリーだけじゃなくてタンパク質とかの数値も見るようになるってことかな。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 10:45:06.79 +i5rAn7e
>>309
見出すって見始めるって意味だよ
ごめん、アンカつけてなかったから紛らわしいな
>>311
それ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 10:46:14.18 E90IXkOx
>>311
かと思ったけど、「表示をあんまり見なくなった」て書いてるから、
意味不明になってしまう。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 11:52:35.55 EpEAO02i
塩分が汗とともに煮出す、だろう
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 11:54:26.73 5ZwMm0jZ
>>313
筋トレ始めたときはみてたけど、筋肉ついてきた最近は見なくなったってことだ。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 12:14:04.35 +i5rAn7e
>>315
それｗ
おれが文章表現下手なせいでフォローさせてごめん
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 12:18:21.85 3AhAjxKk
「見出す」て「みいだす」なのか「みだす」なのかがわからないんだよね。
みいだすと読んだ人は意味がわからないんだろ。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 12:21:57.08 2b+13Dos
まんどくせ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 13:15:34.18 +i5rAn7e
>>317
確かに文脈見ないと単語だけじゃどっちの意味かわからんな
悪い、気をつけるわｗ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 13:35:37.35 /wjHatLp
このスレの意義を見出す。
ラーメン二郎のＨＰを見出す。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 14:44:12.66 TFqnOIqB
↑ツマンネ ビチク53歳爺
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 17:13:14.47 yCmYXaKA
階段登りのコツげっと
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 19:03:40.80 YWF3IbL8
サントリー 伊右衛門 特茶を飲んでみたよ
ウォーキングとセットで効果あるか
しばらく試してみるつもり
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 19:15:22.11 CzVgFTPH
>>323
ヘルシア 防風通聖散錠 ペプシスペシャル＆メッツコーラ
全部試したけど１ミリも効果なかった。
結局は歩いた量と食った量に比例して痩せるかそうでないかだけ。
金額的に続けられるのはメッツコーラ。
結局脂肪を分解なんてまやかし
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 20:51:45.37 +cM3tL9P
飲み物はパックの水出し烏龍茶にしてる
気分的なものだけど、人生もそういうものだろ？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 21:52:24.59 t++NEF2B
私は煮出し黒ウーロン茶かな
水出しも可能だったけど、やっぱり煮だした方が濃かったから
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 22:13:49.79 3rRMCWbc
>>324
百里ある
んなもん考える時間で走ったり筋トレした方がマシ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 22:22:27.56 71pO+V/k
急に腰が痛くなった。立ち上がるのも精一杯。走れん・・・
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 22:43:35.44 OjBpYbv4
ぎっくり腰か。
最低一週間くらいは安静が必要だぞ。走れるようになるのはもっと先かも。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 22:53:42.54 +cM3tL9P
ぎっくり腰は立ち上がれないよ
横に寝て落ち着くのをひたすら待つだけ
普通の腰痛でしょ？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 00:17:32.27 Ah+ntrA9
今日はいいものを見せてもらった。
全身フィット感満載のビジョガーさん。
いやあエロすぎでしょ、あれ。
せめてランスカはこうよ。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 00:34:58.50 b/MHml2r
169cm90kg男28歳なんですが、あまり無理なく20kg落とそうとするなら何ヶ月くらいを目標にしたらいいのでしょうか？
いまは週3回くらいの筋トレ(腹筋とスクワット)と6km/hで40分歩いてます。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 00:41:45.28 rudOHj8n
>>332
半年から１年位。
334:332
13/10/03 02:10:28.76 b/MHml2r
>>333
レスありがとうございます
半年から一年を目標に頑張ります
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 03:01:36.45 CA1gbYZi
子供の【25歳 男 171cm 70㌔→69㌔】
今月19日に友人の結婚式があるのでそれまでに10㌔体重落とします
毎朝10キロのランニング＆腹筋100回
食事は朝ごはんのみ。冷奴と納豆
ちなみに一年前にほぼ同条件で成功しています
モチベーション維持のために定期報告するのでよろしく
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 04:15:32.38 QtB5iciY
「成功」ねえ。一年でリバウンドしてしまうダイエット方法自体が失敗だと気づこうぜ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 06:06:46.19 zMY2pTNb
・10kgの脂肪燃焼に必要な消費カロリーは約7万kcal
・7万kcalを約20日で落とすには、平均一日3500kcalの消費か必要
これは脂肪500g分に相当
・基礎代謝を1500kcalと仮定すると残り2000kcalの消費が必要
・体重70kgの人か10kmジョギングした場合、約700kcalを消費し、これは脂肪100g分の燃焼に相当
・逆算すると一日3500kcalを体重70kgの人が消費しようとした場合、
1日の総消費エネルギー＝ 基礎代謝（約70％）+生活活動代謝（約30％）
と言われているので約2100kcal
残り1400kcalをジョギング20キロで消費すると計算上は合う
・但し、体重が減ると総消費エネルギーも減るので運動による消費を増やさねばならず、また食事で補給されるカロリーは考慮していない
・同様に体から抜ける水分や落ちる筋肉分も考慮していない
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 06:22:19.25 WON8mjxr
俺も2週間弱で8㎏ほどスープとジョギングで落としたことがあるが、
実際には脂肪より水分が無くなったのが大きいんだろうな。
後は元々腹にたまっていた食べ物が単純に抜けただけとか。
ただ服が全部着れなくなったから、相応の効果はあったんだろう。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 07:25:51.24 WhvjIUzT
>>324
食事の前のメッツコーラは効くよ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 07:29:56.06 Hh8AIqtz
>>336
>>335はイベント乗り越えれば充分なんだろ。
ボクサーの減量みたいなもんでダイエットではないな。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 07:47:09.22 Ak/AOGR7
痩せた状態を1年維持できたら成功だな
ダイエットブログ見ててもその後まで書いてる人少ないし
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 07:52:20.99 hsndQtmQ
>>335
>>261
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 08:04:14.41 W6zWLZX0
体重落ちたのに見た目プヨプヨしてるのは水分落ちただけだよね
食事量変わらんのに運動やめたら元にとは言わんけど見た目なりな体重になったわ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 08:35:01.29 Zat5AZd3
>>343
運動やめたのに食事量同じだったらそりゃ太るわ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 08:47:34.10 T1GJUKkw
>>339
メッコールに見えた
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 10:11:34.13 Gr6VJf/0
>>324
サントリー特茶のサイト読んでみたら8週間続けると効果が出るって書いてある
とりあえずウォーキングとセットで続けてみるわ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 11:58:48.47 tb3htkxK
脂肪の分解や燃焼率を上げても、カロリーの消費率が上がる訳じゃないからなあ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 12:16:42.14 k2bt/iJQ
どうせ肝臓か腎臓に負荷がかかるとかオチが付きそうだから静観だわ。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 12:24:42.97 W6zWLZX0
>>344
説明不足ですまん。食べる量は成人男性の必要なカロリーより低いくらいだよ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 12:42:39.48 HVJzByqd
ウオーキングって体幹強化効果もあるか？
やらない日に貯金を作っておきたいんだ。
太りやすい体質だから。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 13:13:46.85 sXSfMSP9
>>339
上に出てるもので唯一効力がありそうなのってメッツコーラやペプシスペシャルの
難消化性デキストリンだけだよね。それも吸収を妨げるだけでダイエット効果はない。
結局マイナスにしたいなら運動するしかない
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 13:44:34.72 tb3htkxK
脂肪の分解と燃焼アップなら、歩いたり走る前にしょうがをカフェイン飲料で
溶いたのを飲めば上がるってな
まあカロリー消費＞摂取にしないと、幾ら運動で燃焼しても体重は減らないが
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 15:23:30.24 l5nZMvqq
>>351
吸収を妨げているだけでも十分に運動と同じ効果があるよ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 15:39:50.15 TgSg3naB
走る前にタコ焼きを食べると効果抜群と聞いたので
必ずタコ焼き食べてジョギングしてる
早１ヶ月でそろそろタコ焼き効果出るかな？
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 16:02:04.77 WON8mjxr
なんだその民間健康法みたいな話は･･･
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 16:11:32.49 8yQAXpK6
タコのタウリンは疲労回復に効能ありと聞く。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 16:21:06.41 ObjP3P7S
ファイト一発、飲んでますか？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 16:43:15.01 tb3htkxK
風向き変わって往復とも向かい風で走るの無茶苦茶きつかった
今日は風弱いと思ったけど河川敷は風の影響モロ受けるのな
夏と違ってこれからは風も考えないといけないのかあ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 16:52:30.29 gE3srERV
>>354
走る前にお好み焼きを食べると更に効果抜群だよ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 16:54:03.57 77+/oKNZ
毎日3キロ程度のランニングって効果ある？
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 17:00:17.31 UORXwQ/T
いや、走る前にたい焼きが最強
適度に糖分が補えるからな
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 17:01:51.23 ObjP3P7S
バナナだろう
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 17:11:37.64 tb3htkxK
>>360
痩せるかどうかは運動ひとつだけじゃわからんよ
それ以外の起きてる間の過ごし方や食事で決まるわな
3km走った分のカロリーは必ず消費される
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 17:16:29.34 aC3qk8Uj
ダイエット成功者が通りますよ～
会社の近くのシュークリーム屋に寄って来たんだけど、くっそ美味い。
勿論味も美味だが、食べてもこの罪悪感の残らないノンストレスの感じが最高。
お前さんたちもダイエット成功して、早くこっち側に来いよ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 17:24:58.86 aC3qk8Uj
でも今夜も6～7kmはもちろん走るけどな
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 17:53:32.67 tb3htkxK
食事制限してないから関係ないわ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 18:01:24.80 N9Dy/Sa6
>>364
そこは一度通り過ぎたわ
もっと食べたいもっと走ればいいやってなって走れなくなって破綻した
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 18:17:27.79 700JINwJ
>>353
吸収をゆっくりにするだけで吸収しないわけではないんだ。
詐欺だよ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 18:31:36.73 WN3nekLW
>>364
おれ(182/79)も食べ放題とか行くし、スィーツ(女房が購入)とかも普通に食べてるよ
今から食べ物が美味しい時期だからねぇ～
食べる楽しみ無くなったら悲しいわ(健康診断でウナギや卵はダメと言われているが)
ここの住人は、当然ウォーキングやジョギングをしているわけだが・・・
それ以外に何かのこだわりをしているのかな？(コーラ、タコ焼き、EMS？とかみたいなの)
おれは以前、腹にダイエットベルト？してザバス飲んで走っていた
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 18:56:36.71 tb3htkxK
外でジョギングと懸垂やって家では腹筋だけだわ
走り始めた頃はヴァーム飲んでたが脂肪燃焼は関係ないと知ってやめた
食事量は以前のまま、逆に菓子パンや甘いもの追加
3ヶ月やり続け予定の体重までは減ったけどもう少し絞ってから筋肉増やしたい
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 18:58:10.30 aC3qk8Uj
>>369
だからその体重なんだよ。
好きなだけ食べて痩せるなんて無理な話で、それで痩せるなら誰も苦労しない。
ではこれで私は去りますわ 179cm/65kg
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 19:14:50.19 SIgTUy6T
>>356
猫の毛艶が良くなるっていうアレだな。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 20:18:16.04 Ttq/Ve48
昼飯で1200カロリー。フランス料理って高カロリーだな。。。。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 20:19:35.27 +ydR0MBS
ふふふ、とんかつ定食
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 20:35:06.17 V2Atlq3+
カレーライス食べたい・・・
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 21:14:49.57 0b9tJxgp
s
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 21:35:00.43 o5qUYPK/
低カロリーの物って割高です
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 21:40:38.19 AjKTDSY2
ネットキャバクラの仕事やりだしてから、ずっとパソコンの前にいる生活になったので…
一ヶ月で8キロも増えちゃいました。やっぱり、運動って大切ですよね。一日、何時間くらいウォーキングするのが理想ですか？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 21:59:08.86 YRsZyNJl
>>378
ビチク53歳爺～
レスが欲しいのか？
チラシのポーズカモン！
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 22:02:07.28 d+l26HEw
>>361
ビタミンも豊富だって周防名人も言ってた。オススメ。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 22:14:57.57 8v0WzVu4
>>378
儲かりますか？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 22:26:58.76 42cv71KX
>>378
つれますか？
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 23:05:26.53 1dsV8HNP
お好み焼きってバターとソースかけて食うとうまいんだよな。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 23:21:10.12 sAzW/Q7b
空腹時にウォーキング
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 23:28:07.37 UXgD6pRr
膝壊してからジムでエアロバイクとか水中ウォーキングとかやってたけど
ジム休みだったので外でウォーキング初めてやってみました。
時速６～７キロぐらいで歩くと結構運動になるんですね。1時間続けたらジョギングとはまた違うきつさがあった。
後かなり速歩きなんで凄い不審者に見えただろう・・
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 23:48:13.54 zMY2pTNb
暇だから明晩、天候次第だけど皇居ランナーを見物に行こうかなと思う
勿論、オレは走らないよ
ノルマは皇居からの帰宅ウォーキングで済ませるつもり
週末の夜はジョガー多そうだな
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 00:30:49.75 SPOCwhVs
タンクトップでジョギング（夜）してる人ってほとんど見ないけど、理由あんの？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 00:33:16.40 SQelkhWs
むしろ何でタンクトップにこだわるんだ？
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 00:39:01.24 czXDSZzQ
袖口で汗拭けないじゃん
腹筋自慢は裾捲りあげて拭くけどさ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 00:45:08.72 7tjMefGM
今日は雨降ってるからスクワット２００回やってエアロバイク４０分やった
シュークリーム食べたしそろそろ寝るかな
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 00:48:54.24 XwnBbsKp
今日ジョグでちょっと膝痛めた…ピキピキする
しばらくはウォーキングのみにしよう
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 01:11:03.38 In4zD/6r
>>389
成るふぉど
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 01:25:35.85 SPOCwhVs
>>388
こだわる訳じゃないけど、暑いじゃん
この時期の夜中に走っても汗だくになる体質だから、少しでも涼しい方がいい
>>389
みんな汗拭くために半袖なの？
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 02:02:22.01 GC6jOGJA
腹筋で痩せるの？
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 02:33:14.83 /SwaAsLo
皆気をつけようぜ
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 02:42:02.77 hOkPHnZw
なんとなくタンクトップは自分ラブ感が強すぎる気がして
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 02:51:10.33 PKSVdMoX
男性のタンクトップは気持ち悪いという女性層も結構いると思うけどどうか
周りにはそこそこそういう意見は聞くし、元々好きではないからタンクトップは着ないな
筋肉隆々の人が自分アピールする時に着用ぐらいなイメージしかない
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 04:00:44.08 GMtCjig4
曲がる時に濡れたマンホールで滑って盛大にコケたｗ
肘いてえええ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 04:06:57.78 +ohZSlfU
>>395
女性襲った男、抵抗され死亡＝脅したナイフで刺される―東京
3日午後10時すぎ、東京都足立区堀之内の路上で、10代の女性が通行人に
「知らない男に襲われ、刃物で刺して逃げてきた」と助けを求めた。
通行人の110番で駆け付けた警視庁西新井署員が、付近の路上で男が太もも付近から大量に出血し、
意識を失っているのを発見。男は搬送先の病院で死亡が確認された。
女性は「男が持っていたナイフをすきを見て奪い、太ももを刺して逃げた」と説明しており、
同署は正当防衛が成立する可能性があるとみて、詳しい経緯を調べている。
同署によると、女性は荒川沿いの歩道をジョギングしていたところ、面識のない男に突然ナイフを突き付けられ、
キスをされたり、体を触られたりした。男がナイフを地面に置いたため、女性はナイフを奪って男の右太ももを刺し、
近くを通り掛かった男性に助けを求めたという。
男の身元は分かっていないが、50代前後とみられ、帽子と黒縁眼鏡を着用していた。
同署は身元確認を急ぐとともに、容疑者死亡のまま強姦（ごうかん）未遂容疑で書類送検する方針。
２ちゃん的には足立区だし・・・なんだが、
夜にジョグしてる女性は気をつけて
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 06:27:25.38 qv79WkWh
【25歳 男 171cm 70㌔→67㌔】目標60㌔
今月19日に友人の結婚式があるのでそれまでに10㌔体重落とします
毎朝10キロのランニング＆腹筋100回
食事は朝ごはんのみ。冷奴と納豆
ちなみに一年前にほぼ同条件で成功しています
モチベーション維持のために定期報告するのでよろしく
視界良好
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 06:52:39.94 PKSVdMoX
ブログでやってくれ
スレを荒らすなよ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 06:52:52.06 6yEXfQG8
>>400
デカイ釣り針過ぎて飲み込めません
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 06:55:23.79 tDrmObhC
>>400
まるちだろ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 07:05:15.84 4LQ3oqYo
>>400
死ねよ 基地外
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 08:25:24.55 n0FnFkeN
サラブレッドのようになりたいけど
サラブレッドって競走馬時って体脂肪率どの位？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 09:15:48.72 tDrmObhC
XXXなみになりたいのか
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 09:25:30.72 q9mEqruj
>>400
> ちなみに一年前にほぼ同条件で成功しています
ここが笑いどころだな
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 09:57:21.99 AUCkEA7R
▼暴行目的で連れ込んだとみられる女子学生に刺され男死亡 足立区
（フジテレビ系（FNN） 10月4日(金)6時29分配信）
東京・足立区で3日、男が暴行目的で連れ込んだとみられる女子学生に刺され、死亡した。
3日午後10時すぎ、足立区堀之内で、50歳くらいの男が、足から血を流して倒れているのが見つかり、
その後、死亡した。
警視庁によると、男がジョギング中の10代の女子学生をナイフで脅して河川敷に連れ込んだが、
女子学生がすきを見て、男のナイフで太ももを刺したという。
警視庁は、女子学生の行為が、正当防衛にあたるか調べている。
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 10:09:35.29 6qsxCqDu
53歳くらいの爺・・・
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 10:21:22.04 v6HNnDFl
きっとかわいい女の子らしい服装で走ってたと思う
よく見るタイツに黒いミニスカートみたいなやつで
あれは男を誘う危険性があると思って、ダサイ服装で走ってる
長い普通のジャージ（やや寸足らず）に、ゆとりのあるＴシャツ
色はピンク・黄色・白などは絶対着ないで、黒かグレーかベージュで小汚く
60以上のおばさんが、タイツにスカートで走ってたけど
あれはおばさんだから大丈夫
しかも複数だったし
夜1人で走るのに、かわいい服で走る女の気が知れない
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 10:46:57.06 yVj9tnKJ
>>410
全くの同意で自分は60には程遠いおばさんの部類に入るけど、
やっぱり ダサ目のコーディネートで走ってる
ただ夜に走るのなら 黒はやめた方がいい、防犯上ではなく安全面では何処かに明るめの色を入れないと
車などの接触事故に会う確率が上がりそう
反射するやつつけるならいいけど
私はそもそも夜は犯罪タイムと思って
早朝に走ってる
たまに犯罪に会う人もいるけど、夜よりははるかに確率は低いと思う
ところで上の記事に関しては
そんなことよりビチクと突っ込むべきなのではと思うのだけど
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 12:32:11.27 XP766pyu
でも、家族と喧嘩でもして家飛び出して来たみたいな部屋着の女とか
酔い醒ましで外の風当たりに来たんだみたいな部屋着の男とか
邪魔だよね
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 13:59:23.53 Q2ZTjFK4
>>412
よう皇居ランナー様
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 14:06:53.04 tXx9A1r9
皇居って一週ちょうど５キロで信号なくて、景色が綺麗で一度走ってみたいと凄く思うけど、
混雑してて、排気ガスが結構すごいんだっけ？
夜でも比較的安全そうなのはいいなあ。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 16:09:09.51 KVtybZhU
>>414
たまに皇居走るけど、個人的には夜より昼の方がオススメかな
排気ガスがひどいって意見はあるけど、自分は気になることはない
皇居周りは上り下りもあるし負荷もそれなりにかけられるから良い
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 16:17:18.21 fntVYTiL
皇居というと、おはようサンデーマラソンを思い出すわ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 17:10:14.45 Nr5Pp5Ip
>>414
前に何かの番組で、皇居外周で排気ガスが最もひどいと言われる交差点で測定してたが、基準値をはるかに超えてたな
まぁ、北京みたいにその日のうちに体調不良になるほどじゃないから、みんな気にしないんだろう
自分は、倒れても目の前に大病院がある周りが田んぼの公園で走ってるから、関係ない話だけど
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 17:38:40.31 +2gtCNGy
ド田舎から東京みたいな都会に越してくると、空気が明らかに悪いというのは実感するが、
正直都会なんて常にそんな悪環境なんだから、気にするだけ無駄のようにも思う
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 17:49:21.99 M05iGioZ
>>397
ガチッと筋肉ついてて、アンダーアーマーみたいな首も袖ぐりも詰まったノースリなら見惚れるけど
個人にはタンクトップ男子はちょっと…だな。
夜はトレーニング人以外にも人が多くてどうにも歩きづらい。
早起きしてすっぴんにショーパン、レギンスで歩いております。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 19:13:26.44 SPOCwhVs
>>419
結局は人目ってことね
プチマッチョでもタンクトップはだめ？
ま、夜中に薄暗い河原沿いを走ってるから大丈夫か
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 19:49:22.57 lor3bqen
大食い番組見ていたら、丼ものが食べたくなった
今からかつ丼たべに行こうっと
10キロ走ったから、まっいいかw
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 20:00:45.93 czXDSZzQ
オレのジョグコースのスタート&ゴールは
「すき家」なんだぜ
お金持って走ると持ち帰りセット買いたくなるから、
200円しか持たないんだぜ、マイルドだろ~？
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 20:03:36.12 wy6RNJp4
雨だ。残念。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 20:16:48.37 RdojJUq/
小銭入れに１００円数枚と５００円６枚入れてる。
買い物の時５００円玉が出ると使わず補充するために貯めてる。
そうこうしてるうちに５００円玉がめちゃくちゃ溜まった。
これからの時期ジュースを買うことも減るだろうからもうちょっと溜まるかも
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 20:39:10.31 5GQm8GOv
なんのハナシだよｗ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 21:11:54.82 C7ICIK9r
>>280
キンモクセイはいい
サンマは凄まじいものがある
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 21:17:21.48 aIKtFmTA
>>408
太ももで死ぬのか？
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 21:18:20.09 epUA4BVl
>>427
血管太いかほっときゃ死ぬだろ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 21:19:12.00 gZB0sN7M
俺はキンモクセイとジャスミンの匂いは吐きそうになるから大嫌いだ
少しでも匂ってきたら一気に怒りゲージがMAXになる
>>427
もし刺さってる刃物を抜いてたら血が吹き出て失血死するんじゃね？
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 21:41:45.41 oarhX5Mz
この男は、強姦未遂の挙句だから自分で救急車も呼べずに死んだ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 21:47:34.10 JP0ezvdG
>>427
ヤン・ウェンリーとかいう魔術師の死因が大腿部動脈の損傷失血死だった
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 22:03:04.99 osz5qgvw
ヤン・ウェンリー（Yang Wen-li、宇宙暦767年4月4日 - 宇宙暦800年6月1日）は、
銀河
英雄伝説の自由惑星同盟側主人公。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 22:12:13.74 d06GjeAb
反撃された原因として、この50代男性は興奮のあまり余程の隙を見せたのか或いは、女性よりも体力的に貧弱だったのかが個人的に気になります。
いずれにせよ早く事件の詳細並びにこの50代男性の身元が判明して欲しいものです。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 22:24:30.14 C7ICIK9r
ある程度恐怖を与えれば、黙ってあきらめるとでも思ったのかな
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 22:24:41.06 iJcp5Rq1
潜在的な犯罪予備軍か、こわー
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 22:40:18.16 ssLyYZY8
4日で3キロ痩せるって無理？
ほとんど何も食わずにランニングしてれば行ける？
一食バナナ半分くらいで
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 22:42:10.41 Ip7E2wf7
>>436
水分取らずにランニングしまくってれば、余裕で行けると思う
まぁ体調崩すかもしれないが
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 22:49:46.78 /QZY6zEg
傘さして8km歩ってきた(´・ω・｀)
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 22:50:54.99 ssLyYZY8
まあ平気だろう
5日目からは健康的生活に戻るし
水分取らずにランニングってヤバそうだけど
1日何回までなら水飲んでいいすか？
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 22:59:09.12 KVtybZhU
>>439
なんで急に痩せなきゃいけないの？
そっちが気になるｗ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 23:04:04.97 ssLyYZY8
>>440
自衛隊の一般曺候補の2次試験で身体検査あるんだけど体重制限引っかかりそうで
今80kgある
で、身長がうろ覚えなんだわ
たしか166.8cmなんだけど
基準は164.0～が76.5kg
167.0～が79kg
春から2mm伸びてたら体重制限はパスできるし伸びてなかったらペナルティがつくらしい
今日自衛隊事務所で聞いたら、1、2キロのオーバーは入隊までに痩せなさいねっていうペナルティがつくらしい
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 23:09:30.45 czXDSZzQ
汗ダラ��きするほど走れないんじゃないの？
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 23:15:01.72 5GQm8GOv
鍛えてるボクサーならまだしも4日で3kgとかアブねえなｗ
水分を2kg減らすとして体重の3％までにしないと脱水症状になるぞ
1kgの脂肪を落とすには4日で7000kcalをマイナスにしないといけない
一日いくらカロリー消費してるかしらんが65kgの奴が-1kg分でジョギング16時間だぞｗ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 23:24:36.69 czXDSZzQ
というかさ、自衛隊のその試験だってずっと前の時点でわかってたんでしょ？
なぜもっと早くから仕上げようとしなかったのかわからない
身体検査って事は身長体重以外も色々と調べられるんじゃないの？
そこに脱水症状寸前でいって無事に済むとも思えないのだが
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 23:25:33.71 iJcp5Rq1
>>436
つれたねー
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 23:30:05.42 ssLyYZY8
>>444
まさか1次合格すると思わなかったから2次の対策全くしてなかった…
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 23:33:02.39 7tjMefGM
腹筋200回おわった
ウォーキング行ってこよっと
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 23:37:55.49 5GQm8GOv
入隊までに落とせばいいなら無理に4日で3kg落とさなくてもいいじゃんｗ
二次合格したら入隊は来年の4月ぐらいだろ？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 23:43:36.99 ssLyYZY8
1、2キロのオーバーはセーフかもしれないけど、3.5キロもオーバーしてたらそれはヤバい気がして
明日また相談しにいきます
あと今までずっと上げてました。すみません
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 23:58:31.79 XANFWp9q
>>446
自分が8日間何も食わなかった時は、ほぼ1日1キロずつ減って9キロ痩せた
野菜ジュースや牛乳で、水分は普通に採ってた
仕事（肉体労働ではない）も普通にしてたし、真夏の日中に外で作業したりもした
ちなみに、ダイエットしてたわけではない
人には「顔色悪いし不健康そうだけど、どうしたの？」って言われたし、あまりオススメしない
個人的には、「覚悟がなくてデブで動けない自衛官など要らないから、落ちればいい」と思っている
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 00:05:49.56 50LvtQu1
>>418
グンマーから都心に出ると空気の汚さを如実に感じる
タバコの煙と同等くらいに空気が臭い
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 00:11:08.91 gHNL/WbI
田舎がちばらぎだが、田舎に帰っても空気がうまい、とかは感じない
都会の色に染まってしまったのかも知れないが
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 00:58:05.86 /UHnjjh7
福岡PM2.5とかで霞んでる
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 01:42:53.75 3IUHSdHe
692 +3：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/09/26(木) 12:06:24.79 ID: RxMpnxeS (8)
>>682
>彼のトレーニングは君の言うトレーニングとまるで違うんだけどどう思う？
彼は肥大目的でそのトレーニングをしているわけじゃないでしょ
そして多分オフには肥大のためのトレもやりこんでいるよ
それとウエイトトレーニングをしている人＝ビルダーっていう考え方は止めた方がいいです
自分がウエイトトレーニングの知識と経験がゼロって言ってるようなものだから
>君のベンチはMAXキロ？スクワットは？
こういうの聞いて何になるんだろ？w
ベンチは120、スクワットはMAXやらないですが、セット重量は130です
40過ぎから始めたのでこんなもんかなと思ってる
って、言って信じるの？w
155 +2：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/09/29(日) 15:39:24.39 ID: suNI+5it (14)
>ゆとりクン
キミのスレに見解を書いてきたのでよく読むように
ちなみに自分は開業医だw
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 05:16:54.37 pMmL1+Je
【25歳 男 171cm 70㌔→67㌔】目標60㌔
今月19日に友人の結婚式があるのでそれまでに10㌔体重落とします
毎朝10キロのランニング＆腹筋100回
食事は朝ごはんのみ。冷奴と納豆
ちなみに一年前にほぼ同条件で成功しています
モチベーション維持のために定期報告するのでよろしく
あれ？体重減ってない…雨降ってて走れなかったからしゃーないね
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 05:36:26.18 WTaxFtMF
↑>>455 コピペ荒らしです、触ってはダメ、釣られてもダメ、書かれてないものとしてスルーしてください
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 05:42:21.28 pMmL1+Je
コピペ荒らしではないですよ。モチベ上げるために日々の記録を書いてます。
自分のモチベーション維持の為だけなのでスルーするのは結構です。このスレに書き込むだけでやる気がでるんです。
目標達成したら消えますんで気にしないでくださいね。頑張ります。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 06:04:42.34 5uNMEbPN
>>450
牛乳は水分じゃないぞ
自分としてはジュースも内容によっては水分とは捉えてないけど
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 06:24:25.13 IzVrGj3R
野菜ジュースは飲まないほうがいいって言われてるよな
ていうかジュース類はみなそうかもしれないが
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 06:37:29.84 q4u1Dd5+
>>458
牛乳は水分だよ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 07:11:23.12 mLKe2iIG
牛乳はほとんど水分だけど、カロリーは高い、ただ糖質は少なめ
野菜ジュースは糖質が高い
ジョギング前後に飲むのはスポーツドリンクかお茶か、無塩トマトジュースくらいかな
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 08:23:32.04 VK3NMi4o
牛乳は運動後に飲むと良いと何かで言ってたのう
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 09:21:18.04 YfeQi9lw
ビチク53歳爺妄想語録
今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
２周目から雨が降ってきて２人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか
清掃業アルバイトのビチク53歳爺が就業後、取引先の女性から誘われて皇居ジョグｗｗｗ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 09:35:37.32 3IUHSdHe
>>463
692 +3：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/09/26(木) 12:06:24.79 ID: RxMpnxeS (8)
>>682
>彼のトレーニングは君の言うトレーニングとまるで違うんだけどどう思う？
彼は肥大目的でそのトレーニングをしているわけじゃないでしょ
そして多分オフには肥大のためのトレもやりこんでいるよ
それとウエイトトレーニングをしている人＝ビルダーっていう考え方は止めた方がいいです
自分がウエイトトレーニングの知識と経験がゼロって言ってるようなものだから
>君のベンチはMAXキロ？スクワットは？
こういうの聞いて何になるんだろ？w
ベンチは120、スクワットはMAXやらないですが、セット重量は130です
40過ぎから始めたのでこんなもんかなと思ってる
って、言って信じるの？w
155 +2：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/09/29(日) 15:39:24.39 ID: suNI+5it (14)
>ゆとりクン
キミのスレに見解を書いてきたのでよく読むように
ちなみに自分は開業医だw
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 10:07:18.79 YfeQi9lw
ビチク53歳爺妄想語録
今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
２周目から雨が降ってきて２人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか
清掃業アルバイトのビチク53歳爺が就業後、取引先の女性から誘われて皇居ジョグｗｗｗ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 10:16:13.41 3IUHSdHe
>>465
692 +3：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/09/26(木) 12:06:24.79 ID: RxMpnxeS (8)
>>682
>彼のトレーニングは君の言うトレーニングとまるで違うんだけどどう思う？
彼は肥大目的でそのトレーニングをしているわけじゃないでしょ
そして多分オフには肥大のためのトレもやりこんでいるよ
それとウエイトトレーニングをしている人＝ビルダーっていう考え方は止めた方がいいです
自分がウエイトトレーニングの知識と経験がゼロって言ってるようなものだから
>君のベンチはMAXキロ？スクワットは？
こういうの聞いて何になるんだろ？w
ベンチは120、スクワットはMAXやらないですが、セット重量は130です
40過ぎから始めたのでこんなもんかなと思ってる
って、言って信じるの？w
155 +2：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/09/29(日) 15:39:24.39 ID: suNI+5it (14)
>ゆとりクン
キミのスレに見解を書いてきたのでよく読むように
ちなみに自分は開業医だw
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 12:56:24.77 bY4tgSEo
一時間ジョギングした後体重計乗ったら1kg減ってたんだけどこれって普通なの？
怖くなったんだけど
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 13:01:28.75 AJomp0zO
>>467
ただの水分
水飲めば元に戻るだけ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 13:03:58.06 5wt8Qgbn
>>467
なぜジョギングの後すぐに体重計に乗った？
飛んだ水分の量を計ったって意味ないでしょ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 13:06:09.63 YuykSXNr
確か 牛乳を運動後に飲むのは水分のためじゃなかったと思う
水分は別に摂った方がいいんだよ
ついでにお茶も利尿効果促進するから、
飲みすぎると水分不足になるんだよ
自分はこの夏 スポーツドリンクでさえ立て続けに飲んだ後
水飲みたくなって飲んだらいくら飲んでも乾きが癒せなくて
驚いた経験したから、それ以来水分摂取には気をつけるようにしてる
水分足りなかったら便秘になるからすぐわかるよ
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 13:14:04.25 bY4tgSEo
いや1kg水分とんだイメージがなかったから
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 13:16:38.55 1LKtcs6j
>>470
牛乳は熱中症対策、タンパク質補給だろう
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 13:17:32.19 AJomp0zO
>>471
なるほど、途中でウンコもしたんだな
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 13:27:04.83 EV9ij2QY
>>471
真夏なら２キロくらい減ってるときあるよ。
１キロならわりと簡単に減っちゃうんじゃない？
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 13:27:46.72 UNbfKRFM
牛乳って水分87％で、キュウリの水分は95.4％、ナスは93.2％で、牛乳より水
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 13:45:59.47 q4u1Dd5+
>>470
ガブ飲みしたって比例して乾きが癒やされる訳じゃない
むしろ急激に体内に増えた水分で体液が薄まらないように、汗の形で余分な水分を
排出しようとするから余計にノドが乾くのは当たり前
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 13:47:39.44 q4u1Dd5+
どちらにせよ、牛乳は水分じゃないという断言は違うな
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 14:05:13.02 YfeQi9lw
右斜め45度をやや上方から背中を丸めて
腹筋に力をいれる
軽く握った拳を腰の当たりにさり気なく
カモン！
ビチク～
伝説のチラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 14:06:23.99 YfeQi9lw
ビチク53歳爺妄想語録①
顔のことが出てたようですが、私は決してイケメンではありませんよ。
確かに20代のときはジャニーズの某タレントに似てると言われて
女子高生から追っかけまわされたりもししましたが
40過ぎてからはぜんぜんです。
なんせもうおじさんですから。
今は誰に似てるということもありません。
あえて言われるとしたら Johnny Deppぐらいでしょうか。
ロン毛でもないし、ヒゲも生やしてないんだけどね。
ジャニタレとジョニデに似てる155㎝53歳ガリガリ爺ｗｗｗ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 14:11:19.97 3IUHSdHe
>>479
>>465
692 +3：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/09/26(木) 12:06:24.79 ID: RxMpnxeS (8)
>>682
>彼のトレーニングは君の言うトレーニングとまるで違うんだけどどう思う？
彼は肥大目的でそのトレーニングをしているわけじゃないでしょ
そして多分オフには肥大のためのトレもやりこんでいるよ
それとウエイトトレーニングをしている人＝ビルダーっていう考え方は止めた方がいいです
自分がウエイトトレーニングの知識と経験がゼロって言ってるようなものだから
>君のベンチはMAXキロ？スクワットは？
こういうの聞いて何になるんだろ？w
ベンチは120、スクワットはMAXやらないですが、セット重量は130です
40過ぎから始めたのでこんなもんかなと思ってる
って、言って信じるの？w
155 +2：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/09/29(日) 15:39:24.39 ID: suNI+5it (14)
>ゆとりクン
キミのスレに見解を書いてきたのでよく読むように
ちなみに自分は開業医だw
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 14:27:43.18 YfeQi9lw
赤黒チェッカーのユニクロパンツ一丁で
背中を丸めて
腹筋に力をいれる
軽く握った拳を腰の当たりにさり気なく
斜め45度上方より自撮りでシャッターを切る
カモン！
ビチク～
伝説のチラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 14:41:06.63 3iHwmit0
>>472
おはよう日本で熱中症予防に良いとやってたね
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 17:02:48.66 tW5L6SBx
>>482
元はがってんだったような
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 18:21:10.64 G7j75YEY
カーフタイツの効果ってハッキリと感じるもんですか？
好みもあると思いますが、おすすめメーカーはどこですか？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 19:17:42.06 y/5837Wb
正直気持ちの問題です
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 19:22:04.19 j5GONMQS
>>484
気休めだとは思うが、効果あると思う事で効果ある気はする
俺はザムストとバンテリンの持ってる
両者で特別違いは感じない
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 20:24:00.02 sM+zHOd3
なんか今日は体が重いし蒸し暑いし全然走れないし、後のストレッチは体伸びてる気がしないし散々。
こんな日もあるよね。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 20:27:45.64 AJomp0zO
蒸し暑いいのかよ。
いいな。こっちは寒いよ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 20:30:49.65 j5GONMQS
俺は北陸住みだが、北陸も季節の割には暑いわ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 20:49:17.02 EV9ij2QY
>>488
10月だというのに夕涼み～って感じてはないわ@愛知県
昨今10月でもなかなか涼しくならないねえ。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 21:01:17.62 qqXiizAl
>>487
やる気しない時にやっても体が重いよね
492:484
13/10/05 22:07:10.20 G7j75YEY
>>485 >>486
ありがとうございます
そんなもんですか
買うの考え直そうかな・・・
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 22:25:08.46 b/59yKrt
>>490
>10月だというのに夕涼み～って感じてはないわ@愛知県
俺は名古屋、マジで暑いねぇ～明日も30度位になりそう
今一時間走ってきたが、上下汗だく
昼間はプールで2キロ泳いで、夜は10キロジョグ
さぁてと、今から街角やで食事だよw
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 22:25:15.46 rrb+pBEy
りんごジュース大好きなんだけど、やっぱこれも飲まない方がいい？
毎日朝にコップ１杯飲んでるんだけど・・・。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 22:28:12.28 SivQP2N2
病気で制限されてるとかじゃなければ
ジョギングで取り返してやるぜの気持ちを持って飲めばいい
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 22:37:27.49 5D0gFxXR
カロリー計算してればいいんじゃねー
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 23:01:47.90 /UHnjjh7
★ブラック★ 早起きしたから筋トレするか＾＾ スモウデッド
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 23:03:41.56 hGuxOiax
次回はオシャレ帽子か
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 23:10:23.11 l6G2V0w8
>>495
りんこジュース一杯程度をジョギングで
取り返すとかwww
ワロス～w
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 23:11:34.36 l6G2V0w8
赤黒チェッカーのユニクロパンツ一丁で
背中を丸めて
腹筋に力をいれる
軽く握った拳を腰の当たりにさり気なく
斜め45度上方より自撮りでシャッターを切る
カモン！
ビチク～
伝説のチラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 23:11:59.70 zSyOPGF7
カロリー摂取が消費を超えなきゃ何食おうが飲もうが痩せる
ちゃんとカラダへ必要な栄養を入れて消費するのが健康維持ですよ
ダイエット成功しても抵抗力弱わった隙にガンなんかにツケ込まれたら意味ない
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 23:26:08.58 rrb+pBEy
>>501
ｶﾞｰｰﾝ。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 23:37:13.85 KPBj9NgU
>>501
ｶﾞﾝﾊﾞﾘﾏｽ!
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 23:40:02.90 rBhDYuoe
>>494
朝なら今から1日が始まってエネルギーになるから、夜飲むよりいいと思う
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 23:47:34.07 5D0gFxXR
焼酎うまー、えっ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 01:44:22.73 VrNmoqhb
腹減ったー
さっきからしつこいくらいお腹が鳴りよる
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 05:17:53.47 D8S7KIRa
今から走りに行こうと思ってるけど
徹夜明けに走ったらだめかな？
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 05:27:45.58 D8S7KIRa
テンションあがる曲聴いたら眠気吹っ飛んだ
行くぜ俺は走るんだああああああああああああああああああああああ！！！！！
Fooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo!
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 05:46:16.29 ZP0SAmqU
内転筋痛がなかなか治らないなあ早くウォーキング再開したい
やっと１時間歩けるようになったのに
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 07:12:04.50 vkNl0f+r
便意の波状攻撃すごいな 死ぬかと思った
511:455
13/10/06 07:16:32.07 4GEjMFq3
【25歳 男 171cm イケメン 70㌔→67㌔】目標60㌔
今月19日に友人の結婚式があるのでそれまでに10㌔体重落とします
毎朝10キロのランニング＆腹筋100回
食事は朝ごはんのみ。冷奴と納豆
ちなみに一年前にほぼ同条件で成功しています
モチベーション維持のために定期報告するのでよろしく
減らねえ…お腹すいてイライラする
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 07:49:15.00 QavwxJyz
お腹が減って目が覚めた…。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 08:09:24.38 vKGt77To
>>508
ツマンネビチク
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 08:15:41.12 nSZagv39
突然の腰痛で今週は全く走れなかった。現状では来週も無理かな。
気持ちだろうか、少し腹が出てきた様な気がする。悲しい、、、
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 08:17:12.79 vKGt77To
>>511
赤黒チェッカーのユニクロパンツ一丁で
背中を丸めて
腹筋に力をいれる
軽く握った拳を腰の当たりにさり気なく
斜め45度上方より自撮りでシャッターを切る
カモン！
ビチク～
伝説のチラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 13:30:50.97 eIZcEwyl
>>511
豚がイケメンとは笑わせる
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 13:46:46.20 rH757zlC
腹が減った時こそ
ウォーキングかジョギングだよ
脂肪燃焼率が高いから
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 13:59:48.68 XWqHp1Ib
その後どか食いか、相撲取りになるにはいいかも
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 15:57:10.71 yklfFvOI
180cm 89kg から週5ぐらいのペースで10k(60分)ジョギングして１ヶ月で－９ｋｇ。
その後、週3ジョギング週2ジムで筋トレ３ヶ月で－９ｋｇ。
食事は３食きちんと食べて19時以降は食べないようにしていた。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 15:58:47.35 yklfFvOI
>>519
訂正
１ヶ月で→１ヶ月半で
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 16:26:49.08 qdjIi4Aq
やめられないやめられない21時以降の飲食
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 16:27:08.92 fQ6ANN4E
16ｋｍ歩いたら2ｋｇ痩せたぜ～ ﾔｯﾌｰ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 16:29:57.01 vKGt77To
ビチク53歳爺妄想語録①
顔のことが出てたようですが、私は決してイケメンではありませんよ。
確かに20代のときはジャニーズの某タレントに似てると言われて
女子高生から追っかけまわされたりもししましたが
40過ぎてからはぜんぜんです。
なんせもうおじさんですから。
今は誰に似てるということもありません。
あえて言われるとしたら Johnny Deppぐらいでしょうか。
ロン毛でもないし、ヒゲも生やしてないんだけどね。
ジャニタレとジョニデに似てる155㎝53歳ガリガリ爺ｗｗｗ
あうっ！
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 00:04:42.80 JlVmJhVu
ソレほとんど水分
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 01:40:16.17 3I1TG4rV
酒のんで走ったら変なテンションでいつもより5キロくらい多く走れるんだが
やっぱ身体にはよくないのかね？
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 02:08:22.00 ZS2PKlcG
飲酒後の運動は、血圧が高くなって危険だと聞いたことがあります。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 02:34:36.37 xOaBxucM
>>510
あるある皇居ランナー「初心者マジうぜーわ・・・暗黙のルール守れや」
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)
早朝から深夜まで1日約1万人が集まる皇居ラン。ランナーが増加するにともない、歩行者とのトラブルが増え、自転車との接触事故も後を絶たない。
今年6月、千代田区がランナーや自転車利用者などに向けて9か条のマナーを策定したほど（9月1日から適用）。
9か条のなかには、注意力が散漫になり、他の人に追突する危険性が高まるとして、音楽プレーヤーなどを聴きながらの「ながら通行は控える」ことや、
混雑時や接触の危険を感じたときは、「タイムよりゆとり」と、立て看板も立て注意を呼び掛けている。
ランナー同士のトラブルも浮上している。自らも週に2回は皇居外周を走るライターの氏家裕子さんはこう話す。
「皇居ランでは反時計回りが暗黙のルールなんですが、初心者のなかには逆方向から走ってくる人もいるんですね。
そうするとラン歴が長くルールを重んじる人は猛烈にキレたりします。あとは1列で走らないといけないところ、
2列になっていたりすると“これだから初心者は…”って通り過ぎる瞬間、舌打ちされたり。走り始めるときはなるべく経験者の話を聞いてからにしたほうがいいかもしれません」
トラブルといえば忘れてはならないのが体調やケガなどのアクシデントだ。
『忙しい人のためのマラソン講座』の著書があるランニングトレーナーの前田浩美さんは「健康が目的で走っているのに、ケガをしてしまったら元も子もありません」と言う。
「まず走る前と後には必ず充分なストレッチをすること。走り始めはゆっくりすぎるくらいゆっくり走る。
ジョギングを始めてみたけれど続かない人の特徴は、速く走りすぎてしまうからなんです。中学校や高校時代のマラソン大会のイメージのまま、
スピードを出して息があがっても我慢して走る。これでは続くほうが不思議です。追い越されると焦るのも初心者の特徴ですね」
初心者は3日続けて走るより、1日、2日おいて走ったほうが体に無理がなく、結果的に脚力がつくのだそう。
※女性セブン2013年10月17日号
URLﾘﾝｸ(www.news-postseven.com)
528:527
13/10/07 02:35:18.11 xOaBxucM
いらん安価がついてしもうた
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 06:59:16.44 whrdUjFf
ビチク53歳爺妄想語録
今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
２周目から雨が降ってきて２人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 07:12:52.01 CGljrIUt
久々に足が怠くて20分しか走れなかった。標準体重から落とすにはウォーキングじゃ全然減らないですな…スロジョグに変えて一年経つけど太ももに筋肉ついちゃってスギちゃんて人みたいな足になりつつある…
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 12:32:15.43 xb5qFI3y
朝起きれなくなったああああ！布団最高過ぎるだろおお！暗いし！
朝型止めたらもう止めそうな気がする…。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 12:38:09.15 PAH08pl9
ハーフでも大体18キロくらいになると足が痛くなって歩いたりもするのに
楽しいのでついフル申し込んでしまった。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 14:07:10.83 EkHWZ/k9
デブって、ご飯を食べ終えたら
もう次のご飯のことを考えてる
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 14:22:41.96 tGx8SHf4
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 14:48:25.98 wc/gXdF/
雨が降ったり止んだりで今日はどうしよう
休日の一日はジョギング休んでるが二日休むと次がきついんだよな
昨日の朝まで晴れてたんで今日の天気崩れるなら走っとけばよかった
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 15:08:05.73 3jwh+9ja
>>533
なぜバレた？
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 15:52:53.56 RYn2zCaY
俺の職場のオデブさんも、昼ご飯食べ終わって、コーヒー飲みながら、今日の夕飯は豚カツにしようとか話すから総じてそうなんだろうな
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 19:29:55.33 ww/9++1W
台風で天気不安定だから今日は行かねばなるまい、って感じなんだが、iPodの充電が全くなかった。
今充電中…時間の無駄したわ。
iPodでなんか聴いてないと走る気がしないんだけど、なにも付けずに走ってる人尊敬する。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 19:34:26.18 zyxYKCN8
英会話のPodcast聴いてる
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 19:35:08.13 6AT+qgeE
音楽は脳内再生してる
最近はナイトライダーのテーマをエンドレスでw
これといった盛り上がりもなく淡々とした曲を聴いていると、
自分がジョギングマシンになったかのような感覚になる
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 19:35:21.28 OzdQhoi9
秋の味覚
栗うまし
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 19:37:20.00 JlVmJhVu
ダイエッターも総じて食後に次の食事のこと考えるんじゃね
何食べるか決めておかないと（摂取カロリーを大体掴んでおかないと）
間食の許容範囲とかわかんないじゃん
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 19:37:41.55 PYmkT4t7
>>540
僕は「巨人の星」のテーマが脳内再生ミュージックだw
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 19:45:48.64 JgOWN+hC
リュックに20キロ分ダンベル入れて走ったら
２キロも走れなかったし死にそうだった
真似しないように
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 20:05:30.84 lKO4McIj
>>544
山でも登るの？
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 20:13:00.65 F0xVY6ei
>>544
肩こるだけだな
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 20:18:02.64 0BrYzIH0
丈夫なリュックだな
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 20:25:54.18 xb5qFI3y
ウォーキング中に長年鍵や携帯電話入れてたショルダーバッグの
革がブチッと切れた時はビックリした。家に着くまで小脇に抱えて帰ったが
代わりのカバンなくて困る。あるにはあるが、ハデでイヤン。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 20:48:08.38 d/OxtCv5
俺は毎日５ｋｇのダンベルを両手に持ちながらウォーキングしてる
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 20:53:40.12 lKO4McIj
体に負担かかんない？、背中、腰とか痛くならない？
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 21:14:12.77 4wR2nHHx
ダイエットのためにオモリを持ったり担いだりしてジョギングやウォーキングするのは、ほとんど意味がない
骨密度が上がるメリットを除けば、かえって関節などの故障のリスクを上げるだけ
わざわざオモリ持たなくても、常時身に着けてるだろ？
アスリートなんかは、何らかの目的があるからやってる
例えば三浦のじーさんは、何十キロもの荷物を担いで登山するから、そのためのトレーニングしてただけ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 21:42:29.44 P5FY3iqj
>>534
692 +3：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/09/26(木) 12:06:24.79 ID: RxMpnxeS (8)
>>682
>彼のトレーニングは君の言うトレーニングとまるで違うんだけどどう思う？
彼は肥大目的でそのトレーニングをしているわけじゃないでしょ
そして多分オフには肥大のためのトレもやりこんでいるよ
それとウエイトトレーニングをしている人＝ビルダーっていう考え方は止めた方がいいです
自分がウエイトトレーニングの知識と経験がゼロって言ってるようなものだから
>君のベンチはMAXキロ？スクワットは？
こういうの聞いて何になるんだろ？w
ベンチは120、スクワットはMAXやらないですが、セット重量は130です
40過ぎから始めたのでこんなもんかなと思ってる
って、言って信じるの？w
155 +2：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/09/29(日) 15:39:24.39 ID: suNI+5it (14)
>ゆとりクン
キミのスレに見解を書いてきたのでよく読むように
ちなみに自分は開業医だw
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 21:50:41.69 lKO4McIj
>>551
500gぐらいの軽い負荷だとどうなの？
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 22:45:44.36 wc/gXdF/
リュックに重り入れると加算した重量分カロリー消費が増えるんだっけ
歩くなら負荷加えるのもいいけど走るのは危なそうだな