13/09/27 08:12:57.52 ogFzuj9c
ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してカモン！してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)URLﾘﾝｸ(everyman.client.jp)
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
●ジョギングシミュレーター
(p)URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット74周目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 08:29:59.05 9poXbj/1
乙
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 08:31:46.30 h261GFbo
オツカレー
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 08:56:42.58 xbUDcSC9
もつ
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 09:08:09.67 e8iUpn7S
ビチク～ カモン！ ビチク～
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 09:54:53.92 Fv6A0VUa
体重120ｋｇで、10～15ｋｍ走るって、
走ることをなめてるか、自分のありもしない能力を過信しすぎ。
10ｋｍ～15ｋｍ走るなんて、そう簡単にはできないし、
その体重でもし走りきれたとしてもそのときは歩くこともできないほどひざを壊してる。
その距離をこなすだけの体力、運動習慣があればそんな体重にそもそもなっていない。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 10:13:58.85 Ztx2QQ+8
まあまあ、一度走れば本人も状況を理解できるでしょ？
それで自分が考えてたプラン通りには進まない、痩せないと挫折するなら
所詮その程度の覚悟だったって事
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 10:14:28.93 e8iUpn7S
>>6
もうその話題はツマンネビチク
チラシのポーズはよカモーン！
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 10:29:11.76 vP6owetP
120kgもあれば食べるのを普通の人と同じにするだけで、かなり痩せていくと思うけど。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 11:04:27.52 cl6lzS7n
90から70に落としたけどまだ5kmしか走れねえ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 11:16:32.02 CN7YXi+E
ダイエットが目的なら10キロを週2.3回より、毎日5キロ
高速で歩いた方が良い気がしてきた。
スマホのrun&walkで同じ距離10kmを5分縮めたのに
なぜかカロリーは688と30位減っていた。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 11:18:12.38 h261GFbo
つりだったと信じたい(´･ω･｀)
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 11:22:07.15 d6q6mJXp
>>11
３０なんて誤差の範囲だろ
速度に関係なく、同じ距離走れば、消費カロリーも同じ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 11:22:48.23 d6q6mJXp
なんだ、釣りかよ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 11:35:08.84 h261GFbo
釣りじゃなくてあれが本気だったら
１ヶ月後にはフルマラソン完走目指すとか言いそう
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 11:53:13.21 vP6owetP
>>13
運動エネルギーなら、単純に体重×距離でエネルギー量は同じだが、カロリー消費量は別だよ。
同じ10kmをゆっくり歩いたり走るよりも、速度を上げて移動した方がカロリーの消費量は高い。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 12:02:50.49 d6q6mJXp
>>16
まあ、それはそうだが、>>11のケースは、２回とも走っているからね。
同じ１０ｋｍを５分早く走った場合と通常に走った場合のカロリー消費は基本同じだろ。
違うとすれば、誤差。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 12:09:35.89 Tfr3VAMH
ジョギング半年ぐらい10キロ75分から縮まらない
体重もあまり変わっていないが・・・
新しいジョギングシューズさっき届いたので次走るのが楽しみだ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 12:17:55.27 e8iUpn7S
カモン！ カモン！
20:ヒューイット
13/09/27 12:42:39.60 SqnmmEVk
呼んだか？
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 12:45:37.31 ++N+isNg
ちょい見直してみた。ロジックの問題なんだろーけど
178cm 73kg で10kmを1:10で725kcal 1:05で688 1:00で644
で、同じ行程をスマホをwalkモード計測、1:45分で歩くと455
で、おまけにwalkモードで1:10で「走る」と、
runモード計測値とほぼ同じ700台前半。
auのrun&walkアプリ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 13:27:05.35 vP6owetP
>>17
カロリー消費計算をどうとるかだろうな。
どのみち消費量は実測できる訳じゃないから、計算上の100kcal位なら十分に許容誤差とも取れるしね。
理論上は10kmの距離を5分速く走った方が、カロリーの消費量は増える。
10kmに掛ける時間が70分と75分では、平均速度が8km/hか8.5km/hかの差があるからね。
体重70kgの人の場合の消費カロリーは、約735kcalか約767kcalの違いが出る。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 13:42:06.70 vP6owetP
>>21
機械的な測定はそれぞれの計算方法で変わるからね。
トレッドミルでも機種によって消費カロリーは全然違う。
同じ距離10km設定で、時速10kmで60分の運動と、時速12kmで50分の運動を比べても、
機種によってカロリー消費量は全く同じだったり、60分の運動が高く表示されたり、
50分の方が高くなる場合があるから。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 14:07:52.77 qaR3Un9p
LSDジョグ続けて一カ月
毎日 腹筋と背筋 10ｋｍ走って、腹の肉も減って、履けなかったスキニー（太ももは未だピチピチ）
も履けるようになって、痩せたことを確信して体重計に乗ったら、３ｋｇしか減って
なかったorz 筋肉がついただけだと思いたいが結構 精神的に来るものがある。
誰か こんな根性なしな自分にカツ入れて下さい。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 14:35:21.09 qQTnYfgT
久々数日運動したら腰やら足やら痛いんだけど痛くても続けるべき？
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 15:32:55.49 oNhWmP49
>>24
あなたの元の体重はわからないけど、
一ヶ月に3kg減量って、すごいことだと思うよ。
順調に行けば、2ヵ月めで6kg、3ヵ月めで9kgも減ることになる。
しっかり成果は出てるんじゃないかな。
されてるトレーニングの内容は結構ハードだけど、目標だけに囚われずに、過程も楽しんでね。
たまには休むことも忘れないでねー
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 15:48:30.82 tcrrcX6G
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 15:55:53.42 //Vq0b7o
173cm75kgだったのを5月からジョグ始めて58kgまで落ちた。
仕事は自宅警備員な。
4.5kmを10分/kmで歩き
3.5kmを7分/kmでジョグ
これを3日やって1日休み
摂取カロリーは一日2500kcal全後
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 15:57:58.85 qBo3gHYv
リバウンドがきっとくる、きっとくる［経験者談］
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 16:37:14.00 Ztx2QQ+8
>>28
減りが早いね
自分は171cm78kgと近いスペックで6月から始めて、ようやく68キロだもの
これでも結構キツい食事制限して、毎晩のように5~10キロジョグしてるんだけどね
今のやり方では年内に60キロ切るのはちょっと厳しいだろうな
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 16:43:33.04 WKgfkltJ
今朝起きたら痛みで右の太ももがヘソまで上げられなくなってた
手で掴んで上げたら痛くないけど自力で上げようとすると股関節当たりに激痛
今まで5キロだったウォーキングを昨晩10キロに増やした途端です
これは筋肉と関節どっちの痛みなんだろうか
左は全然全く平気だから筋肉じゃなくて関節なんだろうなぁ。右足の方が長いし
現時点で小さい歩幅で歩く事はできてるから、しばらく様子見て治らないなら病院だな
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 16:48:07.51 vP6owetP
月毎の体重推移によるけど、75kgベースの5ヶ月間で-17kgならリバウンドはセーフじゃない？
カロリーも活動強度に対して、理想的な数値に近い量をきちんと摂取してるみたいだしね。
平日も時間やらの管理しやすい環境にあるって点だけは、自宅警備員は羨ましい。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 17:16:06.50 vP6owetP
>>31
筋肉だろうね。
普通は関節の負担を庇おうとして、先に筋肉が無理をする。
一般的には運動で関節や肉離れの故障をした時は、一晩寝てからというより運動中にその場でいきなりくるよ。
どのみち痛みが治まるまでは、次は筋肉で庇いきれないだろうから無理しない方がいいけどね。
しばらくして痛みが治まれば、その部分は前より強い筋肉になってるはず。
初めて腹筋ローラーを使ってみて調子に乗ってやり過ぎた次の日の朝、これまでの筋肉痛では経験した事がない様な
強烈な電流が腹部へ走って、ベッドから体を起こす事がなかなかできなかった。
もちろん100％とは言い切れないので、痛みが酷かったり時間で緩和しないなら病院行った方がいいけどね。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 17:22:53.71 WKgfkltJ
>>33
なるほど。すごく参考になります
実は今夜も少しだけ歩きたいなんて思ってたんだけど
完全休息します。ウォーキング続けてると
休むと一気に太る気がしてなかなか休めないんだよなぁ
ほどよい筋肉痛って心地良いけど、度が過ぎると声が出るほど痛い
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 18:46:46.25 Tfr3VAMH
>>24
毎日１０キロとか凄いよ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 18:56:23.72 Tfr3VAMH
今日は7キロ走った
新しいシューズクッションが良くて楽になりそう
帰ってきてスムージ プロテイン 鳥なべ 白飯 ルマンド1袋食べてしまった
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 18:58:47.42 WKgfkltJ
考え事しながら歩いてる時
体の動きを完全に無意識で歩いてる時がある
あれはウォーキングハイだな
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 19:15:09.68 //Vq0b7o
普段運動しない人は無理するとすぐ故障するぞ
自分もジョグなんて毎日しても大丈夫だろ、
と開始から毎日5km休みなく走ってたら6日で左前頚骨筋腱鞘炎になって2週間お休みになった。
もう治ってるけど常にちょっとだけ違和感残ってるから気をつけた方がいい
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 19:26:49.28 vP6owetP
>>35
少し休んだくらい大丈夫だと思うよ。
カロリー摂取と消費バランスは一日単位で見てくけど、数日オーバーカロリーになったからと
いって、月単位で見た時にカロリーが摂取量≦消費量なら太る事はない。
適度に休息取りながら、1ヶ月単位の長いスパンで考えた方が、無理なく続きリバウンドしにくいと思う。
お大事に。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 19:53:54.25 WKgfkltJ
>>38
>>39
そうですね。ちょっと異変感じたらすぐに休むことにします
怪我して運動できなくなったら本末転倒ですし
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 21:35:16.24 vMm80wWo
寒くなったね
ふとももが冷えたわ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 21:43:42.02 Qoxm5FNO
体は楽
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 22:35:25.17 avX/4ryL
ビチクは走る
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 23:33:42.38 6z3cVtYi
朝より体重が1キロ減ったんだが
水分であっても、そんなに減ることある？
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 23:36:01.17 iglQ3GiI
うんこは重い
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 23:38:16.93 6z3cVtYi
髪の毛が後退しているのではない。 私が前進しているのである。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 23:40:01.73 FBNZ/qi3
>>44
便秘が解消したらあるよ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 23:42:31.07 6z3cVtYi
>>45
朝はうんこ後に測ったよ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 23:45:37.49 vP6owetP
朝と寝る前では食事に含まれる水分などで±1-2kgの増減はあるよ。
日々の体重記録は決まった時間帯で。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 23:50:12.20 h261GFbo
>>46
なんか名言みたいでカッコイイなｗ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 23:56:41.25 6z3cVtYi
ありがとう
いつも起床してトイレ後に測ってる
今日は汗を結構かいた
家に着いて、水分をたっぷり補給してから測ったら1キロ減ってた
その位の差はあるようだね
最近、浮腫んでたのかな
明朝の測定が楽しみ
>>50
孫さんの名言ｗ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 23:58:27.29 2W37SYGM
>>44
そんなの普通
時間のある日に、1日に何回も測ってみれば分かる
>>50
孫正義が言ったんだよ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 00:03:36.03 5/xhBSX6
孫さんの名言なのかｗ
知らなかったｗ
「髪の毛が後退しているのではない。 私が前進しているのである。」
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 00:19:29.87 qOZzy1T9
ウォーキングに慣れてきたら走りたくなってきたので昨日試しに軽くジョギングしたら
くるぶしの上の方が痛くなったから今夜は休息日にした。
家の回りが坂に囲まれてるからどのルートを選んでもキツい上りと下りだらけで、
ジョギング初心者には危険だったりするのかな
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 01:42:30.85 97PuDiRy
>>44
つーか、1kgもの脂肪や筋肉が一日で燃えてなくなるとでも思ってるのか？
脂肪じゃなかったらなんだろうね。水分か固形物か脳みそくらいしか考えられんだろ？
脂肪が燃えなきゃ痩せたとは言わないからね、一応
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 01:44:35.01 JLSrYWix
ウォーキングと食事制限で落ちない皮下脂肪はジョギングだと落ちますか？
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 01:57:06.77 e9/5Xmvt
マジスレすると通常のジョギングじゃ落ちないよ
ジョギング＋スポーツしないと無理
ジョギングはスポーツ前の準備運動だから
サッカー部とか20キロ走った後に激しい練習するんだからな
スポーツしてる奴から見ればジョギングとか準備体操の一部だもの
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 02:22:19.45 wTnxdCRD
摂取カロリー＜消費カロリーになれば何をやったって落ちる。
摂取カロリー＞消費カロリーなら何をやっても落ちない。
サッカー部とか20キロ走った後に激しい練習ｗをしたって、
消費カロリー以上食えば太る。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 03:30:24.48 ppEnMPUz
>>56
同じ食事量で運動時間も同じで運動強度を上げれば、トータルの脂肪燃焼量は当然増える
だが、強度を上げたせいで故障したり疲労で時間や回数が著しく減るようなら、本末転倒
うまくバランス点を見つけて我慢強く続けるのが、ダイエットのコツ
>>57
思い込みのみで、論理性が全くないマジレスだなw
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 05:06:28.30 sZRVk16o
最初はウォーキングにしとけとかビビらせやがって、ジョギング余裕じゃねーか
って調子のって遠方まで行ったら途中で右脇腹が痛くなったせいで帰りが辛かった…
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 06:40:35.84 e9/5Xmvt
>>58
馬鹿かお前
サッカー部でデブとかいる訳ねーだろ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 06:41:23.28 TlItcHhZ
まぁ脇腹で良かったじゃん
膝壊してたら暫く歩けないうえ、下手したら一生違和感残るぞ
標準体重+10㎏くらいまではウォーキングに終始しといた方が安全と言えば安全
ジョグするにしても、最初はウォーキングで体をあっためて、ジョグ後もウォーキングでクールダウンしといた方が良い
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 06:43:33.40 5/xhBSX6
８ｋｍ走ってきた～
いつも夜走ってるんだけど朝は寒いね＾＾；１６度くらいだった
散歩してる人達はみんな結構着込んでて、半袖短パンの俺は浮いてた気がする
>>60
もしかして１２０ｋｇの人かな？
無理は禁物だよ～脇腹でホント良かったと思う
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 06:57:40.50 wTnxdCRD
>>61
サッカー大好きなのね。僕ちゃん。
人のやってる運動を貶めないと自我を保てないの？
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 07:06:24.35 kzeNE0Z5
>>61
野球部、剣道部でもいいわけだ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 07:10:23.12 e9/5Xmvt
>>64
お前即反応とか此処の見張り番か(笑)
レスが悔しくてたまらない(笑)って見えるぜカス(笑)
しっかし即反応とか(笑)
カス過ぎるだろチビデブ(笑)
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 07:12:22.77 e9/5Xmvt
>>64
カスデブ(笑)即反応しろや(笑)
悔しいんだろ(笑)
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 07:22:24.88 97PuDiRy
>>61
つマラドーナ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 07:48:29.97 kzeNE0Z5
>>56
「ウォーキングと食事制限」に問題がありそう
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 08:43:46.43 282UOzR7
>>59
ビチク53歳爺～
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 08:44:29.96 282UOzR7
>>60
カモン！
カモン！
ビチク～
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 08:45:17.16 282UOzR7
>>62
ビチク～
自演乙～
ビチク～
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 09:05:22.17 SOMM7L6i
5/15にGPS付時計を買って測定開始。本日で総走行距離が1000kmとなった。嬉しいぞ！
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 09:14:46.26 oalbx1Rz
175cm,85kg,36歳，元ハードに水泳やってたピザ中年だが、ひょんなことでハーフマラソン出る事になり今日10キロ走ったら70分かかった。10キロ痩せたらもっと早く走れるかな？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 09:21:02.61 OHgzA7ND
>>74
フルマラソンの場合体重1kg減るとタイムが3分早くなるらしい
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 09:28:19.11 TlItcHhZ
>>74
そりゃ早くなると思うよ
俺は176㎝92㎏から71㎏まで落としたけど(目標は65㎏、序盤ウォーキング、途中からジョギングも)
80㎏くらいからジョギング捗るようになって、今は10㎞なら55分かかることはなくなったしそれでも体力に余裕がある感じになった 無理すればもう少しタイム出ると思う
まぁ体力づくりに走ってたら、痩せもするだろうし一石二鳥かも
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 09:35:28.19 NcrZxQPH
>>31
整形外科行って、
股関節のレントゲン撮って股関節に問題ないか確認する。
問題なければ筋肉だと思うけど、整骨院でどこを痛めたか確認したほうがいいよ。
早く調べて慢性化しないようにね。
私は31さんと同じ症状で左が長いんだけど、
股関節には問題なくてお尻の筋肉を痛めてたんだけど、普通に歩いたり走るのに３ヶ月ちょっとかかった。
腸腰筋を鍛えるトレーニング（ニートューチェストとか）で治るのが早くなったよ。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 09:43:20.02 9IQb9DVS
週5で4キロ(6'30/km)ジョグして2ヶ月経つけど
全然楽にならないし距離伸ばせる気がしない
毎回ふくらはぎ疲れてダルダルになる。
これ以上スローだと逆に疲れるしどしたらいいの？
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 09:46:33.10 NcrZxQPH
>>31
あとね、ウォーキングのコースに坂道はないですか？
私はリハビリ中にジムのマシン含めいろいろ試したんだけど、
ゆるいスロープや坂道を歩くような事をすると症状が悪化したんですよ。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 10:00:02.30 48ZfUHP/
>>78
自分の場合はシューズとフォームを見直した。
多分このスレに貼ってあった動画見て、フォームを変えたら楽に走れるようになったけどな。
足へ負担が大きいのは、キックが上に跳ねてて前に蹴り出してないからかも。
ちゃんと爪先でグニュっと地面を掴んでから蹴り出せるシューズがいいよ。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 10:01:31.21 MWYmLQZK
>>78
週5も走っているから怠いんじゃない？
数増やせば慣れるという考えは逆効果で、疲労が蓄積するだけ。
週2で7～8ｋmをスローペースで（目安60分前後）走った方が効果的。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 10:06:17.24 OHgzA7ND
>>78
ふくらはぎが疲れるのなら走り方がおかしいですね。
スローにすると疲れるというのも同じく走り方が悪い。
蹴らない
足首は固定
膝は着地の際必要以上に曲げない
真下に着地
みぞおちから脚が生えてるイメージで動かす
上下動は最小限に
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 10:33:16.53 HDTjqu2M
健康診断の結果がそこそこ良かったのはいいけれど、気が抜けて走りたくなくなった
走るのが楽しくなるかと思って心拍計の購入検討中だけどどうかな
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 10:40:28.89 /Cl919hH
>>83
楽しくやりたければウォーキングをお勧めするが
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 10:44:55.20 9IQb9DVS
>>80-82
フォームが悪いのか
沿道走っててウィンドウに映る自分見るとなんか不格好だもんな
動画見たり本読んだりしてるけど難しいね
>>83
走りたくないのに走るのはどうかね
歩き→ジョグの流れでやればいいんじゃない？だるいなーって日はそのまま歩きだけで終わるとか
自分も楽しくはないけど走った後の疲労感と『オレがんばってるぜ！』っていう自己陶酔は好きだよ
修行だと思って走ってるな
心拍計は強度管理にはイイね
時計に指当てるタイプの使ってるけどいつも140～150に収まるように走ってるよ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 10:49:20.50 sN7tzQFE
>>78
ピッチ走法を意識して走ってみ
「踏み込み」を強くしないように極力意識しながら
今体重どれくらいあるのか分からないけど、距離伸ばすのは慎重にな
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 11:15:13.04 /d2YL7n4
>>78
距離じゃなく時間で走った方がいいな
30分走とか60分走とかいう感じで。
ペースは呼吸がきつくない程度（会話が出来るレベル）で自由、とにかく決めた時間を走る。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 11:19:20.21 48ZfUHP/
>>85
見たかもしれないが、この動画が判りやすかった。
最初はジョギングなんてと思ってのに少し楽に走れ出すと面白くなってハマルよな。
足の運び
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
膝を痛めずに走るコツ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
初心者ランナーの靴の選び方
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ランニングシューズのサイズ合わせをする方法
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
高橋尚子のフォーム指導
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 11:55:08.94 lUT1KVN5
>>85
金さんお勧め
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 12:32:30.84 n63oF9su
>>78
身体は運動と休養と栄養によって作られる。
運動強度や頻度が過剰とは思えないので、問題は栄養なのかもしれない。
ダイエット中で脂肪や炭水化物を減らしても、運動するならタンパク質を多くとらないといけない。
プロテインを利用するのが手軽で効果的。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 12:59:26.57 MlSJvUx0
ささみだろう
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 13:01:22.93 nEpXh2VP
さみしかろう
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 13:09:52.08 5CxEGuvG
>>73
おつおめ！
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 13:12:44.43 5CxEGuvG
>>78
休足日が足らんよ、走り過ぎ
回復も大事なトレーニングだよ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 13:25:59.81 a8Q56WhP
月間250km近く走ってる>>73には走り過ぎとは言わないんだな
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 13:28:18.15 MlSJvUx0
すごーい（棒）
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 15:48:39.05 DMcVbLmD
だらだら歩いて３時間。俺も暇だなぁ。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 18:41:39.77 zeufAqV5
かなり散歩した後で自分へのご褒美でアイスを食べてしまった…意味ない
orz
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 18:48:10.95 qOZzy1T9
>>98
散歩しなかったら家でゴロゴロして過ごしてアイスを食べて
もういいやってなって更に色々食べてたかもしれないよ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 18:48:11.53 1xs2Y/sI
>>98
そう言うけど人生っていかに無駄に消費して循環するかだから問題無いだろ。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 18:52:04.67 5/xhBSX6
>>89
俺もフォームに関しては金さんの本を参考にしてる
トレーニングメニューは小出監督
皆さんに質問なんだけど、冬でも短パン＆タイツで走ってる人いる？
もちろん寒いだろうけど感想を聞きたい
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 18:54:21.87 grJ6Lpfh
>>98
散歩も楽しみ、アイスも楽しめるなんて、最高だろ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 18:55:24.65 wOWKSxUq
走ればあったまるし年中タンクトップにブリーフ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 18:58:35.78 QTvKodnj
>>77
>>79
お尻の筋肉ですか。自分の場合はスクワットを3カ月続けてから
ウォーキング始めたので、大腿四頭筋やお尻やふくらはぎの筋肉は割と疲れなくて
スクワットの時に使わない、太ももを上げる筋肉にダメージが来たんだと思う
コースは緩い上り坂、緩い下り坂、平坦、同じ割合くらいの片道2.5キロの一本道
近所に安全に歩ける所がそこしかなく、他にランナーが多くて安心なので
今朝起きたら、痛みはだいぶ和らいで太ももも上がるようになってたんだけど
心配になったので検査しに行ってきます
将来的はマラソンに参加してみたいから、爆弾抱えないようにしないと
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 19:05:24.59 4r4DVhFB
>>98
アイス分、余計に歩け
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 19:54:45.17 v3CqPIIv
前前スレ辺りで マラソン大会に向けての練習法を教えていただいた者です
無事、３キロ１７分台で走りきる事ができました！！
(遅いと思われるでしょうが、１か月前は１キロ９分かかっていました)
アドバイス下さった方、ありがとうございました
楽しくなってきたので ジョギング続けます～
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 20:12:48.76 4Z6CjVqY
>>101
寒さによってトレーナー、ウィンドブレーカー
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 20:35:15.03 pf/RdM9j
ジョギング中に脇腹痛くなったらどうしてる？
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 20:52:22.58 QCTWlpDh
>>108
最近は痛くなることないが、「ためしてガッテン」で紹介されてたヤツとか
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 20:57:48.22 77rXYWqv
冬に半袖で走ると肘が痛くなる
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 21:01:00.35 jTtfCdNP
>>88
横からだけど、私もよくふくらはぎ痛くなって困ってたんだけど、今日これ参考にして走ったらかなり楽だった。
でも良い姿勢を長く維持できる筋力がまだないみたいで油断すると腰が落ちるわー。
凄く参考になった。ありがとう。
112:109
13/09/28 21:01:00.44 QCTWlpDh
>>109は間違った
「ためしてガッテン」じゃなくて、「伊東家の食卓」だわ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 21:02:57.16 pf/RdM9j
>>109
どんな技かkwsk
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 21:12:14.63 QCTWlpDh
どっかに動画が転がってたような記憶があるが
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2011/09/22(木) 21:39:48.54 ID:tT93oFUg
>>65
すまん。今7km走りに行ってた。
前スレの686と684で出てたのはこれ
＞ URLﾘﾝｸ(sooda.jp)
＞ 以前伊東家の食卓でマラソンなどで走ってる時の脇腹の痛みを無くす裏技をやってました。
＞ 痛くなった腹側の腕を上にあげ、体を反対側に倒す。といいそうです。
他に
URLﾘﾝｸ(azumax.junglekouen.com)
URLﾘﾝｸ(pub.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(oshiete.goo.ne.jp)
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 21:17:03.97 +hpQw3Fm
>>101
10℃以上くらいまでは長袖アンダー、タイツの上に半袖Tシャツ短パンで走ってる
それ以上着ると、走ってる時暑い
気温がもっと下がった時は、その上に上下ウィンドブレーカーを着る
>>106
良かったね
おめでとう
キロ6分切れるようになったなんて、ずいぶん速くなったねぇ
>>108
学校の授業の時痛くなって以来だから分からんが、本には対処法は
・脇腹のストレッチ
・水を飲む
防止するには、
・食後2～3時間経ってから走るようにする
・ウォーミングアップを入念に行う
と書いてある
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 21:24:25.45 6ICbkgUe
>>108
歩く。歩いて回復させる。
準備運動なしでいきなりぽんと走り始めるとなりやすいね。
ペースも最初はゆっくりで徐々に上げたほうがいいよ。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 21:28:58.27 QTvKodnj
体って食べてすぐ走らないようにできてるんだな
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 21:42:58.40 5/xhBSX6
>>101だけど皆さんありがとう
とりあえずタイツ買ってこれからしばらく短パン＆タイツで走ろうと思う
119:65
13/09/28 22:03:11.96 c+O3l8l1
>>114
???
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 22:14:53.45 NDfl0zEY
今日はプールとジョグを頑張ったから、帰宅後アイス二個とカツカレーの大盛りを食べた
あと寝るまでにカップ麺とビール
今日は週末のご褒美w
体重的にはあまり痩せないが体つきは段々とスリムになってきた
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 22:16:27.99 v3CqPIIv
>>115
ありがとうございます！！
ダイエット板なので そちらの方の報告も。１５６ｃｍ／４７ｋｇ→４５ｋｇ台になりました
前に食事制限だけで２キロ痩せた時はみんなスルーだったのに
今回やたら 痩せた？と聞かれます
嬉しい！維持できるように頑張ります
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 22:23:20.50 3m3Z8AL2
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
これって順調っていえますかね
できれば皮余りたくないなぁ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 22:33:39.24 5/xhBSX6
>>122
左が体重目盛、右が体脂肪で、運動始めて半月なのかな？
だったらメチャクチャ順調だと思うｗ
これからも頑張って続けて下さい
皮余りについては分からないけど、結構悩む人が多いみたいだから
体重が落ち過ぎる前に色々と対策を調べておいたほうが良いかも
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 22:37:25.15 nVxKbuct
2週間で5kgちょいか
その体重なら普通じゃないかな
身体に過剰に蓄えられた水分や老廃物が汗と一緒に出たって感じ（いわゆる初期ボーナス）
このあたりはまだお遊びって感じだな
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 22:53:26.13 3m3Z8AL2
ここから停滞期くるのか…
そこで挫折しそうで怖いよ
4月に88キロだったのにそこから食いたい放題してたら6キロも増えたからなぁ…
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 22:53:37.75 8MNWo6VZ
一ヶ月200キロ走ったら半月板をちょい痛めてしまった。階段上り降りに痛みが出るようになったので
ウォーキングに切り替えてみようと思うのだけど、ジョギングと効果違うのかな。
一ヶ月半のジョギングで身長163で73→65まできたので凄く残念・・・
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 23:08:17.06 p5LorcIq
水曜日、雨だったけど走りたい気持ちを我慢出来ずに走った。
涼しくて気分良く走れたのですが風邪ひいた。。。
これからの時期は、雨の日は無理しない方が良いのね。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 23:13:59.50 48ZfUHP/
>>111
自分も足は楽に運べるようになったが、距離を延ばしていくと最初は腰が落ちる。
続ければ距離分走るだけの腹筋も鍛えられるから、少しづつ慣らすしかないね。
>>126
効果が違うといっても消費カロリーの問題なので運動以外で調整できる。
膝の方が大切ですよ。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 23:34:05.07 TlItcHhZ
>>126
移動距離が同じなら言うほど消費カロリーは変わらない
時速7㎞ペースの早歩きに慣れればジョギングよりほんのちょっと遅い程度だから、効率的にもそんなに悪くない
膝にも優しいから壊しにくい と利点は多い 勿論ジョギングよりぬるいが
ただ現時点で膝壊しちゃったなら正直暫くお休みした方が良いと思う
無理して一生ものの怪我とかしちゃったら大変だし
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 23:47:43.84 D5VUlCti
>>128－129
どうもです。
それほど変わらない感じなのか。ただ走るのが好きになってたのでそれが残念です。
整形外科で歩くのはいいと言われたので、リハビリをかねて軽いウォーキングとプールで
水中歩行しようかなと思います。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 00:00:06.29 48ZfUHP/
>>130
プール使えるなら水中歩行はかなり効果的だよｗ
ジョギングどころかランニングよりも単位時間の消費カロリーは断然高い。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 00:10:51.55 1n5yOBt/
>>106
完走おめでとう！
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 01:38:46.46 kpXvYnWA
ウォーキングコースにしてる公園が、銀杏爆弾の季節になった。
既に落ちた実が踏みつぶされはじめてて、強烈な匂いがしてた。
自分でも踏んでしまって、靴にウンコくさい匂いがついてしまった。
しばらくの間、歩く場所変えるしかないなぁ。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 01:51:08.04 WxPtk/+X
秋ならではの風流な話だね
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 07:39:24.79 qHQR9kyt
ジョギング始めて２週間の初心者です
脂肪を燃焼させるには速く走る必要はない、息切れしない程度の速度でいいとテレビで知って走り始めたんですが、ウォーキングの人に追い抜かれるくらい本当にゆっくりなので、２時間走ってもまだ余力があります
本当にこんな低負荷の運動で痩せるんでしょうか？
走り方は普通の踵着地で、使用シューズはアシックスのニンバスです
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 07:54:32.26 xXMUO6/3
>>135
２時間ジョギングで確実にカロリーは消費されてるよ
痩せるかどうかは摂取カロリー次第
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 07:59:12.52 untkYuoM
>>135
走った距離に応じてカロリー消費しますので、ペースはあまり気にしなくてよいです。
それにダイエットのためには余力あるくらいのほうが続けやすくていいですね。
でももしゆっくりすぎて苦痛とかなら少し上げてもいいです。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 08:06:22.82 0s+IijCi
>>135
速く走る必要はないというのと、遅くても構わないというのは違う
脂肪燃焼に効率がいい運動強度を心拍数を把握してキープしろって事で、それは速すぎても遅すぎても外れてしまうって事
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 08:18:12.43 3mYOMjKu
>>135
基礎代謝のことも忘れずに
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 08:49:49.80 jSr2+nM0
いつも早朝にウォーク＆ジョグしてるけど休日に遅く起きて出たら暑いわー
日の出前と日の出後だとエラい違うなー
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 09:06:24.67 n0zPtPZ6
>>140
けど空気が涼しいからだいぶ楽にはなってね？
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 09:08:39.80 arxGxysy
心拍数、
朝起きてすぐ測ったら51
スロージョギング直後測ったら117
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 09:11:16.10 gWc7Kmpr
俺は朝でも夜でも薄暗くなってからだなー
日が照ってるときに歩いたり走ったりすると、普段より汗かいて水欲しくなっちゃうし、あんまり飲まないと倒れちゃいかねないし
基本的に1時間半のコースの途中に1か所ある公園の水頼りで、水分携帯せず走ってるわ
まぁ汗かいた方が健康的な気はするけど
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 09:21:54.47 auP1/fkG
公園の水ってなんか嫌じゃない？
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 09:25:53.94 6d7HJUFm
もう、この時期になってくると、長袖長ジャージでも、１０ｋｍ走っても汗だくにならない
晩秋になると着込んで走っても寒さとの戦い
早めに身体があたたまる人がうらやましい、夏は大変だろうけど
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 09:50:55.50 Q9IqvGK5
俺も10キロの距離を二時間くらいかけて走ってるけど効果ありますよね？？
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 09:58:28.51 XW6prwp3
>>146
距離×体重 ㌔cal分は消費できてるから安心せい、距離は裏切らないから
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 10:00:46.43 rxDX/wQ8
>>146
どんなにゆっくり走っても２時間はかからないよ。
途中かなり歩いたり、座ったりしてない？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 10:01:37.82 gWc7Kmpr
結局距離だからね
ただジョギングが良いのって、ウォーキングより短時間で距離稼げることだと思うから
そのペースだと時速7㎞の早歩き以下だし、ジョグの方が膝への負担大きいし、ペース上げるか早歩きにシフトした方が良い気はする
膝は本当に気遣った方が良いよ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 10:08:50.64 qowdQM3S
距離より時間でやった方がいいね。
同じ距離でも消費カロリーは違うよ。
そんな単純計算じゃない。
ウォーキングの速度ならジョグのフォームの方がエネルギー効率が悪いのでエネルギーを消費できる。
スロージョグはそういうのを狙ってるんだよね。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 10:23:44.62 NtBweJ4o
>>135
体重落とすのに脂肪燃焼効率は気にしなくていい
カロリーの消費効率は運動強度と時間と体重量で決まるから
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 10:47:02.56 uVnt3/7d
>>151
ビチク53歳爺～
カモン！
チラシのポーズ
カモン！
カモン！
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 11:25:41.29 Q9IqvGK5
さすがに10キロ二時間は遅すぎなんですね。。。 大股ウォーキングよりは楽だったんだけどまた考え直します。。。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 11:33:31.21 rxMy4vWY
>>145
俺の場合、5:15/km位で走ると5km位で汗ダクダクだよ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 11:44:37.45 cRcPO7y6
半袖ハーフタイツでも一年中汗だくだよ
真冬の零下でもな
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 11:47:13.64 6d7HJUFm
>>154
5.15/kmで10kmは、気温30℃ならば汗だく、でも今のように気温22℃くらいだと薄ら汗
汗だくになるには、重ね着するか5分切りペースが必要
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 15:09:05.23 VqNREwwk
前はジムでジョギング10km60分くらいでやってたけど、ジョギング5km30分＋レバースキーストックのようなの持ちながら足を板の上に置いて漕ぐマシーン30分のほうがはるかに効果的だった。やはり早さではなく負荷も関係してるね。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 17:08:20.81 NtBweJ4o
ジョギングも傾斜や重量の負荷が掛かると消費カロリー増えるしな
8km/hのランニングよりゆっくり縄跳びやる方が時間当りの消費カロリーは多い
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 17:18:17.79 2oj6ZzxF
6ヶ月以上の休みと体重増で再開したけどボロクソすぎﾜﾛｽ
頑張って走ってたのになぁ
やっぱり自転車は別物か
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 18:18:38.70 +aHEHR/Y
>>158
コースにちょっと上り坂あるけど、少しの傾斜でもテラ辛い…そこだけどん瓶みたいになってる。
体が重いと感じるわ。
下り坂が断然楽だけど、実は下りの方が膝に負担かかるんだよね、確か。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 19:09:49.47 NtBweJ4o
>>160
下りは重力の影響受けるからな
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 19:24:32.67 Da+EVu6O
ウォーキングしてるんだけど、右側の靴底だけが減るんだけど歩き方がおかしいの？
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 19:38:22.36 KqdOjDN9
UNIQLOでウォーキング用シャツ買ってきた！
来週は土曜日出張だけど、今から楽しみだあ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 19:48:27.96 JLelNH1j
ウニクロのシャツ買える人はデブじゃない！
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 20:00:21.29 WxPtk/+X
ランニング中に低血糖になった場合は
肉まんよりあんまんを、即食べるがいいと思う
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 20:21:51.28 aqKDu4rC
>>164
俺のトラウマにふれるんじゃない（涙
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 20:27:18.40 uVnt3/7d
>>164
UNIQLOは腹の出た中年でも着れるサイズ
意識してるんじゃね？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 20:27:33.56 fxAJ3aUP
大食い番組見ているが、みんなやせているんだよなぁ～
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 20:37:01.37 uVnt3/7d
>>168
ビチク53歳爺はガリガリお笑い体型
ビチクは一日一食＆毎日必死の近所走り
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 20:40:32.65 mYwBjXIh
ジョギングって続けてたら基礎代謝も上がっていくの？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 20:41:51.57 +aHEHR/Y
>>168
あの人達って胃下垂とか生まれつき燃費悪い体になってんだよね、きっと。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 20:48:17.01 gWc7Kmpr
まぁあんだけ食べてなお痩せてるなら
全然吸収してくれない体質なのか、糖尿病なのかだろうね
でも糖尿病であそこまで食べてたら、もうみんな死んでるだろうし前者なんだろうなぁ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 20:50:27.02 nmsFSi4Y
>>170
ジョギングすれば痩せるから基礎代謝は下がるのが普通。
ジョギングだけしてると脂肪だけじゃなく筋肉量も落ちる。
基礎代謝上げたければ筋トレ取り入れると良いよ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 21:03:34.21 NtBweJ4o
>>170
体重落ちると普通は基礎代謝も下がってく
走ってると足腰の筋力やインナーマッスルが発達するので下降は緩やか
基礎代謝の減りを少しでも抑えるならジョギングだけでなく筋トレを追加
けれど筋肉付いた分の体重は当然増えるけどな
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 21:22:42.44 yTrZnaWi
>>168
おなかに脂肪あると胃が広がらないから
真の大食いにはなれないらしい
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 22:37:15.64 gdtECSGr
ジョギング初めてから初めての冬を迎えるんだけど
どんな格好して走ればいいのかな
ちなみに札幌なのでめちゃ寒いです。
今は夏の格好の下にユニクロのヒートテック9分袖とタイツで走ってる
機能性タイツ？とかは30分しか走らない自分には高いしもったいない。
ショップ巡りしてきてアシックスのXAW70K/80Kの上下でいいかなと思ったんだけど
裏地が起毛してるウインドブレーカーじゃ暑すぎるのかしら？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 22:57:53.54 SjxcNhIB
>>170
最初はおちるだろう、しかし無制限はない
誰かがかいてるとおり筋肉をつけて、心肺能力をあげるのがいいと思う
筋肉はおおきいところ、体幹に
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 23:17:17.87 WxPtk/+X
使ってない筋肉が痒くなる
今日は外人歩きをマネしてみた
そしたら尻のぽっぺたが痒い
これを続ければプリケツになる
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 00:16:43.83 9iB+H+9c
>>173
その理屈はおかしい
確かにデブとガリなら総代謝量自体はデブの方が多い
だが重要なのは同じ重さ当たりの代謝量の比較
これは筋肉組織の割合が多いガリの方が上でしょ？
しかも運動によって活性化させれば差はもっと広がる
いい加減な事は書かないでほしいよ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 01:30:02.78 I2vOvkGT
↑屁理屈のお手本www
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 02:21:50.52 cWJz5HFc
173センチ77キロなんだけどもう走ってもいい体重だよね？
８月終わりに80キロくらいになったからトレッドミルで走り始めてるんだけど走った翌日の体中の疲労感が異常。
それまでは泳いでアクアビクスして筋トレしてたんだけどジョギングの疲労感は何よりもすごい。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 02:42:34.99 LrYK3d7a
夜中にミルクパン食べてる
2個目
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 04:58:57.06 bhPQo2iR
走ってみて違和感感じないか確認したら？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 05:52:56.89 C8WH8EBk
>>182
あーあ・・・。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 07:05:18.18 f4S1U+Dv
>>179
ビチク～
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
ワロスwww
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 07:06:09.80 f4S1U+Dv
>>182
レスが欲しいのか
レスが欲しいのか？
155cm小人爺～
レスが欲しいのか？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 08:26:22.79 2TdaibhY
>>182
まあたまには良いよ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 08:41:03.79 76DPuIra
↑ビチク～ｗ 仕方がなくて自分でフォロ― 自演乙ｗｗｗ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 09:20:56.86 srPOJPgq
どこのすれもメンヘルがわいてたいへんだなー
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 10:24:11.68 R7dqZiGf
>>176
東京だとメッシュので十分すぎるくらいだったけど札幌はわからないなぁ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 10:46:24.10 76DPuIra
ビチクのお蔭で過疎ってる
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 12:48:51.74 H6eHbv2C
>>179
痩せてようが太ってようが、重要なのは一日あたりの基礎代謝量であって、
体重あたりの基礎代謝量の比較は重要じゃないだろｗ
基礎代謝量が同じで体重60kgと70kgの人がいれば、前者の方が体重10kgあたりの
基礎代謝量は高い
だけど二人が同じ食事と生活活動なら、60kgの方が太りやすく痩せにくいだろｗ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 13:15:36.64 MRulRvs6
>>176
サウナスーツおすすめです
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 13:32:33.96 I9yIyIjt
>>193
なあ、一度サウナスーツ着て一晩寝てみ？あまりの寒さに風邪ひくぜ
汗がたまるから、冷たい水でびちゃびちゃになる
寒い中で走って汗がたまると本当に凍える、っていうか凍えた
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 14:10:48.33 fPSnfJ9U
札幌は冬でも外走れるのか。積もらない＆都会だからロードヒーティング
完備なんだろうな。羨ま！東北の豪雪地域は遭難覚悟だぜorz天気がマシな日のアウターは
マウンテンパーカーにしてる。着込んでも暑くなる。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 14:16:14.12 I9yIyIjt
札幌でも積もるしロードヒーティングなんて中心部のごく一部だけ
人が歩けるとこはほとんど走れる
アイスバーンの場所も多いけど、むしろ慣れると走る方が接地時間が短いためか転びにくかったりもする
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 14:22:54.02 H6eHbv2C
俺がガキの頃にダイエットにサウナスーツ！とか言って、TVショッピングやってたわｗ
発汗量とカロリー消費量は関係ないのにな
サウナスーツは同じ運動量で余計な発汗を促すから、汗で体の体温を下げてくる分だけ、
逆に運動中の代謝は悪くなるのにｗ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 14:57:22.41 M4AfFuxq
ウォーキングが楽しくなる方法を教えてくらはい
ジョギングとウォーキングを織り交ぜながらやってるんだけどウォーキングが全く楽しいと思えない
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 15:47:51.28 C8WH8EBk
>>195
いえいえ普通に積もります。雪の上を走る予定です。
歩道に除雪が入るとテカテカになって危ないんだよなあ。
>>193
サウナスーツはダメだってのはなんとなくわかるんです。
もうアシックスの裏起毛ウインドブレーカーぽちったった。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 15:59:40.55 H6eHbv2C
雪が降る地域の人は何着て走ってるんだろ？
こっち雪が降らないからなあ
冬は走る時には上下脱いで短パンと長袖Tシャツになる人が多い
ダイエットなら走る前に水飲んで、体温下げてから薄着でやる方がいいけど、
雪降ってるとそうも言ってられないしな
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 16:02:18.23 9iB+H+9c
>>192
その理屈はおかしい
それではデブとヤセは同じ食事ならデブは痩せて逆にヤセは太るから、痩せたいなら太れと言いたいのかい？
理屈が破綻してるでしょ？
体重が違えば必要なカロリー数は当然違うのだから、両者に同じ食事を与える前提がそもそもおかしい
基礎代謝が高いというのは同体重のそれよりカロリー消費が多いという事であり、つまり重さ当たりのカロリー消費量が多いという事で、
だから体重が違っても比較ができるし、同じ体重でも筋肉量の比率で変わってくる
いい加減な事は書かないでほしいよ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 16:14:00.88 nJZBdr6D
>>201
その理屈はおかしい
理屈が破綻している
以下略
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 16:36:16.54 h3AvuFr1
>>201
もういいじゃん
そもそも質問した人がこの１行だけなんだから
＞ジョギングって続けてたら基礎代謝も上がっていくの？
あなたにとって重要な「同じ重さ当たりの代謝量の比較」
として基礎代謝を考えてる人のほうが少ないと思うよ。
あなたの言ってる内容も分かるけど・・・面倒くさいｗ
あなたにとって「いい加減な事」と言われてる
>>173>>192のレスのほうが俺はすんなり受け入れられる
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 16:46:48.03 C8WH8EBk
>>200
雪が降らないところはいいなあ。
ちょっと重ね着すれば走れちゃうもんね。
防寒着に手袋に雪上シューズにたまにジムで出費がかさむ！
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 17:04:05.27 p0iTJLpp
ジョギング始めた頃は下半身のいろんな部分故障しまくってた
理学療法士に体が固すぎる怒られて半年かけて柔軟性良くしたら故障しななってワロタ
やっぱストレッチ大事ですよね
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 17:06:00.29 H6eHbv2C
>>201
なに言ってんの？論点がズレてるだろｗ
まずは自分の書いた>>179読めよ
＞確かにデブとガリなら総代謝量自体はデブの方が多い
＞だが重要なのは同じ重さ当たりの代謝量の比較
＞これは筋肉組織の割合が多いガリの方が上でしょ？
どこをどう読めば痩せたいなら太れと書いてあった？
太っていようが痩せてようが、おにぎり1個分の摂取カロリーは同じだ
意味わかるか？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 17:14:13.05 H6eHbv2C
>>204
走るのに雪は辛いかもしれないけど、寒い地域も利点はあるじゃん
気温が低いほどダイエットには都合がいいし
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 19:19:07.85 A4zwHnl2
創価専従幹部職員信者のお布施や財務で銀座で酒や女に豪遊副会長派に尾行され盗撮される
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 19:24:40.03 UBxfpKRc
雪積もったらウォーキングできないな…
また転んで尾てい骨折ったらイヤだし
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 19:42:04.62 Oeq3qCja
遅くに雨が降るらしいから行ってこよう
ダイエットオン！
歩くことは心にも気持ちよい
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 20:02:30.54 I9yIyIjt
>>209
「靴 滑り止め 雪」「チェーンアイゼン」「イージーシューズ」とかで画像でググると
靴にとりつける滑り止めいっぱいある
ただ、ゴムにアルミのスパイク埋め込んでるある奴は、雪や氷のない場所で歩くと減りが速いよ
チェーンスパイクも大きな鉄の爪があるんで雪や氷のない場所だと路面傷める
最後のイージーシューズって細い縄を編んである奴で、金属がないんで雪ないとこも路面傷めなさそうで
個人的にちょっと気になってる
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 20:15:49.03 dqVczgtE
圧雪道路を、キロ５分以上のスピードで安全に走れるとは思えない、靴にどんな細工しても
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 20:23:31.45 C8WH8EBk
ICEBUGのBUGRIPってのがいいらしいよ
圧雪下り坂を4min/kmで走っても平気だって
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 20:35:26.11 I9yIyIjt
スノーターサーもそのくらいで走っても平気って聞くね
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 21:05:31.99 9iB+H+9c
>>203
「体重が減れば総代謝量も減る」
こんな当たり前の事を誰が質問するの？w
質問の意図は「運動(ジョギング)すれば基礎代謝は上がるか」でしょ？
なぜ運動するかしないかの話を、デブとヤセの話にすり替えるのかわからないね
頭が悪すぎるよ
>>206
上に書いたように論点ズレてるのはオマエ
なのにオニギリ1個のカロリーがどうとか、恥の上塗りですか？
質問されてるのは摂取カロリーではなく消費カロリー
運動した方が体の活性が上がって、基礎代謝も増える
これだけの事なのにトンチンカンな事並べやがって、本当に頭が悪そう
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 21:19:17.95 I2vOvkGT
>>215は質問の意図を勝手にすり替えてる真性のバカのようです
皆さん関わらないほうが良いですw
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 21:41:11.52 dFCRH6pa
>>216
NGIDに入れましたw
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 21:42:28.23 C8WH8EBk
堂々巡りの不毛な(言い)争いは、同じ(低)レベルの者同士でしか発生しない
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 21:46:43.26 h3AvuFr1
>>216
そうしますｗ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 21:54:13.35 zB8vceOx
先週まで10日間北海道にツーリングに行って、毎晩夜に走ったが走っている人が結構いた
(苫小牧、札幌、旭川等、25日の雨から急に冷え込んできた)
その人達ほとんどが一年間ずっと走っているわけだから、雪でもなんとかなるでしょw
体重とか代謝量とかどうでもいいから・・・とりあえず走ろう
走ってどこかに違和感が出たら歩け！
毎週行くプールに63歳のおじさんで、三年間毎朝番(朝一時間、晩一時間、距離トータル8キロ)歩いている人が来る
雨の日も傘差して歩くし、休日の歩け歩け運動？(缶バッジが貰えるらしい)も毎回出ている
以前、三年間歩いて痩せました？と聞いたら、歩くくらいでは痩せないよ！
あくまで健康維持ですよ！と言っていた (ご参考)
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 21:59:48.36 UBxfpKRc
>>211
ありがとう！探してみる！
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 22:03:27.50 H6eHbv2C
>>215
まだ言ってんのｗしかも理解できてないし
で、お前は何を論点にしてるの？
＞質問されてるのは摂取カロリーではなく消費カロリー
誰の質問だよｗ
質問されてるのは『ジョギング続けてれば基礎代謝量は上がっていく？』だろ
>>173に対して>>179を書いたお前に『体重あたりの代謝量の比較より一日の基礎代謝量の方が重要』と
言ったんだろｗここまでは流れ理解できるか？
いくら痩せて筋肉あって体重あたりの代謝量が高くても、一日の代謝量が低ければ高い人より
太りやすいし痩せにくい
それを>>192に書いてるが理解できたか？
＞なぜ運動するかしないかの話を、デブとヤセの話にすり替えるのかわからないね
元の質問から>>173の流れを、無理やり太ってるか痩せてるかの話にこじつけたのは誰だ？
＞確かにデブとガリなら総代謝量自体はデブの方が多い
＞だが重要なのは同じ重さ当たりの代謝量の比較
＞これは筋肉組織の割合が多いガリの方が上でしょ？
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 22:13:58.86 xWymAW4z
4.30/kmで走って来た。この季節だけど上半身が汗べっとりだ。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 22:14:07.89 nqBB9JLx
長年の運動不足から思い立ってジョギング始めようかと
まずはウォーキングから始めてみましたが
一週間で膝を痛めてしまい病院で骨棘と診断されました
もうジョギングは無理なのでしょうかorz
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 22:15:38.72 nqBB9JLx
上げてしまってすみません
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 22:22:40.19 YwsUoMx3
病院行ったのなら、まずは医者に聞こうよ…
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 22:35:06.09 YeWdsFw8
>>224
ようすを見ましょう（棒）
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 23:07:24.19 fo0MGq+S
ウォーキングでヒザを痛めるとかピザかよｗｗｗｗｗｗなんつってｗ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 23:20:49.15 UBxfpKRc
もともと膝が悪いと、ウォーキングでも痛くなるよ。
私はサポーターかかせない。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 23:24:32.79 UBxfpKRc
>>224
医師に相談して、短い時間から始めてみては？私は膝変形性関節症だけど、サポーターつけて2キロから始めたよ。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 23:25:05.92 nqBB9JLx
レスありがとうございます
お察しの通りピザ野郎です
医者に聞いたことは聞いたのですがプールとかのほうがいいよーって感じだったので
次の病院で詳しく聞いてみます
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 23:27:33.68 nqBB9JLx
プールのほうがいいのは承知しているのですが仕事忙しく夜しか時間が空かない為
ジョギング始めようと思った次第
サポーター購入してみます
ありがとうございます
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 23:29:55.43 yYfOBcla
まあダイエットスレだからピザ野郎が集ってるんだけどねw
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 00:42:23.88 +8Uw3/ip
>>222
まだ言い訳する気かw
「ジョギングしたら基礎代謝が上がりますか？」に対して
「痩せてくるから下がります」が本気で正しい答えと思っているのか？
ならオマエは基礎代謝を上げたいという質問者に対しては、運動したら落ちるからするな、太れとアドバイスするのかい？
バカ過ぎ、本質がまるで見えてない
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 00:42:51.15 Ol6yHUhS
2キロ15分を、隔日でジョギングしてても効果あるんですかね？
20分以上じゃないと脂肪は燃えないとかよく聞くんですが
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 00:44:48.00 hxbETyG3
>>235
何もやらないよりはマシです
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 00:45:59.72 Ol6yHUhS
>>236
ありがとうございます
頑張ります
20分以上走れるようにレベル上げていきます
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 00:52:14.41 ybPB2DYq
20分以上しないと燃え出さないは間違いって数ヶ月前ニュースでやってたよ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 00:58:53.52 JBPVMhi3
２０分の時間が取れないから動かないというのが一番ダメ
２分でもいいので歩く登る、やっていく積み重ねが重要
エレベータを待つなら階段登る、買い物にひと駅なら往路は歩く、とかね
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 01:02:53.25 hxbETyG3
今日発売のサントリー伊右衛門 特茶
脂肪を分解するんだと
朝コンビニチェックしてみるか
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 01:11:14.99 +8Uw3/ip
体力的に2キロ15分が限界なら、それは仕方ない
しかし、それを隔日でしか出来ないって事はないでしょ？
準備やアフターケア入れても30分もあればできるだろうに
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 01:28:14.45 K/PcaYKN
先日のＮＧ推奨ＩＤ ID:9iB+H+9c
本日のＮＧ推奨ＩＤ ID:+8Uw3/ip
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 01:42:55.86 TxDJlA10
>>234
あのさ、多分だけど、あんたの意見に賛同する人間はここには一人もいないと思う
有酸素運動をすると脂肪と一緒に筋肉も燃えてしまうから、基礎代謝量は間違いなく落ちるよ
基礎代謝量を上げたかったら太るか筋肉を肥大化させる事、要するに筋トレ等の高負荷な運動をする
ジョギングみたいな低負荷な運動じゃ、筋肥大より筋肉燃焼のペースの方が遥かに早いの
だから何も考えずに有酸素運動だけやってたら、体質的には太りやすい体質になっていってるわけさ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 02:01:03.58 +8Uw3/ip
>>243
だからさー、どうして体重が減ったという要素を抜いて単純に総代謝量で比較するんだい？
質問者が聞いているのは、走る前と後で代謝量に違いがあるのかという事なのに、
なぜか走り込んで痩せた場合を持ち出して減りますよとかイミフ
そもそも走ってやせた過程において、運動による直接的なカロリー消費以外に、
運動で体が活性化した事による基礎代謝量の上昇があるのではないかね？
痩せて基礎代謝に必要カロリーが減ればそれに合わせて食事も減らさないと太るのは当たり前だが、それは質問にはなんら関係がないしな
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 03:57:48.87 K/PcaYKN
>>243
＞あのさ、多分だけど、あんたの意見に賛同する人間はここには一人もいないと思う
反論する人はいたけど、現時点では賛同者１人もいないねｗ
思ったんだけどこの人（ID:+8Uw3/ip）、基礎代謝の意味を勘違いしてるんじゃないだろうか？
過去の書き込みを見直したんだけど>>222の疑問には何も答えず（理解できてないのか？ｗ）
自分の勝手な思い込みで持論をベラベラ語ってるだけだから無視が良いと思うｗ
自分以外は誰も賛同者いないのに本質とか言って語り続けるんだから…
この状況をID:+8Uw3/ipは不思議に思わないのかな？ｗ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 04:43:30.65 +8Uw3/ip
>>245
総基礎代謝量を体重で割って基礎代謝を考える、いわゆる基礎代謝基準値の概念が
欠落してる輩には理解できんのでしょ？w
老人より若者の方が基礎代謝が高い
しかし運動して体を活性化させれば代謝を上げる事ができる
この時の高い低いは体重1kg当たりの基礎代謝で使われる消費カロリーで比較してる訳
正直、なぜここに体重、特に痩せた後の数値を持出して運動したら基礎代謝が減る事にしたいのかわかりませんね
痩せたら総基礎代謝量が減る事なんて、今更力説しなくてもみんな知ってますよw
でもそれと基礎代謝基準値を混同しちゃいけない
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 06:22:06.19 ppVVQFbS
>>198
iPodで、音楽やポッドキャストの語学プログラムorアメリカの大学の講義なんかを聞いて歩いてるよ
朝４時台で人があまりいないのをいいことに口パクか小声で歌ったり英語の練習したり
何も聞かずに早朝の街の様子を見てるだけでも楽しいけど、
やっぱり何か聞いてるほうがテンション上がって楽しく歩ける
どちらにせよ、歩き始めて体温が上がり始める頃には程よく脳内麻薬？が出て気持ちよくなれてる気がする
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 07:04:25.54 A9SFd8lP
【25歳 男 171cm 70㌔】
二週間後に友人の結婚式があるのでそれまでに10㌔体重落とします
毎朝10キロのランニング＆腹筋100回
食事は朝ごはんのみ。冷奴と納豆
ちなみに一年前にほぼ同条件で成功しています
モチベーション維持のために定期報告するのでよろしく
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 07:08:27.55 9rSXbGge
>>248
くだらねー釣りやってんじゃねーよ
クズ
本当だと言うなら画像上げろよ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 07:14:14.41 A9SFd8lP
自らのモチベ維持の為の報告ですのでチラ裏だとでも思って無視してください
一度だけ断っておきますが釣りでは無いです
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 08:00:25.38 TxDJlA10
短期間に減量して、達成後は元の生活に戻すなんて事をやってたらハゲるよ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 08:11:14.60 EEF9Loi+
>>250
リバウンドフラグ立ってるよ
無茶すんなよ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 08:20:40.06 Cwq9zKk4
寒くても熱くてもサウナスーツおすすめです
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 08:37:05.03 dA0xYq8T
>>248、>>250
ビチク53歳爺～
155㎝39kg貧弱ガリガリお笑い小人爺～
キチガイ爺～
チラシのポーズはよカモン！
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 08:46:28.78 OAqFf2pR
一週間のダイエットで超変身！短期ダイエットは危険だわ カズダイエット
URLﾘﾝｸ(kazudiet.jp)
まぁ人の身体だからどうでもいい
はたから見ている分には面白いから
どんどんやってくれ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 09:04:49.50 aLI0ClWZ
1ヶ月の減量目安は体重の5%までに抑えとけと何かで読んだ記憶がある。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 09:07:14.84 SgekuHUE
>>252
一票
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 09:09:02.89 z7KmwRme
水嶋ヒロは1週間で8キロ痩せたらしい
ウォーキング行っても、帰りにベビースターとか買ってしまう
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 09:19:55.16 ppVVQFbS
がんばってウォーキングしたつもりでも消費出来るカロリーが思ってたより少ないってわかると
お菓子やジュースのパッケージのカロリーをついチェックして
今日のウォーキング分をこれでチャラにしていいのかって考えるようになった
間食がぐっと減ったわ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 09:51:43.85 z7KmwRme
ビーフジャーキーは添加物が多すぎて食べると具合悪くなる
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 09:55:41.52 wVWDEdo6
>>250
チラ裏なら報告いらねーから、ココじゃなくチラ裏かクソみてーな書き込みに相応しいスレに書けよ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 10:17:13.76 z7KmwRme
都会はいい
思い立ったら、すぐコースに徒歩10分で行ける
多少遅くなっても人も多いし安心
田舎は、思い立ったら車出してコースまで行く
しかしそのコースも余り無い
ひと気や明かりもなく夜は物騒だし
田舎にずっと住んでたら、歩くのがこんなにいいし楽しいとは知らなかったと思う
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 10:30:47.92 lx3DCCl5
俺は田舎住まいだが
朝の4時くらいから懐中電灯を持って歩いている
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 10:48:18.58 MMl6r1/W
コースってなに
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 11:10:27.07 aLI0ClWZ
>>262
田舎だけど工場が多いせいかウッドチップのジョギングコースや自転車コースは市内にたくさんある。
昼も夜も利用者が少なく税金の無駄という声もあるみたい。
市によって健康増進政策はまばらなのかな。こっちは自然だけが取り柄ですわ。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 11:28:43.68 2f5lY17t
税収がいっぱいあってうらやましい
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 11:38:01.68 GGW8SZEw
何？贅肉がいっぱいあってうらやましいだと？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 11:44:28.73 c0CfldQ8
>>265
田舎だけど工場が多くてウッドチップのジョギングコース？…
それジョギングコースじゃなくて栗東トレーニングセンター
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 11:45:59.23 2f5lY17t
>>267
せめて食い物にしろよ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 12:15:27.43 PxPIbZ13
一日一食を推奨する
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 12:52:23.55 OsqazCQL
>>262
わかるわー
近くにジョギングコースって銘打ってるのがあるけど、アスファルトだし外灯なく夜中は真っ暗
川沿いで手入れしないから夏場は草木が両サイドから生い茂って体に当たってチクチクする
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 14:00:17.33 DrrKxKcg
気をつけよう>>東京民
ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板)
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 14:32:13.58 aLI0ClWZ
皇居は一日のランナーの数が一万人もいるんだ。すごいんだね。
休みの日は好きな時間に違う場所へ行けるけど平日は近所のコースなので毎朝いつも同じ顔ぶれ。
違う場所で偶然顔合わせると挨拶しようかお互い微妙な空気になる。
さてまー天気良いし走ってくるかー。気温29℃湿度40％風速6ｍ雲なしの超快晴なり。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 14:57:49.23 mbl2GLfm
≫263
都内だけど、朝4時台だと懐中電灯持ってウォーキングしてる人いるよー。
冬になると6時半だとまだお月さまが出てるし。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 16:08:36.76 xDy3WnoF
涼しくなって走りやすくなったと思ったら
何故か最近は疲れやすくて途中で歩いてしまうことが多くなった
暑かった頃は走り切れたのに、なんでや
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 16:23:48.19 mECjGt2t
なってしまった「秋バテ」を軽くするコツ3 [ストレス] All About
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 16:46:12.41 XBYmdXkp
週末は運動するなってさ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 17:23:54.05 xDy3WnoF
秋バテ、か
体温めます
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 17:53:12.43 dA0xYq8T
>>278
カモン！
ビチク～
チラシのポーズはよカモン！
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 17:58:18.21 GutdgkAe
みなさんの町はキンモクセイの香り始まってる？
うちは東京のど田舎なんだけど今日突如キンモクってきてああ秋だなあと
この臭い大好きだからウォーキング行こ！って今思ってます
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 18:03:42.22 dA0xYq8T
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 19:02:49.23 ppVVQFbS
【ジョギング】皇居ランナーに警鐘「マナー守って」 非常識な行為相次ぎ
ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板)
皇居ランニングコース 1周編×2倍速
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
水曜夜の皇居ランニング 定点観測
公開日: 2013/05/15
水曜 夜７時40分頃の皇居のランナーの混雑状況です。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
一日一万人も集まるようになってんのかよ
こりゃ問題になって当然だわ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 20:47:21.98 aJ9O1liD
>>282
これ凄いな
皇居周りってそんなに良いコースでもないと思うんだが
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 20:56:24.98 zRrGAmAp
>>282
ちょっとしたマラソン大会並みだな。
皇居の住民は迷惑でないのか？、人の家の周りをグルグルと何人も！
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 21:05:23.19 4qMgYU/K
皇居の住民ってｗ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 21:10:53.42 KLeOWSd5
＞埼玉からわざわざ電車乗ってくる馬鹿もいるらしい
もしかしてアレのことか？子供料金で節約か？？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 21:11:01.12 9rSXbGge
以前、ビチクが彼女とアフター5に皇居で一緒ににジョギング
雨が降ってきて二人共ずぶ濡れ
お互いを見合って大笑いなんて
妄想書いてたよ
53歳童貞爺なのにw
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 21:12:11.57 iWiu4qzi
そういう人たちって汗かいてどうするの？着替えは？
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 21:15:01.32 oLcVhFZO
>>288
どうせエッチしたらまた汗をかくけえ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 21:17:13.78 1nHhROtq
>>288
皇居ラン シャワー
でググれ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 22:17:01.66 1iJ1xKt+
>>258
財布を持っていかなきゃいいんじゃない?
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 22:19:19.41 1iJ1xKt+
>>283
信号がないってのが最大のメリット。
後適度にアップダウンがある点かな。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 22:31:18.93 nPArMg83
あと1周5kmとかなんだっけ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 22:34:35.94 aJ9O1liD
>>292
なるほど
東京でそれは結構なメリットだな
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 22:34:51.69 PdVZyEpQ
>>280
福岡だけどキンモクセイ香ってるよ
一番好きな匂い
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 23:03:44.32 4poKFVle
>>280
臭い w
先月中旬 いきなり金木犀の匂いがして
えっもう？と辺りを見回したわw
今年早くない？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 23:29:53.70 ZHnl7kkv
ゆっくりジョギングより、ふんふんウォーキングのが
どんどん痩せる。私の場合だけど。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 23:42:00.28 k6VnF72D
>>280
てっきりギンナンと読み違えて、世の中にはいろんな人がいるんだと思ってたが
今キンモクセイだと気づいた
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 00:01:48.07 tr4pSKv+
↓ビチク53歳爺 妄想語録ｗｗｗ
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるが、運動や食事も大切だと思う
154ｃｍちょい身長があるのだが、時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われる
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思う
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 01:21:16.00 YWF3IbL8
>>259
それこそがウォーキングの真の効果なんだよ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 02:01:01.50 cHk8RxQl
ウォーキング初心者だが、平日の革靴じゃあ歩いても楽しくないやね
仕事で疲れ過ぎかな
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 07:06:48.70 tr4pSKv+
>>300
ビチクよ レスが欲しいのか？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 08:34:56.23 Og4yRQJ2
>>300
オレもコンビニでよくカロリー表示比較するようになったし、ファミレスでもメニューで確認する癖がついた。
ただたまにはそんなの無視して、食べたい物を食す。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 09:08:18.69 MrK86HEY
久しぶりにここ来たけどビチク連呼する基地外まだいるんか
一時的な荒らしじゃないんやな
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 09:15:11.66 TFqnOIqB
>>304
やだぁ～ ビチクさんたらｗ 毎日何回も来てるくせにぃ～
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしないビチクさんｗｗｗ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 09:17:48.55 fFvel4T0
フラフープでウエスト痩せた‼
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 09:23:23.83 +i5rAn7e
目標体重近くまで痩せてきて筋トレ増やすと、カロリー以外に脂質やタンパク質
塩分なんか見出すんだぜ
肉魚野菜と炭水化物やら普通に食べて、筋トレすれば筋肉ついてくるから最近は
表示をあんまり見なくなった
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 09:41:35.91 Atck3MXO
歩いてきたが何だこの暑さは夏がまたきたー
汗こんなにかくとは思わなかったよ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 10:26:40.38 E90IXkOx
>>307
「見出す」てどういうこと？？？
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 10:34:59.36 ro3zsc5+
「見るようになるんだぜ」
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 10:35:47.43 5ZwMm0jZ
>>309
総カロリーだけじゃなくてタンパク質とかの数値も見るようになるってことかな。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 10:45:06.79 +i5rAn7e
>>309
見出すって見始めるって意味だよ
ごめん、アンカつけてなかったから紛らわしいな
>>311
それ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 10:46:14.18 E90IXkOx
>>311
かと思ったけど、「表示をあんまり見なくなった」て書いてるから、
意味不明になってしまう。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 11:52:35.55 EpEAO02i
塩分が汗とともに煮出す、だろう
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 11:54:26.73 5ZwMm0jZ
>>313
筋トレ始めたときはみてたけど、筋肉ついてきた最近は見なくなったってことだ。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 12:14:04.35 +i5rAn7e
>>315
それｗ
おれが文章表現下手なせいでフォローさせてごめん
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 12:18:21.85 3AhAjxKk
「見出す」て「みいだす」なのか「みだす」なのかがわからないんだよね。
みいだすと読んだ人は意味がわからないんだろ。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 12:21:57.08 2b+13Dos
まんどくせ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 13:15:34.18 +i5rAn7e
>>317
確かに文脈見ないと単語だけじゃどっちの意味かわからんな
悪い、気をつけるわｗ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 13:35:37.35 /wjHatLp
このスレの意義を見出す。
ラーメン二郎のＨＰを見出す。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 14:44:12.66 TFqnOIqB
↑ツマンネ ビチク53歳爺
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 17:13:14.47 yCmYXaKA
階段登りのコツげっと
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 19:03:40.80 YWF3IbL8
サントリー 伊右衛門 特茶を飲んでみたよ
ウォーキングとセットで効果あるか
しばらく試してみるつもり
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 19:15:22.11 CzVgFTPH
>>323
ヘルシア 防風通聖散錠 ペプシスペシャル＆メッツコーラ
全部試したけど１ミリも効果なかった。
結局は歩いた量と食った量に比例して痩せるかそうでないかだけ。
金額的に続けられるのはメッツコーラ。
結局脂肪を分解なんてまやかし
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 20:51:45.37 +cM3tL9P
飲み物はパックの水出し烏龍茶にしてる
気分的なものだけど、人生もそういうものだろ？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 21:52:24.59 t++NEF2B
私は煮出し黒ウーロン茶かな
水出しも可能だったけど、やっぱり煮だした方が濃かったから
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 22:13:49.79 3rRMCWbc
>>324
百里ある
んなもん考える時間で走ったり筋トレした方がマシ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 22:22:27.56 71pO+V/k
急に腰が痛くなった。立ち上がるのも精一杯。走れん・・・
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 22:43:35.44 OjBpYbv4
ぎっくり腰か。
最低一週間くらいは安静が必要だぞ。走れるようになるのはもっと先かも。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 22:53:42.54 +cM3tL9P
ぎっくり腰は立ち上がれないよ
横に寝て落ち着くのをひたすら待つだけ
普通の腰痛でしょ？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 00:17:32.27 Ah+ntrA9
今日はいいものを見せてもらった。
全身フィット感満載のビジョガーさん。
いやあエロすぎでしょ、あれ。
せめてランスカはこうよ。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 00:34:58.50 b/MHml2r
169cm90kg男28歳なんですが、あまり無理なく20kg落とそうとするなら何ヶ月くらいを目標にしたらいいのでしょうか？
いまは週3回くらいの筋トレ(腹筋とスクワット)と6km/hで40分歩いてます。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 00:41:45.28 rudOHj8n
>>332
半年から１年位。
334:332
13/10/03 02:10:28.76 b/MHml2r
>>333
レスありがとうございます
半年から一年を目標に頑張ります
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 03:01:36.45 CA1gbYZi
子供の【25歳 男 171cm 70㌔→69㌔】
今月19日に友人の結婚式があるのでそれまでに10㌔体重落とします
毎朝10キロのランニング＆腹筋100回
食事は朝ごはんのみ。冷奴と納豆
ちなみに一年前にほぼ同条件で成功しています
モチベーション維持のために定期報告するのでよろしく
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 04:15:32.38 QtB5iciY
「成功」ねえ。一年でリバウンドしてしまうダイエット方法自体が失敗だと気づこうぜ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 06:06:46.19 zMY2pTNb
・10kgの脂肪燃焼に必要な消費カロリーは約7万kcal
・7万kcalを約20日で落とすには、平均一日3500kcalの消費か必要
これは脂肪500g分に相当
・基礎代謝を1500kcalと仮定すると残り2000kcalの消費が必要
・体重70kgの人か10kmジョギングした場合、約700kcalを消費し、これは脂肪100g分の燃焼に相当
・逆算すると一日3500kcalを体重70kgの人が消費しようとした場合、
1日の総消費エネルギー＝ 基礎代謝（約70％）+生活活動代謝（約30％）
と言われているので約2100kcal
残り1400kcalをジョギング20キロで消費すると計算上は合う
・但し、体重が減ると総消費エネルギーも減るので運動による消費を増やさねばならず、また食事で補給されるカロリーは考慮していない
・同様に体から抜ける水分や落ちる筋肉分も考慮していない
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 06:22:19.25 WON8mjxr
俺も2週間弱で8㎏ほどスープとジョギングで落としたことがあるが、
実際には脂肪より水分が無くなったのが大きいんだろうな。
後は元々腹にたまっていた食べ物が単純に抜けただけとか。
ただ服が全部着れなくなったから、相応の効果はあったんだろう。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 07:25:51.24 WhvjIUzT
>>324
食事の前のメッツコーラは効くよ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 07:29:56.06 Hh8AIqtz
>>336
>>335はイベント乗り越えれば充分なんだろ。
ボクサーの減量みたいなもんでダイエットではないな。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 07:47:09.22 Ak/AOGR7
痩せた状態を1年維持できたら成功だな
ダイエットブログ見ててもその後まで書いてる人少ないし
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 07:52:20.99 hsndQtmQ
>>335
>>261
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 08:04:14.41 W6zWLZX0
体重落ちたのに見た目プヨプヨしてるのは水分落ちただけだよね
食事量変わらんのに運動やめたら元にとは言わんけど見た目なりな体重になったわ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 08:35:01.29 Zat5AZd3
>>343
運動やめたのに食事量同じだったらそりゃ太るわ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 08:47:34.10 T1GJUKkw
>>339
メッコールに見えた
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 10:11:34.13 Gr6VJf/0
>>324
サントリー特茶のサイト読んでみたら8週間続けると効果が出るって書いてある
とりあえずウォーキングとセットで続けてみるわ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 11:58:48.47 tb3htkxK
脂肪の分解や燃焼率を上げても、カロリーの消費率が上がる訳じゃないからなあ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 12:16:42.14 k2bt/iJQ
どうせ肝臓か腎臓に負荷がかかるとかオチが付きそうだから静観だわ。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 12:24:42.97 W6zWLZX0
>>344
説明不足ですまん。食べる量は成人男性の必要なカロリーより低いくらいだよ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 12:42:39.48 HVJzByqd
ウオーキングって体幹強化効果もあるか？
やらない日に貯金を作っておきたいんだ。
太りやすい体質だから。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 13:13:46.85 sXSfMSP9
>>339
上に出てるもので唯一効力がありそうなのってメッツコーラやペプシスペシャルの
難消化性デキストリンだけだよね。それも吸収を妨げるだけでダイエット効果はない。
結局マイナスにしたいなら運動するしかない
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 13:44:34.72 tb3htkxK
脂肪の分解と燃焼アップなら、歩いたり走る前にしょうがをカフェイン飲料で
溶いたのを飲めば上がるってな
まあカロリー消費＞摂取にしないと、幾ら運動で燃焼しても体重は減らないが
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 15:23:30.24 l5nZMvqq
>>351
吸収を妨げているだけでも十分に運動と同じ効果があるよ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 15:39:50.15 TgSg3naB
走る前にタコ焼きを食べると効果抜群と聞いたので
必ずタコ焼き食べてジョギングしてる
早１ヶ月でそろそろタコ焼き効果出るかな？
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 16:02:04.77 WON8mjxr
なんだその民間健康法みたいな話は･･･
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 16:11:32.49 8yQAXpK6
タコのタウリンは疲労回復に効能ありと聞く。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 16:21:06.41 ObjP3P7S
ファイト一発、飲んでますか？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 16:43:15.01 tb3htkxK
風向き変わって往復とも向かい風で走るの無茶苦茶きつかった
今日は風弱いと思ったけど河川敷は風の影響モロ受けるのな
夏と違ってこれからは風も考えないといけないのかあ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 16:52:30.29 gE3srERV
>>354
走る前にお好み焼きを食べると更に効果抜群だよ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 16:54:03.57 77+/oKNZ
毎日3キロ程度のランニングって効果ある？
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 17:00:17.31 UORXwQ/T
いや、走る前にたい焼きが最強
適度に糖分が補えるからな
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 17:01:51.23 ObjP3P7S
バナナだろう
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 17:11:37.64 tb3htkxK
>>360
痩せるかどうかは運動ひとつだけじゃわからんよ
それ以外の起きてる間の過ごし方や食事で決まるわな
3km走った分のカロリーは必ず消費される
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 17:16:29.34 aC3qk8Uj
ダイエット成功者が通りますよ～
会社の近くのシュークリーム屋に寄って来たんだけど、くっそ美味い。
勿論味も美味だが、食べてもこの罪悪感の残らないノンストレスの感じが最高。
お前さんたちもダイエット成功して、早くこっち側に来いよ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 17:24:58.86 aC3qk8Uj
でも今夜も6～7kmはもちろん走るけどな
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 17:53:32.67 tb3htkxK
食事制限してないから関係ないわ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 18:01:24.80 N9Dy/Sa6
>>364
そこは一度通り過ぎたわ
もっと食べたいもっと走ればいいやってなって走れなくなって破綻した
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 18:17:27.79 700JINwJ
>>353
吸収をゆっくりにするだけで吸収しないわけではないんだ。
詐欺だよ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 18:31:36.73 WN3nekLW
>>364
おれ(182/79)も食べ放題とか行くし、スィーツ(女房が購入)とかも普通に食べてるよ
今から食べ物が美味しい時期だからねぇ～
食べる楽しみ無くなったら悲しいわ(健康診断でウナギや卵はダメと言われているが)
ここの住人は、当然ウォーキングやジョギングをしているわけだが・・・
それ以外に何かのこだわりをしているのかな？(コーラ、タコ焼き、EMS？とかみたいなの)
おれは以前、腹にダイエットベルト？してザバス飲んで走っていた
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 18:56:36.71 tb3htkxK
外でジョギングと懸垂やって家では腹筋だけだわ
走り始めた頃はヴァーム飲んでたが脂肪燃焼は関係ないと知ってやめた
食事量は以前のまま、逆に菓子パンや甘いもの追加
3ヶ月やり続け予定の体重までは減ったけどもう少し絞ってから筋肉増やしたい
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 18:58:10.30 aC3qk8Uj
>>369
だからその体重なんだよ。
好きなだけ食べて痩せるなんて無理な話で、それで痩せるなら誰も苦労しない。
ではこれで私は去りますわ 179cm/65kg
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 19:14:50.19 SIgTUy6T
>>356
猫の毛艶が良くなるっていうアレだな。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 20:18:16.04 Ttq/Ve48
昼飯で1200カロリー。フランス料理って高カロリーだな。。。。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 20:19:35.27 +ydR0MBS
ふふふ、とんかつ定食
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 20:35:06.17 V2Atlq3+
カレーライス食べたい・・・
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 21:14:49.57 0b9tJxgp
s
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 21:35:00.43 o5qUYPK/
低カロリーの物って割高です
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 21:40:38.19 AjKTDSY2
ネットキャバクラの仕事やりだしてから、ずっとパソコンの前にいる生活になったので…
一ヶ月で8キロも増えちゃいました。やっぱり、運動って大切ですよね。一日、何時間くらいウォーキングするのが理想ですか？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 21:59:08.86 YRsZyNJl
>>378
ビチク53歳爺～
レスが欲しいのか？
チラシのポーズカモン！
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 22:02:07.28 d+l26HEw
>>361
ビタミンも豊富だって周防名人も言ってた。オススメ。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 22:14:57.57 8v0WzVu4
>>378
儲かりますか？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 22:26:58.76 42cv71KX
>>378
つれますか？
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 23:05:26.53 1dsV8HNP
お好み焼きってバターとソースかけて食うとうまいんだよな。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 23:21:10.12 sAzW/Q7b
空腹時にウォーキング
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 23:28:07.37 UXgD6pRr
膝壊してからジムでエアロバイクとか水中ウォーキングとかやってたけど
ジム休みだったので外でウォーキング初めてやってみました。
時速６～７キロぐらいで歩くと結構運動になるんですね。1時間続けたらジョギングとはまた違うきつさがあった。
後かなり速歩きなんで凄い不審者に見えただろう・・
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 23:48:13.54 zMY2pTNb
暇だから明晩、天候次第だけど皇居ランナーを見物に行こうかなと思う
勿論、オレは走らないよ
ノルマは皇居からの帰宅ウォーキングで済ませるつもり
週末の夜はジョガー多そうだな
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 00:30:49.75 SPOCwhVs
タンクトップでジョギング（夜）してる人ってほとんど見ないけど、理由あんの？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 00:33:16.40 SQelkhWs
むしろ何でタンクトップにこだわるんだ？
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 00:39:01.24 czXDSZzQ
袖口で汗拭けないじゃん
腹筋自慢は裾捲りあげて拭くけどさ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 00:45:08.72 7tjMefGM
今日は雨降ってるからスクワット２００回やってエアロバイク４０分やった
シュークリーム食べたしそろそろ寝るかな
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 00:48:54.24 XwnBbsKp
今日ジョグでちょっと膝痛めた…ピキピキする
しばらくはウォーキングのみにしよう
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 01:11:03.38 In4zD/6r
>>389
成るふぉど
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 01:25:35.85 SPOCwhVs
>>388
こだわる訳じゃないけど、暑いじゃん
この時期の夜中に走っても汗だくになる体質だから、少しでも涼しい方がいい
>>389
みんな汗拭くために半袖なの？
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 02:02:22.01 GC6jOGJA
腹筋で痩せるの？
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 02:33:14.83 /SwaAsLo
皆気をつけようぜ
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 02:42:02.77 hOkPHnZw
なんとなくタンクトップは自分ラブ感が強すぎる気がして
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 02:51:10.33 PKSVdMoX
男性のタンクトップは気持ち悪いという女性層も結構いると思うけどどうか
周りにはそこそこそういう意見は聞くし、元々好きではないからタンクトップは着ないな
筋肉隆々の人が自分アピールする時に着用ぐらいなイメージしかない
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 04:00:44.08 GMtCjig4
曲がる時に濡れたマンホールで滑って盛大にコケたｗ
肘いてえええ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 04:06:57.78 +ohZSlfU
>>395
女性襲った男、抵抗され死亡＝脅したナイフで刺される―東京
3日午後10時すぎ、東京都足立区堀之内の路上で、10代の女性が通行人に
「知らない男に襲われ、刃物で刺して逃げてきた」と助けを求めた。
通行人の110番で駆け付けた警視庁西新井署員が、付近の路上で男が太もも付近から大量に出血し、
意識を失っているのを発見。男は搬送先の病院で死亡が確認された。
女性は「男が持っていたナイフをすきを見て奪い、太ももを刺して逃げた」と説明しており、
同署は正当防衛が成立する可能性があるとみて、詳しい経緯を調べている。
同署によると、女性は荒川沿いの歩道をジョギングしていたところ、面識のない男に突然ナイフを突き付けられ、
キスをされたり、体を触られたりした。男がナイフを地面に置いたため、女性はナイフを奪って男の右太ももを刺し、
近くを通り掛かった男性に助けを求めたという。
男の身元は分かっていないが、50代前後とみられ、帽子と黒縁眼鏡を着用していた。
同署は身元確認を急ぐとともに、容疑者死亡のまま強姦（ごうかん）未遂容疑で書類送検する方針。
２ちゃん的には足立区だし・・・なんだが、
夜にジョグしてる女性は気をつけて
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 06:27:25.38 qv79WkWh
【25歳 男 171cm 70㌔→67㌔】目標60㌔
今月19日に友人の結婚式があるのでそれまでに10㌔体重落とします
毎朝10キロのランニング＆腹筋100回
食事は朝ごはんのみ。冷奴と納豆
ちなみに一年前にほぼ同条件で成功しています
モチベーション維持のために定期報告するのでよろしく
視界良好
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 06:52:39.94 PKSVdMoX
ブログでやってくれ
スレを荒らすなよ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 06:52:52.06 6yEXfQG8
>>400
デカイ釣り針過ぎて飲み込めません