【それは】ふくらはぎ太もも19【脂肪です】

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【それは】ふくらはぎ太もも19【脂肪です】 - 暇つぶし2ch414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/05 02:03:09.02 ke3l2TRX
>>412
朝と夜3分くらいずつベッドの上で寝たり座ったりの姿勢でやっています
昔部活でやっていたのを思い出しているので半分自己流ｗ
寝て片足ずつ膝を抱えておさえる、横に倒す
座って開脚前屈、がっせき、前後に開脚・前膝立てて手は横につき体を上下、とかです

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