13/10/11 20:57:05.54 vn6kLFAv
>>210
残念なことにヒップは測ってなかったんだ
でもお肉に埋れてた骨盤が見えたし、横もむちゃくちゃスッキリしたもんで、あまりの変わりように暫く鏡を見つめながらポカーンとしてしまった
>>211
エアフラフープだけでもいいみたいだけど、私は骨盤を左右前後に各10回ずつズラす感じで動かして、エアフラ右回し左回しどっちもする
回しにくい方を重点的にやった方がいい
その他は、肩幅に足を開いてガニ股でスクワット
膝曲げたあと伸ばす時にそのままつま先立ち？するといいみたい
これを気が付いた時にとりあえずやる
私は極度の内股だから、ガニ股にするだけでもかなり違ったよ