13/10/08 07:23:34.31 d8Scl+EL
朝ー糖質０わらび餅、紅茶
昼ー白菜とヒジキと塩昆布と桜海老のゴマ和え（推定糖質５ｇ）、
ブラックチョコ５欠片（糖質１２g）、紅茶
夜ー卵焼き、大根おろし100ｇ（糖質3・8ｇ）、ゆずポン酢（糖質3・5ｇ）、
豆腐と白菜とゴボウと大根の野菜鍋に大豆粉とグルテン粉で練った
すいとんを入れて煮たもの（野菜も含めて推定糖質１５ｇ）
間食ーペリエにレモン汁絞ったもの（糖質はレモン果汁の１ｇ程度）
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 07:26:22.60 d8Scl+EL
>>119
その変質者、やっぱりエビデンスおじさんだったんだ。
どうやら同一人物っぽいなと思ったら、やっぱり。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 11:12:17.39 AWwN/zeg
確かに低糖質ではあると思うけど、たんぱく質の割合少ないしどっちかというと低カロリーダイエットみたいな感じだね
っつか、甘いものやめられないんだねえｗ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 12:32:22.98 YjuSICXJ
>>130
旧wiki管理人とエビデンスおじさんと問題児多すぎだよなー
コテハン名乗って欲しいわ、NGにすっから
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 12:43:33.90 YjuSICXJ
>>131
そういうあんたは今のスペック、どうなん？身長体重性別BMIと運動量。
甘いモノがやめられないのは標準体重かそれ以下になってる人か
運動量に対してエネルギーが不足気味のな人なんじゃないの
減量における糖質と脂質の影響度って現在の体型と運動量がものすごく関係してる気がする
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 13:34:11.72 AWwN/zeg
>>133
性別女身長160cm体重53kg前後BMI20～21
運動は自重筋トレと心拍数120前後のゆるい有酸素運動を40分程度、を週4日くらいの軽いもの
さっさとカロリー制限と運動の王道に移行したらいいんだろうけど、
また空腹感や甘味への渇望との闘いになるのかと思うと憂鬱でダラダラと糖質制限を続けちゃってる感じ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 14:33:10.35 YjuSICXJ
>>134
案の定、標準体型からの美容体重目指し中か。
今いくつ糖質取ってるか知らないが、低血糖の症状でてるんじゃないか？ 暴食衝動もでてないか？
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 14:35:22.33 AWwN/zeg
へ？
自分は甘いものやめられてるし、低血糖の症状もないし暴食衝動もないよ？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 17:10:11.56 dEvmo2jg
「チョコとかｗ甘いものやめられないんだねぇｗ」
っていう揶揄を
「甘いものやめられないんだよねぇ」
という自虐と読み間違えたっぽいね
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 17:11:22.06 YjuSICXJ
>>136
>>129と混同したわ
で、>>134の内容で体重落とせてるの？
>さっさとカロリー制限と運動の王道に移行したらいいんだろうけど、
これは何でそう思うの？
>また空腹感や甘味への渇望との闘いになるのかと思うと憂鬱で
なら王道じゃなくていいんじゃないの？
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 17:13:10.41 YjuSICXJ
>>137
読み間違えてない
でなきゃ>>133みたいな書き出しにならない
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 18:18:39.23 d8Scl+EL
私１２９ですが、１５８cm ４３ｋｇ ２型糖尿の２９歳です。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 18:19:17.03 I+fqFvvK
>>137
書いたあと自分もそうかと思ったけど違うみたいだねｗ
>>138
ここまで>>134の内容で落としたきましたけど？
落ちが緩やかになってきたのでそろそろカロリー制限をきつめにする時期かと思っただけです
そういうあんたは今のスペック、どうなん？身長体重性別BMIと運動量
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 18:19:48.98 I+fqFvvK
あら、ID変わっちゃってるけどID:AWwN/zegです
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 18:21:46.67 I+fqFvvK
>>140
ああ、ダイエットで糖質を制限してるんじゃないんですね、ナットク
ダイエット板だからダイエット目的なんだと思い込んでました
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/09 00:24:08.72 ffni8jjo
適当な知識で炭水化物抜きやって1年で20kg痩せた
米、パン、麺類、餅みたいな主食を完全に食べなくて砂糖の塊みたいな食品は食べない
でも調理に少し使う小麦とかダイエット食に入ってる炭水化物は気にしないみたいなゆるさ
あと８kg減らせばで理想体重の目標体重になるんだけど
今から完全に炭水化物抜きや糖質制限やってみようかなあ
でもゆるい炭水化物ダイエットでも痩せたからこのままにしようか
厳しい制限の炭水化物と糖質やった方が
劇的に効果ありますかね？
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/09 02:34:24.09 1NBJa4gA
>>144
期間長すぎない？
なんでもやり過ぎはよくないから
少しずつ炭水化物取ってったほうがいいよ
少しずつね
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/09 06:44:48.11 jFe7sxd8
>>144
そのままでいいと思う
1年で20kgでも十分劇的。それ以上の劇的を狙うと体を壊す
糖質制限は痩せやすいゆえに、それが当たり前になってさらにそれ以上を目指し、低栄養で体を壊す
ってよくある気がするよ。
人間の体は変化を嫌う。急激に痩せれば抵抗する。
1年で20kgだから8kgは5ヶ月、みたいな計算もやめよう。
ここからはもっと時間がかかって当たり前って思ったほうがいいと思う。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/09 08:33:15.54 S6p3pms+
本人は糖質制限をかなり厳格にやってるんつもりでも意外と食べてるもんだよ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/09 15:14:19.97 tuo47xDf
>>147
それが糖質制限を成功させるコツ
腹いっぱい食べて楽々痩せる「満腹ダイエット」
変にカロリーを抑えるバカをするから栄養失調で失敗する
人類７００万年でカロリー制限を言い出したのはほんの５０年前
それまで人類はカロリーを気にせず自由に食べて健康だった
糖質制限の真理は人類本来の食事
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/09 15:36:29.10 bZUVqUsQ
＞それまで人類はカロリーを気にせず自由に食べて健康だった
現代とは較べ物にならにくらい質素な食事をしてきたのを知らないの？？？