13/10/18 12:25:07.80 kwMG98ah
>>700
いま女ビルダー5歩手前くらいを目指して身体改造中だけど
（154cm/41kg/14%→現在45kg/16%、最終目標は46kg/14%）
そこ目指すなら王道を過激にしないと無理ですよ。
運動も自分の体重より重いバーベルを限界まであげて、
たんぱく質倍量とって脂質は極力カット、
糖質摂らなさすぎると筋肉どんどん落ちるのである程度は必要。
そのうえでカロリー制限して限界までトレーニングで追い込む。
やる事は王道だけど、ビルダー体型目指すなら
不健康で過激なのは一緒ですけどね。