13/09/20 11:33:31.19 nbWvIn+p
>>639
速く走って無酸素状態になってもダイエットになるよ
有酸素で脂肪を燃焼するか無酸素で糖からエネルギーを使うかの違い
短距離走の消費カロリーは少ないけど速筋を使う事で、運動後の代謝と食事分からカロリー消費するんでダイエットにはなる
運動に費やす時間や量なんかを現実的に考えると無酸素だと効率が落ちるけどね
けれど目標まで続ける事ができないと意味がないから>>640に書いてるのがすべてだと思う
どっちみちラスボスの皮下脂肪を取って、かつ太りにくい体を作るなら無酸素で速筋鍛えて多少の筋肥大は必要
俺もジョギング中に無酸素のダッシュ入れてる
約30分のジョギング中、ジョギング5分→10秒の全力ダッシュ→クールダウンのウォーキング2分→ジョギング5分のサイクルを繰り返してる
それまでジョギング30分だけでも体重は落ちてたけどほとんど減らなかった体脂肪率が、週単位で見ると少しずつ下がってきてる