13/09/15 16:01:26.39 GNGbQ2Bt
>>357
309の人ならダイエットを始める前の自分とほぼ同じ体型かもしれない
30代後半で172cm/72kg、体脂肪率24%で5月の社内健康診断でウエスト89cmはメタボ予備軍なので
中性脂肪値、血圧や血液など異常が出る前にダイエットしなさいと指摘され始めた
産業医から家で日頃からちょこまか動く習慣付けろという事で週末だけは掃除や家事の手伝い、
子供と一緒に日曜の朝の散歩や一緒に外で遊んだりする時間を増やした
平日の出勤は車な上に仕事もデスクワークなのでほとんど体は使わない
それでも今日の時点で体重66.7kg、体脂肪率21.3%、ウエスト83cmになってる
食事は家族と同じ内容、カロリーゼロ系の炭酸飲料や職場での缶コーヒーはきっぱり止めた
職場の飲み会などを除いて普段は夜8時以降には物を食べない様にしている
それと朝起きたら夜寝るまでは決して横になってくつろがないのを徹底している位かな
週末の運動だけでも日頃の生活習慣を見直せばある程度は自然と痩せるかと思いますよ