13/09/13 17:54:18.00 /23FhFwN
>>262
で、キミはなぜ低体脂肪率を保っているのかね？
これから当然太るんだよなw
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 19:17:42.42 Mt44DeCZ
>>260
＞過度な運動や痩せる事が必ずしも健康・長寿に結びつくわけじゃないという
＞事実を書いただけ
＞だからと言ってオレは別に太ってた方が良いと言ってるわけではない
そんな当たり前な事は誰だって知ってるってｗ
一般的に過度な運動の部類には入らないウォーキングやジョギングでダイエット板のスレだからさあ
BMIの一統計を元にあたかも肥満傾向な方が健康に良いという解釈をわざわざこのスレで垂れ流し続けといてよく言うわｗ
しかも本当か嘘か自分はBMI23で体脂肪率13％とか言い出す始末
これまでのレスと矛盾してるとわからないのかなあ
＞腹が出ててもガリよりはるかに長生きなのは事実ｗ
＞『体格が良いうんぬんじゃなくて小太りが長生き』でガリが短命だっていうのが現実
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 19:41:43.94 IGnkF6On
おやおや、ビチク連呼が赤面歯軋しながら
必死ですなぁ～
いつも拾い画像貼り付けてるキミは、やっぱりデブなんですね
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 20:00:35.97 vVDBhKus
早歩きペースで走りたいんだけど速度遅いとあまり進まないから足疲れない？
慣れるの？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 20:03:35.80 /Am+9npv
そんなこと書いてるとまたNG登録君がでてきて、ID付きのご自慢の裸体（相当自信あるのになぜかウエイト板にはうpしないで、jienおつ、マタマタjeennkayo kichigaiとか、おもいっきり荒らして消えていく)を置いていくから、精一杯カラダをほめてあげてね。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 20:14:50.31 hci1Vf5M
47分行ってきた。寝不足もあってか蒸し暑さでヘロヘロだった。
８時間寝ないと全然ダメだ。
みんな睡眠時間どれくらい？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 20:30:49.79 B64UiP9s
９．２キロを５３分で走ってきた
１本だけビール飲む（＾ｖ＾）
>>248
キョリ測によると成人男性が１歩８０ｃｍ、女性が６２ｃｍだってさ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 20:32:21.97 B64UiP9s
>>268
平日だと６時間ぐらいかな
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 20:44:14.46 D8ObDHBm
ショートスリーパーなので4時間ですわ
睡眠時間は慣れたらどうとでもなるけど、結局人生における活動時間は同じらしいしなぁ
若いうちに動けると考えれば良いか
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 21:15:53.39 ASm5rOki
走りに行きたいけど風邪っぽいんで本日は休む。明日の朝、治って走れるかなぁ？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 21:23:26.86 4aTsCwju
アメトークでウォーキング芸人キターーーーーーーーーーーーーーー！！！
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 22:22:18.33 aZJVMoGK
>>267
ビチク～
そんなにアップされんのが怖いのか？w
可哀想な爺w
アップしようかなw
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 22:44:21.87 aZJVMoGK
おーい
ビチク53歳爺～
自称公務員年収750万円家族持ち趣味多彩
実は清掃業アルバイト年収230万円安アパート一人暮らしよw
遊んでやるぞ
釣り＆自演はよカモーン（＾◇＾）
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 23:38:25.75 cQLExiaL
>>275
お仕事何してるんですか？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 23:40:32.86 b3US2MLh
身長174cm
体重71kgで22の男。5kgほど痩せたいので明日から頑張りたいと思います
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 00:02:29.12 Ng/MjNbi
ウォーキングは老人の散歩と一緒
やらないよりはマシかも
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 03:13:32.71 cMjWEJd/
ダイエットは一度始めたら一生続けるつもりで始めましょう
目標体重に達したらやめるつもりの人って意外に多いよね。痩せたら以前より太りやすい体質になるという怖さも知らないで始めて、
リバウンドで以前より太る
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 07:33:59.06 kdL0WzZa
身長174センチ体重83キロの小デブの俺が
今日から３日東京高円寺から静岡までジョギングする
１日に１５時間走り夜はネトカフェ＆野宿にするかな？
距離時間計算はしてないので、どうなるか？帰りは新幹線
リュックは２キロで少し重い…さて後３０分で行くぞー！
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 08:27:07.41 /y1IlSps
vipか何かで実況してくれると面白い
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 08:31:00.13 jhKxCvZy
もう
走ってんのかな
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 08:52:58.64 MjM1C8OX
いつものコースを走っていたら大会でもないのに沿道のばあさんから
「頑張って！」と声援されてしまった。新たなナンパか？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 09:13:46.86 cMjWEJd/
たすき掛けするタイプの反射材があるけど、それが理由で購入に踏み切れないでいる
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 09:29:26.92 W0D/uH/B
登り坂を走る時は、着地は足の裏の前の方で、腰の真下の路面に着地している
フォアフット走法に自然になっている、この要領で平地も走ればいい
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 09:32:25.46 Rg0AzccA
>>285
ビチク53歳爺～
レスが欲しいのか？w
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
レスが欲しいのか？w
チラシのポーズカモン！
かも～ん（＾◇＾）
ビチク～
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 09:33:08.43 Rg0AzccA
>>283
ツマンネ ビチク53歳爺w
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 10:42:59.08 Z1izW5cn
>>285
フォアフットはフラットよりも故障確率上がるぞ？
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 11:35:22.04 eXp63vCx
>>280
台風くるから、由比のR1は無理すんなよー。
海の横通るし、歩道に波が被る場合がある。
その場合は、もっと山側をいけば、地元民用の道があるよ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 11:40:04.40 EBbGYaL9
>>280
なぜ台風接近大雨ほぼ確定のタイミングで・・・
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 11:44:33.20 XDzeA0qj
>>280
どこルート走るのかな？
R246なら近くにきそうなら、補給基地つくっとくぞ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 11:48:30.13 EBbGYaL9
そんなオレは今夜も暑そうで走る気しないが明日も雨で走れなさそうという事で、これから電車で出掛けて
帰りを歩いてノルマ達成としておこう
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 11:49:25.78 3O/tuymM
リーボックが蓮コラみたいなランニングシューズを発売
ｽﾚﾘﾝｸ(poverty板)
斬新なデザインのランニングシューズが次々と登場する昨今ですが、米国で今年（2013年）2月ごろに発売になったこのモデルも相当に極まったデザインで、日本でもシューズマニアなどの間で話題を呼んでいました。
そんなATV19+が9月13日、日本でも発売になりました。
一見、別の惑星を走るためのシューズに見えますが、
当たらずも遠からずで、これはあらゆる地形を走破することを標榜したランニングシューズ。
（以下略）
URLﾘﾝｸ(geared.jp)
URLﾘﾝｸ(geared.jp)
URLﾘﾝｸ(geared.jp)
URLﾘﾝｸ(geared.jp)
URLﾘﾝｸ(geared.jp)
どんな履き心地なのか一度履いてみたい
蓮コラよりイモムシの裏側っぽくね？
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 12:38:25.96 DQjSY3k3
平日はみんな朝走ってる？
朝1時間ウォーキングしてたけど減量が頭打ちになってきたのでジョギングへ変えた
体重がガンガン落ちるのはいいんだけど仕事中に午後から眠くなる
夜だと走ったり食事の時間が仕事次第で不規則になるからムリ
まだ一ヶ月位だから身体が慣れてないだけかな
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 12:57:15.82 vqEOyz9c
>>287
お仕事何してるんですか？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 13:57:10.54 05I8wzKz
>>293
この靴すり減ってすぐだめになりそう
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 14:45:30.59 CZtVgcWS
>>295
この前は、年収750万定時上がりの公務員で、妻子持ちという設定だったぞ
平日の日中でも複数のスレにガンガン書き込んでるから、暇な職場なんだろう
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 15:01:08.72 yKJQRc/w
無職で筋トレとジョギングしかすることがないんだな
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 15:21:33.42 igUaDaxz
>>295、>>297、>>298
ビチク53歳爺～w
自演乙～w
一人劇場楽しいか？
年収750万円の公務員はオマエの妄想自己紹介じゃねーかw
実は年収230万円の清掃業アルバイト爺よw
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 15:30:25.66 oqtiRM3/
利き脚のふくらはぎに大きく筋肉がついて、もう片方もどうにかならんかと思っていたが
よく見ると他の人も筋肉のつき方は両方同じじゃないね
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 15:34:19.52 XDzeA0qj
>>295
自称、２ちゃんねる巡回書き込み要員
ずーといろんなところ巡回して、
備蓄ーと思われる人を特殊能力を使って見つけ出し、
NGされようがお構いなしに粘着する
まあ、放送禁止用語の人ですね。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 15:36:15.20 igUaDaxz
>>301
ビチク～
自演乙～w
キチガイジジイ～w
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 15:42:49.32 UXU4jMnr
88キロ位あるんだけど1時間ジョギングしてたら10分位前かがみになれない位腰痛くなった…
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 16:13:49.57 C1PBzI2x
１０ｋｍ歩いたら２ｋｇ痩せたぜーーー
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 16:24:39.12 hWuJeF8z
>>304
それ汗で減っただけなので、水分ガブ飲みしたら元通り！(笑)
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 17:10:15.36 K2kyUPii
>>304
お前ナリタブライアン並みのボロするもんな
307:292
13/09/14 18:29:04.20 EBbGYaL9
出先から12キロほど歩いて帰宅
トータルでは15キロくらいか？
普段10キロ走っているので、久しぶりの歩きでも楽勝と思ったら、やはり走るのとは
脚の使い方が違うんだな、すごくダルい
でもこれで今夜走らない自分を許せる
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 19:05:21.47 MjM1C8OX
靴の影響もあるだろうな
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 20:10:32.56 4wz9896J
身長171体重70キロ前後で1年近く週2で15分徒歩30分ジョギング15分徒歩をやってるんだけど体重がほとんど変わらない。それと、通勤で平日は往復1時間はあるくんだけどなぁ
体脂肪も24％から変化ないし週2じゃだめなのかな？
食事はあまり制限はしてないけど、運動始める前より食べてるわけではないんだけど。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 20:13:08.14 NCKgonht
週に2時間の有酸素っていうのはダイエット的にはギリギリの線でしょう
少しでも食べ過ぎると効果を相殺してしまうかも
少し食事を減らした方がいいと思うよ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 20:37:34.14 jaYVe846
ジョギング4日ぶりにやったら、エネルギーが沢山蓄えられてたんだろうか？
全然息切れせずに連続して40分走れた。しかもペース速めで。
続けてやると息切れする日もあるけどその時はエネルギー不足なのかな？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 20:40:26.58 bQfwLbrn
ジョギング息切れしたら有酸素運動にならんのか？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 21:01:44.14 4wz9896J
週２じゃたりないかあ・・・それ以上だとモチベが保てそうにない。
食事も結構不規則だから改善しないと
ジョギングでも結構しんどいおそらく時速10キロ弱（GPS測定）くらいだとおもうんだけど
下手したらゲロはくなｗ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 21:21:48.92 YfFEpwM9
かなりデブって痩せようと一念発起、結果食生活改善しすぎて
一日1食で酒も止めて数年たったが、ジョグと筋トレ入れないと
体脂肪率は20から全く減らないね･･･。食事量が減ったことにより
睡眠時間も減ったのは嬉しいが、何かお坊さんみたいな生活してんなぁ俺。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 21:23:09.44 OKFoq7Yp
>>314
もうさ、出家しちゃえよｗ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 21:45:38.82 igUaDaxz
>>314
お坊さんも三食食ってるぞ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 22:16:22.94 SE1XJqVP
>>314
一日一食は改善じゃなくて改悪
一食で一日分の栄養は採り切れないし
その一食をドカ食いしてるなら胃に負担かかりまくり
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 23:46:47.35 Otw8b2f9
今年から名古屋ウイメンズも抽選になってマラソンブームは留まるところを知らないね
でも記録的には伸びてないから中高年やダイエッターがブームの中心にいると考えるのが自然
いつかはフルマラソン完走を目標にするのは悪く無い いい流れだ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 03:54:49.14 7rRQBWZc
週2時間のジョギングでダイエットとかなめすぎw
毎日二時間くらい力入れてやらないと痩せないよ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 07:31:51.13 PsuKr3m1
>>319
暇人 食い過ぎ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 07:46:49.88 FwaHDbFA
ほぼ毎日１～２キロのウォーキングと
４００～５００メートルジョギングして半年
食事制限なしで体重１３キロ減った
標準体重まで後６キロ
今日も頑張る
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 07:52:49.72 gjbUzRTy
>>321
ウォーキングは時間にして何分？
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 09:09:43.76 /JkwxrtC
折角の三連休が全部雨とは・・・・・とほほ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 09:17:48.63 rhN1i7BT
雨でも外で運動するのがデブらないために必要です
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 09:44:38.41 6xvCNL49
関東だけど、台風直撃中じゃなければ雨雲の合間に走れる感じ。(小雨は食らうけど)
今朝も走ったし今晩も走るよ。月曜の晩は晴れるみたいだし十分十分。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 09:48:02.82 vmRu4KAO
てす
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 09:53:03.09 eFMqax0W
>>325
バカじゃね？
何にそんなに追い詰められてる？w
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 09:58:17.16 G6xe9Z6C
正直、雨ってほとんど気分だけの問題だよな
どうせ晴れてても帰ってきたらシャワー浴びて全部洗濯だし
あとは濡れたシューズを水洗いして脱水かけりゃ翌日には乾いてるし
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 10:01:06.54 gjbUzRTy
雨の日は屋内で軽く筋トレ
これくらい気持ちに余裕持たなきゃ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 10:04:27.98 6xvCNL49
>>327
いや走れるから走るだけだよ。
土砂降りだと流石に体裁悪いけど、小雨なら却って気持ちいい位だし。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 10:27:04.13 oiuCiBGb
これくらい降ったりやんだりなら雨雲レーダー見てさっと行くのもアリじゃね
っつか行ってきた。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 10:36:33.37 y8DlrKvd
>>309
ジョギングは週3-4、雨の日はパワーヨガで筋トレ
一年続けて全然体重変わらなかった（筋肉は増えた)
夕飯を置き換えドリンクにして糖分を控えたら
一週間で1.5kg減った。
やっぱり食事量も考えなきゃだめだと思う。
30代♀だけどね。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 11:35:25.26 hrJnxGB7
私は晴れ女なのか、自分が走る時間はほとんど雨降ってない
梅雨の時期もおかげで毎朝休まずに走れた。
この前の連日雨の日に一回だけ軽く降ってたけど、
小雨だから走ってみたら結構快適に走れた。
これで走れる日がまた増えたと思うと嬉しい。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 11:38:14.78 eFMqax0W
>>333
あなた本当はビチク63歳爺じゃないの？
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 11:55:21.64 4M6QpyjH
都市部だと雨の日に走るのは危ない
滑る箇所が多いからね
走る人は気を付けて
それと雨に非だけにする筋トレは殆ど意味が無いと思いますよ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 12:08:14.43 XX560L4y
ミニスナックゴールド３個食べたんで
走ってくるか・・
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 12:15:05.07 TQRj9OIR
1個当たり556kcalもあるじゃねーか
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 12:16:51.84 XX560L4y
>>337
普通そうなんだけど
近所のセブンのやつはなぜか533なのだよ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 12:22:47.59 0xEOJaJG
誤差www
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 12:27:00.60 y8DlrKvd
>>336
全然ミニじゃねえww
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 13:05:02.52 eFMqax0W
>>336
ツマンネ ビチク53歳爺
レスが欲しいのか？
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 13:42:47.97 chKru3Tz
ヤマザキのパンて全部不味いと思うんだが
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 13:51:43.59 hO1xwmUq
ミニスナックゴールド カロリー556×3個は1668kclか
ヤマザキパンて全部美味しく感じるわ、まあ今年は食べてないが
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 13:52:33.14 chKru3Tz
>>343
どこに美味しさを感じるんですか？
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 13:55:58.52 hO1xwmUq
>>344
よくわかんねーな～、だって美味しく感じるんだもん
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 13:58:24.86 9K/bwc/v
309だけど、やっぱ週２だと微妙みたいだね。
30台だけど学生のときは結構ガリガリだったからちょっと運動すればやせると思ってたのがあまかったかｗ
健康維持のためとりあえず今のまま続けようっと、いやーダイエットってホントにむずかしいもんですね。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 14:10:59.37 hO1xwmUq
>>346
週2じゃ逆に太る。体が週2の行動を異常な行動と感じて反発して体重を元に戻す
やるなら毎日最低45分の早歩き。自分はこれで痩せた。毎日やることによって
身体が「これは通常な状態」と感じて痩せていく。週2やるならやらないほうがマシ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 14:12:08.81 goDvJc/l
雨あがってるんだけど走りに行くかどうか？
土砂降りにあうのもやだしなぁ。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 14:24:37.23 chKru3Tz
>>345
ヤマザキパンは不味いと感じるんだが、スナック菓子は美味しいと感じるのと同じか
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 14:25:19.53 HaZSsz5v
雨に怯えるおデブさんｗ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 14:25:30.37 CViueT7V
>>328
道路の雨水には痰や糞尿、その他ありとあらゆる有害物質が溶け込んでいるよ(^-^)/
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 14:41:44.33 YxsWR6K9
ジョグと食事制限の合わせ技でいいじゃん
週2ジョグでも痩せていくよ
間食止める・ジュースを飲まないなどちょこっとした事が非常に大事
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 14:49:13.31 paabIN43
ミニスナックゴールドをググってしまった。なるほどあれか。全然ミニじゃない。
今日と明日は無理だなこりゃ。
毎日は無理だけど、週４は行きたい。あとは食事と間食に気をつける。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 14:55:55.55 g/WwVKEo
済みませんが教えてください
ダイエット目的のジョギングで、適度に流す程度で基本毎日5～10km程度走っていますが
ひざが痛みだすのが悩みですが、何か良い対策と解決方法はあるでしょうか？
痛みは時間の経過とともに緩和して、なくなりますが、
走る距離が長くなるとか日にちが連続すると痛みが出るようになります
痛いというよりも足が立たなくなるような感じで、
多少の違和感程度なら走り出したら感じなくなるので、
スピードを抑えながら走ったりしています
無理もせずに症状が酷くなるようならその場から歩く事もあります
ネットで調べると、特に初心者に多くひざに問題が出るケースが多発するようですが、
深刻な状況でなければ、走り出して痛みを感じなくなるのなら、
スピードを落としてだましだまし続けるのが良いというような話を比較的良く聞くのですが、
どんなものでしょうか？
ちなみに今はちょっと違和感が強く出て、ひざを曲げ伸ばしすると、皮膚と肉がこすれるような、
キュギュギュギュッと軽い違和感というか抵抗を感じます。
痛みはありません。
これがどのような症状でどうしたらよいかわかる方がいたらアドバイスをください。
ちなみに5km程度走ると600キロカロリー程度消費するので、
時間の割りに効率が良くて個人的には気に入ってはいるのですが…
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 14:56:30.67 GNGbQ2Bt
週2回のジョギングを1年やっても効果が出ないのはおかしいね
平日は忙しいから週末中心に体動かして痩せた人は職場にも多いけどな
食事の時間が不規則とか変に一食抜いたりしてるんじゃないのか？
きちんと食事は取って生活習慣を変えないと痩せにくいしリバウンドするよ
運動している時間以外をどう過ごすかが大事
週2だろうが毎日だろうが運動してもそれ以外の時間をだらだら動かなかったり
横になってくつろいで過ごせば痩せても運動減らした途端リバウンドする
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 15:00:01.74 hO1xwmUq
>>354
つ外科
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 15:25:22.75 9K/bwc/v
なるほど、やはり生活習慣がわるいということか。
週２のジョグに週５の往復1時間の通勤徒歩。
これ以上増やすのはちょっとあれだし。
確かに朝はほぼ食べない、間食は結構する、寝る前もおなかすいて寝れないからなんか食べたりするからなぁ
あとガムをよく食べるから合成甘味料過多なきもする。
気にするようにはしてるんだけど、もっと改めないとなｗ
週２の程度の運動は逆効果ってのは初耳だな、ほんとならショックだな、減らないけど増えることはないからまぁいいかとおもってたけど・・・
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 15:29:31.93 g/WwVKEo
>>356
えっ？マゾ？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 15:33:52.74 TQRj9OIR
>>354
＞ ちなみに5km程度走ると600キロカロリー程度消費する
5km走って600kcal消費ってかなり体重あるよね？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 15:35:52.74 T1aBKrfK
>>354
「どのような症状でどうしたらよいか」ってのは医者しかハッキリしたことは言えないだろうけど…
5km で 600kcal ってことは体重 120kg?
超低速ジョグかウォーキングにする他無さそう。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 15:36:28.14 G6xe9Z6C
初期は走ると痛む
中期は走り始めが痛いけど、しばらく走ると痛みを感じなくなる
そのまま続けてると、普段から膝が痛くなる
と言われてるね
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 15:39:43.13 GQ3Xf17m
>>354
膝の原因が人それぞれなので医者に診てもらうべし
初心者云々のは、オーバーワークなら、距離とペースを落として軽く走るか、筋トレで足りない部分を補うか、フォームを見直すかで、
身体を動かしながら治すこともできる。
でも、それは素人がネットで助言できる範疇を超えてるので、医師に相談
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 15:57:41.55 g/WwVKEo
皆さん有難うございます
>>359
体重は70弱です。
POLERのRC3で計った実測値での消費カロリーです
アップダウンがある街なので、心拍等も影響しているのかもしれません
一応念のために医者に行って見たほうがよいのかもしれませんね…
>>362
ですよね…医者を考えます
スポーツトレーナーも今は夏休みなので…9月下旬にならないと助言を受けられない状況です
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 16:01:26.39 GNGbQ2Bt
>>357
309の人ならダイエットを始める前の自分とほぼ同じ体型かもしれない
30代後半で172cm/72kg、体脂肪率24%で5月の社内健康診断でウエスト89cmはメタボ予備軍なので
中性脂肪値、血圧や血液など異常が出る前にダイエットしなさいと指摘され始めた
産業医から家で日頃からちょこまか動く習慣付けろという事で週末だけは掃除や家事の手伝い、
子供と一緒に日曜の朝の散歩や一緒に外で遊んだりする時間を増やした
平日の出勤は車な上に仕事もデスクワークなのでほとんど体は使わない
それでも今日の時点で体重66.7kg、体脂肪率21.3%、ウエスト83cmになってる
食事は家族と同じ内容、カロリーゼロ系の炭酸飲料や職場での缶コーヒーはきっぱり止めた
職場の飲み会などを除いて普段は夜8時以降には物を食べない様にしている
それと朝起きたら夜寝るまでは決して横になってくつろがないのを徹底している位かな
週末の運動だけでも日頃の生活習慣を見直せばある程度は自然と痩せるかと思いますよ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 17:37:22.50 z5paa1VN
>>354
120キロのデブが5km走れんのか？？
見たことないから見てみたいなぁww
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 17:44:19.96 Zc1WGZOT
>>354
走った後のアイシング。
風呂上りのストレッチ、マッサージ。
後違和感出たらウォーキング、自転車などにかえる。
痛みになると回復に手間取るからその前に対処しましょう。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 17:46:39.05 DNuryrsn
本当に痛みがなかなか引かなくて足首が腫れあがってる
少しでも違和感を感じたら止める勇気が必要だな
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 19:01:58.63 BZFoVn/j
157cm、77キロの糞デブなんですが、膝を痛めて歩くのも辛いです
サポーターとかしてでも歩いた方が痩せますか？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 19:33:24.12 FjMNqzDW
>>368
膝痛めてるなら、走りも歩きも当分やめて、飯抜きでゴロゴロしてれば痩せる
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 19:33:53.91 WimNGgMK
今日から始めるでぇ～
先に気合入れて靴だけ買ったったわもう後には引けん(｀・ω・´)
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 19:46:09.62 7wxPwVDX
>>365
120あるかは知らないが、松村が東京マラソンで死にかけたのはソコソコ距離走ってからだったんじゃないか？
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 20:20:54.19 qocB+Dqc
>>368
寝転ぶなら膝使わない運動なら出来るね
腹筋とかマッサージとかストレッチとか
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 20:37:32.17 WimNGgMK
歩いてきた膝いてぇ・・・(´；ω；｀)
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 20:46:21.98 CLMDacS3
>>370
いくら？
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 21:00:29.45 paabIN43
肩こりに悩まされてたけど、ジョギング始めたら随分良くなった。
肩甲骨動かすのと血流よくなるのが効いてるのかねー。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 21:19:49.96 WimNGgMK
>>374
ニューバランスってメーカーのM1080ってので5990円だった
ファッションブランドの靴で値段は高めなのかな？自分的に奮発した方だな
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 21:24:05.41 Y40BEU+R
>>373
ウォーキングからスタート？
NBだったらウォーキングシューズ買えば良かったのに
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 21:26:31.53 XVaSH8yR
ストレッチポールを買うか悩み中。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 21:30:43.27 7wxPwVDX
自分はニューバランスの396が最初のジョグシューズ
靴流通センターで買ったけれど、ネットに情報が全然ないというw
そもそもニューバランスにしては安すぎたし
それでもど素人だった自分がソコソコ走れるようになるまで支えてくれたよ
初期のかかと着地走法の為に靴底はイビツにすり減ってしまったが、歩きにはまだまだ使える
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 21:36:53.95 WimNGgMK
>>377
いや自分としては10代の時のように察そうと走るつもりだったんだけど
軽く走ったら10秒くらいで膝痛くなってそこからは歩いた
ちな30歳のおっさんや身長160で体重80やから痩せようと思って始めた
20代は全く運動してなかったからなんかいろいろ勘違いしてたわ老いは恐ろしい
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 21:54:54.60 oZOub82I
>>379
靴流はオリジナルモデルだからメーカーでさえ情報がない
俺もミズノのよくわからんの買って使えないで放置してたんだが、
ふと他のシューズ買ったときのソールが合わなくて外したついでに謎のミズノにいれたら非常にマッチしてびっくり
今ではジョギング用セカンドシューズとして大活躍
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 21:57:50.09 n5sdtKOR
>>376
ありがとう
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 22:11:19.69 nWU9UH42
ジョギングして顔は少し痩せたけど腹回りが全く痩せん。
なかなか去年のズボンが入るようにならん。もう少し頑張らないと
ダメなんだな。脂肪をよく燃焼させるサプリでも投入するかな・・・。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 22:15:25.67 xUOwUaJM
>>383
普通は逆なんだけどな。
腹の内臓脂肪は真っ先になくなるけど、顔は最後の最後。
腹まわりが減らないって、まだ痩せ方が甘いんじゃね？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 22:16:55.34 gjbUzRTy
>>384
腹はラスボスだろ
最後の最後だよ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 22:19:36.67 DNuryrsn
自分は顔から痩せるな
胃腸炎で絶食したとき顔と尻がゲッソリきたｗ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 22:22:12.90 oZOub82I
腹の皮下脂肪がラスボス
内臓脂肪はスライム相当
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 22:29:08.98 K3mvJcnn
>>387
運動して一番最初に内臓脂肪から落ちてるよね
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 22:30:29.56 gIoXO9sv
>>387
腹と言っても、それが正解だな。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 22:38:24.30 dl3iIDly
腹回りの体脂肪マジ落ちないよな・・・
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 22:56:21.82 ckzazpub
>>383
>ジョギングして顔は少し痩せたけど腹回りが全く痩せん
俺も以前全く同じ状態だった
久しぶりに会った人は俺の顔見て、痩せたね！と言われたが、実は腹が・・・
それ以降、ジョグの他に毎日腹筋をするようにした
腰に負担が掛らないように、寝たまま足を上げて、頭を上げるって腹筋運動をして腹を凹ませた
しかし、鏡を見ると脇腹の脂肪がまだまだ残っているから、今はひねり運動を取り入れてる
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 23:07:19.03 7wxPwVDX
マイタケ食べろ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 23:19:43.50 z5paa1VN
>>392
マイタケっていいの？
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 23:29:55.40 7wxPwVDX
>>393
胆汁ってあるじゃん、消化吸収に必要なヤツ
あれって体内でリサイクルしながら使うのだけど、それでも量が減ったり古くなると新たに製造する
マイタケは胆汁を体外に排出して量を減らす効果があるのだけれど、そうやって新たに作らせると何故いいのか？
それは胆汁の材料が体内の脂肪だから
つまり胆汁を作れば作るほど体脂肪が減って痩せるというしくみ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 23:38:38.24 K3mvJcnn
>>394
だから買い物オカンが舞茸を指定してくるのか
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 23:46:28.15 7wxPwVDX
マイタケダイエットの欠点は、あくまで分泌された胆汁について効果がある事
つまりそりなりの食事をして量を分泌させる必要がある
食事制限して少ししか食べないなら胆汁も少ししか分泌されないから、効果は薄い可能性がある
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 23:48:11.81 DNuryrsn
そもそもマイタケで脂肪が減るってほど胆汁出るの？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 00:03:09.46 ewasR7ZX
>>397
マイタケの効果がどこまでかはわからないが、自分はジョグを始めた最初の一ヶ月はマイタケ併用で5キロ痩せた
ジョグだけで落ちるんじゃね？と止めたら、次は2キロ、その次は1キロ
マイタケ無視できないかもと今月から再開したら、まだ半月だけど2キロ前後落ちてる
399:150
13/09/16 00:33:04.72 cTzExabS
ちょっと舞茸買ってくる。
セブンに売ってる？
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 00:42:50.12 34prJ9Sy
バナナに納豆にトマトにサバ缶ときて今度はマイタケか
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 00:44:45.28 /QnPkwZF
ていうか、どんなものもカロリーあるんだから、食べないのが一番痩せるだろ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 00:56:26.70 LLNPlTrU
ｗ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 01:39:15.99 FvXwTpqZ
燃焼させるのにもエネルギーや特定タンパク等がいるからね。
よくダイエットで言われる炭水化物抜きだけど全く取らないのは逆に太るという研究もある。
抜いた結果材料不足で体が上手く働いていないっってことだね。
要はバランスさね。後は体との相性。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 01:49:38.15 XhFTh+cW
つーかね
みんな中高は部活やってたでしょ
筋トレとか外周走りやったでしょ
あれぐらいの運動気合い入れて
やればいいだけ
１日一時間３０分くらい時間あんでしょ
2chみてるならさ
ちょっと気合い入れてやればいいんだよ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 02:05:52.10 M+3lfi2a
どんなに走っても消費した分食べてたら痩せないわけで、てことは、走って痩せたって人は、消費した分食べなかったわけで、てことは、それは走って痩せたんではなく、食事制限で痩せたってことになるよね？
屁理屈言ってごめんね。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 02:07:58.65 Hm2Ewut4
中高の部活が運動部だけだと思ってる奴がいるんだな
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 02:22:20.25 XhFTh+cW
え、文化部とか吹くわw
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 02:41:17.79 V+tTFX4O
>>405
>どんなに走っても消費した分食べてたら痩せないわけで、てことは、走って痩せたって人は、消費した分食べなかったわけで、
>てことは、それは走って痩せたんではなく、食事制限で痩せたってことになるよね？
違うよ
食事制限でなくてダイエット前と同じだけ食べても運動した分痩せるって事
ただし一か月で5キロ痩せたとかは、運動だけ(35000キロカロリー消費)では無く食事も減っていると思う
一か月で35000キロカロリーを消費するなら毎日10時間ウォーキングとか毎日3時間ジョグとかが必要
毎日150グラムの脂肪が血液に入らないと5キロは痩せないわけで・・・
実際は食事減や体内の水分が減っているのだろうねw
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 02:46:55.58 RP8lXiqK
酔っ払って吐くものなくなったら出てくる緑色の液体が胆汁だから
飲みすぎダイエットもありだな
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 04:24:28.25 U7GR0BXu
泥酔ゲロ吐きダイエットｗｗやる勇気ねえｗ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 04:51:09.81 ewasR7ZX
>>404
ここの連中は中高で運動部系の部活をしてないのが多いと思う
自分もそうだ
でもそのお陰で今、ジョギングやウォーキングを楽しめている可能性がある
中高から本気出しすぎて、若くして膝を壊して苦しんでる人は少なくないからね
膝に限らず腰でも肩でも、成長期に無茶すると一生台無しにしかねない
逆に言うとそのままプロになって活躍するような人は、体のタフネスが一般人とは違う「選ばれた人」なんだろうな
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 04:56:21.99 232R8sUj
言われてみれば
運動部系の部活に所属していた時が
自分の人生で一番痩せていた時だ
現在はその時の体重の1・5倍…
外周15周とか、すごかったな自分
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 05:01:40.18 U7GR0BXu
高校で運動系部活してた時はどんぶり飯２杯食ってても体重今より７キロも軽かったな
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 06:18:41.88 NGH8fu95
歩いて、ジョギング混ぜて、苦しくなったらまた歩く、
っての続けているけれど、「今日はいくら走っても苦しくならない！やったー！」
という夢で目覚めた。
ジョギングの夢を見るなんて随分ハマってるな自分。
今朝は大雨で正夢に出来ないけどな。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 06:27:44.42 ekFpXZfk
中高でがっつり運動部だったよ
昼飯に菓子パン３つにおにぎり４つに500mlのジュースと食後のゼリーやプリン食っても痩せてた
その頃は体脂肪計が一般的じゃなく計ったことなかったけど一桁だったんだろうな
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 06:47:25.34 euakPeDC
当時は、朝メシ・10時メシ・昼メシ・おやつ・晩メシと食べてたのに
運動量もすごかっただろうけど、基礎代謝も高かったんだろうな
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 07:20:53.64 8CR7OFvL
逆にビチク53歳爺は155㎝39kgの
貧弱ガリガリお笑い小人体型維持する為に
一日一食で毎日必死の近所走り
筋肉量の減少が加速する以降の人生
更に食事を減らして頑張る爺
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 07:21:18.09 DQ0684bS
部活での運動もハードだけど成長期だから骨となり肉となりで使うエネルギーも凄かったんだろうな。
水泳部だったけど、夕飯前に菓子パンとかポテチ一袋とか食べても太らなかった。
漫然と暇だから食べちゃうとかじゃなくてマジで腹減っててエネルギー補給って感じだった。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 07:29:42.85 8CR7OFvL
筋繊維の数は25歳頃をピークに減少に転じて60歳までに25%減少する。
その後80歳までに更に25%～30%減少する
オマエら残念だな
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 08:03:36.25 W5lUfQIB
台風凄いな
ジョギングがてらちょっと増水した川の様子見に行くわ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 08:21:55.29 S/mbbjeV
>>420
ヤメロw
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 08:36:47.71 07OebixJ
アクアライン通行止めにするなら、浮島から海ほたるまでの地下道をジョギングコースとして開放してくれないかなぁ
と言ってみるテスト。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 08:46:05.14 Mehaasfv
オマエら、高校生の頃を懐かしんでもしょうがないだろ？
オレは高校時代なんて遥か昔のおっさんだが、その頃の体重に戻ったし、筋肉はその頃よりもやや増えたくらいだ。
食べる量は、かなり違うが。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 09:33:40.82 bmG6EOfB
>>408
痩せる仕組みがいまいちわからん
ジョギング1ヶ月半で6キロ減って、見た目がかなり変わったが間食しだして三食食べる量が増えた
身長173体重71→体重65、体脂肪率はほとんど変化なし、筋骨格量は若干増加
30分のジョギングが菓子パン2個と、食事増加した分の消費カロリーがあるとは思えない
まあ痩せてってるからいいけど気になるわ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 09:38:12.31 ekFpXZfk
>>424
筋肉量が増えたら基礎代謝も上がるよね
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 09:50:05.96 bmG6EOfB
>>425
そうなの？
でも基礎代謝量は8月が1620位→今1580位に減ってる
筋肉量が結構増えてるなら体脂肪率がもっと下がりそうな気がするんだよな
代謝が良くなってるのかな？
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 10:17:52.11 X0AzGbje
台風のなか走ってる方報告願います。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 10:29:17.96 RP6mvMJt
うっかり茶碗蒸しに舞茸入れたら固まらなかった
椎茸やシメジなら大丈夫なのに
たんぱく質分解酵素が強いみたいだね
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 10:39:37.39 n6N0ZniF
俺は牛角食べ放題ダイエットやってる
ハラミなど脂の少ない部位をシオやニンニクでサンチョと一緒に食べる
米や冷麺は絶対NG。逆に太る
毎夕食をこれに変えてから体重が3ヶ月で15kg(70→55)減った
ドリンクは基本マテ茶か黒烏龍。酒がどうしても飲みたいときはハイボール
ジョギングは月250kgくらい走るようにしてる
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 10:39:59.99 7FRsQw5M
ジョギングすると、お腹に溜まっていたガスが抜けやすくなる気がする。
特にビールを沢山飲んだ次の日は、走っている最中にゲップが止まらない。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 12:42:12.20 ekFpXZfk
>>429
サンチョとかジョギング月250kgとか笑わせてもらいましたｗ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 14:10:53.03 96cPsUfe
仕事している人はジョギングはいつやっていますか？
仕事就く前は夜とかには知っていましたが、仕事しだしてからは朝早くに出勤、夜に帰宅
夜は疲れてそのまま走る気力もなく布団へ
休みの日は家でゆっくりしたい気持ちが大きくて走る時間がない、というか走る意気込みが足りない
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 14:28:23.52 bmG6EOfB
>>432
一度家に帰ると出るのが面倒になるので、時間の節約兼ねて会社帰りに寄って走ってる
平日は常にシューズと新しい着替えのバッグは車に積んである
仕事終りが遅すぎる日や雨の日、もの凄く疲れてる日は走らない
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 15:03:37.17 3fDASz+s
ジョギングする前は5時起き7時出勤
ジョギング始めてから4時起きです
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 15:37:57.69 pxeL+DPN
２２時過ぎ帰宅５時起きだけど夜走ってる。
休みの日は朝昼晩分けて走ってる。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 15:41:59.69 nU56PBy9
仕事終わりが19時で速攻帰ってきて走りに行く。
ちょっと休憩してから、とかだとやる気なくなるので帰ったら速攻荷物置く、着替える、帽子かぶって靴履いてGo!って感じ。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 18:00:00.11 ekFpXZfk
>>432
朝４時起き４時３０分からスタート
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 20:14:11.18 j1LOtINk
暗くて涼しくて4:30起きが辛くなってきた。でも早朝が一番歩きやすい。
チャリはいないし、信号も寝てる。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 20:24:40.20 IJE7jOvo
チャーシュー麺食ったら２ｋｇ太った
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 20:54:32.17 87kc59Om
せめてチャンポンメンにしとけ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 21:21:08.25 f1CxVb/h
麺は太るぞ、炭水化物だからな
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 22:09:15.24 dgyIsrM2
ウォーキングの道中に野良猫ゾーンがあっていつも3分ぐらいもふもふしちゃう
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 22:18:47.71 EDSZBs2u
走り出して数十分経つとお尻が痛くなる。
筋肉痛だと思ってましたが、座骨神経痛の症状が当てはまった。
座骨神経痛の人いますか？
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 22:23:18.44 8CR7OFvL
>>439
ツマンネビチク
チラシのポーズカモン！
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 22:24:17.83 8CR7OFvL
>>440
ツマンネビチク
自演乙
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 22:42:26.39 hyXbSOV7
炭水化物だから太るんじゃなくて単にオーバーカロリーなだけじゃないの
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 22:51:46.09 ewasR7ZX
>>442
自分のコースにもあったが、買い物がてら寄ったら、一匹もいなくなってた orz
台風で遭難したのか？
あとでまた見に行ってみるけど
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 23:02:26.66 /MGP909z
>>442
子猫を猫じゃらしでじゃらしていたら、３０分経っていたことがあったな。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 23:57:49.39 BlLOLbI2
台風でウォーキングができなかった…
しかも連休旅行で体重増えてるよ…
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 06:57:37.22 T69FCYHm
涼しくなって、同じ風に走ってもほとんど汗出なくなったんですけど、
ダイエット的な効果は夏と変わらないんですか?
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 07:10:46.15 +cJi28Ur
涼しくなって走りやすいから距離伸ばした
爽快
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 07:13:14.65 2e/lsFtj
午前中運動すると心筋梗塞だか脳梗塞だか起こして死ぬかもよ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 07:21:13.22 THEX1MQo
>>450
逆に脂肪燃焼の妨げにならないくらい
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 07:27:46.28 s7AjORbw
>>453
だね
走りやすいという事は心肺機能に過負荷が掛かってないという事
つまり以前より心拍数が低く抑えられている筈で、脂肪が燃えやすい領域を維持しやすい
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 07:36:25.00 T69FCYHm
>>453>>454
なるほど
安心して続けます ありがとう
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 08:58:33.89 Lt1JJn8C
夏より冬の方がダイエット効果高いってテレビで言ってた
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 09:51:08.69 xwTSqnzS
>>443
坐骨神経痛だったら、お尻を強く押すと痛みがあったり足にビリビリくる場所あるんじゃね？
テニスボールとか床においたり壁に当てて、そこにお尻の痛いとこに当ててグリグリやって
そこの筋肉ほぐすと少し楽になるかもよ
458:443
13/09/17 13:31:05.33 5O3JkyPX
>>457
ビリビリするポイントあります！
帰ったら早速試してみます！ありがとうございました！！
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 14:38:47.89 O1k9pLkb
ナポリンEBとロキソニンでも飲んで、痛みが引くまで休んだほうがいいよ。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 16:19:08.91 RqCKhwYP
>>443
ヘルニア、座骨神経痛、狭窄症ならノルディックウォークがおすすめ
腰に負担をかけず歩ける
安静にするのは間違いで適度に動くのが一番
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 16:26:24.09 STaRflY4
>>456
そう。でも未だに夏にサウナスーツ着て走っている可哀想な方をたまに見かける
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 16:28:34.71 8+tKCknv
サウナスーツ着て走るのはダイエットの基本でしょ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 16:48:57.20 tepUSOBN
>>462
今時、そんなのテレビでしか見たことないなww
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 17:07:24.90 s7AjORbw
減量の基本だが、ダイエットの基本ではない
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 17:20:04.66 8+tKCknv
>>464
同じ事でしょ
頭わるそうですね
466:443
13/09/17 17:20:31.61 UH6U1oz7
>>460
ありがとうございます！
動画で調べました！
埼玉の街中でやるには勇気が必要ですね。
今は1キロ走る→ストレッチ→1キロ走るを繰り返しています。
走れなくなったらどうしようという不安もありましたが、そのときはノルディックがあると思えば気楽になりました。ありがとうございました！
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 17:27:09.54 QCU4IDbk
サウナスーツなんてボクサーの減量みたいな
水分量を減らして一時的でも減量したい時に使うものだろう
身体に悪そうだ
健康のためのダイエットとは真逆の行為だな
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 17:38:18.27 8+tKCknv
サウナスーツで十分痩せられますよ
先生からそう教わりましたしね
皆さん使ってないんですか？だから痩せないんでしょうけどね
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 17:45:45.71 Ziyb8p3g
目の前の数字で結果を確認したいヤツは使えばいいんじゃね？
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 17:47:56.30 zxz8yF+D
連呼バカの次は見え見えの釣りか
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 17:50:20.12 R+Gu+iNs
サウナスーツは、出勤前に少し走って一気にむくみを取りたい時なんかには使える。
あとは発汗により新陳代謝高める作用もあるから、まったくの無意味ではないと思うよ。
ま、夏はそんなもん着なくても汗かくし、脱水に注意しなくてはならない等デメリットもあるだろうけど。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 18:16:00.61 hRkv/VEn
汗かくと確かにスッキリするんだよね
運動したって気になる人もいるんじゃないかな
もちろん水分はこまめにとって脱水症状にならないこと前提だけど
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 18:43:46.89 s7AjORbw
>>471
運動による発汗と、暑さが原因の発汗は違うよ
暑くて発汗してもそれは新陳代謝の活発化にはならない
新陳代謝がいいから暑いと汗を掛けるのであって、悪いと掛けなくて熱中症などになる
新陳代謝の活発化は運動するしかない
サウナスーツは運動による効果が出る前に、暑さによる熱的運動限界を迎えるので効率が悪い
アレはどんな手段でもいいから、とにかく汗を出したい場合のみ有効
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 19:16:09.58 LUDAFbBm
サウナスーツと乳首の話はしばらく禁止ね
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 20:02:46.31 4PhZdDzm
世の中にはサウナに入って○○キロ痩せた！とか言っている人も結構いるからねぇ～
サウナスーツはカロリー消費増ではなくて、あくまでもサウナの代用で汗を出す目的だけ
まあダイェット＝その場の体重減と思っている人はそれで良いんじゃないのw
しかしウォーキング＆ジョギング スレにサウナスーツが出るとは思わなかったわ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 20:06:04.74 tepUSOBN
サウナスーツなんて着てジョギングしてるのとすれ違ったら笑ってしまうよ多分。。。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 20:49:24.81 R46jPJm4
プロボクサーの彼は減量中サウナスーツ着てロードワークしてるよ。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 20:53:31.04 PHoDseIS
台風行ってめちゃ涼しい。
いつもよりジョガーもウォーカー（？）も多かったよ。
爽やかだ。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 21:01:30.17 Uts9ptiW
「これはランニングだよ、６０にもなって」と言いながら走っていくおばさんがいた
ヨークシャテリアの子犬がその前を斜めになって走ってた
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 21:11:35.44 oEFt5LBq
>>478
カモン！
レスが欲しいのか？w
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 21:14:42.24 Ed4gH6Q8
あなた達痩せないからここにいるでしょ？
サウナスーツ着てジョギングすればすぐにでも痩せるんですよ
頭わるいから否定することしかできないんでしょうかね
悲しいですね
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 21:42:41.60 oEFt5LBq
>>481
ビチク53歳爺～
チョットレス貰えたからと言って調子に乗るなキチガイジジイ
もう面白くもなんともねーよ
クズ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 21:44:46.19 tepUSOBN
自演必要ないし
もういいですよwww
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 21:49:46.24 aLHCP62b
>>477
彼らは期間限定で水分でもなんでも搾り取らなきゃいけないんだから仕方ないでしょ
水飲めば戻っちゃうような減量を我々がする事になんの意味が
おしっこした後に体重計に乗って、体重減ったぜ！と喜ぶバカがいる？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 22:01:08.46 oEFt5LBq
ビチク53歳爺の一日一食の飯
刻みキャベツ
チンした目玉焼き二個
魚の缶詰
魚の旨味がタマラナイそうですw
好きなものを食べてストレスないそうですw
キチガイだなw
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 22:05:24.81 oChqCnoA
釣る方の楽しみはまあ分からなくも無いが、食いつく方のオツムはちょっと想像出来ないな
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 22:44:40.54 2N2Q5Cqc
運動不足解消に通勤往復9km歩いたら膝の裏ら辺が痛くて膝伸ばせ無いんだけどやっぱ運動不足のせい？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 22:48:10.37 aLHCP62b
いや、俺は夜しか走ってないけど、真夏でも上下ウインドブレーカーとかでフーフーいいながら歩いている人って結構見るよ
サウナスーツは滅多に見掛けないけど、彼らの感覚は同じなんだと思う
特に極端に太った人と女性に多い
二人組でおしゃべりしながらダラダラウォーキングしてる女性なんか、かなりの確率でこのスタイル
そんなんじゃ体内で熱が飽和して効率的に脂肪を燃やせないよとアドバイスしてあげたいけど、
そんな事したら間違いなく逆ギレされるだろうから黙って通り過ぎてるけど
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 22:55:14.31 kjLglw0S
まぁ他人が脱水症状でどうこうなっても関係ないしな
目の前で倒れられたらやっかいだけど
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 23:13:33.96 oq3OISkW
汗かかないと痩せてる気がしない
実際体重も変わっていない
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 23:35:13.25 xs0Y0h8C
馬の耳に念仏
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 23:54:42.22 s7AjORbw
ボクサーはツバを吐いてまで体重落とすとも言うしな
ま、計量さえパスすれば飲んで喰って体重戻そうとする前提の方法は、ダイエットとは呼べないw
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 00:13:32.12 ykny/pBn
ボクサーがやってるのは減量だもんね
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 02:27:58.57 YjvDKK59
ジョギングだらだらやってる時は体重がなかなか落ちなかったんだけどダッシュ取り入れたら一気に落ちた
1キロづつジョグとダッシュ交互に繰り返してる
かなり疲れるし膝への負担も大きいけどそこそこジョグで長距離走れる人ならいいんじゃないかな
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 02:37:30.67 qSzK0sBo
>>494
1kmダッシュって超人かよ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 02:40:36.50 YjvDKK59
>>495
全力ランに置き換えて読んでくれ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 02:41:00.22 js/VTItP
ダッシュは信号の変わり際だけで充分
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 03:33:50.67 YLqH9HeQ
この時間から走りに行ったらさすがにまずいよなぁ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 03:57:20.31 klXiAq7W
いつもこの時間走ってる
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 04:40:20.36 ne6z1te/
変質者に襲われた…
ウォーキングダイエットはもう辞めよう
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 04:58:36.17 CMrCbIKq
おいおい大丈夫か？
朝3時台に外でジョグ＆筋トレやっていたら職質くらったことがあるし、
あんまり遅い時間は止めた方が良い。
ヒットだっけ？ジョグとダッシュを交互にやって短期間エネルギー消費させるのが
あったと思うが、ダッシュは俺も取り入れている。
坂道ダッシュだけど中々いいよ。すんごいしんどいけど。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 05:46:19.70 z+hG2IU9
美ジョガーに会ってみたい。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 06:04:39.82 js/VTItP
昨夜のニュースZEROで女子ジョガーの特集しててイベント取材も放送されてたけど、乳揺れまくりだった
ジョグのメッカに日中行って走るのも楽しいかもと思った
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 06:32:02.07 WpNUj+j3
週４でジョギングと筋トレしてるが効果が分かるのは
３日ジョギング休んだ後だな
普通に３日飲み食いして動かないのに体重が３日で少し減ってる
要は代謝が良くなってるんだと思う
食事制限なしで３ヶ月で１２キロ減り標準まで後４キロ
運動効果は凄い、痩せるには筋肉を付け代謝を良くする、良く分かったわ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 07:05:19.86 gpAUkn84
>>503
ツマンネビチク53歳爺～
夜中のカキコはオマエの釣り＆自演多いなw
キチガイジジイ～
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 07:07:33.16 jKuIxG1r
ベスト体重から+12kgでジョク始めた。基本減量目的なので、心拍計で140付近を目指維持するようにしてる。
が、始めて二週間したのだが、8.5km/h超えても140に届かなくなった。でも、これ以上速くすると、体重による着地衝撃で膝がやられそう。
速度上げずに、心拍をあげる遣り方はあるのでしょうか？
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 07:09:52.05 q8PF+lW2
ボクサーは細くなりたいんじゃなく、体重を落としたいだけ
減量後は寧ろ体重を一気に戻さないと不利なんだから、
水分で調節しないといけないのよ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 07:10:50.39 hq5RcMm/
>>506
エロいこと考えながら走る
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 07:51:25.01 cjovVQ2I
>>506
上り坂を走る
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 08:25:56.41 BGlZYEMP
痴女に逢いたい
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 08:41:59.63 E+PsmWEc
ツマンネビチク53歳爺
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 09:07:31.46 uR35IdVt
朝から5キロ走ってきた。汗かくとやっぱ気持ちいいね。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 09:49:21.60 4h9TMQHd
>>477
デブ専ボクサーの彼ｗｗｗｗｗｗ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 10:32:09.52 55pD/Tj0
自分が太れないからデブの彼女を見て満足するんだよ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 11:05:28.24 Zg6sG8qD
夏前からウォーキングとジョギングを始めたんだけど、
みなさん秋冬はどんな格好で走ってる？
体を動かすと気持ちいい、普通に間食までしても着実に
痩せていくんで、平日朝から休日午後まですっかりハマった。
顔やウエストがすっきりしたんで、ちょいとオサレな
トレーニングウェア上下が欲しい30代オッサンです。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 11:08:34.75 E+PsmWEc
>>515
ビチク～
レスが欲しいのか？ｗ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 12:11:07.13 4tj55/yw
>>515
パン一だよ。
軽快だしこの時期心地いい風を全身に浴びて快適。
本当は素っ裸のほうがいいんだが、捕まっちゃうからお奨めしない。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 12:14:33.26 vnkBKK1P
１１月位まではシャツと半パンでアンダーアーマーみたいのを
下に着るくらいかなあ。
長く休憩するつもりなら相応の上着持ってったりはするけど。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 12:19:52.10 KC70tbP2
車も自転車もないから、強制的にウォーキングしてるけど
半年で痩せててワロタ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 12:23:10.30 AE+4vUce
>>515
俺は痩せてスタイルが良くなった分、トレーニングウェアじゃなくて普段着に金かけるようにした
痩せると何着ても似合うんだこれが！
ジョギング中の白T短パン姿すら格好よく見える
気がする
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 12:45:08.09 81j6/R+l
朝は涼しくなって2時間走れるようになった。
やっぱジョギングは気持ちいいな。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 12:59:57.47 E+PsmWEc
>>520
自演乙～ ビチク～
155㎝39kgなんて子供服しか合わないだろ～ｗｗｗ
存在自体がお笑いｗ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 13:00:04.31 Fk9VzrBd
2時間っていくらペースが遅くてもジョギングと言うのか？
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 13:04:10.60 js/VTItP
服は本当に悩ましい
秋冬物の季節だけど、去年までのはブカブカ
でもまだダイエット進行中なので、今の身体に合わせても今シーズンしか合わない
勿論、目標達成時の体格を想定した服はまだ着れないし
仕方ないから今シーズン使い捨て前提でguで揃えるつもり
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 13:20:18.46 Zg6sG8qD
>>524
guとはブランド名？
大型スポーツ店に行くと競技ブースでジャージが分かれてるけど
何でもいいのかな？
痩せてくのはいい事だけど服のサイズが変わるよな。
ジョギング始めてからは服は見越して小さいの買ったけど正解だった。
だけど下着のボクサーブリーフがLからMになってウエストと太ももブカブカ。
パンツが全滅なので少しづつ買い換えてる。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 13:26:47.98 E+PsmWEc
guはビチクのよそ行き用のお気に入りブランド
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 13:31:43.24 VFxVLvx7
サウナスーツが一番ですよ
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 13:37:09.54 E+PsmWEc
>>527
↑こいつがビチクです 構ってもらいたくて仕方がありません
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏の貧弱ガリガリお笑い小人爺
埼玉県在住 安アパート独り住まいの清掃業アルバイト
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 14:15:18.78 XIhEwF4f
gu好きだけど
ユニクロで値下がってる時の方が質がまだマシでｇｕより安いことあったりして
最近はもっぱらそっち狙ってる
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 14:17:30.31 Zg6sG8qD
ユニクロにもジョギングに使えそうな、トレーニングウェア上下あったっけ？
安いのに越したことは無いけど、毎日着る物でもあるし悩み所。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 15:03:57.55 z3VqAHjh
そろそろ半袖短パンは寒くなってきたわ。
たった2週間前迄は糞暑かったのにな。
早朝4時にウォーキングしてます。
体脂肪はめっさ落ちた。
>>525
ユニクロの子会社
安かろう悪かろう
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 15:29:05.79 WUBX8k1w
>>530
ドライメッシュのTシャツやポロシャツ、パンツがあるよ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 15:45:05.29 js/VTItP
guもスポーツウェア売ってて、今も残ってるかは知らないけどスポーツシャツや短パンが
スマホアプリを提示するだけで290円だったかな？
10枚くらい買ってきたw
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 16:23:14.45 3hTyxx4B
今日でスロージョギング続けて一カ月になる。
２時間かけて１０キロ走ってるけど、何か月目くらいから
体の変化や見た目が変わってくる？
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 16:31:55.79 E+PsmWEc
>>534
身長・体重・年齢・摂取カロリーも書かないでバカじゃね？
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 16:56:55.93 3hTyxx4B
>>535
ごめんね。 177 68 21 摂取カロリーは、日によってまちまちだけど
炭水化物を控えてる。一日トータルでご飯茶碗１~２杯にしてる。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 17:30:20.43 CHzWKScg
>>534
自分は１ヶ月で効果でたけど何も効果なし？
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 17:36:55.04 VFxVLvx7
似合わないスポーツウェアを身に纏うおデブさんよりも、サウナスーツ着て真面目に走るおデブさんのほうが
効果あって好感持てるよ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 17:47:10.45 kWmGcYH9
>>534
俺も始める前は、体型が変わってくるまで3ヶ月、みたいな事をどこかで聞きかじってて、
3ヶ月も頑張らなきゃ痩せ始めないと勘違いしてたけど、
いざジョギング始めたら3、4日目からウエストが減り始めたもんで、それが楽しくて1年以上続いてる
始めた時は身長165cmでウエストが88cmもあったんだけど（現在は73cm）、
10km走ったら0.5cmずつ減るもんだから凄いモチベーションが上がった
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 17:47:48.38 3hTyxx4B
>>537
自分の場合、変化と言えば、筋肉質になったのか、腕の血管が若干浮き出てきたこととお腹周りの
脂肪が微妙に少なくなったこと位です。ここが執念場なのかもしれないです。
>>537さんは一カ月でどんな効果出ました？
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 17:51:06.41 3hTyxx4B
>>539
マイナス１５センチは、かなりすごいですね。
自分の場合、意志薄弱なので１年も続けていけるか不安になります。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 17:59:01.92 CHzWKScg
>>540
約1ヶ月で180cm74kg→70kgだった。
食事は>>536さんの方法と同じで夜炭水化物抜き
運動はほぼ毎日5km走る+家で筋トレ
ダイエット始めはすぐ体重減るから自分もそうだったのかなと思う
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 18:01:26.65 QeTOD5HI
>>540
正念場
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 18:18:21.07 4pfOC0IF
>>538
サウナスーツ サウナスーツうるせぇんだよアホw
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 18:23:15.59 Zg6sG8qD
>>532-533
安っ。
秋冬用の上下欲しいから明日にでも会社の近くのユニクロ寄ってみる。
>>534
175センチ74キロ。俺もウォーキング3週間目までは体重も見た目も変化なし。
4週目に74→72キロで見た目も変化なし。
ジョギングに切り替えて1ヶ月経った時点で72→67キロ。
8月の一月で顔や肩、お腹の脂肪が取れてウエストくびれる、尻の脂肪も取れて上がった。
9月は今の所67→65キロ。残る脂肪は上尻の両サイドに少しと太もも前部。
太ももは横と裏は筋肉の窪みが出来たけど、前は触れば辛うじて筋肉の段がわかる程度で見た目はまだ丸太状態。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 19:26:59.21 xWgJRnKU
運動で体重減らすのは難しい。
うまくいけば月に2～3kg減るけど、下手すると2～3kg減らすのに1年くらいかかったりする。
自分にあった運動や食事を見つけられればラッキーだと思う、今日この頃でした。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 19:34:30.59 yIGVDwpc
ウォーキングは老人の散歩と一緒
やらないよりはマシかも
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 20:22:49.62 gpAUkn84
URLﾘﾝｸ(fast-uploader.com)
筋トレとジョギングで172センチ73キロから67キロへ減量
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 20:23:54.41 7ypEIfK5
>>535
お仕事何してるんですか？
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 20:33:16.71 yaZe9P/Z
>>548
体脂肪率結構低そうだな
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 20:35:59.64 Zg6sG8qD
>>548
もう体が出来上がってるじゃん。
俺は筋トレと食事制限無しで落としてきたけど、そろそろ筋トレ始めようかな。
朝は走るだけで時間一杯だし、夜は遅い日あるから毎日は無理だ。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 20:46:49.99 UwTCL32o
>>548
凄い
やっぱりジム入会するべきかな
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 20:56:32.99 r7zTUtxR
7キロジョギングしてきた
駅前で家族で歩いてる集団を追い越す前に
母親らしき奴が振り向き俺を見た
前には娘が二人 娘を追い越す時に激しくみられる母親に
まぁジョグじゃないときでも怪しい目で見られたり視線外されたりするんだけど
ジョギングしてると特に怪しく見られてる気がする
ちら裏すまそ
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 20:59:49.68 iRUvH5q0
５ｋｍ走ってきたけど今日は月がメチャクチャ綺麗だったわ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 21:25:21.76 3hTyxx4B
今日もなんとか１０キロ走り終えました。
>>542
>>543
>>545
>>546
レスありがとうございます。過度の食事制限は意志薄弱な自分には続けらえれないと
思うので、炭水化物を制限しつつ運動していこうと思います。
来月までには効果が出てほしいです。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 21:26:14.63 z+hG2IU9
10km走るつもりが調子悪く4km走り6kmウォーキングとなった。
風邪薬飲んでからは出かけない方が良いな。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 21:50:12.77 gRxNeWC0
>>548
そんな立派な体をしている君がなぜ 毎日あっちこっちで ビチク～ ビチク～って連呼してるの？
53歳、身長155㎝、体重39㎏の人より君の方がずっと立派な体型って誰でもわかるって
張り合っているわけで無いなら、ほっとけばいいじゃん！
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 22:10:38.56 UNFWqYdy
それなりに続けて走ってるんだけど
汗が目に入るとすげーしみる。
塩分が濃いのかな
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 22:11:48.66 SJoVlPRQ
>>554
明日が中秋の名月ですぜ。
今日はなんか体重くてイマイチだったな。全然走れなかったからもくもくと歩いたわ。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 22:31:50.45 dtESdOXA
脇腹の贅肉いつ無くなるの？・・・
全然取れない・・・
皆も走る時アンダーアーマーとか着てる？・・・
コンプレッションレギングスは常に愛用してます！
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 23:13:17.65 SoDnmyLf
>>515
男性向けにはオサレなウェアなど存在しません。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 23:20:52.50 ow54+Sok
>>558
誰だって、汗が目に入ればしみるよｗ
「いつも運動してるのに」とか関係ない
しみない人がいたら、どこかおかしいから病院に行った方がいい
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 23:52:10.64 J9oqS3Q8
>>553
ｲ㌔
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 23:55:53.54 Vh//J1J5
久々に走ったら人増えすぎ
まあ涼しくなって自分も1，2ヶ月振りだが
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 00:12:36.63 9glbbauQ
>>562
そ、そうなの？涙と近い成分だと思ってた。
みんなしみるんなら気にするこたぁないね！
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 00:20:41.71 Q7AbVinp
今日はきつかった
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 00:44:21.46 QHqCSfXp
寒い
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 01:53:23.71 LsCpZoMz
>>548
マッスルマスターのワイを舐めるなよ？
この画像はgoogle画像検索「上半身 筋肉」で823段目左から4つ目に出てくる画像や
拾いモンじゃなく自分のモノを貼れ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 02:22:16.87 BdswMAqy
EXILE、AKIRAの16歳の時の画像見てモチベーション上がったわ。
ちなみに明日のアメトーークはウォーキング芸人。
見ないけどｗ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 02:30:58.18 z7LsurY+
EXILEのやつってネタってか冗談だろ
実際の卒業アルバムでてるぞ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 05:44:52.85 tH/D5AXO
汗で目がしみるならキャップ等かぶれ
汗対策だ
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 06:18:28.34 TqUHDVAf
EXILEのＡＫＩＲＡのやつ、よくあるビフォーアフアー広告のパロディーだよ。
シャレを真に受けるなよ。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 07:30:02.61 Tzl+/nRI
今朝5時、駅前の温度計が11度だった。汗処理が楽になった。
クソ眠い…。歩きながら半分寝てた。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 09:02:45.29 UxtEWsY0
大股でゆっくりめに走るのと小股で速めに走るのではどちらがダイエット効果高いのか
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 09:24:16.33 6u3syuoY
スピードにもよるけど歩幅は大きいほど体のエネルギー消費量は多いよ
よく大股歩き、大股走りが体力トレーニングメニューに入ってる
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 10:15:50.24 tH/D5AXO
大股で速く走ればいいんだよ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 12:29:42.44 GG/1qyUT
俺芸人のはしくれなんだけど
今日の雨トーク呼ばれなかった・・
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 12:48:16.66 7cJc/5MM
>>577
雨トーク呼ばれる可能性がある芸人なの？
それとも、妄想癖のある人なの？
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 13:20:54.67 GG/1qyUT
>>578
殆どバイトしかしてないわｗｗ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 13:35:51.05 Y9IPNxSb
>>579
じゃあ無理だな。
あそこって、だいたい決まったメンバーが無理やり共通項をひねり出して
「～芸人」てやってるだけだもんね。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 15:12:21.47 kvblKL5a
>>530
Body Makerはスポーツウェア界のUNIQLOと言われています。
いろいろと安いよ。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 15:24:01.53 mTcH1FJy
body maker
ｽﾚﾘﾝｸ(management板)
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 15:50:49.29 y2Eir66y
アメトーク、どうせならマラソン芸人とかガチのをやってほしいな
キンコン西野、寛平、森脇健児、カンボジア人、それに吉本に芸人最速と呼ばれるバカっ早ランナーがいるとか
アンタ柴田も走ってそう
でもコイツラ、アメトークとはこれまで無縁なメンツばかりじゃないか
これは24時間マラソンランナーだったアンガールズも混ぜるか
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 16:07:11.27 aRVKAIfo
腹凹ウォーキングで腹筋が筋肉痛
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 16:32:41.35 5TiAnaNR
>>584
kwsk
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 16:34:44.25 kvblKL5a
>>582
どーりで、俺しか着てる人見かけないわけだw
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 16:46:15.83 1VTkMQTb
>>585
ドローインしながらウォーキングじゃね
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 17:12:10.83 YGktl8Po
>>582
見た事ないほどの叩かれ具合で笑ったわｗ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 17:14:20.38 aRVKAIfo
>>585
ドローインしながらというか、一歩目で凹ませ二歩目で膨らまします。
難しければ｢吸って吸って吐いて吐いて｣のリズムで腹を凹凸。
腹を凹凸させてウォーキングすると腹筋運動も一緒に出来てお得です。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 19:22:02.73 BnZFRxlT
>>583
安田美沙子‎も入れてあげて。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 19:31:32.90 5TiAnaNR
>>587
>>589
どうもありがとう！
今度取り入れてみます
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 19:33:18.82 gFGXLs9D
だったら松村も
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 19:56:17.28 LsCpZoMz
筋トレ＆ジョギングしたあとに 筋肉痛とかにならないように何か工夫してる人いる？
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 20:33:43.64 l5WF2u29
えー筋肉痛気持ちいいじゃん
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 20:51:15.42 f9MyFyso
筋トレの後に有酸素運動すると筋肉痛になりにくい気がする
・・・ってジョグやっててそんなに筋肉痛ひどくなる？
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 20:58:15.84 nXSmyvPO
新品のブーツを早く柔らかくしたくて
ウォーキングに履いてみたら
翌日のおしりの筋肉痛がなかなかだ。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 20:59:00.45 LsCpZoMz
右前腕の掌グーパーしてると動く筋肉と左腕の肩のつけ根が筋肉痛になった
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 21:10:37.19 uZ3cfyAO
街灯のない河川敷を夜６時～7時にジョギングしたいです。
お勧めのヘッドライトがあれば教えてくだせぇ。
また、予備って必要でしょうか？
メインと予備でお勧め、または、必要な明るさルーメンの目安を教えてもらえやすか？
その他、必要な装備もおねげぇしますだ。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 21:16:06.99 tL+ML4gj
さっきウォーキングから帰る途中に偶々同じ方向に行く人がいたんだけど、いきなり反転して走っていってしまった
何かあったのか、それとも俺と行く方向同じなのが嫌だったのか……
(´；ω；｀)
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 21:17:39.62 OGycJBBf
>>599
100％ウンコしたくなったんだろ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 21:23:08.99 BnZFRxlT
>>599
人生に疲れ違う道を歩んだのさ。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 21:26:37.41 DhJuybGv
>>599
俺だったら普通にコースを変えるか、一旦止まってストレッチして、
距離を作ってからまた歩くな。
一緒になったらなんだか気まずいだろ。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 21:41:13.96 tL+ML4gj
>>600->>602
ありがとう、すごく気になったから元気でた(´；ω；｀)
明日から月がかけてくのを見ながら、またウォーキングという名の散歩を続けまする
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 21:44:11.12 dgV97fty
>>154
足はまっすぐ？
O脚？
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 23:34:50.35 SH0IbJ8X
>>577
今やってるけど、これ、ただの散歩芸人だぞｗ
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 00:29:33.98 OGaf8QzL
なんかウォーキングのがジョギングより脂肪燃焼しやすいってほんと？
ウォーキング5キロとジョギング5キロだとどっちのがダイエットに効果的なんですか？
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 00:34:08.77 uqSOMnDe
>>606
ジョギングに決まってるだろwww
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 00:34:44.07 1lWNYnYZ
強度が低い方が脂質を使う割合が高いという説がある
これだとウォーキングの方が脂肪燃焼しやすい（割合として）
でも6km/hのウォーキングと8km/hのジョギングでは消費カロリーが倍ほど違う
ダイエットにはジョギングの方が効果的
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 06:48:20.06 aDAXrqCF
ウォーキング＞＞＞ジョギング
効果はウォーキングが断然で痩せるにはウォーキング
足腰筋肉増強にはジョギング
痩せるにはウォーキング鍛えるにはジョギングと言う事
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 07:14:43.15 MDD0R6f2
「脂肪燃焼しやすい運動」「脂肪燃焼しにくい運動」
運動直後には差があるかも知れないけど
長期的に見ると脂肪の減少には全く差がないだろうね
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 07:31:17.15 K2aSxx0P
>>609
時間辺りのカロリー消費量はジョギングの方が断然多いし、筋肉が付く事による基礎代謝アップもより期待できるのに何故ウォーキング？
まさかジョギングより長時間やる前提などのイカサマかい？w
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 07:39:49.87 aDAXrqCF
ジョギングはウォーキングと比べ無酸素運動になる状態が多く
完全な有酸素運動ウォーキングと比べ脂肪燃焼が低い
同距離ならウォーキングが断然脂肪燃焼も多くダイエットには向く
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 07:43:39.49 K2aSxx0P
無酸素運動が長時間できる訳ないだろw
ホントにバカだな
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 07:44:48.93 aDAXrqCF
>>613
も少し勉強して出直して来い低知能
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 07:45:20.81 XMzjcg7x
>>612
それはバテるくらいのペースで走ってるからであってウォーキングよりは超ゆっくり走ったくらいが一番効率いいよ
目安としてはずっと人と話しながら走れるくらいのペース
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 07:48:31.49 ek9Dx3ht
つまりスロージョギングが最強という結論でよろしいか？
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 07:53:10.01 XMzjcg7x
一番痩せやすいのは心拍数140くらいとのことだからウォーキングでもその心拍数までもっていければ別にいいんだけどね
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 07:57:03.09 uqSOMnDe
わかってない馬鹿ばっかしww
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 07:59:06.64 K2aSxx0P
>>614は本当にバカw
ジョギング自体、一度もした事ないんじゃないの？
競技指向ならともかく、無酸素の領域までそうそう追い込むかよw
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 08:02:24.13 K2aSxx0P
ああそうか、>>614はデブでちょっと走っただけで死にそうにハアハアなるから、ジョギングは
こういうキツいものだと思い込んだんだろ？
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 08:06:34.95 nbWvIn+p
ダイエットナビに家事から運動まで細かく消費量が載ってる
やや早い速度のウォーキング40分より一般的なジョギング20分の方が消費は多い
ウォーキングも登り坂や荷物を背負って負荷を上げれば消費量は増えるみたいね
URLﾘﾝｸ(club.panasonic.jp)
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 08:06:36.69 aDAXrqCF
>>619>>620
悔しいんだな(笑)無知デブ(笑)
とにかく勉強して出直して来い
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 08:14:43.16 ek9Dx3ht
みんなの意見を総合するとスロージョギングが一番って事になるな
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 08:19:57.11 K2aSxx0P
>>622
皆がジョギングだと指摘して無知バカを晒してるのはオマエだけど、現実逃避かい？w
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 08:30:53.44 aDAXrqCF
>>624
論破されて、余程悔しいんだな(笑)
馬鹿過ぎて相手にも出来んわ(笑)
無能は好きに吠えてればよい(笑)
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 08:32:36.63 nbWvIn+p
スロージョギングは平地ウォーキングより消費エネルギーが多いけど、上り坂を歩くよりは消費が少ない
膝や腰に負担が少ない分ジョギングへ移るまでの体慣らしになる
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 08:37:28.35 uqSOMnDe
>>625
>>625
>>625
恥ずかしい～～w
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 08:46:46.53 WDtA12M2
>>609
ジョギングは足腰を鍛えるあるいは筋量維持効果（主に高齢者）はあっても
筋肉増効果はないぞ
マラソン選手でも速筋の量は一般人以下
有酸素運動は基本的に肉体を削る行為
だから脂肪減少に効果がある
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 09:12:47.91 YUFipGt3
ウォーキングで体の前で横に手を振ってる人をたまに見掛けるから真似してみた
けっこう腹に効くもんだな
しかも下腹
こりゃいいってしばらくやったけど人に見られるのが恥ずかしいのが難点だ
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 09:25:14.16 nbWvIn+p
>>628
ジョギングでも腹筋背筋や脚の筋肉といった下半身中心に少しは速筋が発達するね
例えば30分のジョギングならその時間耐えられるだけの筋肥大は起こる
有酸素運動は最初に脂肪から調達するんで、体脂肪率が減るほど筋力量の割合は増えないけどね
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 09:40:35.00 uPZP8BvN
順調に体重減っていた時オナラがよくでた
体重が減らなくなったらオナラも出なくなった
ダイエットとオナラって何か関係あるのかな
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 09:41:21.84 B2+SoLmi
>>629
いるね。欽ちゃん走りみたいに左右に腕ふってる人。
あれ恥ずかしいしどうせふるなら前後にしっかりふる方がいいって聞くけどね。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 09:57:50.97 nbWvIn+p
腕を横に振ってツイストウォーキング気味に歩いている女性が多いね
腹回りの引き締めには効果あるけどどうせなら腕で反動つけず、真っ直ぐ下ろして腰を捻りながら歩く方がウエストへの負荷は高い
かなり不気味な歩き方になるけどね
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 10:01:14.30 R8TdnsQk
スロージョギングのおじさんを、ウォーキングで抜き去る。すかさず抜き返してきた。
無理して遅く走る必要ないのになw
歩く速度より遅いなら、歩けばいいのにと思ってしまう。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 10:05:20.05 7k/O+vJM
>>634
スロジョグの消費カロリーは同じ速度のウォーキングの１．５倍だそうだ。
おじさんの勝ちだなｗ
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 10:13:34.58 R8TdnsQk
だから、普通にやってたら歩いてる俺の方が速いの。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 10:36:12.22 wsv7sX/b
だが、カロリー消費はおじさんのほうが上。
ダイエットとしては、やっぱりおじさんの勝ちだなｗ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 10:41:15.51 WDtA12M2
>>630
元々筋量の少ない人のトレーニング開始初期にはあるよ
老人や病気後のリハビリと同様
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 10:46:38.53 plK/BHCY
息切れしない程度の速さでジョギングするのがダイエットには効果的なんでしょうか？
早く走れば走るほどダイエットには効果的と思ったんですが違うんでしょうか？
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 10:50:57.57 +EN/fCNp
無駄なダイエット知識に踊らされる阿呆が多いなぁ。(´・ω・｀)
もっとシンプルに考えればいいのに。
運動による消費カロリー＝運動強度×時間 これだけ。
激しい運動程、カロリーを多く消費できるが、故障リスクが高くなる。
軽い運動だと同じカロリーを消費するのに時間がかかる。
身体能力やライフスタイル等から、運動の良し悪しは人によって違うし変化する。
その時の自分に合った運動を見つけて続けられるかが問題だと思うぞ。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 10:55:30.37 nbWvIn+p
>>638
まあそうだけど大抵の場合ダイエット初期はそういう運動不足な状態も多いね
いきなりジョギングすると初めは息切れや筋肉痛と関節痛の状態になる
徐々に心肺機能と筋力上がるとジョギングの距離やスピードを伸ばせるようになる
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 10:58:23.07 R8TdnsQk
>>367
スロージョギング信者かw
消費カロリー比較は、運動時間も関係あるだろ。おじさんが何分スロージョギングしてるか俺も知らんし、消費カロリーで勝負などハナかなしてないよ。
抜かれて悔しいのか、恥ずかしいのかわからんが、ちよと走れるなら無理に遅くジョギングする必要ないんじゃない？という話なんだが。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 11:06:54.04 u3Dk7ASa
自転車でもロードとクロスで抜き返されたら必死だとか書く人いるけど
実はマイペースでやってる人が多いだけなので、書いてる奴が自意識過剰な場合がほとんど
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 11:11:31.00 qP2/Am77
>>642
おまえが、スロージョグに無知なだけ。
速筋を使わずに、遅筋を使うから、乳酸が出ず疲れず長時間走れる。
しかも同条件ならウォーキングより消費カロリーが高い。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 11:13:41.14 sPZX9yVt
低負担運動の方がってのは、消費が糖と脂肪の割合で脂肪が多いってやつでしょ？
無酸素運動では脂肪は使えないんだから、負荷が高くても連続運動できてるのなら脂肪の燃焼は進んでいると思うんだが
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 11:33:31.19 nbWvIn+p
>>639
速く走って無酸素状態になってもダイエットになるよ
有酸素で脂肪を燃焼するか無酸素で糖からエネルギーを使うかの違い
短距離走の消費カロリーは少ないけど速筋を使う事で、運動後の代謝と食事分からカロリー消費するんでダイエットにはなる
運動に費やす時間や量なんかを現実的に考えると無酸素だと効率が落ちるけどね
けれど目標まで続ける事ができないと意味がないから>>640に書いてるのがすべてだと思う
どっちみちラスボスの皮下脂肪を取って、かつ太りにくい体を作るなら無酸素で速筋鍛えて多少の筋肥大は必要
俺もジョギング中に無酸素のダッシュ入れてる
約30分のジョギング中、ジョギング5分→10秒の全力ダッシュ→クールダウンのウォーキング2分→ジョギング5分のサイクルを繰り返してる
それまでジョギング30分だけでも体重は落ちてたけどほとんど減らなかった体脂肪率が、週単位で見ると少しずつ下がってきてる
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 11:47:30.25 Y236OxyC
なんだこのスレ、嘘つきばっかやな！(｀・ω・´)
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 12:41:54.45 ct1Ywv7B
歩こうが走ろうがどうでもいいから外でて動け。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 13:12:42.38 K2aSxx0P
>>644
何と比較して疲れずと断言してるのか知らないけど、ウォーキングよりは確実に疲れるし、
当然ウォーキングの方が長時間可能だぞ
乳酸出なけりゃいつまでも出来るというものじゃないしな
だからウォーキングでさえ、数キロで歩けなくなる人もいる
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 13:19:06.05 R8TdnsQk
>>644
スロージョギングなんて詳しく知らんわ。年寄りの運動不足解消メニューだろ。
仮にカロリー消費が1.5倍だろうが、餃子2個分くらいの差にしかならん。
で、お前はスロージョギングで痩せたんか？
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 13:20:31.04 nbWvIn+p
>>648
食事制限でも痩せるんだろうけど動くのが一番だね
逆に運動始めてから間食したり、仕事の日の夕食は弁当にカップラーメン付けたりと食べる量は増えてる
それでも1時間のウォーキングから始めて今は約30分を週5走るけど、約3ヶ月で13kg減って体型は普通になった
あ、あとラジオ体操を走る前後に1回ずつ家でやってるｗ
音楽に合わせて丁寧にやると、ラジオ体操1回は普通の速度で30分歩くのと同じカロリー消費量がある
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 13:46:33.32 K2aSxx0P
> 音楽に合わせて丁寧にやると、ラジオ体操1回は普通の速度で30分歩くのと同じカロリー消費量がある
そんな事言うと、1時間位ずっとラジ体しちゃうぞw
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 16:06:27.28 nbWvIn+p
>>652
あ、ごめん間違えたｗ
普通の速度で20分歩くのと同じカロリー消費量だった
ちゃんとやるとラジオ体操第2が特に堪えるんで、第1と第2を1時間連続で約9回するのは無理だと思うよｗ
カロリー消費量だけだと普通の速度で3時間分歩くのに相当する
1時間みっちりラジオ体操するなら、同じ消費カロリー分で40分位ジョギングする方が肉体的にも気分的にも楽だと思うｗ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 16:50:37.73 K2aSxx0P
え、ラジ体って1セット5分位でしょ？
それで歩き20分同等なら、1時間ラジ体やれば歩き4時間相当、20キロ位歩いたのと同等？
そりゃやるしかないでしょ、テレビ見ながらできるしw
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 16:55:04.82 wsemfLMk
>>640が全てに一票
それだけ読んでおけばいいと思うよ
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 16:58:06.17 JEuPtaEL
>>631
俺も常にお腹にガスが溜まっているような感覚になってる。
食事内容は変えてないので、脂肪が燃えて排気ガスが出てると勝手に思ってる。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 17:06:54.43 WDtA12M2
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 17:31:06.84 nbWvIn+p
>>654
第1第2通して6分ちょいだよ
ちゃんとやれば1回でも30～40kcal相当なので結構効く
もし1時間ぶっ続けでテンション下げず同じ負荷で継続できるならかなりの運動量になるかとｗ
俺は走った方がいいｗ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 17:32:48.00 Ef5dHdAV
朝から下痢気味…
ジョギング行こうか迷う…
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 17:37:40.02 MDD0R6f2
下痢の時のジョグはとんでもな悲劇が待ってる可能性が・・・
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 17:49:23.53 Y236OxyC
走ってるときは出てる感覚なんてなかった…
帰ってきてシャワーを浴びようとパンツを下げたら裏一面べっとりと…
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 18:04:43.75 dQDbWXTf
>>661
きたない！
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 18:17:48.21 qP2/Am77
そうそう、汗との区別がつかないんだよな。
後で見たらマタの部分にシミが出来てたことはある。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 18:37:53.17 uqSOMnDe
>>663
おっさんはあちこち緩くて大変なんだなww
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 18:49:07.48 BOD6BJkD
釣られて同一人物とバレちゃったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
その時のセリフｗｗｗｗｗｗｗ
>誰だそれｗ
>何言ってんだかｗ
＿＿＿_
／_ノ ヽ､_＼ ぷぎゃああああああああああ
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／ ／ ゝ、 ヽ
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r＿__ノ
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 19:33:53.20 ycuI/gex
下手な煽りだなｗ
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 20:03:30.95 8PQANyyc
眩暈っぽかったが、歩いたらマシになった
最初はヨレヨレだったのが、ちょっと元気になって帰って参りました
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 20:45:25.49 lIL1urge
仕事終わってから夕食前に走ると結構腹に効果あるね。
休日の早朝に朝飯食う前に走るより効果あるわ。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 20:48:38.98 lIL1urge
それと、去年の今頃走ってた時ってアキレス腱と腰が痛くてしょうがなかったけど、
今年はそれが無い。なんでだろ？
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 21:00:49.37 HDgrV3FZ
坊やだからさ
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 21:00:57.66 7a+HRwbj
ウォーキングのとき腹に力を入れて歩くようにしてるんですが他に意識したほうがいいことはありますか？
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 21:24:16.10 QadH7kKn
今日終わり際にダッシュしてみたけど、なんか新鮮だった。
全力で走るのも刺激になっていいね。
自分の全力疾走遅過ぎワロス…立ったけど。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 22:03:11.33 To8ghqvd
登り坂の全力疾走はしねる
箱根の山の神とか呼ばれてた子凄いわとその時思った
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 22:46:55.97 kT92tyua
ところで皆さんどれぐらいの速度で走ってますか？
俺は162センチの66キロで10キロを時速9キロぐらいで走ってるけど
競歩の人は時速14キロときいて驚いた。歩いてる人より遅いのかと
今ほどよくきついので、これ以上はやくすると無酸素運動になりそうで怖い