13/09/09 14:54:24.95 kKD7TDHj
1乙
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 14:58:35.89 TuQFR59f
体重100kgですが毎日20kmジョギングしてます
なかなか痩せませんねジョギング
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 15:04:42.04 PLax0gow
帰宅途中の駅から家までジョギングしたいのだけど、
着替えに困ってる。
わざわざネカフェとかで金払うのも勿体無いし、
駅や公園のトイレは汚いし、公園で堂々と着替えたら
通報されそうだしｗｗｗ
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 15:24:22.29 AEN5VcFX
>>1
乙
暑さでサボってたのでこのスレには沢山報告したい
リュック背負ってる人ってあのなかに、着替えや水なんかが入っているとは知らんかった
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 15:27:08.65 U4u6YllZ
>>1乙
今日は久々の晴れだー
帰宅したら歩こう！
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 15:30:12.10 je9lip+j
韓国人が東京五輪を放射能マークでお祝いしています
URLﾘﾝｸ(n.m.livedoor.com)
URLﾘﾝｸ(image.news.livedoor.com)
URLﾘﾝｸ(image.news.livedoor.com)
URLﾘﾝｸ(image.news.livedoor.com)
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 15:31:52.34 dB3FnG6j
>>1(`･ω･´)乙 これはﾎﾟﾆ(ry
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 16:00:58.56 xXccfzNu
デブ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 16:03:43.31 xXccfzNu
ケツ拭けないデブが結構いるらしいが
お前等ケツ拭けるのか？
拭けない場合誰に拭いてもらってんだ？
小錦とか付け人が拭いてたみたいだが
デブのケツ拭くとか最悪だな…
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 17:12:26.45 cSmt5tKu
走った後のストレッチしてるとたまに会う犬の散歩のおっさんがやたら話しかけてきた
アンちゃんの事が好きみたいだから撫でてやってよと言われ両手で首をワサワサ
強烈な獣臭で車のハンドルまで掃除する羽目になった
犬は可愛かったけどこれだから夕方はｗ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 17:20:38.24 7C4JYzl9
>>10
庭にケツ拭きの荒縄があるから大丈夫
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 17:28:51.93 KG5lOyZw
ウォシュレットぐらいあるだろ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 18:30:33.09 dp2lGN8E
これからテレ東でやる主治医がなんたらという番組でパワーウォーキング紹介
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 19:11:08.27 3fZIrt3O
1年ぶりにさぼってたウォーキング再開。
かなりしんどい。
でも継続は力なり。がんばる
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 19:43:34.81 7qqDwxgf
10kmウォーキング行ってきた。
ガリガリ君梨味頂きます。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 20:11:55.51 +aWvsOVA
朝5時に歩き始めるんだが、毎日霧が出るようになった。暗いしもう秋だ。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 20:53:35.43 xXccfzNu
深夜にデブがハアハアゼイゼイ歩いてたら熊じゃないが
それこそ警察に猛獣出るで通報捕獲されるぞ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 21:51:02.55 y8WDTbHd
>>14
そのせいなのかな
今日はいつもの3倍ぐらいウォーキングの人たちがいた
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 21:56:15.05 MRFwF6DE
>>14
時々見ていたが、パワーウォーキング紹介なんて無かったと思う・・
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 22:51:02.83 lw5d1GEi
久しぶりにこのスレに来たんで、ダイエットの進捗状況を貼ってみる。
今朝ゲットしたFitbitというガジェットのバッジもついでに。
ちなみに身長178cm30台男。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 22:52:41.84 A3ryZzs+
>>19
都内だけど今日は本当初めて見る人いっぱい居たわｗ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 22:58:12.55 IEH9c1gO
>>21
くだらねー
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 23:09:14.78 oL6Vos+d
ウォーキングは老人の散歩と一緒
やらないよりはマシかも
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 23:11:26.37 XokYrHCA
NGワード「マシかも」
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 23:16:41.32 LXc12f+g
今日後ろ向きで走ってる50代くらいの人が居た
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 23:58:38.98 49W+8Od9
週2ジョグと筋トレがようやく習慣になりつつある。
6キロ30分ちょいのペースで走っているが、対自分のスピード競争が
モチベになっているな。もっと走れるようになったら市民マラソンぐらいに挑戦したい。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 00:23:40.20 KtnIFLdV
俺は6キロ約17分で走ってるがまだ満足いかない
もう少しタイム縮められたら、何処かの軽いマラソン出るつもり
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 00:30:05.93 IWzbB/7A
めちゃくちゃはえぇな。すげぇわ。
俺のMAXのランニング速度をずっと維持している状態か。
そんな人見かけたらつい勝負に出て速攻でへばってしまいそうだ。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 00:32:20.13 bS7xutKJ
>>20
見れなくて録画してあるので、明日確認できたら報告する
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 01:10:27.97 3aMn7rrv
とりあえず東京マラソン申し込んだけど、今まで12kmまでしか走ったことないんだよね。それ以上だと疲れる前に飽きちゃって。でもなんとなく当たりそうな気がする。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 01:11:31.10 rq58mCnp
>>15
がんばろーぜー
２ヶ月ウォーキングを続けて－4.5kg
最近は停滞期なのか体重があまり減らなくなったけど
しゃがんだら破けそうなくらいきつかった細身のパンツが履けるようになった
まだややムチムチで外には履いて行くには恥ずかしいけど嬉しいわ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 01:20:23.73 6IISShb/
>>20
一番最初にやってたよ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 01:49:53.67 bpfgPJNx
>>5
ウォーキング用リュック背負ってるｗｗ
着替えは入れてないけど雨降った時用にカッパとか景色撮りたい時にカメラとか、
河原歩くから虫刺され薬とか虫除けとか
水は一本じゃ不安だから２本。重りで背筋伸ばせるし
サボって体が鈍ってるからまずは6～7kmはや歩きから再開してる、まだ三日目
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 02:49:11.58 K0htkXTt
>>34
なんかオニギリぐらい入れたくなるような装備だなｗ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 03:25:45.37 bS7xutKJ
ウォーキングというよりハイキングだなw
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 03:54:03.94 rq58mCnp
遠足みたいで楽しそうだな
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 07:54:03.62 LTHQ24IV
毎日25km走ってますが一向に痩せません
ダメですね、ジョギング
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 08:02:07.80 miSn9uRK
>>38
そうですか
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 08:58:08.07 aomPfRKL
>>28
6kmを時速21kmで走るって
5000m走の女子日本記録より速いペースじゃんｗ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 09:00:49.40 G30QdFt3
時速21kmって、男子マラソンの世界レベルのスピードだな。
6kmとはいえそのスピードを維持出来るのは凄すぎるね。陸上板へどうぞ。
42: 忍法帖【Lv=14,xxxPT】(1+0：8)
13/09/10 09:04:46.18 skgm79k/
>>28
また香ばしいのが来たなw
そのペースならフルマラソン2時間切りますよ～
しゅごいねぇ～wwwwww
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 09:05:18.16 LTHQ24IV
ここって多彩なデブ博覧会って感じだなｗ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 09:14:08.50 aomPfRKL
>>41
時速21kmは5000m走の女子世界記録と同じスピード
本当ならダ板のジョギングスレから脅威の逸材が誕生ｗ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 09:27:04.70 cAxKEzgr
>>31
2連続で落ちてる俺の前で、当たりそうとか軽々しく言うなしｗｗｗ
今年10倍、去年10倍、一昨年7倍だっけ。
オリンピック開催後、世の中のマラソン熱が冷める当たる気がしない。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 09:28:59.75 cAxKEzgr
>>34
土日は山登ってこいよｗ
都内の人だったら、高尾山お勧め。
出来れば、奥高尾の、小仏城山あたりまで行くとちょうどいい。
慣れたら高尾-陣馬往復。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 09:44:50.71 cAxKEzgr
>>28は、単純に計算ミスか、距離の測定間違ってるだけでしょｗ
よく言われる市民ランナーの壁が、5kmを20分とか18分だよね。このレベルだとサブスリー狙える。
このスレの平均だと、5kmを30分きれば良い方じゃね？5km25分なら結構速い。
俺は、最初、トレッドミルでの記録かな？？とか思ったけど、調べたら時速20kmを超える機種は
あまりない予感ｗｗ 普通は16kmぐらいっぽいね。
ちなみに、男子世界記録でも時速21km以下。
URLﾘﾝｸ(easyrunner.jp)
道路を適当に走って、距離を適当にネットの距離わかる地図で計算して、
適当なタイム計って適当に計算して、さらに計算ミスした結果だろうねｗ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 09:53:56.57 vCLCDJMM
初心者なのにフォアフット走法を意識したら片側のお尻と太ももの裏側が痛くなった。。。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 11:19:23.08 bS7xutKJ
お前ら、釣りだと気付けよ・・・
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 11:22:03.29 AmC8WHP0
5km30分が、ダ板と陸板の境界線かなあ
5km走れないで途中ウォーク混ぜてしまうおれの感覚では
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 11:49:51.99 S2LAmcV2
5km30分で陸板とかワロス
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 12:16:24.30 G30QdFt3
5km30分は男なら割と簡単に到達できるレベルだよな。
体が慣れればゆったりペースで走ってそれくらいじゃないか？
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 12:23:27.30 bS7xutKJ
昨夜、スゴく速い人を見かけたが、走り方がペンギンのようだった
オレは今のままでいいや
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 14:33:20.59 pzVrhTY/
俺も昨日みたわｗｗｗ
糞早かったけど変だった
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 14:44:57.59 JJonkqll
意志薄弱ながらスロージョギング半月継続している。昨日は、10Km走ってきたんだが
継続すれば脚も細くなる？運動していた訳じゃないのにやたらとふくらはぎの筋肉が
すごいんだけど。とりあえず３か月はめげずに続けたい。 ２１歳男
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 15:31:20.95 Z4xLKjqu
>>3
体重100kgですが毎日20kmジョギングしてます
なかなか痩せませんねジョギング
>>28
俺は6キロ約17分で走ってるがまだ満足いかない
もう少しタイム縮められたら、何処かの軽いマラソン出るつもり
>>38
毎日25km走ってますが一向に痩せません
ダメですね、ジョギング
この人達は、ジョギングが出来ないほどのデブだから、ジョギングを否定しているんだよ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 15:38:50.38 iBpbWrfN
>>55
脹脛は走り方が悪いと筋肉が付いて太くなる
逆に、ハムやケツに負荷がかかるような走り方を身につけたら細くなる
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 15:46:40.46 AABNfSy5
頭が割れるように痛いから行けません
健康第一
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 15:54:40.13 aomPfRKL
>>55
肩甲骨と骨盤を使ってないからだろ
ウォーキングもジョギングも足だけで歩いたり走れば脚が太くなるしすぐ疲れやすい
骨盤使えば尻の両側が筋肉痛になってへこんで尻が小さく引き締まってくるから分かる
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 16:16:57.28 JJonkqll
>>59
骨盤を使う走り方ってどうやるの？
初心者だからとりあえず腕を振り過ぎないことを意識してたけど奥深いんだね。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 18:06:27.13 aomPfRKL
>>60
肩を振らず右肩の肩甲骨を背中に寄せるようにすると骨盤が動いて勝手に左足が出る
それを繰り返して走る
体の軸を意識してウォーキングから試すといい
骨盤を意識して動かそうとすると腰痛めるから注意、肩甲骨を意識して動かす
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 18:16:45.54 h2N8jFrL
約半年で74kgから58kgまでジョギングで落としたんだけけど
腹の皮が余ってたるんでんだよなぁ
何かいい方法ないですか？
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 18:17:13.52 aomPfRKL
あと慣れない内は腕は前後に振らず肘は腰の高さで斜めへ振るようにするとわかりやすい
端から見ると肘から先をへその前で左右に振ってるように見えるがこうすれば肩甲骨がよく動く
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 19:13:22.26 xOv4Y71O
>>60
床に足のばして座って、お尻で歩いてみ？骨盤で足を前に出すやり方が分かるよ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 19:25:43.70 yMWzPJFq
うわあ足首いたいおー凹な道知らないで足突っ込んだわ＞＜ 先週まで何もなかったはずなのに
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 19:28:27.34 KtnIFLdV
>>62
年齢にもよるけど多分無理
俺は-30キロで標準より痩せてしまい、戻らず皮弛みで手術した
費用は200万も掛かるし手術後痛いの何のって…傷は残るしね
ダイエットで良かったのは会社の陸上部もどきに入って
ランニングが楽しくなったのと体質改善成功した事だけど
皮弛みだけは思い出しただけでゾッとする
整形で一度診察してもらってみたら
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 20:03:07.68 bS7xutKJ
そういえば昔、伊集院がその気になればすぐ痩せられるというのを証明しようとガッツリ痩せたが、彼の皮のたるみも凄かったな
特撮などで人に管を刺して中身を吸う怪物などがいるけれど、アレの被害者を連想させてちょっとしたホラーだった
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 20:09:03.54 A8y0J9Vi
>>45
俺なんて4連続だぞ。
まーどうしても走りたければチャリティーで出るしかないな。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 20:20:56.17 vwS1YEOt
ある程度の筋肉と体脂肪率を維持すると体重減らすこと自体に
固執するのは無意味だと気づくが、それは一定以下に痩せてからの話だしな。
急激に痩せるより、筋力もつけて徐々に痩せる方が体には良いってことだ。
当たり前だけどさ。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 20:28:05.27 QE65LFcI
前スレ、スロジョグが2分しか走れないものです。
早速ペースを下げてみたら（7→5㎞）始めて20分も続けて走れました！
アドバイスくれた方に感謝。
今、全身の疲労感が半端ないです。
慣れるのかな、痩せるかな。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 20:32:42.91 II2BKceT
>>70
よくストレッチしときなー。
50分ほど行ってきたけど結構蒸し暑い。
一度雨で涼しくなったけどかすかにぶりかえしてるわ。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 20:55:09.39 KtnIFLdV
皮弛みだけは後悔しても、ほぼどうにもなりません
顔にくれば特に悲惨です
月１キロ減量、運動中心のダイエットをお勧めします
食事制限は基本通りでも皮弛みに通じる事が多いです例えば１日1500カロリーとか
ゆっくり痩せる、これが大切過ぎる事です
焦らずゆっくり運動中心必須です
出来れば食事制限なし運動のみのダイエットが理想ですが
それだと中々痩せませんから嫌気がさして運動止めてしまいますかね？
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 20:58:47.54 aomPfRKL
>>62
並行して筋トレしてる？
俺は約3ヶ月で72→61kgだが皮の弛みは今の所ない
シェイプアップローラーての買って腹筋もやってる
どんだけ腹が張ってたか知らないが-16kg位なら自然に取れてくんじゃない？
妊婦も出産後はかなり皮が弛む場合が多いらしいがある程度は戻るんじゃないかｗ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 21:03:09.13 JJonkqll
>>61
>>63
>>64 レスありがとう。今日もなんとか10ｋｍ走ってきたよ。
最初は見よう見マネで、肘は乳首あたりに振らずに走ってた人が多かったから
してたけど、腰まで下げた方がいいんだね。肩甲骨を意識して走ってみるよ。
一応、半月続いてるけどいつまでこのモチベーション保てるか不安だよ。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 21:17:26.93 eXtb3BxD
同じ距離を走る場合、早く走ったほうが痩せ易いんでしょうか？
食事制限とかは考えないとして
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 21:19:56.67 DiSas00k
その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。
その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。
その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。
その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。
その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。
その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 21:45:27.74 EN30vGmC
>>67
異獣淫はオーデカの頃から、かなりの短期間で体重を2/3にしたりしてたな
綱時代の貴と同じ体重から80kg台後半まで2ヶ月くらいで減らしたりしてた様な記憶がある
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 21:47:45.95 EN30vGmC
>>70
慣れるよ、痩せるよ(締まるよ)
暫くは浮腫みとかも出やすいので、風呂後にストレッチやマッサージして血流良くするようにな
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 21:59:12.23 aomPfRKL
>>74
フォームはそれぞれだろうが俺はこれが楽に長い距離を走れる
最初は肩甲骨だけ意識して少しずつフォーム慣れせば？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 22:02:52.42 Z4xLKjqu
>>75
>同じ距離を走る場合、早く走ったほうが痩せ易いんでしょうか？
そうですよ
下記ご参考 ↓
URLﾘﾝｸ(www.farukarikanyurdu.com)
(内容抜粋)
物理学では、カロリー消費量は重量×移動距離となります。
距離が同じならウォーキングとジョギングの消費カロリーは同じ？だと思えてきそうです
これは机上の空論
具体的なジョギングとウォーキングの消費カロリーの差ですが、距離が同じ場合、ジョギングはウォーキングの
約２倍のカロリーを消費するようです。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 22:19:54.81 ITBiXhxb
>>75
ビチク53歳爺～
レスが欲しいのか？
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 00:00:48.12 Zo3F+fU0
結構走りこんだら両膝が痛い…体重があるのもよくないんだけど
フォーム改善した方がいいのかなー自己流じゃやっぱ駄目かな
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 00:03:52.06 aT4jMEpv
体重がなくても痛くなる
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 00:13:32.72 SWpgVXz8
そこそこ距離が走れてるなら、
フォームよりもまずはオーバーワークを疑おう
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 00:51:02.24 zZwjTIw8
ヘビースモーカーで小デブの俺は走るが実にしんどいが
ジョギング後の一服がたまらなく美味しい
ヘビースモーカーランナーの地位を確立するぞ
お前等もタバコ吸って走るんだ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 01:22:41.62 jcQf4b17
>>85
ジュギング後の一服って、体からいろんなものが出た後で
飢えてる体にタバコの害が行き渡りそう。。。ｗ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 01:24:36.87 jCeZfj5i
>>73
約3カ月で11㎏ダウンってすごい！
今、何歳か聞いてもいいですか？
皮の弛みって年齢の問題だと思うけど。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 01:28:39.01 jCeZfj5i
>>85
俺も元ヘビースモーカーなんで気持ちはわかるわｗ
確かに運動後の一服はうまい。
でも、やめることをお勧めするよ。
意味不明の咳き込みもなくなるし、
財布にも優しいしね。
それに今の世の中って、たばこ吸ってる人には住みにくくない？
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 01:59:20.75 4YxrtKVa
食事は野菜スープのみで毎日ジョギング、結果2週間弱で元73㎏から8㎏痩せた事があったな。
ダイエットというより苦行に近かった。このときは確かに皮がぶよぶよで
時間と共に自然と治っていったように思うが、やっぱり急に痩せるとあまり体にはよろしくない。
筋トレもある程度は並行した方が良いね。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 02:02:08.89 UHmr7Fob
涼しくなったからかここ２週間ほどでジョガー＆ウォーカーさんが増えたね
数日前からモデルみたいにスラっとしてきれいな子がウォーキングしてて
フォームがきれいだから参考にさせてもらったわ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 03:00:26.42 zZwjTIw8
>>88
俺の意思の弱さは天下一品だからやめれないわ
それより皮たるむとか嫌だな
痩せても皮ビローンじゃデブより醜いんじゃないか
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 03:02:25.36 jcQf4b17
>>91
顔がシワシワとシミ等で老けない？
あと歯茎が黒っぽい
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 03:08:05.26 zZwjTIw8
それはないな
歯は２ヶ月に一度歯医者でケアしてる
吸わないヤツにとってはタバコ害だらけの物と思うだろうが
それ程の物でもないよ
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 03:09:27.13 6JSchK5t
ストイックにランニングしている人を見ると
多くの人が老けて見える件
顔が色黒、シミ・シワだらけ、首の筋が30代でも老人みたい
体脂肪が少ないのは認めるけど、なんか、かえって老人ぽく見える
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 03:10:44.31 zZwjTIw8
タバコでどうこうより肥満と糖尿の方が恐いよな
て事は甘い物の方が害が多いんじゃね？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 03:20:13.82 xUYVl8ge
比較で語るものではないと思うな。
放射能よりたばこのが危険議論に似ている。
どっちもやべぇので極力避けようぜ！とかでいいんでない？
追求しすぎると修行僧みたいな生活になってしまう。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 07:07:47.15 I3i7eGAc
ビチク53歳爺は毎日必死の近所走りと
過酷な一日一食でヨレヨレ
貧弱ガリガリお笑い小人爺は70歳ぐらいに見える
もうどうにもならない
そして余命10年
可哀想なビチク
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 08:33:54.60 blAYkNQ6
ジョギング毎日やってるんですけど体重増えるばかりですね
ダイエットに向かないんでしょうかね
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 08:44:47.87 LR2P+6Nq
増えるのは、食べ過ぎてるからじゃない？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 09:01:16.77 SWpgVXz8
>>91
タバコは何吸ってる？
マイセン(今はメビウスだっけ？)で肺に入れるくらいなら、
ショッピみたいなキツくてフィルター無しか煙管で口でふかすような吸い方に変えたら、
ニコチンもとれるし、走るのも楽になるぞ
しかもタールを減らせる上に、タバコを止めやすい身体になる
俺はタバコも嗜好品の側面もあって嗜む程度なら許されても良いと思う。
吸い方次第では甘くて香りも上品で美味しいものもある。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 10:25:31.35 lLlf+5n+
>>94
若いうちは太ると年取って見えて、痩せると若く見えたのに、
ある程度の年齢行くと、太ると若く見えて、痩せると年取って
見えるようになるよね。
日焼けもしちゃうからなぁ。
男性でも、日焼け対策した方が良いね。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 11:28:03.45 zuTg5qwg
スレチだが、広く一般的な紙巻たばこそのものが悪いのであってタール分のないたばこ
パイプやキセル、手巻きタバコならジョギング程度のスポーツであればさして影響はないよ
もう4年ほどパイプとキセルを嗜んでるが紙巻の時より明らかに体調が良くなっているしね
ジョギング１０KMサイクリング１７０ｋｍ程度だが以前より楽になったね
「吸わないに越した事はない」と面倒なんでありきたりレス入れとくけどｗ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 11:28:23.37 JVP3Xsup
膝のケアってストレッチぐらいで大丈夫かな？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 11:49:13.69 iMeBwaG8
>>103
アイシングが必要。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 12:10:24.23 imD/ItbE
脚を故障して１ヶ月。
ようやく２時間歩いても足が痛くならないくらいになれた。
明日もやってみてなんとも無ければ２時間再開できる
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 12:22:42.42 Z6OqDImv
6年ほど前のシューズ買い換えたくて色々見てるんだがわっかんねー
皆何履いてんだよ
安くてクッション性高そうな奴教えてくれろ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 12:58:44.79 N4I7bKrd
>>79
動画参考に午前中走ったらスロジョグ以外で初めて一回も止まらないで
10ｋｍコースを完走できた
後半も足がメッチャ軽く感じたわ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 13:13:25.89 7G6zGuKV
最近の研究だと運動前だろうが運動後だろうがストレッチはあまり良くないという結果が出ているらしい。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 13:19:38.09 N4I7bKrd
そんな研究結果あるの？
体を柔らかくほぐしてスジや筋肉を伸ばしてから走るものだと思ってた
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 13:26:26.08 7G6zGuKV
今は出先だから詳しい情報は出せんけど、最近そういった情報を目にするようになった。
ググってみれば出てくるかも。
ランニングやジョギングの場合は、ストレッチで体を伸ばすより
最初にある程度の距離をゆっくり走ってから本来のペースにするのが良いとか。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 13:40:40.50 N4I7bKrd
なるほど
ストレッチするけど最初はゆっくりでペースは徐々に上げてる
いきなりハイペースはムリだわ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 13:41:05.48 M6PeJlPm
体暖まってないのに伸ばすのは無理、みたいな記事は読んだことあるな。
それは成る程な、と思って走る前は足首回したり首回したり屈伸する程度。
走った後は温まってるからのばして留けど…
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 13:42:59.53 zuTg5qwg
>>108
え、先週ストレッチ不足で足捻っていまだ走れないんだけど
ストレスかけ過ぎのストレッチが悪いんじゃないかな
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 13:47:56.00 N4I7bKrd
いつもスタート地点の階段を10分位歩いて上り下りした後みっちり
ストレッチしてから走ってた
でも家からコース着くまで30分弱は歩いてるからいいのかな
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 15:31:13.44 ZQ1aR93P
>>109
>>108は正確ではありません
今常識になりつつあるのは、
・ストレッチは関節の稼動域を広げるのには有効だが、怪我の発生率を低下させる効果は科学的には証明されていない
・柔軟性を高める効果は、運動前より運動後のストレッチの方が効果が高い
・筋肉が冷えた状態でストレッチをすると、筋繊維が損傷する
・静的（30秒以上じっと伸ばすような）ストレッチを行うと、その後1時間程度は筋力やスピードが低下する
・運動後のストレッチに、翌日の筋肉痛を和らげる効果はない
というようなことです
「ソースオレ」で否定する人もいるでしょうが、世界中の多くの実験から上記のような結論が得られています
ですので今推奨されてるのは、運動前はウォーミングアップを兼ねての動的ストレッチ、全ての運動後に静的ストレッチをすることです
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 15:32:43.57 0B9PhSOk
昔は、反動つける準備運動は駄目→ストレッチしましょう、
で最近は静的ストレッチ駄目で動的ストレッチOKみたいな感じかね。
マラソン大会の開会式で軽くエアロビみたいなことさせることもある。
ただ静的ストレッチやっても数回運動動作やればOKなんて話も
この間見た気もする。
しかしイチローなんか、暇があると守備中でもストレッチしてて
あのパフォーマンスで怪我無しだしよく分からん。
まあ俺は「ジョギング自体そもそもウォーミングアップだろう」
と思ってるので走り出す前に軽く膝と足首をグルグルさせる程度。
終わったら腿の裏表とふくらはぎは伸ばす。
別途風呂上り等に股関節～脚のストレッチしてる。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 15:40:40.85 N4I7bKrd
>>115
なんかややこしいね
まあストレッチしてもしなくても走り出しをゆっくりやれば間違いなさそうだ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 15:44:43.88 qcBPGPJz
ビチクはストレッチ
ビチクはストレッチ
ビチクは絶対ストレッチ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 15:51:50.80 56Ee7m/I
>>100
香りや風味を楽しむならプレミアムシガーがいいよ
今はもう禁煙しちゃったけど、もし癌とかになって余命明らかになったら
１本4,000円くらいの葉巻を毎日吸いたい
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 15:54:33.91 UL3KmIvu
>>106
こちらでどうでしょ？
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆20足目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 16:06:38.85 UL3KmIvu
俺は40前のオッさんだが、ガキの頃のテニス部の流れは、
ジョギング(ゆっくり。でも5kmで20～25分くらい)→体育でよくやった準備運動→足上げやジャンプなど(今でいう動的ストレッチ)→20mダッシュなど心臓に軽い負荷をかけるトレーニング
これをこなしてからそのボールを使う練習に入ってた
ジョギング前はアキレス腱伸ばして手首足首ブラブラするくらいで走りはじめてたな
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 16:16:28.83 Z6OqDImv
>>120
ごめんなさいスレチだったか
ありがとうございます！
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 16:22:02.83 ZQ1aR93P
>>116
イチローが試合中もやってるって言っても、何十秒も力をかけてやってるわけじゃないでしょう？
試合中だったら、アップした後だし
要は、体があったまってる時に軽く筋肉の硬直や緊張をほぐす程度なら問題ないけど、冷えてる時にじっくりと伸ばすようなのは百害あって一利なしだということ
>>117
ウォーキングやジョギング程度ならそれ自体がウォームアップみたいな物なので、徐々にペースを上げながら慣らしていけばOK
全身を激しく動かすようなスポーツをするなら、それに加えて必要な関節をリズミカルに動かしながら暖めていくのがいい
野球選手が練習前に、歩きながらひねったり、もも挙げたりしてるでしょ？
ああいうヤツ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 16:32:29.65 OKHCeuNc
>>123
イチローは試合中だけじゃない
合同練習やキャンプ練習前に長時間動的静的含めストレッチしてる
カノーとかジーターはヘラヘラ笑いながら適当にストレッチしてる
みんなのストレッチ時間終わってもイチローは自分のワンクール終了までし続ける
カノーとグランダーソンはもうキャッチボールしてる
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 16:39:13.19 u3gJhEcX
この前、イチローが日米4000安打達成したときに解説してた、オリンピック選手とかも指導してるという
中京大学の湯浅景元教授が、イチローのよくやってるストレッチこそ中年が見習うべきストレッチとか言ってたね
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 17:00:44.11 ZQ1aR93P
>>124>>125
常識化してるといってもみんなが同じ意見というわけじゃないし、イチローや湯浅教授が正しいと思えば、真似すればいいんじゃないの？
初動負荷理論も必ずしも広く認められてるわけじゃないけど、信じて結果出してる人もいるんだし
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 18:13:44.83 qcBPGPJz
>>125
ビチク53歳爺～
イチローよりビチク
時代はビチク
ビチクのストレッチ
カモン！
カモン！
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 18:23:27.82 u3gJhEcX
っていうか、「（運動前の）ストレッチは良くない（効果ない）」ってどれほど常識化してるんだろう？
常識化っていうくらいだから、最低、５０％よりは多く、やっぱり「常識」というくらいだから
できれば８０％以上の人がそう考えてるくらいじゃないと「常識化してる」と言っちゃいけない気がする
小中高大の学校での体育や部活でも大部分は運動前のストレッチは指導してないとか
日本代表レベルの人は間違っても競技前にストレッチなんてしてませんよとか欲しいとこだね
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 18:48:30.30 lpp/DYV0
サイクル系の雑誌だと選手は乗る前も乗った後もストレッチ指導してるのが大半だと思う
乗ってる間の体の伸ばし方も書いてたりする
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 18:57:30.53 blAYkNQ6
デブの基地外理論を真に受けるデブｗ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 19:28:00.29 OKHCeuNc
何を根拠に常識化をうたっているかだろうね
俺はそこまで浸透してないとおもうけど
ま、人それぞれってことでアバウトに濁しておけばいいとや
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 21:23:18.13 uihppey7
ストレッチについてはこないだのTarzanの46ページでちょっと説明されてるぞ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 21:24:30.83 KadBDWIo
膝痛だったんだけど、膝眼ってツボを押したら痛くなくなった
たまたま回復するタイミングだっただけかもしれないけども、お試しあれ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 22:40:29.97 PCNsu6Ks
俺のヒザ逝ったあああああああああああああああああああああああああああああああああｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
オワタ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 22:44:28.81 HJ/6/m8w
>>134
良かったじゃないか、これでしばらく走らずにすむ、部屋でゴロゴロできる
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 22:56:54.60 uihppey7
>>134
プール行け
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 00:16:06.43 M9+VW/T+
ｗ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 00:20:19.32 8TnVgoya
膝に違和感があったから庇ったら足首逝った
歩くのにも支障があるレベル
バイクでも漕ぐか
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 00:54:55.37 uer/JYVB
膝逝くってどんなもんなの?
俺も痛くなるけど、次の日には直る。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 05:48:05.70 3ytt1lFH
身長１７２体重８２でダイエット開始ジョギングに挑戦しましたが
全く走れないしスロージョギングでも無理で
ウォーキングを毎日５キロしてますが２ヶ月ほとんど痩せません
やはり効果が出るのはジョギングなのですね
みなさん大体標準体重のプラス何キロぐらいからジョギング出来ましたか？
標準体重プラス１０キロぐらいじゃないと無理だと知人は言ってましたが
私の場合だと７２キロ前後にならないと無理って事ですよね
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 05:57:17.82 VEHw7Xw4
食事ダイエットやってみたら？同程度の身長体重から今60㎏前半だけど、
ジョギングもいいが、痩せないのはやはり圧倒的にカロリーを取り過ぎていると思う。俺がそうだったから。
まずは間食をやめてジュース類をお茶か野菜ジュースに変えよう。食生活改善。それだけでも数㎏軽く痩せる。
そこから徐々に運動も自分のペースで取り入れて行けば良いよ。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 06:16:26.19 3ytt1lFH
>>141
食事ダイエットは少々やってますが、ダイエットとは言えない程度なので
もう少し食事制限考えて見ます
今からウォーキングに行きます
いつか走れるとよいなと
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 07:11:58.45 7XZlo7NH
>>142
賛否両論あるが、一番デブに効果があるのは、豆腐と大根以外の白い食べ物止めることかな
米、パン、うどんね
これやめてトリムネ肉やササミを食べていればあなたの体重ならまず２ヶ月五キロ痩せる
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 07:28:58.47 H/ksg/NG
>>142
ウォーキングでもしっかり歩けば痩せるよ
２ヶ月もやって効果が出ないってのはやり方に問題があるのでは？
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 07:29:13.83 GGPXKI8w
>>140
170/88から始めたが大丈夫。
短い距離からゆっくりやれば。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 07:33:14.14 IY7OCVjZ
でも運動も併用だと炭水化物断ちはダメだよね
脂肪燃焼にも炭水化物は必要だし
自分は一日食パン一枚相当は食べるようにしている
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 08:12:28.58 BU4n1QZe
なぜか筋肉痛になったよ…
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 08:24:01.70 pFy8qG7g
歩く前に食べると身体が重い
単純なことだけど見過ごしてたよ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 09:52:44.26 HbhdC6kp
参戦させてください。180㎝77kg大学4回生。
一昨日からゆーっくり走るジョギングを始めました。今朝からiPhoneのナイキ＋を使って走ってみました。これ結構イイね
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 10:22:33.68 YMo6hc8m
走ってるとお尻の筋肉が痛くなる。
有森裕子と中田英寿の対談で「お尻にストレスがかかるのは正解」みたいのがあったのでフォームが良くなったのかもと前向きにとらえてるけど実際はどうなんでしょ。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 10:31:32.23 Qa8lj2Rm
>>146
一日食パン一枚は炭水化物量が少なくないか？
ジョギングと筋トレで炭水化物とおかずは三食を普通量は取ってるなぁ
甘い物の間食は時々にして、油の多いおかずは一食だけにしたり、
脂質と糖質の高い麺類は控える様にはしてる
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 10:37:46.08 e+s783Ix
>>150
そういうのは自分の体型の申告も一緒にしないとw
あんたがただのデブなのか平均体重以下なのかで意味が全然違ってくる
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 10:43:36.57 07DfaDm7
>>152
すいません！！
183cm78キロ、走り出して１ヶ月ちょいの初心者です。
最近はほぼ毎日5キロ35分くらいで走っています。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 10:52:47.73 Qa8lj2Rm
ジョギング始めるとケツが筋肉痛になるね
俺も腹より先にケツが引っ込んだなぁ
太ももの付け根とケツの境界線がくっきり段差になってプリケツになった
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 11:27:40.69 xUbds+Lo
いいなプリケツw
私はお尻からふくらはぎまで足の後ろ側まで痛いなあ。
早くプリケツになりたい。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 11:28:07.87 XJkFV12x
昨夜平均時速6.8km/hで約7kmウォーキングしたら右膝の皿の上、外側が痛い…
これなんだろか？
まあ今朝チャリンコ通勤できる程度の痛みだけどね
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 11:40:33.37 Qa8lj2Rm
>>155
最初の1ヶ月は特にケツと膝から上の太もも裏側が筋肉痛になったなぁ
ある時何気に触って気付いた時にはいつの間にかケツがプリってたよ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 12:42:45.62 +ON4/LFz
扁平ケツの人も走ればプリケツになる？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 14:34:05.55 8O+C7/yf
おまえらプリケツ言いたいだけだろ
俺もプリケツになりたいけど
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 15:39:57.68 adWM5PTi
ウォーキングは老人の散歩と一緒
やらないよりはマシかも
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 16:24:16.74 aYzxRfFC
>>156
腸脛靭帯炎
どんどん酷くなるから痛みがある間は安静に
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 16:44:37.83 BU4n1QZe
ウォーキングだけど、確かにお尻が小さくなった
プリケツじゃないけどね
腹が凹まないよ、腹が…
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 17:12:28.04 IY7OCVjZ
電気でビリビリするの巻いて歩けば、一石二鳥じゃね？
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 17:21:47.99 URye/Yqv
ジョギング中のバルーミングうぜえ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 17:23:55.71 RCF61pSh
ドローインしながらでいいじゃんw
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 17:23:56.24 XJkFV12x
>>161
ありがとうございます！
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 17:59:57.69 Qa8lj2Rm
>>162
顔と鎖骨周辺→ケツと太もも付け根→腹周辺と腕
この順で痩せていったよ
残るは太ももと腕に微妙に付いてる脂肪だけど太ももは厄介そうだ
腹を平にするなら有酸素運動以外に腹筋位はある程度やった方がいい気する
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 18:34:22.14 lbzBmskc
ドローインは簡単だし片手間で出来るからおすすめ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 19:05:00.96 HbhdC6kp
田舎だけど最近走ってるときにスズメバチに出会ってやる気が削がれる
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 19:13:24.41 x6G2DZnw
スズメバチ出だしたね
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 19:28:12.93 RYRp3gPT
マラソン大会でサングラスをするのはプリケツをガン見するためだぞ。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 19:30:47.54 gw3EaX7J
皮膚は焼けても再生できるが眼球は濁ったら取り返しがつかんからな
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 19:44:27.47 BU4n1QZe
>>167
鎖骨はまだ埋まってるわw
腹筋やってみる！
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 19:49:01.09 o1gJaM7N
>>157
いつかプリケツを手に入れてやるわ。
ところで信号待ちで途切れるのがいやで、その場で足踏み走りしてるんだけと、ふつうに走るより疲れる。
結局信号待ちはあきらめてちょっとしたストレッチしてみたりしてるんだけど、その場走りってなんであんなに疲れるんだろう。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 22:19:28.48 FXiWeTYN
>>174
レスないね
寂しいね
お笑い小人爺よ
レスしてやるぞ
チラシのポーズ
カモン！
カモン！
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 22:26:20.11 dz9HFjV3
>>160
今朝天気よかったんで朝ウォーキングしたら初老のご婦人が７ｋｍ/ｈ位で颯爽と「お散歩」してたわ
６ｋｍ/ｈでも凄いのに30代おっさんは「お散歩」にもなりませんでしたわｗｗｗ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 22:32:47.50 FXiWeTYN
>>176
カモン！
カモン！
レスが欲しいのか？ｗ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 22:33:36.75 w7f+Y4AJ
>>176
腰が曲がりかかってるのに
凄い速さで歩いてるおじいさんとか結構いる
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 22:33:55.77 5rU6y5tN
>>176
ウォーキングで初老のご婦人が７ｋｍ/ｈ位ってスーパーウーマンだなおいｗ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 22:34:35.31 Qa8lj2Rm
>>174
その場で足踏みは走るより楽では？
それで少しずつ前へ進んでいく軽いジョギングなかった？
プリケツよりウエストが平になった方が嬉しい
風呂上り横になって肘付いてTV見ながら平らな骨盤から腹までを手で掴んでニヤニヤしてしまう
ダイエット始めた2ヶ月前は同じポーズでわき腹が分厚い二重の段になってたよ
深く考えないで適当に続けても結果が出るのはやりがいあるな
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 22:37:42.16 xPPHVAy1
>>150
膝下が痛くなるよりはずっといい。
どこも痛くならないのが一番だけど。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 23:37:06.87 4+rI4rJM
そこそこ走れるようになってきて、>>1のリンクを参考にフォームに気を配るようになったんだけど
上半身を動かさないようにするフォーム（所謂腰高？）を意識すると、
同距離でも今まで以上にスタミナをもっていかれる。何か間違っているのかな？
筋トレも並行しているからそこまで筋力が足りないようにも思わないんだけど･･･。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 00:00:38.46 O4gZORg+
>>182
何がしたいの？ダイエットができれば正しいのよ
くだらない質問しないで
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 00:02:37.74 FjHzziZ7
慣れたフォームで特に問題がないのならそのままでいいんじゃないの
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 00:03:15.94 XrRX8CT/
ヾ) ∧＿∧
ヽ （´・ω・） そこをなんとか
丶_●‐●
〉 , ｌ〉
（~~▼~|）
＞ ） ﾉ
(_／ヽ_)
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 00:04:44.18 M98aM9ef
>>182
正しかろうが間違っていようがフォームを変えれば最初は疲れるでしょう。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 00:10:03.08 W7941BUJ
170/95で体脂肪30パーの大学生なんですが、ジョギング10分して5分歩いての繰り返しは脂肪燃焼しませんか？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 00:10:57.51 FjHzziZ7
する
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 00:11:43.17 O4gZORg+
>>187
まず結果を書くのが質問者としての最低のマナーだと思うのですが
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 00:14:51.10 ERVzE/JQ
>>189
結果が分かってりゃ質問しないと思うのだが
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 00:15:03.55 O4gZORg+
限
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 00:16:30.42 O4gZORg+
>>190
試したこともないなら無理だわソイツ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 00:19:41.71 yYGeNi52
痩せてから質問するのかｗ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 00:20:33.83 O4gZORg+
単発が必死になるんだよな、ちょっと説教するとｗ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 00:20:50.50 W7941BUJ
>>192
ジョギングとかに詳しい方がいると思って聞いてるんですが。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 00:22:37.76 O4gZORg+
>>195
あのね、人それぞれなのよ
ダイエット商品が腐るほどあるでしょ？同じ論理なのね
まずやってみる、そして効果に対して質問する、社会人としてね
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 00:23:27.95 FjHzziZ7
むしろこの短時間でID赤くしてる方が必死だと思うんだがw
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 00:23:51.33 hwyEdDnt
自分同士で会話して虚しくならないのかな(´・ω・｀)
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 00:24:43.94 O4gZORg+
>>197
どうしても一言言いたかった構ってちゃんね、邪魔ｗｗｗ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 00:27:56.58 W7941BUJ
燃焼量は人それぞれでもどういう配分でやれば落ちやすいとかは共通してると思うので、それをきいてもいいかね
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 00:29:46.86 8nWDfM6l
頭のおかしいヤツが、一人で発狂してるな
おかしいヤツは、自覚がないからタチが悪い
ウゼェ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 00:29:53.20 O4gZORg+
>>200
なんかゆとりの人なのかな？落ちやすい？人それぞれなんですよそのあたりも
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 00:31:08.04 O4gZORg+
>>201
単発ＩＤ変えて必死だな、そろそろ寝るぞ俺ｗｗｗ
ＩＤ変えずに来なさいｗｗｗ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 00:32:52.12 W7941BUJ
そういう知識とかアドバイスしあうところかと思ってたけどちょっとアレな方がいるので失礼しますわ
どうも。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 00:34:20.27 8nWDfM6l
バカは妄想が激しいな
誰にも必要とされないんだから、永遠に寝てればいいさ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 00:34:38.11 O4gZORg+
久しぶりに釣れたわｗｗｗ
さあ寝よｗｗｗｗｗ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 00:39:01.60 21/kqs2J
>>206
釣りになってないんだよなぁ
永眠してどうぞ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 00:39:35.75 8nWDfM6l
構ってちゃんは寂しがり屋なんだな
なんだかんだ言いながら、気になってずっと起きてるんだぜ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 00:48:34.04 mRPWZNYj
あれあれ何か変な人が出てきてるねw
>>187
>170/95で体脂肪30パーの大学生なんですが、ジョギング10分して5分歩いての繰り返しは脂肪燃焼しませんか？
脂肪燃焼はするし、歩くだけよりずっと良い
若いのだから徐々にジョグだけにしましょう
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 00:49:31.41 jzKyYNHa
顔真っ赤で寝られないんじゃね
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 03:21:55.80 zDBUW9vw
>>187みたいなデブが走れる訳ねーよ
俺なんて175、82でも超遅ジョギングがやっとだ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 05:30:15.31 YVu+abZY
めざましジャンケンいつまでやるんだよ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 06:53:41.86 aV63qN/C
>>174
なんとなく分かる気はする
走ってるときより上に跳んでたり、余計な力を使ってるんじゃないかな
俺は信号待ちで人が少なければ、その辺をグルグル回ってる
>>182
こっちもフォームを意識するあまり、余計な力が入ってるんじゃないかな
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 07:05:55.02 aZJVMoGK
>>213
ビチク53歳爺～
自演乙～
キチガイジジイ
自演乙～w
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 07:26:09.95 1W9LKYTX
>>211
学生の頃の友達が当時162㎝で80ｋｇ
私はその頃はガリガリだったけど太ってた友達の方が体育のマラソンのタイム3分くらい早かったよ
個人差があるような気がする
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 07:46:00.38 zDBUW9vw
>>187みいな
標準より約35キロオーバーの
こんなデブが走るとこ見た事ないし
あれならデブが走ってる動画でも上げてくれ
まず走れるとか
あ・り・え・な・い
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 07:49:20.77 92WElEW8
走ろうと思ったけど無理で歩きを混ぜちゃったとかじゃないの
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 08:18:20.04 D8ObDHBm
170って標準60㎏だっけ？177で62だが、
何かもうちょっと痩せないと格好がつかないという微妙感
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 08:19:50.38 zDBUW9vw
街で見かける、かなりのデブは歩くのもやっとこさ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 08:28:13.16 1W9LKYTX
一般人はそうなのかな
昔見た力士運動会で旭道山走るの速かった
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 08:32:13.97 zDBUW9vw
旭道山とか筋骨隆々じゃん
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 08:39:00.42 aV63qN/C
「俺が走れないのは、根性がないんじゃなくて、まだ体重が重いからだ！」
って、走らない理由を作るために必死だなｗ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 08:50:22.24 049UH9sO
東京オリンピックのマラソンかわいそうだな
気温高くなるだろし、更に問題なのは湿度が極端に高いことだしな
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 08:55:26.10 1W9LKYTX
走ってるのを見た力士でもう一人思い出したが
貴ノ浪がオールスター大感謝祭の心臓破りの坂で50ｍ走やった時に12秒だった記憶がある
痩せてる女性タレントと組まれたがやっぱり1位だった
心臓破りの坂がどれだけの傾斜かは知らんが
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 09:12:25.71 aV63qN/C
おねだり豊って、身長157cm、体重64kgだが、100mを10秒台で走るらしい
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 09:37:37.17 KAZG7kWk
医師「ランニングは有害。40歳過ぎてやるのは愚の骨頂です。」
ｽﾚﾘﾝｸ(poverty板)
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 10:22:21.78 /23FhFwN
タイムトライアルに夢中になるなってだけじゃん
読解力ないんだなw
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 10:40:30.62 tfqV214n
幕内力士と普通のデブの運動能力を比べるなよw
力士は確かに体重凄いけれど、それを支える筋力もあるから別物だ。
特に立ち合いの突進力を維持出来る距離までなら速いと思うぞ。
そう言えばドルジもサッカーで華麗なヘディング見せてたような。
>>224
上り坂だと膝への負担が減るから、推進力と心肺機能勝負になって
力士も結構行けたのかも。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 10:59:45.12 vVDBhKus
膝痛くなって直りかけだから、走った後アイシングしてみたら疲労の残り方全然違うのな
気のせいかもしれないが軽く感動した
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 11:35:15.96 q0sKEuce
>>227
ある一定の年齢以降は、たくさんの距離（1週間に30-40km以上）を速いスピード（時速12km以上）
で走ることは、健康を害し、寿命を縮めて、心筋梗塞のリスクを高め、運動不足に陥っている人に起こるのと同じような被害をもたらすようになる。
これは、『ブリティッシュメディカルジャーナル』に掲載され、『ウォールストリートジャーナル』で報じられた2つの研究から浮かび上がったことだ。
そのうちひとつは30年にもおよぶ研究である。データははっきりと述べている。
スポーツをしても、速すぎるスピードで、長すぎる距離を何年にもわたって走っていると、
心臓を損ない、寿命を縮めると。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 11:36:03.12 q0sKEuce
【「やせ」太りすぎより短命－東北大研究グループまとめ】
40歳の人の平均余命は、肥満度別にみると「やせ」の人が最も短く、最も長い「太りすぎ」の人より ６年程度短命との研究結果を、
東北大公衆衛生学の研究グループがまとめた。
肥満度は体重（キロ）を身長（メートル）の２乗で割った体格指数（BMI）。研究グループは世界保健機関（WTO）の基準に基づき、
18.5未満を「やせ」、18.5以上25.0未満を「普通」、25.0以上30.0未満を「太りすぎ」、30.0以上を「肥満」と分類。
宮城県内の40～79歳の男女約４万４千人を1995年から2006年まで追跡調査し、分析した。
40歳の人の肥満度ごとの平均余命は、男女とも順序は同じで、「太りすぎ」が最長（男性40.5年、女性47.0年）。
以下は「普通」（男性38.7年、女性46.3年）、「肥満」（男性37.9年、女性44.9年）、「やせ」（男性33.8年、女性41.1年）の順
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 12:16:12.43 3Ed1ctVK
まずは痩せたいのか長生きしたいのか決めろ
痩せたい奴がこのスレに来い
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 12:37:10.61 Mt44DeCZ
身長と体重だけのBMIで寿命を言われてもな
BMIは同じ身長でも見た目ぽっちゃりが痩せだったり、見た目普通で筋肉質が肥満になったりする
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 12:38:36.34 jDTBH0c7
釣られて同一人物とバレちゃったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
その時のセリフｗｗｗｗｗｗｗ
>誰だそれｗ
>何言ってんだかｗ
＿＿＿_
／_ノ ヽ､_＼ ぷぎゃああああああああああ
oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo ,. -- ､
／::::::⌒（__人__）⌒:::::: / __,＞─ ､
| |r┬-| / ヽ
| | | | ｛ |__
. | | | | ｝ ＼ ,丿 ヽ
＿＿＿,.-------､ | | | | / ､ ｀┬----‐１ }
（⌒ _,.--‐ ｀ヽ | | | | ／ `￢| l ﾉヽ
` ー-ｧ''"/ / r'⌒) ￣￣`ー‐--＼ `ー'ｫ / ､ !_/ｌ l / ｝
＼＼＼_／ ノ＿＿＿ `''ー { ＼ l / ,'
￣ `（＿,r'" ￣`ー-､ ／ ＼ ´｀ヽ.__,ノ / ﾉ
／ ／ ＼ ヽ､＼ __,ノ ／
／ ／ ￣ ヽ､_ 〉 ,!､__／
/ ＿ く ￣
／ ／ ＼ ＼
／ ／ ＼ ＼
／ ／ ／ ／
／ ／ ゝ、 ヽ
／ ／ ￣
／ /
r＿__ノ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 12:48:17.32 hUKJkz6N
>>231
体脂肪率は？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 12:57:57.51 q0sKEuce
>>233
統計に使えるような精度で体脂肪率を計測する事は現実不可能だからBMI
筋肉バリバリでBMIが高く体脂肪率が低い人もいるだろうが
44,000人のサンプル数を考えれば無視してもよい要素だろ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 13:01:12.34 q0sKEuce
>>233
こういうのもあるよ
サンプル数は290万人
米疾病対策センターが医学誌に発表した最新のレポートが波紋を呼んでいる。
その内容は、肥満指数（BMI）が25～30未満の「過体重」のグループのほうが、
BMIが18.5～25未満の「普通体重」のグループよりも死亡リスクが6％も低いというものだ。
そもそもBMIとは最も病気になりにくい理想体重を22に設定したものであり、
その前提さえ崩れかねない結果が出たのだ。
ちなみに、日本人男性の平均身長170センチだと、BMI22が63.6キロ、BMI27が78キロだから、
かなり太っていてもOKということになる。
これまでも少し太っているほうが長生きするというデータはあった。
しかし、それらはどれも小規模な調査の結果ばかり。
ところが今回は、北米や欧州、南米、アジアの100件近い研究データから成人約290万人を分析したもの。
信頼度が高いうえに、あらゆる人種で普遍的に認められる結果といえる。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 13:39:24.33 Sr+tUY0q
>>237
これは健康診断で医者からもいわれたわ
当時BMIが25くらいで軽肥満だったんだけど、
医者から、医学的に健康とするならこれくらいで十分なんだけどね、
22だと少し痩せ気味になるんだよね。
だから今くらいが一番良いよ。って
まあ、そこから更に5増えたわけだが・・・
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 14:01:59.39 g2xOu5HQ
良く美容的には20切る位が良いと聞いていたが
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 14:03:50.63 SdWup1I6
17２センチ７９キロのオレ御満悦
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 14:05:50.96 Mt44DeCZ
いやだからｗどれも身長と体重だけなBMIからの統計だろ
研究結果報告には「実際の健康度診断ではBMIの数値と併せて血糖値や中性脂肪、血圧などを複合的に見て判断」とある
BMIはあくまで過体重≠肥満とした上で疾病率の一番低い22という値を基準にした体格指標
疾病リスクを上げる実際の肥満てのは過体重ではなく脂肪が蓄積した状態だからBMIだけの寿命統計とは別の話になる前提での研究だろ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 14:28:28.23 q0sKEuce
>>241
>いやだからｗどれも身長と体重だけなBMIからの統計だろ
その通り以外の何物でもないだろｗ
これだけのサンプル数があれば非常に参考になるだろ？
オマエが参考にたくなければそれでいいよｗ
誰も強制はしてないｗ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 15:09:58.68 049UH9sO
脳内で振り論炸裂ｗ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 15:19:28.53 /23FhFwN
西洋人と東洋人じゃ体が違うから、一緒くたにしたデータはむしろ信ぴょう性に欠けるな
日本人だけとか、せめてアジア人だけでまとめて分析しないと
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 15:34:02.59 q0sKEuce
>>244
いやだから・・・・
【「やせ」太りすぎより短命－東北大研究グループまとめ】
40歳の人の平均余命は、肥満度別にみると「やせ」の人が最も短く、最も長い「太りすぎ」の人より ６年程度短命との研究結果を、
東北大公衆衛生学の研究グループがまとめた。
肥満度は体重（キロ）を身長（メートル）の２乗で割った体格指数（BMI）。研究グループは世界保健機関（WTO）の基準に基づき、
18.5未満を「やせ」、18.5以上25.0未満を「普通」、25.0以上30.0未満を「太りすぎ」、30.0以上を「肥満」と分類。
宮城県内の40～79歳の男女約４万４千人を1995年から2006年まで追跡調査し、分析した。
40歳の人の肥満度ごとの平均余命は、男女とも順序は同じで、「太りすぎ」が最長（男性40.5年、女性47.0年）。
以下は「普通」（男性38.7年、女性46.3年）、「肥満」（男性37.9年、女性44.9年）、「やせ」（男性33.8年、女性41.1年）の順
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 15:45:36.03 3Ed1ctVK
んでどうすんだ？
ダイエットするのかしないのか
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 15:51:28.29 PGu5YPay
>>228
走るデブなら野球のドカベン香川もいるな
スリーベースヒットも打ってる
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 15:53:26.52 4aTsCwju
万歩計買ったんだけど40分ウォーキングして５０００歩でした
少ないですかね？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 15:56:15.21 Mt44DeCZ
>>242
参考ってｗ統計データからお前が勝手にミスリードしてるだけだろｗ
昔から体格が良い方が健康的だとは言われてる。ただし体格が良い方なのと脂肪過多による肥満傾向が高いというのはまた別
＞ちなみに、日本人男性の平均身長170センチだと、BMI22が63.6キロ、BMI27が78キロだから、
＞かなり太っていてもOKということになる。
体格指標であるBMIの寿命統計を見て、かなり『太って』いてもOKは都合良く解釈して伝え過ぎだと思わないのかｗ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 16:17:44.78 /23FhFwN
>>245
宮城県限定のデータで語られてもw
気候が変われば生活環境も変わる
北海道と沖縄じゃ、長生きしやすいスペックは異なる筈
それを無視して特定の地域限定の統計で語られても、その辺りはそうなのかも知れませんねとしか言えないなw
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 16:21:29.39 Mt44DeCZ
>>245
「やせ」太りすぎより短命－東北大研究グループまとめ
東北大学大学院医学系研究科からの肝心のコメントを省くなよｗ
痩せがリスクなのは栄養不足による抵抗力やコレステロール値の低下した痩せすぎの状態であり
肥満は痩せに次いで短命で生活習慣病の原因になるので、太っているほど長生きというのは誤解だ
調査結果を正しく理解して欲しいと書いてるじゃんｗ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 16:24:49.69 q0sKEuce
>>249
＞体格指標であるBMIの寿命統計を見て、かなり『太って』いてもOKは都合良く解釈して伝え過ぎだと思わないのか
腹が出ててもガリよりはるかに長生きなのは事実ｗ
体格が良いうんぬんじゃなくて小太りが長生きでガリが短命だっていうのが現実
BMIが高いからと言って必ずしも肥満とは限らないなんていうのは当たり前
しかし東北の小さな町で採集されたデータでサンプル数が44000人もあれば
男性のBMI25～30の人はほとんどが腹が出た軽肥満体型と考えるのが普通でしょ
あ それとこういうデータもあるよ
国立がん研究センター資料「肥満度とガンの関係」
普通の人（BMI指数２３～２５） ガン発生率１
小太り（BMI指数２５～２７） 々 ０．９
痩せている（BMI指数２１～２３） 々 １．０８
痩身（BMI指数１４～１９） 々 １、２９
ある程度の脂肪を身体に溜め込む事は大切な事なんだよｗ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 16:25:55.63 CqGKhzWF
２時間歩いてくるぜ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 16:26:58.88 bjawmiE7
いってらー
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 16:27:47.28 Mt44DeCZ
>>252
＞ある程度の脂肪を身体に溜め込む事は大切な事なんだよｗ
『ある程度の脂肪』なｗ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 16:28:33.30 Mt44DeCZ
やべｗ俺も人が増える前に走ってくるわ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 16:56:21.08 vvhKftP7
>>252
これさ、がんの影響で痩せたのをサンプル数に含んでる気がするんだけどｗ
5年以上の毎年の健康診断の履歴とガンの発症とかを比較してのかなぁ？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 17:05:47.98 q0sKEuce
>>257
データ採集時に既に病気に罹っていた人やデータ採集完了後
一定期間に病気を発症した人はデータから除外してる
東北のデータも同様
そんなの常識
＞これさ、がんの影響で痩せたのをサンプル数に含んでる気がするんだけど
つ国立がん研究センターのデータなんだけどｗ 「「肥満度とガンの関係」ｗ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 17:07:39.16 /23FhFwN
デブの方が明らかに発症しやすい病気もあるのに、それは無視w
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 17:23:53.86 q0sKEuce
過度な運動や痩せる事が必ずしも健康・長寿に結びつくわけじゃないという
事実を書いただけ
運動や痩身で体感する健康・体調の良さと最終的な結果は必ずしも一致しないという事
だからと言ってオレは別に太ってた方が良いと言ってるわけではない
いくら長生きとは言ってもBMI25～30は見た目にアレである事は否定しないし
オレ自身も体脂肪率は13％前後でどちらかと言えば低めを保っている
BMIは23あるけどね
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 17:31:42.72 /23FhFwN
今更逃げるなよw
このスレでダイエット否定という事は肥満推奨と同じ事
我々は何も健康オタクではなく、QOLを考えたらデブよりヤセがいいと判断した訳で、医療統計など何の足止めにもならないよ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 17:36:50.46 q0sKEuce
>>261
何逃げるってｗｗｗ 意味がわからんｗ
QOLを考えてガリになって癌で早死にするのを止めてる訳じゃないってｗ
どうぞ どうそ QOLの為に必死に頑張って下さいｗ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 17:54:18.00 /23FhFwN
>>262
で、キミはなぜ低体脂肪率を保っているのかね？
これから当然太るんだよなw
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 19:17:42.42 Mt44DeCZ
>>260
＞過度な運動や痩せる事が必ずしも健康・長寿に結びつくわけじゃないという
＞事実を書いただけ
＞だからと言ってオレは別に太ってた方が良いと言ってるわけではない
そんな当たり前な事は誰だって知ってるってｗ
一般的に過度な運動の部類には入らないウォーキングやジョギングでダイエット板のスレだからさあ
BMIの一統計を元にあたかも肥満傾向な方が健康に良いという解釈をわざわざこのスレで垂れ流し続けといてよく言うわｗ
しかも本当か嘘か自分はBMI23で体脂肪率13％とか言い出す始末
これまでのレスと矛盾してるとわからないのかなあ
＞腹が出ててもガリよりはるかに長生きなのは事実ｗ
＞『体格が良いうんぬんじゃなくて小太りが長生き』でガリが短命だっていうのが現実
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 19:41:43.94 IGnkF6On
おやおや、ビチク連呼が赤面歯軋しながら
必死ですなぁ～
いつも拾い画像貼り付けてるキミは、やっぱりデブなんですね
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 20:00:35.97 vVDBhKus
早歩きペースで走りたいんだけど速度遅いとあまり進まないから足疲れない？
慣れるの？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 20:03:35.80 /Am+9npv
そんなこと書いてるとまたNG登録君がでてきて、ID付きのご自慢の裸体（相当自信あるのになぜかウエイト板にはうpしないで、jienおつ、マタマタjeennkayo kichigaiとか、おもいっきり荒らして消えていく)を置いていくから、精一杯カラダをほめてあげてね。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 20:14:50.31 hci1Vf5M
47分行ってきた。寝不足もあってか蒸し暑さでヘロヘロだった。
８時間寝ないと全然ダメだ。
みんな睡眠時間どれくらい？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 20:30:49.79 B64UiP9s
９．２キロを５３分で走ってきた
１本だけビール飲む（＾ｖ＾）
>>248
キョリ測によると成人男性が１歩８０ｃｍ、女性が６２ｃｍだってさ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 20:32:21.97 B64UiP9s
>>268
平日だと６時間ぐらいかな
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 20:44:14.46 D8ObDHBm
ショートスリーパーなので4時間ですわ
睡眠時間は慣れたらどうとでもなるけど、結局人生における活動時間は同じらしいしなぁ
若いうちに動けると考えれば良いか
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 21:15:53.39 ASm5rOki
走りに行きたいけど風邪っぽいんで本日は休む。明日の朝、治って走れるかなぁ？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 21:23:26.86 4aTsCwju
アメトークでウォーキング芸人キターーーーーーーーーーーーーーー！！！
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 22:22:18.33 aZJVMoGK
>>267
ビチク～
そんなにアップされんのが怖いのか？w
可哀想な爺w
アップしようかなw
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 22:44:21.87 aZJVMoGK
おーい
ビチク53歳爺～
自称公務員年収750万円家族持ち趣味多彩
実は清掃業アルバイト年収230万円安アパート一人暮らしよw
遊んでやるぞ
釣り＆自演はよカモーン（＾◇＾）
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 23:38:25.75 cQLExiaL
>>275
お仕事何してるんですか？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 23:40:32.86 b3US2MLh
身長174cm
体重71kgで22の男。5kgほど痩せたいので明日から頑張りたいと思います
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 00:02:29.12 Ng/MjNbi
ウォーキングは老人の散歩と一緒
やらないよりはマシかも
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 03:13:32.71 cMjWEJd/
ダイエットは一度始めたら一生続けるつもりで始めましょう
目標体重に達したらやめるつもりの人って意外に多いよね。痩せたら以前より太りやすい体質になるという怖さも知らないで始めて、
リバウンドで以前より太る
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 07:33:59.06 kdL0WzZa
身長174センチ体重83キロの小デブの俺が
今日から３日東京高円寺から静岡までジョギングする
１日に１５時間走り夜はネトカフェ＆野宿にするかな？
距離時間計算はしてないので、どうなるか？帰りは新幹線
リュックは２キロで少し重い…さて後３０分で行くぞー！
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 08:27:07.41 /y1IlSps
vipか何かで実況してくれると面白い
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 08:31:00.13 jhKxCvZy
もう
走ってんのかな
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 08:52:58.64 MjM1C8OX
いつものコースを走っていたら大会でもないのに沿道のばあさんから
「頑張って！」と声援されてしまった。新たなナンパか？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 09:13:46.86 cMjWEJd/
たすき掛けするタイプの反射材があるけど、それが理由で購入に踏み切れないでいる
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 09:29:26.92 W0D/uH/B
登り坂を走る時は、着地は足の裏の前の方で、腰の真下の路面に着地している
フォアフット走法に自然になっている、この要領で平地も走ればいい
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 09:32:25.46 Rg0AzccA
>>285
ビチク53歳爺～
レスが欲しいのか？w
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
レスが欲しいのか？w
チラシのポーズカモン！
かも～ん（＾◇＾）
ビチク～
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 09:33:08.43 Rg0AzccA
>>283
ツマンネ ビチク53歳爺w
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 10:42:59.08 Z1izW5cn
>>285
フォアフットはフラットよりも故障確率上がるぞ？
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 11:35:22.04 eXp63vCx
>>280
台風くるから、由比のR1は無理すんなよー。
海の横通るし、歩道に波が被る場合がある。
その場合は、もっと山側をいけば、地元民用の道があるよ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 11:40:04.40 EBbGYaL9
>>280
なぜ台風接近大雨ほぼ確定のタイミングで・・・
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 11:44:33.20 XDzeA0qj
>>280
どこルート走るのかな？
R246なら近くにきそうなら、補給基地つくっとくぞ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 11:48:30.13 EBbGYaL9
そんなオレは今夜も暑そうで走る気しないが明日も雨で走れなさそうという事で、これから電車で出掛けて
帰りを歩いてノルマ達成としておこう
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 11:49:25.78 3O/tuymM
リーボックが蓮コラみたいなランニングシューズを発売
ｽﾚﾘﾝｸ(poverty板)
斬新なデザインのランニングシューズが次々と登場する昨今ですが、米国で今年（2013年）2月ごろに発売になったこのモデルも相当に極まったデザインで、日本でもシューズマニアなどの間で話題を呼んでいました。
そんなATV19+が9月13日、日本でも発売になりました。
一見、別の惑星を走るためのシューズに見えますが、
当たらずも遠からずで、これはあらゆる地形を走破することを標榜したランニングシューズ。
（以下略）
URLﾘﾝｸ(geared.jp)
URLﾘﾝｸ(geared.jp)
URLﾘﾝｸ(geared.jp)
URLﾘﾝｸ(geared.jp)
URLﾘﾝｸ(geared.jp)
どんな履き心地なのか一度履いてみたい
蓮コラよりイモムシの裏側っぽくね？
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 12:38:25.96 DQjSY3k3
平日はみんな朝走ってる？
朝1時間ウォーキングしてたけど減量が頭打ちになってきたのでジョギングへ変えた
体重がガンガン落ちるのはいいんだけど仕事中に午後から眠くなる
夜だと走ったり食事の時間が仕事次第で不規則になるからムリ
まだ一ヶ月位だから身体が慣れてないだけかな
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 12:57:15.82 vqEOyz9c
>>287
お仕事何してるんですか？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 13:57:10.54 05I8wzKz
>>293
この靴すり減ってすぐだめになりそう
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 14:45:30.59 CZtVgcWS
>>295
この前は、年収750万定時上がりの公務員で、妻子持ちという設定だったぞ
平日の日中でも複数のスレにガンガン書き込んでるから、暇な職場なんだろう
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 15:01:08.72 yKJQRc/w
無職で筋トレとジョギングしかすることがないんだな
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 15:21:33.42 igUaDaxz
>>295、>>297、>>298
ビチク53歳爺～w
自演乙～w
一人劇場楽しいか？
年収750万円の公務員はオマエの妄想自己紹介じゃねーかw
実は年収230万円の清掃業アルバイト爺よw
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 15:30:25.66 oqtiRM3/
利き脚のふくらはぎに大きく筋肉がついて、もう片方もどうにかならんかと思っていたが
よく見ると他の人も筋肉のつき方は両方同じじゃないね
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 15:34:19.52 XDzeA0qj
>>295
自称、２ちゃんねる巡回書き込み要員
ずーといろんなところ巡回して、
備蓄ーと思われる人を特殊能力を使って見つけ出し、
NGされようがお構いなしに粘着する
まあ、放送禁止用語の人ですね。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 15:36:15.20 igUaDaxz
>>301
ビチク～
自演乙～w
キチガイジジイ～w
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 15:42:49.32 UXU4jMnr
88キロ位あるんだけど1時間ジョギングしてたら10分位前かがみになれない位腰痛くなった…
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 16:13:49.57 C1PBzI2x
１０ｋｍ歩いたら２ｋｇ痩せたぜーーー
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 16:24:39.12 hWuJeF8z
>>304
それ汗で減っただけなので、水分ガブ飲みしたら元通り！(笑)
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 17:10:15.36 K2kyUPii
>>304
お前ナリタブライアン並みのボロするもんな
307:292
13/09/14 18:29:04.20 EBbGYaL9
出先から12キロほど歩いて帰宅
トータルでは15キロくらいか？
普段10キロ走っているので、久しぶりの歩きでも楽勝と思ったら、やはり走るのとは
脚の使い方が違うんだな、すごくダルい
でもこれで今夜走らない自分を許せる
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 19:05:21.47 MjM1C8OX
靴の影響もあるだろうな
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 20:10:32.56 4wz9896J
身長171体重70キロ前後で1年近く週2で15分徒歩30分ジョギング15分徒歩をやってるんだけど体重がほとんど変わらない。それと、通勤で平日は往復1時間はあるくんだけどなぁ
体脂肪も24％から変化ないし週2じゃだめなのかな？
食事はあまり制限はしてないけど、運動始める前より食べてるわけではないんだけど。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 20:13:08.14 NCKgonht
週に2時間の有酸素っていうのはダイエット的にはギリギリの線でしょう
少しでも食べ過ぎると効果を相殺してしまうかも
少し食事を減らした方がいいと思うよ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 20:37:34.14 jaYVe846
ジョギング4日ぶりにやったら、エネルギーが沢山蓄えられてたんだろうか？
全然息切れせずに連続して40分走れた。しかもペース速めで。
続けてやると息切れする日もあるけどその時はエネルギー不足なのかな？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 20:40:26.58 bQfwLbrn
ジョギング息切れしたら有酸素運動にならんのか？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 21:01:44.14 4wz9896J
週２じゃたりないかあ・・・それ以上だとモチベが保てそうにない。
食事も結構不規則だから改善しないと
ジョギングでも結構しんどいおそらく時速10キロ弱（GPS測定）くらいだとおもうんだけど
下手したらゲロはくなｗ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 21:21:48.92 YfFEpwM9
かなりデブって痩せようと一念発起、結果食生活改善しすぎて
一日1食で酒も止めて数年たったが、ジョグと筋トレ入れないと
体脂肪率は20から全く減らないね･･･。食事量が減ったことにより
睡眠時間も減ったのは嬉しいが、何かお坊さんみたいな生活してんなぁ俺。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 21:23:09.44 OKFoq7Yp
>>314
もうさ、出家しちゃえよｗ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 21:45:38.82 igUaDaxz
>>314
お坊さんも三食食ってるぞ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 22:16:22.94 SE1XJqVP
>>314
一日一食は改善じゃなくて改悪
一食で一日分の栄養は採り切れないし
その一食をドカ食いしてるなら胃に負担かかりまくり
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 23:46:47.35 Otw8b2f9
今年から名古屋ウイメンズも抽選になってマラソンブームは留まるところを知らないね
でも記録的には伸びてないから中高年やダイエッターがブームの中心にいると考えるのが自然
いつかはフルマラソン完走を目標にするのは悪く無い いい流れだ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 03:54:49.14 7rRQBWZc
週2時間のジョギングでダイエットとかなめすぎw
毎日二時間くらい力入れてやらないと痩せないよ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 07:31:51.13 PsuKr3m1
>>319
暇人 食い過ぎ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 07:46:49.88 FwaHDbFA
ほぼ毎日１～２キロのウォーキングと
４００～５００メートルジョギングして半年
食事制限なしで体重１３キロ減った
標準体重まで後６キロ
今日も頑張る
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 07:52:49.72 gjbUzRTy
>>321
ウォーキングは時間にして何分？
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 09:09:43.76 /JkwxrtC
折角の三連休が全部雨とは・・・・・とほほ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 09:17:48.63 rhN1i7BT
雨でも外で運動するのがデブらないために必要です
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 09:44:38.41 6xvCNL49
関東だけど、台風直撃中じゃなければ雨雲の合間に走れる感じ。(小雨は食らうけど)
今朝も走ったし今晩も走るよ。月曜の晩は晴れるみたいだし十分十分。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 09:48:02.82 vmRu4KAO
てす
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 09:53:03.09 eFMqax0W
>>325
バカじゃね？
何にそんなに追い詰められてる？w
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 09:58:17.16 G6xe9Z6C
正直、雨ってほとんど気分だけの問題だよな
どうせ晴れてても帰ってきたらシャワー浴びて全部洗濯だし
あとは濡れたシューズを水洗いして脱水かけりゃ翌日には乾いてるし
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 10:01:06.54 gjbUzRTy
雨の日は屋内で軽く筋トレ
これくらい気持ちに余裕持たなきゃ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 10:04:27.98 6xvCNL49
>>327
いや走れるから走るだけだよ。
土砂降りだと流石に体裁悪いけど、小雨なら却って気持ちいい位だし。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 10:27:04.13 oiuCiBGb
これくらい降ったりやんだりなら雨雲レーダー見てさっと行くのもアリじゃね
っつか行ってきた。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 10:36:33.37 y8DlrKvd
>>309
ジョギングは週3-4、雨の日はパワーヨガで筋トレ
一年続けて全然体重変わらなかった（筋肉は増えた)
夕飯を置き換えドリンクにして糖分を控えたら
一週間で1.5kg減った。
やっぱり食事量も考えなきゃだめだと思う。
30代♀だけどね。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 11:35:25.26 hrJnxGB7
私は晴れ女なのか、自分が走る時間はほとんど雨降ってない
梅雨の時期もおかげで毎朝休まずに走れた。
この前の連日雨の日に一回だけ軽く降ってたけど、
小雨だから走ってみたら結構快適に走れた。
これで走れる日がまた増えたと思うと嬉しい。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 11:38:14.78 eFMqax0W
>>333
あなた本当はビチク63歳爺じゃないの？
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 11:55:21.64 4M6QpyjH
都市部だと雨の日に走るのは危ない
滑る箇所が多いからね
走る人は気を付けて
それと雨に非だけにする筋トレは殆ど意味が無いと思いますよ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 12:08:14.43 XX560L4y
ミニスナックゴールド３個食べたんで
走ってくるか・・
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 12:15:05.07 TQRj9OIR
1個当たり556kcalもあるじゃねーか
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 12:16:51.84 XX560L4y
>>337
普通そうなんだけど
近所のセブンのやつはなぜか533なのだよ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 12:22:47.59 0xEOJaJG
誤差www
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 12:27:00.60 y8DlrKvd
>>336
全然ミニじゃねえww
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 13:05:02.52 eFMqax0W
>>336
ツマンネ ビチク53歳爺
レスが欲しいのか？
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 13:42:47.97 chKru3Tz
ヤマザキのパンて全部不味いと思うんだが
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 13:51:43.59 hO1xwmUq
ミニスナックゴールド カロリー556×3個は1668kclか
ヤマザキパンて全部美味しく感じるわ、まあ今年は食べてないが
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 13:52:33.14 chKru3Tz
>>343
どこに美味しさを感じるんですか？
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 13:55:58.52 hO1xwmUq
>>344
よくわかんねーな～、だって美味しく感じるんだもん
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 13:58:24.86 9K/bwc/v
309だけど、やっぱ週２だと微妙みたいだね。
30台だけど学生のときは結構ガリガリだったからちょっと運動すればやせると思ってたのがあまかったかｗ
健康維持のためとりあえず今のまま続けようっと、いやーダイエットってホントにむずかしいもんですね。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 14:10:59.37 hO1xwmUq
>>346
週2じゃ逆に太る。体が週2の行動を異常な行動と感じて反発して体重を元に戻す
やるなら毎日最低45分の早歩き。自分はこれで痩せた。毎日やることによって
身体が「これは通常な状態」と感じて痩せていく。週2やるならやらないほうがマシ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 14:12:08.81 goDvJc/l
雨あがってるんだけど走りに行くかどうか？
土砂降りにあうのもやだしなぁ。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 14:24:37.23 chKru3Tz
>>345
ヤマザキパンは不味いと感じるんだが、スナック菓子は美味しいと感じるのと同じか
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 14:25:19.53 HaZSsz5v
雨に怯えるおデブさんｗ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 14:25:30.37 CViueT7V
>>328
道路の雨水には痰や糞尿、その他ありとあらゆる有害物質が溶け込んでいるよ(^-^)/
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 14:41:44.33 YxsWR6K9
ジョグと食事制限の合わせ技でいいじゃん
週2ジョグでも痩せていくよ
間食止める・ジュースを飲まないなどちょこっとした事が非常に大事
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 14:49:13.31 paabIN43
ミニスナックゴールドをググってしまった。なるほどあれか。全然ミニじゃない。
今日と明日は無理だなこりゃ。
毎日は無理だけど、週４は行きたい。あとは食事と間食に気をつける。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 14:55:55.55 g/WwVKEo
済みませんが教えてください
ダイエット目的のジョギングで、適度に流す程度で基本毎日5～10km程度走っていますが
ひざが痛みだすのが悩みですが、何か良い対策と解決方法はあるでしょうか？
痛みは時間の経過とともに緩和して、なくなりますが、
走る距離が長くなるとか日にちが連続すると痛みが出るようになります
痛いというよりも足が立たなくなるような感じで、
多少の違和感程度なら走り出したら感じなくなるので、
スピードを抑えながら走ったりしています
無理もせずに症状が酷くなるようならその場から歩く事もあります
ネットで調べると、特に初心者に多くひざに問題が出るケースが多発するようですが、
深刻な状況でなければ、走り出して痛みを感じなくなるのなら、
スピードを落としてだましだまし続けるのが良いというような話を比較的良く聞くのですが、
どんなものでしょうか？
ちなみに今はちょっと違和感が強く出て、ひざを曲げ伸ばしすると、皮膚と肉がこすれるような、
キュギュギュギュッと軽い違和感というか抵抗を感じます。
痛みはありません。
これがどのような症状でどうしたらよいかわかる方がいたらアドバイスをください。
ちなみに5km程度走ると600キロカロリー程度消費するので、
時間の割りに効率が良くて個人的には気に入ってはいるのですが…
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 14:56:30.67 GNGbQ2Bt
週2回のジョギングを1年やっても効果が出ないのはおかしいね
平日は忙しいから週末中心に体動かして痩せた人は職場にも多いけどな
食事の時間が不規則とか変に一食抜いたりしてるんじゃないのか？
きちんと食事は取って生活習慣を変えないと痩せにくいしリバウンドするよ
運動している時間以外をどう過ごすかが大事
週2だろうが毎日だろうが運動してもそれ以外の時間をだらだら動かなかったり
横になってくつろいで過ごせば痩せても運動減らした途端リバウンドする
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 15:00:01.74 hO1xwmUq
>>354
つ外科
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 15:25:22.75 9K/bwc/v
なるほど、やはり生活習慣がわるいということか。
週２のジョグに週５の往復1時間の通勤徒歩。
これ以上増やすのはちょっとあれだし。
確かに朝はほぼ食べない、間食は結構する、寝る前もおなかすいて寝れないからなんか食べたりするからなぁ
あとガムをよく食べるから合成甘味料過多なきもする。
気にするようにはしてるんだけど、もっと改めないとなｗ
週２の程度の運動は逆効果ってのは初耳だな、ほんとならショックだな、減らないけど増えることはないからまぁいいかとおもってたけど・・・
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 15:29:31.93 g/WwVKEo
>>356
えっ？マゾ？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 15:33:52.74 TQRj9OIR
>>354
＞ ちなみに5km程度走ると600キロカロリー程度消費する
5km走って600kcal消費ってかなり体重あるよね？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 15:35:52.74 T1aBKrfK
>>354
「どのような症状でどうしたらよいか」ってのは医者しかハッキリしたことは言えないだろうけど…
5km で 600kcal ってことは体重 120kg?
超低速ジョグかウォーキングにする他無さそう。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 15:36:28.14 G6xe9Z6C
初期は走ると痛む
中期は走り始めが痛いけど、しばらく走ると痛みを感じなくなる
そのまま続けてると、普段から膝が痛くなる
と言われてるね
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 15:39:43.13 GQ3Xf17m
>>354
膝の原因が人それぞれなので医者に診てもらうべし
初心者云々のは、オーバーワークなら、距離とペースを落として軽く走るか、筋トレで足りない部分を補うか、フォームを見直すかで、
身体を動かしながら治すこともできる。
でも、それは素人がネットで助言できる範疇を超えてるので、医師に相談
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 15:57:41.55 g/WwVKEo
皆さん有難うございます
>>359
体重は70弱です。
POLERのRC3で計った実測値での消費カロリーです
アップダウンがある街なので、心拍等も影響しているのかもしれません
一応念のために医者に行って見たほうがよいのかもしれませんね…
>>362
ですよね…医者を考えます
スポーツトレーナーも今は夏休みなので…9月下旬にならないと助言を受けられない状況です
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 16:01:26.39 GNGbQ2Bt
>>357
309の人ならダイエットを始める前の自分とほぼ同じ体型かもしれない
30代後半で172cm/72kg、体脂肪率24%で5月の社内健康診断でウエスト89cmはメタボ予備軍なので
中性脂肪値、血圧や血液など異常が出る前にダイエットしなさいと指摘され始めた
産業医から家で日頃からちょこまか動く習慣付けろという事で週末だけは掃除や家事の手伝い、
子供と一緒に日曜の朝の散歩や一緒に外で遊んだりする時間を増やした
平日の出勤は車な上に仕事もデスクワークなのでほとんど体は使わない
それでも今日の時点で体重66.7kg、体脂肪率21.3%、ウエスト83cmになってる
食事は家族と同じ内容、カロリーゼロ系の炭酸飲料や職場での缶コーヒーはきっぱり止めた
職場の飲み会などを除いて普段は夜8時以降には物を食べない様にしている
それと朝起きたら夜寝るまでは決して横になってくつろがないのを徹底している位かな
週末の運動だけでも日頃の生活習慣を見直せばある程度は自然と痩せるかと思いますよ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 17:37:22.50 z5paa1VN
>>354
120キロのデブが5km走れんのか？？
見たことないから見てみたいなぁww
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 17:44:19.96 Zc1WGZOT
>>354
走った後のアイシング。
風呂上りのストレッチ、マッサージ。
後違和感出たらウォーキング、自転車などにかえる。
痛みになると回復に手間取るからその前に対処しましょう。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 17:46:39.05 DNuryrsn
本当に痛みがなかなか引かなくて足首が腫れあがってる
少しでも違和感を感じたら止める勇気が必要だな
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 19:01:58.63 BZFoVn/j
157cm、77キロの糞デブなんですが、膝を痛めて歩くのも辛いです
サポーターとかしてでも歩いた方が痩せますか？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 19:33:24.12 FjMNqzDW
>>368
膝痛めてるなら、走りも歩きも当分やめて、飯抜きでゴロゴロしてれば痩せる
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 19:33:53.91 WimNGgMK
今日から始めるでぇ～
先に気合入れて靴だけ買ったったわもう後には引けん(｀・ω・´)
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 19:46:09.62 7wxPwVDX
>>365
120あるかは知らないが、松村が東京マラソンで死にかけたのはソコソコ距離走ってからだったんじゃないか？
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 20:20:54.19 qocB+Dqc
>>368
寝転ぶなら膝使わない運動なら出来るね
腹筋とかマッサージとかストレッチとか
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 20:37:32.17 WimNGgMK
歩いてきた膝いてぇ・・・(´；ω；｀)
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 20:46:21.98 CLMDacS3
>>370
いくら？
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 21:00:29.45 paabIN43
肩こりに悩まされてたけど、ジョギング始めたら随分良くなった。
肩甲骨動かすのと血流よくなるのが効いてるのかねー。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 21:19:49.96 WimNGgMK
>>374
ニューバランスってメーカーのM1080ってので5990円だった
ファッションブランドの靴で値段は高めなのかな？自分的に奮発した方だな
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 21:24:05.41 Y40BEU+R
>>373
ウォーキングからスタート？
NBだったらウォーキングシューズ買えば良かったのに
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 21:26:31.53 XVaSH8yR
ストレッチポールを買うか悩み中。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 21:30:43.27 7wxPwVDX
自分はニューバランスの396が最初のジョグシューズ
靴流通センターで買ったけれど、ネットに情報が全然ないというw
そもそもニューバランスにしては安すぎたし
それでもど素人だった自分がソコソコ走れるようになるまで支えてくれたよ
初期のかかと着地走法の為に靴底はイビツにすり減ってしまったが、歩きにはまだまだ使える
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 21:36:53.95 WimNGgMK
>>377
いや自分としては10代の時のように察そうと走るつもりだったんだけど
軽く走ったら10秒くらいで膝痛くなってそこからは歩いた
ちな30歳のおっさんや身長160で体重80やから痩せようと思って始めた
20代は全く運動してなかったからなんかいろいろ勘違いしてたわ老いは恐ろしい
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 21:54:54.60 oZOub82I
>>379
靴流はオリジナルモデルだからメーカーでさえ情報がない
俺もミズノのよくわからんの買って使えないで放置してたんだが、
ふと他のシューズ買ったときのソールが合わなくて外したついでに謎のミズノにいれたら非常にマッチしてびっくり
今ではジョギング用セカンドシューズとして大活躍
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 21:57:50.09 n5sdtKOR
>>376
ありがとう
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 22:11:19.69 nWU9UH42
ジョギングして顔は少し痩せたけど腹回りが全く痩せん。
なかなか去年のズボンが入るようにならん。もう少し頑張らないと
ダメなんだな。脂肪をよく燃焼させるサプリでも投入するかな・・・。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 22:15:25.67 xUOwUaJM
>>383
普通は逆なんだけどな。
腹の内臓脂肪は真っ先になくなるけど、顔は最後の最後。
腹まわりが減らないって、まだ痩せ方が甘いんじゃね？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 22:16:55.34 gjbUzRTy
>>384
腹はラスボスだろ
最後の最後だよ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 22:19:36.67 DNuryrsn
自分は顔から痩せるな
胃腸炎で絶食したとき顔と尻がゲッソリきたｗ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 22:22:12.90 oZOub82I
腹の皮下脂肪がラスボス
内臓脂肪はスライム相当