13/09/11 16:22:02.83 ZQ1aR93P
>>116
イチローが試合中もやってるって言っても、何十秒も力をかけてやってるわけじゃないでしょう？
試合中だったら、アップした後だし
要は、体があったまってる時に軽く筋肉の硬直や緊張をほぐす程度なら問題ないけど、冷えてる時にじっくりと伸ばすようなのは百害あって一利なしだということ
>>117
ウォーキングやジョギング程度ならそれ自体がウォームアップみたいな物なので、徐々にペースを上げながら慣らしていけばOK
全身を激しく動かすようなスポーツをするなら、それに加えて必要な関節をリズミカルに動かしながら暖めていくのがいい
野球選手が練習前に、歩きながらひねったり、もも挙げたりしてるでしょ？
ああいうヤツ