13/09/11 15:32:43.57 0B9PhSOk
昔は、反動つける準備運動は駄目→ストレッチしましょう、
で最近は静的ストレッチ駄目で動的ストレッチOKみたいな感じかね。
マラソン大会の開会式で軽くエアロビみたいなことさせることもある。
ただ静的ストレッチやっても数回運動動作やればOKなんて話も
この間見た気もする。
しかしイチローなんか、暇があると守備中でもストレッチしてて
あのパフォーマンスで怪我無しだしよく分からん。
まあ俺は「ジョギング自体そもそもウォーミングアップだろう」
と思ってるので走り出す前に軽く膝と足首をグルグルさせる程度。
終わったら腿の裏表とふくらはぎは伸ばす。
別途風呂上り等に股関節～脚のストレッチしてる。