13/09/11 15:31:13.44 ZQ1aR93P
>>109
>>108は正確ではありません
今常識になりつつあるのは、
・ストレッチは関節の稼動域を広げるのには有効だが、怪我の発生率を低下させる効果は科学的には証明されていない
・柔軟性を高める効果は、運動前より運動後のストレッチの方が効果が高い
・筋肉が冷えた状態でストレッチをすると、筋繊維が損傷する
・静的（30秒以上じっと伸ばすような）ストレッチを行うと、その後1時間程度は筋力やスピードが低下する
・運動後のストレッチに、翌日の筋肉痛を和らげる効果はない
というようなことです
「ソースオレ」で否定する人もいるでしょうが、世界中の多くの実験から上記のような結論が得られています
ですので今推奨されてるのは、運動前はウォーミングアップを兼ねての動的ストレッチ、全ての運動後に静的ストレッチをすることです