13/08/29 18:13:39.80 PY+IqcGN
>>39
別スレでウェスト80キルと書いたのであれば多分俺かも。
俺も初期値のウェストは104、体脂肪35あったんだ(身長167cm)
おれの「いつも」を書いてみる。参考にはならないかもしれないけど。
起床：5：50
朝：ご飯100ｇ、野菜100g、ﾄﾛｹﾙﾁｰｽﾞx1でコンソメおじや。 バナナ、コーヒー300cc 約500Kcal
昼：カップサラダ+青じそドレ、ヨーグルト200g、クリーム系のスープ、gootaグラノーラ（大豆）40g 約400kcal
夜：野菜サラダ400g→味噌汁（具のみ）→（おかずを2口程度）→ご飯80g+納豆40ｇ 約450-500kcal
就寝：23：30
運動：ウォーキング・スロージョグを4-8km 4-5回/週。 あと、ドローインを気づいた度に。
備考：・ご飯・シリアルは「必ず量る（たとえカレーであってもご飯は1食100gまで）。 そして最後に食べる」
・たとえBF3(ゲーム）が楽しかろうとも、12時には寝る。
こんなかんじで8ヶ月やってます。