13/08/29 10:00:57.82 r9vTJksM
>>40>>41
もちろん腹筋はじめ筋トレも（毎日ではないが）やってたつもり
が、やっぱり甘かったのかな？
もともと87kgウエスト103cmで急激に落ちたせいかもしれないけど基本食事制限（500～1500Kcal/日）
とウォーキング＆スロージョグ１２kmを３～４日に一回で落としました。
ネットで調べてレッグレイズとサイドベントを２～３０回×３セットと
シフトアップベンチ使った腹筋２０回×４～５セットを３～４日おきぐらいです。
これじゃやっぱりダメ？