13/09/06 15:46:22.51 Ij/xyzYF
>>776
3日1セットで、1キロを速く走る練習、ゆっくり3km以上、できれば倍の6kmを歩きも入れながら走る練習、練習お休み(ストレッチやマッサージ、ウォーキングなど)のローテでの練習を1週間前まで
1週間は軽く2日に一度1kmをゆっくり走って疲れをとって、当日は1km6分強で20分ギリギリを目指す
きっとゆっくりでも6km動くのに慣れてると、3kmで少し速いくらいなら我慢できる様になっていると思う
13/09/06 15:46:22.51 Ij/xyzYF
>>776
3日1セットで、1キロを速く走る練習、ゆっくり3km以上、できれば倍の6kmを歩きも入れながら走る練習、練習お休み(ストレッチやマッサージ、ウォーキングなど)のローテでの練習を1週間前まで
1週間は軽く2日に一度1kmをゆっくり走って疲れをとって、当日は1km6分強で20分ギリギリを目指す
きっとゆっくりでも6km動くのに慣れてると、3kmで少し速いくらいなら我慢できる様になっていると思う