13/09/05 07:22:00.11 wi/IbIx1
>>604
ウォーキング程度なら、事前のストレッチは必要ない。
軽く関節動かす程度の、ウォーミングアップでいい。
ストレッチしたいなら、むしろ運動後の筋肉があったまってる時にした方がいい。
運動すれば関節が発熱するのは普通だが、痛んだりかなり熱くて気になるようなら、5～10分くらい冷やした方がいい。
13/09/05 07:22:00.11 wi/IbIx1
>>604
ウォーキング程度なら、事前のストレッチは必要ない。
軽く関節動かす程度の、ウォーミングアップでいい。
ストレッチしたいなら、むしろ運動後の筋肉があったまってる時にした方がいい。
運動すれば関節が発熱するのは普通だが、痛んだりかなり熱くて気になるようなら、5～10分くらい冷やした方がいい。