13/09/04 11:22:07.81 t/tBpDO0
>>567
走り終わった直後は、ゆっくりと入念にストレッチ
帰宅後は5～6分ほど、冷水やアイスノン等で膝をよく冷やして炎症予防
熱がとれたら、今度は逆に温めつつ膝周辺やふくらはぎをマッサージして“凝り”をほぐす
13/09/04 11:22:07.81 t/tBpDO0
>>567
走り終わった直後は、ゆっくりと入念にストレッチ
帰宅後は5～6分ほど、冷水やアイスノン等で膝をよく冷やして炎症予防
熱がとれたら、今度は逆に温めつつ膝周辺やふくらはぎをマッサージして“凝り”をほぐす