13/09/04 07:50:09.59 SDu8YKdw
平日2日に5キロ、週末に20キロ歩き始めて3ヶ月。体重は2キロ減、体脂肪率3%減。
数時間歩き続けるよりも5キロ30分のジョギングのほうがさらに効果出そうなので始めたい。
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