13/09/03 17:52:46.13 URanqZpn
運動強度の違いで、ある程度脂肪燃焼効率は違ってくるが、
結局、有酸素の効果は移動した距離に比例する
痩せないなら、運動強度がどうとかより距離を増やすのが一番
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 17:54:56.29 sOoceE3l
>>499
いや、ヤツはウオーキングの方が
痩せやすい体質を作れると豪語してるのだから、単純な運動の安全性や持続性の事じゃないでしょ？
体質改善を謳っているのだから、その仕組みを是非語ってもらいたいねw
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 18:20:27.69 cEWpm1Iu
>>495
雨が切れ目狙って1時間走ってきたよ！
途中から風が強くなって折り返しはずっと向かい風だった・・
>>499
俺もそうほとんど同意だけど心拍数の管理は有効だと思うよ
自分の見てると毎日同じペースと距離を走っても日によって心拍数は結構違う
上がりすぎは乳酸溜まってくるのでわかるけど、効果的に走ってるつもりなのにターゲットゾーンより低い場合がある
あくまでやる上で効率の話だから心拍気にしなくても続けてれば効果はあるけどね
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 18:50:37.81 QHNR7qFd
今日も20kmウォーキングできました。
ｷｬｯｷｬ(*´∀｀) (´∀｀*)ｳﾌﾌ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 18:54:30.13 KDDibpkc
20km歩くってすげえね
6～7km/hペースで3時間とか？
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 18:58:55.01 SZEzLSWb
まるできのこたけのこ戦争だな
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 19:21:22.51 afvA/oJC
歩くの慣れてきて最近休日は20kmくらい先の目的地を決めて着いて用事済ましたら電車で帰ってきたりするな
化学繊維のポロシャツにハーフのカーゴパンツとかだと運動を損なわないし汗かいても大丈夫で景色に飽きる事がないから楽しいよ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 19:39:27.16 cEWpm1Iu
運動して汗かくの気持ちいいよね
今年の夏は帰ってからエアコンほとんどつけず過ごせた
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 19:40:45.01 ivP3RPQb
へえ～20キロとか凄いな。
それに楽しそうでいいね。
夜走ってるんだけど、明るくて歩道が広いので助かるんだけど、焼き肉屋できて臭いが…ありゃあ運動中に嗅もんじゃないね…
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 19:53:23.88 fwD17+qL
拷問レベルw
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 20:30:11.16 iDJWJc9q
>>508
つ URLﾘﾝｸ(www.tokusenichiban.com)
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 20:35:27.87 0wdr9xrl
自分が歩く一番明るいコースには飲食店なら
イタ飯家さん（にんにく臭すごい）と焼肉屋×２ マック があるわ
焼肉は本当にご飯食えるくらいの匂い出してくれるんだよな
食べ放題で２５８０円とかいうノボリ見ながら気合入れてる
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 20:35:55.51 LMW6hQcC
>>508
自分のウォーキングコースには焼き肉屋、ラーメン屋、カレー屋と
美味そうな匂いを発する店がいくつもあるんで早朝しか歩けんw
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 20:42:35.91 cEWpm1Iu
俺が走るコースは数メートル下がった河川敷の遊歩道だから草の匂いしかしない
夜走るとたまに香水の匂いがして先に誰も居ないとビビり入る
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 21:03:38.75 GAZhbpYW
その残り香はきっと**や
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 21:12:19.93 ivP3RPQb
>>510
3700枚て…
>>512
カレー屋とお好み焼き屋は元からあるるんだけど、こっちは気にならない。だけど焼き肉、おめーはダメだ。
まだ道路が新しいから舗装もよくて走りやすいんだよね。焼き肉めー。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 21:23:33.73 cEWpm1Iu
>>514
なにそれ怖い
おばけとか苦手なんだよね
時々ジョギング中貞子や伽椰子が四つん這いになって追いかけてくるの想像してしまって
時計の心拍アラーム鳴りまくる・・
怖いから余計ピッチ上げたりして、そんな夜はあいつらにペース乱されまくりで腹立つわ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 21:43:36.40 lsb9MJMU
さっきジョギングしてたらリード目一杯のばして犬散歩させてたバカおやじがいたわ
じじいの姿は見えてたから避けて通ったんだが犬は見えずその犬が後から追い掛けて
俺の足にリード絡ませてなおかつ左足にジャレついてきやがった 犬の存在も知らなかったし
後ろから急に襲い掛かるように来たからもう少しで転倒するところだったわ
振り返るとジジイがニヤけてたんで頭きて近くの派出所に連れていったら
案の定しどろもどろの逃げ口上の連続 まったく被害者が自助努力で事なきを得たのに警察もじじい
も何もなかったかのような対応には腹がたったんで30分ほど机は叩くは怒鳴りつけるわで
疲れたわ それだけで今日の３ｋｍ分のカロリー消費したかもしんねｗ 結局ラチあかないんで
話しする気にもならんかったので このバカじじいと馬鹿犬を告訴するから死刑の用意しとけって言っといたわ
残りのジョギングしたら忘れたけどなｗｗｗ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 21:52:20.87 8qolBM9j
犬散歩させてる奴ほんとジャマ
ジョギングだけじゃなく、朝の通勤時間のせわしい時にちんたらちんたら歩道ふさいで
おまえ暇なんだから時間ずらしてやれよと
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 21:52:36.06 bGkKJ8gU
明日こそは気温が下がるってほんとかな
ずっと高いし
涼しかったら歩きたい
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 21:57:00.76 tKGSYGQL
みんな時計のＧＰＳたか着けて走ってれの？
いろんな機能があって良さそうですが…
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 22:41:49.27 59rsJKNl
夜はさすがに涼しくなった
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 23:01:50.87 NPT5+7JC
一般的には、犬の散歩>ジョギングだから気を付けろよ？
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 23:07:16.28 TxGRsSqh
週に５日、朝３０分で６ｋｍくらい走る。心肺機能や大事な足腰や背筋の筋力を維持できる。
歳とると睡眠時間が短くなるので、３０分くらいは時間作れる。良い習慣だと思うよ。
だらだらダイエットだといって、２時間も３時間も歩いてたり筋トレしてるのは、時間の無駄。
年収は７５０万円で少なめだけど、残業ゼロ、有給１００％消化の公務員だから、
家族サービスや趣味を満喫しても、ダイエットに１時間くらいは使えるよ
運動するダイエットは健康増進、若さの保持、になるよね
中年になっても若くて機能的な身体でいられるってことは、それだけ有用な時間が長いという事ですよ
誰にでも時間は平等にあるというのは、実は違うんですよ
年収200万円清掃業アルバイトのビチクの妄想ｗｗｗｗ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 23:10:28.62 afvA/oJC
歩行者優先だしな
犬の管理は飼い主がしっかりしろよと思うのは分かるけど飼い主に謝らせれば済む話で>>517も結構な基地外だよね
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 23:25:10.06 vZJ8m1Y6
>>520
アプリのruntasticはご存知ですか？
楽しいしモチベ上がりますよ♪
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 23:30:39.79 TxGRsSqh
40代のダイエット3
ｽﾚﾘﾝｸ(cafe40板)
今日も活躍してたなw
ビチク53歳爺よw
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 23:35:26.74 lsb9MJMU
>>524
歩行者がいる歩道でリード目一杯伸ばす危険を言ってるんだよ
それも夜で足元も見定めにくいし何よりそのリードが壊れてて戻らないんだ、
それを隠そうとして派出所じゃ元綱から外したり横で通りすがる人ほとんどに既にじゃれてるのに
うちの犬は人見知りで簡単に近寄ったりしないとか ホントじじいばばあが日本を悪くしてるんだよ
これで終わりにします。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 23:40:58.48 kmJbp7bb
ダイエット中なのに焼肉を食べるって・・・チョンかよw
在日企業撲滅！焼肉を喰うな！
ｽﾚﾘﾝｸ(kbbq板)l50
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 00:13:05.19 7Af6MyKy
>>526
ちょっと待った！
いつから52歳爺から53歳爺になったんだよ！
ビチクの誕生日はいつなんだよ！教えろよ！
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 00:14:49.21 gt21wAiw
今日じゃね？
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 00:42:21.37 44OUmLMr
>>518
世界の中心発見！
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 00:53:35.45 16im59mZ
焼肉はタンパク質豊富で、運動してのダイエットでは悪くないよ
一緒に野菜も摂るとなお良し
ただ、漬けるタレが無駄に高カロリーだったりするので注意
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 01:51:42.61 DcYO1gKW
>このバカじじいと馬鹿犬を告訴するから死刑の用意しとけ
これ好き
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 04:01:12.18 wkbLzj/l
走り始めてからクソが出る
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 04:07:56.80 7rTEehnl
ちゃんと穴絞めとけ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 04:09:02.78 AuqpXG8a
>>534わかりすぎるほどわかるｗ
なんでなんだろうアレは。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 05:09:16.89 MsnF2r6A
走って内臓揺らして刺激を受けるから
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 05:53:11.91 v6fW0/9K
ダイエットだからって焼肉食わないのは逆効果だろ。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 05:57:48.06 D8iPHX2F
朝走るといいらしいが朝は無理だわ
眠いし頭痛いし暑いし全然走れない
夜中だと走れるんだが
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 06:01:46.82 KPBAp0zz
イヤホンつけてスマホのメール見ながら歩いて来る奴とか自転車に乗ってる奴が邪魔。
ぶつかりそうになるよ。警告として一発手を叩いて音を出すと凄く驚いてくれるが、、、
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 06:44:48.17 X76blVXC
>>540
注意するなら口でしろよ気持ち悪
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 06:57:45.62 Tr6mpTtl
>>540
うわ・・・
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 07:00:29.70 Xax7KJ7P
>>540
ビチク53歳爺～ｗ
オマエが小人過ぎて歩行者が気づかないんだろｗ他人に迷惑かけるなよｗ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイｗ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 07:32:31.53 2PDfFcSL
最近はこのスレも、自分“だけ”が正しいと考えるいろんなキチガイで溢れだしたな。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 07:50:09.59 SDu8YKdw
平日2日に5キロ、週末に20キロ歩き始めて3ヶ月。体重は2キロ減、体脂肪率3%減。
数時間歩き続けるよりも5キロ30分のジョギングのほうがさらに効果出そうなので始めたい。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 07:57:14.18 TwZNU/8d
>>545
ジョギングの方が早く終わるから他のことに時間回せるしね
次の日の疲労感も違うけどさ…
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 08:13:45.21 sXrDpwUb
>>517
残念だったな
自転車歩行者 左側通行（右でも）固定してほしい
大阪住みだけど左右ばらばらに歩いてて人通りの多い場所いくだけでストレス
運転免許持ってる人たちは左側意識してるけど・・・
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 08:16:44.55 MsnF2r6A
>>546
ケアを覚える機会と考えれば良いかもね
走ってる人よりも歩行者優先なのは当然だけど、
夜なんかは歩いてる酔っ払いが急に腕を広げて回り出したり、
昼は昼で、チャリがイヤホンして両手離しでメール打ちながら走ってたり、
自分で意識して離れないと危ない人は多いね
大阪では痴漢でっち上げられ、誤認で逮捕された人もいるし
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 08:18:51.48 BrPFaNrP
>>543
おい、ちょっと待てｗ
年齢が上がってるけど、ビチクは誕生日を迎えたのか？？？
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 08:31:13.45 PZlsIFk7
100メートルダッシュを1日30本４ヶ月
これで13キロ減量成功
176センチ81キロ→68キロダイエット終了
チンタラ走っても無駄
これやって見ろ、但し死ぬぐらい苦しいけど
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 08:42:54.04 QqtIQw+W
>>549
なんでも昨日が誕生日だったらしい
ハッピーバースデービチク
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 08:46:12.40 2WsmDk+4
>>545
そんなあなたに最新刊のTarzan、走った後のケアはマジ大事。ハムと足の甲痛めると長引くぞ。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 08:59:05.43 TTYe1W7C
ジョギング始めて2週間だけど、顔と腹の上の方は細くなってきたけど
下腹部周辺はまだほとんど変わっていない。下腹部の脂肪を落とすのって
なかなか大変なのね。腰骨の上あたりにたっぷりついた脂肪もまだ減らない。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 09:01:34.56 BrPFaNrP
ビチクが50歳の時から見かけてるから、もう３年かｗ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 09:04:58.82 Nv03gCVw
>>540
おいらは自転車のチリンチリン持って走ってる(*´∀｀*)
たいがいの人は避けてくれる
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 09:08:23.78 QqtIQw+W
>>554
80歳までは現役で頑張って欲しいねｗ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 09:17:52.84 Rmz+MCpt
>>553
2週間じゃ変わらないよ。2ヶ月したらいろいろ体感出来ると思うよ。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 09:17:56.48 TTYe1W7C
長年の不摂生によって体に付いた脂肪はやっぱりすぐには落ちてくれないな。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 09:19:07.79 J/jwB6ZP
>>555
チリンチリンだけじゃ何か変じゃね？
チリンチリンつけたハンドルを持って走った方が自然じゃね
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 09:22:20.03 eBYcurfq
な、Pってつまんないだろ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 09:25:31.86 PAIiirT0
「つまんない」って言って場をつまらなくする奴ってよくいるけど一番つまんないよね
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 09:28:20.07 eBYcurfq
wifiに変えて必死P
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 09:30:24.99 GXtijXJB
>>559
チリンチリンをハンドルに固定する輪っか部分を人差し指にはめて、親指で鳴らすんだよ
ハンドルだけってコントみたいでいいなぁ(*´∀｀*)
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 09:31:42.52 eBYcurfq
自演ｗｗｗ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 09:36:00.44 hrbIzD6W
>>553
腹はラスボスらしいから相当気長に頑張らないとな
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 09:48:26.14 LJ5j9rOA
もともと痩せ型だからなかなか痩せないわ。ゆっくり行こう。箱根駅伝ランナー並みの体型を目指してます。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 09:53:07.79 wkbLzj/l
走ったあと膝がピキッと痛くなるんだけど
どういうケアすればええのかね
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 10:10:26.41 xNJ9dAQ0
俺は真夜中に池上本門寺の山をぐるっとウォーキングしてるんだが
先日雨の日にウィンドブレーカー着て歩いてたら
ぐっしょり濡れたまま立ち尽くしてた女の人が視界に入って
怖くなって逃げだしたわ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 10:14:01.28 QqtIQw+W
>>563
ビチク53歳爺 自演乙ｗ しかもツマンネｗ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 10:15:25.19 X7uYCMwj
>>553
ｃｍとして測ってる？
案外下腹部も落ちてるかも
元々とても太いから多少落ちても目立たないだけで
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 10:28:56.10 gQZuftwO
自転車のベルは人をどかすためのものじゃないんだよ
警笛ならせの標識のあるところ（山のカーブ）でしか鳴らせないだよ？
わかったか糞デブ
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 11:02:24.31 bvPBTfue
雨上がった!!何日ぶりだろう雨降ってないとか
今から行ってくるよ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 11:14:22.43 v+81DukE
標準体重はクリアしたけど理想体重まであと２kgがなかなか減らない。
半年くらい停滞してる。
リバウンドは間逃れたようだけど。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 11:22:07.81 t/tBpDO0
>>567
走り終わった直後は、ゆっくりと入念にストレッチ
帰宅後は5～6分ほど、冷水やアイスノン等で膝をよく冷やして炎症予防
熱がとれたら、今度は逆に温めつつ膝周辺やふくらはぎをマッサージして“凝り”をほぐす
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 11:22:55.97 hOTRn7V6
スニーカーからランニングシューズに替えて靴の重要さを知った
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 11:25:57.95 ka3SpfeH
これから先一週間は雨だと…？
台風めー！
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 12:58:14.00 PZlsIFk7
２ヶ月ジョギングして１キロしか減ってない
でもウエストかが７センチ細くなった
これって少し極端だよなあ？
脂肪が減ったって事なんだろうけど
体重１キロ減でウエスト７センチ減って…脂肪ってそんなに軽い？
太ももとか測って無いけど明らかに細くなってるし
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 13:06:18.41 hOTRn7V6
ジョギングで脂肪が筋肉にすり替わったか、単に脂肪のたるみが引き締まったのか
体脂肪率を測ればわかる
2ヶ月歩いたり走れば体重はもう少し落ちると思うけどなあ
やっぱ脂肪が筋肉になったのでは？
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 13:20:41.26 gmAZzRxr
>>577
ウエスト測ってはいないけど、ウォーキング始めて2ヶ月くらいで4LからLLになったわ
体重は5キロ減ったけど、ウエストの見た目変わってないんだよね…
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 13:30:51.98 2PDfFcSL
>>578
脂肪が筋肉に変わるなんて、どんな魔法だよ？w
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 13:50:37.51 hOTRn7V6
>>580
わからんｗ
だけど2ヶ月走って体重変わらずウエストや太もも細くなってるならな
おれも走り始めて2ヶ月ちょい
1ヶ月目-3kg、2ヶ月目-4kgで体脂肪-2％しか落ちてない
ウエストは89cmが77cmになったけど脂肪と一緒に筋肉も落ちてる実感
どうやれば体脂肪だけ落とせんのかな？
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 14:17:13.11 hrbIzD6W
ローカロリー状態だと筋肉が落ちていくのは仕方ないみたいよ
しっかり食べて健康的に徐々に痩せていくなら維持しつつもできるだろうけど痩せるには非効率だしな
だらけてた体のうちは運動すれば脂肪は落ちて筋肉もある程度つくだろうけどある程度の所までいくとそうもいかないんじゃないかな
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 14:33:31.92 r3pfkXEm
元々ブヨデブだった人が目標体重まで来たら筋トレも始めればいいよ
より引き締まるし筋肉着けば基礎代謝もアップする様だし良いことだらけだぜ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 15:13:23.15 Av6/PKNn
腹筋の筋力不足で内臓がせり出している場合や体幹部の筋力不足で姿勢が悪い人の場合
運動を始めるとウエストサイズが劇的にダウンする事があるよ
脂肪が減るわけじゃないけどね
ちなみに減量中は必死に筋トレしても殆どのケースで筋量は減ります
まして有酸素だけならまず間違いなく減る
少なくとも増える事は期待しない方がいいよ
まあ肉眼で確認できないミクロレベルではあり得るかもしれないけど
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 15:18:49.81 h7Onena1
>>577
>>162
> 脂肪２kgと筋肉２kgの比較
> URLﾘﾝｸ(blog.s-re.jp)
筋肉が赤く見えるのは筋肉に含まれてるヘム鉄が赤く見えるから
要は金属が含まれてるから筋肉は思いよ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 15:37:14.78 XVrcJ1/m
減量終わって維持なら減る事はないだろ
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 15:42:27.14 2PDfFcSL
>>581
脂肪が筋肉に変わる科学を超越した特異体質なら、脂肪減らす必要ないだろ？
筋肉に変わるんだからw
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 16:02:59.08 nCwE2NgD
職業ビルダーでも減量期は筋肉落とすのを踏まえて脂肪落とすんだから、ダイエットで筋肉が減るのはしょうがない。
逆にウエイトアップ期では筋肉付けるために少しの脂肪は多目に見て肥大化を目指してる。
この考え方は素人であるウチらも参考にできるだろうな
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 16:54:01.71 wkbLzj/l
>>574
おお、サンクス
冷やすとか暖めるとかやってなかったわ
20代前半だから軽くみてたけどちゃんとやる
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 17:00:53.25 37MlPx5x
それランナー膝っていって走る人の過半数が経験するやつ
甘く見てると歩くだけでも痛みが出ることもあるよ
運動後のケアだけでなくて普段から膝周りの筋肉の柔軟や筋トレもしておくといいさ
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 17:03:48.48 hOTRn7V6
久しぶり走ってきたあああ
雨で中4日空いたんで後半けっこう効いた
中2日だと逆に調子良いのにな
>>587
だからおれは脂肪が筋肉に変わったわけじゃないってｗ
>>577が体重変わらず細くなった理由はなんだろな？と書いてるだけで断定してないだろ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 17:17:11.91 37MlPx5x
ダ板は細かいことにケチを付けたがる人も多いからスルーでいいのさ
小っちゃいことは気にするな、それ！ワカチコワカチコ～
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 17:18:06.30 hOTRn7V6
>>582
食事は以前と変わってない
これまで間食しなかったけど甘いものが欲しくなって菓子パンやアイスやら食いだした
やっぱこれが体重減ってくのに体脂肪率が2％しか落ちてない原因なのかな？
あと1kgで元の体重に戻るけど今月5kgぐらい落としてとりあえず筋トレはじめてみるわ
体組成計の基礎代謝量は一旦下がってたのが筋骨格量てのと一緒に週単位で増え続けてるがこれは筋肉増えてるって事なのか？？
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 17:45:17.35 wkbLzj/l
>>590
ランナー膝って初めて知ったわ
サンクス
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 20:46:34.16 PBMz1R78
小雨なら走れるんだけど
今日は止めとく
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 20:54:15.11 Z2HGvvvO
質問いいですか。
１か月位前、膝に違和感がでてきまして、ジョギング３０分位を休んでたん
ですがまた違和感がでてきました。完全に治るまで走らない方がいいでしょうか
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 20:55:42.20 H1fa4Tmx
けっこう降ってたけど走ってきた
涼しくて気持ち良かったわ～
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 21:11:51.97 sBrC1HRZ
夕べ少し坂を気合入れて走ったらふくらはぎと足の甲が筋肉痛だわ
こりゃ今週一杯天気も含めて走れそうにないな(=＾ν＾=)ﾖｶｯﾀ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 21:17:58.92 PBMz1R78
雨止んできたので走ってくるわ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 22:47:07.53 8llGNyTv
>>565
ラスボスなのか、納得ｗ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 23:03:37.78 HTm9q9LA
ジョギングした日は猛烈に疲れるなぁ
2時間ぐらい早めに寝るか・・・
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 23:43:04.33 kI/ZyOKl
>>596
ジョギング30分くらいを休むくらいなら、
2～3休んでしまえって。
関節やチン肉が痛いなら治癒させたほうが速くなる
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 23:50:42.45 uvew+w+G
>>596
休んだ１か月位で膝の調子がどうなったのかな？
いまだに調子悪いなら医者に行くべき！
そして体重はどうなったのかな？
体重が変わらなければダイエット目的に走る必要は無い
体重が増加していれば、まずはウォーキグの短い時間から始めたらいいと思うよ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 00:39:56.62 I0pbtaeY
ウォーキングしてるんだけど、膝が発熱する…冷やした方がいいのかな？
歩く前はストレッチしてるけど、歩き終わったあともストレッチ必要？
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 00:52:54.08 m2xJ+PnX
今日は疲れ気味だったから5キロくらい軽くと思ってトレッドミルで走り始めたらなんか調子づいて結局12キロ走っちゃった。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 00:52:57.73 SHAgix8E
ウォーキング今日は休んだ
晩飯に松屋のカレーギュウ食べたと言うのに
カロリー高いよねあれ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 00:53:54.09 XVfDrPdE
自分は風呂に足がつかる程度に水張って5分ほど冷やしてから体洗ってる
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 00:55:54.29 PcsD+gJN
ボルトもトレーニング後はドラム缶水風呂に浸かってるがな
609: 忍法帖【Lv=9,xxxP】(1+0：8)
13/09/05 01:04:11.30 EBNOESdC
>>606
もうちょっといいもの食べなよw
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 01:08:47.22 lNmPIwjR
軟骨が摩擦係数激低と言っても、運動すれば摩擦熱で発熱するわな
それで発熱が42度を超えるとタンパク質の変異が始まって、変異するともう元には戻らない
ゆでたまごは生卵には戻らないって事だ
だから冷やして熱を取ってやる
ちなみに運動して乳酸が溜まって身体が動かなくなるのも、脳が熱変異の予兆を察して、
運動を強制停止させる為にわざとしているらしい
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 01:12:22.23 SHAgix8E
>>609
カレーギュウは俺にとってはスペシャルメニューだぞ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 01:16:03.86 DTxfdKf8
>>611
何だかすごく分かる
ダイエット始めると特にな
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 01:39:34.84 yCWiJDJx
検索してみたが、全く食べたいと思わなかった
あれを食べたいと思う人は大変だ
デブ体質じゃね？
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 01:40:14.79 adxJ80hs
天気が不安定やね
40分ほど走ったところで雨が降ってきた
60分は走りたかったなぁ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 02:11:54.51 mpnR9Xxz
俺も途中で雨が降ってきた。
でも、雨の中を走るのが気持ちよくて
いつも以上に走ってしまった…と言っても６０分程度だけど。
風邪ひかないようにして、早く寝なきゃな
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 02:25:12.42 qSCip8jh
ダイエット脳的には高カロリー＝ご馳走だと思うんだ
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 02:47:25.22 lNmPIwjR
ダイエット脳でなくても、低カロリー料理をご馳走とはあまり思わないな
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 02:51:26.14 PcsD+gJN
人の好みにわざわざケチ付けるなよｗｗ
体は痩せても心は豊かに行こうぜ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 05:37:10.68 QcQAkW+u
>>611
牛丼キングにカラーキング。
これが俺のすき家の最強メニュー
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 05:55:53.43 0bYWtFUA
牛丼は好きだし牛丼屋の朝定も好きだけど
あの丼飯を普通に一人前と思ったらいけないと思う
雰囲気でガツガツ行けば食べられるけどゆっくり食べるとかなりの量だね
まぁそれでも日頃から運動して食事も考えている人ならたまには良いよ多分
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 07:11:49.31 uouF5Bl9
>>620
運動してる成人男子ならあの程度毎日食っても問題ないだろ
オマエガリガリ小人ジジイだろ？w
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 07:22:00.11 wi/IbIx1
>>604
ウォーキング程度なら、事前のストレッチは必要ない。
軽く関節動かす程度の、ウォーミングアップでいい。
ストレッチしたいなら、むしろ運動後の筋肉があったまってる時にした方がいい。
運動すれば関節が発熱するのは普通だが、痛んだりかなり熱くて気になるようなら、5～10分くらい冷やした方がいい。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 07:28:24.24 uouF5Bl9
>>622
ググれば5秒でわかる事を得意げに書いて
レスが欲しいのか？w
ビチクよ
レスが欲しいのか？w
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 07:53:29.59 h1Ykjkcs
>>623
そんなにレスが欲しいか？このレス乞食が。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 07:56:26.49 uouF5Bl9
>>624
悔しいか？
レス乞食w
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 07:57:30.72 h1Ykjkcs
>>625
do-sita?
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 08:00:02.42 h1Ykjkcs
>>625
ほれほれほれほれ、煽り返されるとオウム返ししかできない低能めが
おまえは朝鮮人だ！チョーセンジン、アヒャヒャヒャヒャ！
１０００まで徹底的にたたいてやるぞぉぉぉぉぉぉ！！
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 08:01:29.34 h1Ykjkcs
>>625
しねしねしねぇぇぇぇ！レス乞食がぁ！
病人だよ病人、ビョウーーーーニーーーン！
アヒャヒャヒャヒャヒャwww
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 08:34:07.05 jfkDmlpG
VAAM飲んでジョギングしてる
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 09:34:22.36 FFqCY1q2
>>623
グレビレって何？縦読みも暗号じゃ意味ないよ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 09:52:02.53 5QIy/XnG
>>628
お前が有名なビチクか？お前と>>623は出入り禁止な
二度と来んな 俺が許さん
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 10:42:23.15 6AOEJs6p
肥満系の人がジョギングすると、ほとんどの人が膝を痛める
激しく痛めると通院どころか手術入院まで行ってしまう
要はダイエットにはジョギングは向かないウォーキングだ
ジョギングは鍛える為の物で痩せる為に走ると取り返しのつかない持病を抱える
標準体重より重い人はウォーキングに切り替えた方が良い
どうしても走りたいなら超スローランニング迄にしときなさい
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 10:46:59.48 6AOEJs6p
例えば175センチ 70キロ
これでも膝への負担はかなり大きい
65キロになってジョギングを始める方が良い
65キロになればダイエットとは言えないが筋肉体力を付けリバウンドしない身体が造れる
むやみに走らないように
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 11:13:38.43 HdwcajYu
本日のNGID
ID:6AOEJs6p
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 11:18:26.02 c3jPBCXt
膝に大怪我する程走れないから心配するな
痛くなったら休んで治す
これの繰り返しで体が変わって行くんだよ
全く苦しくなく痛みも無いなんて方が無理がある
目的が何だろうとジョギングはスポーツなんだから
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 11:35:29.89 uv8QEtmJ
トレというより腹を凹ませる為に腹筋運動ってみんなやってる？
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 11:51:04.36 6AOEJs6p
>>635
それまで休めば治っていたものが治らなくなる
それが恐いんだよ
皆痛くなってもジョギング中断休めば治るとか思ってるが
休んでも治らない場合を想定して向き合った方が良い
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 11:56:27.80 6AOEJs6p
象の身体にキリンの脚で走ってるのと同じ
キリンの身体になって存分に走りましょう
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 12:02:28.86 +dsMC42t
で、いつまでたっても走れない。
走らないための理由作り。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 12:35:49.85 QfVmwmLv
痩せている方だが久々に走ったら足首が痛い
準備運動などをしたことはない
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 12:37:55.61 /tP8Tuwj
>>632
膝痛める人はどっちかつーと筋力体力不足やフォームが原因
体重が標準より重い力士体型みたいなラクビーのフォアードも練習でガンガン走ってる
歩くのも膝痛めるほど極端にオモーでない限り重量はあんま関係ないよ
ましてダイエット目的のジョギングなんて内容もしれてるだろｗ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 12:37:58.01 lNmPIwjR
>>632
NFLではボブ・サップみたいなのが更に重いプロテクターを装備して全力で走り回っているのだが、巨体で走るのが何だって？
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 12:42:15.39 FFqCY1q2
貴乃花関も日本人の骨格の限界までデカくなった頃から故障しまくってたし
サラブレッドも外国産馬は骨格が違うから内国産よりハードトレーニングに良く耐えるらしい
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 12:46:37.37 HdwcajYu
サラブレッドはそもそも外国品種ですが
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 12:46:49.57 lNmPIwjR
>>636
走っていると着地の衝撃で上体が前のめりにならないよう、腹筋が着地の度に断続的に緊張するのがお腹を触るとわかる
これって電気を流して腹筋鍛えるのと同じ働きを期待できる
つまり「走るだけでお腹は締まる」
ただ、本物の腹筋運動のような寝た状態からの上体起こしの回数や、見た目の割れ具合、キレ具合を求めるなら
腹筋運動する方が効果はあるだろうね
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 12:52:08.84 w5QPQhqq
お腹あたりをきちんと意識しないとフォームくずれてしんどいな。骨盤をしっかりさせるというか。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 12:57:10.50 lNmPIwjR
>>643
貴乃花は走って故障したのかい？
それに日本の競走馬のほとんどは内国産といえど親は海外から持ち込んだ種牡馬やその子供がほとんどで、血統的には外国産馬とほとんど変わらない
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 12:57:37.06 /tP8Tuwj
ジョギング途中で腹凹ませるストレッチやってた
脇腹とミゾオチが最初は筋肉痛になったが1ヶ月で腹は引っ込んでくびれた
問題は筋肉の上に薄っすら残ってる太腿と二の腕の皮下脂肪
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 12:59:52.58 6AOEJs6p
>>642
ボブサップは肥満ではないしアスリートは別物
俺は巨体とは言ってない貴方のような肥満な人と言ってる
標準体重じゃなくても、それに見合った筋肉があり体脂肪が並みであれば問題ない
貴方のような脂肪太りの肥満体は特にジョギングはしない方が良い
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 13:01:35.19 HdwcajYu
なんでこう、深い根拠もなく自説を断定的に押しつけたがる豚が多いんだろう
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 13:10:02.44 PcsD+gJN
もしかしたら根はいい人なのかもしれない
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 13:12:30.99 /tP8Tuwj
膝痛める人は骨盤使わず足だけで走ってるんじゃね？
ウォーキングにしても骨盤前傾にして骨盤から足持ってかないと楽に走れない
膝と腰に大きな負担くるし腹も凹まんよ
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 13:32:47.67 I0pbtaeY
>>622
ありがとう！気になった時は冷やしてみます！
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 13:51:41.72 +dsMC42t
172/78から走ったが、膝故障もなく64ｋｇまできた。
最初のころは、膝痛い時もあったけど、その時は休んだ。
豚でも走れないことはないと思う。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 13:59:24.56 lNmPIwjR
>>649
キミ、>>633では体重と身長だけで決めつけてるやん
なのに今更アスリートは別とか逃げるなよ
それに標準体重以上のはどうこうと言いながら、筋肉があって体脂肪が並ならとかとこれも言い逃れ
そもそもアスリートのほとんどがヒザに多かれ少なかれ爆弾抱えているのを知らないのか？
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 14:16:24.00 FFqCY1q2
外国産馬と書いてあろうが読めないのかｗ
貴乃花が走って故障したとかどこまで狭小な脳みそしてんだｗｗｗ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 14:20:17.60 /tP8Tuwj
いきなり走んないでウォーキングしながら少しずつ走ってけばいーよ
走り入れるとダイエット加速すんよ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 14:34:01.99 6AOEJs6p
>>655
最初に肥満と書いてるし、そうしか取れないってのは
馬鹿とは言わぬが君が相当理解力に乏しいか、重箱の隅をつつく事しか出来ない人なだけ
まあ君は低年齢なんだろうし、負けたくないってのもあるだろうねえ…
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 14:34:36.80 lNmPIwjR
>>656
だから外国産だろうが内国産だろうが血統的な差ははとんどない
力の差は育成環境と調教能力の差
あと、相撲取りはぶちかましの衝撃に耐えたり土俵際の踏ん張りの為にヒザを酷使する
その結果としてヒザが壊れたとしても、それは重い人が走るのを否定する根拠にはならない
先に書いたようにラグビーやアメフトでは、巨漢が走り回っているのだから
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 14:36:36.10 lNmPIwjR
>>658
突っ込まれたらコロコロ意見変えてるヤツが何書いてもw
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 14:39:16.64 fPyzzHbs
>>650
この前の酸素量多少の馬鹿豚の珍説も同様だなｗ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 14:39:54.63 6AOEJs6p
>>660
突っ込むほどの事なんで君は書いてないだろ
ただの程度の低い難癖だわな
まあ子供相手にしょーもないな(笑)
好きにやったら
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 14:41:16.25 /tP8Tuwj
四足歩行の馬なんか知らんがな
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 14:44:38.12 FFqCY1q2
>>659
血統？ｗ氏より育ちなんだがな 2歳まで海外の豊富なミネラルで育った馬と国産じゃ成長度合いに
雲泥の差があるんだがねｗ例えばG1の結果を見れば競馬やらない素人ですら理解できるのだがね
先ずレスを理解する努力くらいはしような掲示でに一々、一から十までレスで表現できるとか
思っているのかね？ニートこじらすとチャットコメやら掲示板レスしか対人関係ないのだろうが
そんな異種ばかりがネットやっている訳じゃないんだよ わかったかな坊やおやじｗ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 14:48:44.67 QUgYeczO
ダ板に競馬スレがあると聞いて飛んできますた
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 14:49:51.02 FFqCY1q2
すまんのぅｗ流石にダ板なら馬ネタでもスルーするのが普通だと思ってたんだが
変わったのが定着してんだな ここはｗ
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 14:50:53.05 lNmPIwjR
>>661
あの時は絡んでるヤツは言い返せなくなって、最後は知り合いに選手やコーチがいるとか、自分は入賞経験があるとかイミフな事言い出したっけw
>>662
現実に肥満からジョギングでヒザも壊さずダイエット成功した人が大勢いるのに脳内妄想を押し付けるだけなんだから、
そりゃ破綻してるよなw
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 14:55:01.91 lNmPIwjR
>>664
だから育成環境と調教の差が大きいと書いてるだろ、バカか？
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 14:59:41.52 6AOEJs6p
>>667
余程悔しかったんだね(笑)
も少し偉くなって出直して来なさい
あまりに子供過ぎて…だな(笑)
それと痩せる迄はジョギングは控えるように
君の為だよ
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 15:01:49.40 FFqCY1q2
>>668
いつまで言ってんだニートKS そろそろうぜーぞタコ
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 15:08:21.94 fPyzzHbs
>>667
お前だったのか基地外酸素君はｗ
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 15:10:45.14 fPyzzHbs
やっぱりこいつだったかｗ世紀の珍説酸素君ｗ
お前のお仲間のおデブさんたちが気温30度から22度の変化でも涼しくなって速くなったとの書き込み多数だぞｗ
酸素量の違いか？ｗ
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 15:19:47.59 Duu/3lNJ
雨降ったり止んだりだし
蒸し暑いし
なんか眠いけど歩く λ.....
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 15:20:00.34 /tP8Tuwj
30℃切ったからそろそろ1時間ちょい走ってくるわ～
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 15:43:44.76 IYCp2YYA
巨デブから全身、主に脚の筋トレしてジョギング始めたけど、するする痩せたよ
怪我は無かった
デブの方が怪我の確率上がるけど、シューズ選びと知識付けて無理しなけりゃ大丈夫
大事なのは無理しない事だな
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 16:09:31.33 3w5ZyfSA
すげー雨だった
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 16:13:26.00 c1UnW7hz
どうでもいいが、ヒシアケボノはでかかった
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 16:18:23.91 wuY2t3sd
俺が行ったランニングクラブの講習会では、前傾はすんなって教わった。
でも一般的じゃないんだろうな。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 16:28:58.83 03FCgct7
今105で一年で11kg痩せたことになるけど
膝を痛くしたことなんか一度もない
ずっとジョグと食事制限と筋トレ
シューズは最新のゲルカヤ、cwxとskins交互に使って
ストレッチは十分にやって膝には気をつけている。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 16:30:53.61 ZX2olSXE
前傾意識すると、ほとんどの人は腰がひけた走りになりがちだしね
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 16:48:58.39 qSCip8jh
もう膝の話はスレ立ててやれよ、あと痛いつーかおかしいと思ったら一旦止めろ
何のための痛覚だよアホが、痛いの我慢して頑張った私エライ！って自己満足が目的なのか？ｗ
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 17:00:22.91 6AOEJs6p
まず巨デブは走れないでしょ
巨デブで走ってる人は見た事がない
歩いてる巨デブは見かけるが、超スローで歩いてるのも苦しそうで年寄りの散歩より遅い
相撲取りぐらい運動してれば少しは走れるが、脂肪だらけの巨デブがジョギングとは
とても信じがたい、標準＋10ぐらいの小デブならまだしも
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 17:02:04.48 wuY2t3sd
>>680
むしろ胸はって、おへそが斜め45度上くらいから引っ張られてる感じで！
背中はとにかく反り返る意識（これがランニング雑誌でいうところの背中に卵を背負ってるって感覚なのかな？）！
って感じだったから、、むしろ後傾しろって言ってるように聞こえた。
夜中飲んでるとき、ホノルルマラソンのフィニッシャーズTシャツのイラストの人が凄く旨を貼って肘も上にあげてたので
「目ざすべきはこの姿勢ですよね！」って言ったら、「うーんこれはちょっと前傾してるかな」って言ってた。
俺がそれまでランニング雑誌とかで得た知識とはまるで違ったんでビックリだったわ。
でも確かに楽に負荷がかからずに走ってる。
ちなみに、スピードは全く考えておらず、LSDを無理なく長時間できるようになるためって感じだから
凄くレベルが低い人達相手の講習会だよ。
頑張る人でも、頑張ってフルマラソン6時間で走りましょうくらいのレベル。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 17:04:47.91 6AOEJs6p
大まかに標準＋10～20ぐらいならジョギング可能
＋30以上だと大抵の人はジョギングは出来ない
巨デブの範囲はあるが＋40越えだと余程の筋肉が付いてるスポーツ選手以外無理
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 17:10:48.16 1VzYjCTl
骨盤を前傾したまま前に倒れるイメージで走ってるうちは調子が良い。
後半、疲れると腰が引けちゃう。。。腹筋と気持ちが弱いのかな。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 17:14:07.65 HdwcajYu
>>664
あんま知ったかこいてそういうこと言わないほうがいい
赤っ恥かくだけだ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 17:22:39.20 6AOEJs6p
巨デブの嘘吐きスレですね(笑)
又は悔しい人の自演スレ(笑)
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 17:24:59.68 /tP8Tuwj
>>685
最初は疲れると骨盤が後傾してだんだん猫背になって腰が落ちてくる
そうなったら痛めないよーに素直に歩いた方がいい
骨盤使って走ってれば足とは別に腹筋背筋も付いてくるから同じ距離なら腰も落ちなくなるよ
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 17:33:29.21 HdwcajYu
近頃はデブの間じゃ（笑）って書くのが流行ってんのか
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 17:34:15.46 FFqCY1q2
>>686
うざいんで、馬ネタなら馬２で新スレ立ててくれや、土曜１Rまで時間あるんで付き合ったるわｗ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 17:36:37.89 HdwcajYu
自分からトンチキな嘘知識ひけらかしといてうざいとは
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 17:39:28.36 FFqCY1q2
>>691
未だに馬ネタ引っ張ってるのお前だけなんだがｗだから付き合ったるゆうてんの、馬２はよ タコ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 17:39:40.99 QUgYeczO
美味しい馬刺し教えてくだしあ＞＜
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 17:44:14.72 HdwcajYu
>>692
別にいい
恥かきたくなきゃ他所でそういう知ったかは言わないほうがいいよってだけなので
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 17:53:51.95 FFqCY1q2
>>694
粋がり坊主が逃げましたよっとｗｗｗ バイナラ～～～
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 18:01:31.97 kK5797mu
うぜーうぜー言いながら必死になってレスしてるあたり
自分が言って終わらないと気がすまないタイプの小物とみた
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 18:16:47.81 LWZh2k2X
7月から走り始めたんだけど涼しくなったら走りやすくていいね
14時頃に5キロ程走ってるけど8月中はきつかった
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 18:19:38.51 Gcj2X89l
162 68だけど、走るの余裕だし走るほうが気持ちいいから俺ぐらいなら走ったほうがいいきがす。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 18:37:20.67 Ue6ic0Yt
ウォーキングでドローイングやってるけど効果実感できた人いる？
1.4倍カロリー増とかどっかに書いてあったけどマジなんかな
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 18:50:11.00 uv8QEtmJ
>>642
NFLと言えばつい先日のABCナイトラインとかで、引退後ボロボロになった選手団が集団訴訟をしていると報じていたけどなにか？
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 19:45:20.97 DTxfdKf8
>>700
そりゃ脳しんとうの話であってヒザではない
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 20:13:00.61 uPaEgB4j
涼しかったのでいつもより走れた。
いつもより他のジョガーとすれ違う回数も多かったよ。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 20:34:17.70 6AOEJs6p
>>699
ドローイングは仰向けに寝て膝を立てて５秒ほど深呼吸のように繰り返す
これが一番効果があり逆にウォーキング中にやっても全く効果は有りません
まだ立ったままやる方が効果がありますよ
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 20:40:54.14 /UL7iEw6
俺もこれから走ってくる。ショッカーとすれ違えるかなぁ。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 20:52:52.51 /tP8Tuwj
ドローイン自体はカロリー消費しないがウォーキング中にやると
カロリー消費は普通に歩くより1.4倍上がるのは実験済み
ダイエットという点でどろ～いん歩きは効果あるんじゃね？
走りながらドローイン少し混ぜると脇腹が筋肉痛になるよなｗ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 20:56:00.87 KU3mAeMY
ロングブレスウォーキングとは違うのか
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 21:03:34.67 DTxfdKf8
そろそろ涼しくなって走れるかな
あまりの暑さにしばし挫折してた
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 21:04:31.64 /tP8Tuwj
ロングブレスはかなり腹筋使ってやるもんだから違うんじゃね？
ロングブレスウォーキングてのもあるのかｗ
めっちゃきつそうだな
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 21:19:09.30 I0pbtaeY
ウォーキングしてきた！
ドローイングしながらって、まだ難しいから寝ながらやってる。
寝ながらやって、コツ掴んだから立ってやるわ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 21:27:21.21 OestA6Us
ジョギングと食事制限始めてから便通が悪いぜ
とるものも少なくなってるから仕方ないんだろうか
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 21:42:20.98 VGMalUdM
>>710
水分不足ではない？
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 21:44:42.42 SP8sJr7d
>>699
ウォーキングするときはドローインしながらやってる
効果の実感はわからん
どうせただ歩くだけじゃ暇だし、ついでにやるぐらいで
最近はジョギングメインだからあんまりやってないけど
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 21:48:03.24 /tP8Tuwj
食事制限してるからじゃね？
ダイエット前と同じ量を食べてるけどジョギング始めて朝晩2回モリモリ出る様になった
運動するならある程度は食べた方がいーと思うけどな
結果出なきゃ食事減らさず運動量を増やすか質を見直せばいーと思うよ
食いながら痩せれるのが運動ダイエットのメリットだし
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 21:50:14.78 /UL7iEw6
5:30/kmのペースで6km走ってきた。やっぱりまだ汗ダラダラだな。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 21:50:17.41 wi/IbIx1
>>703
自信満々で断言する、その根拠は何？
「ソースオレ」か？
あとdrawingじゃなくて、draw inなｗ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 21:51:38.13 SP8sJr7d
>>715
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問133【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ここでID:6AOEJs6pで検索してみ？
面白いもん見られる
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 21:53:20.56 rNYTKXNQ
>>633
>例えば175センチ 70キロこれでも膝への負担はかなり大きい
>65キロになってジョギングを始める方が良い
なぜ65キロ？どこからでて来た数値？
上記のスペックの人がウォーキングだけで5キロ痩せるのは大変だよ
175センチ80キロの人も65キロになるまで走るなってか？
君が(ID:6AOEJs6p)象の身体にキリンの脚だからって人に変なこと勧めるなよw
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 21:58:24.94 uouF5Bl9
ある一定の年齢以降は、たくさんの距離（1週間に30-40km以上）を速いスピード（時速12km以上）
で走ることは、健康を害し、寿命を縮めて、心筋梗塞のリスクを高め、運動不足に陥っている人に起こるのと同じような被害をもたらすようになる。
これは、『ブリティッシュメディカルジャーナル』に掲載され、『ウォールストリートジャーナル』で報じられた2つの研究から浮かび上がったことだ。
そのうちひとつは30年にもおよぶ研究である。データははっきりと述べている。
スポーツをしても、速すぎるスピードで、長すぎる距離を何年にもわたって走っていると、
心臓を損ない、寿命を縮めると。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 22:16:41.72 wi/IbIx1
>>716
ああ、「プロテインははげる」ってぬかしてるアホはコイツかｗ
この基地外っぷりを見ると、「ダイエットにはウォーキング＞＞ジョギング」って騒いでたのもコイツだろ？
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 22:41:49.94 /tP8Tuwj
>>718
12km/h以上てかなり速くね？
大会出る様な市民ランナーがその位だろ
ある一定の年齢以降だったらそれより遅いスピードでも週30～40km走れる自信ない
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 22:47:03.59 TDsb5Ih5
>>720
サブ3.5だから2～3割くらいかな？？
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 22:49:39.70 SP8sJr7d
ウォームアップとクールダウンを別にして8kmを1時間で走ってるから週4日でアウトかｗ
ってペースが8km/ｈなら問題ないんだろ
しかしある一定の年齢以降ってのが曖昧すぎてなんともｗ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 23:00:02.50 Dd+X0Dws
>>721
サブ3.5が２割もいる訳ないだろ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 23:20:19.94 tl8S93yQ
痩せねーーーーよーーーーーー
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 23:25:55.56 MTzsuO1g
いまさらな質問。
ウォーキングしてるんだけど、ちゃんとしたシューズが欲しくなった。
買うのはジョギング用シューズでいいんだよね？
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 23:29:25.01 +iXADQoW
おｋ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 23:31:42.72 MTzsuO1g
ありがとう！
明後日買ってくる！
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 23:46:38.16 wi/IbIx1
>>727
え、ウォーキング用とジョギング用じゃ違うぞ。
ジョギングシューズで歩くと、フワフワするぞ。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 00:03:17.40 Ks8Uhspu
一生で打つ心臓の回数は決まっている、という説があるからね。<運動は寿命を短くする
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 00:13:16.70 c1HQ7OHl
>>728
(´･ω･｀)そうなの？
じゃ、お店の人に聞くことにするよ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 00:17:49.32 79P0859e
>>728
フワフワすると何が悪い？
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 00:38:13.08 mfeAfGs8
ただいまあああ
今夜はジョギングもウォーキングもサボる！疲れたｗ
明日休みだからガンガンガンガ走るよ！
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 00:46:42.79 mfeAfGs8
>>725
大きめな店へ行けばウォーキング用シューズのブースがあるよ
結構いい値段するしデザイン年寄り臭い
ウォーキングならスニーカーでもいい気するけどね
でもラン用シューズでウォーキングはやめた方がいい
www.ashidoraku.com/shoes/shoes_walk.html
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 01:00:04.59 mfeAfGs8
>>729
でも運動してないと心臓と肺が弱って寿命を縮めるんだよ
ほどほどが一番さ
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 01:06:13.07 OOperJ4f
ランニングシューズ履いて30ｋｍ走に行って途中で屁タレて歩いて帰ってくる事なんて
しょっちゅうあるけど全然問題ないぞ
ビブラムやクロックスで30ｋｍ走っても問題ない
感覚に従って走り方や歩き方変えたらええだけや
昔は草鞋で全部済ましてた日本人が欧米の糞文化に負けてたまるかボケ
736:725
13/09/06 01:17:54.04 c1HQ7OHl
>>733
ありがとう。とっしょり臭いデザインはいやだから品揃えの
良さそうな大きめのスポーツショップへ行ってみるよ。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 01:20:27.64 6G9BIPD6
>>729
日本人の平均寿命はずっと伸び続けている
それをキミは日本人が生活する上で、心拍数が平均的に下がったからだと思うのかい？
人間は野生動物とは違うのだよ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 01:24:07.73 kXjMBZSr
ジョギング用シューズでウォーキングしてるけど特に問題はないよ。
むしろジョギング用シューズの歩きやすさに感激した。
739:725
13/09/06 01:29:40.21 c1HQ7OHl
(´･ω･｀)どっちなんだ…
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 01:35:43.68 KMw4gjpn
普段から色白だが走ると更に顔が真っ青になる
胃の調子も悪くなるし なんでだろう
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 01:37:04.82 VuI2hXDZ
>>650
視野が狭くて人の意見を聴く余裕が無いんだよ。
相手しても時間の無駄だから放置が一番。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 01:38:54.74 6G9BIPD6
>>672
涼しさの効果は否定しないが、涼しくなっても酸素量が減れば運動できなくなる
だから高地は低地より気温は低いが酸素量が少ないからキツいので、高地トレーニングが成立する
また、同じ高度なら気温が下がれば空気密度は増すので、相応に含まれる酸素量も増えて楽になる
中学生でも理解できる事なのにw
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 01:42:54.05 6G9BIPD6
>>739
スポーツカーをコンビニへの買い物に使うような事です
使えるし使ってもいいが、もっと安くて丈夫で乗り心地がいい乗用車もありますよと
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 01:53:57.01 ElDUYfAL
>>739
ジョギング用シューズ買え
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 01:57:23.36 JU6l/okZ
結局の所どっちでもいいってことジャマイカ？
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 02:24:04.46 2antc5Wx
ウォーキングは老人の散歩と一緒
やらないよりはマシかも
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 03:05:29.70 ko/TzoW8
ジョギングはスポーツ出来ないデブと運動オンチの精一杯のお散歩
やらないよりはマシかも
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 03:33:07.14 ko/TzoW8
ジョギングして運動した気分？
スポーツ前の軽い体操だよジョギングなんて
ジョギング後に激しくスポーツしろよデブ
だからデブなんだよな
ジョギングだってよwww
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 06:55:42.75 ko/TzoW8
とにかくトロトロ俺らの近くを走るなよデブ
抜くのに邪魔でしゃーない
自分らではまともに走ってるつもりなんだろーが
お前らデブは俺らから見ると歩いてるのと同じなんだよ
マジに大学の近くでウロウロするな
大学にはクラブってもんがあるの知っとけデブ
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 07:06:47.34 lxIp5lLb
カモン！
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 07:25:45.93 O307j5XU
楽しくランニングしようぜ
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 07:37:55.51 3VugBEQX
>>739
両方で歩き比べてみれば分かるさ。
店の中くらいだと、違いが分かりづらいかもしれないが。
ここのどれだけの知識と経験があるか分からない人たちは責任を持ってくれるわけじゃないから、自分で判断しろよ。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 07:43:33.37 Ub8OHDVH
>>739
ウォーキングシューズというカテゴリーがある以上、専用シューズの方が良いと思う。
ただし、言われている通り、明らかに年寄くさくてダサいものが多い。
なので、俺なら間違いなくランニング用買う。
ランニング用にも色々なタイプがある。
初心者用はクッション性が良いため、フワフワした感じで歩きにくいかもしれない。
上級者用（レース用）になれば、クッション性が低くなり軽量化されているので歩きやすいと
感じるかもしれない。
あと、オーバープロネーション（足の内傾）を防ぐ機能が付いているシューズが多いが、
ウォーキングだけなら、その機能がないニュートラル用の方が良いと思う。
体型等によって感じ方は人それぞれなので、店員にアドバイスを受け、
シューズを履き比べるのが良い。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 08:04:16.02 VuI2hXDZ
>>732
日記は日記帳へ。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 08:05:40.75 VuI2hXDZ
>>749
直接言おうね。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 08:10:26.83 Qa3wFg6s
>>755
明らかな釣りじゃん
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 08:41:10.81 ko/TzoW8
>>756
釣りじゃねーわバカ
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 08:45:38.22 utSGQG3i
かわいい
759:アジカン君(^∧^) ◇KENNANDBno
13/09/06 09:10:17.06 jRyEIYSv
ビチク53歳爺は走ります
入間川を走ります
155㎝39kg
貧弱お笑い小人爺が
命を削って走ります
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 09:16:35.48 V8lbVXc4
>>759
面白くもなんともねぇ書き込みしてんじゃねーよゴミ虫が
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 09:19:13.93 QTpY+X9m
体育会系って ID:ko/TzoW8にたいなのがいるんだよな。
イタイわｗ
762:アジカン君(^∧^) ◇KENNANDBno
13/09/06 09:31:34.98 jRyEIYSv
>>760
あうっ！？
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 09:54:40.02 XOnPPtwd
>>729
運動している人の平常時の心拍数は少なくなるよ。
マラソン選手だと分20台とかじゃなかったっけ？
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 09:58:06.18 EQjzTyCM
ウォーキングシューズ前に買ったけどハズレたわ
６０００円ぐらいだったけど立ってるだけで股間接変になるし
歩きづらい（踵が分厚すぎる
ジョギングシューズかスニーカーで十分だと思う
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 09:59:59.29 W9BnPTSF
デブの脳内理論が役立たないことはお前自身の肉体が証明しているな笑
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 10:01:49.79 sbEbh/uh
ウォーキングに使うんでも4ｋしないくらいの安いジョギングシューズで全然問題ないよ
767:アジカン君(^∧^) ◇KENNANDBno
13/09/06 10:04:18.01 jRyEIYSv
>>763
分20台はすごいマラソン選手 あうっ！
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 10:06:15.23 mfeAfGs8
ウォーキングシューズはデザインが厳しい
色はほとんどグレー、茶、黒の単色
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 10:17:41.05 vozNvIny
>>763
心拍20って、病的なレベルだろ
スポーツ心臓でも40前後だから。
現役時代の高橋尚子が35くらいで心肺機能は並外れて高いと言われてたからな。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 10:23:53.38 +UMDLoNS
ダ板で肩肘はって一生懸命に体育大並みの上腕二頭筋脳ふりしぼってレスしてるバカって・・・・
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 10:29:06.86 hofnjcAu
平常時も低くはなるが、高橋の30台後半なのは安静時な
寝起きでベッドから起きる前に測った心拍数な
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 10:50:04.70 p3HO6gQB
せっかく雨も去って行き、雪が積もるまで歩きまくると思ってたのに
向かいの変なおばさんに犯罪予備軍な恋人が付き纏い、近所にも
怒鳴り巻き込む。怖くて外出る気になれない。来る時間予測不能だし。
当然警察は何かされないと動けない状態で、私は毎日ビクビク下痢食欲不振。
体重落ちても嬉しくない。何日歩かないと筋肉落ちる？早く逮捕されるか用水路に落ちるとか
不慮の自爆死してほしいわ。
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 12:24:48.54 Cdh2stAF
ジョギング始めて約半年、170cm/65kg/18%から63kg/12%まで減ったものの、腰周りが痩せない。
腹も上は割れてるのにヘソから下はボコっと出てるw
ヘソから太ももの間だけに脂肪ついてて
以前より変な体型になってしまった。
腰回り痩せる方法何かない？
774:アジカン君(^∧^) ◇KENNANDBno
13/09/06 13:13:06.02 jRyEIYSv
155㎝39kgの爺が一日一食と毎日必死の近所走りが頑張る頑張る
あうっ！
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 14:20:32.41 UIN/mE4p
涼しくなったから行ってくるか
ついでにハロワにも
776:sage
13/09/06 14:34:41.43 S3BmGcfR
皆さんに質問です。運動経験ゼロの女です。
来月、会社のマラソン大会で３キロ走ることになりました。タイムアウトは２０分です。
チームでタイム(の速さ)を競うので迷惑はかけられません。
昨日試しに走ったところ、１キロでギブアップ・・・９分もかかってしまいました。
当日まで、できる限り努力するつもりです。
まずはウォーキング＆ジョギングで体力をつけるべきか
なんとか３キロ走り切ってタイムを縮める努力をすべきか
どちらが有効だと思われますか？
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 14:42:32.68 1zgunyyr
>>776
運動経験0でイキナリ無理すると、本当に怪我するよ
大袈裟じゃなくて本当に
だから最低でも一週間は３ｋｍをウォーキング＋ジョギングがいいと思う
来月ならまだ日数あるし十分間に合うから、無理しないで確実にやっていくのがいいと思うよ
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 14:52:31.82 QTpY+X9m
>>776
スロージョグからはじめることをお勧めします。
スロージョグなら、最初から３ｋｍ走りきることも可能です。
基本、歩ける距離なら走れるので。
もちろんタイムは遅いよ。
でも、そこまで出来ればあとはタイムを縮めるだけ。
最初から速いペースで、完走しようとするのは無理。
スロージョギングスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 14:59:14.75 oljzXrag
>>776
1km9分ってちょっと早足で歩くのと変わらないな
とりあえず準備運動とストレッチは走る前と後にしっかりやる事
走るつもりなら最低でもジョギングじゃないと走れるようにはならないから最終的な距離を決めて
ジョギングで走れる所まで走って残りは歩く徐々に距離伸ばしたりペースアップを狙っていくといいんじゃない？
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 15:08:24.33 S3BmGcfR
>>777
>>778
レス本当にありがとうございます。
ケガした先輩のピンチランナーだったので、不安で不安で・・
まずは１週間、ウォーキング＋スロージョグで体を慣れさせてみます
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 15:24:37.44 S3BmGcfR
>>779
そうなんです・・
本気のランニングの皆さんに何回も抜かされました
ストレッチ、念入にやって頑張ります！！
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 15:46:22.51 Ij/xyzYF
>>776
3日1セットで、1キロを速く走る練習、ゆっくり3km以上、できれば倍の6kmを歩きも入れながら走る練習、練習お休み(ストレッチやマッサージ、ウォーキングなど)のローテでの練習を1週間前まで
1週間は軽く2日に一度1kmをゆっくり走って疲れをとって、当日は1km6分強で20分ギリギリを目指す
きっとゆっくりでも6km動くのに慣れてると、3kmで少し速いくらいなら我慢できる様になっていると思う
783:アジカン君(^∧^) ◇KENNANDBno
13/09/06 16:24:32.31 jRyEIYSv
カモン！ ビチク！
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
カモン！
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 16:39:31.93 92G+Iwhl
>>783
レスが欲しいか？うすらバカ
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 16:44:20.58 jRyEIYSv
>>779
ヤッホービチク53歳爺～
レスが欲しいか？
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 16:49:00.75 92G+Iwhl
>>785
６レスも必死になって書き込むほどのもんかよクズが
面白くもなんともねーんだよﾎﾞｹ
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 16:59:01.43 bSZH7URn
ビチク厨にコピペ以外のレスしてる奴久々に見た
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 17:26:25.68 Qa3wFg6s
あぼーんしてると話が見えんw
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 17:48:15.70 jRyEIYSv
>> 787
ビチク53歳爺～ キチガイ爺～ カモン！
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 17:51:01.04 Qjht3HHA
>>789
どんだけくだらん人生送ってんのお前？
今週中にしねよもう。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 18:15:23.61 rBopG/x0
デブは努力で痩せられるけどキチガイは治せない
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 19:39:25.82 lxIp5lLb
>>790、>>791
ビチク53歳爺～
清掃のアルバイトやってるかい？w
貧弱ガリガリお笑い小人ジジイよ
チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 20:18:50.30 NscTEtz5
45分行ってきた。
思ったより蒸し暑くてバテたわ。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 20:25:16.44 Qjht3HHA
>>792
なにが「カモーン」だよ低能ｗ
恥ずかしくねーのかいい年して。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 20:26:41.06 lxIp5lLb
やんのかー コラー
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 21:53:48.96 b0xLDF3t
膝サポーターすると痛くなくなったりすんの？
ちょい痛い時がたまにあるから興味ある
797:739
13/09/06 23:33:38.84 6jMuzPul
遅くなりましたがアドバイスをくれた皆様、ありがとうございました。
とりあえず靴屋へはいってみます。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 00:03:49.52 l+hdR2az
>>782
ありがとうございます。
６キロですか！！眩暈するほど長い！！
とりあえず今日は(昨日の筋肉痛もあって) ウォーキング４０分、スロジョグ２０分
本気のランニング２分で終了しました。
今まで家から８０メートルのコンビニですら自転車だったので
日常生活も見直してみます。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 00:06:54.80 +CcKEQee
>>796
バンテリンの膝サポーター使ってるけど膝が痛まなくなる
もちろん、人それぞれだとは思うけど
自分に関しては効果覿面
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 00:07:45.85 HLKIuz16
身長173センチ
体重160キロ→142キロ
体脂肪率52％→47％
3週間のジョギングで‐18キロで現在142キロ
週に4～5回のジョギングで少し痩せました。
下記のメニューをこなしてますがジョギングとか、もっとスピードを上げるべきですか？
相当な体重が有るのでジョギングは大変なのですが頑張って走ってます。
1年で現在の体重142キロを半分位の70キロにしたいと思いますので
ご意見お願い致します。
食事は以前の約半分2500カロリーを目安にしてます。
毎日の運動量
ジョギング→20キロを約100分（1時間40分）で走破
腕立て→50×2セット＝100回
腹筋→100×2セット＝200回
あと軽い体操と縄跳びを30分ほどジョギング前にしています。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 00:20:03.12 +aNScSsz
>>799
ｇｇったけど安いし良さそう！
痛みが軽くなったりするようだったら買ってみようかな～サンキュー
802: 忍法帖【Lv=11,xxxPT】(1+0：8)
13/09/07 00:27:26.56 PC/r2FI9
>>800
はいはい
釣りは他でやれボケw
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 00:30:20.97 HLKIuz16
真面目なんですが。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 00:33:48.13 ZozDC988
>>800
スペックがガチなら化け物だろｗ
あえてマジレスするなら、運動量は弄らないで摂取カロリーだけを苦になら無い程度に少しずつ絞っていけば十二分だと思うけどな。一番ヤバイのはリバウンドだからさ。
･夕食字のみ炭水化物や脂質の割合を減らしたり、間食を断つなりして食事量の快適なポイントを見つける
･怪我をしないで続けられる運動量にする
当たり前なんだがこれ位しか言えないわ。気長に頑張って。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 00:40:28.11 HLKIuz16
>>804
そうですね食事はもう少し減らさなければと思ってました。
少しヒザとかが痛いので上に書いてある方の様にサポーターとか着けてみます。
頑張ります。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 00:41:49.94 B5nD/1FP
サポーターはあくまで痛めてるけどやらざるを得ない時の応急のものじゃないの？
常用してると弱くなって、それなしではできなくなりそうなイメージがある
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 00:59:35.21 ljD04pve
>>801
確かにサポーターしたら負荷かかっても痛みを感じなくなるけど、
痛いってことは何か障害があるかもしらんから無理は禁物ね
ダイエットが目的なのに、一生残る怪我したら元も子もなくなっちゃう
寧ろ怪我を治してから、足りない筋肉を補うのにサポーターをつかう様にしたら良いよ
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 01:02:36.40 Wh5rhYH0
>>800
150kgがキロ5分で走ってるのを想像したらガチで吹いたw
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 01:10:47.75 J71hSm3z
まあ中にはそういう人もいるだろ
笑ってやるな、励まし合って頑張ろうぜ
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 01:20:36.34 2/YXjpbw
日体大のグランドよく走ってるよ
百キロくらいの人
はじめてみたとき相撲部だと思っていたけど、柔道部だった
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 01:20:50.32 B6St2/W3
とんでもなく動ける豚ｗ
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 01:25:09.10 INC1idsl
>>800
あれ？前、半年で1キロ痩せたって書いてたよね
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 01:30:43.33 B6St2/W3
【体重不問】男性のダイエットPart24【体脂肪不問】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:433番)
こっちにも書いてる
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 01:35:25.13 mv1OixNO
晴れ
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 02:25:42.04 KtldR64w
>800はどう考えても釣りでしょょ？
週に4～5回の3週間のジョギング(20キロを約100分)(ジョギング前軽い体操と縄跳びを30分)計約二時間で18キロ減
毎日
腕立て→50×2セット＝100回、腹筋→100×2セット＝200回
普通はこれだけの運動が出来る人は体重160キロにはならないよ
相撲取り？なら70キロ目指さないだろうし・・・
ちなみに160キロから70キロになったら体中の皮がビロビロになるよw
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 02:41:13.80 2BZxxDJX
変形性膝関節症だからオーダーメイドのサポーターしてるよ
痛みがないなら必要ないと思う
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 02:49:12.32 yTJ9lol3
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 03:45:41.17 B5nD/1FP
福岡で財布盜まれて仙台まで歩いて帰った人が話題だけど、歩けるもんなんだなw
どれくらい痩せられたんだろう
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 07:54:09.48 Wh5rhYH0
>>818
マジで徒歩だったら1日130kmの移動
8時間寝たとしてもキロ7～8分で動き続けなきゃいけない
かつ、補給無しの飯わずか。寝床は野宿。
どう考えてもおかしい。寧ろできるのならウルトラマラソンで上位に入れる
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 07:59:52.03 /fBCgo7d
>>800
ビチク53歳爺～
貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ～
可哀想にw
レスが欲しいのか？w
アジカン君で再起をはかれよ
キチガイの釣り＆自演はよカモン！
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 08:56:19.38 /fBCgo7d
>>800
↑こいつがビチクです
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいの清掃業アルバイト
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 09:01:11.09 HLKIuz16
皆さん有り難うございました。
釣りとかでは有りません。
今日は25キロ頑張ってジョギングしました。
休みなので今からスカッシュに行きます。
超デブでも私はマツコとは違います。
相撲取りの豊ノ島にソックリと言われます。 明日はジョギングお休みします。 来年のごろごろはSMAPの香取慎吾の様になって
超デブの希望の星になりたいですね。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 09:03:37.25 jxZH9KVY
デブがスカッシュ笑
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 09:05:05.65 d1GS/XQ+
>>822
だから釣りじゃないなら顔なんて写さなくていいんだから体の画像をID付きでうｐしてみろよ
釣りだからできないだろ？
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 09:13:13.66 /fBCgo7d
>>822
ビチク53歳爺～ｗｗｗ
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 09:32:12.84 HLKIuz16
>>824
あなたは悲しい人ですね。私が走れるのを嫉妬しているとしか思えません。
人間やってて楽しくないのでは？
同じデブなんですからお互い頑張りましょう。
成果は又報告します。出掛けます。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 09:33:30.99 sCiMBAOQ
ウオーキングならまだ信じられるが、ジョギングは信じられん。
膝が破壊されてるだろ。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 09:39:42.22 RVjWlNy7
みなさんジョギングした後って腹筋とか腕立てとか何かトレーニング
してますか？
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 09:43:21.38 jMb92L4r
>>828
有酸素運動する前に筋トレしてる。
そっちの方がいいみたいだよ。
詳しくはGoogle先生にきいてみな
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 09:44:10.18 sCiMBAOQ
ジョギングのあとはストレッチしろ
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 10:29:10.43 RVjWlNy7
今日は早朝から走ってきたけど、走ると腹が減って食欲が沸いてしょうがないね。
ここはやっぱり我慢するべきか・・・。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 11:14:43.34 mIWBAP58
170の160で10キロ一時間切るペースで走るとか化け物だろ。てかもの本の豚じゃないのそれ。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 11:48:21.45 jF2c2kf1
>>800
腕立て50回とかその体重で出来るんですか？
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 11:51:27.02 jF2c2kf1
しまった。
華麗に釣られた…。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 12:41:35.24 nze9WjXa
まあ、早めに気づいたから、今回はよしとしようｗ
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 13:24:03.13 evrZtpF5
>>828
体絞りながらある程度は筋肉を付けたいからやってるよ
食事～
ジョギング前 代謝上げるストレッチ
ジョギング後 腹筋ローラーとダンベル
～食事
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 13:40:10.26 Wh5rhYH0
>>810
そりゃ相撲部や柔道部は筋肉も入れた重さだからわかるけど、>>800は半分脂だよ？
走ってたら脂が上下に揺れて大変でしょw
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 14:15:19.86 KtldR64w
>>837
ほんとだ>800見たら体脂肪率50％www
普段から運動している人ではありえないね
相撲部や柔道部ならあっても体脂肪率20％程度だろうからね
腕立て時は腹の脂肪がすぐあたるだろうし、腹筋なんて腹が邪魔で上がらないと思う
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 14:16:06.90 MJ2rP3zF
「体重が1kg減るとマラソンのタイムは3分縮む」って言われるから
>>800の彼が標準体重66kgになると、142kg-66kg＝76kg ×3分＝228分＝3時間48分速くなる計算
>>800の彼の20kmのタイムが100分。ハーフだと105分30秒＝1時間46分30秒
ハーフのタイムからフルマラソンのタイムの推測値はハーフ×2+20分くらいと考えて3時間41分くらい
ってことは・・・
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 14:19:58.40 MNo9we7q
なんだかんだデブが出てくると皆嬉しそうだな
釣りだとわかっててもこのはしゃぎよう
155㎝39kgの俺に勝てる奴いるのかよ？
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 14:22:07.94 MNo9we7q
>>839
つまんねーよ
キチガイ
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 14:25:41.24 MNo9we7q
>>839
↑こいつもビチクです
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいの清掃業アルバイト
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 14:37:03.00 jxZH9KVY
140kgで20km1時間40分ってとてもじゃないが信じられない
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 14:49:51.77 MNo9we7q
>>843
まだやってるのか？
ビチク53歳キチガイジジイ～
どうせオマエの釣りだろw
キチガイジジイよ
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 15:53:55.74 +qC/YtVz
のんびり食事制限でけっこう体重減らせたから
今夜からジョギングダイエットも始めるぜ
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 15:57:06.41 Fnsk27TS
簡単に痩せたいんだけど楽天ランキング1位とか書いてるこういうのって効果ある？
URLﾘﾝｸ(hb.afl.rakuten.co.jp)
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 16:24:35.52 BN4XIh/M
久々に坂路コース走ったら調子よかったんでスピードアップしたら足首やってもた･･･
平地に戻るまで何の痛みないからそのまま走ったのが災いしたわ
バンテリン塗ってるけど熱もなく触ると腫れてるのわかる程度だから安静で治ると思うけど
みんなも涼しくなって走りやすくなったからって気抜かないで注意してちょ
あ、ランの前のストレッチも手抜き気味でしたわ＞＜
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 17:04:05.12 MitNMfNh
走ってるといつも7キロくらいの所から乳首が擦れて痛み出してくる
触ったら硬くて超敏感な感じ
走る前にニベアでも塗ったらマシになると思う？
849: 忍法帖【Lv=11,xxxPT】(1+0：8)
13/09/07 17:18:58.07 PC/r2FI9
>>846
氏ねばいいですよw
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 17:20:16.32 tMW5J39g
ガムテープでも乳首に貼っとけ(笑)
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 17:31:47.55 RF2xGKsR
>>827
一次直線ではなく二次曲線で指数関数的に体重から膝に来る衝撃が増大するからね
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 17:38:14.05 l8uyl+CW
>>848
やってみれば?
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 17:51:01.68 +qC/YtVz
>>848
ニップレスかピッタリアンダーシャツ買えば？
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 18:00:13.82 MitNMfNh
とりあえずセロテープしかないから明日はそれ貼ってからブラしてみるよ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 18:03:27.65 MJ2rP3zF
ラップで覆ってセロテープで止める手もある
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 18:05:22.87 MitNMfNh
汗かきそう
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 18:06:01.99 xyEQj8qe
>>848
乳首のところだけ穴開ければスレないよ
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 18:07:09.39 XACRiA8l
>>851
すげー細かいことだけど、
「二次曲線で指数関数的」
このフレーズに凄い違和感を感じる
もちろん、言わんとすることは分かるんだけど
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 18:12:55.95 TKoJTRUu
水絆創膏いいよ経済的にも
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 18:41:48.24 fxRRmhdl
このスレにボブサップおるやん！
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 19:18:48.37 MNo9we7q
ビチクもおるよ
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 19:39:44.58 rv9QdW8A
マツコデラックスが腕立て伏せやったら、1回目で手首折れる？
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 21:59:32.15 2kvqewcr
>>848
メンズブラ買えよ
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 22:03:07.13 Ponol6Qv
>>862
まずは腹で体を支えることになる
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 23:30:13.54 NKvGDwYA
シンスプリントやったことある人います？
歩くくらいなら大丈夫ですかね
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 23:31:46.63 vptmGBFu
>>865
知らねーよ
医者行って聞いて来いよ
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 23:33:02.76 7/6hbH0c
>>858
文系なんだろ。察してやれ。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 23:41:41.14 NKvGDwYA
>>866
いきがんなよおっさん
普段そんなこと言えない根暗豚なんだろ
せいぜい２ちゃんねる(笑)で自己主張して息抜きして
ゴキブリみたいな扱いしかされない実生活に戻って
汚辱にまみれてろよ
本当に救いようのない間抜けだな
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 23:42:50.05 5Fu/0Nuo
質問者がキレるいつものパターンｗ
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 23:42:57.77 vptmGBFu
>>868
元気じゃんw
歩いても平気だろw
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 23:42:59.45 iNttkT9V
今日も釣り師は来るかにゃ？
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 23:50:01.73 NKvGDwYA
>>870
いいすぎたよ
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 23:53:37.99 vptmGBFu
>>872
気にしてないから大丈夫w
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 23:58:25.77 iNttkT9V
美しき仲直り
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 00:08:25.12 PnCtDgei
>>865
あるよ。
だけど、一言にシンスプリントといっても発生箇所も原因もバラバラだから、病院行った方が良いと思うよ。
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 00:45:16.27 BBAfkBTO
一日どれくらい走るのが標準的ですか？
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 00:48:09.07 p5pvcd05
消費したいカロリーによる
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 00:48:44.86 BBAfkBTO
（´；ω；｀）ｳｯ…
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 01:04:41.07 8Fase0+G
30分～１時間が多いんじゃないか？
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 01:06:57.67 8DFTh6jq
>>876
20kmくらいだよ
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 01:11:46.65 B3tLMsAG
>>876
Idが、BBA
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 01:25:35.12 wmnklk8G
体力的時間的にまずは走れるだけ走ればいいよ
そのうち、その時の自分なりの適正量がわかってくる
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 01:54:30.14 kJ0VBZ4W
乳首がまだ硬くて敏感になってる
今ノーブラだからパジャマ代わりのTシャツが先っちょに触れる度にビクってなる
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 02:49:29.79 QDvvCBQN
>>883
ペロペロさせて
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 03:02:51.24 ZGRYbckz
筋トレ、ウォーキングの順番でいいの？
筋トレいつやればいいんだろう？
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 03:06:31.52 fBenWAnB
シャツ一枚で10km走ってたら敏感どころか普通に血が出てくる
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 03:08:20.16 kJ0VBZ4W
>>884
どこの誰か分かってて信用できる人なら乳首ペロペロくらいならマジでいいんだけどね
残念
2chで出会わなければそういう機会もあったかもね
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 03:10:09.55 kJ0VBZ4W
てか貧乳なんさ私ｗｗ
だからブラしてても乳首とブラの間に隙間できて擦れて痛いのｗ
悲しくなるよ・・・・
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 03:19:17.02 87kdUPU7
そこまで哀れな貧乳なら晒し巻けよってか絆創膏でいいだろ
ブラジャーが可哀想(´；ω；｀)ｳｯ…
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 03:20:50.38 wmnklk8G
さて、まだ外は暗いが雨雲近付いてるし、そろそろ行くか
帰ってくる頃にはオリンピックのアレもアレしてるな
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 06:11:33.40 x4EOmAdL
決まったね
TOKYO
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 07:04:43.08 STd9/b30
また、乳首ねたかよ
いい加減しつこい
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 07:17:10.24 23vkIdEX
>>857あたまいいな
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 07:41:03.44 sF2oTo4r
ジョギングしようと久々に意気込んで河川敷行ったが
数百メートルしか走れないちなみに170センチ80キロ
みんなどのぐらいのデブ？
本当にジョギングとか出来るのかよ？信じられんわ
結局諦めてウォーキング、歩くのも結構しんどいわ
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 07:45:57.25 UGRl8uIJ
ウォーキング→小走り→疲れたらウォーキング→小走り・・・を交互にやってりゃ、すぐ走れるようになるよ
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 07:55:46.34 6UkH8E2H
>>894
多くの場合ペースが速過ぎるので走れない。
歩くのと大差ないペースから始めましょう。
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 07:57:38.23 YdO3pURn
オラオラ、走れる巨デブｗ出てこいやｗ
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 08:14:29.65 sF2oTo4r
いやあスローからジョギングって本でも読んだが…
数百メートルで心臓バクバクで死ぬかと思った
いずれジョギングと言える程に何キロも走れるのかね？
それより俺が聞きたいのは何センチ何キロかだよ
それ聞いて励みにしたいか諦めるか…本当はジョギングしてなくて
妄想で皆さんレスしてるかとか…なんだよね
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 08:18:17.04 sF2oTo4r
それと俺は28歳でかれこれ高校の時から、まともに走った事はないけど
昔は中肉中背で普通に何キロとかは走れたけど
900: 忍法帖【Lv=12,xxxPT】(1+0：8)
13/09/08 08:22:07.86 0Nxx7LY3
>>899
ホントに28かぁ？
文章がおっさんみたいですけど(笑)
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 08:24:46.47 sF2oTo4r
なんでワザワザ年齢詐称しなきゃいけないんだ？
馬鹿過ぎるだろ
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 09:34:15.26 nHsAGZjA
東京ｵﾒ!!
めでたいなぁ今日はいつもより頑張るか!!
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 10:15:12.47 a5W7ygoY
>>892
ビチク53歳爺乙ｗｗｗ
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 10:31:17.13 oIbnDGps
なかなか去年のズボンがはけるようにならん。
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 11:23:16.70 sF2oTo4r
今日河川敷でいっぱい走ってたけど
デブってのを一人も見なかったし結局ここの住人のジョギングも嘘っぽいね
ここにも少数はジョギングしてる人もいるだろうけど
既に肥満体とは言えない人なんだろうな
痩せてから走ってるとかで
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 11:25:41.81 sF2oTo4r
結局デブは取り敢えずウォーキングで痩せろと
そう言う事ですな
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 11:39:47.17 a5W7ygoY
>>905
ダ板って言うのはデブを見下して優越感感じたい人の集まり
デブにアドバイスしたりバカにしたり
楽しくて仕方ないんです
だから本当のデブはいつでも人気者なんです
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 11:47:02.84 sF2oTo4r
>>907
なるほど、真のデブは此処にはいないという
大体俺含め、俺以上のデブが走るなんて到底無理と今日思いましたわ
ウォーキングで頑張りますわ
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 11:49:45.05 e1yVd6Zq
すみません、ジョギング用にイヤホン探しています。
２chのどこかに専用スレがあった気がしたのですが、
失念してしまって・・・どなたかあれば教えていただけますか？
よろしくお願いします。
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 11:50:36.29 a5W7ygoY
>>908
検討祈ってます
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 11:51:31.07 a5W7ygoY
あ健闘ね。 失礼
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 12:03:10.35 vwHPYqCM
>>894
自分はギリギリ身長170無いぐらいで
72～73キロぐらいからウォーキング/ジョギング始めた
動機は、家でゴロゴロしてる時間が有れば少しでも歩いたらカロリー消費出来るから
痩せるやろ？って感じ
まぁ半年置きにリバウンドしてるバカですが、今回はリバウンドしないように気を付けたい
５月１１日から始めて現在６４キロぐらい
あともう少し腹回りの肉落として筋肉付けたいなー
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 12:13:25.61 sF2oTo4r
>>912
ありがとう、参考になる
取り敢えずウォーキングでもう少し体重落して夢のジョギングやりますわ
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 12:40:47.76 p5pvcd05
>>907のいつものキチガイが言うんだから間違いないな
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 12:46:31.34 gC+Pz5pa
５月 40♂ 174cm 81kg 体脂肪率24%
現在 40♂ 174cm 72kg 体脂肪率18%～19%
健康診断でいつの間にか80kg超えたのにビビって５月からダイエット始めました。
喫煙者ということもあり、ジョギングはあきらめてましたので筋トレ+ウォーキングから始めました。
２週間ほど歩いて飽きてきたのもあってふと気まぐれで「ちょっと走ってみるか・・・」1kmほどでダウン。
それからも少しづつジョギングを混ぜていくうちになんかちょっとづつ走れるようになり、現在は毎日8km走ってます。
休みの日に15kmに挑戦してみましたが普通に走れました。
なんか運動が楽しくなってきて、筋トレもダンベル20kg購入したりザバスウェイトダウンを飲んだり、
ランニングシューズも買っちゃって後戻りできない感じです。
現在1km/6minほどで走れているので、２月には青梅マラソンにチャレンジ予定です。
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 12:46:54.35 6rDTu3Lt
>>909
ジョギングに最適なポータブルＡＶ
ｽﾚﾘﾝｸ(wm板)
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 12:55:00.81 UGRl8uIJ
>>915
タバコ辞めるチャンスだな
俺も162cm86kgでジョギングと禁煙を同時に始めて、今は62kg
ただ、何年も走ってるのに必死で頑張って1km/4分半～5分と速くなってないけど
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 13:15:25.04 RZV1pWTO
>>917
もう少し体重落とせば身体が軽くなるよ…
ってそもそもダ板なんだなここw
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 13:54:19.66 a5W7ygoY
>>914
155㎝39kg貧弱ガリガリお笑い小人爺貼り付き乙w
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 15:16:04.02 vpKx/wUy
そんなこと言ってるからデブなんだよ
歩くスピードでスロジョグからはじめろ
息が切れるなら動きや歩幅を小さく
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 15:26:39.21 a5W7ygoY
>>920
オマエに言われる筋合いはない
貧弱ガリガリお笑いジジイよ
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 15:44:23.44 CnOIfL/c
iPhoneから書き込めるなんて有難い！
ここ一ヶ月、暑さと忙しさからジョギングをサボってしまったけど
やっぱり走ると気持ちいいね。
ただ前は5㎞走れてたのが3㎞走るのも辛くなってた。
平日は忙しくてあまり時間取れないけど、2～3㎞だけでも毎日続けたいな。