13/08/31 23:21:41.32 Qshwn24p
雨だから休日だな。と思ってたら雨が止んで曇りになったので、
走りに出たら折り返し地点から雨が降ってきた。結構な雨。
そういえば、いま2.5kmウォーキング、2.5kmジョギング＆スロジョグだが、
それよりも1時間クロスバイクで走ったほうがいいのかな。と最近思えてきたが、
ダイエットにはどっちが効率いいんだろうか。。。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 01:00:15.62 unpslULi
釣られて同一人物とバレちゃったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
その時のセリフｗｗｗｗｗｗｗ
>誰だそれｗ
>何言ってんだかｗ
＿＿＿_
／_ノ ヽ､_＼ ぷぎゃああああああああああ
oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo ,. -- ､
／::::::⌒（__人__）⌒:::::: / __,＞─ ､
| |r┬-| / ヽ
| | | | ｛ |__
. | | | | ｝ ＼ ,丿 ヽ
＿＿＿,.-------､ | | | | / ､ ｀┬----‐１ }
（⌒ _,.--‐ ｀ヽ | | | | ／ `￢| l ﾉヽ
` ー-ｧ''"/ / r'⌒) ￣￣`ー‐--＼ `ー'ｫ / ､ !_/ｌ l / ｝
＼＼＼_／ ノ＿＿＿ `''ー { ＼ l / ,'
￣ `（＿,r'" ￣`ー-､ ／ ＼ ´｀ヽ.__,ノ / ﾉ
／ ／ ＼ ヽ､＼ __,ノ ／
／ ／ ￣ ヽ､_ 〉 ,!､__／
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／ ／ ＼ ＼
／ ／ ／ ／
／ ／ ゝ、 ヽ
／ ／ ￣
／ /
r＿__ノ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 01:00:46.85 unpslULi
釣られて同一人物とバレちゃったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
その時のセリフｗｗｗｗｗｗｗ
>誰だそれｗ
>何言ってんだかｗ
＿＿＿_
／_ノ ヽ､_＼ ぷぎゃああああああああああ
oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo ,. -- ､
／::::::⌒（__人__）⌒:::::: / __,＞─ ､
| |r┬-| / ヽ
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r＿__ノ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 01:46:05.22 GMpdJCjI
>>363
トータル５ｋｍ程度ならバイクより今のやり方の方が効率いいと思うけど
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 07:45:17.82 XM75B0YY
3mは積もる日本海側住人だけど雪積もったら外歩くとか走るとかまず無理(^_-)-☆
消雪パイプ無い道路だと17時頃除雪来た後翌早朝まで来ないから
一晩50cm以上積もるとかザラだから70～80cmとかもあるから
雪積もったら雪かきとショコに切り替えだわ
スキー？ ダイエットで道具には金掛けたくないからウォーキング＆ジョギングしてんだよ…
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 10:02:04.01 89MkhjJp
ごめん、よく見るけどショコってなに？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 10:15:02.87 VtWznAbl
>>368 スロステ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 10:17:51.52 sHbxplkh
踏み台昇降運動
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 10:26:24.34 kY/qKUl9
>>368
ショコはウォーキングやジョギングのような爽快感は全くなく、マシンの様に動作を繰りかえすだけ。
何か見ながらやらないと辛いが、効果はそれなりにある。俺も冬場の４か月で－５ｋｇ。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 10:27:34.39 R5TbQpK9
踏み台昇降は効くね
雨の日は膝と同じ位の高さの椅子でTV見ながらやってるけど
ジョギングの比じゃない
晴れた日なら景色見ながら外を走った方が気持ちはいい
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 10:31:07.96 r/yjdead
動画とか見ながらやるの良さそうだな
音楽聴きながら走ると音楽にテンポが引っ張られるのが・・・
似たような音楽ばっかり集めてテンポ維持しても飽きるし、みんなどうやってんだ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 10:58:06.56 zk3K14oz
深く考えず聴きたい曲聴いてる
続けるのが重要だし少しでもモチベに繋がった方がいいからね
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 11:23:40.76 YdIRshUC
１時間スロジョグで
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 11:44:17.94 R5TbQpK9
イチニサンシ イチニサンシ
呼吸に合わせて頭で呟きながら走ってる
俺にはこれが一番集中力が上がってゾォ～ンに入りやすい気がする
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 11:47:14.52 uSY6lR1n
ゾォ～ンて？
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 12:26:41.15 KZiODa7Q
>>377
俺の場合はスピードが若干上がって頭髪がツヤツヤしてくる
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 12:57:01.14 KOAXsZam
「い～ち、い～ち、いちにっ、そ～れっ！」と言う掛け声を心で思いながらジョギングしてる。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 13:03:17.61 pPk9dx6W
俺の場合苦しさもあるのにいくらでも走れそうに足が軽い時だな
そのまんまだけど
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 13:12:37.69 R5TbQpK9
>>377
俺の場合は集中力がUPして余計なことが頭へ浮かばなくなる
うまく言えないけどいくらでも走れる感じ
ゾーン入るとあっという間に時間が過ぎて気付いたら目的地点までゴールしてるな
スイムの遠泳でも起きやすいかも
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 14:13:14.26 hx7bbRMN
脳内麻薬がうまく発生して、身体が勝手に進むような感覚
昨日は全然発生しなくて、発生しないとここまでテンション下がって走れなくなるのかと驚いた
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 14:36:50.03 R5TbQpK9
それはなんか別のモノじゃないのかｗ
疲労が溜まってて気が乗らないとか
ゾーンなんて入らない事は多いし、そういう時もふつうに走ってる
入るとふつうのときより必ずタイムが上がってる不思議
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 14:48:38.09 cYa+ycpS
>>371
録画のジョジョ見ながらやってるわ、1部ドラマティックでセリフも名言だらけで面白い
高さは人にもよるが15cm目安が良さそうだな高すぎると色々無理あるしちと危ないかも
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 20:15:55.22 VtWznAbl
高尾山を初めて歩いて来たけど富士山見えなかったよ
もう行かないだろうから残念だ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 20:35:12.76 Flbz8FRT
東北日本海側で豪雪地域住みだが、毎日歩くようにしてた。
吹雪で街中でも遭難しそうになることもあり、吹雪がトラウマに。
凍結していて滑りそうになってヒヤリとするし。でも歩かないと
ムズムズしてストレスになるんだよな。天気に神経質になり悶々とした
冬がまた来る(´･ω･`)ちなみにショコは5分で飽きた。雪寄せでは
痩せなかった。太い腕が更に太くなった。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 20:37:59.73 r/yjdead
大丈夫なのかよ・・・
以前父娘で遭難して民家のすぐそばで父親凍死してたじゃん
住んでる人間が遭難するんだから吹雪って命に関わるんだな
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 21:02:04.50 kY/qKUl9
ランニングの雑誌より自転車の雑誌の方が多い気がする。
競技人口は明らかにランニングが多いはずなのになんでだろう？
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 21:39:02.19 GMpdJCjI
マスゴミは経済効果のある方になびくだけ
そもそもチャリが数十万、アクセでも数万が普通だからな
でもチャリブームなんて日本じゃ長続きはしないよ根本思想と環境と民度が日本じゃ低すぎるからね
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 21:44:40.96 C4wQvVtv
女性のみなさん、ジョギングする時スポーツブラ何使ってる？
今は３ヶ月前に購入したアンダーアーマーのワークアウトブラって言うの使ってます。
URLﾘﾝｸ(www.underarmour.co.jp)
もっとバストが固定されるものが欲しいと思ってるんだけど、おすすめありますか。
アンダーアーマーのHigh Impactシリーズ、CW-Xの5方向サポートタイプ、使用感どうでしょうか。
ちなみに158・61、バストD~Eのデブです
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 21:48:36.76 irIL5LFI
専用スレアルヨ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 22:15:48.70 Uivbjvc8
明日から涼しくなる模様
足が早く治ればいいが
久々にゾォ～ンの世界に入り込んで、何事も気にならない脳内麻薬で満たされたい
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 22:35:11.96 C4wQvVtv
>>391
専用スレ知りませんでした。ありがとうございます。
そっちでも聞いてみます。
ざっと見ましたが、最近ではShock Absorberが人気があるみたいです。
wiggleで安く買えそうなので検討してみます。
専用スレは過疎っぽいしデブがいない感じ。
デブはどのスポブラ買えば幸せになれるのか。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 22:55:52.97 J0B4aHIz
前回のアプデからランタスティックを使用中
音楽なしで走ってる方が捗るね、ついついオーバーワークになるのでペース抑えることに集中してる
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 22:57:29.51 r/yjdead
ランタスティックいいね
無料で機能十分で使いやすい
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 22:58:40.91 J0B4aHIz
>>395
うんうん
沿道から応援してもらってるようw
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 23:27:57.02 V/hoJlQ+
>>396
ランタスティック使ってるけど、そんな機能知らない
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 23:35:25.08 J0B4aHIz
>>397
レースとか声援
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 23:56:01.96 VOM/K6vL
>>390
CW-Xの通常タイプ（前面の真ん中に穴が開いてるの）と5方向サポートタイプとを両方使用しています。Cです。
通常タイプは軽い薄いソフトな感じなので、気軽に使えます。サポート力は比較的弱いです（左右に流れます）。
5方向は寄せる作業をすれば流れませんし、谷間さえできるサポート力です。分厚いしきついので、自分はよそ行きにしてます。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 00:06:46.74 WQYWGuQk
>>398
そうか、声援はオンにしてるけど、
俺に声援を送ってくれる人がいないだけだな・・・
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 00:10:06.84 M02S3Hq0
>>400
ﾌﾚｰﾌﾚｰ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 00:10:25.09 ieTxdPFR
簡単にウォーキング中に脈拍はかりたいのですが
このスレでおすすめとかありますでしょうか？
腕時計タイプが楽そうなのですがお手頃でオススメがあればお教え願えますでしょうか。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 00:15:26.40 HYswsZQl
今までウォーキングしかやってこなかった俺がはじめてスロージョギングに挑戦してみた
腰が痛くなった
やっぱりウォーキングでいい
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 00:18:26.44 at2JM6yC
自分もそんな感じだったけどウォーキングにスロージョグを少しずつ混ぜていったら連続して走れるようになった
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 00:23:09.00 /EoMiF6D
俺も最初は100ｍの坂で半死状態だった
ちょっとでも走りを混ぜて続ければ慣れてくると思うよ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 01:06:27.10 PsVaWduL
連日の雨で四日もジョギング空いたなぁ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 01:39:42.23 lCa93QFc
雨の日ぬれるのはどうって事ないが、ランニングシューズがぬれるのがムカツク。
つーことで、普通のシューズで走るわ。雨の日は。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 01:47:29.43 HYswsZQl
>>404-405
歩くように走るスロージョギングって、結局は歩いてないの？
両足が地から離れる瞬間がないんだけど
それでいて上下運動が腰にくる
1時間スロージョギングの予定が後半はウォークングにせざるをえなかったよ
それでいてそっちの方が速度がでるというw
競歩っぽくウォークングできればそれでもいいんだよね？
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 02:35:15.42 VOALTMQy
>>408
俺はウォーキング30分→スロジョグ10分→ウォーキング10分→スロジョグ10分ってのでやってるけど、だんだん慣れてきたよ
スロジョグ中も時々歩いてみて、楽な走り方やフォームを確認してる
やっぱりウォーキングとは違うから最初から長時間は脚痛めるね
初日は10分でふくらはぎパンパンひざガクガクだったな
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 03:41:15.80 kAMBkEtE
息が切れてくると俺の脚がひっぱってくれる
ありがとう脚君
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 04:16:05.14 QAkQSe39
旅行等で一週間ウォーキングさぼったら
すっげえ億劫になってしまった
ここで負けたらリバウンドするから今日は行かなきゃ・・・
一週間休む前はこんなに嫌な気持ちにならなかったのになんでだ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 04:32:04.73 QAkQSe39
すっげえ億劫だが行ってくるノシ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 05:04:04.10 WQYWGuQk
>>401
サンキュー
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 07:31:27.86 /2FvGuyy
目標と成長の実感
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 08:51:59.40 iHYO05Kb
スロージョギングに限らないけど、腰が痛くなる場合、やっぱフォームに問題があることも多いよね
腰がひけて猫背だったり、逆に反り返ってたり
背筋や腹筋が弱くて姿勢が維持できないことも大きな原因
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 09:01:29.24 2ApoRl12
>>408
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 09:44:22.52 YfOrY50W
>>415
自分は整形外科のリハビリで、ふくらはぎと腿裏のストレッチを指導されて
それ以降快調。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 11:34:47.72 zk5FRIM9
調子こきすぎてウ板で素性がバレた奴どこ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 15:00:38.31 cMGShC6t
昨日、いつものように仕事帰りに夜歩いていたら三キロくらいで息が苦しくなって四肢に力が入らず目眩とかしはじめて何だこりゃって状態になってしまった。
エネルギー切れかとカロリーメイトとおにぎりとオレンジジュースで600カロリーくらい食ったら、一時間くらいで治ったけどなんだったんだろう？。
カロリー自体はいつものように昼間に1000カロリー弱はとっていたし無茶な糖質制限もしてないんだけどなあ。
いつも空腹の帰り道で40分から50分歩いているんだがこんなことはなかったのに。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 15:08:41.70 ieTxdPFR
低血糖じゃね？
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 15:39:30.35 KkT6EtZA
自律神経失調でしょう
引き金は貧血の可能性もありますね
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 15:39:31.76 2ApoRl12
1個くらい飴玉は持っといた方がいいよ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 00:47:13.97 PVogUl+L
あげ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 01:03:45.00 HN1zHFiB
体調悪くてウォーキング休んだら、お腹が張ってるわ
明日は歩く！
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 01:06:23.52 w+vpzzfz
ここ何ヶ月か休日に10kmウォーキング始めたけど、汗で内股が擦れてカブレが酷い。
ジャージのズボンやハーフパンツの下は、普段着の延長でボクサーパンツだけど、
カブレやすい人の下着は何が良いんだろう？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 01:06:35.52 m9vDYPrq
久しぶりに歩くと次の日に体重増えてるよね？
疲れて体が浮腫んで
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 01:31:10.16 sOoceE3l
>>425
パンツは普通履かないでしょ？
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 01:36:25.94 iDJWJc9q
>>425
コンプレッションタイツ直ばきパンツかさね着でいいじゃん
吸水速乾機能だけなら安いやつでもデフォでついてるし
表面サラサラだから擦れんし。＋ぬり薬メンテでいけんかね？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 02:18:10.17 7ZOPXR1t
>>419
「ハンガーノック」でググれ。低血糖は怖いよ。
オレンジジュース、カロリーメイト、おにぎりの対処方法は正解。
低血糖が疑われるときは、まず糖分たっぷりのジュースを飲む。
それで状態が落ち着いたら、炭水化物たっぷりのおにぎりやパンなどの食べ物を食べて
回復するまで安静にする。
低血糖とは読んで字の如く、血液中のブドウ糖の濃度が低くなった状態を言います。
５０mg/dl以下になると
著明な空腹感
冷や汗や動悸
手足の震え
めまい、意識レベルの低下
といった低血糖症状が起こってきます。
３０mg/dl以下という著しく低い状態にまでいってしまうと昏睡を起こしてしまいます。
昏睡にまで行ったら救急車呼ばないといけない事態になる。その前に手を打とう。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 06:59:52.93 lsb9MJMU
>>429
俺も数年に1度同じ症状になるから勉強なるわ ハンガーノックか、ありがと
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 09:32:57.45 Zr+eIGTn
ダイエットは色んな研究より
ウォーキング＞＞ジョギングらしいね
ずっとジョギングしてたからショックだ
ウォーキングに切り替えようと思うけど何か気が進まない
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 09:44:49.55 F0SxFoBm
>>431
どういう理由でウォーキングの方がいいの？
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 09:54:46.96 6KojJ5/4
出たよ「～らしいね」w
自分で調べもしないし考えもしない、メディアが適当に作った流行にすぐ乗って、流されるタイプw
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 09:58:01.31 cEWpm1Iu
>>431
ジョギングの方が同じ時間で1.5～2倍ほど消費カロリーが多い
実際ウォーキングより短時間ジョギングする方が痩せるよ
ウォーキングも低負荷なのに心肺機能を上げたり骨を強くするなどメリットはある
でもこんなにウォーキングが万能みたいに推奨されるのは日本くらいだけどね
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 10:02:28.11 9rvGyyMl
比較基準が距離だからとか？
同じ２ｋｍなら、ウォーキングのほうが時間をかけてできるけど、走るとあっという間・・とかじゃないの？
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 10:04:41.04 6TGH6q6x
ダイエットより健康面を考えるとウォーキングかもね
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 10:05:55.84 XOMgckwQ
負荷じゃね？
走れといわれても走れんヤツいっぱいいるし
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 10:07:05.30 +y+A3dRM
おれは逆に唱えたい
ジョギングは足腰を痛めないかと
ウォーキングならそんな事ないし
疲れて休む事もないからアドレナリンでまくるんだけど
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 10:13:08.76 6KojJ5/4
>>438
それは、オマエがそうだというだけの話だ。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 10:20:35.21 cEWpm1Iu
>>435
消費カロリーの差は運動強度の違い
歩くより走る方が体を跳ねる分負荷が大きい
移動距離が同じなら歩くより走った方が当然カロリーを消費する
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 10:26:10.03 Zr+eIGTn
筋肉増量ならジョギング
痩せやすい体質を造るならウォーキング
くぐるとかじゃなくて、ちゃんとした専門家に面と向かって聞いて見ろよ
ジムグラスでも知識の高いヤツは知ってるかも知れないから
専門家によると確実にウォーキングの方が痩せやすい体質を造り効果があると
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 10:28:47.35 Zr+eIGTn
単純に言えば短距離選手よりマラソン選手の方が痩せる体質を造る
マラソン選手より競歩選手の方が更に痩せやすい体質を造るとさ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 10:32:20.14 Zr+eIGTn
まあ俺は悔しいけどウォーキングに切り替えるわ
それぞれ信じる方を勝手にやれば良い
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 10:32:27.92 3QPRD8Jk
ジョギングで筋肉増量は・・・
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 10:47:05.92 LpBzt/+Q
>>441
＞筋肉増量ならジョギング
初めて聞いた
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 10:49:06.09 cEWpm1Iu
>>442
競歩とウォーキングは別物だよ
両足を上げないように一般人が走るスピードで歩くんだから・・
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 10:57:24.68 Zr+eIGTn
結局
ウォーキング＞＞ジョギングを認めたくないヤツは色々揚げ足取りを言って来る
認めたくない、悔しい、は分かるが素直になるべきだな
俺は素直になったよ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 10:58:34.60 sOoceE3l
マラソン選手はプロもハイアマもガリガリだけど、筋肉増量か・・・
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 11:00:56.96 Zr+eIGTn
ウォーキングと比べたらジョギングの方が筋肉増量するのが高いって云われただけだ
そこしかつつくとこ無いから馬鹿みたいに連呼してんだろ
いいから金払ってジムでも入って聞いて見ろよ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 11:06:17.60 KDDibpkc
ウォーキングにもジョギングにもそれぞれ一長一短あるんだから
自分に合うやり方を選択するなり、段階的に変えていくなりすればいいだけ
二者択一で片方を妄信してもう片方を否定しにかかるとか、そういう宗教じみたものの考え方は改めたほうがいい
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 11:06:50.62 sOoceE3l
それと「痩せやすい体質」とはどんな仕組みで痩せやすいのか？
普通に考えれば筋肉が付いた方が基礎代謝が上がって痩せやすくなるってのが常識なんだけど、
どんなロジックでウォーキングの方が痩せやすい体質を作れるのやら？
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 11:11:12.06 0AY63wZg
ああ、頭痛え。
クーラーで冷えすぎたのかな。
俺は学生の頃やってた長距離走で膝痛めちゃったから
ジョギングより膝に優しいウォーキングをしてるけど
出来ることならもう一度ジョギングしたいわ。
後ろからびゅんびゅん抜いていくジョガーが羨ましい。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 11:14:43.64 sOoceE3l
>>449
その理屈はおかしいな
筋肉が鍛えられるのと増量は全然違うぞ
増量というのはマッチョ化って事だが、マッチョ度なら短距離選手の方がずっと上
だが筋肉が多くて基礎代謝が高い短距離選手よりガリガリのマラソン選手の方が痩せやすいのは、競技や練習での消費カロリーが遥かに多いからだ
なのにマラソンやジョグより筋肉少なく消費カロリーも少ないウォーキングの方が更に痩せやすいって、どんな理屈かね？
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 11:25:52.29 cEWpm1Iu
>>447
その論争はあちこちの大学の臨床実験でとっくに結果が出てるでしょ
ダイエットに効果があるのはジョギング＞スロージョギング＞ノルディックウォーキング＞ウォーキング
ウォーキングの効果がないと言う訳ではないよ
少ない負荷でできるウォーキングにもメリットが多い
同じ時間、同じ距離なら無酸素運動にならない限りジョギングの方が効果的というだけ
逆にウォーキング＞＞ジョギングの科学的根拠が知りたい
本当にウォーキングの方が効果が高いならダイエット目的では誰も走らないよ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 11:31:34.03 KDDibpkc
>>451
俺がイントラなら、運動に慣れてない人や肥満度が高い人には
「ウォーキングのほうが無理なく長時間やれるからダイエット向きですよ」
ぐらいのことは言うかもしれん
実際15～20分ぐらい走ってバテたり、足腰おかしくするぐらいなら
やや息が切れるぐらいの速度で1時間ウォーキングしたほうがいいしな
もちろん、1時間走れる人には走ることを勧めるが
結局、ダイエットに有効なのはウォークかジョグかってこと以前に
「長時間やること」と「継続すること」だからね
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 11:32:42.35 6280oz28
膝が痛くなったり、ふくらはぎが痛くなったり、うんざりだ
腹立ってきた
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 11:44:41.07 cEWpm1Iu
>>455
そうだね
足腰弱ってたり心肺能力落ちてて有酸素運動として成立しない人ならウォーキングの方が効果ある
高齢者や極端に太ってる人のダイエットにジョギング勧めるトレーナーはいない
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 12:03:11.09 59rsJKNl
標準体重プラス5kgぐらいで、やっとジョギングしても足を痛めない程度になれる。
ジョギングはダイエットには向いてないと思う。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 12:07:12.71 DwcpU1e0
スレタイ見ようよ
「ウォーキングVSジョギング」じゃないでしょ？
それぞれで意見があるのはもちろんだろうけど、
もうちょっと相手が受け入れられるような書き方にしてみたらどうかな。
俺の意見を書かせてもらうと、>>455に１票（特に最後の2行）ってことで。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 12:13:22.41 LwTFE+Fa
>>458
ジョギングはダイエットの最終段階、あるいは維持期のためには、非常に有効ってことだね
森三中・大島のような体型では、本格的なジョギングは時期尚早
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 12:15:58.27 sOoceE3l
>>458
そんな事はないと思うね
もっと重くても問題なくジョグしてダイエットに成功してる人はいくらでもいる
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 12:19:22.15 cEWpm1Iu
>>458
標準体重はあまり関係ないと思う
筋肉増えると体重も増える訳で、標準体重より重い人は走れないなら多くのスポーツが成り立たない
体重が極端に重いと筋力あっても膝のクッション効かなくなるけどね
>>459
そうだね
ウォーキングもジョギングも両方メリットはある訳で
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 12:22:05.55 sOoceE3l
>>460
維持には向いてないと思う
ダイエット中はカロリー収支がマイナスでいいが、維持はプラマイゼロにしないといけない
ジョグは消費が多いからプラマイゼロにするには、本来必要なカロリー以上を摂取、つまり必要以上に食べないといけない
余計に摂った分を消費する為ならともかく、わざわざ運動してやつれない為に大食いなど本末転倒
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 12:30:24.76 lT3PJJ3X
>>458
足を痛めるのが怖かったら、ランニングマシンで走ればいい。
コンクリよりは相当クッション性が高いから、足首を痛めにくいし、
長続きもする・・・まぁ、飽きるけど
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 12:50:30.81 //8VtRA7
>>462
筋肉の方が重いといっても、脂肪とそこまで重さで差が出ないようだよ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 13:02:37.62 sOoceE3l
筋肉は脂肪の二倍重いらしいが？
だから同じ体重でもマッチョは水に沈み、デブはプカプカ浮かぶ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 13:04:32.49 ngewX4EW
腸腰筋のストレッチをしなさいってスポーツ整形で言われた。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 13:05:20.82 ngewX4EW
>>464
タブレットもっていってビデオとかみればいいじゃん。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 13:10:57.32 lT3PJJ3X
>>468
俺はiPhoneもって行ってhulu見てる。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 13:16:51.60 cEWpm1Iu
>>465
比重じゃなくて>>458についてだよ
標準体重より重くても目標値を走れるだけの筋力や基礎体力があれば故障しにくいし
標準体重より軽くてもそれを走る筋力や基礎体力が付いてなければ故障しやすいて事
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 13:17:10.43 F0SxFoBm
ジョギングで巨デブが足壊すのは、ちゃんと準備しないからだよ
まずは全身の筋肉から作らないといけない特にふくらはぎと太もも、シューズの性能も大きい
そこからウォーキング等でゆっくり足を慣らしてから、徐々にウォーキングにジョギングを混ぜていくのがいい
フォームなんかも知識つけてな
いきなりはじめるから怪我するんだよね
それで痛い目見たよ俺は
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 13:18:14.22 lT3PJJ3X
>>471
まずはウォーキングを1～3kmぐらいからはじめて徐々に距離・時間を延ばして
からだよなぁ。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 13:21:00.51 bZEMLCDC
科学ﾆｭｰｽ+で見たよジョギングの方がダイエット効果は高いけど時間があるならウォーキングの方が良いとかなんとか
ジョギングとウォーキングのカロリー消費比は2:１だから30分のジョギングと１時間のウォーキングのカロリー消費は同じ
ジョギングの循環器系の突然死リスクとか膝関節を痛めるリスクとかを考えたら
時間に余裕があるならジョギングよりウォーキングの方が良いとかなんとか書いてたような気がするけど気のせいかもしれない
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 13:21:08.95 r3abN2cg
歩こうが走ろうがどうでもいいから、外出て動け。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 13:24:55.40 lT3PJJ3X
>>473
心拍数とかも関係あるからなんともいえないよねえ。
単純にジョギングの30分＝ウォーキングの1時間とはならないと思う。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 13:32:59.96 cEWpm1Iu
>>472
そうだね
俺も運動不足と不規則な食生活からか2年位で13kg増えちゃってさ
ちょうど3ヶ月前からダイエットやろうと決意して走ってみたらほとんど走れなかったよ
1時間のウォーキング中に少しずつランを入れて1ヶ月位でやっと短時間ジョギングに移行できた
もうすぐ目標の15kg減だからせっかくなんで筋トレ中心と短いウォーキングに移行して細マッチョへ肉体改造しようかと
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 13:34:22.03 KDDibpkc
>>466
参考画像が>>162にあるよ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 13:37:49.35 6KojJ5/4
ID:Zr+eIGTnはジムの知ったかバイトトレーナーの珍説を、盲信しちゃったんだなw
やっぱり、騙されやすいタイプだw
もっとちゃんとした指導者なり研究者に話聞いてみろよw
ウォーキングジョギング関係なく、強度が上がると続けられない人は低強度で長くやった方がいいという話だろ。
ジョギングで筋肉増量だって？
珍説に説明を求めたり異論を唱えると、揚げ足取りとな？w
ウォーキングは気が進まなかったが、否定されて悔しくなったから切り替えることにしたのか？
自分のが好きな方法でやればいいが、根拠も曖昧な珍説をさも常識のように垂れ流すのは、いただけないな。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 13:38:42.86 xV/LykY+
デブや怪我人は走りたくても走れないのだから歩くしかない
なぜか、そういうデブに限って普通の人にもウォーキングを奨めるんだよねw
走れる人は走れ！
走れない人は歩け！
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 13:40:35.16 bZEMLCDC
>>475
もちろん個体差があるから厳密には言えないけど蓋然性の高い常識としてジョギングの消費カロリーはウォーキングの２倍だよね
あと、このスレを見て？と思うのが談笑しながらおしゃべり出来る程度にゆっくりと走るのがジョギングの定義だよね
このスレには、それはジョギングではなくランニングだろってくらいの早いスピードで走っちゃう人がいるよね
そんな早いスピードで走っちゃうと無酸素系のエネルギー代謝の割合がジワジワと増えて脂肪のβ酸化が捗らなくなる気がするんだけど
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 13:49:30.19 Lz43r0RY
また馬鹿酸素量君が暴れてるのか笑
珍説に同調するデブもデブだが笑
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 13:55:46.35 cEWpm1Iu
>>480
個人差はあると思うけど慣れればゆっくり走らなくても有酸素運動になるよ
ゆっくりでも心拍が上がりすぎたり呼吸が激しく乱れるようなら無酸素運動に近くなる訳だしね
談笑やおしゃべりしながらできる速さというのはあくまで呼吸や心拍が乱れない例えかと
俺らみたいなダイエット目的のラン素人が脂肪燃焼の適正な強度知るなら、走りながら心拍管理できる時計なんか便利だよ
最初は違和感あったけど短時間だしハートレイトモニター付けて走るのはすぐ慣れた
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 13:56:50.10 41SQ7c0I
>>480
おしゃべりできるというのはあくまで呼吸を基準にした目安ね
本当は心拍数測って走るのが良いのだろうけど、
例えば、全速で1km走った速さの半分で走るとか、いろいろ解釈がある
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 13:57:35.22 KDDibpkc
まあ「談笑しながらおしゃべり出来る程度」ってのも実に曖昧な基準だけどね
足腰よりも心肺のほうが先にペース慣れしちゃうから
だからちょっと走り慣れてきた人ほど
オーバーペースに陥って怪我しやすかったりする
自分じゃ楽に走ったつもりなのに････っていうね
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 14:03:09.03 Zr+eIGTn
>>478
俺はジムで聞いてはいないが、それなりの専門家に聞いたんだが
お前はジムに行く金も無い貧乏デブ(笑)
論破されて悔しくて仕方ないみたいだな貧乏デブ(笑)デブが治るよう金貯めて安いジムでも探して入れよ(笑)貧乏デブ(笑)
ハッハ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 14:04:36.15 3QPRD8Jk
無酸素運動に近くなっても、それでカロリーを消費できるなら、その分は痩せるからいいんじゃね？
たとえ、そのときに糖が優先されて使われて脂肪があまり消費されなかったとしても
その後、使われて糖が足りない分、使われなかった脂肪が使われることになるだろうし
「脂肪燃焼の効率」を気にするより、「消費カロリー」を気にした方が現実的だと思う
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 14:07:26.17 3QPRD8Jk
ウォーキングやって物足りないと思えばジョギングすればいいし
ジョギングやって辛いと思えばウォーキングやればいいよね
「ダイエットには絶対、ウォーキングの方がいい」
「ダイエットには絶対、ジョギングの方がいい」
ってもんじゃないし
ただ、できれば正しい知識は持ったほうがいいだけで
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 14:08:07.21 Zr+eIGTn
さあ>>悔しい悔しい478貧乏デブの目真っ赤悔し涙の負け惜しみレスをどうぞ(笑)
頑張って反論しろよ(笑)貧乏デブ(笑)
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 14:10:42.29 KDDibpkc
>>488
そういう煽りでタイプミスとか最高ダサいぞ、まずは落ち着くんだ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 14:11:24.66 Zr+eIGTn
>>478早くやれよ貧乏デブ(笑)
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 14:14:34.55 lT3PJJ3X
>>489
キチガイさんの相手をしても意味がないので、そっとNGIDにすれば良いと思うの・・・
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 14:20:51.06 bZEMLCDC
>>482
なるほど、同意。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 14:54:57.87 cEWpm1Iu
>>486
そうなんだけどそういう負荷が高すぎる状態を痩せる目的の素人が継続するには体への負担がね・・
筋トレやりすぎで筋痛めるならまだしも負荷掛けすぎたランのダメージはちょい怖いな
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 15:04:16.72 PxwqrFY5
俺は怪我のリスク考えてウォーキングにしてるわ
歩くだけでも股ずれになったり足首に違和感あったりでそれなりに負荷かかってるっぽいしね
普段運動してなかったしいきなり無理して怪我して運動できなくなったら意味無いしな
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 15:07:38.02 68uAyVZ9
もうどっちだっていいよ
そんなことよりいつになったら雨止むんだよ
17号もとかああああぁぁぁぁああ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 16:36:34.83 sOoceE3l
>>490
早く>>453に答えてくれよ
オマエは痩せやすい身体を作ると主張したのを忘れるなよ、その仕組みを語ってみろよw
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 16:58:06.02 lT3PJJ3X
>>495
近くに公共のトレーニングルームとかねえのか？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 17:40:06.52 RVb83Nm2
珍説披露して叩かれてファビョってるのって毎回同じ奴じゃねーだろうな
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 17:40:57.79 r9BdyG/3
ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事
ジョギングとウォーキングの比較では一般的には単位時間ではもちろん、単位距離当たりの消費カロリーもジョグの方が大きい
その意味ではジョギングの方が効果は高いんだけど、疲労や怪我の問題もあるので無理をせずって事だね
ちなみに心拍数云々、強度が高すぎて脂肪が使われないどうこうなんて話は気にしなくていい
ID:Zr+eIGTnさんは多分そこへんを勘違いしているんだと思うぞ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 17:52:46.13 URanqZpn
運動強度の違いで、ある程度脂肪燃焼効率は違ってくるが、
結局、有酸素の効果は移動した距離に比例する
痩せないなら、運動強度がどうとかより距離を増やすのが一番
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 17:54:56.29 sOoceE3l
>>499
いや、ヤツはウオーキングの方が
痩せやすい体質を作れると豪語してるのだから、単純な運動の安全性や持続性の事じゃないでしょ？
体質改善を謳っているのだから、その仕組みを是非語ってもらいたいねw
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 18:20:27.69 cEWpm1Iu
>>495
雨が切れ目狙って1時間走ってきたよ！
途中から風が強くなって折り返しはずっと向かい風だった・・
>>499
俺もそうほとんど同意だけど心拍数の管理は有効だと思うよ
自分の見てると毎日同じペースと距離を走っても日によって心拍数は結構違う
上がりすぎは乳酸溜まってくるのでわかるけど、効果的に走ってるつもりなのにターゲットゾーンより低い場合がある
あくまでやる上で効率の話だから心拍気にしなくても続けてれば効果はあるけどね
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 18:50:37.81 QHNR7qFd
今日も20kmウォーキングできました。
ｷｬｯｷｬ(*´∀｀) (´∀｀*)ｳﾌﾌ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 18:54:30.13 KDDibpkc
20km歩くってすげえね
6～7km/hペースで3時間とか？
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 18:58:55.01 SZEzLSWb
まるできのこたけのこ戦争だな
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 19:21:22.51 afvA/oJC
歩くの慣れてきて最近休日は20kmくらい先の目的地を決めて着いて用事済ましたら電車で帰ってきたりするな
化学繊維のポロシャツにハーフのカーゴパンツとかだと運動を損なわないし汗かいても大丈夫で景色に飽きる事がないから楽しいよ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 19:39:27.16 cEWpm1Iu
運動して汗かくの気持ちいいよね
今年の夏は帰ってからエアコンほとんどつけず過ごせた
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 19:40:45.01 ivP3RPQb
へえ～20キロとか凄いな。
それに楽しそうでいいね。
夜走ってるんだけど、明るくて歩道が広いので助かるんだけど、焼き肉屋できて臭いが…ありゃあ運動中に嗅もんじゃないね…
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 19:53:23.88 fwD17+qL
拷問レベルw
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 20:30:11.16 iDJWJc9q
>>508
つ URLﾘﾝｸ(www.tokusenichiban.com)
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 20:35:27.87 0wdr9xrl
自分が歩く一番明るいコースには飲食店なら
イタ飯家さん（にんにく臭すごい）と焼肉屋×２ マック があるわ
焼肉は本当にご飯食えるくらいの匂い出してくれるんだよな
食べ放題で２５８０円とかいうノボリ見ながら気合入れてる
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 20:35:55.51 LMW6hQcC
>>508
自分のウォーキングコースには焼き肉屋、ラーメン屋、カレー屋と
美味そうな匂いを発する店がいくつもあるんで早朝しか歩けんw
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 20:42:35.91 cEWpm1Iu
俺が走るコースは数メートル下がった河川敷の遊歩道だから草の匂いしかしない
夜走るとたまに香水の匂いがして先に誰も居ないとビビり入る
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 21:03:38.75 GAZhbpYW
その残り香はきっと**や
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 21:12:19.93 ivP3RPQb
>>510
3700枚て…
>>512
カレー屋とお好み焼き屋は元からあるるんだけど、こっちは気にならない。だけど焼き肉、おめーはダメだ。
まだ道路が新しいから舗装もよくて走りやすいんだよね。焼き肉めー。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 21:23:33.73 cEWpm1Iu
>>514
なにそれ怖い
おばけとか苦手なんだよね
時々ジョギング中貞子や伽椰子が四つん這いになって追いかけてくるの想像してしまって
時計の心拍アラーム鳴りまくる・・
怖いから余計ピッチ上げたりして、そんな夜はあいつらにペース乱されまくりで腹立つわ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 21:43:36.40 lsb9MJMU
さっきジョギングしてたらリード目一杯のばして犬散歩させてたバカおやじがいたわ
じじいの姿は見えてたから避けて通ったんだが犬は見えずその犬が後から追い掛けて
俺の足にリード絡ませてなおかつ左足にジャレついてきやがった 犬の存在も知らなかったし
後ろから急に襲い掛かるように来たからもう少しで転倒するところだったわ
振り返るとジジイがニヤけてたんで頭きて近くの派出所に連れていったら
案の定しどろもどろの逃げ口上の連続 まったく被害者が自助努力で事なきを得たのに警察もじじい
も何もなかったかのような対応には腹がたったんで30分ほど机は叩くは怒鳴りつけるわで
疲れたわ それだけで今日の３ｋｍ分のカロリー消費したかもしんねｗ 結局ラチあかないんで
話しする気にもならんかったので このバカじじいと馬鹿犬を告訴するから死刑の用意しとけって言っといたわ
残りのジョギングしたら忘れたけどなｗｗｗ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 21:52:20.87 8qolBM9j
犬散歩させてる奴ほんとジャマ
ジョギングだけじゃなく、朝の通勤時間のせわしい時にちんたらちんたら歩道ふさいで
おまえ暇なんだから時間ずらしてやれよと
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 21:52:36.06 bGkKJ8gU
明日こそは気温が下がるってほんとかな
ずっと高いし
涼しかったら歩きたい
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 21:57:00.76 tKGSYGQL
みんな時計のＧＰＳたか着けて走ってれの？
いろんな機能があって良さそうですが…
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 22:41:49.27 59rsJKNl
夜はさすがに涼しくなった
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 23:01:50.87 NPT5+7JC
一般的には、犬の散歩>ジョギングだから気を付けろよ？
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 23:07:16.28 TxGRsSqh
週に５日、朝３０分で６ｋｍくらい走る。心肺機能や大事な足腰や背筋の筋力を維持できる。
歳とると睡眠時間が短くなるので、３０分くらいは時間作れる。良い習慣だと思うよ。
だらだらダイエットだといって、２時間も３時間も歩いてたり筋トレしてるのは、時間の無駄。
年収は７５０万円で少なめだけど、残業ゼロ、有給１００％消化の公務員だから、
家族サービスや趣味を満喫しても、ダイエットに１時間くらいは使えるよ
運動するダイエットは健康増進、若さの保持、になるよね
中年になっても若くて機能的な身体でいられるってことは、それだけ有用な時間が長いという事ですよ
誰にでも時間は平等にあるというのは、実は違うんですよ
年収200万円清掃業アルバイトのビチクの妄想ｗｗｗｗ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 23:10:28.62 afvA/oJC
歩行者優先だしな
犬の管理は飼い主がしっかりしろよと思うのは分かるけど飼い主に謝らせれば済む話で>>517も結構な基地外だよね
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 23:25:10.06 vZJ8m1Y6
>>520
アプリのruntasticはご存知ですか？
楽しいしモチベ上がりますよ♪
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 23:30:39.79 TxGRsSqh
40代のダイエット3
ｽﾚﾘﾝｸ(cafe40板)
今日も活躍してたなw
ビチク53歳爺よw
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 23:35:26.74 lsb9MJMU
>>524
歩行者がいる歩道でリード目一杯伸ばす危険を言ってるんだよ
それも夜で足元も見定めにくいし何よりそのリードが壊れてて戻らないんだ、
それを隠そうとして派出所じゃ元綱から外したり横で通りすがる人ほとんどに既にじゃれてるのに
うちの犬は人見知りで簡単に近寄ったりしないとか ホントじじいばばあが日本を悪くしてるんだよ
これで終わりにします。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 23:40:58.48 kmJbp7bb
ダイエット中なのに焼肉を食べるって・・・チョンかよw
在日企業撲滅！焼肉を喰うな！
ｽﾚﾘﾝｸ(kbbq板)l50
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 00:13:05.19 7Af6MyKy
>>526
ちょっと待った！
いつから52歳爺から53歳爺になったんだよ！
ビチクの誕生日はいつなんだよ！教えろよ！
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 00:14:49.21 gt21wAiw
今日じゃね？
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 00:42:21.37 44OUmLMr
>>518
世界の中心発見！
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 00:53:35.45 16im59mZ
焼肉はタンパク質豊富で、運動してのダイエットでは悪くないよ
一緒に野菜も摂るとなお良し
ただ、漬けるタレが無駄に高カロリーだったりするので注意
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 01:51:42.61 DcYO1gKW
>このバカじじいと馬鹿犬を告訴するから死刑の用意しとけ
これ好き
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 04:01:12.18 wkbLzj/l
走り始めてからクソが出る
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 04:07:56.80 7rTEehnl
ちゃんと穴絞めとけ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 04:09:02.78 AuqpXG8a
>>534わかりすぎるほどわかるｗ
なんでなんだろうアレは。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 05:09:16.89 MsnF2r6A
走って内臓揺らして刺激を受けるから
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 05:53:11.91 v6fW0/9K
ダイエットだからって焼肉食わないのは逆効果だろ。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 05:57:48.06 D8iPHX2F
朝走るといいらしいが朝は無理だわ
眠いし頭痛いし暑いし全然走れない
夜中だと走れるんだが
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 06:01:46.82 KPBAp0zz
イヤホンつけてスマホのメール見ながら歩いて来る奴とか自転車に乗ってる奴が邪魔。
ぶつかりそうになるよ。警告として一発手を叩いて音を出すと凄く驚いてくれるが、、、
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 06:44:48.17 X76blVXC
>>540
注意するなら口でしろよ気持ち悪
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 06:57:45.62 Tr6mpTtl
>>540
うわ・・・
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 07:00:29.70 Xax7KJ7P
>>540
ビチク53歳爺～ｗ
オマエが小人過ぎて歩行者が気づかないんだろｗ他人に迷惑かけるなよｗ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイｗ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 07:32:31.53 2PDfFcSL
最近はこのスレも、自分“だけ”が正しいと考えるいろんなキチガイで溢れだしたな。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 07:50:09.59 SDu8YKdw
平日2日に5キロ、週末に20キロ歩き始めて3ヶ月。体重は2キロ減、体脂肪率3%減。
数時間歩き続けるよりも5キロ30分のジョギングのほうがさらに効果出そうなので始めたい。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 07:57:14.18 TwZNU/8d
>>545
ジョギングの方が早く終わるから他のことに時間回せるしね
次の日の疲労感も違うけどさ…
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 08:13:45.21 sXrDpwUb
>>517
残念だったな
自転車歩行者 左側通行（右でも）固定してほしい
大阪住みだけど左右ばらばらに歩いてて人通りの多い場所いくだけでストレス
運転免許持ってる人たちは左側意識してるけど・・・
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 08:16:44.55 MsnF2r6A
>>546
ケアを覚える機会と考えれば良いかもね
走ってる人よりも歩行者優先なのは当然だけど、
夜なんかは歩いてる酔っ払いが急に腕を広げて回り出したり、
昼は昼で、チャリがイヤホンして両手離しでメール打ちながら走ってたり、
自分で意識して離れないと危ない人は多いね
大阪では痴漢でっち上げられ、誤認で逮捕された人もいるし
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 08:18:51.48 BrPFaNrP
>>543
おい、ちょっと待てｗ
年齢が上がってるけど、ビチクは誕生日を迎えたのか？？？
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 08:31:13.45 PZlsIFk7
100メートルダッシュを1日30本４ヶ月
これで13キロ減量成功
176センチ81キロ→68キロダイエット終了
チンタラ走っても無駄
これやって見ろ、但し死ぬぐらい苦しいけど
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 08:42:54.04 QqtIQw+W
>>549
なんでも昨日が誕生日だったらしい
ハッピーバースデービチク
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 08:46:12.40 2WsmDk+4
>>545
そんなあなたに最新刊のTarzan、走った後のケアはマジ大事。ハムと足の甲痛めると長引くぞ。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 08:59:05.43 TTYe1W7C
ジョギング始めて2週間だけど、顔と腹の上の方は細くなってきたけど
下腹部周辺はまだほとんど変わっていない。下腹部の脂肪を落とすのって
なかなか大変なのね。腰骨の上あたりにたっぷりついた脂肪もまだ減らない。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 09:01:34.56 BrPFaNrP
ビチクが50歳の時から見かけてるから、もう３年かｗ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 09:04:58.82 Nv03gCVw
>>540
おいらは自転車のチリンチリン持って走ってる(*´∀｀*)
たいがいの人は避けてくれる
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 09:08:23.78 QqtIQw+W
>>554
80歳までは現役で頑張って欲しいねｗ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 09:17:52.84 Rmz+MCpt
>>553
2週間じゃ変わらないよ。2ヶ月したらいろいろ体感出来ると思うよ。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 09:17:56.48 TTYe1W7C
長年の不摂生によって体に付いた脂肪はやっぱりすぐには落ちてくれないな。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 09:19:07.79 J/jwB6ZP
>>555
チリンチリンだけじゃ何か変じゃね？
チリンチリンつけたハンドルを持って走った方が自然じゃね
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 09:22:20.03 eBYcurfq
な、Pってつまんないだろ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 09:25:31.86 PAIiirT0
「つまんない」って言って場をつまらなくする奴ってよくいるけど一番つまんないよね
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 09:28:20.07 eBYcurfq
wifiに変えて必死P
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 09:30:24.99 GXtijXJB
>>559
チリンチリンをハンドルに固定する輪っか部分を人差し指にはめて、親指で鳴らすんだよ
ハンドルだけってコントみたいでいいなぁ(*´∀｀*)
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 09:31:42.52 eBYcurfq
自演ｗｗｗ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 09:36:00.44 hrbIzD6W
>>553
腹はラスボスらしいから相当気長に頑張らないとな
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 09:48:26.14 LJ5j9rOA
もともと痩せ型だからなかなか痩せないわ。ゆっくり行こう。箱根駅伝ランナー並みの体型を目指してます。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 09:53:07.79 wkbLzj/l
走ったあと膝がピキッと痛くなるんだけど
どういうケアすればええのかね
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 10:10:26.41 xNJ9dAQ0
俺は真夜中に池上本門寺の山をぐるっとウォーキングしてるんだが
先日雨の日にウィンドブレーカー着て歩いてたら
ぐっしょり濡れたまま立ち尽くしてた女の人が視界に入って
怖くなって逃げだしたわ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 10:14:01.28 QqtIQw+W
>>563
ビチク53歳爺 自演乙ｗ しかもツマンネｗ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 10:15:25.19 X7uYCMwj
>>553
ｃｍとして測ってる？
案外下腹部も落ちてるかも
元々とても太いから多少落ちても目立たないだけで
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 10:28:56.10 gQZuftwO
自転車のベルは人をどかすためのものじゃないんだよ
警笛ならせの標識のあるところ（山のカーブ）でしか鳴らせないだよ？
わかったか糞デブ
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 11:02:24.31 bvPBTfue
雨上がった!!何日ぶりだろう雨降ってないとか
今から行ってくるよ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 11:14:22.43 v+81DukE
標準体重はクリアしたけど理想体重まであと２kgがなかなか減らない。
半年くらい停滞してる。
リバウンドは間逃れたようだけど。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 11:22:07.81 t/tBpDO0
>>567
走り終わった直後は、ゆっくりと入念にストレッチ
帰宅後は5～6分ほど、冷水やアイスノン等で膝をよく冷やして炎症予防
熱がとれたら、今度は逆に温めつつ膝周辺やふくらはぎをマッサージして“凝り”をほぐす
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 11:22:55.97 hOTRn7V6
スニーカーからランニングシューズに替えて靴の重要さを知った
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 11:25:57.95 ka3SpfeH
これから先一週間は雨だと…？
台風めー！
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 12:58:14.00 PZlsIFk7
２ヶ月ジョギングして１キロしか減ってない
でもウエストかが７センチ細くなった
これって少し極端だよなあ？
脂肪が減ったって事なんだろうけど
体重１キロ減でウエスト７センチ減って…脂肪ってそんなに軽い？
太ももとか測って無いけど明らかに細くなってるし
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 13:06:18.41 hOTRn7V6
ジョギングで脂肪が筋肉にすり替わったか、単に脂肪のたるみが引き締まったのか
体脂肪率を測ればわかる
2ヶ月歩いたり走れば体重はもう少し落ちると思うけどなあ
やっぱ脂肪が筋肉になったのでは？
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 13:20:41.26 gmAZzRxr
>>577
ウエスト測ってはいないけど、ウォーキング始めて2ヶ月くらいで4LからLLになったわ
体重は5キロ減ったけど、ウエストの見た目変わってないんだよね…
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 13:30:51.98 2PDfFcSL
>>578
脂肪が筋肉に変わるなんて、どんな魔法だよ？w
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 13:50:37.51 hOTRn7V6
>>580
わからんｗ
だけど2ヶ月走って体重変わらずウエストや太もも細くなってるならな
おれも走り始めて2ヶ月ちょい
1ヶ月目-3kg、2ヶ月目-4kgで体脂肪-2％しか落ちてない
ウエストは89cmが77cmになったけど脂肪と一緒に筋肉も落ちてる実感
どうやれば体脂肪だけ落とせんのかな？
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 14:17:13.11 hrbIzD6W
ローカロリー状態だと筋肉が落ちていくのは仕方ないみたいよ
しっかり食べて健康的に徐々に痩せていくなら維持しつつもできるだろうけど痩せるには非効率だしな
だらけてた体のうちは運動すれば脂肪は落ちて筋肉もある程度つくだろうけどある程度の所までいくとそうもいかないんじゃないかな
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 14:33:31.92 r3pfkXEm
元々ブヨデブだった人が目標体重まで来たら筋トレも始めればいいよ
より引き締まるし筋肉着けば基礎代謝もアップする様だし良いことだらけだぜ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 15:13:23.15 Av6/PKNn
腹筋の筋力不足で内臓がせり出している場合や体幹部の筋力不足で姿勢が悪い人の場合
運動を始めるとウエストサイズが劇的にダウンする事があるよ
脂肪が減るわけじゃないけどね
ちなみに減量中は必死に筋トレしても殆どのケースで筋量は減ります
まして有酸素だけならまず間違いなく減る
少なくとも増える事は期待しない方がいいよ
まあ肉眼で確認できないミクロレベルではあり得るかもしれないけど
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 15:18:49.81 h7Onena1
>>577
>>162
> 脂肪２kgと筋肉２kgの比較
> URLﾘﾝｸ(blog.s-re.jp)
筋肉が赤く見えるのは筋肉に含まれてるヘム鉄が赤く見えるから
要は金属が含まれてるから筋肉は思いよ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 15:37:14.78 XVrcJ1/m
減量終わって維持なら減る事はないだろ
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 15:42:27.14 2PDfFcSL
>>581
脂肪が筋肉に変わる科学を超越した特異体質なら、脂肪減らす必要ないだろ？
筋肉に変わるんだからw
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 16:02:59.08 nCwE2NgD
職業ビルダーでも減量期は筋肉落とすのを踏まえて脂肪落とすんだから、ダイエットで筋肉が減るのはしょうがない。
逆にウエイトアップ期では筋肉付けるために少しの脂肪は多目に見て肥大化を目指してる。
この考え方は素人であるウチらも参考にできるだろうな
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 16:54:01.71 wkbLzj/l
>>574
おお、サンクス
冷やすとか暖めるとかやってなかったわ
20代前半だから軽くみてたけどちゃんとやる
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 17:00:53.25 37MlPx5x
それランナー膝っていって走る人の過半数が経験するやつ
甘く見てると歩くだけでも痛みが出ることもあるよ
運動後のケアだけでなくて普段から膝周りの筋肉の柔軟や筋トレもしておくといいさ
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 17:03:48.48 hOTRn7V6
久しぶり走ってきたあああ
雨で中4日空いたんで後半けっこう効いた
中2日だと逆に調子良いのにな
>>587
だからおれは脂肪が筋肉に変わったわけじゃないってｗ
>>577が体重変わらず細くなった理由はなんだろな？と書いてるだけで断定してないだろ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 17:17:11.91 37MlPx5x
ダ板は細かいことにケチを付けたがる人も多いからスルーでいいのさ
小っちゃいことは気にするな、それ！ワカチコワカチコ～
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 17:18:06.30 hOTRn7V6
>>582
食事は以前と変わってない
これまで間食しなかったけど甘いものが欲しくなって菓子パンやアイスやら食いだした
やっぱこれが体重減ってくのに体脂肪率が2％しか落ちてない原因なのかな？
あと1kgで元の体重に戻るけど今月5kgぐらい落としてとりあえず筋トレはじめてみるわ
体組成計の基礎代謝量は一旦下がってたのが筋骨格量てのと一緒に週単位で増え続けてるがこれは筋肉増えてるって事なのか？？
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 17:45:17.35 wkbLzj/l
>>590
ランナー膝って初めて知ったわ
サンクス
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 20:46:34.16 PBMz1R78
小雨なら走れるんだけど
今日は止めとく
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 20:54:15.11 Z2HGvvvO
質問いいですか。
１か月位前、膝に違和感がでてきまして、ジョギング３０分位を休んでたん
ですがまた違和感がでてきました。完全に治るまで走らない方がいいでしょうか
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 20:55:42.20 H1fa4Tmx
けっこう降ってたけど走ってきた
涼しくて気持ち良かったわ～
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 21:11:51.97 sBrC1HRZ
夕べ少し坂を気合入れて走ったらふくらはぎと足の甲が筋肉痛だわ
こりゃ今週一杯天気も含めて走れそうにないな(=＾ν＾=)ﾖｶｯﾀ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 21:17:58.92 PBMz1R78
雨止んできたので走ってくるわ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 22:47:07.53 8llGNyTv
>>565
ラスボスなのか、納得ｗ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 23:03:37.78 HTm9q9LA
ジョギングした日は猛烈に疲れるなぁ
2時間ぐらい早めに寝るか・・・
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 23:43:04.33 kI/ZyOKl
>>596
ジョギング30分くらいを休むくらいなら、
2～3休んでしまえって。
関節やチン肉が痛いなら治癒させたほうが速くなる
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 23:50:42.45 uvew+w+G
>>596
休んだ１か月位で膝の調子がどうなったのかな？
いまだに調子悪いなら医者に行くべき！
そして体重はどうなったのかな？
体重が変わらなければダイエット目的に走る必要は無い
体重が増加していれば、まずはウォーキグの短い時間から始めたらいいと思うよ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 00:39:56.62 I0pbtaeY
ウォーキングしてるんだけど、膝が発熱する…冷やした方がいいのかな？
歩く前はストレッチしてるけど、歩き終わったあともストレッチ必要？
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 00:52:54.08 m2xJ+PnX
今日は疲れ気味だったから5キロくらい軽くと思ってトレッドミルで走り始めたらなんか調子づいて結局12キロ走っちゃった。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 00:52:57.73 SHAgix8E
ウォーキング今日は休んだ
晩飯に松屋のカレーギュウ食べたと言うのに
カロリー高いよねあれ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 00:53:54.09 XVfDrPdE
自分は風呂に足がつかる程度に水張って5分ほど冷やしてから体洗ってる
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 00:55:54.29 PcsD+gJN
ボルトもトレーニング後はドラム缶水風呂に浸かってるがな
609: 忍法帖【Lv=9,xxxP】(1+0：8)
13/09/05 01:04:11.30 EBNOESdC
>>606
もうちょっといいもの食べなよw
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 01:08:47.22 lNmPIwjR
軟骨が摩擦係数激低と言っても、運動すれば摩擦熱で発熱するわな
それで発熱が42度を超えるとタンパク質の変異が始まって、変異するともう元には戻らない
ゆでたまごは生卵には戻らないって事だ
だから冷やして熱を取ってやる
ちなみに運動して乳酸が溜まって身体が動かなくなるのも、脳が熱変異の予兆を察して、
運動を強制停止させる為にわざとしているらしい
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 01:12:22.23 SHAgix8E
>>609
カレーギュウは俺にとってはスペシャルメニューだぞ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 01:16:03.86 DTxfdKf8
>>611
何だかすごく分かる
ダイエット始めると特にな
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 01:39:34.84 yCWiJDJx
検索してみたが、全く食べたいと思わなかった
あれを食べたいと思う人は大変だ
デブ体質じゃね？
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 01:40:14.79 adxJ80hs
天気が不安定やね
40分ほど走ったところで雨が降ってきた
60分は走りたかったなぁ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 02:11:54.51 mpnR9Xxz
俺も途中で雨が降ってきた。
でも、雨の中を走るのが気持ちよくて
いつも以上に走ってしまった…と言っても６０分程度だけど。
風邪ひかないようにして、早く寝なきゃな
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 02:25:12.42 qSCip8jh
ダイエット脳的には高カロリー＝ご馳走だと思うんだ
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 02:47:25.22 lNmPIwjR
ダイエット脳でなくても、低カロリー料理をご馳走とはあまり思わないな
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 02:51:26.14 PcsD+gJN
人の好みにわざわざケチ付けるなよｗｗ
体は痩せても心は豊かに行こうぜ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 05:37:10.68 QcQAkW+u
>>611
牛丼キングにカラーキング。
これが俺のすき家の最強メニュー
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 05:55:53.43 0bYWtFUA
牛丼は好きだし牛丼屋の朝定も好きだけど
あの丼飯を普通に一人前と思ったらいけないと思う
雰囲気でガツガツ行けば食べられるけどゆっくり食べるとかなりの量だね
まぁそれでも日頃から運動して食事も考えている人ならたまには良いよ多分
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 07:11:49.31 uouF5Bl9
>>620
運動してる成人男子ならあの程度毎日食っても問題ないだろ
オマエガリガリ小人ジジイだろ？w
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 07:22:00.11 wi/IbIx1
>>604
ウォーキング程度なら、事前のストレッチは必要ない。
軽く関節動かす程度の、ウォーミングアップでいい。
ストレッチしたいなら、むしろ運動後の筋肉があったまってる時にした方がいい。
運動すれば関節が発熱するのは普通だが、痛んだりかなり熱くて気になるようなら、5～10分くらい冷やした方がいい。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 07:28:24.24 uouF5Bl9
>>622
ググれば5秒でわかる事を得意げに書いて
レスが欲しいのか？w
ビチクよ
レスが欲しいのか？w
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 07:53:29.59 h1Ykjkcs
>>623
そんなにレスが欲しいか？このレス乞食が。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 07:56:26.49 uouF5Bl9
>>624
悔しいか？
レス乞食w
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 07:57:30.72 h1Ykjkcs
>>625
do-sita?
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 08:00:02.42 h1Ykjkcs
>>625
ほれほれほれほれ、煽り返されるとオウム返ししかできない低能めが
おまえは朝鮮人だ！チョーセンジン、アヒャヒャヒャヒャ！
１０００まで徹底的にたたいてやるぞぉぉぉぉぉぉ！！
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 08:01:29.34 h1Ykjkcs
>>625
しねしねしねぇぇぇぇ！レス乞食がぁ！
病人だよ病人、ビョウーーーーニーーーン！
アヒャヒャヒャヒャヒャwww
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 08:34:07.05 jfkDmlpG
VAAM飲んでジョギングしてる
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 09:34:22.36 FFqCY1q2
>>623
グレビレって何？縦読みも暗号じゃ意味ないよ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 09:52:02.53 5QIy/XnG
>>628
お前が有名なビチクか？お前と>>623は出入り禁止な
二度と来んな 俺が許さん
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 10:42:23.15 6AOEJs6p
肥満系の人がジョギングすると、ほとんどの人が膝を痛める
激しく痛めると通院どころか手術入院まで行ってしまう
要はダイエットにはジョギングは向かないウォーキングだ
ジョギングは鍛える為の物で痩せる為に走ると取り返しのつかない持病を抱える
標準体重より重い人はウォーキングに切り替えた方が良い
どうしても走りたいなら超スローランニング迄にしときなさい
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 10:46:59.48 6AOEJs6p
例えば175センチ 70キロ
これでも膝への負担はかなり大きい
65キロになってジョギングを始める方が良い
65キロになればダイエットとは言えないが筋肉体力を付けリバウンドしない身体が造れる
むやみに走らないように
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 11:13:38.43 HdwcajYu
本日のNGID
ID:6AOEJs6p
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 11:18:26.02 c3jPBCXt
膝に大怪我する程走れないから心配するな
痛くなったら休んで治す
これの繰り返しで体が変わって行くんだよ
全く苦しくなく痛みも無いなんて方が無理がある
目的が何だろうとジョギングはスポーツなんだから
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 11:35:29.89 uv8QEtmJ
トレというより腹を凹ませる為に腹筋運動ってみんなやってる？
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 11:51:04.36 6AOEJs6p
>>635
それまで休めば治っていたものが治らなくなる
それが恐いんだよ
皆痛くなってもジョギング中断休めば治るとか思ってるが
休んでも治らない場合を想定して向き合った方が良い
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 11:56:27.80 6AOEJs6p
象の身体にキリンの脚で走ってるのと同じ
キリンの身体になって存分に走りましょう
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 12:02:28.86 +dsMC42t
で、いつまでたっても走れない。
走らないための理由作り。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 12:35:49.85 QfVmwmLv
痩せている方だが久々に走ったら足首が痛い
準備運動などをしたことはない
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 12:37:55.61 /tP8Tuwj
>>632
膝痛める人はどっちかつーと筋力体力不足やフォームが原因
体重が標準より重い力士体型みたいなラクビーのフォアードも練習でガンガン走ってる
歩くのも膝痛めるほど極端にオモーでない限り重量はあんま関係ないよ
ましてダイエット目的のジョギングなんて内容もしれてるだろｗ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 12:37:58.01 lNmPIwjR
>>632
NFLではボブ・サップみたいなのが更に重いプロテクターを装備して全力で走り回っているのだが、巨体で走るのが何だって？
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 12:42:15.39 FFqCY1q2
貴乃花関も日本人の骨格の限界までデカくなった頃から故障しまくってたし
サラブレッドも外国産馬は骨格が違うから内国産よりハードトレーニングに良く耐えるらしい
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 12:46:37.37 HdwcajYu
サラブレッドはそもそも外国品種ですが
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 12:46:49.57 lNmPIwjR
>>636
走っていると着地の衝撃で上体が前のめりにならないよう、腹筋が着地の度に断続的に緊張するのがお腹を触るとわかる
これって電気を流して腹筋鍛えるのと同じ働きを期待できる
つまり「走るだけでお腹は締まる」
ただ、本物の腹筋運動のような寝た状態からの上体起こしの回数や、見た目の割れ具合、キレ具合を求めるなら
腹筋運動する方が効果はあるだろうね
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 12:52:08.84 w5QPQhqq
お腹あたりをきちんと意識しないとフォームくずれてしんどいな。骨盤をしっかりさせるというか。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 12:57:10.50 lNmPIwjR
>>643
貴乃花は走って故障したのかい？
それに日本の競走馬のほとんどは内国産といえど親は海外から持ち込んだ種牡馬やその子供がほとんどで、血統的には外国産馬とほとんど変わらない
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 12:57:37.06 /tP8Tuwj
ジョギング途中で腹凹ませるストレッチやってた
脇腹とミゾオチが最初は筋肉痛になったが1ヶ月で腹は引っ込んでくびれた
問題は筋肉の上に薄っすら残ってる太腿と二の腕の皮下脂肪
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 12:59:52.58 6AOEJs6p
>>642
ボブサップは肥満ではないしアスリートは別物
俺は巨体とは言ってない貴方のような肥満な人と言ってる
標準体重じゃなくても、それに見合った筋肉があり体脂肪が並みであれば問題ない
貴方のような脂肪太りの肥満体は特にジョギングはしない方が良い
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 13:01:35.19 HdwcajYu
なんでこう、深い根拠もなく自説を断定的に押しつけたがる豚が多いんだろう
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 13:10:02.44 PcsD+gJN
もしかしたら根はいい人なのかもしれない
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 13:12:30.99 /tP8Tuwj
膝痛める人は骨盤使わず足だけで走ってるんじゃね？
ウォーキングにしても骨盤前傾にして骨盤から足持ってかないと楽に走れない
膝と腰に大きな負担くるし腹も凹まんよ
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 13:32:47.67 I0pbtaeY
>>622
ありがとう！気になった時は冷やしてみます！
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 13:51:41.72 +dsMC42t
172/78から走ったが、膝故障もなく64ｋｇまできた。
最初のころは、膝痛い時もあったけど、その時は休んだ。
豚でも走れないことはないと思う。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 13:59:24.56 lNmPIwjR
>>649
キミ、>>633では体重と身長だけで決めつけてるやん
なのに今更アスリートは別とか逃げるなよ
それに標準体重以上のはどうこうと言いながら、筋肉があって体脂肪が並ならとかとこれも言い逃れ
そもそもアスリートのほとんどがヒザに多かれ少なかれ爆弾抱えているのを知らないのか？
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 14:16:24.00 FFqCY1q2
外国産馬と書いてあろうが読めないのかｗ
貴乃花が走って故障したとかどこまで狭小な脳みそしてんだｗｗｗ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 14:20:17.60 /tP8Tuwj
いきなり走んないでウォーキングしながら少しずつ走ってけばいーよ
走り入れるとダイエット加速すんよ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 14:34:01.99 6AOEJs6p
>>655
最初に肥満と書いてるし、そうしか取れないってのは
馬鹿とは言わぬが君が相当理解力に乏しいか、重箱の隅をつつく事しか出来ない人なだけ
まあ君は低年齢なんだろうし、負けたくないってのもあるだろうねえ…
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 14:34:36.80 lNmPIwjR
>>656
だから外国産だろうが内国産だろうが血統的な差ははとんどない
力の差は育成環境と調教能力の差
あと、相撲取りはぶちかましの衝撃に耐えたり土俵際の踏ん張りの為にヒザを酷使する
その結果としてヒザが壊れたとしても、それは重い人が走るのを否定する根拠にはならない
先に書いたようにラグビーやアメフトでは、巨漢が走り回っているのだから
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 14:36:36.10 lNmPIwjR
>>658
突っ込まれたらコロコロ意見変えてるヤツが何書いてもw
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 14:39:16.64 fPyzzHbs
>>650
この前の酸素量多少の馬鹿豚の珍説も同様だなｗ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 14:39:54.63 6AOEJs6p
>>660
突っ込むほどの事なんで君は書いてないだろ
ただの程度の低い難癖だわな
まあ子供相手にしょーもないな(笑)
好きにやったら
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 14:41:16.25 /tP8Tuwj
四足歩行の馬なんか知らんがな
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 14:44:38.12 FFqCY1q2
>>659
血統？ｗ氏より育ちなんだがな 2歳まで海外の豊富なミネラルで育った馬と国産じゃ成長度合いに
雲泥の差があるんだがねｗ例えばG1の結果を見れば競馬やらない素人ですら理解できるのだがね
先ずレスを理解する努力くらいはしような掲示でに一々、一から十までレスで表現できるとか
思っているのかね？ニートこじらすとチャットコメやら掲示板レスしか対人関係ないのだろうが
そんな異種ばかりがネットやっている訳じゃないんだよ わかったかな坊やおやじｗ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 14:48:44.67 QUgYeczO
ダ板に競馬スレがあると聞いて飛んできますた
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 14:49:51.02 FFqCY1q2
すまんのぅｗ流石にダ板なら馬ネタでもスルーするのが普通だと思ってたんだが
変わったのが定着してんだな ここはｗ
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 14:50:53.05 lNmPIwjR
>>661
あの時は絡んでるヤツは言い返せなくなって、最後は知り合いに選手やコーチがいるとか、自分は入賞経験があるとかイミフな事言い出したっけw
>>662
現実に肥満からジョギングでヒザも壊さずダイエット成功した人が大勢いるのに脳内妄想を押し付けるだけなんだから、
そりゃ破綻してるよなw
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 14:55:01.91 lNmPIwjR
>>664
だから育成環境と調教の差が大きいと書いてるだろ、バカか？
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 14:59:41.52 6AOEJs6p
>>667
余程悔しかったんだね(笑)
も少し偉くなって出直して来なさい
あまりに子供過ぎて…だな(笑)
それと痩せる迄はジョギングは控えるように
君の為だよ
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 15:01:49.40 FFqCY1q2
>>668
いつまで言ってんだニートKS そろそろうぜーぞタコ
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 15:08:21.94 fPyzzHbs
>>667
お前だったのか基地外酸素君はｗ
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 15:10:45.14 fPyzzHbs
やっぱりこいつだったかｗ世紀の珍説酸素君ｗ
お前のお仲間のおデブさんたちが気温30度から22度の変化でも涼しくなって速くなったとの書き込み多数だぞｗ
酸素量の違いか？ｗ
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 15:19:47.59 Duu/3lNJ
雨降ったり止んだりだし
蒸し暑いし
なんか眠いけど歩く λ.....
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 15:20:00.34 /tP8Tuwj
30℃切ったからそろそろ1時間ちょい走ってくるわ～
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 15:43:44.76 IYCp2YYA
巨デブから全身、主に脚の筋トレしてジョギング始めたけど、するする痩せたよ
怪我は無かった
デブの方が怪我の確率上がるけど、シューズ選びと知識付けて無理しなけりゃ大丈夫
大事なのは無理しない事だな
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 16:09:31.33 3w5ZyfSA
すげー雨だった
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 16:13:26.00 c1UnW7hz
どうでもいいが、ヒシアケボノはでかかった
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 16:18:23.91 wuY2t3sd
俺が行ったランニングクラブの講習会では、前傾はすんなって教わった。
でも一般的じゃないんだろうな。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 16:28:58.83 03FCgct7
今105で一年で11kg痩せたことになるけど
膝を痛くしたことなんか一度もない
ずっとジョグと食事制限と筋トレ
シューズは最新のゲルカヤ、cwxとskins交互に使って
ストレッチは十分にやって膝には気をつけている。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 16:30:53.61 ZX2olSXE
前傾意識すると、ほとんどの人は腰がひけた走りになりがちだしね
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 16:48:58.39 qSCip8jh
もう膝の話はスレ立ててやれよ、あと痛いつーかおかしいと思ったら一旦止めろ
何のための痛覚だよアホが、痛いの我慢して頑張った私エライ！って自己満足が目的なのか？ｗ
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 17:00:22.91 6AOEJs6p
まず巨デブは走れないでしょ
巨デブで走ってる人は見た事がない
歩いてる巨デブは見かけるが、超スローで歩いてるのも苦しそうで年寄りの散歩より遅い
相撲取りぐらい運動してれば少しは走れるが、脂肪だらけの巨デブがジョギングとは
とても信じがたい、標準＋10ぐらいの小デブならまだしも
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 17:02:04.48 wuY2t3sd
>>680
むしろ胸はって、おへそが斜め45度上くらいから引っ張られてる感じで！
背中はとにかく反り返る意識（これがランニング雑誌でいうところの背中に卵を背負ってるって感覚なのかな？）！
って感じだったから、、むしろ後傾しろって言ってるように聞こえた。
夜中飲んでるとき、ホノルルマラソンのフィニッシャーズTシャツのイラストの人が凄く旨を貼って肘も上にあげてたので
「目ざすべきはこの姿勢ですよね！」って言ったら、「うーんこれはちょっと前傾してるかな」って言ってた。
俺がそれまでランニング雑誌とかで得た知識とはまるで違ったんでビックリだったわ。
でも確かに楽に負荷がかからずに走ってる。
ちなみに、スピードは全く考えておらず、LSDを無理なく長時間できるようになるためって感じだから
凄くレベルが低い人達相手の講習会だよ。
頑張る人でも、頑張ってフルマラソン6時間で走りましょうくらいのレベル。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 17:04:47.91 6AOEJs6p
大まかに標準＋10～20ぐらいならジョギング可能
＋30以上だと大抵の人はジョギングは出来ない
巨デブの範囲はあるが＋40越えだと余程の筋肉が付いてるスポーツ選手以外無理
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 17:10:48.16 1VzYjCTl
骨盤を前傾したまま前に倒れるイメージで走ってるうちは調子が良い。
後半、疲れると腰が引けちゃう。。。腹筋と気持ちが弱いのかな。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 17:14:07.65 HdwcajYu
>>664
あんま知ったかこいてそういうこと言わないほうがいい
赤っ恥かくだけだ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 17:22:39.20 6AOEJs6p
巨デブの嘘吐きスレですね(笑)
又は悔しい人の自演スレ(笑)
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 17:24:59.68 /tP8Tuwj
>>685
最初は疲れると骨盤が後傾してだんだん猫背になって腰が落ちてくる
そうなったら痛めないよーに素直に歩いた方がいい
骨盤使って走ってれば足とは別に腹筋背筋も付いてくるから同じ距離なら腰も落ちなくなるよ
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 17:33:29.21 HdwcajYu
近頃はデブの間じゃ（笑）って書くのが流行ってんのか
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 17:34:15.46 FFqCY1q2
>>686
うざいんで、馬ネタなら馬２で新スレ立ててくれや、土曜１Rまで時間あるんで付き合ったるわｗ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 17:36:37.89 HdwcajYu
自分からトンチキな嘘知識ひけらかしといてうざいとは
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 17:39:28.36 FFqCY1q2
>>691
未だに馬ネタ引っ張ってるのお前だけなんだがｗだから付き合ったるゆうてんの、馬２はよ タコ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 17:39:40.99 QUgYeczO
美味しい馬刺し教えてくだしあ＞＜
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 17:44:14.72 HdwcajYu
>>692
別にいい
恥かきたくなきゃ他所でそういう知ったかは言わないほうがいいよってだけなので
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 17:53:51.95 FFqCY1q2
>>694
粋がり坊主が逃げましたよっとｗｗｗ バイナラ～～～
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 18:01:31.97 kK5797mu
うぜーうぜー言いながら必死になってレスしてるあたり
自分が言って終わらないと気がすまないタイプの小物とみた
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 18:16:47.81 LWZh2k2X
7月から走り始めたんだけど涼しくなったら走りやすくていいね
14時頃に5キロ程走ってるけど8月中はきつかった
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 18:19:38.51 Gcj2X89l
162 68だけど、走るの余裕だし走るほうが気持ちいいから俺ぐらいなら走ったほうがいいきがす。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 18:37:20.67 Ue6ic0Yt
ウォーキングでドローイングやってるけど効果実感できた人いる？
1.4倍カロリー増とかどっかに書いてあったけどマジなんかな
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 18:50:11.00 uv8QEtmJ
>>642
NFLと言えばつい先日のABCナイトラインとかで、引退後ボロボロになった選手団が集団訴訟をしていると報じていたけどなにか？
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 19:45:20.97 DTxfdKf8
>>700
そりゃ脳しんとうの話であってヒザではない
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 20:13:00.61 uPaEgB4j
涼しかったのでいつもより走れた。
いつもより他のジョガーとすれ違う回数も多かったよ。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 20:34:17.70 6AOEJs6p
>>699
ドローイングは仰向けに寝て膝を立てて５秒ほど深呼吸のように繰り返す
これが一番効果があり逆にウォーキング中にやっても全く効果は有りません
まだ立ったままやる方が効果がありますよ
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 20:40:54.14 /UL7iEw6
俺もこれから走ってくる。ショッカーとすれ違えるかなぁ。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 20:52:52.51 /tP8Tuwj
ドローイン自体はカロリー消費しないがウォーキング中にやると
カロリー消費は普通に歩くより1.4倍上がるのは実験済み
ダイエットという点でどろ～いん歩きは効果あるんじゃね？
走りながらドローイン少し混ぜると脇腹が筋肉痛になるよなｗ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 20:56:00.87 KU3mAeMY
ロングブレスウォーキングとは違うのか
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 21:03:34.67 DTxfdKf8
そろそろ涼しくなって走れるかな
あまりの暑さにしばし挫折してた
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 21:04:31.64 /tP8Tuwj
ロングブレスはかなり腹筋使ってやるもんだから違うんじゃね？
ロングブレスウォーキングてのもあるのかｗ
めっちゃきつそうだな
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 21:19:09.30 I0pbtaeY
ウォーキングしてきた！
ドローイングしながらって、まだ難しいから寝ながらやってる。
寝ながらやって、コツ掴んだから立ってやるわ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 21:27:21.21 OestA6Us
ジョギングと食事制限始めてから便通が悪いぜ
とるものも少なくなってるから仕方ないんだろうか
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 21:42:20.98 VGMalUdM
>>710
水分不足ではない？
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 21:44:42.42 SP8sJr7d
>>699
ウォーキングするときはドローインしながらやってる
効果の実感はわからん
どうせただ歩くだけじゃ暇だし、ついでにやるぐらいで
最近はジョギングメインだからあんまりやってないけど
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 21:48:03.24 /tP8Tuwj
食事制限してるからじゃね？
ダイエット前と同じ量を食べてるけどジョギング始めて朝晩2回モリモリ出る様になった
運動するならある程度は食べた方がいーと思うけどな
結果出なきゃ食事減らさず運動量を増やすか質を見直せばいーと思うよ
食いながら痩せれるのが運動ダイエットのメリットだし
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 21:50:14.78 /UL7iEw6
5:30/kmのペースで6km走ってきた。やっぱりまだ汗ダラダラだな。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 21:50:17.41 wi/IbIx1
>>703
自信満々で断言する、その根拠は何？
「ソースオレ」か？
あとdrawingじゃなくて、draw inなｗ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 21:51:38.13 SP8sJr7d
>>715
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問133【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ここでID:6AOEJs6pで検索してみ？
面白いもん見られる
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 21:53:20.56 rNYTKXNQ
>>633
>例えば175センチ 70キロこれでも膝への負担はかなり大きい
>65キロになってジョギングを始める方が良い
なぜ65キロ？どこからでて来た数値？
上記のスペックの人がウォーキングだけで5キロ痩せるのは大変だよ
175センチ80キロの人も65キロになるまで走るなってか？
君が(ID:6AOEJs6p)象の身体にキリンの脚だからって人に変なこと勧めるなよw
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 21:58:24.94 uouF5Bl9
ある一定の年齢以降は、たくさんの距離（1週間に30-40km以上）を速いスピード（時速12km以上）
で走ることは、健康を害し、寿命を縮めて、心筋梗塞のリスクを高め、運動不足に陥っている人に起こるのと同じような被害をもたらすようになる。
これは、『ブリティッシュメディカルジャーナル』に掲載され、『ウォールストリートジャーナル』で報じられた2つの研究から浮かび上がったことだ。
そのうちひとつは30年にもおよぶ研究である。データははっきりと述べている。
スポーツをしても、速すぎるスピードで、長すぎる距離を何年にもわたって走っていると、
心臓を損ない、寿命を縮めると。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 22:16:41.72 wi/IbIx1
>>716
ああ、「プロテインははげる」ってぬかしてるアホはコイツかｗ
この基地外っぷりを見ると、「ダイエットにはウォーキング＞＞ジョギング」って騒いでたのもコイツだろ？
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 22:41:49.94 /tP8Tuwj
>>718
12km/h以上てかなり速くね？
大会出る様な市民ランナーがその位だろ
ある一定の年齢以降だったらそれより遅いスピードでも週30～40km走れる自信ない
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 22:47:03.59 TDsb5Ih5
>>720
サブ3.5だから2～3割くらいかな？？
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 22:49:39.70 SP8sJr7d
ウォームアップとクールダウンを別にして8kmを1時間で走ってるから週4日でアウトかｗ
ってペースが8km/ｈなら問題ないんだろ
しかしある一定の年齢以降ってのが曖昧すぎてなんともｗ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 23:00:02.50 Dd+X0Dws
>>721
サブ3.5が２割もいる訳ないだろ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 23:20:19.94 tl8S93yQ
痩せねーーーーよーーーーーー
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 23:25:55.56 MTzsuO1g
いまさらな質問。
ウォーキングしてるんだけど、ちゃんとしたシューズが欲しくなった。
買うのはジョギング用シューズでいいんだよね？
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 23:29:25.01 +iXADQoW
おｋ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 23:31:42.72 MTzsuO1g
ありがとう！
明後日買ってくる！
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 23:46:38.16 wi/IbIx1
>>727
え、ウォーキング用とジョギング用じゃ違うぞ。
ジョギングシューズで歩くと、フワフワするぞ。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 00:03:17.40 Ks8Uhspu
一生で打つ心臓の回数は決まっている、という説があるからね。<運動は寿命を短くする
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 00:13:16.70 c1HQ7OHl
>>728
(´･ω･｀)そうなの？
じゃ、お店の人に聞くことにするよ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 00:17:49.32 79P0859e
>>728
フワフワすると何が悪い？
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 00:38:13.08 mfeAfGs8
ただいまあああ
今夜はジョギングもウォーキングもサボる！疲れたｗ
明日休みだからガンガンガンガ走るよ！
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 00:46:42.79 mfeAfGs8
>>725
大きめな店へ行けばウォーキング用シューズのブースがあるよ
結構いい値段するしデザイン年寄り臭い
ウォーキングならスニーカーでもいい気するけどね
でもラン用シューズでウォーキングはやめた方がいい
www.ashidoraku.com/shoes/shoes_walk.html
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 01:00:04.59 mfeAfGs8
>>729
でも運動してないと心臓と肺が弱って寿命を縮めるんだよ
ほどほどが一番さ
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 01:06:13.07 OOperJ4f
ランニングシューズ履いて30ｋｍ走に行って途中で屁タレて歩いて帰ってくる事なんて
しょっちゅうあるけど全然問題ないぞ
ビブラムやクロックスで30ｋｍ走っても問題ない
感覚に従って走り方や歩き方変えたらええだけや
昔は草鞋で全部済ましてた日本人が欧米の糞文化に負けてたまるかボケ
736:725
13/09/06 01:17:54.04 c1HQ7OHl
>>733
ありがとう。とっしょり臭いデザインはいやだから品揃えの
良さそうな大きめのスポーツショップへ行ってみるよ。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 01:20:27.64 6G9BIPD6
>>729
日本人の平均寿命はずっと伸び続けている
それをキミは日本人が生活する上で、心拍数が平均的に下がったからだと思うのかい？
人間は野生動物とは違うのだよ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 01:24:07.73 kXjMBZSr
ジョギング用シューズでウォーキングしてるけど特に問題はないよ。
むしろジョギング用シューズの歩きやすさに感激した。
739:725
13/09/06 01:29:40.21 c1HQ7OHl
(´･ω･｀)どっちなんだ…
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 01:35:43.68 KMw4gjpn
普段から色白だが走ると更に顔が真っ青になる
胃の調子も悪くなるし なんでだろう
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 01:37:04.82 VuI2hXDZ
>>650
視野が狭くて人の意見を聴く余裕が無いんだよ。
相手しても時間の無駄だから放置が一番。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 01:38:54.74 6G9BIPD6
>>672
涼しさの効果は否定しないが、涼しくなっても酸素量が減れば運動できなくなる
だから高地は低地より気温は低いが酸素量が少ないからキツいので、高地トレーニングが成立する
また、同じ高度なら気温が下がれば空気密度は増すので、相応に含まれる酸素量も増えて楽になる
中学生でも理解できる事なのにw
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 01:42:54.05 6G9BIPD6
>>739
スポーツカーをコンビニへの買い物に使うような事です
使えるし使ってもいいが、もっと安くて丈夫で乗り心地がいい乗用車もありますよと
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 01:53:57.01 ElDUYfAL
>>739
ジョギング用シューズ買え
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 01:57:23.36 JU6l/okZ
結局の所どっちでもいいってことジャマイカ？
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 02:24:04.46 2antc5Wx
ウォーキングは老人の散歩と一緒
やらないよりはマシかも
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 03:05:29.70 ko/TzoW8
ジョギングはスポーツ出来ないデブと運動オンチの精一杯のお散歩
やらないよりはマシかも
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 03:33:07.14 ko/TzoW8
ジョギングして運動した気分？
スポーツ前の軽い体操だよジョギングなんて
ジョギング後に激しくスポーツしろよデブ
だからデブなんだよな
ジョギングだってよwww
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 06:55:42.75 ko/TzoW8
とにかくトロトロ俺らの近くを走るなよデブ
抜くのに邪魔でしゃーない
自分らではまともに走ってるつもりなんだろーが
お前らデブは俺らから見ると歩いてるのと同じなんだよ
マジに大学の近くでウロウロするな
大学にはクラブってもんがあるの知っとけデブ
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 07:06:47.34 lxIp5lLb
カモン！
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 07:25:45.93 O307j5XU
楽しくランニングしようぜ