13/08/27 19:07:36.87 II7/0/sg
3.6kmを35分弱で週に3、4日歩いてるんだけどこの程度だと痩せないかな？
2ヶ月続けてみてるけど体重の減少は2kgも無い
雨の日とか起きられない時には休んじゃうんだけど毎日がいいのかね
せめて雨の時は昇降運動するとか
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 19:30:21.31 uwfE//YK
>>183
食事制限ほとんどしないでその運動量だと
ちょっと物足りないかもね
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 19:42:09.99 6COfRZ3e
3.6kmだと時速6kmだから5METｓ。もし体重60kgだと
およそ175kcalの消費量
アイスクリーム1個食えないかも
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 19:49:33.96 II7/0/sg
うーん、やっぱり運動量足りないのか…
朝5時半位から歩いているけど出勤間に合わなくかなるから1時間は歩けないんだ
かと言ってもっと早く起きるのは辛い…帰宅してから歩いてみるか
田舎だから街灯殆ど無くて夜は怖いんだけどね
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 20:17:40.10 65Q+l+cm
今日は涼しい！
一昨日も昨日も走って今日は休もうと思ったが、こりゃ走らにゃ損損
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 20:58:09.70 hh44iCv9
似たような体型・体格で、ポケットにmp3プレーヤー入れて、そこから
イヤホン伸ばして聞きながら歩いてる同じ奴を見た時は笑ってしまったｗ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 21:10:41.61 QLmmqTbB
5km走ってきた。27分。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 21:14:48.26 cgkvwyy4
みんな速いな
サブ4ランナーも俺でもまだこの時期10ｋｍ58分が限界
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 21:21:16.09 hRRmF6HV
強度は上げたくないから時間伸ばしたいんだけど、帰宅前に歩いてるから時間伸ばすと夕食時間が遅くなっちゃうんだよなぁ
夕食食べた後にお腹が落ち着いてから歩くと寝る直前にゴールってことになっちゃうけど
そんなことしたら身体が興奮して寝つきが悪くなりそうだし
どっちも微妙だ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 21:28:11.77 cgkvwyy4
>>191
何で強度上げたくないのか知らないけど上げたら良いだけじゃん
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 21:29:42.21 YGp5ZoJC
歳のせいで心拍数がリミット超えるんだろう？
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 21:35:27.35 cgkvwyy4
心拍のリミットなんて超えるか超えないかの地点で頑張ってたら上がっていくじゃん
歳のせいって俺50歳だけど余裕だぞ
195:191
13/08/27 21:36:27.10 hRRmF6HV
確かに心拍数170とかいっちゃうねｗ
強度を上げると糖質の方を使う割合が増えるっていうし、できれば心拍数120ぐらいでいきたいなと
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 21:42:46.75 cgkvwyy4
キロ4分30秒のインターバルペースで走ったら170に上がる
今までの最高が172で安静時の心拍数が75程度だけど
普段は150前後で走ってるよ
それでも息も切れないし本人は余裕のつもり 160を超えると息が苦しくなってくる
運動終って15分歩いてやっと120になる
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 21:48:43.07 0lempJ+7
ご飯食べる前に運動した方が良いんだよね？
朝は無理なんで、夜、帰ってきてから晩飯前に走るようにしてる。
でもやり過ぎると次の日足がだるい。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 21:52:25.99 cgkvwyy4
疲労抜きでこの程度
URLﾘﾝｸ(hishou.ddo.jp)
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 22:08:37.67 jI3dfajp
>>197
カロリー消費しやすいとかは誤差の範囲でしょ。
食前の方が良いのは、胃にモノが残ってないから運動中にお腹痛くなったり、気分悪くなったりしにくいだけじゃない？
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 22:45:45.80 hlnouFPi
>>196
検査で睡眠時の心拍数が３６まで落ちてるって医者に言われた。
ランニング中に１５０まで上げたら死ぬと思う。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 22:47:38.16 YYK1Cpaa
私は夕飯後2時間あけてからウォーキングしてるよ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 22:52:34.19 0PkUj3z5
俺40だけど、平気で200超えることもあるぞ？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 22:54:57.78 JLsdHaMD
>>195
強度を上げると脂肪の燃焼率は多少下がってもカロリー消費が増えるので、同じ時間なら脂肪燃焼の総量は上がることの方が多い。
170までは上げなくてもいいけど。
50のオッサンは、「だから何？」って話だな。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 23:00:56.24 r5vKWBiu
58才のおじさんです。
今日は涼しかったので、38.7kmウオーキングしました。
消費カロリーは1710Kcal、歩数は50532歩、実時間は394分でした。
出発前の体重は61.50kg、帰宅後の体重は60.70kgでした。
さすがに疲れました。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 23:08:04.81 hRRmF6HV
>>203
なるほど、それはそうだね
まぁできるだけ筋肉を減らさないように、体重の減りはゆっくりでもいいやと思ってるから
1日240kcalでも30日やれば7200kcal、脂肪1kgじゃん！ってね
とは言うものの・・・ウォーキングからスロージョギングにしてみるか
時速6kmのウォーキングで心拍120ぐらいだけどこれ以上は速度上がらないし
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 23:09:11.12 k5OEgRnI
>>194
オマエ本当は52歳だろ？
レスが欲しいのか？w
カモン！
カモン！
カモン！
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 23:37:17.59 hTUz146R
>>196
前は安静時70位だったけど、昨年から走り始めてから安静時は50台前半にまで下がった
そして健診とかでまず何か運動してる？って聞かれるようになった
その時初めてランナーって心拍数が低かったり、貧血だったりする人が多いってこと聞いた
だから走ってる人はだいたい低いのかと思ってたらそうじゃない人もいるんだね
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 23:51:38.71 ZlF8F8Rm
2ヶ月で12キロ落としたって言ってた者だけど
リバウンド怖いから何したらいいかな
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 23:53:16.56 gUVpWLKe
2ヶ月振り位に歩いたら、足首が痛い
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 23:57:05.33 JLsdHaMD
>>207
ずっと続けていれば、個人差は大きいけど確実に安静時心拍数は少なくなると思う。
自分も1年半くらい続けてるが、最初の数ヶ月でかな～り下がった。
鉄分を積極的に取らないと、確かに貧血気味になる。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 23:59:23.46 hRRmF6HV
心肺機能上がるだけじゃなくてそんなデメリットあるのか・・・
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 00:01:16.40 UtpJchDQ BE:1149264454-2BP(0)
>>208
運動と食事制限を続けるのは嫌なの？
それをしなかったから太ってたんでしょ？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 00:03:52.25 WC1hl0Dn
さっき堤防を歩いてたら、車と接触しそうになった。
こっちが回避しなかったらミラーと当たってた。皆も気をつけて！
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 00:10:34.56 0fskVmrs
安静時の心拍数はまったく下らない 3年目でフルサブ4
でも昔は苦しかった心拍数まで上げても苦しく無いのはある
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 00:23:49.10 1Srpc1u+
涼しくなったと思って調子のって、碌に水分摂らずに走ったら
途中で手足が痺れて気持ち悪くなった
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 00:57:54.96 2HiGtGZY
涼しくなったよね。
60分スロージョグだったり歩いたりしてるけど、水分摂りたいとは思わないな。
汗はかいてて、水分は家帰ってから飲んでるけど。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 01:29:28.42 V4lPO9HR
>>204
日記は日記帳へ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 03:15:51.23 VwZeqN0n
>>202
エンジン回し過ぎ
心臓なんて簡単におかしくなるから、無理させない方がいいよ
>>207
まだジョグ歴三ヶ月だけど、寝モバ中の今計ったら、以前は心拍数60超だったのに47だった
これがスポーツ心臓ってヤツなのか？
アレはもっと長期に渡って運動してきた人特有の現象と思ってたので、こんなにすぐ変化が出るのかと驚き
そろそろ体が走るのに馴染んで季節も走りやすくなるけれど、このまま走り込んで安静時とはいえ40切ったらどうしようと思う
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 04:39:18.75 1BOjJuAP
起きちゃったけど走ろうか審議中
膝の痛みとふくらはぎの筋肉痛が半端ない
涼しいんだけど残念
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 05:08:26.55 CTOFu1gw
今寝起きで測ったら49
昔は60超えてたのに
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 07:03:01.51 5a6GT6BH
>>220
そんな事より早く152センチんを超えろw
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 07:15:19.38 HUd3Gu5J
>>218
自分も最初のうち同じような感じでもっと下がったが、安心しろ。
ずっと同じ勢いで減り続けるわけじゃなくて、じきに減少は止まるから。
アスリート並みのトレーニングするなら分からんが、ダイエット目的のジョギング程度で40切ることはまずない。
それに機能が衰えて安静時心拍数が少ないならまずいが、機能が向上して少なくなったのは問題ない。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 10:16:05.03 rnCPwY3M
川の土手を夜に走ってみたら、ものすごい暗くて足場が見えずに
走りにくかった。
同じコースを他にも走ってる人居たのだけど、みんなは平気そう
だったのが不思議。
ヘッデンでも次から使おうかなぁ。。。と悩み中。
でも、そんなのしてる人居なかったから、ちょっと恥ずかしいｗ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 10:21:57.28 4oKVZ78S
>>223
それは走り始めだけで、しばらく走って目が慣れてくれば、だいたい見えるようになるだろ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 10:48:16.49 FsjrpO8j
慎重176cm体重120kgの巨ピザだが8/9から6.3～6.5km/h
の速度でウォーキングを雨の日以外毎日45分～60分ほど
行っている
変化が楽しみ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 11:01:26.72 fDPguQa2
>>225
食事制限もしてる？私は6月からウォーキング始めた148cm/82kgのピザだけど、いま73キロになったよ！
膝への負担とか考えたら、サポーターして膝保護してあげてね。
必ず体重落ちるから、頑張って！
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 11:21:55.49 FsjrpO8j
>>226
食事制限てほどではないけど夜は米減らす程度のことをしてます
励まし有り難う！がんばります！
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 11:28:24.57 LCbShpCq
今までスニーカーでウォーキングしてたんだがランニングシューズ買ってみた
こんなに歩き心地が違うんだ気持ち良いね
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 12:19:12.36 rnCPwY3M
>>224
いやいや、明るい場所と暗い場所が交互にあるせいか、
あるいは目が悪いせいか、足元が真っ暗で全然見えない
エリアがところどころにあって、ちょっと怖かったですよ。
昼間に何度も走ってる場所だから、大きな窪みや、
でっぱりは無いはずと思いながら、足を踏み出していましたが
黒い大きめの石とかあったら、気付く自信がない。
パナソニックの首にかけるライトをネットで見つけたので、
これがいいかもしれん。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 12:33:25.30 UvUX/+hM
>>229
それは走ってるとブラブラして鬱陶しくなるぞ
ヘッデンすれば？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 12:55:17.31 rnCPwY3M
>>230
首のタイプはレビューでもジョギング向きじゃないって
書かれてたｗｗｗ
すなおに、へっでん使うわｗ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 13:02:22.26 4oKVZ78S
八墓の呪いと間違われないようになｗ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 13:04:39.70 LXGHr1ie
首からかけるライトもヘッドランプも持ってないから
街灯がない場所を通る場合は、自転車用のライトを持って行ってる
手のひらに収まるくらいで重くないので気にならないレベル
暗闇から無点灯の自転車が来たらマジ焦るし、衝突したら洒落にならないので
そういう場所でライト無しは止めておいた方が良い
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 14:25:15.70 8gaYlBf9
以前釣りしてた時のへっでん愛用してる
でも頭につけてるとちょっと自分的に微妙なので脇の下につけて光らせてるわ
ただいいとこに当たらなくて足元見えづらい時が多いんだよね
見えやすいのはやっぱり大きいし
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 14:45:25.43 pmg+wM7v
5月頭から初めて、（規制で書き込めなかった。。）で今体重105→82まで落ちた。このペースで頑張って75ぐらいまで落としたいなぁ。
ちなみに180の♂
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 15:13:05.45 P7X4C7h7
>>225
サモア人に転生しよう（提案）
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 15:41:57.41 9pF8y0tY
ジョギング中にふくらはぎが痛くなる
これなんとかなったらもっと走れそうなんだが
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 15:44:10.72 gderUUEH
>>237
さりげなくレスが欲しいのか？
レスが欲しいのか？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 15:46:04.37 GhID6tPO
>>235
おお、すごいね。
大分見違えたんじゃないの？
てか服が全部合わなくなってそうww
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 16:27:17.84 pmg+wM7v
>>239
全部ぶっかぶかで知り合いからTシャツもらったりしてますわｗ
毎朝起きてトイレ行ってから計測。で
レコーディングついにで体脂肪も計ってるけど。5月の時が39％近くあって
今は23％ぐらいですわ。体重計測は6年前から毎日欠かさずやってるｗ
当時のピークは135キロだったり。。ｗ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 18:00:31.83 JLJw/Yhv
今日も天気いいし湿度低いからウォーキングしやすいなそろそろ行ってくるかなっと
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 18:03:21.32 JLJw/Yhv
あ、そうだ質問だけど何で運動中にドリンク持って行かない人多いのかな？
特にジョギングはまだまだ暑いから必要だよね タオルすら持たないし
俺は８ｋ程度のウォーキングだけど５００ボトル空になるけどな じゃノシ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 18:17:10.94 MBhAWdkN
>>242
自販機にコンビニにいつでもどこでも買えるから持たないな
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 18:23:16.60 8gaYlBf9
氷水入れた５００mlの魔法瓶タイプのマグ持って歩いてる
少しスポドリの粉も入れて
冷たいの飲みたいんだよね
そして重り代わりにもなったり
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 18:35:19.84 UvgPg/eO
邪魔だし
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 19:21:06.58 1BOjJuAP
やっぱり走ってしまった
まだ筋肉痛なんだけど何の気なしにマイコースにある歩道橋を登り降りしてみたら凄い負荷なのな、吐きそうになったわ
みんなも階段登り降りは気をつけたほうがいいぞ、舐めてたマジで
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 19:24:35.05 bIYRhTvA
確かにジョギング中の階段はきついね、ドカドカと雑に昇降するとヒザを傷めかねない
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 19:24:38.47 n4L3mh7o
台風やめてえええ来ないでええええ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 19:28:20.13 PW2EMtCb
雨がないと困るからな。まぁ脚も休められる
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 19:43:03.99 EY3Ye95P
2ヶ月ぶりに歩いて痛くなった足首がまだ治らない
でも今月いっぱいはまだ暑そうだからまあいいか
予報では来月から見事に低くなるね
しかしなんで痛くなったんだろう
準備運動しなかったからか
せっかく新しい靴で出掛けたんだが
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 21:24:54.91 +y+YgbRC
今日も5km、28分30秒。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 21:38:50.34 sW5WI6Od
ウォーキング5～6キロ、一時間くらいを週に2.3回始めたんだがこれって意味ある？ぬるすぎと笑われるかもしれないが正直ジョギングはキツすぎて挫折しそうだった。スロージョギングを時々挟む程度、それでもキツい。やらないよりはマシ程度かなぁ…
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 21:45:42.95 MHPUDNcN
時速6kmのウォーキング1時間で240kcal消費するとして月に10日やれば2880kcal
脂肪330gを落とせるor丸1日+α分の食事をなかったことにできるよ！
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 21:48:19.23 5a6GT6BH
走ってる
ビチクは今日も走ってる
走る走るよビチクは走る
走る走るよ入間川
カモン！
カモン！
ビチクよカモン！
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 21:49:18.89 +y+YgbRC
5/15からウォーキングを始めて5kmを約1時間かけていた。
その後、本日まで92回のウォーキング又はジョギングを続けて
現在は5kmを30分切れる様になった。ちなみに総距離は817kmになる。
継続する事に意味があると思っている。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 22:29:09.54 ZE98l8Di
>>251>>255
そういうのを毎日書きたかったら、ここじゃなくて日記に書けばいいんだよ。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 23:03:33.78 fK2zo/wn
ウォーキングは老人の散歩と同じ
やらないよりはマシかも
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 23:22:35.50 aIOua4yV
>>256
おまえみたいなのが一番どっか行って欲しい
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 23:23:02.34 Xj5ZeGC3
>>257
ウォーキングに文句あるんかよ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 23:42:59.59 ZE98l8Di
>>258
つ鏡
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 23:46:59.50 HtO7DlQ4
ウォーキングでも痩せれるよ
俺は最初1ヶ月ウォーキングで7キロ痩せた
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 23:47:42.84 7l7AnYOy
>>256
＞そういうのを毎日書きたかったら、ここじゃなくて日記に書けばいいんだよ。
つ鏡
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 23:52:03.12 MHPUDNcN
>>261
毎日相当な距離歩くんじゃなければ食事制限の方がかなり大きいのでは
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 23:52:14.32 4oKVZ78S
おまえら、楽しそうだなｗ
２ちゃん閉鎖になるのに。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 00:00:44.62 Ys3AEoiB
>>263
時速３～４ｋｍでウォーキングした場合、何分くらいやれば効果ある？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 00:07:06.09 4BFvnyB+
何分というか、やればやるだけ
散歩程度の速度だと2.5METｓらしい
消費カロリー（kcal）＝1.05×メッツ×時間×体重(kg)
で計算してくれ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 00:45:31.14 ddkJcqXB BE:804484872-2BP(0)
>>263
ここはダイエットの手段として運動を選んだ奴のスレ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 01:20:34.79 zddAxx/5
>>265
>時速３～４ｋｍでウォーキングした場合、何分くらいやれば効果ある
君の体重が100kg位あって、毎日1時間歩けば一か月で500g位は痩せる！
当然体重が200kgあったり、毎日2時間歩けば一か月で1kg位は痩せるよw
7000キロカロリー消費で１kg痩せると言われているからね
1ヶ月ウォーキングだけで7キロ痩せた人は、1ヶ月間毎日10～12時間位歩いたと思うw
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 01:27:51.70 ifvyFxEc
質問するときは自分の
身長、体重、年齢、性別、好きな体位ぐらい書いとけよ
おおまかでいいから
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 06:44:09.31 4BFvnyB+
>>267
ウォーキングだけで1ヵ月7kg痩せたってのはどうなんだ、食事制限で減った割合の方が大きいんじゃないの？ってこと
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 07:15:06.63 87dbiaet
ビチクは毎日近所走り最低10キロ
ビチクは一日一食キャベツとサバ缶
カモン！
ビチク～
チラシのポーズ
カモン！
カモン！
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 07:47:47.23 T/5hFkmj
ウォーキングやってる爺さんベテランさんになってくると結構スピードがあるからあなどれない
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 08:55:15.74 lR4plGPr
足が痛いけど、整形外科とか行っても
何日か安静にしててくださいって言うだけだろうと思う
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 09:07:40.12 A9pxOygb
まあ、実際、そんな強度の強くないウォーキングやジョギング程度の運動で足が痛くなった場合
骨折、軟骨損傷、靭帯損傷とかの酷い怪我のことはほとんどないしね
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 09:28:45.95 5Eb40Fh+
>>274
ビチク～
自問自答キチガイジジイ～
レスが欲しいのか？ｗ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 11:02:56.95 Ys8DSzP3
歩きでも走りでも
体力に自信なかったり、太ってて身体にかかる負担が大きい時期ほど
フォームに気を遣ったほうがいいと思うんだ
痛みやすい箇所があるってことは、その箇所に過度な負荷がかかってるわけで
その原因はたいていフォームの問題だったりするから
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 12:20:21.89 WMRIG0jO
>>244
俺もそれやりたいけど、氷の音とか気にならない？
ガチャガチャうるさそうで自販機になっちゃう
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 13:05:13.25 s11eLJhP
釣られて同一人物とバレちゃったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
その時のセリフｗｗｗｗｗｗｗ
>誰だそれｗ
>何言ってんだかｗ
＿＿＿_
／_ノ ヽ､_＼ ぷぎゃああああああああああ
oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo ,. -- ､
／::::::⌒（__人__）⌒:::::: / __,＞─ ､
| |r┬-| / ヽ
| | | | ｛ |__
. | | | | ｝ ＼ ,丿 ヽ
＿＿＿,.-------､ | | | | / ､ ｀┬----‐１ }
（⌒ _,.--‐ ｀ヽ | | | | ／ `￢| l ﾉヽ
` ー-ｧ''"/ / r'⌒) ￣￣`ー‐--＼ `ー'ｫ / ､ !_/ｌ l / ｝
＼＼＼_／ ノ＿＿＿ `''ー { ＼ l / ,'
￣ `（＿,r'" ￣`ー-､ ／ ＼ ´｀ヽ.__,ノ / ﾉ
／ ／ ＼ ヽ､＼ __,ノ ／
／ ／ ￣ ヽ､_ 〉 ,!､__／
/ ＿ く ￣
／ ／ ＼ ＼
／ ／ ＼ ＼
／ ／ ／ ／
／ ／ ゝ、 ヽ
／ ／ ￣
／ /
r＿__ノ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 17:37:50.06 +EyrMniT
ジョギング歴六年で、毎月２００キロ走ってます。体重が８６から６７になったけど、なかなか最近落ちません。身長は１７５で、食べる量を減らすと６３まで減少しますが、目眩がして６７に戻すと体調がよくなります。現状維持がいい証拠でしょうか?
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 18:03:44.63 rYZMtSPy
>>279
もう充分だとおもうんだけど…
何キロまで減らしたいの？てか体系気になるところあるの？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 18:20:53.83 cx6zNNYC
暑い間は酸素量が少なくて運動がキツいですが、涼しくなれば効果的に出来てまた減り始めると思いますよ
自分も先月末の時点で70.5キロとかで、いくらなんでも今月中には70切れると確信してたのに、逆に71キロを越えるという orz
猛暑と雨で思うようには走れなかったのと、それにも関わらず夏バテ防止に食事制限を少し緩めたのが敗因だろうな
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 18:46:19.04 Ys8DSzP3
>>279
その身長で67kgってことは標準ぴったりだよね
理想というか目標はそこからさらに-3～4kgなのかな
俺もそうだけど、標準体重までは運動と食事制限ですんなり落とせるけど
そこからさらに落とすとなるとけっこうキツいんだよね
改めて「標準体重」ってうまいこと設定されてるんだなーと思った
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 19:23:28.16 +EyrMniT
>280>282
目標は６０なんですが、６３からは、なかなか落ちません。６３キロまでは落ちても、体が怠く目眩がして、食欲旺盛になり、６７になると落ち着きます。６７がベストなんだと思います。３５才ですが、高校大学時代は６０キロでした。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 19:29:44.98 H/z/QHhz
自分で答え持ってるのに書き込む奴って何？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 19:34:55.97 uWF67+Y/
>>283
高校とか大学と同じってわけにはいかないかもね。特に高校なんてまだ体出来上がってないし。
とりあえず65キープくらいに目標設定してみて、筋トレも頑張ったら良い体型になれてる気がする。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 19:41:43.04 +EyrMniT
>285
そうですね、６５から６７がベストなんだと思います。学生時代の体重になりたいのは、さすがに無理があると思います。あの頃の体重に戻りたい、３５のオッサンの願望に過ぎませんね
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 19:46:28.04 bNIASjj0
42キロ1時間53分で走って来た
早い方だと思うわ
目標は42キロ1時間40分
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 19:49:59.64 whBtX4QB
重り持ったり、足に巻いて走ってる奴たまに見かけるけどお前ら真似するなよ
関節痛めるぞｗ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 19:54:46.78 Ys3AEoiB
ダイエットにフルマラソンはいらんわな
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 20:02:42.44 bNIASjj0
100メートルダッシュもするけど
大体平均9,8秒ぐらいで走ってる
結構足早いと思ってる
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 20:03:29.80 Ys8DSzP3
>>287
早いほうどころか向こう100年は破られない世界記録
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 20:40:34.45 yPdaDFOq
ダ板にボルト現る
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 21:11:49.22 1GTQ7OhM
714 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2013/08/29(木) 19:03:59.81 ID:bq4ZpulP
邪道の極めつけだが
金があってカラダに手を加えるのが抵抗ない人には手っ取り早く手術っというてもある。
痛そうだけどね。あと腹筋に見える凹凸は脂肪なので柔らかいそうです。
最後の画像のように日焼けしてしまえば見た目わからないな。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 22:38:25.09 J1BOQpUZ
>>287
世界記録だなw
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 22:41:20.76 eX+NsSDy
仕事初めてから忙しくて最近全然走れなくて今日久々に走ったら全然走れない
以前は10kmは余裕だったのに5kmでさえやっとだわ
体力の低下恐ろしい
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 22:44:22.05 /KuguN3m
ウォーキング&ジョギング2ヵ月。
体重が全く変わらずとも
体脂肪率が2％減って嬉しい！
誤差レベルだけどさ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 22:50:58.84 87dbiaet
ビチク～
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
釣り＆自演はよカモン！
チラシのポーズはよはよカモン！
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 22:57:22.91 byEjNFhk
はじめまして
ウォーキング&ジョギング３ヵ月（30分&10分）で
体重８８ｋｇ→７６ｋｇ
だんだん痩せにくくなってきました。目標は６５ｋｇです
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 23:35:38.12 /h7Jbf3+
ウォーキングは老人の散歩と一緒
やらないよりはマシかも
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 23:44:02.32 o5rNd4LG
停滞期の脱出方法オススメありますかね。
学説的でなくても経験談あれば教えて！
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 00:01:55.88 otY+evNA
待つのみでしょ。
力ずくではどうにもならないと悟るべし。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 00:07:05.52 D1LwciBo
>>300
一ヶ月半で15キロ痩せたけど、
標準体重になって停滞期突入したから
今日思いっきり飲んで食ってしてやった！
明日からまた抑えて、停滞期脱するかどうか…
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 00:51:21.33 uY/RpJeu
ダイエット本命ならウォーキングより当然ジョギングだわな
健康管理なら黙ってウォーキングをマイペースでやってるのが一番かと思う
人それぞれ事情あるからどっちがどうのって言えないし最近じゃウォーキングを推奨する方が多い気が
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 01:01:33.29 9BaW1Va+
>>300
神のお告げと思い食う寝る遊ぶでいんじゃない（適当）
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 03:04:05.76 pNLgrc6W
>>303
そこでスロージョギングですよ。
あれは本当に革命的だと思う。
これを知って実践して以来
3～5時間歩いていた過去の自分は
時間を無駄にするただの馬鹿としか思えない。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 03:06:56.72 pNLgrc6W
>>300
多量の飲酒。
もちろん、万人に薦められる方法ではない。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 06:53:45.30 LfiqJms7
>>305
３時間であるいていた距離を１時間で走って、２時間は有意義に使うのがいいですね
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 07:50:56.27 reKSueHX
>>281
気温と湿度だ馬鹿豚ｗ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 08:28:17.72 lf1625oA
今日は全国的に雨だろうから皆お休みだろ
俺は傘さして走るよ、この根性で半年で１キロ痩せた
走る距離は毎日毎朝定時（土日祭日除く）駅まで400メートル
さて今日も駅まで走るか
310: 忍法帖【Lv=7,xxxP】(1+0：8)
13/08/30 08:39:12.26 mJvGA+Td
>>309
釣り針が大きすぎて口に入らないwww
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 08:44:09.75 w6VsgkSx
餌だけ食われて終わり(笑)
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 10:42:25.14 RSYOovkZ
久々に歩いて痛くなった足首も治らないし、後で冷やせばよかったのか
しかもその翌日はたぶん運動した負担で浮腫んで体重が1キロ増えてた
今は戻ったけど
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 10:54:12.94 ATsVSzET
>>307
ジョギング:ウォーキング:散歩≒4:2:1
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 19:36:12.26 v5dnCCg0
ダイエット目的でジョギング始めたんですが、1km7分ペースで走っています
この速度だと遅すぎてダイエットには不向きでしょうか？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 19:41:45.47 wHwLysHI
10km70分って別に歩いてるくらい遅いってわけでもないでしょ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 19:48:37.03 1podvvqs
>>314
充分だし、それ以上速く走りたいならスポ板か陸板に行ったほうがいい
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 20:48:08.30 WThnIDLF
>>314
消費カロリーは少なめだけど脂肪燃焼には良いペース
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 20:50:43.50 7GFCjdey
>>314
1km7分ペースのジョギングを何分間走っているのかの方が大事だよ
2kmや3kmの距離ならダイエットには不向き！
最低でも5km(35分)出来れば一時間位は走るのが理想
>ウォーキングだけで1ヵ月7kg痩せたってのはどうなんだ
>ウォーキング&ジョギング３ヵ月（30分&10分）で体重８８ｋｇ→７６ｋｇ
>一ヶ月半で15キロ痩せて 現在標準体重
最近すごい成果の人が出てきているねw
標準体重程度ならダイエット成功だから体重減を求めるより体型を気にした方が良いと思う
ダイエット＝体重減の考え方はデブの人
普通は40kgのガリガリの女より50kgのスタイルの良い女の方が良いと同じ事だよw
319:118
13/08/30 21:08:02.28 uZmK7Nb7
なんとか7日目クリア。
昨日は9km、今日は7km歩いたもんだから
足裏にマメが出来て凄く痛い(´・ω・｀)
ウォーキング終わって、久しぶりにと
メ○ツゼロコーラ飲んだら超絶美味い
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 21:15:41.08 WThnIDLF
いいなぁ、台風絶賛接近中、明日直撃なんで今日明日は出られない
日曜まで降るとかいうし・・・
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 22:54:36.90 TvNko9p1
大雨で走れない…
こんな時は筋トレですな！
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 02:30:05.36 IX1CdCTE
雨や雪でジョギングとかウォーキングできないときって、みんなどうしてるの？
雪が降ったらウォーキングできないから、いまから心配。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 02:47:05.26 KiBINbSk
失恋ってのは本当につらいわ。
何も手につかなくなるし、本当に食欲がなくなる。
でも、せっかくつらい思いをしてるんだから、
ただつらいだけじゃもったいない。
この苦しみを生かしてダイエットしてる。
軽くジョギングしてるといやなことも忘れられるし、
いろんなことが前向きに考えられるようになってくる。
おまけに食欲がないから、体重もどんどん落ちる。
ヒゲ剃ってるときに、
顔のラインがシャープになったのを感じて
テンションあがったわｗ
俺は大雨でも走るよ。
一人で部屋にいると、いらんことばっかり考えちゃうから。
あーあ、早くラクになりてーな。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 03:25:56.71 jWnTkICs
頑張って！
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 03:36:03.28 f5nC/gPM
>>323
つらいときに頑張れてるってすごいと思うよ。でも、あんまり無理しないでね。
失恋は絶対に楽になれる時がやってくるから、その時に今の強さが力になってるだろうね。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 05:57:17.88 WjMsTKrU
>>323
女々しい糞レスだからてっきりマンコかと思いきや
小汚い野郎かよｗｗｗキモウザいからキンタマ落しちまいな タコ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 06:07:58.20 76PKDXkY
>>322
２ｍくらい積もる富山の特別豪雪地帯で、１１月後半から３月初めまでは、
カミナリ、雨、アラレ、雪、積雪でどうにもこうにもならない。
町民用の体育館の周りをひたすらグルグル回っていた、同様の人が結構いましたね。
雪道のジョギングも挑戦したけど、蹴って走ると転ぶので、走るフォームが狂ってしまう。
なので辞めた。消雪パイプのある道路は雪が無いけど、降雪中は水がかかるし、
止んでる時も自動車が跳ねる水と雪の混合物が大量に飛んで跳ねるてくるのでアカン。
エアロバイクを買って室内に置いたり、駐車場の除雪をかって出たり、ジョギングウォーキングに
こだわらずに、とにかく身体を動かすことをやってやってやって、そうでもしないと本当に太る。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 06:24:21.05 EpspG9rs
歩くスキーやれよ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 07:37:58.84 IdtB05+I
夏でも晴れでも外行けない日は家の中で踏み台昇降やってるよ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 07:52:01.25 kY+q6Q53
俺は失恋より片想いの時期がつらかったな。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 08:00:25.61 DBpyIDOi
>>326
同意。
なんだコイツ、いきなりキモいポエム書きやがって>>323
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 08:03:26.54 GUm3OsNt
理由はなんでもいいんだよ、モチベが保てれば
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 08:03:39.19 ENLGnqi4
6月:253km、7月:226km、8月:230km、来月も頑張るぞ。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 08:17:58.86 3Ive4AjI
カモン！ カモン！ ビチク～ｗｗｗ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 10:26:06.47 jre4qeLk
>>323
なんのスレを開いたのかと思った
体重減るしつらいわな
しかし間違いなく時間が解決する
それまでは体を動かせ！
336:323
13/08/31 10:26:20.43 KiBINbSk
>>324 >>325
くー、やさしいね。
がんばりますわ。ありがとう！
>>326 >>331
すまん。確かにキモいわｗ
深夜だったし軽く酔っ払ってたんで、つい。
337:323
13/08/31 10:28:03.49 KiBINbSk
あ、あと>>335も、ありがとう！
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 10:42:11.56 D+UHv41W
デブでも恋愛するのか笑
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 10:45:11.30 GUm3OsNt
恋をして人はキレイになるの（はぁと
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 11:35:48.00 ENLGnqi4
恋をする前にダイエット
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 12:00:12.55 0sSqSuAV
雨降る前にウォーキング行ってきた。
恋っていいなぁ♪
頑張れ若者！
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 12:19:02.31 zO4B6tm/
おっさんだったりして･･･
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 12:21:13.59 HAAEkyMv
>>339
だが、恋が成熟するとまた太り出す
結婚したらさらに肥る
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 13:24:53.29 eq23eKCa
>>343
嫁姑問題の間に挟まれて痩せるときもある。ソースは俺
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 13:25:54.99 LLAJNiBe
EDの絵が好き
346:345
13/08/31 13:26:25.47 LLAJNiBe
ごめん、誤爆した
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 13:36:09.67 Ky7s0SYj
ランニングコースが毛虫だらけで気持ち悪かった。
先週まではいなかったのに・・・。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 13:38:21.90 nGN04JMb
やっと豪雨襲撃が終わったっぽい…
今のうちに行くかコインランドリーに行くか悩むな
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 13:48:44.48 opeVFNic
毛虫だらけってことは、近いうちに蛾の大量発生が・・・
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 13:57:13.15 zO4B6tm/
セミにしては細いと思われる虫が飛び出たのでよく見たらコカマキリやったで
秋が近いことを実感するな
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 16:11:30.95 R7A9qDl+
走って虫が止まったと腕みたらカメムシだった
手で払わんでよかったわ
はっとうじ(カメムシ)が多い年は大雪というが、今年の雪は大丈夫かな
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 19:41:27.56 Bbd8fOP6
>>327
自分は道東の田舎住みだが、降雪量が札幌や東北より少なく晴天が多いから、
除雪してある歩道や舗装路ならスノーターサーとか勿体無い位だな。
朝イチの気温は－３０℃近く下がるけど、ストレッチとアップを室内できっちりやって、防風防寒着を着込めば案外快適だったりする。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 20:47:35.28 WR/5lAUM
ったく、ヘソの周りの贅肉のしぶとさはゴキブリ以上だな……。
一体どこまで落とせばあの辺の脂肪は燃えてくれるんだ。
そろそろ落ち始めるだろ、とは思ってるんだけど。
175ｃｍ58ｋｇ体脂肪12%
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 21:03:13.16 3Ive4AjI
>>353
実際は15%以上あんだろ
筋肉量少なすぎだな
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 21:31:42.62 IX1CdCTE
>>352
同じ道東のようだけど、うちはそこまでマイナスにならないわ
今日は小雨の中歩いてきた！
コース貸切状態だったわ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 21:33:15.99 HReGlIla
最近天気が不安定すぎる
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 21:40:27.85 Rp5yNz0V
東京アメッシュ見てからウォーキングしてる。
毎日15km程度。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 22:01:49.13 BdnWlIaD
>>352
道東は晴天率が高いし、道も凍りすぎてて逆に滑りにくいのでは？
最悪なのは、北陸から東北の日本海側だろう。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 22:28:51.83 sR8obvCY
北海道の日本海側も最悪かもです＞＜
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 22:34:41.07 YeRshEd4
180センチ 77キロ 17％
今月72キロ 15％まで減りましたが一応成功ですかね?
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 22:58:46.58 0fh5NikW
>>360
成功かどうかなんて、他人が判断する物なの？
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 23:01:19.12 LLAJNiBe
>>360
問題は維持だ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 23:21:41.32 Qshwn24p
雨だから休日だな。と思ってたら雨が止んで曇りになったので、
走りに出たら折り返し地点から雨が降ってきた。結構な雨。
そういえば、いま2.5kmウォーキング、2.5kmジョギング＆スロジョグだが、
それよりも1時間クロスバイクで走ったほうがいいのかな。と最近思えてきたが、
ダイエットにはどっちが効率いいんだろうか。。。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 01:00:15.62 unpslULi
釣られて同一人物とバレちゃったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
その時のセリフｗｗｗｗｗｗｗ
>誰だそれｗ
>何言ってんだかｗ
＿＿＿_
／_ノ ヽ､_＼ ぷぎゃああああああああああ
oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo ,. -- ､
／::::::⌒（__人__）⌒:::::: / __,＞─ ､
| |r┬-| / ヽ
| | | | ｛ |__
. | | | | ｝ ＼ ,丿 ヽ
＿＿＿,.-------､ | | | | / ､ ｀┬----‐１ }
（⌒ _,.--‐ ｀ヽ | | | | ／ `￢| l ﾉヽ
` ー-ｧ''"/ / r'⌒) ￣￣`ー‐--＼ `ー'ｫ / ､ !_/ｌ l / ｝
＼＼＼_／ ノ＿＿＿ `''ー { ＼ l / ,'
￣ `（＿,r'" ￣`ー-､ ／ ＼ ´｀ヽ.__,ノ / ﾉ
／ ／ ＼ ヽ､＼ __,ノ ／
／ ／ ￣ ヽ､_ 〉 ,!､__／
/ ＿ く ￣
／ ／ ＼ ＼
／ ／ ＼ ＼
／ ／ ／ ／
／ ／ ゝ、 ヽ
／ ／ ￣
／ /
r＿__ノ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 01:00:46.85 unpslULi
釣られて同一人物とバレちゃったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
その時のセリフｗｗｗｗｗｗｗ
>誰だそれｗ
>何言ってんだかｗ
＿＿＿_
／_ノ ヽ､_＼ ぷぎゃああああああああああ
oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo ,. -- ､
／::::::⌒（__人__）⌒:::::: / __,＞─ ､
| |r┬-| / ヽ
| | | | ｛ |__
. | | | | ｝ ＼ ,丿 ヽ
＿＿＿,.-------､ | | | | / ､ ｀┬----‐１ }
（⌒ _,.--‐ ｀ヽ | | | | ／ `￢| l ﾉヽ
` ー-ｧ''"/ / r'⌒) ￣￣`ー‐--＼ `ー'ｫ / ､ !_/ｌ l / ｝
＼＼＼_／ ノ＿＿＿ `''ー { ＼ l / ,'
￣ `（＿,r'" ￣`ー-､ ／ ＼ ´｀ヽ.__,ノ / ﾉ
／ ／ ＼ ヽ､＼ __,ノ ／
／ ／ ￣ ヽ､_ 〉 ,!､__／
/ ＿ く ￣
／ ／ ＼ ＼
／ ／ ＼ ＼
／ ／ ／ ／
／ ／ ゝ、 ヽ
／ ／ ￣
／ /
r＿__ノ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 01:46:05.22 GMpdJCjI
>>363
トータル５ｋｍ程度ならバイクより今のやり方の方が効率いいと思うけど
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 07:45:17.82 XM75B0YY
3mは積もる日本海側住人だけど雪積もったら外歩くとか走るとかまず無理(^_-)-☆
消雪パイプ無い道路だと17時頃除雪来た後翌早朝まで来ないから
一晩50cm以上積もるとかザラだから70～80cmとかもあるから
雪積もったら雪かきとショコに切り替えだわ
スキー？ ダイエットで道具には金掛けたくないからウォーキング＆ジョギングしてんだよ…
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 10:02:04.01 89MkhjJp
ごめん、よく見るけどショコってなに？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 10:15:02.87 VtWznAbl
>>368 スロステ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 10:17:51.52 sHbxplkh
踏み台昇降運動
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 10:26:24.34 kY/qKUl9
>>368
ショコはウォーキングやジョギングのような爽快感は全くなく、マシンの様に動作を繰りかえすだけ。
何か見ながらやらないと辛いが、効果はそれなりにある。俺も冬場の４か月で－５ｋｇ。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 10:27:34.39 R5TbQpK9
踏み台昇降は効くね
雨の日は膝と同じ位の高さの椅子でTV見ながらやってるけど
ジョギングの比じゃない
晴れた日なら景色見ながら外を走った方が気持ちはいい
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 10:31:07.96 r/yjdead
動画とか見ながらやるの良さそうだな
音楽聴きながら走ると音楽にテンポが引っ張られるのが・・・
似たような音楽ばっかり集めてテンポ維持しても飽きるし、みんなどうやってんだ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 10:58:06.56 zk3K14oz
深く考えず聴きたい曲聴いてる
続けるのが重要だし少しでもモチベに繋がった方がいいからね
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 11:23:40.76 YdIRshUC
１時間スロジョグで
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 11:44:17.94 R5TbQpK9
イチニサンシ イチニサンシ
呼吸に合わせて頭で呟きながら走ってる
俺にはこれが一番集中力が上がってゾォ～ンに入りやすい気がする
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 11:47:14.52 uSY6lR1n
ゾォ～ンて？
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 12:26:41.15 KZiODa7Q
>>377
俺の場合はスピードが若干上がって頭髪がツヤツヤしてくる
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 12:57:01.14 KOAXsZam
「い～ち、い～ち、いちにっ、そ～れっ！」と言う掛け声を心で思いながらジョギングしてる。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 13:03:17.61 pPk9dx6W
俺の場合苦しさもあるのにいくらでも走れそうに足が軽い時だな
そのまんまだけど
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 13:12:37.69 R5TbQpK9
>>377
俺の場合は集中力がUPして余計なことが頭へ浮かばなくなる
うまく言えないけどいくらでも走れる感じ
ゾーン入るとあっという間に時間が過ぎて気付いたら目的地点までゴールしてるな
スイムの遠泳でも起きやすいかも
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 14:13:14.26 hx7bbRMN
脳内麻薬がうまく発生して、身体が勝手に進むような感覚
昨日は全然発生しなくて、発生しないとここまでテンション下がって走れなくなるのかと驚いた
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 14:36:50.03 R5TbQpK9
それはなんか別のモノじゃないのかｗ
疲労が溜まってて気が乗らないとか
ゾーンなんて入らない事は多いし、そういう時もふつうに走ってる
入るとふつうのときより必ずタイムが上がってる不思議
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 14:48:38.09 cYa+ycpS
>>371
録画のジョジョ見ながらやってるわ、1部ドラマティックでセリフも名言だらけで面白い
高さは人にもよるが15cm目安が良さそうだな高すぎると色々無理あるしちと危ないかも
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 20:15:55.22 VtWznAbl
高尾山を初めて歩いて来たけど富士山見えなかったよ
もう行かないだろうから残念だ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 20:35:12.76 Flbz8FRT
東北日本海側で豪雪地域住みだが、毎日歩くようにしてた。
吹雪で街中でも遭難しそうになることもあり、吹雪がトラウマに。
凍結していて滑りそうになってヒヤリとするし。でも歩かないと
ムズムズしてストレスになるんだよな。天気に神経質になり悶々とした
冬がまた来る(´･ω･`)ちなみにショコは5分で飽きた。雪寄せでは
痩せなかった。太い腕が更に太くなった。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 20:37:59.73 r/yjdead
大丈夫なのかよ・・・
以前父娘で遭難して民家のすぐそばで父親凍死してたじゃん
住んでる人間が遭難するんだから吹雪って命に関わるんだな
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 21:02:04.50 kY/qKUl9
ランニングの雑誌より自転車の雑誌の方が多い気がする。
競技人口は明らかにランニングが多いはずなのになんでだろう？
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 21:39:02.19 GMpdJCjI
マスゴミは経済効果のある方になびくだけ
そもそもチャリが数十万、アクセでも数万が普通だからな
でもチャリブームなんて日本じゃ長続きはしないよ根本思想と環境と民度が日本じゃ低すぎるからね
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 21:44:40.96 C4wQvVtv
女性のみなさん、ジョギングする時スポーツブラ何使ってる？
今は３ヶ月前に購入したアンダーアーマーのワークアウトブラって言うの使ってます。
URLﾘﾝｸ(www.underarmour.co.jp)
もっとバストが固定されるものが欲しいと思ってるんだけど、おすすめありますか。
アンダーアーマーのHigh Impactシリーズ、CW-Xの5方向サポートタイプ、使用感どうでしょうか。
ちなみに158・61、バストD~Eのデブです
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 21:48:36.76 irIL5LFI
専用スレアルヨ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 22:15:48.70 Uivbjvc8
明日から涼しくなる模様
足が早く治ればいいが
久々にゾォ～ンの世界に入り込んで、何事も気にならない脳内麻薬で満たされたい
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 22:35:11.96 C4wQvVtv
>>391
専用スレ知りませんでした。ありがとうございます。
そっちでも聞いてみます。
ざっと見ましたが、最近ではShock Absorberが人気があるみたいです。
wiggleで安く買えそうなので検討してみます。
専用スレは過疎っぽいしデブがいない感じ。
デブはどのスポブラ買えば幸せになれるのか。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 22:55:52.97 J0B4aHIz
前回のアプデからランタスティックを使用中
音楽なしで走ってる方が捗るね、ついついオーバーワークになるのでペース抑えることに集中してる
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 22:57:29.51 r/yjdead
ランタスティックいいね
無料で機能十分で使いやすい
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 22:58:40.91 J0B4aHIz
>>395
うんうん
沿道から応援してもらってるようw
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 23:27:57.02 V/hoJlQ+
>>396
ランタスティック使ってるけど、そんな機能知らない
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 23:35:25.08 J0B4aHIz
>>397
レースとか声援
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 23:56:01.96 VOM/K6vL
>>390
CW-Xの通常タイプ（前面の真ん中に穴が開いてるの）と5方向サポートタイプとを両方使用しています。Cです。
通常タイプは軽い薄いソフトな感じなので、気軽に使えます。サポート力は比較的弱いです（左右に流れます）。
5方向は寄せる作業をすれば流れませんし、谷間さえできるサポート力です。分厚いしきついので、自分はよそ行きにしてます。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 00:06:46.74 WQYWGuQk
>>398
そうか、声援はオンにしてるけど、
俺に声援を送ってくれる人がいないだけだな・・・
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 00:10:06.84 M02S3Hq0
>>400
ﾌﾚｰﾌﾚｰ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 00:10:25.09 ieTxdPFR
簡単にウォーキング中に脈拍はかりたいのですが
このスレでおすすめとかありますでしょうか？
腕時計タイプが楽そうなのですがお手頃でオススメがあればお教え願えますでしょうか。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 00:15:26.40 HYswsZQl
今までウォーキングしかやってこなかった俺がはじめてスロージョギングに挑戦してみた
腰が痛くなった
やっぱりウォーキングでいい
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 00:18:26.44 at2JM6yC
自分もそんな感じだったけどウォーキングにスロージョグを少しずつ混ぜていったら連続して走れるようになった
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 00:23:09.00 /EoMiF6D
俺も最初は100ｍの坂で半死状態だった
ちょっとでも走りを混ぜて続ければ慣れてくると思うよ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 01:06:27.10 PsVaWduL
連日の雨で四日もジョギング空いたなぁ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 01:39:42.23 lCa93QFc
雨の日ぬれるのはどうって事ないが、ランニングシューズがぬれるのがムカツク。
つーことで、普通のシューズで走るわ。雨の日は。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 01:47:29.43 HYswsZQl
>>404-405
歩くように走るスロージョギングって、結局は歩いてないの？
両足が地から離れる瞬間がないんだけど
それでいて上下運動が腰にくる
1時間スロージョギングの予定が後半はウォークングにせざるをえなかったよ
それでいてそっちの方が速度がでるというw
競歩っぽくウォークングできればそれでもいいんだよね？
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 02:35:15.42 VOALTMQy
>>408
俺はウォーキング30分→スロジョグ10分→ウォーキング10分→スロジョグ10分ってのでやってるけど、だんだん慣れてきたよ
スロジョグ中も時々歩いてみて、楽な走り方やフォームを確認してる
やっぱりウォーキングとは違うから最初から長時間は脚痛めるね
初日は10分でふくらはぎパンパンひざガクガクだったな
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 03:41:15.80 kAMBkEtE
息が切れてくると俺の脚がひっぱってくれる
ありがとう脚君
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 04:16:05.14 QAkQSe39
旅行等で一週間ウォーキングさぼったら
すっげえ億劫になってしまった
ここで負けたらリバウンドするから今日は行かなきゃ・・・
一週間休む前はこんなに嫌な気持ちにならなかったのになんでだ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 04:32:04.73 QAkQSe39
すっげえ億劫だが行ってくるノシ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 05:04:04.10 WQYWGuQk
>>401
サンキュー
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 07:31:27.86 /2FvGuyy
目標と成長の実感
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 08:51:59.40 iHYO05Kb
スロージョギングに限らないけど、腰が痛くなる場合、やっぱフォームに問題があることも多いよね
腰がひけて猫背だったり、逆に反り返ってたり
背筋や腹筋が弱くて姿勢が維持できないことも大きな原因
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 09:01:29.24 2ApoRl12
>>408
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 09:44:22.52 YfOrY50W
>>415
自分は整形外科のリハビリで、ふくらはぎと腿裏のストレッチを指導されて
それ以降快調。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 11:34:47.72 zk5FRIM9
調子こきすぎてウ板で素性がバレた奴どこ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
調子こきすぎてウ板で素性がバレた奴どこ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
調子こきすぎてウ板で素性がバレた奴どこ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
調子こきすぎてウ板で素性がバレた奴どこ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
調子こきすぎてウ板で素性がバレた奴どこ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
調子こきすぎてウ板で素性がバレた奴どこ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
調子こきすぎてウ板で素性がバレた奴どこ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
調子こきすぎてウ板で素性がバレた奴どこ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
調子こきすぎてウ板で素性がバレた奴どこ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
調子こきすぎてウ板で素性がバレた奴どこ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
調子こきすぎてウ板で素性がバレた奴どこ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
調子こきすぎてウ板で素性がバレた奴どこ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
調子こきすぎてウ板で素性がバレた奴どこ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
調子こきすぎてウ板で素性がバレた奴どこ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
調子こきすぎてウ板で素性がバレた奴どこ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
調子こきすぎてウ板で素性がバレた奴どこ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
調子こきすぎてウ板で素性がバレた奴どこ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
調子こきすぎてウ板で素性がバレた奴どこ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
調子こきすぎてウ板で素性がバレた奴どこ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
調子こきすぎてウ板で素性がバレた奴どこ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 15:00:38.31 cMGShC6t
昨日、いつものように仕事帰りに夜歩いていたら三キロくらいで息が苦しくなって四肢に力が入らず目眩とかしはじめて何だこりゃって状態になってしまった。
エネルギー切れかとカロリーメイトとおにぎりとオレンジジュースで600カロリーくらい食ったら、一時間くらいで治ったけどなんだったんだろう？。
カロリー自体はいつものように昼間に1000カロリー弱はとっていたし無茶な糖質制限もしてないんだけどなあ。
いつも空腹の帰り道で40分から50分歩いているんだがこんなことはなかったのに。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 15:08:41.70 ieTxdPFR
低血糖じゃね？
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 15:39:30.35 KkT6EtZA
自律神経失調でしょう
引き金は貧血の可能性もありますね
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 15:39:31.76 2ApoRl12
1個くらい飴玉は持っといた方がいいよ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 00:47:13.97 PVogUl+L
あげ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 01:03:45.00 HN1zHFiB
体調悪くてウォーキング休んだら、お腹が張ってるわ
明日は歩く！
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 01:06:23.52 w+vpzzfz
ここ何ヶ月か休日に10kmウォーキング始めたけど、汗で内股が擦れてカブレが酷い。
ジャージのズボンやハーフパンツの下は、普段着の延長でボクサーパンツだけど、
カブレやすい人の下着は何が良いんだろう？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 01:06:35.52 m9vDYPrq
久しぶりに歩くと次の日に体重増えてるよね？
疲れて体が浮腫んで
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 01:31:10.16 sOoceE3l
>>425
パンツは普通履かないでしょ？
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 01:36:25.94 iDJWJc9q
>>425
コンプレッションタイツ直ばきパンツかさね着でいいじゃん
吸水速乾機能だけなら安いやつでもデフォでついてるし
表面サラサラだから擦れんし。＋ぬり薬メンテでいけんかね？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 02:18:10.17 7ZOPXR1t
>>419
「ハンガーノック」でググれ。低血糖は怖いよ。
オレンジジュース、カロリーメイト、おにぎりの対処方法は正解。
低血糖が疑われるときは、まず糖分たっぷりのジュースを飲む。
それで状態が落ち着いたら、炭水化物たっぷりのおにぎりやパンなどの食べ物を食べて
回復するまで安静にする。
低血糖とは読んで字の如く、血液中のブドウ糖の濃度が低くなった状態を言います。
５０mg/dl以下になると
著明な空腹感
冷や汗や動悸
手足の震え
めまい、意識レベルの低下
といった低血糖症状が起こってきます。
３０mg/dl以下という著しく低い状態にまでいってしまうと昏睡を起こしてしまいます。
昏睡にまで行ったら救急車呼ばないといけない事態になる。その前に手を打とう。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 06:59:52.93 lsb9MJMU
>>429
俺も数年に1度同じ症状になるから勉強なるわ ハンガーノックか、ありがと
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 09:32:57.45 Zr+eIGTn
ダイエットは色んな研究より
ウォーキング＞＞ジョギングらしいね
ずっとジョギングしてたからショックだ
ウォーキングに切り替えようと思うけど何か気が進まない
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 09:44:49.55 F0SxFoBm
>>431
どういう理由でウォーキングの方がいいの？
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 09:54:46.96 6KojJ5/4
出たよ「～らしいね」w
自分で調べもしないし考えもしない、メディアが適当に作った流行にすぐ乗って、流されるタイプw
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 09:58:01.31 cEWpm1Iu
>>431
ジョギングの方が同じ時間で1.5～2倍ほど消費カロリーが多い
実際ウォーキングより短時間ジョギングする方が痩せるよ
ウォーキングも低負荷なのに心肺機能を上げたり骨を強くするなどメリットはある
でもこんなにウォーキングが万能みたいに推奨されるのは日本くらいだけどね
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 10:02:28.11 9rvGyyMl
比較基準が距離だからとか？
同じ２ｋｍなら、ウォーキングのほうが時間をかけてできるけど、走るとあっという間・・とかじゃないの？
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 10:04:41.04 6TGH6q6x
ダイエットより健康面を考えるとウォーキングかもね
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 10:05:55.84 XOMgckwQ
負荷じゃね？
走れといわれても走れんヤツいっぱいいるし
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 10:07:05.30 +y+A3dRM
おれは逆に唱えたい
ジョギングは足腰を痛めないかと
ウォーキングならそんな事ないし
疲れて休む事もないからアドレナリンでまくるんだけど
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 10:13:08.76 6KojJ5/4
>>438
それは、オマエがそうだというだけの話だ。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 10:20:35.21 cEWpm1Iu
>>435
消費カロリーの差は運動強度の違い
歩くより走る方が体を跳ねる分負荷が大きい
移動距離が同じなら歩くより走った方が当然カロリーを消費する
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 10:26:10.03 Zr+eIGTn
筋肉増量ならジョギング
痩せやすい体質を造るならウォーキング
くぐるとかじゃなくて、ちゃんとした専門家に面と向かって聞いて見ろよ
ジムグラスでも知識の高いヤツは知ってるかも知れないから
専門家によると確実にウォーキングの方が痩せやすい体質を造り効果があると
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 10:28:47.35 Zr+eIGTn
単純に言えば短距離選手よりマラソン選手の方が痩せる体質を造る
マラソン選手より競歩選手の方が更に痩せやすい体質を造るとさ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 10:32:20.14 Zr+eIGTn
まあ俺は悔しいけどウォーキングに切り替えるわ
それぞれ信じる方を勝手にやれば良い
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 10:32:27.92 3QPRD8Jk
ジョギングで筋肉増量は・・・
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 10:47:05.92 LpBzt/+Q
>>441
＞筋肉増量ならジョギング
初めて聞いた
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 10:49:06.09 cEWpm1Iu
>>442
競歩とウォーキングは別物だよ
両足を上げないように一般人が走るスピードで歩くんだから・・
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 10:57:24.68 Zr+eIGTn
結局
ウォーキング＞＞ジョギングを認めたくないヤツは色々揚げ足取りを言って来る
認めたくない、悔しい、は分かるが素直になるべきだな
俺は素直になったよ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 10:58:34.60 sOoceE3l
マラソン選手はプロもハイアマもガリガリだけど、筋肉増量か・・・
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 11:00:56.96 Zr+eIGTn
ウォーキングと比べたらジョギングの方が筋肉増量するのが高いって云われただけだ
そこしかつつくとこ無いから馬鹿みたいに連呼してんだろ
いいから金払ってジムでも入って聞いて見ろよ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 11:06:17.60 KDDibpkc
ウォーキングにもジョギングにもそれぞれ一長一短あるんだから
自分に合うやり方を選択するなり、段階的に変えていくなりすればいいだけ
二者択一で片方を妄信してもう片方を否定しにかかるとか、そういう宗教じみたものの考え方は改めたほうがいい
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 11:06:50.62 sOoceE3l
それと「痩せやすい体質」とはどんな仕組みで痩せやすいのか？
普通に考えれば筋肉が付いた方が基礎代謝が上がって痩せやすくなるってのが常識なんだけど、
どんなロジックでウォーキングの方が痩せやすい体質を作れるのやら？
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 11:11:12.06 0AY63wZg
ああ、頭痛え。
クーラーで冷えすぎたのかな。
俺は学生の頃やってた長距離走で膝痛めちゃったから
ジョギングより膝に優しいウォーキングをしてるけど
出来ることならもう一度ジョギングしたいわ。
後ろからびゅんびゅん抜いていくジョガーが羨ましい。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 11:14:43.64 sOoceE3l
>>449
その理屈はおかしいな
筋肉が鍛えられるのと増量は全然違うぞ
増量というのはマッチョ化って事だが、マッチョ度なら短距離選手の方がずっと上
だが筋肉が多くて基礎代謝が高い短距離選手よりガリガリのマラソン選手の方が痩せやすいのは、競技や練習での消費カロリーが遥かに多いからだ
なのにマラソンやジョグより筋肉少なく消費カロリーも少ないウォーキングの方が更に痩せやすいって、どんな理屈かね？
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 11:25:52.29 cEWpm1Iu
>>447
その論争はあちこちの大学の臨床実験でとっくに結果が出てるでしょ
ダイエットに効果があるのはジョギング＞スロージョギング＞ノルディックウォーキング＞ウォーキング
ウォーキングの効果がないと言う訳ではないよ
少ない負荷でできるウォーキングにもメリットが多い
同じ時間、同じ距離なら無酸素運動にならない限りジョギングの方が効果的というだけ
逆にウォーキング＞＞ジョギングの科学的根拠が知りたい
本当にウォーキングの方が効果が高いならダイエット目的では誰も走らないよ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 11:31:34.03 KDDibpkc
>>451
俺がイントラなら、運動に慣れてない人や肥満度が高い人には
「ウォーキングのほうが無理なく長時間やれるからダイエット向きですよ」
ぐらいのことは言うかもしれん
実際15～20分ぐらい走ってバテたり、足腰おかしくするぐらいなら
やや息が切れるぐらいの速度で1時間ウォーキングしたほうがいいしな
もちろん、1時間走れる人には走ることを勧めるが
結局、ダイエットに有効なのはウォークかジョグかってこと以前に
「長時間やること」と「継続すること」だからね
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 11:32:42.35 6280oz28
膝が痛くなったり、ふくらはぎが痛くなったり、うんざりだ
腹立ってきた
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 11:44:41.07 cEWpm1Iu
>>455
そうだね
足腰弱ってたり心肺能力落ちてて有酸素運動として成立しない人ならウォーキングの方が効果ある
高齢者や極端に太ってる人のダイエットにジョギング勧めるトレーナーはいない
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 12:03:11.09 59rsJKNl
標準体重プラス5kgぐらいで、やっとジョギングしても足を痛めない程度になれる。
ジョギングはダイエットには向いてないと思う。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 12:07:12.71 DwcpU1e0
スレタイ見ようよ
「ウォーキングVSジョギング」じゃないでしょ？
それぞれで意見があるのはもちろんだろうけど、
もうちょっと相手が受け入れられるような書き方にしてみたらどうかな。
俺の意見を書かせてもらうと、>>455に１票（特に最後の2行）ってことで。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 12:13:22.41 LwTFE+Fa
>>458
ジョギングはダイエットの最終段階、あるいは維持期のためには、非常に有効ってことだね
森三中・大島のような体型では、本格的なジョギングは時期尚早
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 12:15:58.27 sOoceE3l
>>458
そんな事はないと思うね
もっと重くても問題なくジョグしてダイエットに成功してる人はいくらでもいる
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 12:19:22.15 cEWpm1Iu
>>458
標準体重はあまり関係ないと思う
筋肉増えると体重も増える訳で、標準体重より重い人は走れないなら多くのスポーツが成り立たない
体重が極端に重いと筋力あっても膝のクッション効かなくなるけどね
>>459
そうだね
ウォーキングもジョギングも両方メリットはある訳で
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 12:22:05.55 sOoceE3l
>>460
維持には向いてないと思う
ダイエット中はカロリー収支がマイナスでいいが、維持はプラマイゼロにしないといけない
ジョグは消費が多いからプラマイゼロにするには、本来必要なカロリー以上を摂取、つまり必要以上に食べないといけない
余計に摂った分を消費する為ならともかく、わざわざ運動してやつれない為に大食いなど本末転倒
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 12:30:24.76 lT3PJJ3X
>>458
足を痛めるのが怖かったら、ランニングマシンで走ればいい。
コンクリよりは相当クッション性が高いから、足首を痛めにくいし、
長続きもする・・・まぁ、飽きるけど
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 12:50:30.81 //8VtRA7
>>462
筋肉の方が重いといっても、脂肪とそこまで重さで差が出ないようだよ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 13:02:37.62 sOoceE3l
筋肉は脂肪の二倍重いらしいが？
だから同じ体重でもマッチョは水に沈み、デブはプカプカ浮かぶ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 13:04:32.49 ngewX4EW
腸腰筋のストレッチをしなさいってスポーツ整形で言われた。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 13:05:20.82 ngewX4EW
>>464
タブレットもっていってビデオとかみればいいじゃん。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 13:10:57.32 lT3PJJ3X
>>468
俺はiPhoneもって行ってhulu見てる。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 13:16:51.60 cEWpm1Iu
>>465
比重じゃなくて>>458についてだよ
標準体重より重くても目標値を走れるだけの筋力や基礎体力があれば故障しにくいし
標準体重より軽くてもそれを走る筋力や基礎体力が付いてなければ故障しやすいて事
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 13:17:10.43 F0SxFoBm
ジョギングで巨デブが足壊すのは、ちゃんと準備しないからだよ
まずは全身の筋肉から作らないといけない特にふくらはぎと太もも、シューズの性能も大きい
そこからウォーキング等でゆっくり足を慣らしてから、徐々にウォーキングにジョギングを混ぜていくのがいい
フォームなんかも知識つけてな
いきなりはじめるから怪我するんだよね
それで痛い目見たよ俺は
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 13:18:14.22 lT3PJJ3X
>>471
まずはウォーキングを1～3kmぐらいからはじめて徐々に距離・時間を延ばして
からだよなぁ。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 13:21:00.51 bZEMLCDC
科学ﾆｭｰｽ+で見たよジョギングの方がダイエット効果は高いけど時間があるならウォーキングの方が良いとかなんとか
ジョギングとウォーキングのカロリー消費比は2:１だから30分のジョギングと１時間のウォーキングのカロリー消費は同じ
ジョギングの循環器系の突然死リスクとか膝関節を痛めるリスクとかを考えたら
時間に余裕があるならジョギングよりウォーキングの方が良いとかなんとか書いてたような気がするけど気のせいかもしれない
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 13:21:08.95 r3abN2cg
歩こうが走ろうがどうでもいいから、外出て動け。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 13:24:55.40 lT3PJJ3X
>>473
心拍数とかも関係あるからなんともいえないよねえ。
単純にジョギングの30分＝ウォーキングの1時間とはならないと思う。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 13:32:59.96 cEWpm1Iu
>>472
そうだね
俺も運動不足と不規則な食生活からか2年位で13kg増えちゃってさ
ちょうど3ヶ月前からダイエットやろうと決意して走ってみたらほとんど走れなかったよ
1時間のウォーキング中に少しずつランを入れて1ヶ月位でやっと短時間ジョギングに移行できた
もうすぐ目標の15kg減だからせっかくなんで筋トレ中心と短いウォーキングに移行して細マッチョへ肉体改造しようかと
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 13:34:22.03 KDDibpkc
>>466
参考画像が>>162にあるよ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 13:37:49.35 6KojJ5/4
ID:Zr+eIGTnはジムの知ったかバイトトレーナーの珍説を、盲信しちゃったんだなw
やっぱり、騙されやすいタイプだw
もっとちゃんとした指導者なり研究者に話聞いてみろよw
ウォーキングジョギング関係なく、強度が上がると続けられない人は低強度で長くやった方がいいという話だろ。
ジョギングで筋肉増量だって？
珍説に説明を求めたり異論を唱えると、揚げ足取りとな？w
ウォーキングは気が進まなかったが、否定されて悔しくなったから切り替えることにしたのか？
自分のが好きな方法でやればいいが、根拠も曖昧な珍説をさも常識のように垂れ流すのは、いただけないな。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 13:38:42.86 xV/LykY+
デブや怪我人は走りたくても走れないのだから歩くしかない
なぜか、そういうデブに限って普通の人にもウォーキングを奨めるんだよねw
走れる人は走れ！
走れない人は歩け！
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 13:40:35.16 bZEMLCDC
>>475
もちろん個体差があるから厳密には言えないけど蓋然性の高い常識としてジョギングの消費カロリーはウォーキングの２倍だよね
あと、このスレを見て？と思うのが談笑しながらおしゃべり出来る程度にゆっくりと走るのがジョギングの定義だよね
このスレには、それはジョギングではなくランニングだろってくらいの早いスピードで走っちゃう人がいるよね
そんな早いスピードで走っちゃうと無酸素系のエネルギー代謝の割合がジワジワと増えて脂肪のβ酸化が捗らなくなる気がするんだけど
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 13:49:30.19 Lz43r0RY
また馬鹿酸素量君が暴れてるのか笑
珍説に同調するデブもデブだが笑
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 13:55:46.35 cEWpm1Iu
>>480
個人差はあると思うけど慣れればゆっくり走らなくても有酸素運動になるよ
ゆっくりでも心拍が上がりすぎたり呼吸が激しく乱れるようなら無酸素運動に近くなる訳だしね
談笑やおしゃべりしながらできる速さというのはあくまで呼吸や心拍が乱れない例えかと
俺らみたいなダイエット目的のラン素人が脂肪燃焼の適正な強度知るなら、走りながら心拍管理できる時計なんか便利だよ
最初は違和感あったけど短時間だしハートレイトモニター付けて走るのはすぐ慣れた
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 13:56:50.10 41SQ7c0I
>>480
おしゃべりできるというのはあくまで呼吸を基準にした目安ね
本当は心拍数測って走るのが良いのだろうけど、
例えば、全速で1km走った速さの半分で走るとか、いろいろ解釈がある
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 13:57:35.22 KDDibpkc
まあ「談笑しながらおしゃべり出来る程度」ってのも実に曖昧な基準だけどね
足腰よりも心肺のほうが先にペース慣れしちゃうから
だからちょっと走り慣れてきた人ほど
オーバーペースに陥って怪我しやすかったりする
自分じゃ楽に走ったつもりなのに････っていうね
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 14:03:09.03 Zr+eIGTn
>>478
俺はジムで聞いてはいないが、それなりの専門家に聞いたんだが
お前はジムに行く金も無い貧乏デブ(笑)
論破されて悔しくて仕方ないみたいだな貧乏デブ(笑)デブが治るよう金貯めて安いジムでも探して入れよ(笑)貧乏デブ(笑)
ハッハ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 14:04:36.15 3QPRD8Jk
無酸素運動に近くなっても、それでカロリーを消費できるなら、その分は痩せるからいいんじゃね？
たとえ、そのときに糖が優先されて使われて脂肪があまり消費されなかったとしても
その後、使われて糖が足りない分、使われなかった脂肪が使われることになるだろうし
「脂肪燃焼の効率」を気にするより、「消費カロリー」を気にした方が現実的だと思う
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 14:07:26.17 3QPRD8Jk
ウォーキングやって物足りないと思えばジョギングすればいいし
ジョギングやって辛いと思えばウォーキングやればいいよね
「ダイエットには絶対、ウォーキングの方がいい」
「ダイエットには絶対、ジョギングの方がいい」
ってもんじゃないし
ただ、できれば正しい知識は持ったほうがいいだけで
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 14:08:07.21 Zr+eIGTn
さあ>>悔しい悔しい478貧乏デブの目真っ赤悔し涙の負け惜しみレスをどうぞ(笑)
頑張って反論しろよ(笑)貧乏デブ(笑)
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 14:10:42.29 KDDibpkc
>>488
そういう煽りでタイプミスとか最高ダサいぞ、まずは落ち着くんだ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 14:11:24.66 Zr+eIGTn
>>478早くやれよ貧乏デブ(笑)
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 14:14:34.55 lT3PJJ3X
>>489
キチガイさんの相手をしても意味がないので、そっとNGIDにすれば良いと思うの・・・
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 14:20:51.06 bZEMLCDC
>>482
なるほど、同意。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 14:54:57.87 cEWpm1Iu
>>486
そうなんだけどそういう負荷が高すぎる状態を痩せる目的の素人が継続するには体への負担がね・・
筋トレやりすぎで筋痛めるならまだしも負荷掛けすぎたランのダメージはちょい怖いな
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 15:04:16.72 PxwqrFY5
俺は怪我のリスク考えてウォーキングにしてるわ
歩くだけでも股ずれになったり足首に違和感あったりでそれなりに負荷かかってるっぽいしね
普段運動してなかったしいきなり無理して怪我して運動できなくなったら意味無いしな
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 15:07:38.02 68uAyVZ9
もうどっちだっていいよ
そんなことよりいつになったら雨止むんだよ
17号もとかああああぁぁぁぁああ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 16:36:34.83 sOoceE3l
>>490
早く>>453に答えてくれよ
オマエは痩せやすい身体を作ると主張したのを忘れるなよ、その仕組みを語ってみろよw
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 16:58:06.02 lT3PJJ3X
>>495
近くに公共のトレーニングルームとかねえのか？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 17:40:06.52 RVb83Nm2
珍説披露して叩かれてファビョってるのって毎回同じ奴じゃねーだろうな
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 17:40:57.79 r9BdyG/3
ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事
ジョギングとウォーキングの比較では一般的には単位時間ではもちろん、単位距離当たりの消費カロリーもジョグの方が大きい
その意味ではジョギングの方が効果は高いんだけど、疲労や怪我の問題もあるので無理をせずって事だね
ちなみに心拍数云々、強度が高すぎて脂肪が使われないどうこうなんて話は気にしなくていい
ID:Zr+eIGTnさんは多分そこへんを勘違いしているんだと思うぞ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 17:52:46.13 URanqZpn
運動強度の違いで、ある程度脂肪燃焼効率は違ってくるが、
結局、有酸素の効果は移動した距離に比例する
痩せないなら、運動強度がどうとかより距離を増やすのが一番
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 17:54:56.29 sOoceE3l
>>499
いや、ヤツはウオーキングの方が
痩せやすい体質を作れると豪語してるのだから、単純な運動の安全性や持続性の事じゃないでしょ？
体質改善を謳っているのだから、その仕組みを是非語ってもらいたいねw
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 18:20:27.69 cEWpm1Iu
>>495
雨が切れ目狙って1時間走ってきたよ！
途中から風が強くなって折り返しはずっと向かい風だった・・
>>499
俺もそうほとんど同意だけど心拍数の管理は有効だと思うよ
自分の見てると毎日同じペースと距離を走っても日によって心拍数は結構違う
上がりすぎは乳酸溜まってくるのでわかるけど、効果的に走ってるつもりなのにターゲットゾーンより低い場合がある
あくまでやる上で効率の話だから心拍気にしなくても続けてれば効果はあるけどね
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 18:50:37.81 QHNR7qFd
今日も20kmウォーキングできました。
ｷｬｯｷｬ(*´∀｀) (´∀｀*)ｳﾌﾌ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 18:54:30.13 KDDibpkc
20km歩くってすげえね
6～7km/hペースで3時間とか？
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 18:58:55.01 SZEzLSWb
まるできのこたけのこ戦争だな
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 19:21:22.51 afvA/oJC
歩くの慣れてきて最近休日は20kmくらい先の目的地を決めて着いて用事済ましたら電車で帰ってきたりするな
化学繊維のポロシャツにハーフのカーゴパンツとかだと運動を損なわないし汗かいても大丈夫で景色に飽きる事がないから楽しいよ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 19:39:27.16 cEWpm1Iu
運動して汗かくの気持ちいいよね
今年の夏は帰ってからエアコンほとんどつけず過ごせた
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 19:40:45.01 ivP3RPQb
へえ～20キロとか凄いな。
それに楽しそうでいいね。
夜走ってるんだけど、明るくて歩道が広いので助かるんだけど、焼き肉屋できて臭いが…ありゃあ運動中に嗅もんじゃないね…
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 19:53:23.88 fwD17+qL
拷問レベルw
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 20:30:11.16 iDJWJc9q
>>508
つ URLﾘﾝｸ(www.tokusenichiban.com)
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 20:35:27.87 0wdr9xrl
自分が歩く一番明るいコースには飲食店なら
イタ飯家さん（にんにく臭すごい）と焼肉屋×２ マック があるわ
焼肉は本当にご飯食えるくらいの匂い出してくれるんだよな
食べ放題で２５８０円とかいうノボリ見ながら気合入れてる
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 20:35:55.51 LMW6hQcC
>>508
自分のウォーキングコースには焼き肉屋、ラーメン屋、カレー屋と
美味そうな匂いを発する店がいくつもあるんで早朝しか歩けんw
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 20:42:35.91 cEWpm1Iu
俺が走るコースは数メートル下がった河川敷の遊歩道だから草の匂いしかしない
夜走るとたまに香水の匂いがして先に誰も居ないとビビり入る
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 21:03:38.75 GAZhbpYW
その残り香はきっと**や
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 21:12:19.93 ivP3RPQb
>>510
3700枚て…
>>512
カレー屋とお好み焼き屋は元からあるるんだけど、こっちは気にならない。だけど焼き肉、おめーはダメだ。
まだ道路が新しいから舗装もよくて走りやすいんだよね。焼き肉めー。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 21:23:33.73 cEWpm1Iu
>>514
なにそれ怖い
おばけとか苦手なんだよね
時々ジョギング中貞子や伽椰子が四つん這いになって追いかけてくるの想像してしまって
時計の心拍アラーム鳴りまくる・・
怖いから余計ピッチ上げたりして、そんな夜はあいつらにペース乱されまくりで腹立つわ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 21:43:36.40 lsb9MJMU
さっきジョギングしてたらリード目一杯のばして犬散歩させてたバカおやじがいたわ
じじいの姿は見えてたから避けて通ったんだが犬は見えずその犬が後から追い掛けて
俺の足にリード絡ませてなおかつ左足にジャレついてきやがった 犬の存在も知らなかったし
後ろから急に襲い掛かるように来たからもう少しで転倒するところだったわ
振り返るとジジイがニヤけてたんで頭きて近くの派出所に連れていったら
案の定しどろもどろの逃げ口上の連続 まったく被害者が自助努力で事なきを得たのに警察もじじい
も何もなかったかのような対応には腹がたったんで30分ほど机は叩くは怒鳴りつけるわで
疲れたわ それだけで今日の３ｋｍ分のカロリー消費したかもしんねｗ 結局ラチあかないんで
話しする気にもならんかったので このバカじじいと馬鹿犬を告訴するから死刑の用意しとけって言っといたわ
残りのジョギングしたら忘れたけどなｗｗｗ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 21:52:20.87 8qolBM9j
犬散歩させてる奴ほんとジャマ
ジョギングだけじゃなく、朝の通勤時間のせわしい時にちんたらちんたら歩道ふさいで
おまえ暇なんだから時間ずらしてやれよと
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 21:52:36.06 bGkKJ8gU
明日こそは気温が下がるってほんとかな
ずっと高いし
涼しかったら歩きたい
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 21:57:00.76 tKGSYGQL
みんな時計のＧＰＳたか着けて走ってれの？
いろんな機能があって良さそうですが…
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 22:41:49.27 59rsJKNl
夜はさすがに涼しくなった
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 23:01:50.87 NPT5+7JC
一般的には、犬の散歩>ジョギングだから気を付けろよ？
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 23:07:16.28 TxGRsSqh
週に５日、朝３０分で６ｋｍくらい走る。心肺機能や大事な足腰や背筋の筋力を維持できる。
歳とると睡眠時間が短くなるので、３０分くらいは時間作れる。良い習慣だと思うよ。
だらだらダイエットだといって、２時間も３時間も歩いてたり筋トレしてるのは、時間の無駄。
年収は７５０万円で少なめだけど、残業ゼロ、有給１００％消化の公務員だから、
家族サービスや趣味を満喫しても、ダイエットに１時間くらいは使えるよ
運動するダイエットは健康増進、若さの保持、になるよね
中年になっても若くて機能的な身体でいられるってことは、それだけ有用な時間が長いという事ですよ
誰にでも時間は平等にあるというのは、実は違うんですよ
年収200万円清掃業アルバイトのビチクの妄想ｗｗｗｗ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 23:10:28.62 afvA/oJC
歩行者優先だしな
犬の管理は飼い主がしっかりしろよと思うのは分かるけど飼い主に謝らせれば済む話で>>517も結構な基地外だよね
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 23:25:10.06 vZJ8m1Y6
>>520
アプリのruntasticはご存知ですか？
楽しいしモチベ上がりますよ♪
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 23:30:39.79 TxGRsSqh
40代のダイエット3
ｽﾚﾘﾝｸ(cafe40板)
今日も活躍してたなw
ビチク53歳爺よw
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 23:35:26.74 lsb9MJMU
>>524
歩行者がいる歩道でリード目一杯伸ばす危険を言ってるんだよ
それも夜で足元も見定めにくいし何よりそのリードが壊れてて戻らないんだ、
それを隠そうとして派出所じゃ元綱から外したり横で通りすがる人ほとんどに既にじゃれてるのに
うちの犬は人見知りで簡単に近寄ったりしないとか ホントじじいばばあが日本を悪くしてるんだよ
これで終わりにします。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 23:40:58.48 kmJbp7bb
ダイエット中なのに焼肉を食べるって・・・チョンかよw
在日企業撲滅！焼肉を喰うな！
ｽﾚﾘﾝｸ(kbbq板)l50
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 00:13:05.19 7Af6MyKy
>>526
ちょっと待った！
いつから52歳爺から53歳爺になったんだよ！
ビチクの誕生日はいつなんだよ！教えろよ！
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 00:14:49.21 gt21wAiw
今日じゃね？
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 00:42:21.37 44OUmLMr
>>518
世界の中心発見！
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 00:53:35.45 16im59mZ
焼肉はタンパク質豊富で、運動してのダイエットでは悪くないよ
一緒に野菜も摂るとなお良し
ただ、漬けるタレが無駄に高カロリーだったりするので注意
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 01:51:42.61 DcYO1gKW
>このバカじじいと馬鹿犬を告訴するから死刑の用意しとけ
これ好き
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 04:01:12.18 wkbLzj/l
走り始めてからクソが出る
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 04:07:56.80 7rTEehnl
ちゃんと穴絞めとけ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 04:09:02.78 AuqpXG8a
>>534わかりすぎるほどわかるｗ
なんでなんだろうアレは。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 05:09:16.89 MsnF2r6A
走って内臓揺らして刺激を受けるから
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 05:53:11.91 v6fW0/9K
ダイエットだからって焼肉食わないのは逆効果だろ。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 05:57:48.06 D8iPHX2F
朝走るといいらしいが朝は無理だわ
眠いし頭痛いし暑いし全然走れない
夜中だと走れるんだが
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 06:01:46.82 KPBAp0zz
イヤホンつけてスマホのメール見ながら歩いて来る奴とか自転車に乗ってる奴が邪魔。
ぶつかりそうになるよ。警告として一発手を叩いて音を出すと凄く驚いてくれるが、、、
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 06:44:48.17 X76blVXC
>>540
注意するなら口でしろよ気持ち悪
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 06:57:45.62 Tr6mpTtl
>>540
うわ・・・
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 07:00:29.70 Xax7KJ7P
>>540
ビチク53歳爺～ｗ
オマエが小人過ぎて歩行者が気づかないんだろｗ他人に迷惑かけるなよｗ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイｗ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 07:32:31.53 2PDfFcSL
最近はこのスレも、自分“だけ”が正しいと考えるいろんなキチガイで溢れだしたな。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 07:50:09.59 SDu8YKdw
平日2日に5キロ、週末に20キロ歩き始めて3ヶ月。体重は2キロ減、体脂肪率3%減。
数時間歩き続けるよりも5キロ30分のジョギングのほうがさらに効果出そうなので始めたい。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 07:57:14.18 TwZNU/8d
>>545
ジョギングの方が早く終わるから他のことに時間回せるしね
次の日の疲労感も違うけどさ…
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 08:13:45.21 sXrDpwUb
>>517
残念だったな
自転車歩行者 左側通行（右でも）固定してほしい
大阪住みだけど左右ばらばらに歩いてて人通りの多い場所いくだけでストレス
運転免許持ってる人たちは左側意識してるけど・・・
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 08:16:44.55 MsnF2r6A
>>546
ケアを覚える機会と考えれば良いかもね
走ってる人よりも歩行者優先なのは当然だけど、
夜なんかは歩いてる酔っ払いが急に腕を広げて回り出したり、
昼は昼で、チャリがイヤホンして両手離しでメール打ちながら走ってたり、
自分で意識して離れないと危ない人は多いね
大阪では痴漢でっち上げられ、誤認で逮捕された人もいるし
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 08:18:51.48 BrPFaNrP
>>543
おい、ちょっと待てｗ
年齢が上がってるけど、ビチクは誕生日を迎えたのか？？？
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 08:31:13.45 PZlsIFk7
100メートルダッシュを1日30本４ヶ月
これで13キロ減量成功
176センチ81キロ→68キロダイエット終了
チンタラ走っても無駄
これやって見ろ、但し死ぬぐらい苦しいけど
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 08:42:54.04 QqtIQw+W
>>549
なんでも昨日が誕生日だったらしい
ハッピーバースデービチク
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 08:46:12.40 2WsmDk+4
>>545
そんなあなたに最新刊のTarzan、走った後のケアはマジ大事。ハムと足の甲痛めると長引くぞ。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 08:59:05.43 TTYe1W7C
ジョギング始めて2週間だけど、顔と腹の上の方は細くなってきたけど
下腹部周辺はまだほとんど変わっていない。下腹部の脂肪を落とすのって
なかなか大変なのね。腰骨の上あたりにたっぷりついた脂肪もまだ減らない。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 09:01:34.56 BrPFaNrP
ビチクが50歳の時から見かけてるから、もう３年かｗ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 09:04:58.82 Nv03gCVw
>>540
おいらは自転車のチリンチリン持って走ってる(*´∀｀*)
たいがいの人は避けてくれる
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 09:08:23.78 QqtIQw+W
>>554
80歳までは現役で頑張って欲しいねｗ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 09:17:52.84 Rmz+MCpt
>>553
2週間じゃ変わらないよ。2ヶ月したらいろいろ体感出来ると思うよ。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 09:17:56.48 TTYe1W7C
長年の不摂生によって体に付いた脂肪はやっぱりすぐには落ちてくれないな。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 09:19:07.79 J/jwB6ZP
>>555
チリンチリンだけじゃ何か変じゃね？
チリンチリンつけたハンドルを持って走った方が自然じゃね
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 09:22:20.03 eBYcurfq
な、Pってつまんないだろ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 09:25:31.86 PAIiirT0
「つまんない」って言って場をつまらなくする奴ってよくいるけど一番つまんないよね
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 09:28:20.07 eBYcurfq
wifiに変えて必死P
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 09:30:24.99 GXtijXJB
>>559
チリンチリンをハンドルに固定する輪っか部分を人差し指にはめて、親指で鳴らすんだよ
ハンドルだけってコントみたいでいいなぁ(*´∀｀*)
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 09:31:42.52 eBYcurfq
自演ｗｗｗ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 09:36:00.44 hrbIzD6W
>>553
腹はラスボスらしいから相当気長に頑張らないとな
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 09:48:26.14 LJ5j9rOA
もともと痩せ型だからなかなか痩せないわ。ゆっくり行こう。箱根駅伝ランナー並みの体型を目指してます。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 09:53:07.79 wkbLzj/l
走ったあと膝がピキッと痛くなるんだけど
どういうケアすればええのかね
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 10:10:26.41 xNJ9dAQ0
俺は真夜中に池上本門寺の山をぐるっとウォーキングしてるんだが
先日雨の日にウィンドブレーカー着て歩いてたら
ぐっしょり濡れたまま立ち尽くしてた女の人が視界に入って
怖くなって逃げだしたわ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 10:14:01.28 QqtIQw+W
>>563
ビチク53歳爺 自演乙ｗ しかもツマンネｗ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 10:15:25.19 X7uYCMwj
>>553
ｃｍとして測ってる？
案外下腹部も落ちてるかも
元々とても太いから多少落ちても目立たないだけで
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 10:28:56.10 gQZuftwO
自転車のベルは人をどかすためのものじゃないんだよ
警笛ならせの標識のあるところ（山のカーブ）でしか鳴らせないだよ？
わかったか糞デブ
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 11:02:24.31 bvPBTfue
雨上がった!!何日ぶりだろう雨降ってないとか
今から行ってくるよ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 11:14:22.43 v+81DukE
標準体重はクリアしたけど理想体重まであと２kgがなかなか減らない。
半年くらい停滞してる。
リバウンドは間逃れたようだけど。