ウォーキング&ジョギング ダイエット73周目at SHAPEUP
ウォーキング&ジョギング ダイエット73周目 - 暇つぶし2ch100:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/26 20:37:27.61 kpQ+dO0S
●クレカ漏洩で大騒ぎなのに、ここは平和だなぁw

101:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/26 21:01:39.19 1cwICDXV
必死にウォーキングを続けて3kg減量したのに
週末に友人と遊んで軽く暴飲暴食したら元に戻った
なんだったんだろ

102:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/26 21:20:10.43 Tjkj1ZH4
高地だろうが、平地だろうが、夏だろうが、冬だろうが、酸素摂取量が多かろうが、少なかろうが
俺たちは自分の好きな時間に、歩いたり走ったりしているだけじゃん

>>101
間違いなく3kgの減量が出来ていたなら、翌日トイレで排便、排尿すれば3kgの減量時に戻るよ
(一旦胃の中に入っただけ)
3kg減量が食事を減らしたり、走った後の水分が減った為だったら元の体重に戻る

103: 忍法帖【Lv=5,xxxP】(1+0:8)
13/08/26 21:22:37.88 NAG+jVsp
>>94
いい加減鬱陶しいぞ

104:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/26 21:25:15.77 23A8KcdI BE:3103013669-2BP(0)
>>101
体重計なんかさっさと捨ててメジャー買え
体内の水分量の増減でコロコロ増減する体重なんかに振り回されるからモチベーションが下がるんだよ

105:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/26 21:26:49.93 zlS73Qz2
ダイエット目的でランニングする場合アミノ酸やプロテインは必要ですか?
水分補給は水よりスポドリのほうがいいんですか?

106:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/26 21:27:25.80 5ZOZE2+q
今日、同じコースをいつも通りに走ったがタイムがめちゃ速くなってた
やはり涼しい体が自然と動くんだなあ

107:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/26 21:35:55.58 rW0TtCdS
>>105
全部いりません

108:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/26 21:37:51.92 ZCgIGj+b
>>105
プロテインもスポドリも要らない、水道水で十分
続ける事が一番大事だから。

このスレでもスポドリとか拘ってる人見かけるけど
一日に必要分の水分を満遍なく摂って、適量な食事さえしていれば走る時にドリンク持って行く必要も無いけどな。
一体みんな何処まで遠出するんだよ、ってぐらい拘ってる人居るよね

109:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/26 21:42:49.90 zlS73Qz2
>>107
>>108
むしろ飲まない方が運動後の脂肪燃焼が継続しますか?

110:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/26 21:48:04.65 PKSWJLdR
毎日5.3km。うち半分はスロージョグだが、
2日おきより毎日の方がダイエット的にはいいんだろうなぁ。

111:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/26 21:50:53.95 ZCgIGj+b
>>109
だからそういうのは考えなくていいんだよ、どっちにしても誤差の範囲だから。
取り敢えず動いてカロリー摂取し過ぎるな、そしてそれを続けるだけ。

ただ、プロテインやスポドリを摂ってモチベーションが上がるなら摂れば良い

112:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/26 21:55:25.48 PS8KAvIU
水1リットルに対して、塩3g、砂糖40g、クエン酸1g入れた自作のドリンク持って走ってる
ほとんどタダみたいなもんだし

汗かいて水分が必要な状態なら塩分も不足してることがほとんどだし
塩や砂糖が入ってると水の吸収がものすごく高くなる

間単に作れる経口補水塩 | 熱中症・日射病の予防と対策
URLリンク(www.balletnavi.com)

113:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/26 21:57:29.90 1cwICDXV
>>104
なるほどメジャーか
体重は簡単に増えるから凹んでだめだ
久しぶりに友人たちと写真撮りまくったら自分を客観視してデブさに気がついたよ
7kg太って友人からも太った、変わったって突っ込まれまくったし
メジャー片手にウォーキング&ジョグがんばるわ

114:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/26 21:58:08.03 zlS73Qz2
>>111
ありがとうございます10時になったら走ってきます

115:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/26 21:58:40.04 0QFSxE7y
>>99

自演乙~www

キチガイジジイw

見苦しいぞwww

116:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/26 22:02:01.55 fUbOqEzq
今日は涼しくてジョギングが快適やった

117:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/26 22:06:52.38 1wfxthKU
涼しいからか人も結構見かけた

118:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/26 22:17:15.41 +Je7LnSY
ウォーキング初めて3日目だけど、見かける人たちはジョギングの人ばかり。。。
まったり歩いたっていいじゃないか(´・ω・`)

3km=1時間のマッタリコース

119:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/26 22:33:13.30 DJtS6ClM
>>118
人の事なんて、気にすんなよ
ダイエットは、自分との対話だぞ~

120:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/26 22:33:28.51 0p5y13nU
>>118
ウォーキングとジョギングの人口比率は地域によるんだね。
俺の走るコースでは圧倒的に(8:2)位でウォーキングだわ。

俺はジョギングなんだけど、いつもみかけるおばさん3人組のウォーカーが横1列で談笑しながら歩いてて、
抜くときには気を使ってたんだけど、最近5人に増殖したおかげで一旦車道にでて抜かなきゃならなくなった。

きっと家事終えてから歩きに出てるんだろうなぁ・・・あれはあれで楽しそうで良い。

121:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/26 22:38:40.64 yOOKcAeO
夫婦で楽しそうにジョグやウォーキングしてる人いるよね羨ましい

122:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/26 22:40:37.41 a//ECO9I
>>118
1ヵ月後続いてること祈る

123:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/26 22:47:46.69 fUbOqEzq
運動する習慣がなきゃウォーキングから地道に頑張るしかないよ
ジョギングなんか筋力不足で怪我してダイエットどころじゃなくなる

124:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/26 22:48:26.49 ZCgIGj+b
>>118
3km/hてどんな歩き方してんの!!?
想像したらワラタwww

125:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/26 22:55:53.34 23A8KcdI BE:2413455067-2BP(0)
>>118
折角時間取るんだから、もう少ししっかり心拍数上げた方がいいんじゃない?ダイエットしたいなら
そのペースじゃ平常時と変わらんでしょ

126:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/26 23:04:11.82 Ev7Fbohz
>>124
五体投地

127:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/26 23:08:37.69 ZCgIGj+b
>>125
寧ろ一般的な歩行速度より遅い気が…

>>126
匍匐前進みたいなやつかw

128:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/26 23:11:20.61 B3hzhwXq
>>110
基準は設けるにせよ、それにガチガチに縛られることは無いと思う
体がやる気だせばいつもより行けばいいし、やる気がイマイチだったら軽めに切り上げるとかね
その上で毎日やった方がいいと自分は思う、雨天用に踏み台なんかも用意するといんじゃね?

129:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/26 23:17:45.08 n/m5OmPn
しかし有酸素運動ってきついね
当日家に帰りついてとか、翌日の疲労感が筋トレの比じゃない
それでも1時間の消費カロリーが250kcal程度とか・・・

130:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/26 23:33:15.42 OK9kk+UA
2ヶ月で12キロ落としたわ
リバウンドせずにこっからも頑張らないと…
食事気をつけてたら大丈夫だよな?

131:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/26 23:44:58.46 HkbpstYO
>>130
無理しすぎ。今はまだいいだろうけど、じきにストレス溜まってきてリバウンドしちゃうからペース落としな。自分も初めそんな感じだったけど途中からのストレス半端なかった。

132:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/27 00:31:26.48 YYK1Cpaa
私も3.4キロ歩くのに1時間くらいかかるわ。
腰痛&膝痛持ちだから早足できないし、自分のいちばん続きやすかったら、時間は気にしてない。
ただ、コアだけは意識するようにしてる。

133:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/27 00:53:43.14 2FnJmKM6
ホメオスタシス<よろしくニキーwww

134:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/27 00:56:20.44 LtxGXUGo BE:1838823348-2BP(0)
>>127
一般的な歩行速度より遅いから言ったんだけど

135:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/27 01:05:56.57 LtxGXUGo BE:1034338436-2BP(0)
>>129
痩せた分身体が必要とするエネルギーも当然少なくなるから、食事量のコントロールは体重に応じて一生続けるつもりで

目標体重に達した時には当然筋肉量も落ちて、以前より太りやすい身体になっている事を忘れちゃいけない
そこで食う量を元に戻す奴がリバウンドで元より太る

136:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/27 01:11:41.26 3UMynS0N
また雨降ってる…
走れないとストレス溜まってヤケ食いしちゃう…

137:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/27 02:22:22.58 +y+zDmLN


138:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/27 02:24:57.13 +y+zDmLN


139:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/27 02:36:14.74 CWZYN0dy
>>130
ホントに>>131の言うとおりだよ。
すっげえがんばった結果、
体重がガンガン落ちていくときの楽しさは俺も知ってる。
でも、ほどほどにしておかないと、
ホメオスタシスが発動して、リバウンドしちゃうよ。

ダイエットに失敗する最大に理由はここにあると思う。
俺は今までに2回、そのせいでダイエットに失敗した。
もっと何回も失敗した人もいるだろう。

俺はもう、1か月に3kg以上減らないようにしてる。
今何㎏なのか知らないけど、もっと気長にやってみたらどうかな?

140:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/27 02:57:57.77 3pXMANq0
ひと月に自分の体重の5%以内の体重減ならいいんだよね、たしか

141:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/27 04:01:08.58 jiREJFiD
5%超えて三ヶ月減り続けてるわ
いつ停滞期来るかびくびくしてる

142:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/27 04:15:02.60 TZ/ZGvZC
ほぼ毎日ジョギングして8月入ってからは約10km走ってる。
一月ちょいたった今は、6kg減の5%減った。
最近、停滞期に入ったかもしれないと思って食事量を考えてる。
ダイエット始めてから一日一食で多くても1000kcalだったけど、身体が飢餓状態と勘違いしてるかもしれないと思って、2日前から+α食事して日/1,600kcalぐらいにしてみた。当然、タンパク質とビタミンとミネラルは意識してる。
そしたら今日、計測以来最低の体脂肪率が出た。
嬉しい良かった。

143:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/27 04:34:53.78 LoKEvi7b
もう、膝がぶっ壊れてるだろ

144:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/27 06:28:47.97 UEEh1mRN
ウォーキング行って来た
4時台に家を出た時はTシャツと短パンじゃ肌寒かったわ
朝晩がめっきり秋めいてきたね

145:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/27 06:30:55.88 k5OEgRnI
>>142
ビチク~

貧弱ガリガリお笑い小人ジジイw


またまた釣りか?

キチガイジジイw


レスが欲しいのか?w


レスが欲しいのか?w



カモン!

カモン!

146:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/27 06:39:56.04 k5OEgRnI
>>144
ビチク~

チラシのポーズはまだぁ?

川越はこれからまだまだ暑さは続くよ

チラシのポーズはよカモン!

147:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/27 06:54:49.35 TZ/ZGvZC
>>145
おおお!ビチク認定きたー!
チョット嬉しいw

148:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/27 06:56:20.12 k5OEgRnI
>>147
カモン!

貧弱ガリガリお笑い小人ジジイw

149:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/27 07:01:42.38 mdsgjrAG
e

150:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/27 07:14:18.94 CFRdjV4p
体重が67㎏から落ちなくなった…
停滞期かな?

151:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/27 07:49:29.59 Lu4Brsmf
>>99
どっちが正しいかわからんが説得力あるだと?
お前みたいなのが何とか詐欺に騙されるんだろうな

152: 忍法帖【Lv=5,xxxP】(1+0:8)
13/08/27 08:12:36.42 zXgXulhs
>>145
お前ホントに鬱陶しいww

NGポチは言うまでもない

153:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/27 08:15:49.88 Lu4Brsmf
糞デブって頭でっかち勘違いで一生太ったまんまなんだろうなぁ
ご愁傷さまです笑

154:118
13/08/27 09:08:58.71 lPchRI6c
レスがあって驚きw

最低1ヶ月は続けたいので、膝や関節に無理させない程度
3km/hでマッタリ行こうと思ってる次第(´・ω・`)

O.1㌧土俵際クラスがブヒブヒ鳴き走ってると、
職質される危険があるw

155:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/27 09:09:00.64 kknr64kY
●持ちは身バレ大変だねぇ

156:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/27 09:10:41.70 4pE7GDay
お前もういいからどっかいけよ
うっとおしいわ

157:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/27 09:42:22.29 gxHMdR0G
●流出の関係で規制が解除されてるらしいから…
あっちこっち荒れてもう大変(´・ω・`)

158:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/27 10:13:01.90 fb8/Ei8j
4キロウォーキング行ってきた。
木陰は涼しいけど日向はまだまだ暑い。

159:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/27 10:23:57.40 geUTygf8
>>73
これって体温を下げるためにも夏は心拍数高くなるんじゃないのかな?
よく分からんけど

160:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/27 11:11:57.47 K4fkdcmC
ジョギングだけじゃなくて筋トレもやれと言われて1年
半年前から体重落ちなくてどうしたもんだと思ってたが
久しぶりに会う知人から「痩せたなあ」と頻繁に言われテンション上がった
体重は変わってないけど筋肉に変わって締まってきたのかな

161:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/27 11:30:30.12 MSwamXdM
>>146
備蓄連呼 情報流失ザマァw

162:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/27 11:42:51.43 qmuOz0SI
>>160
脂肪2kgと筋肉2kgの比較
URLリンク(blog.s-re.jp)

163:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/27 12:07:15.49 ZWarj7CV
初めて一ヶ月半になるけど一ヶ月過ぎたあたりから全く減らなくなった

これは良い傾向なのか悪い傾向なのかどっちなんだろう

164:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/27 12:17:51.53 uwfE//YK
一ヶ月で何㎏ぐらい減ったの

165:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/27 12:31:23.56 ZWarj7CV
75.5から70キロです

166:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/27 12:33:42.13 oylHcKmw
それなら普通に停滞期だろ

167:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/27 12:45:53.29 LtxGXUGo BE:459705942-2BP(0)
>>154
一ヶ月でやめちゃうならダイエットなんて無駄
やめた途端に太りだして、前の体重に戻る過程でより多く付くのは筋肉じゃなくて脂肪、
要するにもっと太りやすい体質になる。それがリバウンド

ダイエットとは運動と食事を中心とした生活習慣の改善のこと
続けるつもりがないなら初めからやらない方がマシ

168:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/27 12:53:03.44 ZWarj7CV
>>166
ありがとうございます 

安心したのでこのまま頑張ります

169:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/27 15:03:25.10 7cy3ere9
昨日今日涼しくて歩きやすい!

170:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/27 15:14:16.80 MSwamXdM
>>169
うるせーんだよ! 糞が!

171:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/27 15:16:53.55 7cy3ere9
>>170
うるせーハゲ

172:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/27 15:35:54.00 08itn0IB
あれ?いつの間にか、JogNoteの”距離を計測”の地図がズームしたら固まってしまう。
ある程度ズームしないと自分が走ってるコースの距離を計測できないんだけど。

俺だけ?他の人はちゃんと細い道も表示させて距離はかれてるのかな?

173:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/27 15:41:17.57 I+bFgmYl
ウォーキングって毎日
4キロぐらいやったら
効果あるの? 続ければいいんでしょ?
1年ぐらいやればいいんでしょ?

174:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/27 15:42:00.58 kkaoLe4O
10キロジョギング80分してきた
3日に1回ペースだけど走り出してすぐ左膝下に違和感感じる
筋肉が出来てないのかな?
ずっと気にしながら走るのめんどうだ

175:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/27 15:44:07.36 sbiKDMgk
サングラス使ってみたいんですが幾らくらいのがいいですかね?
3000円くらいの安物でも効果変わりませんか

176:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/27 15:56:43.58 I+bFgmYl
大雨後 涼しくなって
夜ウォーキングしても汗ほとんど
かかなくなった

177:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/27 16:24:42.69 fb8/Ei8j
>>162
為になるなあ

178:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/27 16:34:21.29 MSwamXdM
>>175
300円ぐらいのでも効果は変わらない

179:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/27 16:35:31.11 MSwamXdM
>>172
そんなのオマエだけだ! 糞が!

180:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/27 18:04:47.84 ToZCP6YU
さっき日課のジョギングをしてきていつもなら8km 一回も休まずぶっ通しで走れるんですけど

今日は調子悪くて5km走った後30分休憩してまた3km走るっていう分割方式で走りました。

ぶっ通しで走るのと休憩挟んで走るのとで脂肪燃焼効率やカロリー消費で差はありますか? 

今少し無理してでもぶっ通しで走った方がよかったかなって後悔してます。

181:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/27 18:52:34.89 hlnouFPi
>>180
時間がもったいなかっただけで、消費したカロリーは一緒か誤差の範囲ですよ。

ホント、短時間でカロリー収支をプラマイゼロに出来たら楽なのにと思う
15kmを1時間で鼻歌歌いながら走れたら、700kcalくらい食い過ぎても40分間で無かったことに出来るもんなあ

182:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/27 18:58:12.38 uwfE//YK
通ってるジムが今日・明日と休館
涼しくなってきたしぼちぼち外走ってみるか

183:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/27 19:07:36.87 II7/0/sg
3.6kmを35分弱で週に3、4日歩いてるんだけどこの程度だと痩せないかな?
2ヶ月続けてみてるけど体重の減少は2kgも無い
雨の日とか起きられない時には休んじゃうんだけど毎日がいいのかね
せめて雨の時は昇降運動するとか

184:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/27 19:30:21.31 uwfE//YK
>>183
食事制限ほとんどしないでその運動量だと
ちょっと物足りないかもね

185:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/27 19:42:09.99 6COfRZ3e
3.6kmだと時速6kmだから5METs。もし体重60kgだと
およそ175kcalの消費量

アイスクリーム1個食えないかも

186:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/27 19:49:33.96 II7/0/sg
うーん、やっぱり運動量足りないのか…
朝5時半位から歩いているけど出勤間に合わなくかなるから1時間は歩けないんだ
かと言ってもっと早く起きるのは辛い…帰宅してから歩いてみるか
田舎だから街灯殆ど無くて夜は怖いんだけどね

187:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/27 20:17:40.10 65Q+l+cm
今日は涼しい!
一昨日も昨日も走って今日は休もうと思ったが、こりゃ走らにゃ損損

188:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/27 20:58:09.70 hh44iCv9
似たような体型・体格で、ポケットにmp3プレーヤー入れて、そこから
イヤホン伸ばして聞きながら歩いてる同じ奴を見た時は笑ってしまったw

189:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/27 21:10:41.61 QLmmqTbB
5km走ってきた。27分。

190:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/27 21:14:48.26 cgkvwyy4
みんな速いな
サブ4ランナーも俺でもまだこの時期10km58分が限界

191:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/27 21:21:16.09 hRRmF6HV
強度は上げたくないから時間伸ばしたいんだけど、帰宅前に歩いてるから時間伸ばすと夕食時間が遅くなっちゃうんだよなぁ

夕食食べた後にお腹が落ち着いてから歩くと寝る直前にゴールってことになっちゃうけど
そんなことしたら身体が興奮して寝つきが悪くなりそうだし

どっちも微妙だ

192:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/27 21:28:11.77 cgkvwyy4
>>191
何で強度上げたくないのか知らないけど上げたら良いだけじゃん

193:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/27 21:29:42.21 YGp5ZoJC
歳のせいで心拍数がリミット超えるんだろう?

194:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/27 21:35:27.35 cgkvwyy4
心拍のリミットなんて超えるか超えないかの地点で頑張ってたら上がっていくじゃん
歳のせいって俺50歳だけど余裕だぞ

195:191
13/08/27 21:36:27.10 hRRmF6HV
確かに心拍数170とかいっちゃうねw

強度を上げると糖質の方を使う割合が増えるっていうし、できれば心拍数120ぐらいでいきたいなと

196:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/27 21:42:46.75 cgkvwyy4
キロ4分30秒のインターバルペースで走ったら170に上がる
今までの最高が172で安静時の心拍数が75程度だけど
普段は150前後で走ってるよ
それでも息も切れないし本人は余裕のつもり 160を超えると息が苦しくなってくる
運動終って15分歩いてやっと120になる

197:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/27 21:48:43.07 0lempJ+7
ご飯食べる前に運動した方が良いんだよね?
朝は無理なんで、夜、帰ってきてから晩飯前に走るようにしてる。
でもやり過ぎると次の日足がだるい。

198:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/27 21:52:25.99 cgkvwyy4
疲労抜きでこの程度
URLリンク(hishou.ddo.jp)

199:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/27 22:08:37.67 jI3dfajp
>>197
カロリー消費しやすいとかは誤差の範囲でしょ。
食前の方が良いのは、胃にモノが残ってないから運動中にお腹痛くなったり、気分悪くなったりしにくいだけじゃない?

200:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/27 22:45:45.80 hlnouFPi
>>196
検査で睡眠時の心拍数が36まで落ちてるって医者に言われた。
ランニング中に150まで上げたら死ぬと思う。

201:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/27 22:47:38.16 YYK1Cpaa
私は夕飯後2時間あけてからウォーキングしてるよ

202:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/27 22:52:34.19 0PkUj3z5
俺40だけど、平気で200超えることもあるぞ?

203:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/27 22:54:57.78 JLsdHaMD
>>195
強度を上げると脂肪の燃焼率は多少下がってもカロリー消費が増えるので、同じ時間なら脂肪燃焼の総量は上がることの方が多い。
170までは上げなくてもいいけど。

50のオッサンは、「だから何?」って話だな。

204:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/27 23:00:56.24 r5vKWBiu
58才のおじさんです。
今日は涼しかったので、38.7kmウオーキングしました。
消費カロリーは1710Kcal、歩数は50532歩、実時間は394分でした。
出発前の体重は61.50kg、帰宅後の体重は60.70kgでした。
さすがに疲れました。

205:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/27 23:08:04.81 hRRmF6HV
>>203
なるほど、それはそうだね
まぁできるだけ筋肉を減らさないように、体重の減りはゆっくりでもいいやと思ってるから
1日240kcalでも30日やれば7200kcal、脂肪1kgじゃん!ってね

とは言うものの・・・ウォーキングからスロージョギングにしてみるか
時速6kmのウォーキングで心拍120ぐらいだけどこれ以上は速度上がらないし

206:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/27 23:09:11.12 k5OEgRnI
>>194
オマエ本当は52歳だろ?

レスが欲しいのか?w

カモン!

カモン!

カモン!

207:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/27 23:37:17.59 hTUz146R
>>196
前は安静時70位だったけど、昨年から走り始めてから安静時は50台前半にまで下がった
そして健診とかでまず何か運動してる?って聞かれるようになった
その時初めてランナーって心拍数が低かったり、貧血だったりする人が多いってこと聞いた
だから走ってる人はだいたい低いのかと思ってたらそうじゃない人もいるんだね

208:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/27 23:51:38.71 ZlF8F8Rm
2ヶ月で12キロ落としたって言ってた者だけど
リバウンド怖いから何したらいいかな

209:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/27 23:53:16.56 gUVpWLKe
2ヶ月振り位に歩いたら、足首が痛い

210:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/27 23:57:05.33 JLsdHaMD
>>207
ずっと続けていれば、個人差は大きいけど確実に安静時心拍数は少なくなると思う。
自分も1年半くらい続けてるが、最初の数ヶ月でかな~り下がった。
鉄分を積極的に取らないと、確かに貧血気味になる。

211:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/27 23:59:23.46 hRRmF6HV
心肺機能上がるだけじゃなくてそんなデメリットあるのか・・・

212:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/28 00:01:16.40 UtpJchDQ BE:1149264454-2BP(0)
>>208
運動と食事制限を続けるのは嫌なの?
それをしなかったから太ってたんでしょ?

213:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/28 00:03:52.25 WC1hl0Dn
さっき堤防を歩いてたら、車と接触しそうになった。
こっちが回避しなかったらミラーと当たってた。皆も気をつけて!

214:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/28 00:10:34.56 0fskVmrs
安静時の心拍数はまったく下らない 3年目でフルサブ4
でも昔は苦しかった心拍数まで上げても苦しく無いのはある

215:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/28 00:23:49.10 1Srpc1u+
涼しくなったと思って調子のって、碌に水分摂らずに走ったら
途中で手足が痺れて気持ち悪くなった

216:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/28 00:57:54.96 2HiGtGZY
涼しくなったよね。
60分スロージョグだったり歩いたりしてるけど、水分摂りたいとは思わないな。
汗はかいてて、水分は家帰ってから飲んでるけど。

217:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/28 01:29:28.42 V4lPO9HR
>>204
日記は日記帳へ

218:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/28 03:15:51.23 VwZeqN0n
>>202
エンジン回し過ぎ
心臓なんて簡単におかしくなるから、無理させない方がいいよ

>>207
まだジョグ歴三ヶ月だけど、寝モバ中の今計ったら、以前は心拍数60超だったのに47だった
これがスポーツ心臓ってヤツなのか?
アレはもっと長期に渡って運動してきた人特有の現象と思ってたので、こんなにすぐ変化が出るのかと驚き
そろそろ体が走るのに馴染んで季節も走りやすくなるけれど、このまま走り込んで安静時とはいえ40切ったらどうしようと思う

219:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/28 04:39:18.75 1BOjJuAP
起きちゃったけど走ろうか審議中
膝の痛みとふくらはぎの筋肉痛が半端ない
涼しいんだけど残念

220:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/28 05:08:26.55 CTOFu1gw
今寝起きで測ったら49
昔は60超えてたのに

221:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/28 07:03:01.51 5a6GT6BH
>>220
そんな事より早く152センチんを超えろw

222:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/28 07:15:19.38 HUd3Gu5J
>>218
自分も最初のうち同じような感じでもっと下がったが、安心しろ。
ずっと同じ勢いで減り続けるわけじゃなくて、じきに減少は止まるから。
アスリート並みのトレーニングするなら分からんが、ダイエット目的のジョギング程度で40切ることはまずない。
それに機能が衰えて安静時心拍数が少ないならまずいが、機能が向上して少なくなったのは問題ない。

223:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/28 10:16:05.03 rnCPwY3M
川の土手を夜に走ってみたら、ものすごい暗くて足場が見えずに
走りにくかった。
同じコースを他にも走ってる人居たのだけど、みんなは平気そう
だったのが不思議。

ヘッデンでも次から使おうかなぁ。。。と悩み中。
でも、そんなのしてる人居なかったから、ちょっと恥ずかしいw

224:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/28 10:21:57.28 4oKVZ78S
>>223
それは走り始めだけで、しばらく走って目が慣れてくれば、だいたい見えるようになるだろ

225:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/28 10:48:16.49 FsjrpO8j
慎重176cm体重120kgの巨ピザだが8/9から6.3~6.5km/h
の速度でウォーキングを雨の日以外毎日45分~60分ほど
行っている
変化が楽しみ

226:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/28 11:01:26.72 fDPguQa2
>>225
食事制限もしてる?私は6月からウォーキング始めた148cm/82kgのピザだけど、いま73キロになったよ!
膝への負担とか考えたら、サポーターして膝保護してあげてね。
必ず体重落ちるから、頑張って!

227:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/28 11:21:55.49 FsjrpO8j
>>226
食事制限てほどではないけど夜は米減らす程度のことをしてます
励まし有り難う!がんばります!

228:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/28 11:28:24.57 LCbShpCq
今までスニーカーでウォーキングしてたんだがランニングシューズ買ってみた
こんなに歩き心地が違うんだ気持ち良いね

229:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/28 12:19:12.36 rnCPwY3M
>>224
いやいや、明るい場所と暗い場所が交互にあるせいか、
あるいは目が悪いせいか、足元が真っ暗で全然見えない
エリアがところどころにあって、ちょっと怖かったですよ。

昼間に何度も走ってる場所だから、大きな窪みや、
でっぱりは無いはずと思いながら、足を踏み出していましたが
黒い大きめの石とかあったら、気付く自信がない。

パナソニックの首にかけるライトをネットで見つけたので、
これがいいかもしれん。

230:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/28 12:33:25.30 UvUX/+hM
>>229
それは走ってるとブラブラして鬱陶しくなるぞ
ヘッデンすれば?

231:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/28 12:55:17.31 rnCPwY3M
>>230
首のタイプはレビューでもジョギング向きじゃないって
書かれてたwww
すなおに、へっでん使うわw

232:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/28 13:02:22.26 4oKVZ78S
八墓の呪いと間違われないようになw

233:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/28 13:04:39.70 LXGHr1ie
首からかけるライトもヘッドランプも持ってないから
街灯がない場所を通る場合は、自転車用のライトを持って行ってる
手のひらに収まるくらいで重くないので気にならないレベル

暗闇から無点灯の自転車が来たらマジ焦るし、衝突したら洒落にならないので
そういう場所でライト無しは止めておいた方が良い

234:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/28 14:25:15.70 8gaYlBf9
以前釣りしてた時のへっでん愛用してる
でも頭につけてるとちょっと自分的に微妙なので脇の下につけて光らせてるわ
ただいいとこに当たらなくて足元見えづらい時が多いんだよね
見えやすいのはやっぱり大きいし

235:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/28 14:45:25.43 pmg+wM7v
5月頭から初めて、(規制で書き込めなかった。。)で今体重105→82まで落ちた。このペースで頑張って75ぐらいまで落としたいなぁ。
ちなみに180の♂

236:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/28 15:13:05.45 P7X4C7h7
>>225
サモア人に転生しよう(提案)

237:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/28 15:41:57.41 9pF8y0tY
ジョギング中にふくらはぎが痛くなる
これなんとかなったらもっと走れそうなんだが

238:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/28 15:44:10.72 gderUUEH
>>237

さりげなくレスが欲しいのか?



レスが欲しいのか?

239:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/28 15:46:04.37 GhID6tPO
>>235
おお、すごいね。
大分見違えたんじゃないの?
てか服が全部合わなくなってそうww

240:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/28 16:27:17.84 pmg+wM7v
>>239
全部ぶっかぶかで知り合いからTシャツもらったりしてますわw

毎朝起きてトイレ行ってから計測。で
レコーディングついにで体脂肪も計ってるけど。5月の時が39%近くあって
今は23%ぐらいですわ。体重計測は6年前から毎日欠かさずやってるw
当時のピークは135キロだったり。。w

241:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/28 18:00:31.83 JLJw/Yhv
今日も天気いいし湿度低いからウォーキングしやすいなそろそろ行ってくるかなっと

242:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/28 18:03:21.32 JLJw/Yhv
あ、そうだ質問だけど何で運動中にドリンク持って行かない人多いのかな?
特にジョギングはまだまだ暑いから必要だよね タオルすら持たないし
俺は8k程度のウォーキングだけど500ボトル空になるけどな じゃノシ

243:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/28 18:17:10.94 MBhAWdkN
>>242
自販機にコンビニにいつでもどこでも買えるから持たないな

244:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/28 18:23:16.60 8gaYlBf9
氷水入れた500mlの魔法瓶タイプのマグ持って歩いてる
少しスポドリの粉も入れて
冷たいの飲みたいんだよね
そして重り代わりにもなったり

245:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/28 18:35:19.84 UvgPg/eO
邪魔だし

246:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/28 19:21:06.58 1BOjJuAP
やっぱり走ってしまった
まだ筋肉痛なんだけど何の気なしにマイコースにある歩道橋を登り降りしてみたら凄い負荷なのな、吐きそうになったわ
みんなも階段登り降りは気をつけたほうがいいぞ、舐めてたマジで

247:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/28 19:24:35.05 bIYRhTvA
確かにジョギング中の階段はきついね、ドカドカと雑に昇降するとヒザを傷めかねない

248:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/28 19:24:38.47 n4L3mh7o
台風やめてえええ来ないでええええ

249:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/28 19:28:20.13 PW2EMtCb
雨がないと困るからな。まぁ脚も休められる

250:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/28 19:43:03.99 EY3Ye95P
2ヶ月ぶりに歩いて痛くなった足首がまだ治らない
でも今月いっぱいはまだ暑そうだからまあいいか
予報では来月から見事に低くなるね

しかしなんで痛くなったんだろう
準備運動しなかったからか
せっかく新しい靴で出掛けたんだが

251:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/28 21:24:54.91 +y+YgbRC
今日も5km、28分30秒。

252:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/28 21:38:50.34 sW5WI6Od
ウォーキング5~6キロ、一時間くらいを週に2.3回始めたんだがこれって意味ある?ぬるすぎと笑われるかもしれないが正直ジョギングはキツすぎて挫折しそうだった。スロージョギングを時々挟む程度、それでもキツい。やらないよりはマシ程度かなぁ…

253:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/28 21:45:42.95 MHPUDNcN
時速6kmのウォーキング1時間で240kcal消費するとして月に10日やれば2880kcal
脂肪330gを落とせるor丸1日+α分の食事をなかったことにできるよ!

254:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/28 21:48:19.23 5a6GT6BH
走ってる

ビチクは今日も走ってる

走る走るよビチクは走る

走る走るよ入間川

カモン!

カモン!

ビチクよカモン!

255:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/28 21:49:18.89 +y+YgbRC
5/15からウォーキングを始めて5kmを約1時間かけていた。
その後、本日まで92回のウォーキング又はジョギングを続けて
現在は5kmを30分切れる様になった。ちなみに総距離は817kmになる。
継続する事に意味があると思っている。

256:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/28 22:29:09.54 ZE98l8Di
>>251>>255
そういうのを毎日書きたかったら、ここじゃなくて日記に書けばいいんだよ。

257:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/28 23:03:33.78 fK2zo/wn
ウォーキングは老人の散歩と同じ
やらないよりはマシかも

258:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/28 23:22:35.50 aIOua4yV
>>256
おまえみたいなのが一番どっか行って欲しい

259:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/28 23:23:02.34 Xj5ZeGC3
>>257
ウォーキングに文句あるんかよ

260:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/28 23:42:59.59 ZE98l8Di
>>258
つ鏡

261:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/28 23:46:59.50 HtO7DlQ4
ウォーキングでも痩せれるよ
俺は最初1ヶ月ウォーキングで7キロ痩せた

262:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/28 23:47:42.84 7l7AnYOy
>>256
>そういうのを毎日書きたかったら、ここじゃなくて日記に書けばいいんだよ。

つ鏡

263:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/28 23:52:03.12 MHPUDNcN
>>261
毎日相当な距離歩くんじゃなければ食事制限の方がかなり大きいのでは

264:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/28 23:52:14.32 4oKVZ78S
おまえら、楽しそうだなw

2ちゃん閉鎖になるのに。

265:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/29 00:00:44.62 Ys3AEoiB
>>263
時速3~4kmでウォーキングした場合、何分くらいやれば効果ある?

266:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/29 00:07:06.09 4BFvnyB+
何分というか、やればやるだけ

散歩程度の速度だと2.5METsらしい

消費カロリー(kcal)=1.05×メッツ×時間×体重(kg)
で計算してくれ

267:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/29 00:45:31.14 ddkJcqXB BE:804484872-2BP(0)
>>263
ここはダイエットの手段として運動を選んだ奴のスレ

268:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/29 01:20:34.79 zddAxx/5
>>265
>時速3~4kmでウォーキングした場合、何分くらいやれば効果ある
君の体重が100kg位あって、毎日1時間歩けば一か月で500g位は痩せる!
当然体重が200kgあったり、毎日2時間歩けば一か月で1kg位は痩せるよw
7000キロカロリー消費で1kg痩せると言われているからね

1ヶ月ウォーキングだけで7キロ痩せた人は、1ヶ月間毎日10~12時間位歩いたと思うw

269:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/29 01:27:51.70 ifvyFxEc
質問するときは自分の

身長、体重、年齢、性別、好きな体位ぐらい書いとけよ

おおまかでいいから

270:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/29 06:44:09.31 4BFvnyB+
>>267
ウォーキングだけで1ヵ月7kg痩せたってのはどうなんだ、食事制限で減った割合の方が大きいんじゃないの?ってこと

271:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/29 07:15:06.63 87dbiaet
ビチクは毎日近所走り最低10キロ

ビチクは一日一食キャベツとサバ缶

カモン!

ビチク~

チラシのポーズ

カモン!

カモン!

272:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/29 07:47:47.23 T/5hFkmj
ウォーキングやってる爺さんベテランさんになってくると結構スピードがあるからあなどれない

273:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/29 08:55:15.74 lR4plGPr
足が痛いけど、整形外科とか行っても
何日か安静にしててくださいって言うだけだろうと思う

274:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/29 09:07:40.12 A9pxOygb
まあ、実際、そんな強度の強くないウォーキングやジョギング程度の運動で足が痛くなった場合
骨折、軟骨損傷、靭帯損傷とかの酷い怪我のことはほとんどないしね

275:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/29 09:28:45.95 5Eb40Fh+
>>274

ビチク~

自問自答キチガイジジイ~

レスが欲しいのか?w

276:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/29 11:02:56.95 Ys8DSzP3
歩きでも走りでも
体力に自信なかったり、太ってて身体にかかる負担が大きい時期ほど
フォームに気を遣ったほうがいいと思うんだ

痛みやすい箇所があるってことは、その箇所に過度な負荷がかかってるわけで
その原因はたいていフォームの問題だったりするから

277:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/29 12:20:21.89 WMRIG0jO
>>244
俺もそれやりたいけど、氷の音とか気にならない?
ガチャガチャうるさそうで自販機になっちゃう

278:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/29 13:05:13.25 s11eLJhP
釣られて同一人物とバレちゃったwwwwwwwwwwwwwwww
その時のセリフwwwwwww


>誰だそれw
>何言ってんだかw



                             ____
                           /_ノ  ヽ、_\ ぷぎゃああああああああああ
                         o゚((●)) ((●))゚o  ,. -- 、
                       /::::::⌒(__人__)⌒:::::: /    __,>─ 、
                       |     |r┬-|    /          ヽ
                       |     | |  |   {            |__
.                       |     | |  |    }  \       ,丿 ヽ
  ___,.-------、          |     | |  |   /   、 `┬----‐1    }
(⌒    _,.--‐    `ヽ        |     | |  |  /   `¬|      l   ノヽ
 ` ー-ァ''"/ / r'⌒)     ̄ ̄`ー‐--\      `ー'ォ /    、 !_/l    l    /  }
     \\\_/   ノ___      `''ー     {       \     l   /  ,'
        ̄ `(_,r'"        ̄`ー-、      / \     ´`ヽ.__,ノ  /   ノ
                        /     /   \    ヽ、\ __,ノ /
                      /     /       ̄ ヽ、_  〉 ,!、__/
                      /  _  く              ̄
                     / /  \ \
                   / /     \ \
                  / /       / /
                / /        ゝ、 ヽ
              / /             ̄
             /  /
            r___ノ

279:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/29 17:37:50.06 +EyrMniT
ジョギング歴六年で、毎月200キロ走ってます。体重が86から67になったけど、なかなか最近落ちません。身長は175で、食べる量を減らすと63まで減少しますが、目眩がして67に戻すと体調がよくなります。現状維持がいい証拠でしょうか?

280:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/29 18:03:44.63 rYZMtSPy
>>279
もう充分だとおもうんだけど…
何キロまで減らしたいの?てか体系気になるところあるの?

281:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/29 18:20:53.83 cx6zNNYC
暑い間は酸素量が少なくて運動がキツいですが、涼しくなれば効果的に出来てまた減り始めると思いますよ
自分も先月末の時点で70.5キロとかで、いくらなんでも今月中には70切れると確信してたのに、逆に71キロを越えるという orz
猛暑と雨で思うようには走れなかったのと、それにも関わらず夏バテ防止に食事制限を少し緩めたのが敗因だろうな

282:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/29 18:46:19.04 Ys8DSzP3
>>279
その身長で67kgってことは標準ぴったりだよね
理想というか目標はそこからさらに-3~4kgなのかな

俺もそうだけど、標準体重までは運動と食事制限ですんなり落とせるけど
そこからさらに落とすとなるとけっこうキツいんだよね
改めて「標準体重」ってうまいこと設定されてるんだなーと思った

283:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/29 19:23:28.16 +EyrMniT
>280>282
目標は60なんですが、63からは、なかなか落ちません。63キロまでは落ちても、体が怠く目眩がして、食欲旺盛になり、67になると落ち着きます。67がベストなんだと思います。35才ですが、高校大学時代は60キロでした。

284:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/29 19:29:44.98 H/z/QHhz
自分で答え持ってるのに書き込む奴って何?

285:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/29 19:34:55.97 uWF67+Y/
>>283
高校とか大学と同じってわけにはいかないかもね。特に高校なんてまだ体出来上がってないし。
とりあえず65キープくらいに目標設定してみて、筋トレも頑張ったら良い体型になれてる気がする。

286:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/29 19:41:43.04 +EyrMniT
>285
そうですね、65から67がベストなんだと思います。学生時代の体重になりたいのは、さすがに無理があると思います。あの頃の体重に戻りたい、35のオッサンの願望に過ぎませんね

287:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/29 19:46:28.04 bNIASjj0
42キロ1時間53分で走って来た
早い方だと思うわ
目標は42キロ1時間40分

288:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/29 19:49:59.64 whBtX4QB
重り持ったり、足に巻いて走ってる奴たまに見かけるけどお前ら真似するなよ
関節痛めるぞw

289:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/29 19:54:46.78 Ys3AEoiB
ダイエットにフルマラソンはいらんわな

290:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/29 20:02:42.44 bNIASjj0
100メートルダッシュもするけど
大体平均9,8秒ぐらいで走ってる
結構足早いと思ってる

291:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/29 20:03:29.80 Ys8DSzP3
>>287
早いほうどころか向こう100年は破られない世界記録

292:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/29 20:40:34.45 yPdaDFOq
ダ板にボルト現る

293:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/29 21:11:49.22 1GTQ7OhM
714 名無しさん@お腹いっぱい。 sage 2013/08/29(木) 19:03:59.81 ID:bq4ZpulP
邪道の極めつけだが
金があってカラダに手を加えるのが抵抗ない人には手っ取り早く手術っというてもある。
痛そうだけどね。あと腹筋に見える凹凸は脂肪なので柔らかいそうです。
最後の画像のように日焼けしてしまえば見た目わからないな。


URLリンク(i.imgur.com)

294:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/29 22:38:25.09 J1BOQpUZ
>>287
世界記録だなw

295:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/29 22:41:20.76 eX+NsSDy
仕事初めてから忙しくて最近全然走れなくて今日久々に走ったら全然走れない
以前は10kmは余裕だったのに5kmでさえやっとだわ
体力の低下恐ろしい

296:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/29 22:44:22.05 /KuguN3m
ウォーキング&ジョギング2ヵ月。
体重が全く変わらずとも
体脂肪率が2%減って嬉しい!
誤差レベルだけどさ

297:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/29 22:50:58.84 87dbiaet
ビチク~

貧弱ガリガリお笑い小人爺~

釣り&自演はよカモン!

チラシのポーズはよはよカモン!

298:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/29 22:57:22.91 byEjNFhk
はじめまして
ウォーキング&ジョギング3ヵ月(30分&10分)で
体重88kg→76kg

だんだん痩せにくくなってきました。目標は65kgです

299:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/29 23:35:38.12 /h7Jbf3+
ウォーキングは老人の散歩と一緒
やらないよりはマシかも

300:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/29 23:44:02.32 o5rNd4LG
停滞期の脱出方法オススメありますかね。
学説的でなくても経験談あれば教えて!

301:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/30 00:01:55.88 otY+evNA
待つのみでしょ。
力ずくではどうにもならないと悟るべし。

302:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/30 00:07:05.52 D1LwciBo
>>300
一ヶ月半で15キロ痩せたけど、
標準体重になって停滞期突入したから
今日思いっきり飲んで食ってしてやった!
明日からまた抑えて、停滞期脱するかどうか…

303:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/30 00:51:21.33 uY/RpJeu
ダイエット本命ならウォーキングより当然ジョギングだわな
健康管理なら黙ってウォーキングをマイペースでやってるのが一番かと思う
人それぞれ事情あるからどっちがどうのって言えないし最近じゃウォーキングを推奨する方が多い気が

304:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/30 01:01:33.29 9BaW1Va+
>>300
神のお告げと思い食う寝る遊ぶでいんじゃない(適当)

305:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/30 03:04:05.76 pNLgrc6W
>>303
そこでスロージョギングですよ。
あれは本当に革命的だと思う。
これを知って実践して以来
3~5時間歩いていた過去の自分は
時間を無駄にするただの馬鹿としか思えない。

306:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/30 03:06:56.72 pNLgrc6W
>>300
多量の飲酒。
もちろん、万人に薦められる方法ではない。

307:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/30 06:53:45.30 LfiqJms7
>>305
3時間であるいていた距離を1時間で走って、2時間は有意義に使うのがいいですね

308:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/30 07:50:56.27 reKSueHX
>>281
気温と湿度だ馬鹿豚w

309:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/30 08:28:17.72 lf1625oA
今日は全国的に雨だろうから皆お休みだろ
俺は傘さして走るよ、この根性で半年で1キロ痩せた
走る距離は毎日毎朝定時(土日祭日除く)駅まで400メートル
さて今日も駅まで走るか

310: 忍法帖【Lv=7,xxxP】(1+0:8)
13/08/30 08:39:12.26 mJvGA+Td
>>309
釣り針が大きすぎて口に入らないwww

311:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/30 08:44:09.75 w6VsgkSx
餌だけ食われて終わり(笑)

312:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/30 10:42:25.14 RSYOovkZ
久々に歩いて痛くなった足首も治らないし、後で冷やせばよかったのか
しかもその翌日はたぶん運動した負担で浮腫んで体重が1キロ増えてた
今は戻ったけど

313:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/30 10:54:12.94 ATsVSzET
>>307
ジョギング:ウォーキング:散歩≒4:2:1

314:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/30 19:36:12.26 v5dnCCg0
ダイエット目的でジョギング始めたんですが、1km7分ペースで走っています
この速度だと遅すぎてダイエットには不向きでしょうか?

315:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/30 19:41:45.47 wHwLysHI
10km70分って別に歩いてるくらい遅いってわけでもないでしょ

316:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/30 19:48:37.03 1podvvqs
>>314
充分だし、それ以上速く走りたいならスポ板か陸板に行ったほうがいい

317:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/30 20:48:08.30 WThnIDLF
>>314
消費カロリーは少なめだけど脂肪燃焼には良いペース

318:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/30 20:50:43.50 7GFCjdey
>>314
1km7分ペースのジョギングを何分間走っているのかの方が大事だよ
2kmや3kmの距離ならダイエットには不向き!
最低でも5km(35分)出来れば一時間位は走るのが理想

>ウォーキングだけで1ヵ月7kg痩せたってのはどうなんだ
>ウォーキング&ジョギング3ヵ月(30分&10分)で体重88kg→76kg
>一ヶ月半で15キロ痩せて 現在標準体重
最近すごい成果の人が出てきているねw

標準体重程度ならダイエット成功だから体重減を求めるより体型を気にした方が良いと思う
ダイエット=体重減の考え方はデブの人
普通は40kgのガリガリの女より50kgのスタイルの良い女の方が良いと同じ事だよw

319:118
13/08/30 21:08:02.28 uZmK7Nb7
なんとか7日目クリア。

昨日は9km、今日は7km歩いたもんだから
足裏にマメが出来て凄く痛い(´・ω・`)

ウォーキング終わって、久しぶりにと
メ○ツゼロコーラ飲んだら超絶美味い

320:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/30 21:15:41.08 WThnIDLF
いいなぁ、台風絶賛接近中、明日直撃なんで今日明日は出られない
日曜まで降るとかいうし・・・

321:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/30 22:54:36.90 TvNko9p1
大雨で走れない…
こんな時は筋トレですな!

322:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/31 02:30:05.36 IX1CdCTE
雨や雪でジョギングとかウォーキングできないときって、みんなどうしてるの?
雪が降ったらウォーキングできないから、いまから心配。

323:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/31 02:47:05.26 KiBINbSk
失恋ってのは本当につらいわ。
何も手につかなくなるし、本当に食欲がなくなる。

でも、せっかくつらい思いをしてるんだから、
ただつらいだけじゃもったいない。
この苦しみを生かしてダイエットしてる。

軽くジョギングしてるといやなことも忘れられるし、
いろんなことが前向きに考えられるようになってくる。
おまけに食欲がないから、体重もどんどん落ちる。
ヒゲ剃ってるときに、
顔のラインがシャープになったのを感じて
テンションあがったわw

俺は大雨でも走るよ。
一人で部屋にいると、いらんことばっかり考えちゃうから。

あーあ、早くラクになりてーな。

324:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/31 03:25:56.71 jWnTkICs
頑張って!

325:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/31 03:36:03.28 f5nC/gPM
>>323
つらいときに頑張れてるってすごいと思うよ。でも、あんまり無理しないでね。
失恋は絶対に楽になれる時がやってくるから、その時に今の強さが力になってるだろうね。

326:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/31 05:57:17.88 WjMsTKrU
>>323
女々しい糞レスだからてっきりマンコかと思いきや
小汚い野郎かよwwwキモウザいからキンタマ落しちまいな タコ

327:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/31 06:07:58.20 76PKDXkY
>>322
2mくらい積もる富山の特別豪雪地帯で、11月後半から3月初めまでは、
カミナリ、雨、アラレ、雪、積雪でどうにもこうにもならない。
町民用の体育館の周りをひたすらグルグル回っていた、同様の人が結構いましたね。

雪道のジョギングも挑戦したけど、蹴って走ると転ぶので、走るフォームが狂ってしまう。
なので辞めた。消雪パイプのある道路は雪が無いけど、降雪中は水がかかるし、
止んでる時も自動車が跳ねる水と雪の混合物が大量に飛んで跳ねるてくるのでアカン。

エアロバイクを買って室内に置いたり、駐車場の除雪をかって出たり、ジョギングウォーキングに
こだわらずに、とにかく身体を動かすことをやってやってやって、そうでもしないと本当に太る。

328:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/31 06:24:21.05 EpspG9rs
歩くスキーやれよ

329:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/31 07:37:58.84 IdtB05+I
夏でも晴れでも外行けない日は家の中で踏み台昇降やってるよ

330:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/31 07:52:01.25 kY+q6Q53
俺は失恋より片想いの時期がつらかったな。

331:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/31 08:00:25.61 DBpyIDOi
>>326
同意。
なんだコイツ、いきなりキモいポエム書きやがって>>323

332:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/31 08:03:26.54 GUm3OsNt
理由はなんでもいいんだよ、モチベが保てれば

333:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/31 08:03:39.19 ENLGnqi4
6月:253km、7月:226km、8月:230km、来月も頑張るぞ。

334:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/31 08:17:58.86 3Ive4AjI
カモン! カモン!  ビチク~www

335:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/31 10:26:06.47 jre4qeLk
>>323
なんのスレを開いたのかと思った

体重減るしつらいわな
しかし間違いなく時間が解決する
それまでは体を動かせ!

336:323
13/08/31 10:26:20.43 KiBINbSk
>>324 >>325
くー、やさしいね。
がんばりますわ。ありがとう!

>>326 >>331
すまん。確かにキモいわw
深夜だったし軽く酔っ払ってたんで、つい。

337:323
13/08/31 10:28:03.49 KiBINbSk
あ、あと>>335も、ありがとう!

338:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/31 10:42:11.56 D+UHv41W
デブでも恋愛するのか笑

339:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/31 10:45:11.30 GUm3OsNt
恋をして人はキレイになるの(はぁと

340:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/31 11:35:48.00 ENLGnqi4
恋をする前にダイエット

341:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/31 12:00:12.55 0sSqSuAV
雨降る前にウォーキング行ってきた。

恋っていいなぁ♪
頑張れ若者!

342:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/31 12:19:02.31 zO4B6tm/
おっさんだったりして・・・

343:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/31 12:21:13.59 HAAEkyMv
>>339
だが、恋が成熟するとまた太り出す
結婚したらさらに肥る

344:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/31 13:24:53.29 eq23eKCa
>>343
嫁姑問題の間に挟まれて痩せるときもある。ソースは俺

345:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/31 13:25:54.99 LLAJNiBe
EDの絵が好き

346:345
13/08/31 13:26:25.47 LLAJNiBe
ごめん、誤爆した

347:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/31 13:36:09.67 Ky7s0SYj
ランニングコースが毛虫だらけで気持ち悪かった。
先週まではいなかったのに・・・。

348:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/31 13:38:21.90 nGN04JMb
やっと豪雨襲撃が終わったっぽい…
今のうちに行くかコインランドリーに行くか悩むな

349:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/31 13:48:44.48 opeVFNic
毛虫だらけってことは、近いうちに蛾の大量発生が・・・

350:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/31 13:57:13.15 zO4B6tm/
セミにしては細いと思われる虫が飛び出たのでよく見たらコカマキリやったで
秋が近いことを実感するな

351:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/31 16:11:30.95 R7A9qDl+
走って虫が止まったと腕みたらカメムシだった
手で払わんでよかったわ

はっとうじ(カメムシ)が多い年は大雪というが、今年の雪は大丈夫かな

352:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/31 19:41:27.56 Bbd8fOP6
>>327
自分は道東の田舎住みだが、降雪量が札幌や東北より少なく晴天が多いから、
除雪してある歩道や舗装路ならスノーターサーとか勿体無い位だな。
朝イチの気温は-30℃近く下がるけど、ストレッチとアップを室内できっちりやって、防風防寒着を着込めば案外快適だったりする。

353:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/31 20:47:35.28 WR/5lAUM
ったく、ヘソの周りの贅肉のしぶとさはゴキブリ以上だな……。
一体どこまで落とせばあの辺の脂肪は燃えてくれるんだ。
そろそろ落ち始めるだろ、とは思ってるんだけど。
175cm58kg体脂肪12%

354:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/31 21:03:13.16 3Ive4AjI
>>353
実際は15%以上あんだろ
筋肉量少なすぎだな

355:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/31 21:31:42.62 IX1CdCTE
>>352
同じ道東のようだけど、うちはそこまでマイナスにならないわ

今日は小雨の中歩いてきた!
コース貸切状態だったわ

356:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/31 21:33:15.99 HReGlIla
最近天気が不安定すぎる

357:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/31 21:40:27.85 Rp5yNz0V
東京アメッシュ見てからウォーキングしてる。
毎日15km程度。

358:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/31 22:01:49.13 BdnWlIaD
>>352
道東は晴天率が高いし、道も凍りすぎてて逆に滑りにくいのでは?

最悪なのは、北陸から東北の日本海側だろう。

359:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/31 22:28:51.83 sR8obvCY
北海道の日本海側も最悪かもです><

360:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/31 22:34:41.07 YeRshEd4
180センチ 77キロ 17%
今月72キロ 15%まで減りましたが一応成功ですかね?

361:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/31 22:58:46.58 0fh5NikW
>>360
成功かどうかなんて、他人が判断する物なの?

362:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/31 23:01:19.12 LLAJNiBe
>>360
問題は維持だ

363:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/31 23:21:41.32 Qshwn24p
雨だから休日だな。と思ってたら雨が止んで曇りになったので、
走りに出たら折り返し地点から雨が降ってきた。結構な雨。

そういえば、いま2.5kmウォーキング、2.5kmジョギング&スロジョグだが、
それよりも1時間クロスバイクで走ったほうがいいのかな。と最近思えてきたが、
ダイエットにはどっちが効率いいんだろうか。。。

364:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/01 01:00:15.62 unpslULi
釣られて同一人物とバレちゃったwwwwwwwwwwwwwwww
その時のセリフwwwwwww


>誰だそれw
>何言ってんだかw



                             ____
                           /_ノ  ヽ、_\ ぷぎゃああああああああああ
                         o゚((●)) ((●))゚o  ,. -- 、
                       /::::::⌒(__人__)⌒:::::: /    __,>─ 、
                       |     |r┬-|    /          ヽ
                       |     | |  |   {            |__
.                       |     | |  |    }  \       ,丿 ヽ
  ___,.-------、          |     | |  |   /   、 `┬----‐1    }
(⌒    _,.--‐    `ヽ        |     | |  |  /   `¬|      l   ノヽ
 ` ー-ァ''"/ / r'⌒)     ̄ ̄`ー‐--\      `ー'ォ /    、 !_/l    l    /  }
     \\\_/   ノ___      `''ー     {       \     l   /  ,'
        ̄ `(_,r'"        ̄`ー-、      / \     ´`ヽ.__,ノ  /   ノ
                        /     /   \    ヽ、\ __,ノ /
                      /     /       ̄ ヽ、_  〉 ,!、__/
                      /  _  く              ̄
                     / /  \ \
                   / /     \ \
                  / /       / /
                / /        ゝ、 ヽ
              / /             ̄
             /  /
            r___ノ

365:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/01 01:00:46.85 unpslULi
釣られて同一人物とバレちゃったwwwwwwwwwwwwwwww
その時のセリフwwwwwww


>誰だそれw
>何言ってんだかw



                             ____
                           /_ノ  ヽ、_\ ぷぎゃああああああああああ
                         o゚((●)) ((●))゚o  ,. -- 、
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  ___,.-------、          |     | |  |   /   、 `┬----‐1    }
(⌒    _,.--‐    `ヽ        |     | |  |  /   `¬|      l   ノヽ
 ` ー-ァ''"/ / r'⌒)     ̄ ̄`ー‐--\      `ー'ォ /    、 !_/l    l    /  }
     \\\_/   ノ___      `''ー     {       \     l   /  ,'
        ̄ `(_,r'"        ̄`ー-、      / \     ´`ヽ.__,ノ  /   ノ
                        /     /   \    ヽ、\ __,ノ /
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              / /             ̄
             /  /
            r___ノ

366:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/01 01:46:05.22 GMpdJCjI
>>363
トータル5km程度ならバイクより今のやり方の方が効率いいと思うけど

367:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/01 07:45:17.82 XM75B0YY
3mは積もる日本海側住人だけど雪積もったら外歩くとか走るとかまず無理(^_-)-☆
消雪パイプ無い道路だと17時頃除雪来た後翌早朝まで来ないから
一晩50cm以上積もるとかザラだから70~80cmとかもあるから
雪積もったら雪かきとショコに切り替えだわ
スキー? ダイエットで道具には金掛けたくないからウォーキング&ジョギングしてんだよ…

368:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/01 10:02:04.01 89MkhjJp
ごめん、よく見るけどショコってなに?

369:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/01 10:15:02.87 VtWznAbl
>>368 スロステ

370:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/01 10:17:51.52 sHbxplkh
踏み台昇降運動

371:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/01 10:26:24.34 kY/qKUl9
>>368
ショコはウォーキングやジョギングのような爽快感は全くなく、マシンの様に動作を繰りかえすだけ。
何か見ながらやらないと辛いが、効果はそれなりにある。俺も冬場の4か月で-5kg。

372:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/01 10:27:34.39 R5TbQpK9
踏み台昇降は効くね
雨の日は膝と同じ位の高さの椅子でTV見ながらやってるけど
ジョギングの比じゃない
晴れた日なら景色見ながら外を走った方が気持ちはいい

373:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/01 10:31:07.96 r/yjdead
動画とか見ながらやるの良さそうだな

音楽聴きながら走ると音楽にテンポが引っ張られるのが・・・
似たような音楽ばっかり集めてテンポ維持しても飽きるし、みんなどうやってんだ

374:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/01 10:58:06.56 zk3K14oz
深く考えず聴きたい曲聴いてる
続けるのが重要だし少しでもモチベに繋がった方がいいからね

375:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/01 11:23:40.76 YdIRshUC
1時間スロジョグで

376:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/01 11:44:17.94 R5TbQpK9
イチニサンシ イチニサンシ
呼吸に合わせて頭で呟きながら走ってる
俺にはこれが一番集中力が上がってゾォ~ンに入りやすい気がする

377:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/01 11:47:14.52 uSY6lR1n
ゾォ~ンて?

378:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/01 12:26:41.15 KZiODa7Q
>>377
俺の場合はスピードが若干上がって頭髪がツヤツヤしてくる

379:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/01 12:57:01.14 KOAXsZam
「い~ち、い~ち、いちにっ、そ~れっ!」と言う掛け声を心で思いながらジョギングしてる。

380:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/01 13:03:17.61 pPk9dx6W
俺の場合苦しさもあるのにいくらでも走れそうに足が軽い時だな
そのまんまだけど

381:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/01 13:12:37.69 R5TbQpK9
>>377
俺の場合は集中力がUPして余計なことが頭へ浮かばなくなる
うまく言えないけどいくらでも走れる感じ
ゾーン入るとあっという間に時間が過ぎて気付いたら目的地点までゴールしてるな
スイムの遠泳でも起きやすいかも

382:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/01 14:13:14.26 hx7bbRMN
脳内麻薬がうまく発生して、身体が勝手に進むような感覚
昨日は全然発生しなくて、発生しないとここまでテンション下がって走れなくなるのかと驚いた

383:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/01 14:36:50.03 R5TbQpK9
それはなんか別のモノじゃないのかw
疲労が溜まってて気が乗らないとか
ゾーンなんて入らない事は多いし、そういう時もふつうに走ってる
入るとふつうのときより必ずタイムが上がってる不思議

384:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/01 14:48:38.09 cYa+ycpS
>>371
録画のジョジョ見ながらやってるわ、1部ドラマティックでセリフも名言だらけで面白い
高さは人にもよるが15cm目安が良さそうだな高すぎると色々無理あるしちと危ないかも

385:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/01 20:15:55.22 VtWznAbl
高尾山を初めて歩いて来たけど富士山見えなかったよ
もう行かないだろうから残念だ

386:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/01 20:35:12.76 Flbz8FRT
東北日本海側で豪雪地域住みだが、毎日歩くようにしてた。
吹雪で街中でも遭難しそうになることもあり、吹雪がトラウマに。
凍結していて滑りそうになってヒヤリとするし。でも歩かないと
ムズムズしてストレスになるんだよな。天気に神経質になり悶々とした
冬がまた来る(´・ω・`)ちなみにショコは5分で飽きた。雪寄せでは
痩せなかった。太い腕が更に太くなった。

387:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/01 20:37:59.73 r/yjdead
大丈夫なのかよ・・・
以前父娘で遭難して民家のすぐそばで父親凍死してたじゃん
住んでる人間が遭難するんだから吹雪って命に関わるんだな

388:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/01 21:02:04.50 kY/qKUl9
ランニングの雑誌より自転車の雑誌の方が多い気がする。
競技人口は明らかにランニングが多いはずなのになんでだろう?

389:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/01 21:39:02.19 GMpdJCjI
マスゴミは経済効果のある方になびくだけ
そもそもチャリが数十万、アクセでも数万が普通だからな
でもチャリブームなんて日本じゃ長続きはしないよ根本思想と環境と民度が日本じゃ低すぎるからね

390:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/01 21:44:40.96 C4wQvVtv
女性のみなさん、ジョギングする時スポーツブラ何使ってる?
今は3ヶ月前に購入したアンダーアーマーのワークアウトブラって言うの使ってます。
URLリンク(www.underarmour.co.jp)
もっとバストが固定されるものが欲しいと思ってるんだけど、おすすめありますか。
アンダーアーマーのHigh Impactシリーズ、CW-Xの5方向サポートタイプ、使用感どうでしょうか。

ちなみに158・61、バストD~Eのデブです

391:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/01 21:48:36.76 irIL5LFI
専用スレアルヨ
スレリンク(shapeup板)

392:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/01 22:15:48.70 Uivbjvc8
明日から涼しくなる模様
足が早く治ればいいが
久々にゾォ~ンの世界に入り込んで、何事も気にならない脳内麻薬で満たされたい

393:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/01 22:35:11.96 C4wQvVtv
>>391
専用スレ知りませんでした。ありがとうございます。
そっちでも聞いてみます。
ざっと見ましたが、最近ではShock Absorberが人気があるみたいです。
wiggleで安く買えそうなので検討してみます。

専用スレは過疎っぽいしデブがいない感じ。
デブはどのスポブラ買えば幸せになれるのか。

394:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/01 22:55:52.97 J0B4aHIz
前回のアプデからランタスティックを使用中
音楽なしで走ってる方が捗るね、ついついオーバーワークになるのでペース抑えることに集中してる

395:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/01 22:57:29.51 r/yjdead
ランタスティックいいね
無料で機能十分で使いやすい

396:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/01 22:58:40.91 J0B4aHIz
>>395
うんうん
沿道から応援してもらってるようw

397:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/01 23:27:57.02 V/hoJlQ+
>>396
ランタスティック使ってるけど、そんな機能知らない

398:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/01 23:35:25.08 J0B4aHIz
>>397
レースとか声援

399:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/01 23:56:01.96 VOM/K6vL
>>390
CW-Xの通常タイプ(前面の真ん中に穴が開いてるの)と5方向サポートタイプとを両方使用しています。Cです。
通常タイプは軽い薄いソフトな感じなので、気軽に使えます。サポート力は比較的弱いです(左右に流れます)。
5方向は寄せる作業をすれば流れませんし、谷間さえできるサポート力です。分厚いしきついので、自分はよそ行きにしてます。

400:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/02 00:06:46.74 WQYWGuQk
>>398
そうか、声援はオンにしてるけど、
俺に声援を送ってくれる人がいないだけだな・・・

401:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/02 00:10:06.84 M02S3Hq0
>>400
フレーフレー

402:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/02 00:10:25.09 ieTxdPFR
簡単にウォーキング中に脈拍はかりたいのですが
このスレでおすすめとかありますでしょうか?
腕時計タイプが楽そうなのですがお手頃でオススメがあればお教え願えますでしょうか。

403:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/02 00:15:26.40 HYswsZQl
今までウォーキングしかやってこなかった俺がはじめてスロージョギングに挑戦してみた

腰が痛くなった

やっぱりウォーキングでいい

404:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/02 00:18:26.44 at2JM6yC
自分もそんな感じだったけどウォーキングにスロージョグを少しずつ混ぜていったら連続して走れるようになった

405:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/02 00:23:09.00 /EoMiF6D
俺も最初は100mの坂で半死状態だった
ちょっとでも走りを混ぜて続ければ慣れてくると思うよ

406:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/02 01:06:27.10 PsVaWduL
連日の雨で四日もジョギング空いたなぁ

407:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/02 01:39:42.23 lCa93QFc
雨の日ぬれるのはどうって事ないが、ランニングシューズがぬれるのがムカツク。
つーことで、普通のシューズで走るわ。雨の日は。

408:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/02 01:47:29.43 HYswsZQl
>>404-405
歩くように走るスロージョギングって、結局は歩いてないの?
両足が地から離れる瞬間がないんだけど
それでいて上下運動が腰にくる

1時間スロージョギングの予定が後半はウォークングにせざるをえなかったよ
それでいてそっちの方が速度がでるというw

競歩っぽくウォークングできればそれでもいいんだよね?

409:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/02 02:35:15.42 VOALTMQy
>>408
俺はウォーキング30分→スロジョグ10分→ウォーキング10分→スロジョグ10分ってのでやってるけど、だんだん慣れてきたよ
スロジョグ中も時々歩いてみて、楽な走り方やフォームを確認してる

やっぱりウォーキングとは違うから最初から長時間は脚痛めるね
初日は10分でふくらはぎパンパンひざガクガクだったな

410:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/02 03:41:15.80 kAMBkEtE
息が切れてくると俺の脚がひっぱってくれる
ありがとう脚君

411:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/02 04:16:05.14 QAkQSe39
旅行等で一週間ウォーキングさぼったら
すっげえ億劫になってしまった
ここで負けたらリバウンドするから今日は行かなきゃ・・・
一週間休む前はこんなに嫌な気持ちにならなかったのになんでだ

412:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/02 04:32:04.73 QAkQSe39
すっげえ億劫だが行ってくるノシ

413:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/02 05:04:04.10 WQYWGuQk
>>401
サンキュー

414:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/02 07:31:27.86 /2FvGuyy
目標と成長の実感

415:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/02 08:51:59.40 iHYO05Kb
スロージョギングに限らないけど、腰が痛くなる場合、やっぱフォームに問題があることも多いよね
腰がひけて猫背だったり、逆に反り返ってたり
背筋や腹筋が弱くて姿勢が維持できないことも大きな原因

416:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/02 09:01:29.24 2ApoRl12
>>408
URLリンク(www.youtube.com)

417:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/02 09:44:22.52 YfOrY50W
>>415
自分は整形外科のリハビリで、ふくらはぎと腿裏のストレッチを指導されて
それ以降快調。

418:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/02 11:34:47.72 zk5FRIM9
調子こきすぎてウ板で素性がバレた奴どこ?wwwwwwwwwwwwwwwwwww
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419:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/02 15:00:38.31 cMGShC6t
昨日、いつものように仕事帰りに夜歩いていたら三キロくらいで息が苦しくなって四肢に力が入らず目眩とかしはじめて何だこりゃって状態になってしまった。
エネルギー切れかとカロリーメイトとおにぎりとオレンジジュースで600カロリーくらい食ったら、一時間くらいで治ったけどなんだったんだろう?。
カロリー自体はいつものように昼間に1000カロリー弱はとっていたし無茶な糖質制限もしてないんだけどなあ。
いつも空腹の帰り道で40分から50分歩いているんだがこんなことはなかったのに。

420:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/02 15:08:41.70 ieTxdPFR
低血糖じゃね?

421:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/02 15:39:30.35 KkT6EtZA
自律神経失調でしょう
引き金は貧血の可能性もありますね

422:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/02 15:39:31.76 2ApoRl12
1個くらい飴玉は持っといた方がいいよ

423:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/03 00:47:13.97 PVogUl+L
あげ

424:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/03 01:03:45.00 HN1zHFiB
体調悪くてウォーキング休んだら、お腹が張ってるわ
明日は歩く!

425:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/03 01:06:23.52 w+vpzzfz
ここ何ヶ月か休日に10kmウォーキング始めたけど、汗で内股が擦れてカブレが酷い。
ジャージのズボンやハーフパンツの下は、普段着の延長でボクサーパンツだけど、
カブレやすい人の下着は何が良いんだろう?

426:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/03 01:06:35.52 m9vDYPrq
久しぶりに歩くと次の日に体重増えてるよね?
疲れて体が浮腫んで

427:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/03 01:31:10.16 sOoceE3l
>>425
パンツは普通履かないでしょ?

428:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/03 01:36:25.94 iDJWJc9q
>>425
コンプレッションタイツ直ばきパンツかさね着でいいじゃん
吸水速乾機能だけなら安いやつでもデフォでついてるし
表面サラサラだから擦れんし。+ぬり薬メンテでいけんかね?

429:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/03 02:18:10.17 7ZOPXR1t
>>419
「ハンガーノック」でググれ。低血糖は怖いよ。
オレンジジュース、カロリーメイト、おにぎりの対処方法は正解。
低血糖が疑われるときは、まず糖分たっぷりのジュースを飲む。
それで状態が落ち着いたら、炭水化物たっぷりのおにぎりやパンなどの食べ物を食べて
回復するまで安静にする。


低血糖とは読んで字の如く、血液中のブドウ糖の濃度が低くなった状態を言います。
50mg/dl以下になると

著明な空腹感
冷や汗や動悸
手足の震え
めまい、意識レベルの低下

といった低血糖症状が起こってきます。
30mg/dl以下という著しく低い状態にまでいってしまうと昏睡を起こしてしまいます。


昏睡にまで行ったら救急車呼ばないといけない事態になる。その前に手を打とう。

430:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/03 06:59:52.93 lsb9MJMU
>>429
俺も数年に1度同じ症状になるから勉強なるわ ハンガーノックか、ありがと

431:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/03 09:32:57.45 Zr+eIGTn
ダイエットは色んな研究より
ウォーキング>>ジョギングらしいね
ずっとジョギングしてたからショックだ
ウォーキングに切り替えようと思うけど何か気が進まない

432:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/03 09:44:49.55 F0SxFoBm
>>431
どういう理由でウォーキングの方がいいの?

433:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/03 09:54:46.96 6KojJ5/4
出たよ「~らしいね」w
自分で調べもしないし考えもしない、メディアが適当に作った流行にすぐ乗って、流されるタイプw

434:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/03 09:58:01.31 cEWpm1Iu
>>431
ジョギングの方が同じ時間で1.5~2倍ほど消費カロリーが多い
実際ウォーキングより短時間ジョギングする方が痩せるよ
ウォーキングも低負荷なのに心肺機能を上げたり骨を強くするなどメリットはある
でもこんなにウォーキングが万能みたいに推奨されるのは日本くらいだけどね

435:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/03 10:02:28.11 9rvGyyMl
比較基準が距離だからとか?

同じ2kmなら、ウォーキングのほうが時間をかけてできるけど、走るとあっという間・・とかじゃないの?

436:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/03 10:04:41.04 6TGH6q6x
ダイエットより健康面を考えるとウォーキングかもね

437:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/03 10:05:55.84 XOMgckwQ
負荷じゃね?
走れといわれても走れんヤツいっぱいいるし

438:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/03 10:07:05.30 +y+A3dRM
おれは逆に唱えたい
ジョギングは足腰を痛めないかと
ウォーキングならそんな事ないし
疲れて休む事もないからアドレナリンでまくるんだけど

439:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/03 10:13:08.76 6KojJ5/4
>>438
それは、オマエがそうだというだけの話だ。

440:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/03 10:20:35.21 cEWpm1Iu
>>435
消費カロリーの差は運動強度の違い
歩くより走る方が体を跳ねる分負荷が大きい
移動距離が同じなら歩くより走った方が当然カロリーを消費する

441:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/03 10:26:10.03 Zr+eIGTn
筋肉増量ならジョギング

痩せやすい体質を造るならウォーキング

くぐるとかじゃなくて、ちゃんとした専門家に面と向かって聞いて見ろよ

ジムグラスでも知識の高いヤツは知ってるかも知れないから
専門家によると確実にウォーキングの方が痩せやすい体質を造り効果があると

442:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/03 10:28:47.35 Zr+eIGTn
単純に言えば短距離選手よりマラソン選手の方が痩せる体質を造る
マラソン選手より競歩選手の方が更に痩せやすい体質を造るとさ

443:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/03 10:32:20.14 Zr+eIGTn
まあ俺は悔しいけどウォーキングに切り替えるわ
それぞれ信じる方を勝手にやれば良い

444:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/03 10:32:27.92 3QPRD8Jk
ジョギングで筋肉増量は・・・

445:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/03 10:47:05.92 LpBzt/+Q
>>441

>筋肉増量ならジョギング

初めて聞いた

446:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/03 10:49:06.09 cEWpm1Iu
>>442
競歩とウォーキングは別物だよ
両足を上げないように一般人が走るスピードで歩くんだから・・

447:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/03 10:57:24.68 Zr+eIGTn
結局
ウォーキング>>ジョギングを認めたくないヤツは色々揚げ足取りを言って来る
認めたくない、悔しい、は分かるが素直になるべきだな
俺は素直になったよ

448:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/03 10:58:34.60 sOoceE3l
マラソン選手はプロもハイアマもガリガリだけど、筋肉増量か・・・

449:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/03 11:00:56.96 Zr+eIGTn
ウォーキングと比べたらジョギングの方が筋肉増量するのが高いって云われただけだ
そこしかつつくとこ無いから馬鹿みたいに連呼してんだろ
いいから金払ってジムでも入って聞いて見ろよ

450:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/03 11:06:17.60 KDDibpkc
ウォーキングにもジョギングにもそれぞれ一長一短あるんだから
自分に合うやり方を選択するなり、段階的に変えていくなりすればいいだけ
二者択一で片方を妄信してもう片方を否定しにかかるとか、そういう宗教じみたものの考え方は改めたほうがいい

451:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/03 11:06:50.62 sOoceE3l
それと「痩せやすい体質」とはどんな仕組みで痩せやすいのか?
普通に考えれば筋肉が付いた方が基礎代謝が上がって痩せやすくなるってのが常識なんだけど、
どんなロジックでウォーキングの方が痩せやすい体質を作れるのやら?

452:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/03 11:11:12.06 0AY63wZg
ああ、頭痛え。
クーラーで冷えすぎたのかな。

俺は学生の頃やってた長距離走で膝痛めちゃったから
ジョギングより膝に優しいウォーキングをしてるけど
出来ることならもう一度ジョギングしたいわ。
後ろからびゅんびゅん抜いていくジョガーが羨ましい。

453:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/03 11:14:43.64 sOoceE3l
>>449
その理屈はおかしいな
筋肉が鍛えられるのと増量は全然違うぞ
増量というのはマッチョ化って事だが、マッチョ度なら短距離選手の方がずっと上
だが筋肉が多くて基礎代謝が高い短距離選手よりガリガリのマラソン選手の方が痩せやすいのは、競技や練習での消費カロリーが遥かに多いからだ
なのにマラソンやジョグより筋肉少なく消費カロリーも少ないウォーキングの方が更に痩せやすいって、どんな理屈かね?

454:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/03 11:25:52.29 cEWpm1Iu
>>447
その論争はあちこちの大学の臨床実験でとっくに結果が出てるでしょ
ダイエットに効果があるのはジョギング>スロージョギング>ノルディックウォーキング>ウォーキング

ウォーキングの効果がないと言う訳ではないよ
少ない負荷でできるウォーキングにもメリットが多い
同じ時間、同じ距離なら無酸素運動にならない限りジョギングの方が効果的というだけ

逆にウォーキング>>ジョギングの科学的根拠が知りたい
本当にウォーキングの方が効果が高いならダイエット目的では誰も走らないよ

455:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/03 11:31:34.03 KDDibpkc
>>451
俺がイントラなら、運動に慣れてない人や肥満度が高い人には
「ウォーキングのほうが無理なく長時間やれるからダイエット向きですよ」
ぐらいのことは言うかもしれん

実際15~20分ぐらい走ってバテたり、足腰おかしくするぐらいなら
やや息が切れるぐらいの速度で1時間ウォーキングしたほうがいいしな
もちろん、1時間走れる人には走ることを勧めるが

結局、ダイエットに有効なのはウォークかジョグかってこと以前に
「長時間やること」と「継続すること」だからね

456:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/03 11:32:42.35 6280oz28
膝が痛くなったり、ふくらはぎが痛くなったり、うんざりだ
腹立ってきた

457:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/03 11:44:41.07 cEWpm1Iu
>>455
そうだね
足腰弱ってたり心肺能力落ちてて有酸素運動として成立しない人ならウォーキングの方が効果ある
高齢者や極端に太ってる人のダイエットにジョギング勧めるトレーナーはいない

458:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/03 12:03:11.09 59rsJKNl
標準体重プラス5kgぐらいで、やっとジョギングしても足を痛めない程度になれる。

ジョギングはダイエットには向いてないと思う。

459:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/03 12:07:12.71 DwcpU1e0
スレタイ見ようよ
「ウォーキングVSジョギング」じゃないでしょ?
それぞれで意見があるのはもちろんだろうけど、
もうちょっと相手が受け入れられるような書き方にしてみたらどうかな。

俺の意見を書かせてもらうと、>>455に1票(特に最後の2行)ってことで。

460:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/03 12:13:22.41 LwTFE+Fa
>>458
ジョギングはダイエットの最終段階、あるいは維持期のためには、非常に有効ってことだね
森三中・大島のような体型では、本格的なジョギングは時期尚早

461:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/03 12:15:58.27 sOoceE3l
>>458
そんな事はないと思うね
もっと重くても問題なくジョグしてダイエットに成功してる人はいくらでもいる

462:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/03 12:19:22.15 cEWpm1Iu
>>458
標準体重はあまり関係ないと思う
筋肉増えると体重も増える訳で、標準体重より重い人は走れないなら多くのスポーツが成り立たない
体重が極端に重いと筋力あっても膝のクッション効かなくなるけどね

>>459
そうだね
ウォーキングもジョギングも両方メリットはある訳で

463:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/03 12:22:05.55 sOoceE3l
>>460
維持には向いてないと思う
ダイエット中はカロリー収支がマイナスでいいが、維持はプラマイゼロにしないといけない
ジョグは消費が多いからプラマイゼロにするには、本来必要なカロリー以上を摂取、つまり必要以上に食べないといけない
余計に摂った分を消費する為ならともかく、わざわざ運動してやつれない為に大食いなど本末転倒

464:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/03 12:30:24.76 lT3PJJ3X
>>458
足を痛めるのが怖かったら、ランニングマシンで走ればいい。
コンクリよりは相当クッション性が高いから、足首を痛めにくいし、
長続きもする・・・まぁ、飽きるけど

465:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/03 12:50:30.81 //8VtRA7
>>462
筋肉の方が重いといっても、脂肪とそこまで重さで差が出ないようだよ

466:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/03 13:02:37.62 sOoceE3l
筋肉は脂肪の二倍重いらしいが?
だから同じ体重でもマッチョは水に沈み、デブはプカプカ浮かぶ

467:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/03 13:04:32.49 ngewX4EW
腸腰筋のストレッチをしなさいってスポーツ整形で言われた。

468:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/03 13:05:20.82 ngewX4EW
>>464
タブレットもっていってビデオとかみればいいじゃん。

469:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/03 13:10:57.32 lT3PJJ3X
>>468
俺はiPhoneもって行ってhulu見てる。

470:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/03 13:16:51.60 cEWpm1Iu
>>465
比重じゃなくて>>458についてだよ
標準体重より重くても目標値を走れるだけの筋力や基礎体力があれば故障しにくいし
標準体重より軽くてもそれを走る筋力や基礎体力が付いてなければ故障しやすいて事

471:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/03 13:17:10.43 F0SxFoBm
ジョギングで巨デブが足壊すのは、ちゃんと準備しないからだよ
まずは全身の筋肉から作らないといけない特にふくらはぎと太もも、シューズの性能も大きい
そこからウォーキング等でゆっくり足を慣らしてから、徐々にウォーキングにジョギングを混ぜていくのがいい
フォームなんかも知識つけてな
いきなりはじめるから怪我するんだよね
それで痛い目見たよ俺は

472:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/03 13:18:14.22 lT3PJJ3X
>>471
まずはウォーキングを1~3kmぐらいからはじめて徐々に距離・時間を延ばして
からだよなぁ。

473:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/03 13:21:00.51 bZEMLCDC
科学ニュース+で見たよジョギングの方がダイエット効果は高いけど時間があるならウォーキングの方が良いとかなんとか
ジョギングとウォーキングのカロリー消費比は2:1だから30分のジョギングと1時間のウォーキングのカロリー消費は同じ
ジョギングの循環器系の突然死リスクとか膝関節を痛めるリスクとかを考えたら
時間に余裕があるならジョギングよりウォーキングの方が良いとかなんとか書いてたような気がするけど気のせいかもしれない

474:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/03 13:21:08.95 r3abN2cg
歩こうが走ろうがどうでもいいから、外出て動け。

475:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/03 13:24:55.40 lT3PJJ3X
>>473
心拍数とかも関係あるからなんともいえないよねえ。
単純にジョギングの30分=ウォーキングの1時間とはならないと思う。

476:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/03 13:32:59.96 cEWpm1Iu
>>472
そうだね
俺も運動不足と不規則な食生活からか2年位で13kg増えちゃってさ
ちょうど3ヶ月前からダイエットやろうと決意して走ってみたらほとんど走れなかったよ

1時間のウォーキング中に少しずつランを入れて1ヶ月位でやっと短時間ジョギングに移行できた
もうすぐ目標の15kg減だからせっかくなんで筋トレ中心と短いウォーキングに移行して細マッチョへ肉体改造しようかと

477:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/03 13:34:22.03 KDDibpkc
>>466
参考画像が>>162にあるよ

478:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/03 13:37:49.35 6KojJ5/4
ID:Zr+eIGTnはジムの知ったかバイトトレーナーの珍説を、盲信しちゃったんだなw
やっぱり、騙されやすいタイプだw
もっとちゃんとした指導者なり研究者に話聞いてみろよw
ウォーキングジョギング関係なく、強度が上がると続けられない人は低強度で長くやった方がいいという話だろ。
ジョギングで筋肉増量だって?
珍説に説明を求めたり異論を唱えると、揚げ足取りとな?w
ウォーキングは気が進まなかったが、否定されて悔しくなったから切り替えることにしたのか?
自分のが好きな方法でやればいいが、根拠も曖昧な珍説をさも常識のように垂れ流すのは、いただけないな。

479:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/03 13:38:42.86 xV/LykY+
デブや怪我人は走りたくても走れないのだから歩くしかない
なぜか、そういうデブに限って普通の人にもウォーキングを奨めるんだよねw

走れる人は走れ!
走れない人は歩け!

480:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/03 13:40:35.16 bZEMLCDC
>>475
もちろん個体差があるから厳密には言えないけど蓋然性の高い常識としてジョギングの消費カロリーはウォーキングの2倍だよね
あと、このスレを見て?と思うのが談笑しながらおしゃべり出来る程度にゆっくりと走るのがジョギングの定義だよね
このスレには、それはジョギングではなくランニングだろってくらいの早いスピードで走っちゃう人がいるよね
そんな早いスピードで走っちゃうと無酸素系のエネルギー代謝の割合がジワジワと増えて脂肪のβ酸化が捗らなくなる気がするんだけど

481:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/03 13:49:30.19 Lz43r0RY
また馬鹿酸素量君が暴れてるのか笑
珍説に同調するデブもデブだが笑

482:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/03 13:55:46.35 cEWpm1Iu
>>480
個人差はあると思うけど慣れればゆっくり走らなくても有酸素運動になるよ
ゆっくりでも心拍が上がりすぎたり呼吸が激しく乱れるようなら無酸素運動に近くなる訳だしね
談笑やおしゃべりしながらできる速さというのはあくまで呼吸や心拍が乱れない例えかと

俺らみたいなダイエット目的のラン素人が脂肪燃焼の適正な強度知るなら、走りながら心拍管理できる時計なんか便利だよ
最初は違和感あったけど短時間だしハートレイトモニター付けて走るのはすぐ慣れた

483:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/03 13:56:50.10 41SQ7c0I
>>480
おしゃべりできるというのはあくまで呼吸を基準にした目安ね
本当は心拍数測って走るのが良いのだろうけど、
例えば、全速で1km走った速さの半分で走るとか、いろいろ解釈がある

484:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/03 13:57:35.22 KDDibpkc
まあ「談笑しながらおしゃべり出来る程度」ってのも実に曖昧な基準だけどね
足腰よりも心肺のほうが先にペース慣れしちゃうから

だからちょっと走り慣れてきた人ほど
オーバーペースに陥って怪我しやすかったりする
自分じゃ楽に走ったつもりなのに・・・・っていうね

485:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/03 14:03:09.03 Zr+eIGTn
>>478
俺はジムで聞いてはいないが、それなりの専門家に聞いたんだが
お前はジムに行く金も無い貧乏デブ(笑)
論破されて悔しくて仕方ないみたいだな貧乏デブ(笑)デブが治るよう金貯めて安いジムでも探して入れよ(笑)貧乏デブ(笑)
ハッハ

486:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/03 14:04:36.15 3QPRD8Jk
無酸素運動に近くなっても、それでカロリーを消費できるなら、その分は痩せるからいいんじゃね?
たとえ、そのときに糖が優先されて使われて脂肪があまり消費されなかったとしても
その後、使われて糖が足りない分、使われなかった脂肪が使われることになるだろうし

「脂肪燃焼の効率」を気にするより、「消費カロリー」を気にした方が現実的だと思う

487:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/03 14:07:26.17 3QPRD8Jk
ウォーキングやって物足りないと思えばジョギングすればいいし
ジョギングやって辛いと思えばウォーキングやればいいよね
「ダイエットには絶対、ウォーキングの方がいい」
「ダイエットには絶対、ジョギングの方がいい」
ってもんじゃないし

ただ、できれば正しい知識は持ったほうがいいだけで

488:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/03 14:08:07.21 Zr+eIGTn
さあ>>悔しい悔しい478貧乏デブの目真っ赤悔し涙の負け惜しみレスをどうぞ(笑)
頑張って反論しろよ(笑)貧乏デブ(笑)
↓↓↓↓↓↓↓↓↓

489:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/03 14:10:42.29 KDDibpkc
>>488
そういう煽りでタイプミスとか最高ダサいぞ、まずは落ち着くんだ

490:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/03 14:11:24.66 Zr+eIGTn
>>478早くやれよ貧乏デブ(笑)
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

491:名無しさん@お腹いっぱい。
13/09/03 14:14:34.55 lT3PJJ3X
>>489
キチガイさんの相手をしても意味がないので、そっとNGIDにすれば良いと思うの・・・


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