13/08/24 23:31:55.24 jqycv1NU
ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してカモン！してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)URLﾘﾝｸ(everyman.client.jp)
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
●ジョギングシミュレーター
(p)URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット72周目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/25 05:20:06.86 wEsgQy3W
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3:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/25 07:43:39.55 /L1sT/Ou
>>2
このイケメンマッチョ、色んなスレに貼られてるけど誰？
どこのハッテンバにいるの？
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/25 11:09:07.85 GW5CmqXa
シューマンの交響曲第3番を聴いてる
オーケストレーションが下手だったとかって言われるし実際これは無いだろ
って言う部分もあるけどこの曲はいいよ
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/25 12:13:45.96 Gemtn57M
ネタ過疎なんでジムの件だけど
前スレの筋肉の盛り上がりだの見た目だのｗなぁーんの役にもたたない筋肉つけてどーすんの？てこと。
古武術師の甲野さんも言うとおり人間の生活に置いて一部分の筋肉のみで作業する事なぞ皆無。
何十キロのバーベルを挙げました、とて同じ 生活も仕事にも一切無用の筋肉が苛められて膨らむだけ
実際俺は３KのDQN仕事してたがその手の役立たずな筋肉つけてるヤツに限ってガリ痩せ（中肉くらい）の
俺の作業を30分と続けられずダウンするのを何人も見てきた、大学の〇〇部やらもバイトに来るが更に
使えないｗ 即ち継続して生活に無理のない鍛錬こそ一般人には必要な筋肉でありトレーニング法なのよ
そのトレーニングとて昨今は見た目やらなんちゃらの子供騙しではなく本質に見合った方法こそ最良なのだよ
もちろんアスリートとして部分集中的鍛錬の必要性は否定しないが、そもそもココで言う一般とは別種
ま、そゆこと
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/25 12:17:20.55 j8AIdMsE
簡潔に
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/25 12:34:57.89 qpFiNBdX
こぴぺはNG
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/25 12:37:50.66 GW5CmqXa
>>5
生活や実用考えてダイエットで筋トレたり走ったりしてる奴はあんまりいないだろw
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/25 12:39:11.54 Gemtn57M
>>8
？？？？ 頭おかしい？
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/25 12:40:13.10 GW5CmqXa
>>9
頭おかしいのはオマエだろ～w
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/25 12:42:17.76 Gemtn57M
そっか日曜で夏休みだったなｗ わるかったｗｗｗ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/25 12:42:46.50 GW5CmqXa
>>11
キチガイ乙～
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/25 12:47:20.20 Js1YEm/C
>>5
肉体労働の為の体の鍛え方熱く語られてもなー
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/25 12:49:08.40 Obs+6ILZ
また酸素量君が暴れているのかｗ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/25 14:09:06.62 5r6joJS5
ウォーキングの時は緩めの坂道を１時間、
ジョギングの時は平坦な道を１時間してる者ですが、ジョギングの方が翌日は体がスッキリ軽くて、
ふくらはぎにだるさも出なくて足が楽。
ウォーキングの翌日は体全体が重だるい。
汗を沢山かくから違うのかな？
これからはジョギングだけにしようかな？
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/25 14:29:59.83 RRjPu77r
ダイエット板にいる人ってやっぱり見た目最優先だよね？
肉体労働板っていうのは無いのかな
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/25 14:35:00.41 Gemtn57M
完全に論破されてるようだねｗｗｗ中身のない短文の連発で関の山ですか？ｗｗｗ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/25 14:41:07.39 nzBlAPUz
>>15
> ウォーキングの時は緩めの坂道を１時間、
坂道を１時間も登ったら相当な位置エネルギーになっている
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/25 15:15:33.25 EbBQ0W+H
>>1
乙おめこヌレヌレ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/25 16:01:28.83 IfK/f6f2
論破ｗｗｗ
ただ痩せただけの身体が理想なら筋トレしなくてもいいんじゃね？
みんながみんなそんな貧相な身体を目指してるわけじゃないだろうに、その程度のこともわからんのか
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/25 16:23:39.31 YlpUtCce
>>20
キチガイにはわからない
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/25 16:25:45.11 cT85N5E8
>>18
そうなんです。
心拍数は計ってないけど坂道ウォーキングは疲労感は残るのですが、
平地ジョギングに比べたら汗はたいした事ないんです。
お尻の筋肉と股関節を痛めたあとのリハビリ中でもあるので、
腸腰筋の為に坂道ウォーキングしてたんです。
でも平地ジョギングの方が身体全体が凄く楽なんです。
ジョギングの方がきついかと思ってたので不思議に思えて。
坂道って案外強度があるんですね。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/25 17:16:00.44 IAc5cGfj
歩きにいこうと思ったらいきなり雨降りだした・・2日連続中止はきついなぁ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/25 17:27:50.79 CmznPbkf
>>23
オレも同じだ。
タイミング悪いな。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/25 18:01:56.14 XelSaOlx
雨くらいで走らないからデブのままなんだろ笑
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/25 19:05:32.04 YlpUtCce
↑貧弱ガリガお笑い小人爺～ｗｗｗ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/25 19:34:00.28 bxBntoU4
前スレ>>998
休みの日に黙々と歩いた。
今は1キロ12分のペースで四時間歩いてる。
暑くなる前は六時間くらい歩いてた。
摂取カロリーは2000キロカロリー前後。
極力脂質を摂らないよう心がけた。
28:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/25 21:49:24.60 JNIJpWlv
7km45分ペースでいつも走ってる。
今日10km挑戦してみたら1時間7分で走りきれた。
他の人からみたらこのペースは遅い方？
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/25 21:55:36.82 IfK/f6f2
遅くはないっしょ
みんな強度高めでやってんのね
自分は筋肉はできるだけ削りたくないんで消費カロリー重視じゃなくて脂質消費割合重視で緩めしかやってないや
せいぜい時速8kmのジョギングか6kmのウォーキング
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/25 22:02:12.02 7KGjoqGX
>>28
世の中の大半の人は10km走れないからな。
走れる時点で平均以上。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/25 22:26:28.24 EhrSYQxc
他人からの評価にどれほどの意味があるのかね？
俺は10km平均55分切るようになったけど俺と比較したら>>28は遅いね
ダイエット板で早さを気にしても仕方ないだろ？心拍気にすればいいじゃないの？
速さを追求したいなら陸上板いってこいよ10km40分切る奴らごろごろいるからさ
そっちで自分の記録ひけらかして遅いか聞いてみればいいよ
32:名無しさん@お腹いっぱい。
13/08/25 22:27:49.54 JNIJpWlv
そうなのか。走れる人多いと思ってたわ。
距離は変えずにタイム縮めてけばまだ体力増える？
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/25 22:29:08.81 gplaGgVg
確か前にカンニング竹山は1時間ぐらいかけて10kmを毎日走ってるってテレビで言ってたな
お笑いのため？デビを維持しつつランニング10km毎日走る根性は凄いと思った
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/25 22:29:46.92 gplaGgVg
デビ ×
デブ ○
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/25 22:49:04.67 kGLLCPAN
>>31
お前面白いなw
こういう場合は、、、
>俺は10km平均55分切るようになったけど俺と比較したら>>28は遅いね
だけでいいじゃんw
>>32
タイムを縮めるということは負荷が掛かかり筋力アップになり基礎代謝が上がるので良いよ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/25 22:51:34.78 uzoit1Nj
標高1300Ｍ、200Ｍ以上の高低差がある所を10kmほど走ってみたけど走り切れなかった。
毎日続けられたら凄く痩せそう。。。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 00:25:51.04 mc9pw8LJ
ああ、今晩は涼しすぎる！快適すぎる！！
走ればきっとここ最近にはなかった気持ちよさを得られるだろうけど、走らずこのまま寝たらもっと気持ちよく熟睡できるだろうと心が折れた
これから寝る
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 00:39:11.89 rOLqmxEO
ちょっと前まで最高気温更新したとか猛暑の日々だったのに嘘のように涼しいな
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 01:01:39.92 +Y0uNKDY
スロージョグ中に50mダッシュとか途中でいらないよね？
ふと、誰も居ない直線があったらスピード上げるというかダッシュしてみようかな。
と思ってしまうんだよね。我慢してしないが、短距離は「使う筋肉が違うから」ってどこかでみたけど、
ダイエット的にはいいのか悪いのか、どちらでもないか。どうなんだろう。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 06:59:57.33 Ki5JiJ8a
>>31>>35
１０ｋｍ５５分を走れても必死の形相ではアカンだろ、
ダイエット的に適した脈拍１２０くらいで１０ｋｍ５５分走れないとアカン
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 07:40:57.59 cBLqj9Dl
また、アホなことぬかす心拍数自慢の頭おかしなヤツが現れたよw
こういうヤツこそ、陸上板で自慢してこいっていうんだよ。
スポーツで何か目指すのなら別だが、ダイエットにそんな能力は必要ない。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 07:49:03.31 zjlla6FH
ここにいる奴なんて所詮デブなんだから仲良くやれや
スポーツ減量厨やスタイル維持厨は専スレ池よ、そっちで自分が底辺でも居つけ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 07:53:00.02 x41FR6gY
心拍数アレルギーの変態も来たなｗおまえもネタ無しなら他スレ行って遊んで来いやｗｗｗ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 08:18:58.89 jy7sgqyB
結局は目標体重や目標体型に落としたものが勝者なんだから
タイムが早いなんてのはダイエット板ではどーでもいい
それよりも、どのように走ったら、長く続けられて怪我をしないかのが大事
心拍数を適度に保って走っていれば、スピードも出ないから足も負担が少ないし、
はぁはぁしないから長く走れて毎日走れると思う
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 08:41:24.87 5Oy5D57T
>>418=>419=>>420=ビチク52歳ジジイ
ジジイのミエミエ自演乙～ｗ
つまんねー貧弱ガリガリお笑いコビトジジイｗ
新しいネタ考えろよ
新ネタで釣り＆自演はよカモン！
46: 忍法帖【Lv=4,xxxP】(1+0：8)
13/08/26 09:07:12.93 NAG+jVsp
>>40
脈拍120とか凡人には無理だろアホかお前w
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 09:34:57.57 zUGemjSS
今朝の気温22度、ひんやりしてて、ランニングの走力（笑が上がった！
この前暴れた酸素量君のデブ理論はあてにならなかったね（笑
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 09:38:33.81 +Z+kx+gl
キロ5分半のペースで、脈伯120ってすごいねー。
俺がこのペース保ったら、170オーバーのすんごい事になってしまうｗ
みんなはどれぐらいの脈伯になるの？
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 10:15:47.42 Es6YyXKg
今年の24時間TVのﾏﾗｿﾝ
実質徒歩約9時間の距離だったらしいな
それをあんな大騒ぎして医者ﾄﾚｰﾅｰつきで24時間以上かけてｳｫｰｷﾝｸﾞして1000万貰えるなんて
芸能人はいいなあ…(´･ω･`)
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 10:20:49.98 5J/D7Tma
>>49
時速10kmでウォーキングかよ。すげー速度
ま、２４時間マラソンとしたら・・・ってのはあるな。年寄りの時は解るが
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 10:29:50.91 Es6YyXKg
ｿｰｽはﾈｯﾄ()なんだけどｽﾀｰﾄ地点から武道館まで最短ｺｰｽなら約48kmだったんだってさ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 10:37:48.76 49dcPs+H
この前ランニングクラブの合宿に行ったら、脈拍１２０以下のニコニコペースでの有酸素運動を続けていけば
同じ心拍数で強度が高い運動がどんどんできるようになっていく、みたいな説明を受けたばっかりだったw
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 12:55:29.82 lm3zoBTj
釣られて同一人物とバレちゃったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
その時のセリフｗｗｗｗｗｗｗ
>誰だそれｗ
>何言ってんだかｗ
＿＿＿_
／_ノ ヽ､_＼ ぷぎゃああああああああああ
oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo ,. -- ､
／::::::⌒（__人__）⌒:::::: / __,＞─ ､
| |r┬-| / ヽ
| | | | ｛ |__
. | | | | ｝ ＼ ,丿 ヽ
＿＿＿,.-------､ | | | | / ､ ｀┬----‐１ }
（⌒ _,.--‐ ｀ヽ | | | | ／ `￢| l ﾉヽ
` ー-ｧ''"/ / r'⌒) ￣￣`ー‐--＼ `ー'ｫ / ､ !_/ｌ l / ｝
＼＼＼_／ ノ＿＿＿ `''ー { ＼ l / ,'
￣ `（＿,r'" ￣`ー-､ ／ ＼ ´｀ヽ.__,ノ / ﾉ
／ ／ ＼ ヽ､＼ __,ノ ／
／ ／ ￣ ヽ､_ 〉 ,!､__／
/ ＿ く ￣
／ ／ ＼ ＼
／ ／ ＼ ＼
／ ／ ／ ／
／ ／ ゝ、 ヽ
／ ／ ￣
／ /
r＿__ノ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 12:56:27.63 lm3zoBTj
すっとぼけてたのが爆笑ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
誰だそれとか言ってやんのｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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55:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 13:52:47.90 Tjkj1ZH4
>>41,42,43
ルームランナーの同一人物w
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 14:18:34.47 1pbKhiA+
>>47
涼しくなれば空気密度が上がって酸素量も増えて、特に酸素を大量消費するスポーツ中の呼吸が楽になる
小学校の理科からやり直して来いw
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 14:25:34.16 zUGemjSS
酸素量君ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 14:49:11.71 tIFrrZWo
こんなに涼しくていいコンディションなのに足を痛めて治療中。。。
糞が
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 14:51:32.91 qYWZmbh2
>>58
走力うｐしまくりだぞ笑
涼しい気温と低い湿度で笑
酸素量なんて全く関係ないがｗ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 15:04:02.14 5Oy5D57T
>>56
キチガイ乙～ｗ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 15:13:48.62 qYWZmbh2
酸素が少なくて息苦しいとかじゃ全くないのにねｗこの池沼ときたらｗ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 15:16:55.35 49dcPs+H
被災した人には申し訳ないが雨で気温が下がって大変助かる@西日本。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 15:42:33.19 9z5JMAZg
胸筋とか、腋の下の筋肉が、超筋肉痛の状態で
ジョギングしようとしたら、着地のショックで筋肉痛の箇所に
激痛が走って笑ったｗｗｗ
ウォーキングで我慢しておきましたよ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 16:22:48.54 Bfwz1E2N
今までピリーでダイエットしてきたけど気分を変えようとジョギング始めてみた
初めは30分で3kmちょっと走ってぜーぜー言ってたけど、10日間走り続けて1時間で8km走れるようになってきた
走り始めてから毎日体の調子がいいしストレス発散にもなって楽しい
おでぶちゃんはもう嫌だ、早く人間になりたい
一日目 168cm/82.4kg/28.3% → 十日目 168cm/77.3kg/27.3%
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 16:29:17.72 rfw0lG31
涼しくて湿度が低くても、高地ではパフォーマンスは落ちる
これは空気中の酸素量が減ったからに他ならない
勿論、どれ位影響出るかは運動量や個人差が関係してくるがね
とりあえず、夏に走り込んで心肺機能を強化していれば、この程度の温度低下でも相当楽に感じられる
24時間テレビの大島も、放送時間にこそ間に合わなかったが、思ったより消耗が少なく完走できたのは炎天下での練習と、昨日の予想外の低温のお陰ではないかな？
例年の暑い中では、酸素が上手く取り込めなくてもっとパフォーマンスが落ちていたのは確実
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 16:30:55.06 rfw0lG31
>>61
酸素不足による呼吸困難以外で、運動中だけ息苦しくなる、しかも暑い中だけで凉しくなると同じ運動してもならない理由があるなら挙げてみ？
但し、持病持ちとかはダメだぞw
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 16:31:33.38 49dcPs+H
>>64
調子に乗って距離をガンガン伸ばしてると足痛めたりするから注意した方がいいよ。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 16:45:33.87 ZCgIGj+b
酸素とかよく分からんけど、涼しいと呼吸しやすいのは確かだよな。
気温が高いと体力消耗のスピードはかなり変わってくると思うわ。
長距離(と言っても8～10kmほどだけど)走れるようになってくると、体感温度が精神的に結構な影響力があるのが分かってきた。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 16:52:52.35 4KWs9x8/
夏に酸素不足（笑
どこの夏だよ池沼
水にでも潜ってるのか池沼ｗ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 16:53:50.65 4KWs9x8/
ていうか、珍説唱えてるのは池沼のおまえだけだ
学会にでも発表する予定なのか？笑われるの覚悟でｗ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 16:54:55.43 4KWs9x8/
ああ、そうだったな、25度だと酸素どれくらい少なくなって、山でいうとどれくらいの高さか書いてみ池沼ｗ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 16:57:08.87 49dcPs+H
低酸素だったら運動しなくても日常生活で心肺能力ウハウハになるんじゃね？
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 17:01:16.75 Y0GhZ5RW
URLﾘﾝｸ(repo.lib.tut.ac.jp)
このレポートにあるように環境温度が変わると、同じ酸素摂取量を得るにも心拍数は変動する
（気温が低い方が心拍数は少ない）
運動強度が同じなら体が必要とする酸素の量は同じな訳で、心臓が一回の拍動で送り出す血液量が
同じなら心拍数に変動はない筈と普通は考えられる
にも関わらず心拍数が変化するという事は一度の拍動で送り出せる酸素の量、すなわち血液中に
取り込めた酸素量に差がある事を示している
そして高温下では心拍数を増やして必要な酸素量を賄うという事は、つまり酸欠気味という事だ
心拍数が増えるという事は呼吸数も相応に増えている、つまり「ハアハア」している筈な訳で
これは空気密度の差によって空気中の酸素量が少ないという事ではないかな？
（温度による密度の差なので、夏でも冷房が効いた部屋は空気密度が暑い屋外より低いので酸素量が多い）
こうやって同じ運動をやって同じ酸素摂取量を得るにも、気温によって心肺機能に掛かる負荷に差があるのが
証明されました
これすなわち、夏に走れば高地トレーニングと同じ効果を期待できるという事です
夏と冬で効果は変わらないとか断言しちゃったヤツ、恥ずかしいですねｗ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 17:13:09.38 p1O1jcQB
冬よりも夏の方が呼吸は楽だがな
冬の乾燥は結構キツイ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 17:13:57.96 5Oy5D57T
>>73
キチガイ
珍説を広めたいなら陸上板でやってこいよ
完全にスレチだろ クズｗｗｗ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 17:25:19.85 KFYAW/b2
ジョギング・スロージョグスレ、沢山あるが、
動いてるのココぐらいだね。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 17:26:14.31 Vb7871Ya
>>68
そうですね、運動量（走行距離や速度）が同じでも心拍数が上がっているという事は、
実質的には運動強度が増えているのと同じな訳ですから、キツイ筈です
>>74
呼吸は楽でも取り込めている酸素量は少ないという事です
>>75
夏は他の季節よりなぜ苦しいのか理屈を知れば、走力が落ちたんじゃないかとか
無用の心配しなくて済むし、それを否定しようとがんばりすぎて危険な目に合う事も防げるでしょ？
我々は本気の選手のようには心肺機能が強化されてないのだから、無理は禁物です
>>ID:4KWs9x8/
涙拭けよｗ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 17:26:14.41 Y0GhZ5RW
>>68
そうですね、運動量（走行距離や速度）が同じでも心拍数が上がっているという事は、
実質的には運動強度が増えているのと同じな訳ですから、キツイ筈です
>>74
呼吸は楽でも取り込めている酸素量は少ないという事です
>>75
夏は他の季節よりなぜ苦しいのか理屈を知れば、走力が落ちたんじゃないかとか
無用の心配しなくて済むし、それを否定しようとがんばりすぎて危険な目に合う事も防げるでしょ？
我々は本気の選手のようには心肺機能が強化されてないのだから、無理は禁物です
>>ID:4KWs9x8/
涙拭けよｗ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 17:33:08.99 5Oy5D57T
>>78
夏に頑張って心肺機能を鍛えて秋冬ご褒美云々書いてただろキチガイｗ
頭大丈夫か？
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 17:36:53.92 4KWs9x8/
走力上がったのか糞デブ池沼ｗ
呼吸が楽でも取り込めてる酸素量が少ない、笑わせんなクズｗ
有酸素運動してなくても夏の気温・湿度で体力消耗するのも酸素量の少なさのせいか？ｗ池沼
で、早く答えろ、25度だと酸素量がどれだけ少なくなるのかをｗ酸素量が少なくなるのは本当の高地からだろ？池沼説明してみろ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 17:39:48.12 4KWs9x8/
心肺機能を高めたかったら夏に練習ｗ
体力をすべて集中できる涼しいところで、インターバル、ペース走、TT、やった方が心肺機能を高まるぞｗ池沼
気温・湿度の高さで運動能力が落ちる中、高強度のトレーニングできないし、できたとしても効率が悪いんだよｗ池沼
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 17:39:57.92 k8g7JqCY
酸素酸素うるさいぞおまいら
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 17:42:22.72 Vb7871Ya
>>79
それは私ではありませんよ
私は夏と冬で効果は変わらないというレスに噛み付いてるだけですからｗ
効果に差はあるが、ご褒美を期待して夏に走り込むかは当人次第で
他人に勧めたつもりもありません
「勧めたって走れない人は走れない」というレスもしていた筈ですしね
それと>>73の一部訂正
×夏でも冷房が効いた部屋は空気密度が暑い屋外より低いので酸素量が多い
○夏でも冷房が効いた部屋は空気密度が暑い屋外より高いので酸素量が多い
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 17:44:39.47 4KWs9x8/
キチガイ理論をいくら展開しても無駄だよ池沼酸素量君ｗ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 17:49:54.58 49dcPs+H
低酸素下での日常生活でも心肺機能は鍛えられそうな気がするんですが？
夏は日常生活でもみなさん低酸素下で心肺機能ウハウハにならないんですか？
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 17:51:31.42 6850hi8+
今日は体調悪くてウォーキングサボってしまった…
仕方がない事とは言え、何だろうこの罪悪感orz
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 18:13:01.17 9z5JMAZg
高気圧と低気圧でも、酸素濃度違うんじゃね？ｗ
夏場だと、こんな感じか。
暑い＝高気圧が覆ってる＝酸素多い
涼しい＝低気圧が近づいてる＝酸素少ない
まぁ、どうでもいいけどｗ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 18:30:33.42 PS8KAvIU
熱射病は心拍数上がりまくるけど酸素が足りなくてなるもんじゃないしな・・・
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 18:48:52.39 k6BU5117
>>73
VO2maxは変わらないって書いてあるから効果に差って出ないんじゃないの？
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 19:10:41.53 zUGemjSS
オラオラオラ、池沼酸素量君、他の住人の方がおまえりよりも利口みたいだぞ？ｗ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 19:18:07.52 Vb7871Ya
>>80
>呼吸が楽でも取り込めてる酸素量が少ない、笑わせんなクズｗ
どこが笑いどころかわかりませんねｗ
>有酸素運動してなくても夏の気温・湿度で体力消耗するのも酸素量の少なさのせいか？ｗ池沼
紹介したレポートは、季節のような長期的状況による身体への影響を排除して実験している筈ですが？
消耗の影響を防ぐ為に実験日こそ複数ですが、同じ季節の中で全てのテストを行っても
このように有意な違いが見られたのですが？
>で、早く答えろ、25度だと酸素量がどれだけ少なくなるのかをｗ酸素量が少なくなるのは本当の高地からだろ？池沼説明してみろ
本当の高地ってなに？ｗ
どれだけ少なくってのも何と比較してなのか分からないがｗ
>>81
「同じ運動を夏と冬にやっても得られる効果は同じ」という意見に対する反論なのに、話題そらそうと必死ですねｗ
>>84
こちらはちゃんと科学的に検証したレポートを提示してる訳だが、なんにも出さずに言い張ってる方がよほどキチガイですよｗ
>>85
日常生活では追い込めたと言える程には心肺機能を酷使しませんからね
メシの時に箸を持つのが筋トレになるのか？って事です
>>87
温度の違いを論じているので、それ以外の不確定要素は同じと前提して
語っています
ですが気温と気圧の関係で言うと、地上気圧1013ヘクトパスカル地上温度30度の時に
930ヘクトパスカルという超強力な台風が来たとします
でもこのレベルですら温度変化に換算すると25度くらいで、30度とは5度分程度の
気圧差しかないのです（高度差だと800m位）
まして普段の高気圧低気圧の差なんて、微々たるものですよ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 19:21:12.08 oNSbL5l/
心拍数やペースより、自分の感覚を大事にしたほうがいいんじゃないかと思う今日この頃。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 19:24:21.22 JW9UpgHc
15kmウォーキングしつつ帰宅。
仕事帰りにするのが一番効率が良い。
明日は雨らしいので普段の倍してみました。
膝(；´∀｀)…痛いなぁ…
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 19:28:35.75 zUGemjSS
2500m以上の高地トレーニングだよ糞がｗ
で、20度台だと酸素量はどれだけ減るんですか？ｗ
人間が生きていける範囲での温度による酸素量なんて微々たるものなのにここだけ取って勘違い丸出し恥ずかしいｗカスｗ
データ？笑わせんな
こちとらプロのコーチやらプロ選手との付き合いもあるんだからお前ごときの醜い糞デブとは雲泥の差だｗ
しかもレースでも上位だしな、ところでお前がご褒美とやらはどんなものか具体的な数値・形で表してみ、表せるものならなｗ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 19:39:35.02 oNSbL5l/
>>93
膝が痛いって、まさか革靴で歩いたんじゃないよね？
ともあれ、痛いと感じる部分が出たら、手間や時間や費用を惜しまずにケアしたほうがいい。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 20:15:29.10 p8NaQcXj
長文でやり合ってるの全部NGに突っ込んだ
邪魔だお前ら
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 20:24:55.21 Vb7871Ya
>>88
息が荒い病人は関係ありませんよｗ
>>89
温度だけ変えて追い込んでるだけですから、最大酸素摂取量が同じなのは当然です、最終的には肺の性能ですからね
そして肺の性能を限界まで引き出す際の心拍数が低いという事は、その時の呼吸で充分な酸素を取り込めているという事です
逆に高いのは、それだけハアハアして酸素を取り込まないと肺の性能を限界まで引き出せないという事です
>>94
オマエは高地トレーニングを勘違いしているな、あれは平地で心肺を鍛えつくしたアスリートだから耐えられるのであって、一般人が行ってもまともに運動なんてできない
だから2500m以上じゃないと効果を得られないとかバカで、一般人ならもっと低い高地?でも充分効果を期待できる
>で、20度台だと酸素量はどれだけ減るんですか？ｗ
だから何度と比べるのか書けよ、マヌケｗ
>人間が生きていける範囲での温度による酸素量なんて微々たるものなのにここだけ取って勘違い丸出し恥ずかしいｗカスｗ
>データ？笑わせんな
データをバカにしても、反証するデータを出せないならなんの反論にもなりませんよｗ
高山病は2000m辺りから発生すると言われていて、それは安静にしていても同じだ
で、安静時と心拍数150位の運動時では酸素摂取量は2倍くらいに増える
つまり酸素を二倍必要とする訳で、一般人は安静にしてても酸欠でふらふらしかねない高度で運動できる訳ないよな？（ちなみに高度2000mは約0.8気圧だ）
つまりもっと低い高度に相当する気圧相当の空気密度の中で練習しても、一般人は効果を期待できる
>こちとらプロのコーチやらプロ選手との付き合いもあるんだからお前ごときの醜い糞デブとは雲泥の差だｗ
プロと付き合いあっても、バカはバカなんでｗ
>しかもレースでも上位だしな、ところでお前がご褒美とやらはどんなものか具体的な数値・形で表してみ、表せるものならなｗ
ご褒美うんぬんはオレじゃないが、心肺を追い込むトレーニングを続ければどういう効果を期待できるかは説明不要と思うがね
あと、レースと言ってもピンキリだしｗ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 20:27:43.96 zUGemjSS
酸素量君のバックグラウンドってなんだろうねｗ単なる病人勘違いデブなんだろうね
反論のための反論しかできないクズみたいだし
さあ、練習してくるわ、お前には一生できない練習をな笑
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 20:34:05.62 d3oY7bd9
>>97
どっちが正しいかは知らんが説得力あるのはID:Vb7871Yaだな
ってかID:zUGemjSSはただのかまってちゃんって言動からわかるだろ
いい加減スルーしなよ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 20:37:27.61 kpQ+dO0S
●クレカ漏洩で大騒ぎなのに、ここは平和だなぁｗ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 21:01:39.19 1cwICDXV
必死にウォーキングを続けて３ｋｇ減量したのに
週末に友人と遊んで軽く暴飲暴食したら元に戻った
なんだったんだろ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 21:20:10.43 Tjkj1ZH4
高地だろうが、平地だろうが、夏だろうが、冬だろうが、酸素摂取量が多かろうが、少なかろうが
俺たちは自分の好きな時間に、歩いたり走ったりしているだけじゃん
>>101
間違いなく３ｋｇの減量が出来ていたなら、翌日トイレで排便、排尿すれば３ｋｇの減量時に戻るよ
(一旦胃の中に入っただけ)
３ｋｇ減量が食事を減らしたり、走った後の水分が減った為だったら元の体重に戻る
103: 忍法帖【Lv=5,xxxP】(1+0：8)
13/08/26 21:22:37.88 NAG+jVsp
>>94
いい加減鬱陶しいぞ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 21:25:15.77 23A8KcdI BE:3103013669-2BP(0)
>>101
体重計なんかさっさと捨ててメジャー買え
体内の水分量の増減でコロコロ増減する体重なんかに振り回されるからモチベーションが下がるんだよ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 21:26:49.93 zlS73Qz2
ダイエット目的でランニングする場合アミノ酸やプロテインは必要ですか？
水分補給は水よりスポドリのほうがいいんですか？
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 21:27:25.80 5ZOZE2+q
今日、同じコースをいつも通りに走ったがタイムがめちゃ速くなってた
やはり涼しい体が自然と動くんだなあ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 21:35:55.58 rW0TtCdS
>>105
全部いりません
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 21:37:51.92 ZCgIGj+b
>>105
プロテインもスポドリも要らない、水道水で十分
続ける事が一番大事だから。
このスレでもスポドリとか拘ってる人見かけるけど
一日に必要分の水分を満遍なく摂って、適量な食事さえしていれば走る時にドリンク持って行く必要も無いけどな。
一体みんな何処まで遠出するんだよ、ってぐらい拘ってる人居るよね
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 21:42:49.90 zlS73Qz2
>>107
>>108
むしろ飲まない方が運動後の脂肪燃焼が継続しますか?
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 21:48:04.65 PKSWJLdR
毎日5.3km。うち半分はスロージョグだが、
2日おきより毎日の方がダイエット的にはいいんだろうなぁ。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 21:50:53.95 ZCgIGj+b
>>109
だからそういうのは考えなくていいんだよ、どっちにしても誤差の範囲だから。
取り敢えず動いてカロリー摂取し過ぎるな、そしてそれを続けるだけ。
ただ、プロテインやスポドリを摂ってモチベーションが上がるなら摂れば良い
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 21:55:25.48 PS8KAvIU
水1リットルに対して、塩3g、砂糖40g、クエン酸1g入れた自作のドリンク持って走ってる
ほとんどタダみたいなもんだし
汗かいて水分が必要な状態なら塩分も不足してることがほとんどだし
塩や砂糖が入ってると水の吸収がものすごく高くなる
間単に作れる経口補水塩 | 熱中症・日射病の予防と対策
URLﾘﾝｸ(www.balletnavi.com)
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 21:57:29.90 1cwICDXV
>>104
なるほどメジャーか
体重は簡単に増えるから凹んでだめだ
久しぶりに友人たちと写真撮りまくったら自分を客観視してデブさに気がついたよ
７ｋｇ太って友人からも太った、変わったって突っ込まれまくったし
メジャー片手にウォーキング＆ジョグがんばるわ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 21:58:08.03 zlS73Qz2
>>111
ありがとうございます10時になったら走ってきます
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 21:58:40.04 0QFSxE7y
>>99
自演乙～ｗｗｗ
キチガイジジイｗ
見苦しいぞｗｗｗ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 22:02:01.55 fUbOqEzq
今日は涼しくてジョギングが快適やった
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 22:06:52.38 1wfxthKU
涼しいからか人も結構見かけた
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 22:17:15.41 +Je7LnSY
ウォーキング初めて3日目だけど、見かける人たちはジョギングの人ばかり。。。
まったり歩いたっていいじゃないか(´・ω・｀)
3ｋm＝1時間のマッタリコース
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 22:33:13.30 DJtS6ClM
>>118
人の事なんて、気にすんなよ
ダイエットは、自分との対話だぞ～
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 22:33:28.51 0p5y13nU
>>118
ウォーキングとジョギングの人口比率は地域によるんだね。
俺の走るコースでは圧倒的に（8:2）位でウォーキングだわ。
俺はジョギングなんだけど、いつもみかけるおばさん３人組のウォーカーが横１列で談笑しながら歩いてて、
抜くときには気を使ってたんだけど、最近５人に増殖したおかげで一旦車道にでて抜かなきゃならなくなった。
きっと家事終えてから歩きに出てるんだろうなぁ・・・あれはあれで楽しそうで良い。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 22:38:40.64 yOOKcAeO
夫婦で楽しそうにジョグやウォーキングしてる人いるよね羨ましい
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 22:40:37.41 a//ECO9I
>>118
1ヵ月後続いてること祈る
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 22:47:46.69 fUbOqEzq
運動する習慣がなきゃウォーキングから地道に頑張るしかないよ
ジョギングなんか筋力不足で怪我してダイエットどころじゃなくなる
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 22:48:26.49 ZCgIGj+b
>>118
3km/hてどんな歩き方してんの!!?
想像したらワラタｗｗｗ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 22:55:53.34 23A8KcdI BE:2413455067-2BP(0)
>>118
折角時間取るんだから、もう少ししっかり心拍数上げた方がいいんじゃない？ダイエットしたいなら
そのペースじゃ平常時と変わらんでしょ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 23:04:11.82 Ev7Fbohz
>>124
五体投地
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 23:08:37.69 ZCgIGj+b
>>125
寧ろ一般的な歩行速度より遅い気が…
>>126
匍匐前進みたいなやつかｗ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 23:11:20.61 B3hzhwXq
>>110
基準は設けるにせよ、それにガチガチに縛られることは無いと思う
体がやる気だせばいつもより行けばいいし、やる気がイマイチだったら軽めに切り上げるとかね
その上で毎日やった方がいいと自分は思う、雨天用に踏み台なんかも用意するといんじゃね？
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 23:17:45.08 n/m5OmPn
しかし有酸素運動ってきついね
当日家に帰りついてとか、翌日の疲労感が筋トレの比じゃない
それでも1時間の消費カロリーが250kcal程度とか・・・
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 23:33:15.42 OK9kk+UA
２ヶ月で12キロ落としたわ
リバウンドせずにこっからも頑張らないと…
食事気をつけてたら大丈夫だよな？
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 23:44:58.46 HkbpstYO
>>130
無理しすぎ。今はまだいいだろうけど、じきにストレス溜まってきてリバウンドしちゃうからペース落としな。自分も初めそんな感じだったけど途中からのストレス半端なかった。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 00:31:26.48 YYK1Cpaa
私も3.4キロ歩くのに1時間くらいかかるわ。
腰痛&膝痛持ちだから早足できないし、自分のいちばん続きやすかったら、時間は気にしてない。
ただ、コアだけは意識するようにしてる。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 00:53:43.14 2FnJmKM6
ホメオスタシス＜よろしくニキーｗｗｗ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 00:56:20.44 LtxGXUGo BE:1838823348-2BP(0)
>>127
一般的な歩行速度より遅いから言ったんだけど
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 01:05:56.57 LtxGXUGo BE:1034338436-2BP(0)
>>129
痩せた分身体が必要とするエネルギーも当然少なくなるから、食事量のコントロールは体重に応じて一生続けるつもりで
目標体重に達した時には当然筋肉量も落ちて、以前より太りやすい身体になっている事を忘れちゃいけない
そこで食う量を元に戻す奴がリバウンドで元より太る
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 01:11:41.26 3UMynS0N
また雨降ってる…
走れないとストレス溜まってヤケ食いしちゃう…
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 02:22:22.58 +y+zDmLN
た
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 02:24:57.13 +y+zDmLN
か
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 02:36:14.74 CWZYN0dy
>>130
ホントに>>131の言うとおりだよ。
すっげえがんばった結果、
体重がガンガン落ちていくときの楽しさは俺も知ってる。
でも、ほどほどにしておかないと、
ホメオスタシスが発動して、リバウンドしちゃうよ。
ダイエットに失敗する最大に理由はここにあると思う。
俺は今までに2回、そのせいでダイエットに失敗した。
もっと何回も失敗した人もいるだろう。
俺はもう、1か月に3kg以上減らないようにしてる。
今何㎏なのか知らないけど、もっと気長にやってみたらどうかな？
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 02:57:57.77 3pXMANq0
ひと月に自分の体重の5％以内の体重減ならいいんだよね、たしか
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 04:01:08.58 jiREJFiD
5％超えて三ヶ月減り続けてるわ
いつ停滞期来るかびくびくしてる
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 04:15:02.60 TZ/ZGvZC
ほぼ毎日ジョギングして8月入ってからは約10km走ってる。
一月ちょいたった今は、6kg減の5%減った。
最近、停滞期に入ったかもしれないと思って食事量を考えてる。
ダイエット始めてから一日一食で多くても1000kcalだったけど、身体が飢餓状態と勘違いしてるかもしれないと思って、2日前から＋α食事して日/1,600kcalぐらいにしてみた。当然、タンパク質とビタミンとミネラルは意識してる。
そしたら今日、計測以来最低の体脂肪率が出た。
嬉しい良かった。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 04:34:53.78 LoKEvi7b
もう、膝がぶっ壊れてるだろ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 06:28:47.97 UEEh1mRN
ウォーキング行って来た
４時台に家を出た時はTシャツと短パンじゃ肌寒かったわ
朝晩がめっきり秋めいてきたね
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 06:30:55.88 k5OEgRnI
>>142
ビチク～
貧弱ガリガリお笑い小人ジジイｗ
またまた釣りか？
キチガイジジイｗ
レスが欲しいのか？w
レスが欲しいのか？w
カモン！
カモン！
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 06:39:56.04 k5OEgRnI
>>144
ビチク～
チラシのポーズはまだぁ？
川越はこれからまだまだ暑さは続くよ
チラシのポーズはよカモン！
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 06:54:49.35 TZ/ZGvZC
>>145
おおお！ビチク認定きたー!
チョット嬉しいw
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 06:56:20.12 k5OEgRnI
>>147
カモン！
貧弱ガリガリお笑い小人ジジイｗ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 07:01:42.38 mdsgjrAG
e
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 07:14:18.94 CFRdjV4p
体重が67㎏から落ちなくなった…
停滞期かな？
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 07:49:29.59 Lu4Brsmf
>>99
どっちが正しいかわからんが説得力あるだと？
お前みたいなのが何とか詐欺に騙されるんだろうな
152: 忍法帖【Lv=5,xxxP】(1+0：8)
13/08/27 08:12:36.42 zXgXulhs
>>145
お前ホントに鬱陶しいww
NGポチは言うまでもない
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 08:15:49.88 Lu4Brsmf
糞デブって頭でっかち勘違いで一生太ったまんまなんだろうなぁ
ご愁傷さまです笑
154:118
13/08/27 09:08:58.71 lPchRI6c
レスがあって驚きｗ
最低1ヶ月は続けたいので、膝や関節に無理させない程度
3km/hでマッタリ行こうと思ってる次第(´・ω・｀)
O.１㌧土俵際クラスがブヒブヒ鳴き走ってると、
職質される危険があるｗ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 09:09:00.64 kknr64kY
●持ちは身バレ大変だねぇ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 09:10:41.70 4pE7GDay
お前もういいからどっかいけよ
うっとおしいわ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 09:42:22.29 gxHMdR0G
●流出の関係で規制が解除されてるらしいから…
あっちこっち荒れてもう大変(´･ω･`)
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 10:13:01.90 fb8/Ei8j
4キロウォーキング行ってきた。
木陰は涼しいけど日向はまだまだ暑い。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 10:23:57.40 geUTygf8
>>73
これって体温を下げるためにも夏は心拍数高くなるんじゃないのかな？
よく分からんけど
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 11:11:57.47 K4fkdcmC
ジョギングだけじゃなくて筋トレもやれと言われて１年
半年前から体重落ちなくてどうしたもんだと思ってたが
久しぶりに会う知人から「痩せたなあ」と頻繁に言われテンション上がった
体重は変わってないけど筋肉に変わって締まってきたのかな
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 11:30:30.12 MSwamXdM
>>146
備蓄連呼 情報流失ザマァｗ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 11:42:51.43 qmuOz0SI
>>160
脂肪２kgと筋肉２kgの比較
URLﾘﾝｸ(blog.s-re.jp)
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 12:07:15.49 ZWarj7CV
初めて一ヶ月半になるけど一ヶ月過ぎたあたりから全く減らなくなった
これは良い傾向なのか悪い傾向なのかどっちなんだろう
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 12:17:51.53 uwfE//YK
一ヶ月で何㎏ぐらい減ったの
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 12:31:23.56 ZWarj7CV
75.5から70キロです
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 12:33:42.13 oylHcKmw
それなら普通に停滞期だろ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 12:45:53.29 LtxGXUGo BE:459705942-2BP(0)
>>154
一ヶ月でやめちゃうならダイエットなんて無駄
やめた途端に太りだして、前の体重に戻る過程でより多く付くのは筋肉じゃなくて脂肪、
要するにもっと太りやすい体質になる。それがリバウンド
ダイエットとは運動と食事を中心とした生活習慣の改善のこと
続けるつもりがないなら初めからやらない方がマシ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 12:53:03.44 ZWarj7CV
>>166
ありがとうございます
安心したのでこのまま頑張ります
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 15:03:25.10 7cy3ere9
昨日今日涼しくて歩きやすい！
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 15:14:16.80 MSwamXdM
>>169
うるせーんだよ！ 糞が！
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 15:16:53.55 7cy3ere9
>>170
うるせーハゲ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 15:35:54.00 08itn0IB
あれ？いつの間にか、JogNoteの”距離を計測”の地図がズームしたら固まってしまう。
ある程度ズームしないと自分が走ってるコースの距離を計測できないんだけど。
俺だけ？他の人はちゃんと細い道も表示させて距離はかれてるのかな？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 15:41:17.57 I+bFgmYl
ウォーキングって毎日
4キロぐらいやったら
効果あるの？ 続ければいいんでしょ？
1年ぐらいやればいいんでしょ？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 15:42:00.58 kkaoLe4O
10キロジョギング８０分してきた
3日に1回ペースだけど走り出してすぐ左膝下に違和感感じる
筋肉が出来てないのかな？
ずっと気にしながら走るのめんどうだ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 15:44:07.36 sbiKDMgk
サングラス使ってみたいんですが幾らくらいのがいいですかね？
3000円くらいの安物でも効果変わりませんか
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 15:56:43.58 I+bFgmYl
大雨後 涼しくなって
夜ウォーキングしても汗ほとんど
かかなくなった
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 16:24:42.69 fb8/Ei8j
>>162
為になるなあ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 16:34:21.29 MSwamXdM
>>175
300円ぐらいのでも効果は変わらない
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 16:35:31.11 MSwamXdM
>>172
そんなのオマエだけだ！ 糞が！
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 18:04:47.84 ToZCP6YU
さっき日課のジョギングをしてきていつもなら８ｋｍ 一回も休まずぶっ通しで走れるんですけど
今日は調子悪くて５ｋｍ走った後３０分休憩してまた３ｋｍ走るっていう分割方式で走りました。
ぶっ通しで走るのと休憩挟んで走るのとで脂肪燃焼効率やカロリー消費で差はありますか？
今少し無理してでもぶっ通しで走った方がよかったかなって後悔してます。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 18:52:34.89 hlnouFPi
>>180
時間がもったいなかっただけで、消費したカロリーは一緒か誤差の範囲ですよ。
ホント、短時間でカロリー収支をプラマイゼロに出来たら楽なのにと思う
１５ｋｍを１時間で鼻歌歌いながら走れたら、７００kcalくらい食い過ぎても４０分間で無かったことに出来るもんなあ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 18:58:12.38 uwfE//YK
通ってるジムが今日・明日と休館
涼しくなってきたしぼちぼち外走ってみるか
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 19:07:36.87 II7/0/sg
3.6kmを35分弱で週に3、4日歩いてるんだけどこの程度だと痩せないかな？
2ヶ月続けてみてるけど体重の減少は2kgも無い
雨の日とか起きられない時には休んじゃうんだけど毎日がいいのかね
せめて雨の時は昇降運動するとか
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 19:30:21.31 uwfE//YK
>>183
食事制限ほとんどしないでその運動量だと
ちょっと物足りないかもね
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 19:42:09.99 6COfRZ3e
3.6kmだと時速6kmだから5METｓ。もし体重60kgだと
およそ175kcalの消費量
アイスクリーム1個食えないかも
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 19:49:33.96 II7/0/sg
うーん、やっぱり運動量足りないのか…
朝5時半位から歩いているけど出勤間に合わなくかなるから1時間は歩けないんだ
かと言ってもっと早く起きるのは辛い…帰宅してから歩いてみるか
田舎だから街灯殆ど無くて夜は怖いんだけどね
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 20:17:40.10 65Q+l+cm
今日は涼しい！
一昨日も昨日も走って今日は休もうと思ったが、こりゃ走らにゃ損損
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 20:58:09.70 hh44iCv9
似たような体型・体格で、ポケットにmp3プレーヤー入れて、そこから
イヤホン伸ばして聞きながら歩いてる同じ奴を見た時は笑ってしまったｗ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 21:10:41.61 QLmmqTbB
5km走ってきた。27分。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 21:14:48.26 cgkvwyy4
みんな速いな
サブ4ランナーも俺でもまだこの時期10ｋｍ58分が限界
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 21:21:16.09 hRRmF6HV
強度は上げたくないから時間伸ばしたいんだけど、帰宅前に歩いてるから時間伸ばすと夕食時間が遅くなっちゃうんだよなぁ
夕食食べた後にお腹が落ち着いてから歩くと寝る直前にゴールってことになっちゃうけど
そんなことしたら身体が興奮して寝つきが悪くなりそうだし
どっちも微妙だ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 21:28:11.77 cgkvwyy4
>>191
何で強度上げたくないのか知らないけど上げたら良いだけじゃん
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 21:29:42.21 YGp5ZoJC
歳のせいで心拍数がリミット超えるんだろう？
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 21:35:27.35 cgkvwyy4
心拍のリミットなんて超えるか超えないかの地点で頑張ってたら上がっていくじゃん
歳のせいって俺50歳だけど余裕だぞ
195:191
13/08/27 21:36:27.10 hRRmF6HV
確かに心拍数170とかいっちゃうねｗ
強度を上げると糖質の方を使う割合が増えるっていうし、できれば心拍数120ぐらいでいきたいなと
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 21:42:46.75 cgkvwyy4
キロ4分30秒のインターバルペースで走ったら170に上がる
今までの最高が172で安静時の心拍数が75程度だけど
普段は150前後で走ってるよ
それでも息も切れないし本人は余裕のつもり 160を超えると息が苦しくなってくる
運動終って15分歩いてやっと120になる
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 21:48:43.07 0lempJ+7
ご飯食べる前に運動した方が良いんだよね？
朝は無理なんで、夜、帰ってきてから晩飯前に走るようにしてる。
でもやり過ぎると次の日足がだるい。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 21:52:25.99 cgkvwyy4
疲労抜きでこの程度
URLﾘﾝｸ(hishou.ddo.jp)
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 22:08:37.67 jI3dfajp
>>197
カロリー消費しやすいとかは誤差の範囲でしょ。
食前の方が良いのは、胃にモノが残ってないから運動中にお腹痛くなったり、気分悪くなったりしにくいだけじゃない？
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 22:45:45.80 hlnouFPi
>>196
検査で睡眠時の心拍数が３６まで落ちてるって医者に言われた。
ランニング中に１５０まで上げたら死ぬと思う。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 22:47:38.16 YYK1Cpaa
私は夕飯後2時間あけてからウォーキングしてるよ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 22:52:34.19 0PkUj3z5
俺40だけど、平気で200超えることもあるぞ？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 22:54:57.78 JLsdHaMD
>>195
強度を上げると脂肪の燃焼率は多少下がってもカロリー消費が増えるので、同じ時間なら脂肪燃焼の総量は上がることの方が多い。
170までは上げなくてもいいけど。
50のオッサンは、「だから何？」って話だな。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 23:00:56.24 r5vKWBiu
58才のおじさんです。
今日は涼しかったので、38.7kmウオーキングしました。
消費カロリーは1710Kcal、歩数は50532歩、実時間は394分でした。
出発前の体重は61.50kg、帰宅後の体重は60.70kgでした。
さすがに疲れました。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 23:08:04.81 hRRmF6HV
>>203
なるほど、それはそうだね
まぁできるだけ筋肉を減らさないように、体重の減りはゆっくりでもいいやと思ってるから
1日240kcalでも30日やれば7200kcal、脂肪1kgじゃん！ってね
とは言うものの・・・ウォーキングからスロージョギングにしてみるか
時速6kmのウォーキングで心拍120ぐらいだけどこれ以上は速度上がらないし
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 23:09:11.12 k5OEgRnI
>>194
オマエ本当は52歳だろ？
レスが欲しいのか？w
カモン！
カモン！
カモン！
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 23:37:17.59 hTUz146R
>>196
前は安静時70位だったけど、昨年から走り始めてから安静時は50台前半にまで下がった
そして健診とかでまず何か運動してる？って聞かれるようになった
その時初めてランナーって心拍数が低かったり、貧血だったりする人が多いってこと聞いた
だから走ってる人はだいたい低いのかと思ってたらそうじゃない人もいるんだね
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 23:51:38.71 ZlF8F8Rm
2ヶ月で12キロ落としたって言ってた者だけど
リバウンド怖いから何したらいいかな
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 23:53:16.56 gUVpWLKe
2ヶ月振り位に歩いたら、足首が痛い
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 23:57:05.33 JLsdHaMD
>>207
ずっと続けていれば、個人差は大きいけど確実に安静時心拍数は少なくなると思う。
自分も1年半くらい続けてるが、最初の数ヶ月でかな～り下がった。
鉄分を積極的に取らないと、確かに貧血気味になる。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 23:59:23.46 hRRmF6HV
心肺機能上がるだけじゃなくてそんなデメリットあるのか・・・
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 00:01:16.40 UtpJchDQ BE:1149264454-2BP(0)
>>208
運動と食事制限を続けるのは嫌なの？
それをしなかったから太ってたんでしょ？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 00:03:52.25 WC1hl0Dn
さっき堤防を歩いてたら、車と接触しそうになった。
こっちが回避しなかったらミラーと当たってた。皆も気をつけて！
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 00:10:34.56 0fskVmrs
安静時の心拍数はまったく下らない 3年目でフルサブ4
でも昔は苦しかった心拍数まで上げても苦しく無いのはある
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 00:23:49.10 1Srpc1u+
涼しくなったと思って調子のって、碌に水分摂らずに走ったら
途中で手足が痺れて気持ち悪くなった
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 00:57:54.96 2HiGtGZY
涼しくなったよね。
60分スロージョグだったり歩いたりしてるけど、水分摂りたいとは思わないな。
汗はかいてて、水分は家帰ってから飲んでるけど。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 01:29:28.42 V4lPO9HR
>>204
日記は日記帳へ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 03:15:51.23 VwZeqN0n
>>202
エンジン回し過ぎ
心臓なんて簡単におかしくなるから、無理させない方がいいよ
>>207
まだジョグ歴三ヶ月だけど、寝モバ中の今計ったら、以前は心拍数60超だったのに47だった
これがスポーツ心臓ってヤツなのか？
アレはもっと長期に渡って運動してきた人特有の現象と思ってたので、こんなにすぐ変化が出るのかと驚き
そろそろ体が走るのに馴染んで季節も走りやすくなるけれど、このまま走り込んで安静時とはいえ40切ったらどうしようと思う
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 04:39:18.75 1BOjJuAP
起きちゃったけど走ろうか審議中
膝の痛みとふくらはぎの筋肉痛が半端ない
涼しいんだけど残念
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 05:08:26.55 CTOFu1gw
今寝起きで測ったら49
昔は60超えてたのに
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 07:03:01.51 5a6GT6BH
>>220
そんな事より早く152センチんを超えろw
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 07:15:19.38 HUd3Gu5J
>>218
自分も最初のうち同じような感じでもっと下がったが、安心しろ。
ずっと同じ勢いで減り続けるわけじゃなくて、じきに減少は止まるから。
アスリート並みのトレーニングするなら分からんが、ダイエット目的のジョギング程度で40切ることはまずない。
それに機能が衰えて安静時心拍数が少ないならまずいが、機能が向上して少なくなったのは問題ない。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 10:16:05.03 rnCPwY3M
川の土手を夜に走ってみたら、ものすごい暗くて足場が見えずに
走りにくかった。
同じコースを他にも走ってる人居たのだけど、みんなは平気そう
だったのが不思議。
ヘッデンでも次から使おうかなぁ。。。と悩み中。
でも、そんなのしてる人居なかったから、ちょっと恥ずかしいｗ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 10:21:57.28 4oKVZ78S
>>223
それは走り始めだけで、しばらく走って目が慣れてくれば、だいたい見えるようになるだろ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 10:48:16.49 FsjrpO8j
慎重176cm体重120kgの巨ピザだが8/9から6.3～6.5km/h
の速度でウォーキングを雨の日以外毎日45分～60分ほど
行っている
変化が楽しみ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 11:01:26.72 fDPguQa2
>>225
食事制限もしてる？私は6月からウォーキング始めた148cm/82kgのピザだけど、いま73キロになったよ！
膝への負担とか考えたら、サポーターして膝保護してあげてね。
必ず体重落ちるから、頑張って！
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 11:21:55.49 FsjrpO8j
>>226
食事制限てほどではないけど夜は米減らす程度のことをしてます
励まし有り難う！がんばります！
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 11:28:24.57 LCbShpCq
今までスニーカーでウォーキングしてたんだがランニングシューズ買ってみた
こんなに歩き心地が違うんだ気持ち良いね
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 12:19:12.36 rnCPwY3M
>>224
いやいや、明るい場所と暗い場所が交互にあるせいか、
あるいは目が悪いせいか、足元が真っ暗で全然見えない
エリアがところどころにあって、ちょっと怖かったですよ。
昼間に何度も走ってる場所だから、大きな窪みや、
でっぱりは無いはずと思いながら、足を踏み出していましたが
黒い大きめの石とかあったら、気付く自信がない。
パナソニックの首にかけるライトをネットで見つけたので、
これがいいかもしれん。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 12:33:25.30 UvUX/+hM
>>229
それは走ってるとブラブラして鬱陶しくなるぞ
ヘッデンすれば？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 12:55:17.31 rnCPwY3M
>>230
首のタイプはレビューでもジョギング向きじゃないって
書かれてたｗｗｗ
すなおに、へっでん使うわｗ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 13:02:22.26 4oKVZ78S
八墓の呪いと間違われないようになｗ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 13:04:39.70 LXGHr1ie
首からかけるライトもヘッドランプも持ってないから
街灯がない場所を通る場合は、自転車用のライトを持って行ってる
手のひらに収まるくらいで重くないので気にならないレベル
暗闇から無点灯の自転車が来たらマジ焦るし、衝突したら洒落にならないので
そういう場所でライト無しは止めておいた方が良い
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 14:25:15.70 8gaYlBf9
以前釣りしてた時のへっでん愛用してる
でも頭につけてるとちょっと自分的に微妙なので脇の下につけて光らせてるわ
ただいいとこに当たらなくて足元見えづらい時が多いんだよね
見えやすいのはやっぱり大きいし
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 14:45:25.43 pmg+wM7v
5月頭から初めて、（規制で書き込めなかった。。）で今体重105→82まで落ちた。このペースで頑張って75ぐらいまで落としたいなぁ。
ちなみに180の♂
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 15:13:05.45 P7X4C7h7
>>225
サモア人に転生しよう（提案）
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 15:41:57.41 9pF8y0tY
ジョギング中にふくらはぎが痛くなる
これなんとかなったらもっと走れそうなんだが
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 15:44:10.72 gderUUEH
>>237
さりげなくレスが欲しいのか？
レスが欲しいのか？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 15:46:04.37 GhID6tPO
>>235
おお、すごいね。
大分見違えたんじゃないの？
てか服が全部合わなくなってそうww
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 16:27:17.84 pmg+wM7v
>>239
全部ぶっかぶかで知り合いからTシャツもらったりしてますわｗ
毎朝起きてトイレ行ってから計測。で
レコーディングついにで体脂肪も計ってるけど。5月の時が39％近くあって
今は23％ぐらいですわ。体重計測は6年前から毎日欠かさずやってるｗ
当時のピークは135キロだったり。。ｗ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 18:00:31.83 JLJw/Yhv
今日も天気いいし湿度低いからウォーキングしやすいなそろそろ行ってくるかなっと
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 18:03:21.32 JLJw/Yhv
あ、そうだ質問だけど何で運動中にドリンク持って行かない人多いのかな？
特にジョギングはまだまだ暑いから必要だよね タオルすら持たないし
俺は８ｋ程度のウォーキングだけど５００ボトル空になるけどな じゃノシ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 18:17:10.94 MBhAWdkN
>>242
自販機にコンビニにいつでもどこでも買えるから持たないな
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 18:23:16.60 8gaYlBf9
氷水入れた５００mlの魔法瓶タイプのマグ持って歩いてる
少しスポドリの粉も入れて
冷たいの飲みたいんだよね
そして重り代わりにもなったり
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 18:35:19.84 UvgPg/eO
邪魔だし
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 19:21:06.58 1BOjJuAP
やっぱり走ってしまった
まだ筋肉痛なんだけど何の気なしにマイコースにある歩道橋を登り降りしてみたら凄い負荷なのな、吐きそうになったわ
みんなも階段登り降りは気をつけたほうがいいぞ、舐めてたマジで
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 19:24:35.05 bIYRhTvA
確かにジョギング中の階段はきついね、ドカドカと雑に昇降するとヒザを傷めかねない
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 19:24:38.47 n4L3mh7o
台風やめてえええ来ないでええええ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 19:28:20.13 PW2EMtCb
雨がないと困るからな。まぁ脚も休められる
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 19:43:03.99 EY3Ye95P
2ヶ月ぶりに歩いて痛くなった足首がまだ治らない
でも今月いっぱいはまだ暑そうだからまあいいか
予報では来月から見事に低くなるね
しかしなんで痛くなったんだろう
準備運動しなかったからか
せっかく新しい靴で出掛けたんだが
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 21:24:54.91 +y+YgbRC
今日も5km、28分30秒。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 21:38:50.34 sW5WI6Od
ウォーキング5～6キロ、一時間くらいを週に2.3回始めたんだがこれって意味ある？ぬるすぎと笑われるかもしれないが正直ジョギングはキツすぎて挫折しそうだった。スロージョギングを時々挟む程度、それでもキツい。やらないよりはマシ程度かなぁ…
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 21:45:42.95 MHPUDNcN
時速6kmのウォーキング1時間で240kcal消費するとして月に10日やれば2880kcal
脂肪330gを落とせるor丸1日+α分の食事をなかったことにできるよ！
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 21:48:19.23 5a6GT6BH
走ってる
ビチクは今日も走ってる
走る走るよビチクは走る
走る走るよ入間川
カモン！
カモン！
ビチクよカモン！
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 21:49:18.89 +y+YgbRC
5/15からウォーキングを始めて5kmを約1時間かけていた。
その後、本日まで92回のウォーキング又はジョギングを続けて
現在は5kmを30分切れる様になった。ちなみに総距離は817kmになる。
継続する事に意味があると思っている。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 22:29:09.54 ZE98l8Di
>>251>>255
そういうのを毎日書きたかったら、ここじゃなくて日記に書けばいいんだよ。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 23:03:33.78 fK2zo/wn
ウォーキングは老人の散歩と同じ
やらないよりはマシかも
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 23:22:35.50 aIOua4yV
>>256
おまえみたいなのが一番どっか行って欲しい
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 23:23:02.34 Xj5ZeGC3
>>257
ウォーキングに文句あるんかよ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 23:42:59.59 ZE98l8Di
>>258
つ鏡
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 23:46:59.50 HtO7DlQ4
ウォーキングでも痩せれるよ
俺は最初1ヶ月ウォーキングで7キロ痩せた
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 23:47:42.84 7l7AnYOy
>>256
＞そういうのを毎日書きたかったら、ここじゃなくて日記に書けばいいんだよ。
つ鏡
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 23:52:03.12 MHPUDNcN
>>261
毎日相当な距離歩くんじゃなければ食事制限の方がかなり大きいのでは
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 23:52:14.32 4oKVZ78S
おまえら、楽しそうだなｗ
２ちゃん閉鎖になるのに。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 00:00:44.62 Ys3AEoiB
>>263
時速３～４ｋｍでウォーキングした場合、何分くらいやれば効果ある？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 00:07:06.09 4BFvnyB+
何分というか、やればやるだけ
散歩程度の速度だと2.5METｓらしい
消費カロリー（kcal）＝1.05×メッツ×時間×体重(kg)
で計算してくれ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 00:45:31.14 ddkJcqXB BE:804484872-2BP(0)
>>263
ここはダイエットの手段として運動を選んだ奴のスレ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 01:20:34.79 zddAxx/5
>>265
>時速３～４ｋｍでウォーキングした場合、何分くらいやれば効果ある
君の体重が100kg位あって、毎日1時間歩けば一か月で500g位は痩せる！
当然体重が200kgあったり、毎日2時間歩けば一か月で1kg位は痩せるよw
7000キロカロリー消費で１kg痩せると言われているからね
1ヶ月ウォーキングだけで7キロ痩せた人は、1ヶ月間毎日10～12時間位歩いたと思うw
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 01:27:51.70 ifvyFxEc
質問するときは自分の
身長、体重、年齢、性別、好きな体位ぐらい書いとけよ
おおまかでいいから
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 06:44:09.31 4BFvnyB+
>>267
ウォーキングだけで1ヵ月7kg痩せたってのはどうなんだ、食事制限で減った割合の方が大きいんじゃないの？ってこと
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 07:15:06.63 87dbiaet
ビチクは毎日近所走り最低10キロ
ビチクは一日一食キャベツとサバ缶
カモン！
ビチク～
チラシのポーズ
カモン！
カモン！
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 07:47:47.23 T/5hFkmj
ウォーキングやってる爺さんベテランさんになってくると結構スピードがあるからあなどれない
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 08:55:15.74 lR4plGPr
足が痛いけど、整形外科とか行っても
何日か安静にしててくださいって言うだけだろうと思う
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 09:07:40.12 A9pxOygb
まあ、実際、そんな強度の強くないウォーキングやジョギング程度の運動で足が痛くなった場合
骨折、軟骨損傷、靭帯損傷とかの酷い怪我のことはほとんどないしね
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 09:28:45.95 5Eb40Fh+
>>274
ビチク～
自問自答キチガイジジイ～
レスが欲しいのか？ｗ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 11:02:56.95 Ys8DSzP3
歩きでも走りでも
体力に自信なかったり、太ってて身体にかかる負担が大きい時期ほど
フォームに気を遣ったほうがいいと思うんだ
痛みやすい箇所があるってことは、その箇所に過度な負荷がかかってるわけで
その原因はたいていフォームの問題だったりするから
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 12:20:21.89 WMRIG0jO
>>244
俺もそれやりたいけど、氷の音とか気にならない？
ガチャガチャうるさそうで自販機になっちゃう
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 13:05:13.25 s11eLJhP
釣られて同一人物とバレちゃったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
その時のセリフｗｗｗｗｗｗｗ
>誰だそれｗ
>何言ってんだかｗ
＿＿＿_
／_ノ ヽ､_＼ ぷぎゃああああああああああ
oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo ,. -- ､
／::::::⌒（__人__）⌒:::::: / __,＞─ ､
| |r┬-| / ヽ
| | | | ｛ |__
. | | | | ｝ ＼ ,丿 ヽ
＿＿＿,.-------､ | | | | / ､ ｀┬----‐１ }
（⌒ _,.--‐ ｀ヽ | | | | ／ `￢| l ﾉヽ
` ー-ｧ''"/ / r'⌒) ￣￣`ー‐--＼ `ー'ｫ / ､ !_/ｌ l / ｝
＼＼＼_／ ノ＿＿＿ `''ー { ＼ l / ,'
￣ `（＿,r'" ￣`ー-､ ／ ＼ ´｀ヽ.__,ノ / ﾉ
／ ／ ＼ ヽ､＼ __,ノ ／
／ ／ ￣ ヽ､_ 〉 ,!､__／
/ ＿ く ￣
／ ／ ＼ ＼
／ ／ ＼ ＼
／ ／ ／ ／
／ ／ ゝ、 ヽ
／ ／ ￣
／ /
r＿__ノ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 17:37:50.06 +EyrMniT
ジョギング歴六年で、毎月２００キロ走ってます。体重が８６から６７になったけど、なかなか最近落ちません。身長は１７５で、食べる量を減らすと６３まで減少しますが、目眩がして６７に戻すと体調がよくなります。現状維持がいい証拠でしょうか?
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 18:03:44.63 rYZMtSPy
>>279
もう充分だとおもうんだけど…
何キロまで減らしたいの？てか体系気になるところあるの？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 18:20:53.83 cx6zNNYC
暑い間は酸素量が少なくて運動がキツいですが、涼しくなれば効果的に出来てまた減り始めると思いますよ
自分も先月末の時点で70.5キロとかで、いくらなんでも今月中には70切れると確信してたのに、逆に71キロを越えるという orz
猛暑と雨で思うようには走れなかったのと、それにも関わらず夏バテ防止に食事制限を少し緩めたのが敗因だろうな
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 18:46:19.04 Ys8DSzP3
>>279
その身長で67kgってことは標準ぴったりだよね
理想というか目標はそこからさらに-3～4kgなのかな
俺もそうだけど、標準体重までは運動と食事制限ですんなり落とせるけど
そこからさらに落とすとなるとけっこうキツいんだよね
改めて「標準体重」ってうまいこと設定されてるんだなーと思った
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 19:23:28.16 +EyrMniT
>280>282
目標は６０なんですが、６３からは、なかなか落ちません。６３キロまでは落ちても、体が怠く目眩がして、食欲旺盛になり、６７になると落ち着きます。６７がベストなんだと思います。３５才ですが、高校大学時代は６０キロでした。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 19:29:44.98 H/z/QHhz
自分で答え持ってるのに書き込む奴って何？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 19:34:55.97 uWF67+Y/
>>283
高校とか大学と同じってわけにはいかないかもね。特に高校なんてまだ体出来上がってないし。
とりあえず65キープくらいに目標設定してみて、筋トレも頑張ったら良い体型になれてる気がする。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 19:41:43.04 +EyrMniT
>285
そうですね、６５から６７がベストなんだと思います。学生時代の体重になりたいのは、さすがに無理があると思います。あの頃の体重に戻りたい、３５のオッサンの願望に過ぎませんね
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 19:46:28.04 bNIASjj0
42キロ1時間53分で走って来た
早い方だと思うわ
目標は42キロ1時間40分
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 19:49:59.64 whBtX4QB
重り持ったり、足に巻いて走ってる奴たまに見かけるけどお前ら真似するなよ
関節痛めるぞｗ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 19:54:46.78 Ys3AEoiB
ダイエットにフルマラソンはいらんわな
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 20:02:42.44 bNIASjj0
100メートルダッシュもするけど
大体平均9,8秒ぐらいで走ってる
結構足早いと思ってる
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 20:03:29.80 Ys8DSzP3
>>287
早いほうどころか向こう100年は破られない世界記録
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 20:40:34.45 yPdaDFOq
ダ板にボルト現る
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 21:11:49.22 1GTQ7OhM
714 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2013/08/29(木) 19:03:59.81 ID:bq4ZpulP
邪道の極めつけだが
金があってカラダに手を加えるのが抵抗ない人には手っ取り早く手術っというてもある。
痛そうだけどね。あと腹筋に見える凹凸は脂肪なので柔らかいそうです。
最後の画像のように日焼けしてしまえば見た目わからないな。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 22:38:25.09 J1BOQpUZ
>>287
世界記録だなw
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 22:41:20.76 eX+NsSDy
仕事初めてから忙しくて最近全然走れなくて今日久々に走ったら全然走れない
以前は10kmは余裕だったのに5kmでさえやっとだわ
体力の低下恐ろしい
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 22:44:22.05 /KuguN3m
ウォーキング&ジョギング2ヵ月。
体重が全く変わらずとも
体脂肪率が2％減って嬉しい！
誤差レベルだけどさ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 22:50:58.84 87dbiaet
ビチク～
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
釣り＆自演はよカモン！
チラシのポーズはよはよカモン！
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 22:57:22.91 byEjNFhk
はじめまして
ウォーキング&ジョギング３ヵ月（30分&10分）で
体重８８ｋｇ→７６ｋｇ
だんだん痩せにくくなってきました。目標は６５ｋｇです
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 23:35:38.12 /h7Jbf3+
ウォーキングは老人の散歩と一緒
やらないよりはマシかも
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 23:44:02.32 o5rNd4LG
停滞期の脱出方法オススメありますかね。
学説的でなくても経験談あれば教えて！
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 00:01:55.88 otY+evNA
待つのみでしょ。
力ずくではどうにもならないと悟るべし。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 00:07:05.52 D1LwciBo
>>300
一ヶ月半で15キロ痩せたけど、
標準体重になって停滞期突入したから
今日思いっきり飲んで食ってしてやった！
明日からまた抑えて、停滞期脱するかどうか…
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 00:51:21.33 uY/RpJeu
ダイエット本命ならウォーキングより当然ジョギングだわな
健康管理なら黙ってウォーキングをマイペースでやってるのが一番かと思う
人それぞれ事情あるからどっちがどうのって言えないし最近じゃウォーキングを推奨する方が多い気が
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 01:01:33.29 9BaW1Va+
>>300
神のお告げと思い食う寝る遊ぶでいんじゃない（適当）
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 03:04:05.76 pNLgrc6W
>>303
そこでスロージョギングですよ。
あれは本当に革命的だと思う。
これを知って実践して以来
3～5時間歩いていた過去の自分は
時間を無駄にするただの馬鹿としか思えない。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 03:06:56.72 pNLgrc6W
>>300
多量の飲酒。
もちろん、万人に薦められる方法ではない。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 06:53:45.30 LfiqJms7
>>305
３時間であるいていた距離を１時間で走って、２時間は有意義に使うのがいいですね
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 07:50:56.27 reKSueHX
>>281
気温と湿度だ馬鹿豚ｗ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 08:28:17.72 lf1625oA
今日は全国的に雨だろうから皆お休みだろ
俺は傘さして走るよ、この根性で半年で１キロ痩せた
走る距離は毎日毎朝定時（土日祭日除く）駅まで400メートル
さて今日も駅まで走るか
310: 忍法帖【Lv=7,xxxP】(1+0：8)
13/08/30 08:39:12.26 mJvGA+Td
>>309
釣り針が大きすぎて口に入らないwww
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 08:44:09.75 w6VsgkSx
餌だけ食われて終わり(笑)
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 10:42:25.14 RSYOovkZ
久々に歩いて痛くなった足首も治らないし、後で冷やせばよかったのか
しかもその翌日はたぶん運動した負担で浮腫んで体重が1キロ増えてた
今は戻ったけど
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 10:54:12.94 ATsVSzET
>>307
ジョギング:ウォーキング:散歩≒4:2:1
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 19:36:12.26 v5dnCCg0
ダイエット目的でジョギング始めたんですが、1km7分ペースで走っています
この速度だと遅すぎてダイエットには不向きでしょうか？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 19:41:45.47 wHwLysHI
10km70分って別に歩いてるくらい遅いってわけでもないでしょ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 19:48:37.03 1podvvqs
>>314
充分だし、それ以上速く走りたいならスポ板か陸板に行ったほうがいい
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 20:48:08.30 WThnIDLF
>>314
消費カロリーは少なめだけど脂肪燃焼には良いペース
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 20:50:43.50 7GFCjdey
>>314
1km7分ペースのジョギングを何分間走っているのかの方が大事だよ
2kmや3kmの距離ならダイエットには不向き！
最低でも5km(35分)出来れば一時間位は走るのが理想
>ウォーキングだけで1ヵ月7kg痩せたってのはどうなんだ
>ウォーキング&ジョギング３ヵ月（30分&10分）で体重８８ｋｇ→７６ｋｇ
>一ヶ月半で15キロ痩せて 現在標準体重
最近すごい成果の人が出てきているねw
標準体重程度ならダイエット成功だから体重減を求めるより体型を気にした方が良いと思う
ダイエット＝体重減の考え方はデブの人
普通は40kgのガリガリの女より50kgのスタイルの良い女の方が良いと同じ事だよw
319:118
13/08/30 21:08:02.28 uZmK7Nb7
なんとか7日目クリア。
昨日は9km、今日は7km歩いたもんだから
足裏にマメが出来て凄く痛い(´・ω・｀)
ウォーキング終わって、久しぶりにと
メ○ツゼロコーラ飲んだら超絶美味い
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 21:15:41.08 WThnIDLF
いいなぁ、台風絶賛接近中、明日直撃なんで今日明日は出られない
日曜まで降るとかいうし・・・
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 22:54:36.90 TvNko9p1
大雨で走れない…
こんな時は筋トレですな！
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 02:30:05.36 IX1CdCTE
雨や雪でジョギングとかウォーキングできないときって、みんなどうしてるの？
雪が降ったらウォーキングできないから、いまから心配。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 02:47:05.26 KiBINbSk
失恋ってのは本当につらいわ。
何も手につかなくなるし、本当に食欲がなくなる。
でも、せっかくつらい思いをしてるんだから、
ただつらいだけじゃもったいない。
この苦しみを生かしてダイエットしてる。
軽くジョギングしてるといやなことも忘れられるし、
いろんなことが前向きに考えられるようになってくる。
おまけに食欲がないから、体重もどんどん落ちる。
ヒゲ剃ってるときに、
顔のラインがシャープになったのを感じて
テンションあがったわｗ
俺は大雨でも走るよ。
一人で部屋にいると、いらんことばっかり考えちゃうから。
あーあ、早くラクになりてーな。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 03:25:56.71 jWnTkICs
頑張って！
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 03:36:03.28 f5nC/gPM
>>323
つらいときに頑張れてるってすごいと思うよ。でも、あんまり無理しないでね。
失恋は絶対に楽になれる時がやってくるから、その時に今の強さが力になってるだろうね。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 05:57:17.88 WjMsTKrU
>>323
女々しい糞レスだからてっきりマンコかと思いきや
小汚い野郎かよｗｗｗキモウザいからキンタマ落しちまいな タコ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 06:07:58.20 76PKDXkY
>>322
２ｍくらい積もる富山の特別豪雪地帯で、１１月後半から３月初めまでは、
カミナリ、雨、アラレ、雪、積雪でどうにもこうにもならない。
町民用の体育館の周りをひたすらグルグル回っていた、同様の人が結構いましたね。
雪道のジョギングも挑戦したけど、蹴って走ると転ぶので、走るフォームが狂ってしまう。
なので辞めた。消雪パイプのある道路は雪が無いけど、降雪中は水がかかるし、
止んでる時も自動車が跳ねる水と雪の混合物が大量に飛んで跳ねるてくるのでアカン。
エアロバイクを買って室内に置いたり、駐車場の除雪をかって出たり、ジョギングウォーキングに
こだわらずに、とにかく身体を動かすことをやってやってやって、そうでもしないと本当に太る。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 06:24:21.05 EpspG9rs
歩くスキーやれよ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 07:37:58.84 IdtB05+I
夏でも晴れでも外行けない日は家の中で踏み台昇降やってるよ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 07:52:01.25 kY+q6Q53
俺は失恋より片想いの時期がつらかったな。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 08:00:25.61 DBpyIDOi
>>326
同意。
なんだコイツ、いきなりキモいポエム書きやがって>>323
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 08:03:26.54 GUm3OsNt
理由はなんでもいいんだよ、モチベが保てれば
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 08:03:39.19 ENLGnqi4
6月:253km、7月:226km、8月:230km、来月も頑張るぞ。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 08:17:58.86 3Ive4AjI
カモン！ カモン！ ビチク～ｗｗｗ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 10:26:06.47 jre4qeLk
>>323
なんのスレを開いたのかと思った
体重減るしつらいわな
しかし間違いなく時間が解決する
それまでは体を動かせ！
336:323
13/08/31 10:26:20.43 KiBINbSk
>>324 >>325
くー、やさしいね。
がんばりますわ。ありがとう！
>>326 >>331
すまん。確かにキモいわｗ
深夜だったし軽く酔っ払ってたんで、つい。
337:323
13/08/31 10:28:03.49 KiBINbSk
あ、あと>>335も、ありがとう！
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 10:42:11.56 D+UHv41W
デブでも恋愛するのか笑
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 10:45:11.30 GUm3OsNt
恋をして人はキレイになるの（はぁと
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 11:35:48.00 ENLGnqi4
恋をする前にダイエット
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 12:00:12.55 0sSqSuAV
雨降る前にウォーキング行ってきた。
恋っていいなぁ♪
頑張れ若者！
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 12:19:02.31 zO4B6tm/
おっさんだったりして･･･
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 12:21:13.59 HAAEkyMv
>>339
だが、恋が成熟するとまた太り出す
結婚したらさらに肥る
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 13:24:53.29 eq23eKCa
>>343
嫁姑問題の間に挟まれて痩せるときもある。ソースは俺
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 13:25:54.99 LLAJNiBe
EDの絵が好き
346:345
13/08/31 13:26:25.47 LLAJNiBe
ごめん、誤爆した
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 13:36:09.67 Ky7s0SYj
ランニングコースが毛虫だらけで気持ち悪かった。
先週まではいなかったのに・・・。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 13:38:21.90 nGN04JMb
やっと豪雨襲撃が終わったっぽい…
今のうちに行くかコインランドリーに行くか悩むな
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 13:48:44.48 opeVFNic
毛虫だらけってことは、近いうちに蛾の大量発生が・・・
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 13:57:13.15 zO4B6tm/
セミにしては細いと思われる虫が飛び出たのでよく見たらコカマキリやったで
秋が近いことを実感するな
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 16:11:30.95 R7A9qDl+
走って虫が止まったと腕みたらカメムシだった
手で払わんでよかったわ
はっとうじ(カメムシ)が多い年は大雪というが、今年の雪は大丈夫かな
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 19:41:27.56 Bbd8fOP6
>>327
自分は道東の田舎住みだが、降雪量が札幌や東北より少なく晴天が多いから、
除雪してある歩道や舗装路ならスノーターサーとか勿体無い位だな。
朝イチの気温は－３０℃近く下がるけど、ストレッチとアップを室内できっちりやって、防風防寒着を着込めば案外快適だったりする。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 20:47:35.28 WR/5lAUM
ったく、ヘソの周りの贅肉のしぶとさはゴキブリ以上だな……。
一体どこまで落とせばあの辺の脂肪は燃えてくれるんだ。
そろそろ落ち始めるだろ、とは思ってるんだけど。
175ｃｍ58ｋｇ体脂肪12%
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 21:03:13.16 3Ive4AjI
>>353
実際は15%以上あんだろ
筋肉量少なすぎだな
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 21:31:42.62 IX1CdCTE
>>352
同じ道東のようだけど、うちはそこまでマイナスにならないわ
今日は小雨の中歩いてきた！
コース貸切状態だったわ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 21:33:15.99 HReGlIla
最近天気が不安定すぎる
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 21:40:27.85 Rp5yNz0V
東京アメッシュ見てからウォーキングしてる。
毎日15km程度。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 22:01:49.13 BdnWlIaD
>>352
道東は晴天率が高いし、道も凍りすぎてて逆に滑りにくいのでは？
最悪なのは、北陸から東北の日本海側だろう。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 22:28:51.83 sR8obvCY
北海道の日本海側も最悪かもです＞＜
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 22:34:41.07 YeRshEd4
180センチ 77キロ 17％
今月72キロ 15％まで減りましたが一応成功ですかね?
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 22:58:46.58 0fh5NikW
>>360
成功かどうかなんて、他人が判断する物なの？
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 23:01:19.12 LLAJNiBe
>>360
問題は維持だ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 23:21:41.32 Qshwn24p
雨だから休日だな。と思ってたら雨が止んで曇りになったので、
走りに出たら折り返し地点から雨が降ってきた。結構な雨。
そういえば、いま2.5kmウォーキング、2.5kmジョギング＆スロジョグだが、
それよりも1時間クロスバイクで走ったほうがいいのかな。と最近思えてきたが、
ダイエットにはどっちが効率いいんだろうか。。。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 01:00:15.62 unpslULi
釣られて同一人物とバレちゃったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
その時のセリフｗｗｗｗｗｗｗ
>誰だそれｗ
>何言ってんだかｗ
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／_ノ ヽ､_＼ ぷぎゃああああああああああ
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365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 01:00:46.85 unpslULi
釣られて同一人物とバレちゃったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
その時のセリフｗｗｗｗｗｗｗ
>誰だそれｗ
>何言ってんだかｗ
＿＿＿_
／_ノ ヽ､_＼ ぷぎゃああああああああああ
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