13/09/16 21:15:53.74 /dEx925i
>>860
骨盤枕（バスタオル2枚分）を腰に当てて仰向けになり、両脚を揃えて伸ばす。
片足を曲げて内側に倒し床につけて5～20分、もう一方の脚も同じようにする。
おそらく、痛い方の脚は内側に全部倒せないんじゃないかな？
多少痛くても床にペタッと倒せるように頑張ったほうがいいと思う。
直後は痛いけど、しばらくすると楽になるよ。股関節だけでなく、膝の痛みもとれる。
13/09/16 21:15:53.74 /dEx925i
>>860
骨盤枕（バスタオル2枚分）を腰に当てて仰向けになり、両脚を揃えて伸ばす。
片足を曲げて内側に倒し床につけて5～20分、もう一方の脚も同じようにする。
おそらく、痛い方の脚は内側に全部倒せないんじゃないかな？
多少痛くても床にペタッと倒せるように頑張ったほうがいいと思う。
直後は痛いけど、しばらくすると楽になるよ。股関節だけでなく、膝の痛みもとれる。