13/09/08 01:13:56.31 QKzxONqc
いつも500mlペットを両手に持ちながらショコしてるんだけど
今日は体がだるいから初めて持たずにやったら、腕軽すぎて落ち着かなくて結局ペットボトル持ってやったった
たかだか合わせて1kgの負荷なのに、あるとないとじゃ全然違うんだね…もうちょい重いの持とうかな
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 01:40:13.03 tmrwVNYX
ペットボトルに土か砂利を入れよう
水入れるより重くなるよ
私は1Lのペットボトルに砂利と水を入れて2㎏にしてやってます。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 02:45:10.06 tfuHkPZb
今日はファミレスでデザート頂いてしまったので
こんな時間だけど一時間ショコった
涼しくていいね！
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 03:32:46.65 pSKQSpPG
>>465
私も毎日数百ｇ減ったり増えたりで全然痩せないと嘆いてたけど、普通にご飯食べてるつもりがショコしてる安心感からやっぱり食べ過ぎてたみたい。
反省して食事の量を計ってカロリー計算したり、サラダや野菜多めで揚げ物炭水化物は控え目、おやつ食べたい時はポテチやめてヨーグルトとか掃除して気分紛らせてたら面白いようにスルスル体重落ちるようになったよ。
ご飯は朝昼は100gまで、夜は食べないか50gまで。
お茶碗だとひもじい気分になったから小さいおにぎりにしてる。
私、あと15㎏痩せれたらここで報告するんだ…
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 05:48:35.10 RC17ag3D
ご飯は少なくてもいいから必ず食べた方がいいよ。その方が痩せやすい。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 11:03:53.20 0dEgDg55
465です。
食事内容は
朝食･･･六枚切りパン一枚にサラダ、コーヒー、クノールコーンスープ。
昼食･･･手作りお弁当でおにぎり100グラム切るくらい。
おかずはコロッケ、卵焼きなどを少量。
夕食･･･ご飯100グラム、味噌汁、焼き魚やすき焼き、ハンバーグなど、夕食が一番摂取カロリーが多い気がします
あとは仕事から帰ってきて、夕食の前にピーナッツを10粒間食します。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 11:09:44.32 0dEgDg55
あ、代謝が落ちてるっていうのはあるかも。汗をあまりかきにくくなってますし。
>>471 >>477
なるほど、みなさんの食事を見る限り、私はどうも食べ過ぎみたいですw
ちょっと見直しが必要ですね！がんばりましょう！
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 12:14:11.75 WJxS9BrF
>>475
馬鹿野郎。夜中砂入れてブンブンふってたらフタがふっとんで部屋中砂だらけで、
2時間掃除したらびっくりするほど汗だくになって朝体重計ったら、しばらくびくともしなかった体重が、
ストンとーキロも落ちてたわ。本当にありがとうございました。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 12:16:54.18 Xnqw16V9
最近スマホのゲームにハマってショコさぼりまくっていた
削除するべきか迷う…操作が細かくて両立が厳しいジャンルのゲームorz
ゲームは続けても得することは無いし…なんか鬱だわ…
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 12:24:26.35 Sl5GFxGS
>>481
砂が飛び散るところ想像してワロタ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 12:32:23.21 2kklPZ0u
>>481
体重減って良かったねｗｗｗ
ここ1ヶ月何かと理由をつけてショコサボってたら夏に買ったスカートがきつい
体重は変わってないから油断してたorz
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 12:36:56.59 OQ0s58qt
なんか昨日は50分やってもいつもより汗の量が少なくて、しかもすごく疲れたから筋トレも少な目にした。
疲れてたからかすぐ寝たんだけど、今日おきたら倦怠感やばい…。
あとウエストも昨日より増えてる気がする。
ビタミン剤飲むのサボってたからかな。
こう言うときは無理せず休んで、きちんとビタミン剤飲んで明日からまた頑張ろうと思うけど、毎日ショコしないと不安になる…
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 12:50:07.50 93qKJt1x
>>479
私のダイエット前のなーんにも考えてなかった時の食事量より確実に多いし豪華だわ
すごいなぁ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 13:55:34.79 glet/rTo
そうか、ペットボトルは水じゃなくて砂を入れればいいんだ
口が小さいし、何入れたら重くなるんだろうとずっと思ってた
水をぶちまけたことはとりあえずないけど
砂にしてもフタをしっかり閉めてやるわｗ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 14:46:48.25 fvIPd5xx
みんな素直にダンベル買えよw
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 16:04:29.58 LbaMuYtd
>>479
そんなに多いかなぁ？
ピーナッツが余計だけど、それ除けば
摂取カロリー1500～1800ってとこかなと思った
ショコしてる人なら太るほどのカロリーではないよね
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 16:05:16.97 9l04X0Ic
>>488
鉄ダンベル
100均と比べて買うとき高い。捨てるときめんど。
水ダンベル
安い、プラなので捨てる時ある程度ラク。
ペットボトル
改めて買う必要もない。1本、2本ならコンビニへポイ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 16:20:40.04 yBaATZqa
俺は超絶美女のワイフを抱いてダンベル代わりにしているよ。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 16:37:20.62 XQ2T/Ki2
ウォーキングダンベルを使ってるけど小さくて持ちやすくて良いよ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 16:40:28.47 7MP+EUJX
>>491
(´･ω･`)空気嫁だろ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 16:55:41.38 u5Dx0lGY
競馬負けてやけくそで24分昇降しました！汗だく！
明日も頑張ろう！！
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 17:32:07.71 pOnjhZlj
30分終了!
終わったあとは気持ちいいね!
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 19:31:46.44 FywrKzKB
一年以上続いたとこで踏み台もダンベルも思い切って買っちゃったな
最大のメリットは専用なだけあって使い勝手がいいこと
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 21:06:41.82 Jd0A/tb5
>>486
まさか焼き魚やすき焼きハンバーグをいっぺんに食べると思ってる？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 21:20:00.41 wlMqMo8J
小説読みながら50分やってるんだけど、
腕にまで汗かきまくるから、汗拭くのがちょっと面倒ｗ
拭くのサボると本が塗れてくるし・・・
しかし、終わった後の入浴が最高に気持ちいい
停滞してる体重が減ってくれるといいな
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 21:51:19.61 jbR+eeOe
今日からデビューしました、とりあえず20分！
心拍数120を維持しようとすると、腕を振ったり体をひねりながらとか、工夫が必要なんだね
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 22:04:56.55 YKwq8FCj
半沢見ながら30分終了！
汗だくだけど気持ちいい。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 22:13:14.44 nclywHB5
半沢見てると足がとまって実質15分くらいしかやってない(´･_･`)
これから居残りショコ～
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 22:24:30.78 ozuCqphv
半沢と実況と昇降をやっているので、何れか一つは止まってしまう
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 22:55:28.21 LacpfFJt
>>489
多くないよね
むしろ品数的には少し少なめなような
あとバランスを考えたらもう少し野菜があってもいいかなと思ったけど
自分は166/54kgだけどもっと食べてるわ
夜はビールも飲むし
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 23:20:25.94 iqaOtXZg
>>496
私二年目で雑誌台ぼろぼろだけど、愛着出て変えられないｗ
ペットダンベルも最初からのやつ。アクエリアスのが最適
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 00:09:02.02 IeTTXGel
>>481
475だが、ペットボトルのふたって吹っ飛ぶのか・・・気を付けよう。
これで負荷が足りなくなったらダンベルかなと思ってる。が、両手で4kは結構重い・・・
2Lのとかスマートボトルとかも試したんだけど、やっぱり太くて持ちづらさがストレスになる。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 01:27:10.31 Qy7z4Sg8
踏み台始めて一ヶ月くらい経ったんだけど、確かに体重少しづつ落ちてきて、プラス筋トレもやってるから引き締まっては来た。
来たんだが……ふくらはぎが筋肥大起こしてる？のか、普通に筋肉ついてしまったのか、太くなったんだよね…。
それさえなければなぁと思うんだけど、みんなふくらはぎって太くならない？
唯一ふくらはぎだけは自覚出来る程度に細かったから悲しい…。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 01:30:18.53 YAjhsDq1
終わった後にマッサージなさい
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 06:12:29.32 upTptfO/
ペットボトルはじめて持ってやったけど疲れるわー
でも腕にききそう
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 08:59:54.68 6Vf6BECd
確かにペットボトルはちょっと持ちづらいと思う
でもできれば握力も鍛えたいのでちょうど好都合とも言える
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 09:00:50.08 LhHl+A4n
マック食べたくて仕方ないときって、朝に食べて夕方ショコ100分くらいやればマックのセットのカロリー半分くらいは消費するかな…
禁断症状でてきた
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 09:15:49.94 CWEtHGrR
食べたい時は夜でも食べる
前後で調節すればキープできる
できる体にするって意識してる
食べないなこしたことはないんだけど、食べたいのに食べれない時と停滞期がぶつかったらなんで食べてないのに痩せないのってマイナスの方に気分がいっちゃうし
だったら食べて、食べたからいつもより張り切るかってモチあげる方が続けれる
でもまぁこういうのって人によりだから絶対食べないって決めてる人は凄いし
食べないのストレスになって駄目だって人は他で調整すればいいし
しょこ続けて頑張ればいいんじゃないかな
調子のって食べすぎなければｗ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 09:43:49.29 dZ05rt5H
さてクイズです。「食」はいくつ出てきたでしょう？！
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 14:46:40.03 LEmFIUDw
どこまで時計を見ずに我慢できるか挑戦してる
今日は20分で見てしまった
そして45分終了
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 15:21:51.79 ZLEKTWqy
便秘でやる気がでない
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 15:29:13.23 bNsOmlih
>>514
踏み台昇降したらウンコ出るよ！
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 16:11:36.16 JEqAF+jY
乳酸菌飲料とか飲めばすぐ出るけどね
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 17:02:56.64 3LJyfolH
マックでハンバーガーたべるくらいなら、少し高くてもモスの方が野菜とれるし、カロリーも低いよ
モスバーガーのオニポテセット、ドリンクお茶なら600kcalないよ
まぁ、あくまでハンバーガーを食べたいのであればの話で、マクドナルドのが食べたいならいってくるといいよ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 17:03:47.33 3LJyfolH
安価わすれた
>>517は>>510へ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 17:17:26.76 Oi/9jCSV
なんか今日やる気が出ない…(;´д｀)
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 17:18:05.75 p9FV4EHs
>>519
そんな時は休んでもいいんじゃないかな？
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 17:35:39.48 GaZRnyyf
実家に戻ってショコ出来なくなってしまった
うるさいらしい…早く家でないとな
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 17:42:24.13 IIhIgKDc
最近、ふと思ったけどスマホいじりながらとか本読みながらだから、しょこの速度がかなり遅いんだろうなと気になってきた。
心拍計買おうかな。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 17:43:11.43 b5byoMb6
そういう人が痩せない！とか言ってるのかと思うとなんかアレだな
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 17:50:18.18 GJFHV+bB
自分はDSでレベル上げしながらだ
速度は常に気をつけているので大丈夫
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 18:13:54.32 4zj8q417
昨日はサボっちゃった。
今日は40分がんばります！
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 18:22:29.37 xI5mHRZx
DSとか本読んでると酔いそうだし姿勢悪くない？
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 18:25:08.06 dwoRhnCI
本とか読んでると下向きながらショコすることになるな
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 18:29:28.52 YAjhsDq1
本読みながらショコ→揺れて字が読みにくい→立ち止まる→台に腰掛けて読書→ショコは？
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 18:37:46.74 IOwl5raI
>>528
どこから見てたの！？
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 18:42:07.35 LBN2Ypio
お試しか始まったら一緒にショコ始めるぜ！
多分…(´･ω･`)
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 19:59:38.40 IIhIgKDc
涼しくなってきたので明日から80分以上やることにする。
やっぱり、時間少ないと効果少ないな。（私の場合だけど）
それと、なぜかショコ沢山やった方が食欲減退するんだよね。
明日から早起きして時間作ろう。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 20:25:08.44 LBN2Ypio
お試しか見ながらやったぜ！(´･ω･`)
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 20:33:04.61 x+aNVbTv
なんか飽きて髭ダンスみたいにやってたら踏み外して足首痛い。
なんでこんなことしたんだろう。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 20:39:35.55 yvM7TlfT
３ヶ月経ったので経過報告します
●年齢・性別：26歳・女
●期間：３ヶ月
●身長：156㎝
●体重の変化：62㎏⇒55㎏
●体脂肪率の変化：34%⇒28%
●サイズの変化：ウエスト －7㎝ ヒップ －10㎝
●昇降頻度：週3回くらい
●昇降時間：30～40分
●台の高さ：12㎝
●昇降以外にやっていたこと：レコーディングと食事制限(一日1500kcalくらい)、ヨガ、ストレッチ
あと5㎏減らしてまた報告しにくるのが目標です( ´ ▽ ` )ﾉ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 20:49:39.92 C+9rrgtz
>>553
私もなんとなくマリオのジャンプしてみたら足踏み外してずっこけた
まあそういう日もあるよね
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 20:50:32.30 C+9rrgtz
おおっと失敬、>>533だわ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 20:52:38.13 GJFHV+bB
>>526
>>528
レベル上げに関してはほとんど先頭はAIだしルーチン作業で、パターンも把握してるから
そんなに真剣に文字を見つめるとはない
読書は多分自分は無理だなあ。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 21:10:31.07 smN9d6GB
ショコ中に流してる曲の歌詞を声を出さないで歌うと腹式呼吸も出来て一石二鳥
結構腹にくる(;´３｀)ﾌｩｰ！
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 21:10:46.01 YAjhsDq1
半透過型のHMDにインターネット接続してキーボード半分ずつ手首に固定して2chしながらショコするのが夢
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 21:46:17.06 upTptfO/
>>538
それやるとめっちゃ喉乾くよねw
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 21:52:47.71 ZXLtTrD6
肩甲骨のエクササイズとかも
ショコと一緒にできそうだな
やってみよか
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 22:34:31.89 ZaRAC19E
ペースに気をつけて40分終了ーヽ(´∇｀)ノ
今日で２ヶ月！
ここのおかげで続いてます。
みなさんありがとうー！
明日も頑張る
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 22:49:25.96 rTqwxHWN
昨日サボったから100分！
つかれたー！
キョウリュウジャーみながらやってて、EDのダンスを一緒に踊ってたらすごく楽しい気分になった
オススメ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 22:56:27.68 ytgoIkfw
>>506
自分もなんか太くなった
今まではバレエ系のエクササイズやってて太くなったりしなかったんだけど
ショコは使う筋肉が違うからなのかなぁ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 23:29:13.34 4yOv4LWb
通販雑誌積み重ねて初ショコした
30分で汗出るしテレビ観ながらできるし気持ちよかった
これから続けるぞー脚引き締まれー
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 23:36:31.94 6RvC5CA+
先週は5日もサボってしまったorz
１日目は肩こり＋頭痛、２日目は夜に子供の離乳食のストック作り、あとの３日は旦那が休みだからって一緒にまったりしてしまったorz
サボったからって時間増やしたら続けられない気がするから40分しよう(´・ω・`)
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 00:05:46.70 rkNssRE/
在宅仕事になったので運動不足解消に今日からはじめる
6年ぶりくらいにｼｮｺしたけど昔より疲れて年を感じるな…
今回も痩せたらいいな
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 01:12:13.30 e4r7CRQ1
冬の寒さでサボり気味→正月またぎで体重増→そのままだれてフェイドアウト
で去年リバって再チャレンジ中
経験上、何分やる！とかガチガチに決めちゃうと絶対続かない
だるい日はやんない、できる日はがんばるで割りきってやってる
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 02:02:12.55 bR0O/yvV
今日から再開するぞー
ところで、クルン氏は卒業？
居なくなってて、ちょっと寂しい
禁句だったらゴメンね
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 07:11:35.69 zg7t2Wwm
>>534
順調に減ってるんだね
すごい！
私も頑張らなくちゃ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 07:39:59.00 DprL+jm9
ショコはうるさいと思うぞ
だから他に人がいないかもしくは家の中が最も騒がしい時間帯にやるのがいい
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 07:51:25.00 wmc3LKy8
>>534さん
すごいです！
私も見習ってがんばります！
最近40分ショコ後に食欲なくて、夜は食べない日が続いてます。・°°・(＞_＜)・°°・。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 08:58:44.43 YuZSU9kD
夏のクソ暑い中ウォーキングなんかできるかっ！ってことで
夏の間ショコを毎日90分から120分くらいやってた
最近涼しくなってきたからウォーキングやろうかな、とも思うけど
ショコってる間も、順調に体重が減ってたから
このまま限界がみえるまでショコにするかな～という思いもある
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 09:31:45.45 XemnJODC
9月になってから初めて60分やれた
ずっと気が乗らなくてモヤモヤしてたけどようやく打破できた
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 10:23:36.84 pMc+sD63
>>534
いいペースだね、頑張ったね(´∀｀)ﾉ
ピザだけど貧血の治療に慣れて来たからショコも再開する(｀･ω･´)ｶﾞﾝｶﾞﾙ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 10:55:14.82 F8RhCDih
ピザでも貧血になるんだ。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 10:56:28.11 IDCHaTv4
お菓子の食べすぎじゃね？
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 11:00:54.10 pMc+sD63
病気で薬の副作用で太る→薬終わる→貧血発覚→貧血治療←今ここです、治療もダイエッツも頑張ります
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 14:27:28.87 YaMWqJPp
ショコの上でゴルゴ松本の「いのち」をやったら足くじいた。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 14:35:12.01 1lXBNXZn
>>558
無理しないよう低めの段差で頑張れ
>>559
なぜそんなことをww
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 15:15:38.91 70dTcGfT
350×24本のビールの段ボールに古新聞詰めたがあまり詰めなくて乗ったら凹んだ(´・ω・`)
やっぱ雑誌か週刊漫画がいいのかな？
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 15:21:38.77 hzJf9HPg
>>561
雑誌のほうがみっちりしてて良いよ
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 15:38:57.02 99xAhZ04
>>561
雑誌の方が安定感がある
無料で手に入る通販カタログでもいいけど、自分は漫画雑誌の方が紙が柔らかくてクッション製があってよかった
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 16:19:12.66 zg7t2Wwm
>>561
私は読まないジャンプを4冊買って台にしてる
>>563さんのいうようにクッションがあっていあよ！
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 17:01:47.57 zg7t2Wwm
30分終了
ショコ終わったあとのお茶ウマー
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 17:18:24.41 Vl1A14mA
40分終了ー
涼しくてショコりやすくなってきた
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 18:03:53.13 NW/Jyoe1
今から40分ショコる～(^ー゜)
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 18:32:19.31 8xPwBH/s
>>556
太ってた時ふらつきとめまいが酷かったけど体重落としたら嘘みたいに直ったよ
血流悪いんだよデヴは
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 19:29:06.83 oDAKyMR7
>>559
それ
なんかムショーにやりたくなってきた・・・ (´･ω･｀)
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 20:19:24.68 70dTcGfT
>>562-564
ありがとうございます
家にあったジャンプ８冊でジャストでした
段ボールって臭いですね
靴下履きながらショコります
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 20:31:21.91 wwFg92xI
>>568
私は逆に痩せてから立ち上がる時とかにめまいがするようになった
食事量は減ったけど、カロリーも適正量食べてるし、栄養は偏らないようにして更にビタミンミネラルのサプリメントも使ってる
何が原因なんだろ？
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 20:48:56.39 1HiCrsc4
踏み台しながら皆何やってる？
最近すごく暇で続けられない
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 20:52:46.00 79KJOnRb
仕事で超イライラした!!
帰ったらガンガンしょこってやる
こんちきしょー（｀Δ´）
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 20:55:11.70 7J9HTj5j
>>571
貧血だね
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 21:27:06.21 e4r7CRQ1
>>572
ノリのいい好きな音楽聴きながらワンセグ視聴
テレビはたいてい字幕出るから音いらないし
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 21:30:42.70 xNj3yyrD
>>572
TWENTY FOUR観てる
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 21:34:05.50 qC2/IHPq
>>572
海外ドラマかな
頭空っぽにして見れるやつ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 21:36:20.41 8yrW//jJ
私も身長に対しての標準体重に近くなった頃から低血圧発覚して立ちくらみしてる
血液検査で貧血はセーフだったけど総タンパク質･赤血球･白血球･血しょう板が足りないと出た
30分～1時間ショコでたまにふらつくorz
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 21:36:30.50 WNJrqf2k
>>572
好きなアニメや特撮みてる
1話30分の番組だと時間配分わかって楽だよ
cm入ったら踏み出す足変える、とかしたり、時計みなくてもいい
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 21:37:25.32 DprL+jm9
>>578
お肉食べた方がいいんじゃない
肉は太らないよ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 21:40:19.87 Lv4qVRW0
今日は涼しいからあんまり汗かかないかと思ったら
40分で汗ダラダラだ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 21:43:00.10 SLib+oo1
>>572
漫画読みながら
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 22:04:52.61 BzClMm6p
40分終了～
まだクーラーいるわ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 22:16:19.22 sclJlaF7
音楽聴きながらだったりテレビ見ながらだったり、その時の気分によって色々変えてる。
でも時間が早く流れるように感じるのは個人的に、テレビゲームやりながら＞音楽聴きながら＞テレビ見ながらだなあ。
暇になるならテレビ見ると同時に音楽聴いたりとか、色々な暇潰し方法をミックスしてみるのも良いかもよ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 22:22:27.56 wwFg92xI
お肉も食べてるし、マルチミネラルに鉄分も入ってるんだけど貧血なのかー
男だから貧血とは無縁だと思ってた
ほうれん草や牛乳追加するか……
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 22:23:42.75 sclJlaF7
上の書き込みは>>572 に向けて書いたものです。紛らわしくてごめんなさい
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 22:40:05.81 1lXBNXZn
>>585
貧血っぽいなら一度検査受けといたほうがいいぞ
怖い病気だったりもするから
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 22:46:59.01 aIXfEoaA
>>572
自分は専ら小説読みながらだな
本当はテレビ見ながらやりたいけど、居間にしか無いから無理
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 23:28:57.24 YWaAoBeq
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：男28歳
●期間：4か月
●身長：173
●体重の変化：119.4→102
●体脂肪率の変化：42→29
●サイズの変化：ジーンズの穴3つほど縮まる
●昇降頻度：週4，5
●昇降時間：30～60分
●台の高さ：今は17.5。たまに20でやることも。
●昇降以外にやっていたこと ざっくりとしたカロリー制限1600前後。筋トレもやってたが今はサボり気味
持ってる服がだぼだぼになってきてシルエットが非常にかっこ悪いです
普通の服屋のLサイズが着れるようになったら服買おうかと思います。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 23:31:48.97 6kwy9gLK
>>585
健康診断でも貧血とか血小板足りないとかすぐ分かるんだけど受けてる？
本当に貧血だったらサプリより増血剤の方がいいよ
私も健康診断で貧血言われてマスチゲン飲んで数値直った
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 23:39:12.39 4BmTIVT9
仕事から帰って来て超絶眠い
↓
でもショコはちゃんとしないと、よし頑張ろう
↓
30分やる
↓
さあ寝ようと布団に入るが全然眠れない…
最近こういうことが多くて困る
運動って本当に眠れなくなるのな
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 00:05:55.86 zaYOO7B8
>>591
そんなもんだ。
緊張から解放されて1ｈくらいしないと体機能が休憩モードにはいらんだろ。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 00:47:17.78 4ESuHAAf
>>580
鶏肉メインで食べてます
魚･豆腐･納豆･おから･豆乳･ヨーグルトも食べてますよー
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 00:49:11.02 VCdcHC/w
>>589
もうすぐ２桁ですね
がんばれー
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 01:51:38.59 tR8vZTQA
結構高い台でやっている人多いね。
自分も高くしないと駄目なのかなぁ...
せいぜい15cmがやっと。図体がでかいのに情けない。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 02:09:38.04 1P551DQG
30cm以下は甘え
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 04:14:31.13 MKyWYCR3
最近体が熱くて体温を計ってみたら35度後半だったのが36度半ばまで上がってた
冷房でダルくなることもなくなったし代謝が良くなったのかしら
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 07:44:25.55 GpVf5ZUm
110kg ♂
10cmの踏み台昇降15分を初めて1週間ぐらい、体重は当然全く落ちていないっていうか逆に少し増えたが、
階段での息切れがなくなった。こんな短期間で効果出るんだな。
6年間剣道でキツイ思いしてたからそういう体質なのかも。（当時は65kg 剣道辞めてから7年経つ）
期待できそうだから続けていきたい。
人並みの服が着たい（切実
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 07:56:44.92 keZ+b4WF
25分しょこ完了。
音楽聞きながらやるといい感じ
歌ってしまう
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 07:57:26.38 Us3pRcN5
貧血で長年治療してるけど子供産む時すごく不安になるから早めに医者で治療しといたほうがいいよ
血液中にあるヘモグロビンは普通貯金、肝臓に蓄えられるヘモグロビンが定期貯金
薬飲んで一時的に数値が良くなっても定期貯金までしっかり貯めないとすぐに再発する
私の治療は、10日間毎日超ぶっとくて赤い注射を打ち続け、その後数年単位で薬
でも一年薬休むとまた定期貯金の肝臓分までなくなるという鉄を吸収出来ない体質からくる鉄欠乏性貧血
貧血になるととにかく痩せにくいよ
ほんっとうに運動の効果がまるで出ない
酸素がうまく運べないんだよねヘモグロビンが少ないと
とにかく貧血を治す事こそダイエットの第一歩だよ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 08:02:42.99 XmVAgb2L
なんのスレに来たかと思ったわ。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 10:53:15.06 3Y8IIdCt
40分終了
30分くらい経つと時計見ちゃうわ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 10:58:29.63 Nd1Mw8U6
時計見ちゃうわ。とか、時計見ないでやってみた。って人は
どういうタイミングで左右の足かえてるの？
私は5～10分ごとにかえるからしょちゅう時計見まくってるんだけどｗ
5分ごとがいちばん時間たつの早い気がする。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 11:18:22.66 cx7LpLMG
右から昇って右から降りる
左から昇って左から降りる
でやってる。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 11:34:04.81 Nd1Mw8U6
1回1回かえてる？！（私にとっては）斬新で驚いた。
足がもつれてしまいそうだけど、これも慣れなんだろうね。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 11:46:13.89 0Otv96VQ
めんどいから目標時間の半分で一回チェンジ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 11:52:09.64 lgIKNkMy
曲聴きながらだから1曲ずつ（だいたい5分の曲が多いので）
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 11:58:10.32 AJTh0Q/x
>>572
音楽が無難じゃないかな
はじめての頃、スマホいじりながらやってたんだけど
ショコに集中出来てないせいか安定感がなくて踏み外しそうになったり
うまくテンポが踏めずやりにくかった。
手を動かしながらはやめた方がいいと個人的には思う。
あとはテレビ、動画を観ながらかなー。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 11:59:41.11 AJTh0Q/x
>>608
自己レス
手を動かしながら、ってのは
スマホいじりとか読書とかショコ以外の事に気を取られてしまう行為ね
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 11:59:49.29 GXjKrA49
台の上で一回足踏みしてから降りるから、一回ずつ左右変えてる
たまに間違えるけど
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 13:04:54.76 AzgQCcbJ
>>572
鉄道の前面展望DVD。
特に車両が好きとかではないが、移り変わる景色を見るのが好きなので捗る。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 13:19:25.41 03ll3UUk
初ショコ終了
いいとも見ながらやりだしたけど途中で苦痛に感じてしまいやめてしまった
でもあまちゃん見ながら20分できたお
ドラマに集中しつつ楽しくできた！
額や脇にじんわり汗かいた
普段運動はウォーキングくらいしかしないのですがいい気分転換になりました。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 13:28:24.26 38rwu8m8
>>612
初ショコお疲れ様！
マッサージしてゆっくり足を休ませてね
私も家に帰ったらショコる！
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 14:02:19.53 s8lups0V
私は三角昇降派
慣れるとリズムがついて簡単になるよ
私にはいちいち○分毎に交代する方がめんどくさかった
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 14:12:20.09 JI/QAchg
足替えなんて気分でやっとる
適当でも左右の差なんか出ないよ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 14:24:43.54 sz7zrmaE
自分も気分だな
左から乗るほうが得意だからそっちばっかりにならないよう気にするぐらい
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 15:00:00.09 DjbbhkTP
10分ごとに足かえてる
三角昇降はうまくできなかった
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 15:23:17.81 g/+k8hvk
4日ぶりに1時間！
ショコったらカレンダーアプリに時間いれてる
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 16:21:08.55 bww37H9O
30センチでショコすんのと
15センチでショコ+6キロの重り入りリュック
どっちが効くのかしら？
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 17:14:42.37 IzsRHswy
>>619
あなたの自重にもよるかもだけど
30センチだと思う。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 17:36:23.74 g/+k8hvk
ショコの時に着てた服が洗っても臭い…
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 17:46:16.36 8whQzQUR
盲腸でCTしたんですけど、脂肪が周りに4cm付いてると言う事で
医者に有酸素運動を進められたので、今日から頑張ります！
171cm/77kg 20歳
盲腸中の絶食と入院食で81→77まで落ちました
やはり食事制限も大事だと思います
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 18:02:09.45 HFcksy0F
有酸素運動的に30にするくらいなら15を長くすればいいんじゃない？
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 18:48:53.55 it29uRqj
なんか体重が全然減らない。
毎日50分で三ヶ月目なのに、-0.1kg。
食事は一日1200カロリー以下にしているのに。
挫折しそうです。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 18:53:00.91 M8hRA1Zi
>>624
既に標準体重以下なんじゃ？
ｂｍｉは？
あと、体重減らなくても筋肉は 増えてるはずですが…
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 18:57:32.60 it29uRqj
>>625
158cm,65kgです
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 19:19:04.03 hr9NsCBO
体重計が壊れていなければ摂取カロリーの減らし過ぎか
カロリー計算間違えてるか極端に偏った食生活してるかじゃないの
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 19:22:58.49 grpjLuuB
2200kcalの間違いだろ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 19:27:39.33 MGp1iRKt
代謝が異常に落ちてるとか
年齢…
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 19:45:37.98 MohhsjxF
>>624
お菓子たべてない？
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 19:47:11.32 HFcksy0F
ｷﾞｸｯ
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 19:49:45.74 tR8vZTQA
すぐお風呂はいっちゃうとか。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 19:51:16.48 BnjJ7rMu
>>630
∑(； ・`д・´)ﾋﾞｸｯ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 19:53:30.27 GUsUq5AU
ダ板に長く居るとたまに>>624みたいなオカルト体質が居るけど、
レコーディングのカロリー計算が正しいのなら、病気か夢遊病で食べてるとしか考えられない
病院行った方がいい
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 19:55:54.20 g+AocQbJ
いくらカロリーおさえても野菜、肉などバランスのいい食事じゃないと
肌がボロボロになるし便秘になって辛いよ
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 19:57:08.49 M8hRA1Zi
>>634
知らない間に食べてるとか怖いなｗ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 20:00:52.08 1EpOpD92
ｼｮｺ1ヶ月記念報告
●年齢・性別：54才♂
●期間：8/11～
●身長：176
●体重の変化：80.0kg→76.0kg
●体脂肪率の変化：22.0→21.0
●サイズの変化：胴囲100→90cm
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：1日1時間半を２回に分けて
●台の高さ：12→14cm
●昇降以外にやっていたこと
サーキット筋トレ20分を含む（最近は各日）
腹八分目（但し満腹になってしまうことも多々）
ご飯は昼夜お茶碗に１杯
間食はしない
爺でもやれば出来る
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 20:14:56.08 MohhsjxF
>>637
ご立派
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 20:22:39.20 MGp1iRKt
>>637
時間超長いw
一ヶ月でそんだけ減るのも納得だなー
膝壊したりしませんでした？ほんとにご立派だw
ここ2日1時間ショコるようになったら左のふくらはぎの筋が痛い…
ちょっと増やすとこれだよ。ストレッチとかやってるつもりだけど嫌いだから足りんのだろうかな
昔ショコとカロリー減で10キロ落とした経験がある
今は体力つけたくてやってるけど、副効果的に痩せればおいしいなーとか思ってるけどなかなかだなw
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 20:55:43.45 XmVAgb2L
ショコ20分終了。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 21:10:12.56 1T4RZvD1
失礼ながら50代でも効果出るんだから
30代（後半）の自分があまり効果出てないのは年齢のせいではないってことねｗ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 21:11:56.27 /QqemYFg
ショコの前に、ゲッタマン体操すると体が温かい状態でスタートできる
いつもより大量の汗がでてるので、脂肪燃焼されてるんだと思う
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 21:37:06.23 OhsxiaGP
>>572ですが皆ありがとう
音楽＋ワンセグ（ＴＶ）、海外ドラマ、アニメ、特撮、漫画、音楽、ゲーム
こんな感じですか…Huluっていうサイトに登録してて今垢停止中だけど再開しようかな
アニメは好きなんだけど録画してるやつのストックがすぐ切れてしまって
ゲームも今度気になるの買ってやってみます
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 21:39:32.68 1T4RZvD1
>>643
フールー登録してるなら海外ドラマ見放題ではかどるじゃん！
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 21:54:11.14 Mxd3fBzy
前より人が増えたのか戻ったのか分からんけど
自分以外にもこんなに頑張ってる人がいると思ったらモチ上がってるのは私だけじゃないはず＼(^o^)／
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 22:47:38.39 cx7LpLMG
規制解除じゃない？
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 00:12:29.12 L5Rq5tPj
>>641
脂肪が落ちやすかったりそうでなかったり、筋肉とかも同じように体質は人によって違うけどね
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 00:28:36.29 n68Tt1I4
今日初ショコだったんだか 汗ダラダラで1時間半出来たわ
これは確実に痩せるわ あとは長続きすればいんだが
密室の部屋で汗がサウナ並みに出てるんだがこれが普通くらいなのかな
呼吸や脈は目安を守ってるはずなんだが汗だけが以上に出るんだよなぁ
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 00:51:48.47 aoAzSbjN
汗をかく＝ダイエットって考えはやめたほうがいい
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 00:53:52.70 mzcxVxTU
汗をかく体のほうが、汗をかけない体よりも、痩せやすいと思うが
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 01:06:15.13 YCe9Ncmr
ダイエットをするために運動をした結果汗をかくのであってダイエットをするために汗をかくのではないよ
こんな時期に密室でショコなんて熱中症になっても知らんぞい
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 01:12:54.58 EUdMkI8u
でも、汗は毒素も出してくれるから悪くはない。
ミネラルや塩分も出ちゃうけど。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 01:16:07.08 izNA3NbK
私なんて頭と顔の多汗症だから、扇風機を強にして顔～上半身にあたるようにして
やってても終わる頃には髪がびしょびしょなのにｗ
夏に密室でやるとかおそろしすぎる～
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 01:22:40.05 FRZC0Pld
どっちにしろ汗は出るｗ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 01:25:51.53 hyYYLFNH
汗で布団やら部屋中が臭い
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 01:39:24.73 0xKE8AGh
眠れないから深夜ショコ…
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 03:12:20.97 BbCjFzP1
>>652
でもでもシツコイ
汗かいた＝痩せた、ではないってことです
多くの人が勘違いしていると思われ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 03:20:57.64 cAhkFM/4
真夏の夜のショコ
骨まで溶けるよなテキーラみたいなショコをして
真夏のショコ
四六時中もショコっといって
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 03:31:10.03 lyZR7Fds
>>657
お前もしつこいから黙ってろ
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 06:58:09.24 Zy8kBxMc
ショコ45分終了
疲れた
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 09:16:16.36 dC+Aizzd
昨日が二日目の新参です。２５歳看護師雌です。リハビリの先生に教えてもらいました。
１５センチの足踏み台を買って昨日左右合計２０００回やった。２時間かかった。
ここの人は時間で踏み足を交換してるみたいだけど左右のバランスが悪くなりそうな気がして
数えながらやってる
昨日頑張って今日休みだから今からタンレイのんでる☆（ゝω・）vｷｬﾋﾟ
３リッター飲む予定☆（ゝω・）vｷｬﾋﾟ
やっぱご褒美って大事よね♡
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 09:26:13.62 ghd7SBL4
痛みは無いが膝に違和感が出た
先月やりすぎたのか遅めの夏休みと思って一週間休む
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 09:27:07.81 dC+Aizzd
昨日が二日目の新参です。２５歳看護師雌です。リハビリの先生に教えてもらいました。
１５センチの足踏み台を買って昨日左右合計２０００回やった。２時間かかった。
ここの人は時間で踏み足を交換してるみたいだけど左右のバランスが悪くなりそうな気がして
数えながらやってる
昨日頑張って今日休みだから今からタンレイのんでる☆（ゝω・）vｷｬﾋﾟ
３リッター飲む予定☆（ゝω・）vｷｬﾋﾟ
やっぱご褒美って大事よね♡
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 11:00:27.18 n68Tt1I4
昨日汗出まくると言った者だが今日は朝に涼しいとこで1時間やってみた
だけど10分くらいでやっぱりサウナ並みに汗出てきた
汗が出やすい体質だと思って頑張ってみるよ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 14:05:34.10 54H43YLB
母にダイエットなんかするなとか痩せすぎとか言われるけど、
162センチ55キロの下半身太り洋梨体型＋二の腕プルプルで
好きな服が着れないのが辛くて頑張ってるのにモチベさがるよ…
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 14:09:04.60 nItAF4I1
>>665
ダイエットの前に、骨格矯正したほうがいいよ
深田恭子も、かなりの下半身デブだったが、整体で細くなった
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 14:10:19.86 xF7W5Gp8
>>665
おかんの目は盲目だから真に受けちゃダメだ。
愛されてる証拠だけどな。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 14:22:15.29 Iy9+JtW+
うちの親もガリガリなんて魅力ない。ぽっちゃりしてるぐらいの方がいい！とか言ってるけど
ぽっちゃりにも限度があるわけでｗ
親の意見は真に受けず、ここ見て頑張ろう！
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 14:26:10.93 54H43YLB
>>666
みんな整体行って矯正してもらってるのかな
体型コンプだし行ってみるよ
>>667
そうだなwありがとう
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 14:58:12.61 mdNx1CB2
俺は回数で足替えてるよ。
60回ごとに左右替えてる。
んで左右5セットしたら大体15分ぐらいになる。それを２回してる。
ずっと爪先立ちで、軽いジョギング的な気持ちで。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 14:58:27.71 7KB3/Wb0
半身浴してからショコするのと、ショコしてから半身浴してさっぱりするの
どっちが効果あるのか…
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 15:08:57.32 krdH6TJt
>>669
ちなみに、二の腕は、肩甲骨を柔らかくして可動範囲が広がると細くなっていくよ
ヨガやってる人は二の腕細いよね
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 15:40:58.69 ZPaC1OlT
タンレイ６本飲んでお寿司食べてそのあと味噌ラーメンたべちゃった。
もうだめぽ(☍﹏⁰)
だれかラリホーかザキとなえて
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 15:53:14.21 dJuifOw0
>>673
ニフラム！
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 16:05:06.60 M3sRUmHo
>>673
阿耨多羅三藐三菩提
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 16:33:18.07 hyYYLFNH
ショコってたら尻がプリケツになってきた(´･_･`)♂
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 16:36:41.51 98/qm4nh
ゴミにかまうな
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 16:40:16.11 FRZC0Pld
>>671
後でさっぱり、は分かるけど
ショコ前に半身浴する意味は何かある？
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 17:30:16.39 ZPaC1OlT
タンレイ６本飲んでお寿司食べてそのあと味噌ラーメンたべちゃった。
もうだめぽ(☍﹏⁰)
だれかラリホーかザキとなえて
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 17:46:37.02 2QIR5zfq
>>679
パルプンテ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 18:21:43.11 1iyyALnY
何気なく熱計ってみたらいつもより一度近く上がってた！
ちなみに風邪とかはひいてないです
平熱上がったってことは消費カロリーも増えたよね？
体重は中々減らないけど身体が薄く(？)平たくなってきた
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 18:43:50.09 IkLl61hn
ふぅー
無事に40分終了～！！
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 20:23:15.59 54H43YLB
>>672
なるほど
ストレッチで柔らかくできるかな
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 20:28:35.14 7KB3/Wb0
>>678
体温上がって代謝良くなるかなーっていう素人の推論です…
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 20:30:29.82 WHP8L2t6
>>681
それ日常生活でも小まめに動けば更に痩せますよ
おめでとう
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 20:33:20.38 FRZC0Pld
>>684
それならショコ前に軽く筋トレとかしたほうがお手軽かと
10分ぐらいやってショコに入るとすぐ身体が燃焼モードになるから効率良いらしい
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 20:59:42.51 7KB3/Wb0
>>686
ほお！なるほど！筋トレでよいのですね(*'ω'*)
ありがとうございます！
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 21:06:02.29 m8pIhB3T
FOX見ながら50分終了～
アメリカンアイドルのダンスバージョン見るとヤル気とモチベーションがメラメラ湧き上がる
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 21:09:40.13 hyYYLFNH
わかるわ
なんかアメリカ人のTV番組見ると時間立つの早い
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 22:03:11.92 I5oLBsYo
やべぇ・・今日汗かきすぎたわ
明日グロッキーにならなければいいが・・
その日は気持ちいいのにな
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 22:28:04.09 P9DiD4jP
20分終了。夕食食べて、お腹が空いてからじゃないと気持ちよく眠れない。
つまり、満腹状態だと翌朝も残ってて調子悪い。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 22:31:26.40 WHP8L2t6
2日ショコとか運動を休んでるのに1㎏減ってた
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 22:35:47.38 2YvqDaa5
>>692
たまにあるよねー
でもそんなときは、もしかして、サボったから筋肉が落ちてその分痩せた！？と思うことにしてそれ以上サボらないように喝をいれてる
ショコしないと少ない筋肉がさらに落ちそうで怖い
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 22:52:18.35 2g8XqsVV
２日だとショコ効果がきいてるんだよ
しかし２日後になまけたツケがやってくるよ
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 22:56:35.05 /Pa4TP+u
今日はいつもの倍の40分終了!
明日出かけでたくさん食べる予定だから…
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 23:06:31.55 IspcXi2z
40分終了～
けど、キャベツ太郎を食べてしまったｗ あとでまたやろう
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 23:25:30.37 C5gLNsUK
今日はなかなかやる気が出なかったが、40分終了
しかし、踏む時に変な力入っちゃったみたいで、足の甲がちょっと痛い・・・
ウォーキングでも時々甲を痛めるし、歩き方変なのかな？
明日には治ってくれてることを祈る！
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 23:45:40.95 MSQeftsZ
もうかれこれ四日間、便秘で体重１ｋｇ増えちゃった(´・ω・｀)
おならはバカスカ出るのに便意がない(´・ω・｀)
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 00:09:25.66 7vJkOTdi
夕飯を腹八分目に抑えないと夕飯後のショコ辛い…だから自然と夕飯を軽くする習慣がついた
前は帰宅したら夕飯がっつり食べてたのに信じられない
そしてそのあとぐうたらしてたのも信じられないw
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 01:12:21.17 V8HOE+4S
この運動って成果が数値より見た目に出やすい
ちょっと間あくと尻からゆるんでくる
替えの服買う余裕なんかないので頑張らざるをえないｗ
だらけグセあるから追い込むくらいでちょうどいいんだ
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 04:16:36.83 42XyWy8G
ショコをする君の横で ぼくは時計を気にしている
去年よりずっと 綺麗になった
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 04:19:39.30 6ONDidVv
レッドアイ+冷凍お好み+冷凍イモ揚げ食っちゃった
一日のショコが無駄に…
そしてまた明日からはじまる(´；ω；`)始める
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 06:37:24.46 k2nvQufa
>>697
足の甲が痛いとかそういうときは１日空けるべき
毎日やるだけがいいって訳じゃない
週４ペースで２年やってダイエットにも維持にも成功してる俺ガイル
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 07:07:10.67 rKkt+z0D
>>698
ヨーグルトマジおすすめです
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 07:22:35.62 0ryXF58n
>>698
いちじく浣腸お勧め！
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 08:22:32.35 /cXgdya+
glee見ながらやってる
歌パートではノれるし、こういう身体になりたい～て思いながらあっという間に時間経つ。1話40分くらいだし
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 08:58:39.26 Z76Z51zV
ショコ45分終了
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 09:55:55.10 S6uHojSB
>>665
162センチ、55で痩せ過ぎはないでしょ。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 10:05:54.02 2cqUAIUL
>>708
だから、本人は少し太ってると思ってダイエットしたいのに
母親が昔の価値観だか、ご飯食べないのが気に入らないのか心配なのか
何かわからないけどダイエットの必要ないって言うから困ってるんでしょ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 10:33:58.47 RrJ/Zm3Q
だそうです
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 10:42:35.98 T5rxmqNz
以上、現場の東海林さんでした
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 10:44:42.01 yb0Ct6BG
何年か前に健康診断の問診で年配の女医に『あんた痩せすぎ』と言われた
ちなみに164／54だったかな
そんなこと言われて自分が一番驚いたわw
今は58㌔の体重を何とかしようと日々ショコ頑張ってます！
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 10:47:52.86 2cqUAIUL
年配の人は身長-100だともう痩せてるってなるよな
一方今の世の中身長-110が標準と思ってる人が多い
-120じゃないスタイル良くないとか、デブとか
ちょっとそれもおかしいと思うが
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 13:32:21.22 PI+Gw6rs
サボったら、倍返しだ！！
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 15:39:35.40 g7VvHJ82
半沢はん…
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 18:16:26.06 VMdVQF5V
なかなか体重減らないよぉ(´･_･`)
ほぼ毎日やってる。
結構続けてるけど、断食でもしようかな
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 18:17:11.11 cxc1xA+2
高さと時間とペースは？
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 18:32:01.60 VMdVQF5V
15cm～20cm
1時間
昨日の食事は
朝 食パン2枚、コーヒー、ゆでたまご、ヨーグルト
昼 サンドイッチ、コーヒー、コンソメスープ
夜 ご飯100g、味噌汁、豚肉のしょうが焼、キャベツ、きゅうり
(´･_･`)
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 18:33:18.09 VMdVQF5V
ペースは割と早め、ダンベル500gを両手に持って、コーヒー飲んでからショコってる(´･_･`)
途中で送信しちゃった
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 18:36:45.84 0/wZyIJ/
筋肉ついてかっこよくなってるよ
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 18:54:25.84 eMQvavto
>>719
元々痩せ型なんじゃないかい？
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 18:55:20.94 rKkt+z0D
スペックも書いてほしいな
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 19:42:36.81 9AvrIi9x
朝の食パン１枚にしたら変わってくるよ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 20:04:03.70 yb0Ct6BG
長い目でみたら今の朝食バランスよくていいと思うんだけど…
食パン一枚ってのはちーと反対だな
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 20:10:36.60 eOECzdB0
ホンマでっかで
朝、食パンにバターを塗って食べると
エネルギーが活性化するから痩せやすくなると言ってた
>>718みると、野菜が少ないような
何の番組か忘れたが、果物の果糖は、脂肪燃焼効果があると言ってた
どこかでグリーンスムージー入れてみたら？市販の野菜ジュースでもいいけど
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 20:12:51.73 BitqZZqb
パン一枚をサラダに
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 20:32:58.53 VMdVQF5V
みんな有難う(´･_･`)
野菜と果物不足かな、
毎日食べたものと体重を記録してるけど、
もっと炭水化物減らそうっと
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 20:35:37.45 rKkt+z0D
食パン1枚170kcal
バタートーストにすると240kcalだね
カロリー制限してるから、朝だけで500～600kcal行くと
昼や夜がつらくなる…
果糖に脂肪燃焼効果なんて聞いたことないな
マラソン選手が果糖の多いバナナを食べるのは
即エネルギーになるからであって燃焼効果ではないよね
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 21:14:53.73 cxc1xA+2
確か糖分は脂肪の燃焼を止めてしまうんだけど、果糖なら燃焼を止めることはないって聞いたことがある
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 21:24:40.04 5E5NDXY+
ダイエット中はパン類は基本避けてるなあ
量の割にカロリー高いし
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 21:27:44.35 PI+Gw6rs
>>725
ホンマでっかとか、テレビは一人の学者が少数の被験者でたまたまの結果を、
さも真実という風に報じるからなぁ
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 21:32:44.83 L452f//M
もしかしたらだけど>>723って「朝食を食パン一枚にしてみれば」じゃなくて「朝食の食パン二枚を一枚にしてみれば」なんじゃないの
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 21:37:40.54 33Rz/gN7
うんそういう意味だと思う
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 21:39:20.33 2cqUAIUL
>>731
あの番組は話半分で聞くぐらいがちょうどいいよw
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 21:43:32.29 NjJRUwUy
>>728
果糖云々が脂肪燃焼あるかはわからないけど、果物を積極的に摂ることには大賛成
ビタミンミネラル食物繊維、不足しがちな栄養補えるしgあたりのカロリーも低いからお腹も膨れる
食べ過ぎはいけないけどね
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 21:57:06.97 epQ2BUIr
三日連続１０００回！約１時間！
体重が増えて、体脂肪が落ちてるぅ・・・
お腹すいてつまみぐいしないうちに私スリープ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 22:19:07.47 OF4Ji2BI
踏み台昇降と軽い食事制限で、3ヶ月で7キロ痩せた。
下半身が細くなったのが特に嬉しい。
洋服のサイズが合わなくなったのは痛い出費だけどｗ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 22:28:35.36 uR0ctNVS
●年齢・性別：34男
●期間：2013年8月16日
●身長：176
●体重の変化：76.4kg→70.0kg
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：不明
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：1日90分
●台の高さ：20cm
●昇降以外にやっていたこと
・毎日11kmのウォーキング（約2時間）
・1日1500kcalの食事
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 22:32:48.21 uR0ctNVS
訂正
●年齢・性別：34男
●期間：2013年8月16日から開始
●身長：176
●体重の変化：76.4kg→70.0kg（目標は63kg～64kg）
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：不明
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：90分連続を1回
●台の高さ：20cm
●昇降以外にやっていたこと
・毎日11kmのウォーキング（約2時間）
・1日1500kcalの食事
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 22:38:45.73 /L/CcqZk
>>738
痩せたのは、ショコによるのより、毎日11kmのウォーキング（約2時間）によってだろ
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 22:51:12.77 uR0ctNVS
>>740
俺の計算では昇降90分で650kcal、ウォーキング11kmで450kcalで1日1100kcalの運動。
基礎代謝量が1800kcal。
2900kcalから食事カロリー1500kcaを引いて、毎日1400kcalを燃焼していったと推測している。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 23:05:57.66 5E5NDXY+
90分のショコに2時間のウォーキングとは頭が下がります
凄いなあ
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 23:14:35.79 8GrN8eds
この場合、踏み台の時間をもう少し増やすよりウォーキングのほうがいいの？
二時間もウォーキングしてもショコ90分には勝てないのにさ。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 23:28:53.76 nT5yzvem
いまから映画しょこ。気抜いたら寝そう、でもやる！
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 23:31:47.11 a50swH7y
>>737
”軽い”食事制限の内容が気になる
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 23:54:32.63 2cqUAIUL
>>743
有酸素運動ってやつは、消費カロリーよりもやる時間が重要な場合があるように思う
もちろんカロリーだけ見たらショコの圧勝なんだけどね
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 00:20:22.59 wljBMalH
ショコはじめて電車で立ってるのが苦にならなくなり
よく席を譲るようになったのですが
よく考えたら初めから座るなって話ですよねｗ
でも席を譲るのって快感なんですわ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 00:31:51.56 js10JV9D
>>743
741の計算ならウォーキング2時間のカロリーもショコでやるなら合わせて2時間40分踏み続けないといけない
時間かかっても外歩きを併用した方が気分転換にもなって続きそうな気がする
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 00:54:55.73 OZv+A2vk
>>739
こんだけハードにやってると、運動やめた途端にリバるよ
長く続けられる程度にしないと絶対一時の減量にとどまってしまう
ソースは自分
だからショコってるんだけど
老婆心ながら言いたくなった
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 11:07:37.16 DT5BNPPc
さっきショコ1時間やった
だれかほめてー
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 11:20:55.69 Qjnieakm
>>750
1時間えらい！
私は40分でいっぱいいっぱいだー
今日もがんばるおー
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 11:23:00.64 +ArqzW5A
>>750
／|
／ | φ(･ω･´)
| ／ oノ )
Ｌ／ 〈〈
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 11:28:40.38 91uTYSyN
>>752
なんだ、乙かｗ
せっかく一度落ちたのにリバウンドしてる体重グラフかと思ったよ。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 11:45:08.18 UVXF6xWU
>>753
おい馬鹿やめろ不吉だ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 12:19:35.18 zKxgWESx
ショコ90分終了
いつもは40分くらいが限界なのにアニメ見ながらやったら90分できた
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 12:22:10.20 Hq0QOvUU
>>755
／|
／ | φ(･ω･´)
| ／ oノ )
Ｌ／ 〈〈
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 12:29:38.18 JIbuF4XI
＞せっかく一度落ちたのにリバウンドしてる体重グラフ
もうこれに見えてしまう＞＜
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 12:38:05.25 a7bomLWE
一旦落ちたけど再び上がったモチべということにしとけｗ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 12:48:18.34 +ArqzW5A
>>753
＿＿φ(･ω･´)
/＼ / oノ )
./ ＼ / 〈〈
∨
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 13:10:08.38 RFe5qeWN
そこで維持すんなっ！
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 13:40:25.28 I10UchNR
なにこの流れ和むww
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 14:25:15.09 dvHsqJFx
www
かわゆい
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 15:07:47.54 ImajFot+
AA可愛くてなごんだわ
あと30分がんばろ
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 15:29:07.59 LtUEqAXN
ここ二日暑くてサボったけど初めて40分ショコやったお！
頭皮汗かいた！タンクトップじっとり
速度はどのくらいがよいのでしょうか？
速いほうがいいの？
一足一足ゆっくり踏みしめるのと
早歩き程度とどっちがいいのかな？
20分ショコだと速く歩いてしまいます
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 16:09:47.99 I2wrbTb1
>>747
お年寄りや妊婦の為に、席をキープしていたのさ
君の尻の有効活用
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 16:33:55.24 9ouxC3pP
一人暮らしだから洗濯は2,3日に一度なんだけど
ショコでかいた汗をじっとり吸った下着とTシャツの臭いが取れなくなってきた
臭いのないサラサラの汗がかけるまで我慢だ…
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 17:25:53.25 cPvLHf+E
>>766
それはシャツについた細菌が原因。オスバン消毒液で漬けてから洗濯すると取れる。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 17:44:40.09 O9vs3yZq
AAのおかげで元気でたｗｗ
今から最低40分がんばる
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 17:53:42.00 weT492hq
>>766
なんか勘違いしてるしてると思う
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 17:58:26.49 3QqvX9E9
ｼｮｺするぞ！
ｼｮｺするぞ！
ｼｮｺするぞ！
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 17:59:26.66 FxJkJpw8
>>766
ダウニー使えばいいんじゃね？
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 18:10:21.91 0Piw/8LU
>>766
洗濯するまでの期間、汗かいたまま放っておかずにハンガーにかけて乾かしておく
そうすると菌が発生しないので臭くならない
もちろん後で洗濯してねｗ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 18:12:06.71 4DQZiwQi
臭いうえにさらに臭っ！てなるんじゃない？汗かいたらすぐ洗濯食べないと臭くなるよ。
私は1枚で洗濯するのもったいないから、桶で手洗いしている。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 18:20:23.24 dvHsqJFx
俺も服が臭い
ワキガです(´･_･`)
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 18:24:04.53 Is0mubTn
洗濯食べるの(´･ω･`)ｗ
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 18:26:59.51 OZv+A2vk
もぐもぐ(´･ω･`)
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 18:27:32.43 2Auk5O+V
>>766
風呂の時にちょちょっと洗って干しとくだけでも違うよ
さらさら汗だろうが時間経てば臭くなるのは一緒
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 18:27:44.00 /bWt13zh
( ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯ
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 18:35:55.86 4DQZiwQi
たっ、食べられるんだからっ！〃〃
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 18:49:00.13 n0eLcAuO
>>746
>>748
ほうほう。自分もウォーキング好きで、でもショコのほうがってなってた。
ウォーキングしてくる。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 18:54:19.40 uYkaICIg
しょこの前にジョギングしてたら腰を痛めて整形外科へ
治るまでしばらくはしょこ出来ない(´；ω；`)
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 18:56:13.34 S6LNPUi2
>>781
おだいじにぃー
身体が硬くならないように、無理のない範囲で柔軟運動してみたらどうかな？
復帰する時に多少は違うかも
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 19:39:48.14 XKMdsP+J
>>782
サンクス
長時間歩いたり運動するのはダメだから柔軟やってみるよ
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 20:54:37.09 wk+xfEj8
6日ぶりにうんこ出たお( ^ω^)
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 20:55:11.79 /dAyNapR
>>781
礒谷式力学療法なんてどうだ？
自分は、腰や膝が痛くなったら、膝上、膝下、足首をヒモで縛って骨盤を整えるようにしてる。
1時間程度縛ってれば、痛みがなくなる
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 21:27:58.15 mal7jhGi
今日はいつもの倍、80分もできた！
汗拭き用タオルが二枚も汗びっしょりになっちゃったｗ
一時間以上はキツイと思ってたけど、やってみると案外できるもんだね
ドカ食いの反省も兼ねて、しばらく長めにやってみる
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 22:26:32.13 LtUEqAXN
今は実家だから心置きなくショコできるけど
アパート(２階)帰ったらできないかも(´；ω；`)
アパートだけど新築でしっかりした作りで床も響かないようにクッションぽくなってるがやめたほうがいいよね(´；ω；`
せっかく自分に向いてるダイエットが見つかったのに
運動しないから体力作りにもよさげだったのに(´；ω；`)
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 22:48:30.30 mZyERD39
ジョイント式のクッションフロアとかどう？
コルクみたいなのとか売ってるよ
心配なら何枚か重ねて使うとか
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 22:49:26.86 lBjjaBTd
>>787
俺もマンション2階なのでもう止めようかと思ってる(´；ω；｀)
マット敷いててもフローリングが着地の度にキィキィいいだした
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 23:25:29.05 WQHbj9IP
>>787
俺は踏み台の下に組み合わせ式のジョイントマット敷いてやってるよ
2-3枚で100均に売ってるしおすすめ
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 23:59:46.55 LtUEqAXN
>>788-790
ジョイントマット、ぐぐりましたがパズルみたいなやつですね？
防音効果あるの知らなかったです
買ってみます
ありがとうございます
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 00:29:14.17 iJ9W21k4
ショコやってふくらはぎが太くなった人います？
始めたばかりの初心者だけど激しい筋肉痛のせいか足がししゃもみたいになったよ。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 00:47:04.84 enB5SJil
>>792
マッサージしないと太くなっちゃうよ。面倒でも終わった後軽く揉んだ方がいいよ。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 01:32:07.48 C0/gs5Cp
マンションの方は洗面所でやった方がいいですよ。
ただし、クッションフロアという、ビニール製の床材に限りますが。
居室の床と違い下地がベニヤ板で、さねという床と床のジョイントがありませんから。
あくまでギシギシ対策であり、下に音が響くかはケースバイケースです。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 04:28:34.35 /uZIiTt1
最近ずっと短い時間だったけど、1時間ショコした！
連休も休まずしょこるよ！！
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 05:22:31.23 CbW1LaDi
宝塚のDVD見ながらショコしてるよ！ヅカオタでごめん
一幕ごとの時間が大体1時間ちょっとくらいだから丁度いい
疲れたらDVD止めてちょっと休んで、そんでDVD再生して終わるまでショコ
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 07:20:04.33 qgETFa7a
踏み台昇降と腹凹運動併せたらより痩せられるかな
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 07:22:21.68 D6fMBi5D
そういやインアウトの存在をすっかり忘れてた
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 09:10:05.02 r53LGbp3
インアウトじゃないけどなんちゃってドローインみたく
時々腹凹ませたままやるようにしたら効いたよ
ズボンのサイズ変わった
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 09:17:28.50 +21i5FJg
>>718
これで痩せないってある意味凄いな
もう既に標準より痩せているのか加齢による基礎代謝の低下によるものなのか
後者なら少し筋トレいれてみるといいんじゃないか
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 09:32:21.37 s+P1VRWk
デブなら別だが、ある程度まで体重が落ちると食事はバランスよく取らないと体重は落ちない。
食事量減らしても意味ない。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 11:59:49.67 rfCBQ3XI
>>787
防音マットみたいの引くと少しは振動が軽減出来るかもしれない
俺もマンションだけど台の上にタオルと下にはマットを引いてやってる
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 12:43:10.54 VXcVi+EO
>>787
マットとか敷いてドスドスしないようにやれば大丈夫と思うけどな
うちも場所によっては床鳴りもあるけど鳴らない場所を選んでやってる
靴は履いてない
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 14:09:09.43 YTNKpBRU
平たい段ボールにプチプチと発泡スチロールのブロックとアクリル板入れてしょこ台にして、
100均のコルクマット+キッチンマットの上でゆっくり三角踏みしてる
足首とか膝傷めると仕事に障るからと思ってやったけど、防音にもなってるぽ
木造戸建ての2階でやってるけど下で気付かれないヨ
ただ床からの反発力が無い分、筋力は微妙に使うかも？
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 14:49:02.86 rfCBQ3XI
太ももや腹の脂肪は減ってきてる気がするんだが
体重が全く減らなくなってきたな
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 18:23:12.80 qgETFa7a
停滞期を乗り切れば幸せが来るよ、頑張れ
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 19:42:41.41 yVnOjVOh
本日のｼｮｺ終了！
１時間
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 19:47:06.07 s/TbDcLu
>>805
ずうっと同じことを続けてると
体が省エネ状態になって痩せようとしなくなるんだと
負荷を増やすか、まったく違った方法を取り入れるかして
体に刺激を与えたほうがいいらしいよ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 19:56:39.10 f1wthuvQ
惰性はだせーずら。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 20:01:59.84 qmnspokl
もう少ししたらしょころう。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 20:20:17.87 ZefJgoth
台風も気にせずショコショコ
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 20:23:08.26 VRZ3DC/Y
日曜のショコのお供は半沢直樹
筋トレでもして待機するかー
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 20:54:55.13 9zCXeUzS
自分も今からコーヒー飲んで
半沢ショコだw
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 21:49:49.99 doXBQCfD
あったかい飲み物飲んでからショコ始めたら、
いつもより5分早く汗が出るようになった。
単なる水分が抜けてるだけかもしれないけど。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 21:53:29.88 3cO72JP5
焼き肉食い過ぎた。明日から真面目にがんばる。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 21:54:37.14 kDo4sJRQ
オナラがリズミカルに出るとテンション上がる
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 22:00:13.70 Ka6FA9qn
ダッシュショコオワタお(´・ω・`)
行列潰して毎週ダッシュかイッテqスペシャルやりゃいいのに(´・ω・`)
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 22:14:05.56 /MsZeRlZ
今日も80分終了！
ショコって、足は勿論だけど腹痩せにも効果あるね
ピッタリだったパンツ類のウエストがガバガバになってきてるｗ
まだまだみっともない腹だけどね
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 22:16:09.71 WrPAhgh1
>>818
ウェスト細くなるよね
先月買ったジーンズ、伸びたせいもあるけど、結構ゆるくなり始めた
これが嬉しい悲鳴ってやつか
お金かかるwww
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 22:37:07.80 ye22D4Xi
一ヶ月続けたご褒美に報告させて下さい。長なってすみません。
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：23♀
●期間：一ヶ月
●身長：158
●体重の変化：61.4→58.4
●体脂肪率の変化：32.7→29.9
●サイズの変化：計ってません…
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：１時間
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと
・自宅から駅まで徒歩移動
・レコーディング(1400kcal前後にする)、朝ごはんのメニューを固定(昼･夜のカロリーを考え易い)
・顔引き締めの為に「ポリバケツ」と大きく口パクしながら昇降(三角昇降派なので､５歩で丁度良かった。)
・軽い筋トレ(昇降前スクワット50回、昇降後腹筋60回、背筋60回、腕立て伏せ11回×3)
・昇降前と昇降＋筋トレ後に軽いストレッチ
私も宝塚好きなので1時間の主題歌CDを流して楽しくやってました。筋トレのモチベーションが下がった時もありましたが、今はこのやり方に落ち着いています。ちょっと停滞期来たかもです。めげずに体脂肪30％台を安定して切るという小さな目標を立ててマイペースに続けます。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 22:37:28.95 P+G93Sk5
ふだんウォーキング派なのですが、雨の日はショコです。
30cm×30分で汗だくになります。
明日も雨かなぁ。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 02:23:38.49 /g7F5HHN
>>820
かなり理想的な体重の落とし方ですね
これからも頑張って下さい
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 07:21:20.63 vugnM0j/
忘年会に向けて頑張る
Ｓランク牛のすき焼き、あん肝、生牡蠣、ふぐ刺し、ビールに日本酒、最後はお年玉という最高の会なので
ちなみに153/57/30％です
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 07:24:33.69 2NS75vX2
昨日サボったら、今朝体重減ってないや。台風だし、昼間やる。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 07:32:57.76 zDZ/20yv
軽い筋トレ(昇降前スクワット50回、昇降後腹筋60回、背筋60回、腕立て伏せ11回×3)
女でこれって軽くないんじゃねｗ
若いから軽いのか
てかショコ後に筋トレとかよくできるな
自分は即シャワー浴びたいわ
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 09:10:03.70 AJb1UB2w
筋トレやるならショコ前の方が良いよ
827:820
13/09/16 10:16:13.50 0Slki8qL
>>822
有難うございます。一ヶ月に１キロずつ減らせたらいいや～と来たので、こんなに減ってびっくりしてます。これからも、一ヶ月１キロ減位の気持ちでマイペースに頑張ります。
>>825
すいません。私個人としても、腹筋60はちょっとしんどいですw痩せるだけでなく、足腰強くして体力と筋力を付けるのが目的だったので、そういう目的の人からしたら軽いかな？と思って軽い筋トレと書きました。
>>826
昇降前に筋トレも考えたのですが、自分の性格では疲れてやる気なくなるかも、と思って、昇降前はスクワットだけにしました。有酸素運動後は脂肪が燃えやすく、後で筋トレするのも効果的というのを見たので、そちらの説を採用しました。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 10:32:59.90 a8nQ3lRS
>>825
いや軽いでしょ負荷が軽いからこそ回数こなせるんだし
筋トレっていうより準備運動だよね
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 10:48:04.88 UnIbkzz0
軽くはないでしょ。普通に筋トレだと思うけど。
昇降３０分よりやりたくないレベル。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 11:02:26.82 5bRvTCWb
風が強くなってくる中、30分終了
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 12:28:24.77 6Ip81R/5
暴風雨の中1時間終了
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 12:54:12.17 7Ip9HEuZ
3ヵ月半でとりあえず50.1キロから43.2キロまで落ちた
週2回の外食は好きなものを好きなだけ食べて飲んでいたから、
ツラくはなかったな
やっぱり踏み台昇降っていいね
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 13:18:01.25 veQWMdER
今日は70分ショコった
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 13:33:55.45 vYdmN4fv
20分以上ショコったら飽きてフォームが乱れる
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 13:41:13.82 zDZ/20yv
>>832
週２で食べたいだけ食べてそんなに痩せるとか凄いな
自分は週１の買い食いでかなり太った気がしてたが・・
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 15:18:43.01 elWegQzV
昨日からやり始めたんだけどふくろはぎが筋肉痛で辛い。たった20分程度なんだけどね。効いてるのかな。
これ60～70分とか続けてる人すごいなぁと感じる。いずれ自分もそのくらいまでできるようになりたい。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 15:23:10.33 eKHw+SSP
半沢直樹終わったら何を見てしょこればいいんだ…orz
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 15:29:34.02 veQWMdER
>>836
最初は10分だけでもきつかったけど今は1時間とか余裕になった
そのうち慣れるよ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 15:37:56.72 nYryJB+A
秋からはリーガルハイまたやるから楽しみ
半沢ショコというより堺さんショコだな……
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 16:45:36.70 bZ/di60l
もう6年以上、1日1時間くらいを続けてる
最初は痩せたけど、ある程度まできたらその後はショコだけでは痩せなくなった
止めると一気に太りそうなので止めるつもりはないけど
痩せようと思ったら台を高くする（現在13cm）か時間を長くするか？
ちなみに体脂肪率25とかなので、まだまだ痩せられるｗ
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 17:20:19.46 GnCJUNfa
>>840
食事は？
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 17:25:39.25 HJFTzb/d
>>837
個人的な趣味で恐縮だけど
BSとかでよくやってる世界の街をめぐる番組なんかすごくモチ上がる。
旅番組系はおすすめですよ。もちろん好みとかあると思いますが・・・
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 17:34:26.95 YfT0xI4R
いやん！１時間ショコったのに、ベイリーズミルクのんでしまった！
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 17:43:29.58 0TRKizGU
>>840
>>841さんと同じく食事内容（特に夕食）と、ショコのテンポを教えて下さい
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 17:53:25.03 I1UTe5S/
下痢でお休み(´･_･`)辛い
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 18:17:12.29 9VkZhlE6
今日は100分しょこった。
ピスタチオ食べたので追加20分。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 18:29:18.08 6vbOjZBX
2階の自室でショコってたら、真下のリビングから
ドスドスうるさいと苦情がきた＼(^o^)／
申し訳ないけど明日も明後日もドスドスします＼(^o^)／
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 18:36:19.69 I1UTe5S/
えええええ
そのうち刺されないように注意☆
ショコ台でガード
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 18:41:45.76 WvcE+m8u
騒音対策したほうがいいよw
もうしてたらすまん
自分がされる側だとけっこうイラっとくるもんだと思うよ
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 18:47:18.16 Qi1RCarL
一戸建てなんでしょ
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 18:48:30.13 I1UTe5S/
室内運動の騒音トラブルで女性刺され死亡
刺した容疑者は「注意したがドスドスうるさかった、
カッとなってドスでドスっと刺したと供述し…」
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 18:52:35.24 6vbOjZBX
>>847だけど、一応出来る限りの騒音対策はしてるよ
ただ普通に歩くだけでも2階の床が軋むような一軒家だから
どうにも限界があったっぽい
確かに家族とはいえ迷惑かけるのも悪いよな
1階でショコるか…
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 18:58:22.14 s3UETI3Y
>>852
うん、一回の洗面所とかでショコるのが一番静かで安全だね(´･ω･`)
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 18:59:00.51 sMfK1uZQ
うどん生地を下に敷けばいい
ショコをしつつうどんが作れて更に防音対策にもなって一石三鳥
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 19:04:36.04 eKHw+SSP
>>842
ありが㌧
旅番組はいいかもね
素敵な場所に立つ痩せた自分を想像しながらだとやる気出るかも
海外ドラマ好きなんでCSIとか見ながらショコってるんだけど
半沢直樹ほど時が経つのを忘れるドラマは少なくて…
同じくperson of interestってドラマも時が経つのを忘れるけど
あと数話で終わってしまうorz
856:840
13/09/16 19:05:10.33 bZ/di60l
>>841,844
食事量やメニューは昔から変わらず
今晩でいえば、オムレツとサラダ、ごはんはお茶碗に普通に1杯
魚の日もあるけど、肉類が多いのは自覚ある
ついでに、朝は食パン5枚切り1枚と少なめ野菜サラダかヨーグルト
お昼は手作りのお弁当
間食は土日にお菓子は食べます
ショコのペースは、ゲーム（PS3）しながらなのでそんなに早くはないかと
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 19:13:01.78 ejoAc/34
ウザい顔文字連発するレスみると100連発踏み付けたくなる
可愛いと思っているのか
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 20:58:03.37 fa7mrk1S
今日合計2時間してきたわー
結構足に来るもんだね
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 21:03:25.55 9z7QLPVW
4ヶ月やってるけど、断続的なせいか
一回30分しか出来ないや。
生理中はしんどくて一週間何も出来ないし
体重減らないしでうんざりしてきた。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 21:08:36.94 nC+crE1F
腿の外側の股関節辺りが痛いのだが今日は休んだほうがいいかな？
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 21:15:53.74 /dEx925i
>>860
骨盤枕（バスタオル2枚分）を腰に当てて仰向けになり、両脚を揃えて伸ばす。
片足を曲げて内側に倒し床につけて5～20分、もう一方の脚も同じようにする。
おそらく、痛い方の脚は内側に全部倒せないんじゃないかな？
多少痛くても床にペタッと倒せるように頑張ったほうがいいと思う。
直後は痛いけど、しばらくすると楽になるよ。股関節だけでなく、膝の痛みもとれる。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 21:37:39.84 CFEuFLvo
今日は風が涼しいので、月も綺麗だし外に歩きに行った
高々7km弱しか歩いていないのに太腿あたりがパンパンになった
踏み台昇降40分余裕になったから10kmくらいよゆーだろーとか思ったけど、そんなことなかった
やっぱり使う筋肉違うんだねぇ
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 21:42:43.55 ePSkJTRi
昼間20分、夜40分やりました！
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 21:43:29.09 nC+crE1F
>>861ありがとー！
あってるのか分からないけど今やってる
明日仕事終わりに接骨院でもいってみるよー
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 22:02:11.03 0TRKizGU
>>856
ショコで落としたいのであればテンポを上げてみたらどうでしょう？もしくは台を高くしても良いと思います
どちらでもいいですが、脂肪を落とすには心拍数がどのくらいで出来ているかが重要です
以前このスレで「心拍数関係ない、とにかく長時間やることが一番」というアドバイスを目にして驚いたことがありました
心拍数があまり変わらないのなら長時間やっても効果は少ないです
>>840さんのように数年もやっている方だと、時間を延ばしただけでは心拍数はあまり変わらず効果が少ないかもしれません
1時間でしたら時間的には十分だと思います。まずは今までのやり方でテンポを上げてやってみたらどうでしょうか
心拍数の計り方は簡単で構いません
ちなみに食事制限は難しいでしょうか？現在そこまでカロリーを摂取しているとは思えませんが、
それでも今の状態で脂肪を落とすには「もっとカロリーを消費する」か「もっと摂取カロリーを減らす」必要があります
ショコのままで絞っていくのであれば食事制限が良いと思います。特に夕食を変えるのが効果が大きいと思いますのでお勧めです
自分の場合は絞りたいときは夕食に米を食べません
例えば米の代わりに蒸したじゃがいもにして、トマトジュースを追加するなどしております
長々と失礼しました
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 22:41:20.48 bZ/di60l
840=856です
>>865
詳しくありがとうございます
まずは新しい台探しとペース上げからですね
食事制限は、お米が好きで止めるのは難しそうなので
間食も含め減らす方向で頑張ってみます
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 22:42:41.08 SbwIEZZx
朝一時間やって、夜の40分も終了！
涼しいからやりやすくて気持ちいい・・・けど、運動したらお腹空いたｗ
夜ご飯、しっかりめに食べたつもりなんだけどな
朝ご飯を楽しみに、今日はもう寝よう
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 22:47:30.34 zDZ/20yv
２階でショコるとか無謀すぎる・・
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 23:02:51.58 WvcE+m8u
外に歩きに行きたいけど田舎すぎて街灯がなくて真っ暗で怖いから
代わりにショコやってるんだけど3か月目から体重落ちなくなってきた
食事も気を付けてるし筋トレも取り入れてるんだけど…
半年ショコで頑張ってみるつもりなんだけどもっとやり方変えたほうがいいなかなぁ
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 23:11:06.37 d6+kz28m
>>869
筋トレしてるなら体重減らないのは筋肉が増えてるからじゃ？
体脂肪とか激減してない？
サイズは減ってるはずだよ
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 23:17:42.93 ASN87d3Z
170/78 24%
半年毎日1時間ショコってるのにこれから変わらないんだけど本当に効くの？
BMIが25こえたまんま
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 23:35:51.43 wT62Oic6
>>871
食べ過ぎてはいない？
消費カロリー＞摂取カロリーなら痩せられるはずだよ
それか停滞期なのかも
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 23:40:02.96 kr6NOf7A
>>869
停滞期の可能性は？
半年くらい順調に落ちた後しばらく体重のグラフがジグザグして落なかったことあったよ
減らないなーって思いながら何とか続けて1ヶ月くらいグダグダしてたらまた落ちてきた
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 06:29:40.83 RYE1U6u6
今朝は肌寒いくらいで少し楽だったが終わった後はやっぱり熱い
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 08:22:08.83 rgil+6PW
半年毎日一時間もやって落ちないとか、食べすぎとしか思えんね。
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 09:37:37.24 M7kz6xcX
落ちないって人、すぐ上にある心拍数の話読んだ？
俺もある時期から痩せなくなったことあったけど、
心拍数上がるくらいでやらないとジョギングでもショコでも、何の運動やっても効果なかったよ
カロリー摂りすぎじゃないのなら、運動のやり方を見直したほうが良い
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 09:59:50.00 PEVpqMpV
心拍数ってそんなに重要なの？
少し前にも書いたことあるけど、私は心拍数１１０超える事がほとんどない。
大体３０分やって時計見ながら計測、また３０分やって計測って感じで
１時間に２回測ってるけどいっつも１００とか１１０程度しかあがってくれない。
それでも６月から初めて３ヶ月半でまもなく10kg減になってくれてる。
ショコだけじゃなく食事管理も筋トレもやってる。
心拍数１２０以上をしっかり続けてればもっと減ったのかもしれないけど
上がらないから効果がないっていう事もないと思うんだけど・・・
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 10:14:04.27 M7kz6xcX
>>877
いやいや、落ちてるんならそれで良いじゃん
効果が出ないって人に対して言ってるんだが
脂肪を減らすのに効率の良い心拍数があるのは事実だから、
カロリー摂りすぎじゃないのに減らないならやり方見直したほうが良いよって話だよ
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 10:37:26.65 JilpcYFl
>>877
そういうのは個人差もあるんじゃないの
貴方の身体的には110でも十分上がってて燃焼してるんだろう
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 10:54:41.01 8Dpqakhh
台の高さ15cmで90分やるのと、台の高さ20cmで60分やるのでは
消費カロリー的にはどうなんだろう？
同じくらいになるのかな？
それとも負荷よりも時間で、台の高さが低くても
やった時間が長い方が消費されるのかな？
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 11:01:41.94 ecvJ/+xn
またその話題か
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 11:04:08.43 3PCtGzj8
脂肪燃焼効率って車のエンジンと同じで個人差ありますからね。
脂肪燃焼の為に効果的な心拍数のレンジがあると>>876は言ってくれていると思う。
詳しくはグーグル先生の授業を受けてください。年齢と体重で出せる。
因みに、脂肪燃焼を目的とするなら、上げすぎても駄目。
大学の体育の授業で習いました。
体育館で心拍計持って走らされたんだけど、ちょっと気になる子も走ってて、追い抜く度にピーピー鳴りやがってw恥ずかしい思いをしました。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 11:09:54.04 NiSMQojF
●３５歳・男性
●１７３ｃｍ
●７５ｋｇ
●昇降時間＝２０分
●台の高さ＝２０ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと＝なし
台の高さ２０ｃｍでやった時のMETS値・消費カロリーはどのくらいなのでしょうか？
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 11:14:29.81 t8xmuBad
友人が、ダイエットしても全然痩せないからおかしいと思い病院で診てもらったら膠原病だった
病気が原因かもしれなから、一度肥満外来に行ったらどうだ
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 11:26:46.89 wuNbHhGy
皆は何時ぐらいにショコしてる？
俺はアパートだから夜間やりたいけど自粛
(;_;)
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 12:09:28.65 Oxeuqy4t
>>885
夜9時から
やっぱマンションやアパートは夜間キツいのかな
食事前に運動したらお腹すいて逆にごはんを食べ過ぎてしまいそうな気がするから、食事の後にするようにしてる
以前は夕方にやってたけど、運動後の夕食がおいしくておいしくてついつい食べ過ぎなんてことがあったから
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 13:53:30.94 xHY83Y1s
気が向いた時間にやってるわ
苦情来たら考える…
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 14:37:30.99 WE/la1wy
うちは3階だけど真下の2階と1階は誰もすんでないから夜も気兼ねなく出来る。
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 14:43:29.68 GyHNXjT2
>>888
音って、真下だけでなく結構斜めにも響くよ
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 15:41:52.69 WE/la1wy
大丈夫。どっちもいない。
うちは湿気が多い社宅で低層階には人をいれないとこなんだ。
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 16:31:47.18 8FGBw01p
布団の上で、毛布で高さ作って踏み踏みしても汗をかいた
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 16:43:52.73 4Nksk8fK
踏み台昇降ってみんなそんなにドタバタするものなの？
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 17:46:05.34 ecvJ/+xn
地味な音を長時間やられてみ？
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 18:00:43.90 7kXjFfan
∧_∧
(；･ω･)っ
(つ ノ
彡 / ⌒)
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895:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 18:03:48.43 yGHaqdEy
今流行りの一人カラオケにショコ台置けばいいのに！
歌いながらショコれて防音完璧！人目も気にならない！！
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 18:05:38.34 xFeoIIfO
貸しショコルームビジネスのチャンス
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 18:07:58.19 ZiXGRwG/
∧_∧
(；･ω･)っ
彡 彡 彡 (つ ノ
彡 彡 彡 / ⌒)
彡 彡 / /￣Ｕ
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898:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 18:08:54.97 MeuUdHi5
帰りが汗くさそうｗ
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 18:09:56.24 JilpcYFl
シャワーも借りれるとベストだな
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 18:11:43.95 ecvJ/+xn
もはやそれは、ジムである。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 18:37:33.50 wuNbHhGy
日帰りショコジム( ´Д`)y━･~~
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 18:46:53.46 0V31dTsM
ムショ帰り
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 18:48:26.83 QBJYYDxg
すっかり痩せ細っちゃってまあ
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 18:55:23.78 XsPDdFFS
今日は朝と夕方で合計100分ショコった
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 19:31:37.29 AfhclFin
毎日2時間ショコってるけど腰と首がやばい痛いぃ
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 21:17:35.69 BvLcMSFU
ドラマを見ながらやったけど20分あたりが一番きつかった。それを過ぎると苦しさが感じなくなる。
ただ終わった途端に流れる汗で背中～お尻が気持ち悪かったわ。
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 22:17:46.11 enqbJNAO
夜の50分ショコ完了～
このスレのテンプレにあった成功報告読んでて気付いたんだけど・・・
私、同じくらいの身長・体重の人と比べて、腹回りが異様に太い
平均より軽く10センチは太いみたいｗ
平均的デブだと思ってたから、ちょっとショック・・・内臓脂肪ついてるんだろうか？
初期よりは若干縮んだし、ショコ頑張ってぺたんこ綺麗なお腹ゲットしたい！
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 22:37:12.52 wPYsGCE0
女性の腹回りが太いのは骨盤が緩んでるせいもあるから調べてみたら？
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 22:57:10.97 wDIXk41S
ウエストは胴の長さも関係してる…気がする
胴が短いと内臓の居場所がなくて太くなりそう
ショコとは別にひねり運動もやってみたらどうかな？
ビリーの腹筋プログラムにあるひたすら上半身をひねるの効いたよ～
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 23:05:46.47 enqbJNAO
>>908
骨盤かあ・・・
姿勢悪くて反り腰だし、そうなのかも。調べてみます
>>909
筋力無さすぎて腹筋できず困ってたんですけど、ひねるくらいならできそう！
早速今晩から試してみます！
頑張ってウエストダウンさせて、このスレに経過報告しにきたいな
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 23:51:48.85 yULWYS6y
40分終了
気温が下がってきたせいかあまり汗かかなくなった
夏場は汗だくになることで達成感感じてたからなんか味気ないw
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 23:57:07.57 ecvJ/+xn
眠い。今日はもう無理ポ。筋トレだけして寝るわ。
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 00:20:41.84 C+V9rcpM
夜間の公園で段差を使ってショコしてみ
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 06:12:32.84 /Ztz6WrR
警官「んーキミ、ちょっといいかな？」
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 07:30:34.61 nDFUCry8
朝ショコが気持ちいい季節になった
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 10:48:00.27 yYyFhFG/
昨日やりすぎて疲れたから軽く20分くらいやった
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 12:19:41.91 XAGzPV9Z
>>913
地元掲示板に近所の公園で夜中なぎなた振り回してるおばーちゃんがいるって書き込みあった
だったらショコもアリだとおもたよ
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 12:36:11.39 EnbcQv8j
>>917
それって銃刀法違反w
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 15:45:05.34 eXkMl0Gi
ビールの段ボールにジャンプ入れたけど
特大号入れたせいか左右で二センチくらい高さが違う
生理前なんで怠いショコやる気なしんぐ
こんなんじゃ痩せないﾌﾞｰ…
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 15:50:55.81 yuS5TS0S
>>919
カッターか何かでデカい方のジャンプ切って揃えたらｗ
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 16:12:39.16 PQsePYsQ
>>918
竹刀みたいな模造刀じゃない？
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 17:38:20.18 KPHyfQc6
>>917
BBAカッコいい
屋外なら竹刀振りながらショコも出来るな
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 18:26:07.11 WGdXWzDc
20分でばてた
300歩/分はさすがに厳しかったか
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 18:32:05.30 ICLe+kUt
踏み台昇降デビューしようと思っているのですが、
AMAZONで昇降台を見ていますが数が多くて、、、
オススメがあれば教えて頂けると有難いです。
宜しくお願いします。
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 18:36:06.94 WGdXWzDc
まずは雑誌とか段ボールで台を作って自分に合う高さを見つける事
それから購入考えれば選択肢が狭まるんじゃない？
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 18:39:23.48 Q8B9AMKk
そして手製のショコ台でいいやってなる
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 18:44:57.82 yuS5TS0S
>>924
AMAZONの箱に雑誌詰めてます
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 18:45:01.67 YfXiW7cm
地味で変化に乏しい運動だからね
張り切って専用買っても置物になっちゃ意味ないし
続けられるか手製の台でしばらく様子見てみたらどうかな
929:924
13/09/18 18:48:30.38 ICLe+kUt
とりあえず手製の台を作って始めてみようと思います。
皆さん親切にレス有難うございます。
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 20:30:55.76 vnsNk4WJ
>>929
ニッセンのカタログとか、ジャンプを重ねるのオススメ。
ガムテープで、ぐるぐる巻いて出来上がり。
15cmでは高すぎたので、10cmの台を作り直した。
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 20:36:06.58 61pFVad5
毎日淡々と30分やるだけで楽しいとかの感情は無くなった
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 20:41:39.24 /xzS3GBt
1500円で踏み台買う予定だが高い？
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 20:55:46.07 kc0Bryfj
>>924
一位のやつを低いままで使ってるよ
安いし頑丈だと思う