13/08/30 13:39:09.58 12CHIP1v
朝昼しっかり、夜控えめが理想なんだろうけど朝どうしても量食べれないんだよね
夜早目に食べる様に心がけてるんだけど
お腹減ってないのに無理に食べるのもストレスになっちゃうから諦めてる
おにぎり2つって女の子で手作りだったら茶碗2杯もないんじゃないかな
私もたまに仕事におにぎり2つ持っていくけど、合わせて1杯くらいしかないよ
二十歳の頃はしょこ半年でみるみる体重落ちたのに、今は1ヶ月で全く落ちない…
本当に若い頃の代謝って凄いんだなぁと痛感するアラサーです
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 14:45:31.33 IC4DQD2N
今から30分頑張る
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 14:47:08.95 Ik7Jkety
それに輪をかけてるｱﾗﾌｫｰな自分…w
若いうちに運動の習慣つけとくもんだわさ
今頑張っても現状維持がやっとだけどだからサボれない
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 15:47:53.42 ReAb7FGE
最近ずっと瞼が重い。30分で疲労感半端ない。
無茶な食事制限はしてない筈だけど、栄養面を見直さないといかんなコレは。
バランスや骨格が最重要ってのが前提の話だが
ぽっちゃりって、女の子らしい・女性らしい柔らかい肉付きを形容する言葉って認識で
それが健康標準体重だと思うんだけど違うのか？
美容体重・モデル体重は明らかに痩せ・ガリだし、健康標準から+5kgも行けば立派なデブだと思うんだけども。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 15:50:05.35 v2WE/B/I
太ってても可愛い→ポッチャリ
太ってて不細工→デブ
じゃね？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 15:55:24.22 nUbdSf+G
+5kgが全部脂肪ならそりゃデブかもしれんけど筋肉もついてるなら話は違うだろ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 16:31:47.03 kVwXQwTm
踏み台で76から63に落としたら腰回りと内臓脂肪が減ってくびれが女の子みたいになってしまった
お尻のお肉は踏み台だと落ちにくい？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 16:39:46.74 qUUNk8ni
>>181
踏み台はお尻にも効くはずだけど
部分やせはしないからな。あーたは尻が落ちにくい体質というだけのことでしょう。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 16:45:15.90 qUUNk8ni
>>175
幕の内に入ってるような俵型のおにぎりとかならわかるけど
普通のおにぎりは絶対1つで茶碗1杯分かそれ以上あるはず。
圧縮されてるから
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 16:52:00.06 qPO3tSGS
デヴィ夫人で再生された。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 16:56:32.65 CE4ZOA9l
60分疲れる
はやく終わりにしたいから時計ばっかり見ちゃう
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 17:24:50.12 ylmUMdrL
>>185
私は20分やる時でさえもそれ。時計ばっかり見てしまう。しかも時間たつの遅い。
昔にショコで痩せた時は一時間以上余裕だったのに、今は30～40分が限界だよ・・・
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 17:39:46.78 vemMBLnb
ドラマ見ながらショコった
CMになると休憩してしまう・・・
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 18:05:29.33 +XOKrssi
午前中30分、午後15分を2セットしたよ
蒸し暑いからめっちゃ汗かいたけどスッキリした！
やっぱ毎日続けるのが大事だね
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 18:37:54.71 Dz4HObsX
一昨日から開始！
165 65 ♀
生理来ちゃったよぅ。・°°・(＞_＜)・°°・。
でも40分がんばる！
毎日40分やって目指せ55kg！
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 18:45:54.94 k5jsBuB6
ここは男性もいるんだし、いちいち生理の報告はいらないから
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 19:01:09.02 hv8tspbZ
避けて通れない問題だから、男子はだまって大目にいいじゃないか。
ここくらいなもんだろ、気軽にレス出来るのは。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 19:12:35.69 F4QiGnoY
生理の報告もっとkwsk(*´Д`)ﾊｧﾊｧ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 19:22:51.32 kYyxFZUh
ちょっと談志～
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 19:24:11.07 IfzxznBE
あの世～
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 19:26:45.48 meQd6bT/
男だってオナニーした日は数g体重が減るだろうに
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 19:56:35.97 oqlnue+j
15分やり続けると飽きちゃいます
やり続けるコツ教えて下さいお願いします
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 19:58:12.46 Nxp9dkuj
無理して頑張らずに飽きたらやめて
それでもほぼ毎日続けることだよ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 20:00:38.79 ssoXQq2T
オナニーが主語かと思った
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 20:13:06.74 IfzxznBE
15分で飽きるなら1日に4回やれば60分になるよ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 20:18:17.86 +XOKrssi
>>196
好きなテレビ番組見ながらだと1時間くらいいけるよ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 20:30:41.09 ecECVZ1Z
一ヶ月で4kg痩せたけど
食事制限のほうが大きい気がする自分の場合
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 20:44:28.24 00UY7Mao
同じく
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 21:13:25.43 jWEKWr5/
そりゃそうだ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 21:34:43.25 2Uhui/px
そら１時間運動してもせいぜい数百キロカロリーだしな
リバウンド無視してただ体重減らすだけなら１食減らすとかの方が手っ取り早いわな
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 22:13:09.30 M/SWpRaq
踏み台昇降って腹の肉取れる？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 22:24:22.10 0jPgqV+X
取れるというか真っ先に腹の肉からなくなっていく
体重にそこまで変化ないのにくびれができてくるよ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 22:33:59.19 H1G8Nm/A
まじか
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 23:22:04.80 pooomFgk
俺の場合腹はラスボスだったよ
まだしぶとく少しだけ残ってるけど
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 23:26:23.66 8reqx6aM
当然ながら真っ先に脚に効いた
腹は絞れてきたけど浮き輪は残る
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 23:32:19.01 0jPgqV+X
羨ましい
腹の肉からなくなって足の肉が残ってる
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 23:33:45.53 H1G8Nm/A
腹は大変だわ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 23:39:43.93 URWLx0v2
10分でやめてしまう。根性ない…
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 23:45:55.73 2euwh3oF
顔と腹とケツはすぐ効果出た。
太ももは誤差？ってレベルでじわじわ減ってる。
が、脹脛と足首が鬼のようにビクともしない。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 23:55:05.39 LfFja+tb
脇腹は結構すぐべっこり凹むけど
下腹はじわじわだなあ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 00:20:12.54 jLfMJqjX
くびれができておしりと太ももの外側の出っ張りがスッキリしてきた
下腹と背中側の腰周りはラスボス感すごいわ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 02:00:27.30 zZnddENH
下腹のために頑張っていると胸も同時に減っていく悔しさ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 02:27:04.36 cHal+mCK
>>183
ご飯熱いと握れないからお茶碗によそって冷ます→それを2つにするから1つで1杯はないや
でもコンビニで売ってるおにぎりサイズだとご飯かなり多いよね
お寿司とかも気付かずにかなりのご飯食べてるって言うしね(´･ω･`)
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 03:45:55.69 TD48r88m
いーじーどぅダンササイズであなたもダンサー体型を手に入れよう。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 08:14:40.71 TH9vSOrA
やり始めて5日目。
毎日30～45分。初めは翌日足が痛かったけど、もう痛くなくなった。
体重、体脂肪の変化ないけど、ゆっくり痩せていくのかな。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 09:35:14.79 HvGHsfcw
体重わからないから推測だけど
今までと同じ食事だったら１ヶ月１キロ弱ってとこでしょう
３ヶ月で２.５キロ減るくらいだね
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 09:36:08.37 HvGHsfcw
つまり５日目で変化がないのは当たり前
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 10:25:30.43 MdQn/CvS
>>219
1ヶ月続けたら目に見えてくびれができるとかお腹がへこむとか変化が現れるんじゃないかな
私は2ヶ月でようやくジーンズがゆるくなったり、足が細くなったりしはじめたよ！
一緒に頑張ろう！
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 11:10:24.81 l4VRjO6o
ショコ前に、スーパーヴァーム、ヘルシアを飲んだら？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 11:27:38.92 IRI1r+ui
てす
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 11:41:14.82 Yjb3KnJY
自分も5日目くらいだが、お腹が真っ先に引き締まっている。
下半身も締まってきたんだけど、女の癖に遺伝で元々肩幅が広く、下半身が絞まってきたおかげで逆三角形に…。
痩せてたときはそこまで肩に肉ついてなかったから気にならなかったけど、太ってるせいで刃牙みたいになってきて心折れそう。
このまま続けてたら上半身も減るかな…
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 15:25:25.73 oqG473Mt
はじめの１ヶ月は体重がちっとも減らなかったけど、２ヶ月たったら5キロ痩せてた。
ショコありがとう。
体重だけにとらわれず続けて良かったです。
これからもがんばるっす。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 17:15:40.29 MdQn/CvS
>>226
5キロも！すごいね！
私2ヶ月で2キロ減だわ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 17:20:28.34 /bLVZUmM
やべぇ維持期１年半だが最近１～２キロ太ったわ・・
数字以上に実感がある
最近糞暑くて運動量かなり減らしてたし買い食いもしたからなぁ
買い食いは癖になるからヤバイなこれ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 17:33:39.14 qFoFTvDM
夏は出歩かず3kg増えた
ショコもサボりまくり(°_°)
がんばらないと
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 17:43:18.17 fLuQff1L
踏み台昇降を【ショコ】と略すのが物凄く違和感ある。まあいいんだけどね。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 17:50:24.17 1TbR8/YT
>>230
ショーコーと伸ばすとあの人を連想してしまうから、あえて短くしてるんだよ。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 17:52:08.87 uBexzM39
あぁ言えば上祐
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 17:55:07.10 C4W93bIT
明日で2ヶ月丁度だけど8.4kg減ったわー。
すげーなこれ。楽だし最高じゃん。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 18:00:12.54 hMQ5gsuW
なんでみんなそんなすぐに効果でるの？
すげーな
食後にやっても効果でるの？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 18:03:36.82 RWobgydr
ショショショショショショ ショーコー
フ・ミ・ダ・イ ショーコー
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 18:08:18.39 C4W93bIT
>>234
オレは元がすげーでっかいんだよ。まだまだ巨体なのさ。気にすんなー。
ちなみに>>1のまとめサイトのルールに従ってやってる。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 18:26:33.89 hMQ5gsuW
>>236
そうか、基本を見直して頑張ってみるわ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 18:40:19.67 qFoFTvDM
ショコするため部屋掃除中。
頑張ろ(=ﾟωﾟ)ﾉ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 18:40:40.42 zZnddENH
ショコ前に燃焼系のサプリ飲んでる
体脂肪が重点的に落ちて良いよ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 19:09:11.44 rE7zLRwy
>>232
すげえ懐かしいw
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 19:42:58.40 4h0jfBx7
１時間やって尾てい骨あたりが痛いなーと思ったら皮むけてたw
お尻の割れ目が擦れて皮むけたっぽい
これってあれでしょデブが股ずれ起こすのと同じようなもんでしょ
ケツ肉ってことでしょ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 19:47:42.17 wnNiaEHd
夏は代謝が落ちるらしいから今月は集中してやった
もう少しで十の位が変わるからいつもより多くやったけど、疲れが溜まっていろいろと反動が来てる
デブが調子にのったら駄目だ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 19:47:43.69 EmKmMiWF
>>241
つーかデブを他人事だと思ってるの？
オマエはどうみてもデブだから
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 19:57:43.77 aByfIG+5
うおー 初の夏越え出来たぁ 夏は挫折の季節だった。
ビール好きでこの猛暑！美味いばかりかしっかり増量はしたんだけど
踏み台は継続出来た。ココ見て飯前後・風呂前後問わず短時間でもしたよ。
この夏継続できたのは自信になった。みんなのおかげ！ ありがとねー
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 20:04:29.62 QTLYFL+k
つか「いつまで300万でプロポーズしてんだよｷﾓｯ」って事だろ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 20:07:01.69 1rpCy7xd
世界受けたい授業で
お腹インアウトダイエットがはじまったよ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 20:09:27.80 8MfyvsW5
体重は１キロくらいしか減らないが体脂肪は3％減った。
もうすぐ三ヶ月。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 20:24:10.20 Ezdhd0Td
明日からインアウトショコがはじまるお
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 20:27:48.51 WeWd4pxV
インアウトやりながらショコってみますかー。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 21:04:33.27 HjNixa5w
インアウトショコとな？
ノーマルショコやろーとしてたけどkwsk
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 21:10:33.54 ovcfed6E
>>250
単純にお腹を出したり引っ込めたりするだけ
詳しくは世界一受けたい授業のサイトへどうぞ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 21:17:45.40 HjNixa5w
ありがとー
今から一時間ガンガルー
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 22:09:44.09 MpQbW0Ld
最近始めたけどかなりいいね
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 22:55:11.21 fLuQff1L
今日も日課の踏み台昇降やりました。軽い筋トレ後に40分。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 00:37:22.96 yFVWzt6y
体重変わらないけどひと月で体脂肪は着実に落ちてる
持ってる服が軒並み緩くなった（特に肩周りと尻周り）
週に何回何分やる！とか変な義務感ないのがいいのかも
1年スパンでのんびりやるつもり
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 00:51:12.08 kUcC7Zb6
一ヶ月体脂肪が減ったかなって感じだけど計測のタイミングとか条件で誤差の範囲な気がするんだよね
体重は全く減らず
でも1時間してやっと暑くなるくらい、疲れはほぼないから負荷が少ないのかな
いつも飽きてやめちゃう感じで
腕振ってみたり、しょこ前に軽く足踏みして心拍数あげたりはしてるんだけども
今日はドラマ見つつ、CMの間は台から降りて足あげつつ上半身をひねる運動してみたらいい感じの息切れ、疲労感だったけど
これって有酸素じゃなくなるのかな？
台の高さあげた方がいいのか、この方法でも大丈夫なのか…
代謝が落ちてるんだろうけど一ヶ月ちょっと効果がないから不安になってしまった
でもここで吐き出したので明日も頑張ります
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 01:12:33.52 epbQBrtn
体脂肪率はあてにならないよね
はかる時間で5％以上誤差があったりするしw
体脂肪率は目安くらいにして、体重や見た目の変化を見ていったらいいんじゃないかな
体重減ってないけどウエストや脚がサイズダウンしてるとか結構あるし！
やってれば何かしら変化はあると思う
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 01:29:00.05 GJbflF7/
昨日も40分やったけど、スパゲティーとプリンとハンバーガー食べちゃった
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 01:32:02.75 ZpvCnF+R
プリンのカロリー分はショコで大丈夫だな
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 02:21:39.91 wehAxAIn
70分やった！
と言っても、20分→5分休→30分→10分休→10分→5分休→10分の計70分ｗ
昔はぶっ続けできたけど、今は暑いし無理だ・・・
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 03:55:34.14 3M1y+pMZ
>>260
(; ^ω^)・・・
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 06:16:00.73 +PcolxTR
ショコで汗かくと血尿が出るようになった
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 06:17:06.59 Uqrd0O1v
>>262
え！大丈夫なの？
医者に行った方が良いよ、マジで
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 07:44:22.66 u86t++Z1
>>230
ショウコ、がいいです
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 08:11:01.63 lJjKx3N3
しょこたん思い出す
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 10:52:10.92 eBHcR6C/
文 御大（様） 大小、商工
江戸時代の人もやってた踏み台昇降
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 11:06:12.76 0pEcOZLi
DSにつないだら心拍数計れる端末とか
ショコタイマーとか作ってほしいさー
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 11:07:00.00 0pEcOZLi
>>267
悪い
× ほしいさー
○ ほしいわー
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 11:12:28.36 bsg9E9Oz
>>268
どっちでもOKさー
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 11:13:24.03 btDix6eq
ｸﾞﾝﾏ-民かとｵﾓﾀ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 11:14:42.50 mJhebFk1
沖縄さー
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 11:33:22.61 myg8Xm4+
なんくるないさー
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 12:23:48.97 GJbflF7/
40分やりました（´-`）
お疲れちゃーん！あたし
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 12:36:51.08 xwag13wf
今日から始めました。
20分×2回やったら、足が足がーーーっ！
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 12:44:24.56 a6DQAvRk
>>273>>274
お疲れ様ー
ちゃんとマッサージしてね！
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 13:02:17.63 Z4fT2ozB
いまから1時間やります！
エアコンガンガンです(=ﾟωﾟ)ﾉ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 13:42:10.82 WFjYsLez
ショコのおかげで162/58→51kgになってもう維持期なんだけど、数ヶ月揚げ物を食べてなかったことに気づいて、今日は朝夜のカロリーを抑えるつもりで昼は揚げ物を食べようと決めていた。
近所の定食屋でカキフライ2つ、エビフライ2つ、コロッケ1つ、白身魚のフライ1つのミックスフライ定食(もろ男性向け)を食べた。
……気持ちわりーー！
半分くらいまでは久々の揚げ物でおいしかったのに。
体びっくりしたかな、ごめんよ。
ちょっと休んで夕方からショコやるわ。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 13:47:31.53 VR3aHG3T
今日は45分やった。
だいぶ慣れてきた。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 14:55:48.16 zj96ikOz
40分とかで合計何回くらいやってんの？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 16:18:15.06 GJbflF7/
>279
40分を一日に一回しかしてませんよ（´-`）
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 16:31:22.96 l/gOaMOh
>>279
同じく50分を1日1回
ただしショコ25分→水分補給のち筋トレダンス15分→再びショコ25分→水分補給のち筋トレダンス15分→ストレッチ
ってかんじかな
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 16:32:30.34 l/gOaMOh
筋トレダンスではなく、筋トレとダンス、です
わかりにくくてすまん
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 16:53:38.27 GkV/Q6So
まっするだんす
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 17:36:16.44 Z4fT2ozB
1時間久しぶりのやったけど
ヤバそうなドロドロ汗がハンパ無い(´･_･`)
一ヶ月サボったからな(´･_･`)
気長にやろうっと、まず増えた3kgを落とす！
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 18:11:52.32 ElNuO4Fl
最近ペットボトルに水入れて凍らせたものを持ちながらショコがマイブーム
適度に首筋を冷やしつつ、ちょい溶けたら飲む
髪を纏めるバンドが( ﾟдﾟ)ﾎｽｨ…
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 18:49:16.89 uTvMqA4y
八重の桜見ながらしょこ終了ー。
夕飯作るぞー
(;´д｀)ゞうー今日は暑い
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 19:45:46.18 ICLxF4zb
12分しょこした！汗だく！
20分とか、30分とか、みなさんすごい
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 20:19:09.25 Uqrd0O1v
>>287
何センチの台使ってる？
低めだと長時間続けられるよ
私は最初７センチで慣れてきたから10センチにしたよ
最初から高い台だとしんどくなっちゃうよね
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 20:24:06.94 lJjKx3N3
>>287
ドラマみながら5分ずつ足かえて…ってやってると20分はいける
1セットじゃちょっとな、じゃあ2セットやるかって考え方
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 21:01:51.64 l/gOaMOh
今日のショコおわり！
さ、ぬるま湯シャワーでリフレッシュ！
明日も頑張るぞ！！
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 21:30:01.45 Su+USZb4
(｣・ω・)｣うー！(／・ω・)／にゃー！
＼(・ω・)／踏み台れっつにゃー！
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 21:51:54.94 ICLxF4zb
>>288
30センチの踏み台です
低い台で、時間を長くしたほうが効果的あるのかな…
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 21:53:55.60 SMDKkpKO
>>292
あんた、とにかく>>1のまとめサイト読んできなさい
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 21:58:26.23 Krrzvvhs
>>292
10センチで60分のほうがずっと効果的ですよ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 21:58:38.91 UOc3rkLB
30センチｗ
そら生まれたての小鹿みたいになるわ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 22:19:48.47 Jxtkex5Z
踏み台初めて３週間。台の高さ10㎝で１日20～30分週４、５日やっていますが初日からずっと右足首が痛い。
体重は踏み台初めてからまだ１キロしか減っていません。体脂肪率は全く変わらず。
初日は裸足でやってその時足が痛くなったのでそれからは室内で靴はいてやっているのですが、この足首の痛みは何かやり方が悪かったりするのでしょうか？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 22:20:12.07 cy2WoI+s
ショコ、いつでも出来るし人目が気にならなくていいよね
他の運動もやってるから20分しかやらないけど、それでも汗だく
ウォーキング1時間を数ヶ月続けてるんだけど、その時間もショコやったほうが効率いいかな？
ウォーキング、気持ちよくて好きなんだけどイマイチカロリー消費してない気がする
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 22:28:55.79 /8YKacTS
まあウォーキングは脂肪燃焼効果のほうがメインだし。
ショコもそうといえばそうだが
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 22:54:17.99 VeNzKyjr
今日は筋トレやってから踏み台昇降20分やった。汗がベタベタして気持ち悪い。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 23:32:51.88 SMyCT1/l
昨日やってたお腹インアウトダイエットを組み合わせてショコしてみたけど、リズムが崩れてやりにくい
でも、30分でいつも以上の汗が出まくりwww
汗は関係ないって理解はしてるけど、なんか効果がある気がしてならない
一ヶ月続けてみよう
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 23:38:09.00 HMFO+rAm
>>296
踏む時に結構力が入っちゃってるのでは？
テンポよくやろうとすると↑のようになりがちだけど
力強く踏むと私も足裏痛くなるのであまり力まずにやってるよ。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 23:38:48.03 BgEG4kmR
インアウトダイエット上級編の１で腹出して、２で腹を引っ込めるやり方だとリズムとりやすいよ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 03:47:13.30 CVxp2nhF
ワントゥー ジャンゴー！！！
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 08:00:44.85 YXbv8MG3
インアウトはすげえ体に悪そうだからやめた
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 09:29:02.63 CBtRAOJd
予防医療のために医師が考案したダイエット法なのに？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 10:01:30.53 4IPX95Zz
>>305
医師が言ったことが必ず正しいとは限らないよ。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 10:04:37.98 CBtRAOJd
医師本人も実践して、患者にも推奨して体質改善の結果がでてるわけだし、
素人判断よりも、信ぴょう性があると思うけどね
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 10:05:08.60 xcy4Bsiv
168センチ79.3キロ24％のデブ中年。
膝壊してて今までウエイトトレーニングしかしてなかったけど、踏み台昇降は膝に負担かからないので、今日から久々に再開する。
目標は筋肉も維持するため、68キロ前後。
皆さん頑張りましょう！
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 10:09:33.64 gXhAL6Ed
>>307
だったらあなたがそのやり方でやってればいいだけの話
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 10:11:48.33 CBtRAOJd
>>309
やって2ヶ月で8ｋｇ落とした
体調不良になってないよ
311:288
13/09/02 10:12:42.77 z9jHvCQl
>>292
さ、30センチ！それは高すぎだよおー
そりゃあ少しやったらバテバテになっちゃうよ
10センチくらいの高さでいいと思うよ！
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 10:14:07.07 rW1B7fgk
ID:4IPX95Zzと ID:gXhAL6Edはなんでそんなに喧嘩腰なの?
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 10:22:51.96 z9jHvCQl
●年齢・性別：30歳・♀
●期間：3ヶ月
●身長：158cm
●体重の変化：59kg→56.5kg
●体脂肪率の変化：30％→24％
●サイズの変化：不明
●昇降頻度：週6日
●昇降時間：30分～45分
●台の高さ：10センチ
●昇降以外にやっていたこと・食事制限
40キロ台を、目指しています！まだまだ頑張る！
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 15:38:05.38 4eBBo5yE
>>313
同条件で測ってるとしたら体脂肪率すげぇ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 16:25:37.09 ePe9/ZeA
私も今日からやるぞー( ｀ー´)ノ
目標は標準体重！
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 16:32:22.65 IWHYO/na
これ体脂肪率減るかな・・・
ここ1ヶ月食事管理と筋トレで体重5kg減ったけど体脂肪率は1%しか減らなかった・・・
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 16:39:31.23 2Lhbre5d
>>316
おめでた ですね
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 16:42:02.10 gUsuLige
計算すれば分かりそうなものだが…
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 17:03:45.65 gaiG3pnP
おれ男だけど３０cmでやってるよ
ただペースは遅いと思う
あまり早くせかせか動かなくていいように負荷高くしてる
体脂肪は最終的には減るよ
３０くらいから１３％台まで減ったから
ただ最初はあまり減りにくいと思う
前にも散々書かれたけど体重が減って体脂肪が同じなら
脂肪は確実に落ちているということ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 17:12:22.29 agBhJEuj
今日はお腹痛いので休む
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 17:34:41.69 M6nlhFk+
朝1時間20分した
汗パネェどす。今月中に3kg痩せたいどす。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 17:36:08.51 gBKW0v0G
>>320
お大事にねー
最近涼しくなってきたからエアコンに頼らずに済んでて嬉しい@中部
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 18:37:32.13 LE1BQFYp
>>321
すごい。
食事制限もしてますか？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 00:41:21.72 PVogUl+L
あげ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 01:49:13.05 bIbMvlUe
最近再開したばかりです。
短期間で大幅に減る人は体質ですか？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 01:50:16.14 sNhkFWLR
何日か前から台の高さ上げてやる時間を増やしたら足が痛くて痛くてたまらなくなってしまった…今日はたったの10分×2しか出来ないし睡魔がすごい
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 02:18:10.85 IUEGnLzR
54kgから増えも減りもせず、セルライトの塊と化しているのでこないだから再開。
まだなにも変化はないが、やったことが自信になるというか、10分でもいいから毎日やるようにしてる。
本気で痩せたい。頑張ろう…
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 07:01:52.41 O5NzyTuK
昨日も40分がんばった（´-`）
踏み台7日目です～。
今日もがんばるぞー。
165.65って太り過ぎやろ～。・°°・(＞_＜)・°°・。
55kg目指しがんばります。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 07:42:29.82 bIbMvlUe
自分155で72kg＼(^o^)／
2年前48kg、ヤバすぎて笑えてきた
大島さんの方が軽いという…
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 07:58:31.99 LJMGbBOd
>>329さんは、薬か何かでそこまで増量したのですか？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 08:41:12.48 NIMD4knr
今日からステッパーがんばります
m(_ _)m よろしくお願いします
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 08:45:13.09 UoERsZNF
>>331
★★ステッパー仲間 23台目★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 08:47:09.51 gZI2vNlk
そういや踏み台でもナントカステッパーっていう商品名のものがあるよな
紛らわしい
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 09:18:22.43 NIMD4knr
>>332
別スレになってたんですねｗ
すいません
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 09:21:27.73 E8aV0/Sz
ハヒー
じっとしてれば耐えられる暑さだからエアコンなしでショコしてたけど30分で限界だよ
はよ夏終われや！
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 09:42:47.87 0gC+Z9lC
みなさん、踏み台昇降やっている時の心拍数は
どのくらいなのですか？
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 12:59:21.62 qg0lmAnf
昨日サボって寝てしまったから今日は2倍やるぞー！！
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 13:07:41.49 jtTwjwdW
サボった分やり返す。倍ショコりだ！
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 13:10:49.30 E/NVvmn6
ｼｮｺｼｮｺ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 17:15:29.61 SJkExf4A
お、奥さん、一緒にｼｮｺｼｮｺしませんか(；´Д`)lｧ/lｧ/ヽｧ/ヽｧ ﾉ ＼ｱ ﾉ ＼ｱ / ＼ ｱ / ＼ ｱ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 17:28:18.25 T9m/P3Zo
マンコの内壁が捩れて擦れるゥッ！！！
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 18:20:31.31 IUEGnLzR
雨上がりの隙間で1時間ほどサイクリングしてきた。あとでショコる。
なぜかやる気があるときにきちんとやるようにしよう。
343:329
13/09/03 18:29:30.06 bIbMvlUe
病気(完治)による過食と運動不足が原因。
朝は1時間ショコ、台は20cm。
今月3kg落としたら、12月末までに60kgを切りたい(;ω;)
前はショコで10kg落としたから頑張る。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 18:30:40.87 fWAohOdy
>>338
ワロタ。
以前と同じこと、同じ時間してるのに、なんか疲れる。なんかやりたくない。
困ったもんだ。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 18:39:30.24 O5NzyTuK
いま9分経過(^ー゜)
あと31分がんばる～
このスレには本当に助けられてます！
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 18:55:33.14 cOeZzqIt
>>345
書き込みながら書庫ってるの？ｗ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 19:12:37.38 hzw04M6h
ビリーかショコのどっちかを毎日。
プラス置き換えで、1週間で2キロ痩せた。
でも今日はやる気が全く出ない。
生理 1日目だからかな。
動かない分、食べるのだけは我慢しようと思って、置き換えだけはやってる。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 19:13:50.22 IC1Dxtuh
>>346さん
はいw
無事に40分終了です。
いつも汗だくになっちゃう（´-`）
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 20:31:39.94 qg0lmAnf
100分ショコおわり！
汗だくだ！
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 20:37:47.32 QR1T9I9q
一日1700kcalくらい食べてる
ｼｮｺ1時間＋ビリー
体重変わらないのは食べすぎだからか
150ｃｍ５５ｋｇ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 20:48:00.49 hzw04M6h
だるくてやる気起きなかったけど、ダンベル2キロ×2持って30分やった！
生理1日目だからって甘えなかった自分を褒めたい。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 22:19:27.44 LJMGbBOd
筋トレ後に30分やった！
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 22:38:39.73 qg0lmAnf
ちょっと質問
みんな上半身の対策どうしてる？
ダンベルとかペットボトルもってショコするだけ？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 22:46:54.31 Pp120eC/
>>353
ワタシは手首に巻くウェイト付けながらショコってます
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 22:56:21.78 5BuJuLel
いまいち速度がよくわかんないんだよなあ
今やってる速さで効果あるのか
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 22:57:54.30 V2+3xjsP
自分の心臓に聞け
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 23:00:51.17 Lz43r0RY
>>353
踏み台昇降する時は1kgのダンベル持って前後左右曲げ伸ばし
無い胸が消えて無くならないように古いタイツ巻いて極力揺れないようにしてる
背筋伸ばすのにタスキ掛けすると良いって前に出てたよね
他にどう鍛えてるかって意味ならヨガ腹筋背筋とタミーの筋トレ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 00:15:09.00 wjyombDH
ここ最近毎日1時間やってるけど足とお腹が引き締まった気がする(´Д` )
頑張って続けよう
開始時82cmのウエストが76cmに減った
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 00:48:47.36 EMInFe6Y
子供の夜泣きをあやしてたら一緒に寝てしまってたorz
今からでもしようと思えばできるけど…眠気が取れないから今日は休みます。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 02:32:31.34 ZRs+6/WY
効果が感じられているのにモチがあがらず、また増えてしまった。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 06:34:31.79 Qe+awhxh
両手あげてショコれ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 06:43:31.58 d3Z0pFYP
●年齢・性別：29歳・♀
●期間：3ヶ月
●身長：172cm
●体重の変化：62kg→58kg
●体脂肪率の変化：26.5→24
●サイズの変化：不明
●昇降頻度：週6
●昇降時間：50～60分
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと
・飲み物をすべて温かいお茶に
・ビリーズブートキャンプ応用週2
・腕立て20回*5セット スクワット20回*5セット
・週１でジョギング10km
見た目は結構変わったのに体脂肪があまり減らない。
体重より体脂肪率をなんとか落としたい！
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 08:10:21.76 lRY9r5sk
>>355
自分は、ズンチャ…ズンチャ…のリズムでやってたけど、このスレでテンポよくやるってレスをみて、
ズンチャズンチャ！ズンチャズンチャ！のリズムに変えたよ。そしたら体重の減りが早い。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 08:11:09.99 lRY9r5sk
あ、解りづらかったすまん。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 08:23:58.13 Bv84JJnz
私は△法でやってるから
ズンチャチャチャチャ！ズンチャャチャチャチャ！
366:名無し
13/09/04 08:30:34.99 EzgtPDQn
166です。
みなさんご指摘ありがとうございます。
朝は家を7時に出ているので、食べる時間が取りにくいというのもあって、白湯だけ飲んでいます。
昼は休憩まるまるショコとマッサージに当てているので、ここ2週間程は食べてないです。
食事制限のストレス回避に、夜好きな物食べてるって感じです。
昼食べる時間が無くなったのと同時に、デザートやお菓子を仕事中食べる事が無くなった事は良かったと思います。
アニメ見ながらなので、ショコ1時間は苦痛ではないです。
今朝の体重は52.0kgでした。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 08:40:41.21 AQlgIdNX BE:6414898098-2BP(0)
テレビ見ながらだと飽きず苦痛なく続けられるから効果でたとき嬉しいよね
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 11:06:42.09 YLVruIgp
>>362
３ヶ月でそれだけ減っていればいいんじゃないかなー
それ以上急激に落とそうとすると老けるよ
体重と体脂肪の比率についてテンプレになかったっけ？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 15:14:04.68 PSnREDNZ
ズンチャチャッチャ ズンチャチャッチャ ズンタカタンッ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 16:00:42.03 A/YuP0G9
>>338
これ好き
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 18:18:45.60 2KxlikSA
今日はめっちゃ豪雨で大変だった～。・°°・(＞_＜)・°°・。
さて、いまから40分頑張る～☆
今日で踏み台昇降を始めて一週間です。
月に-2kg痩せたい。
最終的に55kgになりたい。
いや！なる！
55でも太り気味かもしれませんが、いまが65だから
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 18:35:55.97 GS6AHcH+
今日はダルいから無理せず休もう
代わりにもう夕飯食べないぞ！
って意気込んでたのに、つい菓子パン食べちゃったよー！
明日その分もショコ頑張るぞ…
つくづく意思の弱い自分がいやになる
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 19:02:38.61 YD15853y
久しぶりに一時間ショコれた
やっぱ終わった後爽快だね
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 19:44:27.65 L7eEcrDR
ショコとは無関係なことで足首ぐねって3日休んだ
復帰は30分と軽めにしたけど永く感じたし疲れた
徐々に慣らしていく
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 19:50:02.75 ZRs+6/WY
君、関西人だね?
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 19:52:57.17 htKZcvex
アイス食べてしまった…
30分増やすか
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 21:27:44.16 lDF9abRd
>>376
アイスは最近ダイエットにいいと言われているが・・・
多分嘘やな
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 21:54:16.93 XYBka5cU
私もアイス食べてしまった…
1時間待って30分ショコるか
短いけど寝たいしやらないよりまっしだといい聞かせてやる！
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 21:57:33.94 HP9e6ALn
アイスは体を冷やすからそれに対抗して代謝を高めるのでいいように言われてるが
多少代謝をあげるごときでダイエットに効くわけではなかろう
摂取カロリーのほうが全然高いのだからー
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 21:58:40.32 pFqi+/8j
アイスは食って体温下げるから元に戻すためにカロリー使うっていう話じゃね
けど砂糖めっさ多いし食い過ぎはいくない
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 22:01:03.75 lDF9abRd
ガリガリくんのような氷菓は比較的カロリー低いのでいいのかなあ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 22:05:17.63 sT3PITS7
それなら氷ガリガリが一番痩せるのかな？
甘み欲しければ0カロリー甘味料いれてみたり
市販品なら、ICEBOXおぬぬめ
一個13kcalで爽やかグレープフルーツ味
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 22:11:58.92 wjyombDH
アイスボックスおいしいね
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 22:35:33.96 Qe+awhxh
アイスボックスって何個入ってたっけ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 22:44:37.01 sT3PITS7
何個ってのはわからんけど、135ml入りですねー
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 22:58:47.26 PsDsBJd5
何個てｗ
数えた奴いるのか？ｗ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 23:14:17.77 lRY9r5sk
アイスの実と間違えてらっしゃる？
今30分踏み台昇降やりました。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 23:18:01.87 SKnPEAlh
今日は10分 10分 7分
昇降しました
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 23:59:58.10 5Uc7xpbV
アイスボックス135ml13㌍
ガリガリ君ソーダ113ml70㌍梨69㌍いちごリッチ135㌍
グリコｶﾛｺﾝ110ml80㌍
他にも㌍ひくいｱｲｽはいろいろあるとおもうが多分アイスボックス最強
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 00:23:08.85 N2mxeesR
30分しょこった！
長らくサボってて再開したら30分でしんどいｗ
15キロ痩せる！
何年かかるかな
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 01:04:38.47 MBXyyUp/
60分終了
週1の休息日明けで体めっちゃ軽い
ここ最近涼しくて扇風機なくても汗だくにならないし快適
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 01:47:55.82 jL91Km0i
>>389
アイスボックスの濃い果実シリーズもいいよ。
巨峰味で46キロカロリー。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 08:57:51.32 TfvFHNFw
ﾍ⌒ヽﾌ
（ ・ω・） ショコ開始ぶひ
/ ~つと）
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 08:58:36.32 S7k1FUTI
毎朝1時間
体温上がったわ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 10:42:02.98 Wfd1sbBy
60分疲れた
天気悪いから出かけるのやめて午後もショコろう
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 10:44:56.59 70hq7Mfp
朝からチーズケーキとドーナツ食べちゃったw
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 11:14:08.56 Bl3ldEqZ
朝だからいいんじゃない？自分は朝昼はなんでも食べていい設定にしてるけど、順調に痩せていってるよ。
20分踏み台昇降した。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 12:09:53.04 dRl7c1FR
ｼｮｺｼｮｺの実を食べた。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 12:33:37.03 N2mxeesR
>>397さん
しょこ以外に何かしてますか？
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 12:43:46.27 Bl3ldEqZ
>>399
本当に軽い筋トレしかしてません。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 12:43:52.91 e2ZTAF/T
>>396
それは食べ過ぎ(´･_･`)
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 13:58:22.96 ZaNauMAd
まとめて見る為にためてた半沢見ながら休み休み2時間ショコった
明日はあんま出来ないから、今日やったぞー！
あと30分ほど出来れば理想なんだけろ…
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 15:18:24.60 VxtFoXBg
ショコしつつ踊ったり筋トレっぽい動きいれたり走ったりしてる。
そしてとうとうチアのポンポンを買ってしまった。
結構楽しいし、小さいのだけど手ぶらよりちょっとだけ疲れる。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 15:28:45.83 iKXItCgu
>>403
なんか楽しそう！！！
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 16:13:35.70 dRl7c1FR
俺もチアのポンポンとチアスカート吐いてショコる。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 16:14:26.23 xZhiEq7+
>>403
それいいな
ポンポン買おうかな
そんでミッチーと死んでもいいショコしようかな
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 16:15:09.02 S7k1FUTI
おっさんのパンチラ…
1時間毎日やってるけど、今日は疲れたから休み。
たまには休養日いれた方がいいの？
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 16:23:28.10 o1JxCaQj
>>403
いいなこれ楽しそうだ
ウチにはマラカスとカスタネットがあった筈だからそれらでやってみようかな
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 17:55:17.46 CxTX1X/D
マラカスは煩そうだがｗｗ
ぽんぽん私も買いたくなってきたわなんてステマすれ…
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 18:07:34.54 AqysS8ca
ぽんぽんくらい作りなよｗ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 18:25:26.48 6pgUEMji
>>403
ポンポンどこで売ってるの？！
楽しそうだから、真似したい。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 18:26:31.35 PVVtxmZ4
∧_∧
(*´∀｀) ♪
(;;"~'ﾞ;; "~'ﾞ;; ← >>403
彡 /ﾐ,,,_,,,ﾐ,,,_,,,ﾐ
/ /￣Ｕ
|￣|￣￣￣|
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
∧_∧
((( ;;"~'ﾞ;;*´∀｀)"~'ﾞ;; ))) ♪ﾁｬｯﾁｬｯ♪
ﾐ,,,_,,,ﾐ ﾐ,,,_,,,ﾐ
ヽ /
| | |
（_＿）__）
|￣|￣￣￣|
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
;;"~'ﾞ;;
♪ ﾐ,,,_,,,ﾐ ♪
∧_∧∩
((( ;;"~'ﾞ;; ( *´∀｀) ♪ﾁｬｯﾁｬｯ♪
♪ ﾐ,,,_,,,⊂ )
ヽ / ))
(( (つ ﾉ
|￣|￣￣￣| (ノ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|￣|￣￣￣|
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 18:34:35.05 duWcFCq/
スズランテープで作ればいいのにw
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 18:56:29.40 3DEWvoIW
>>412
かわいいw
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 19:22:52.71 HmDRWoba
あははw
みんな『ぽんぽん』だなんて～
かわいいwww
ということで、40分終了～(・ω・)ノ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 19:44:06.80 Fzz+KtbR
>>396
(; ^ω^)・・・
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 20:02:19.11 VxtFoXBg
>>411
楽天で買ったよ
色オーダーメイドも出来るけど、早く欲しいから普通のにした。
>>410
不器用だし、家で作るしょぼいのは嫌だったのさ許してｗ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 20:13:16.40 6pgUEMji
>>417
ありがとう！
探してみます。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 20:31:35.10 n+OlH1Sc
●年齢・性別：32歳 男
●期間： 2年1ヶ月
●身長： 170
●体重の変化： 90⇒60⇒62
●体脂肪率の変化： 未測定⇒14⇒11
●昇降頻度：週5日
●昇降時間：1時間
●台の高さ： 23センチ
●昇降以外にやっていたこと：ジョギング(15km)、ダンベルを使った筋トレ
毎日やってた踏み台昇降を一年経ってからは平日だけにし、
休日はジョギングと筋トレに変更しました。
食べ過ぎても体重がすぐに戻るようになった気がします。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 23:15:44.76 7vMFNFy/
>>419
2年1ヶ月はすごいな
尊敬するよ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 00:02:13.38 A/60r470
今日は頭痛くて30分しかできんかった
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 00:26:04.02 6UiUAtM0
>>412
どっか行っちゃったよｗ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 00:40:09.71 ZVs1knof
>>419
30キロ落としてるのもすごいけど２年も続けてるのはもっとすごいな
見習わせていただきます！
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 02:16:16.07 WK17+f0W
>>419
ショコを1時間出来るようになると確かにジョギングも15km走れるようになる。
ショコ40分で10km走れる。ここまで来ると好きなもの食べまくっても直ぐに戻る。無問題。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 08:18:54.51 mh4eRhtt
昨日お好み焼き食べてしまったし、20分昇降しました！
初の20分だ
明日も頑張ろう
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 09:36:40.63 g5bD9ymy
>>419
年齢身長、現体重、期間がまるっと一緒ｗｗ
私は80からだったが、90スタートって凄いね！
男性なら筋肉の重さで、いまがベスト体重かもね
お互いリバウンドしないように頑張りましょう！
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 15:42:07.48 5r3N74Mi
ポンポン持ってないけど412のAA思い出して楽しかったw
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 16:03:23.22 st2O0lTJ
ポンポンを参考に、応援団とかの三三七拍子の手のフリをやりながらショコったら驚きの発汗量だった…
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 18:07:31.52 c9Z7Nci4
誘惑に負けてコメダ珈琲でミニシロノワール食べちゃった。
今日は一時間半ショコるぞっ!!
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 18:25:26.08 /quxCVAi
シロノワールwwww
コメダですね♪
431:376
13/09/06 18:25:55.55 vcdEu02G
アイス知識ありがとうございました(*´ω｀)
これからは食べるのアイスボックスにします！
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 18:28:47.14 dIVVN8uP
>>429
金山住みか
市ね
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 18:45:14.49 Ntov7qSM
10日間ほど体調が悪くておとなしくしてたんだけど
回復してきたから今日からショコ再開
今年中に5kg減らしたい！頑張る！
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 19:17:35.28 /quxCVAi
無事に40分終了～(・ω・)ノ
今日もがんばりました！
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 20:10:03.09 Qm2Gxn3b
8月中は60分以上やってたのに9月になったら30分でも辛い
なにこれ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 21:59:29.35 NPvD6pn6
ﾍ⌒ヽﾌ
（ ・ω・） 紅の豚ショコぶひ
/ ~つと）
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 22:31:28.68 HxUhWU3U
>>435
疲れがたまって抜けてないんじゃないかね
マッサージとかストレッチやって様子みたら？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 22:57:31.57 6mKn/dZQ
停滞期ぽくてモチべ下がってるけど
とりあえずやるか
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 23:21:08.80 oWzmcoxq
>>435
同じ症状だわ
時間経つのが遅く感じるしやっててなんか楽しくない
私もﾎﾟﾝﾎﾟﾝ買うべきか？w何か起爆剤を…
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 23:37:56.05 z/gX67/s
>>435>>439
私もおんなじ
夏は40分できたのに、9月入って30分しかできない。何なのこれ
高々10分の差しかないのに、その10分が長くてやる気がおこらなくなっている。
このまま怠け癖ついたら、まだまだ体重落とさなきゃならないのにヤバイ
季節的なものなのかしら？
他に原因が……？
私もポンポン作って見る
ビニールテープ買ってこよう
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 23:44:50.15 7QvpVQiY
汗をだらだら流してないとやった気がしないのか
単に燃え尽きたのか・・・
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 23:48:35.68 z/gX67/s
>>441
それが汗はびっしょりかくのよ
終わったあとのTシャツ絞れるほど
ショコるまえと後の体重差測ったら、800gもあった
まだまだ暑いの(´・ω・｀)
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 01:56:07.35 LtOnMFxw
ポテチ食べたいよぉ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 04:11:44.83 9KMopPWl
私は逆だな～
8月は30分すら辛くて辛くてたまに20分とかにしてたのが9月になってから30分×2とか全然出来るようになったよ
単に8月の終わりに部屋大掃除したら昔100均とかで買ったマッサージローラー？が大量に出てきてお風呂上がりに足マッサージするようになったらすごい軽くなってショコするのが楽になったせいかも？
昨日は涼しかったから久しぶりに連続60分出来た
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 06:29:39.20 sCiMBAOQ
夢中になれるドラマとか映画見てれば一時間あっという間だけどな
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 08:15:10.78 +CzhdYZE
昨日飲み会で暴飲暴食してしまったしショコできなかったから今日仕事おわったら頑張るぞー！
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 08:49:38.34 +FriWb9u
休みはダラけがちだから、朝にショコった(・ω・)ノ
40分終了！
お疲れちゃん！
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 09:02:58.93 4sxJe/sF
ウィーボを乗せてちょうど10cm～12cmになるような台ないかなぁ
後ちょっとでfitU出るしウィーボにはもう数年お世話になってるから離れ難い
あいつなかなか良いやつなんだよね
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 11:02:42.52 +FriWb9u
ステーキ300g食べちゃった。・°°・(＞_＜)・°°・。
反省
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 11:06:53.66 jBMTIelv
>>448
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 12:12:55.13 TTQQhfwe
>>449
肉って消化するのにけっこうカロリー使うからたまになら大丈夫って思って
食べるときには楽しく思いっきり食べたほうがストレスたまらなくていいよ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 12:40:28.61 y3l9xipK
太ってても可愛いなんてずるいw
初めて4ヶ月、体重は順調に落ちてきてる
そして最近ようやく脚がしまってきた
まだまだ脂肪はあるけど見た目に変化が出てきて嬉しいな
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 13:05:22.98 OawSJFd3
>>450
かわええw
でも上下反対w
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 15:23:06.41 hvZEonA4
>>448
ホームセンターでにあるスノコみたいのがいいよ
弱いスノコじゃなくてしっかりしたの
自分はそれを2個重ねて使ってるけど合計の高さは１２か１３センチだった気がする。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 16:07:28.20 Fnsk27TS
簡単に痩せたいんだけど楽天ランキング1位とか書いてるこういうのって効果ある？
URLﾘﾝｸ(hb.afl.rakuten.co.jp)
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 16:25:22.58 et/7r9tw
>>455
通報しました
URLﾘﾝｸ(affiliate.faq.rakuten.co.jp)
URLﾘﾝｸ(affiliate.rakuten.co.jp)
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 17:41:32.67 4sxJe/sF
>>454
ありがとう！明日見て来る！
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 18:12:22.41 2ZcqMgUB
今日も40分終了ー！
明日で２ヶ月だー
引き続き頑張ります～
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 18:45:30.28 M5Agc4Ii
23分終了！
始めた頃より長くできるようなってきました
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 18:47:05.91 oKy0G6Kw
30分おわた
明日も頑張る！
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 19:05:34.61 202xEwxh
今日はなんかつらくて、普段30分なのを10分×3にした
間には5分休憩して
こういう感じでも効果はあるのかな？
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 20:42:14.32 dBdmB04F
人生おわた
来世は頑張る！
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 20:54:25.34 WQY9WiGV
一体どんな辛いことがあったんだ
来世でも踏み台昇降のことは忘れないでくれよー (´；ω；`)ノシ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 20:59:29.77 Z7TFwPY+
>>463
人生終わらせることは止めないんだw
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 21:59:17.00 TIlFw0qm
始めて1ヶ月。
身長151センチ体重52キロだけど、毎日数百グラム減ったり、増えたりで特に痩せてはいない。
ご飯は普通に食べてるので、体重が減らないのはご飯を食べ過ぎているのかな？と思ったのですが、みなさんはどのくらい食べているのですか？
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 22:44:26.10 9qodnenv
>>463
君の若さとパワーを素直に開放するんだ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 23:28:44.77 ZmDnJyzf
>>465
まず自分の食事内容晒しなさいよ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 23:30:19.52 U6bZ5krD
食事だけでなく、代謝が落ちてるんだと思う
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 23:33:22.32 N7hNfiPn
ぐわああああ！カツ丼うまそおーーーー！
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 23:33:56.40 N7hNfiPn
すいません、実況と間違えました
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 23:38:48.44 fHyHBhwp
>>465
先月糖尿病予備軍と判定されたデブだからあまり参考にはならないかもだけど
毎日ウォーキング15～30分or暑い日や雨の日はショコ30分やってたら1ケ月で163cm67.1kg→63.8kgになったよ
食事は一日1400～1600キロカロリーで収めるようにして野菜増やして主食とタンパク質は
食べ過ぎていた分減らしておやつと甘い飲み物は我慢してる
ショコは気候関係ないし出かけるのが面倒くさい時も出来るから怠け者の自分は凄く助かってる
今年中には体重も血糖値も標準まで持っていきたいわー
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 23:49:16.77 1TXl0gy1
>>469
星3つは頂けますかね
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 00:15:58.38 ozuCqphv
>>469
鬼かおまいは( ´；ω；` )
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 01:13:56.31 QKzxONqc
いつも500mlペットを両手に持ちながらショコしてるんだけど
今日は体がだるいから初めて持たずにやったら、腕軽すぎて落ち着かなくて結局ペットボトル持ってやったった
たかだか合わせて1kgの負荷なのに、あるとないとじゃ全然違うんだね…もうちょい重いの持とうかな
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 01:40:13.03 tmrwVNYX
ペットボトルに土か砂利を入れよう
水入れるより重くなるよ
私は1Lのペットボトルに砂利と水を入れて2㎏にしてやってます。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 02:45:10.06 tfuHkPZb
今日はファミレスでデザート頂いてしまったので
こんな時間だけど一時間ショコった
涼しくていいね！
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 03:32:46.65 pSKQSpPG
>>465
私も毎日数百ｇ減ったり増えたりで全然痩せないと嘆いてたけど、普通にご飯食べてるつもりがショコしてる安心感からやっぱり食べ過ぎてたみたい。
反省して食事の量を計ってカロリー計算したり、サラダや野菜多めで揚げ物炭水化物は控え目、おやつ食べたい時はポテチやめてヨーグルトとか掃除して気分紛らせてたら面白いようにスルスル体重落ちるようになったよ。
ご飯は朝昼は100gまで、夜は食べないか50gまで。
お茶碗だとひもじい気分になったから小さいおにぎりにしてる。
私、あと15㎏痩せれたらここで報告するんだ…
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 05:48:35.10 RC17ag3D
ご飯は少なくてもいいから必ず食べた方がいいよ。その方が痩せやすい。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 11:03:53.20 0dEgDg55
465です。
食事内容は
朝食･･･六枚切りパン一枚にサラダ、コーヒー、クノールコーンスープ。
昼食･･･手作りお弁当でおにぎり100グラム切るくらい。
おかずはコロッケ、卵焼きなどを少量。
夕食･･･ご飯100グラム、味噌汁、焼き魚やすき焼き、ハンバーグなど、夕食が一番摂取カロリーが多い気がします
あとは仕事から帰ってきて、夕食の前にピーナッツを10粒間食します。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 11:09:44.32 0dEgDg55
あ、代謝が落ちてるっていうのはあるかも。汗をあまりかきにくくなってますし。
>>471 >>477
なるほど、みなさんの食事を見る限り、私はどうも食べ過ぎみたいですw
ちょっと見直しが必要ですね！がんばりましょう！
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 12:14:11.75 WJxS9BrF
>>475
馬鹿野郎。夜中砂入れてブンブンふってたらフタがふっとんで部屋中砂だらけで、
2時間掃除したらびっくりするほど汗だくになって朝体重計ったら、しばらくびくともしなかった体重が、
ストンとーキロも落ちてたわ。本当にありがとうございました。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 12:16:54.18 Xnqw16V9
最近スマホのゲームにハマってショコさぼりまくっていた
削除するべきか迷う…操作が細かくて両立が厳しいジャンルのゲームorz
ゲームは続けても得することは無いし…なんか鬱だわ…
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 12:24:26.35 Sl5GFxGS
>>481
砂が飛び散るところ想像してワロタ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 12:32:23.21 2kklPZ0u
>>481
体重減って良かったねｗｗｗ
ここ1ヶ月何かと理由をつけてショコサボってたら夏に買ったスカートがきつい
体重は変わってないから油断してたorz
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 12:36:56.59 OQ0s58qt
なんか昨日は50分やってもいつもより汗の量が少なくて、しかもすごく疲れたから筋トレも少な目にした。
疲れてたからかすぐ寝たんだけど、今日おきたら倦怠感やばい…。
あとウエストも昨日より増えてる気がする。
ビタミン剤飲むのサボってたからかな。
こう言うときは無理せず休んで、きちんとビタミン剤飲んで明日からまた頑張ろうと思うけど、毎日ショコしないと不安になる…
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 12:50:07.50 93qKJt1x
>>479
私のダイエット前のなーんにも考えてなかった時の食事量より確実に多いし豪華だわ
すごいなぁ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 13:55:34.79 glet/rTo
そうか、ペットボトルは水じゃなくて砂を入れればいいんだ
口が小さいし、何入れたら重くなるんだろうとずっと思ってた
水をぶちまけたことはとりあえずないけど
砂にしてもフタをしっかり閉めてやるわｗ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 14:46:48.25 fvIPd5xx
みんな素直にダンベル買えよw
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 16:04:29.58 LbaMuYtd
>>479
そんなに多いかなぁ？
ピーナッツが余計だけど、それ除けば
摂取カロリー1500～1800ってとこかなと思った
ショコしてる人なら太るほどのカロリーではないよね
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 16:05:16.97 9l04X0Ic
>>488
鉄ダンベル
100均と比べて買うとき高い。捨てるときめんど。
水ダンベル
安い、プラなので捨てる時ある程度ラク。
ペットボトル
改めて買う必要もない。1本、2本ならコンビニへポイ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 16:20:40.04 yBaATZqa
俺は超絶美女のワイフを抱いてダンベル代わりにしているよ。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 16:37:20.62 XQ2T/Ki2
ウォーキングダンベルを使ってるけど小さくて持ちやすくて良いよ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 16:40:28.47 7MP+EUJX
>>491
(´･ω･`)空気嫁だろ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 16:55:41.38 u5Dx0lGY
競馬負けてやけくそで24分昇降しました！汗だく！
明日も頑張ろう！！
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 17:32:07.71 pOnjhZlj
30分終了!
終わったあとは気持ちいいね!
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 19:31:46.44 FywrKzKB
一年以上続いたとこで踏み台もダンベルも思い切って買っちゃったな
最大のメリットは専用なだけあって使い勝手がいいこと
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 21:06:41.82 Jd0A/tb5
>>486
まさか焼き魚やすき焼きハンバーグをいっぺんに食べると思ってる？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 21:20:00.41 wlMqMo8J
小説読みながら50分やってるんだけど、
腕にまで汗かきまくるから、汗拭くのがちょっと面倒ｗ
拭くのサボると本が塗れてくるし・・・
しかし、終わった後の入浴が最高に気持ちいい
停滞してる体重が減ってくれるといいな
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 21:51:19.61 jbR+eeOe
今日からデビューしました、とりあえず20分！
心拍数120を維持しようとすると、腕を振ったり体をひねりながらとか、工夫が必要なんだね
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 22:04:56.55 YKwq8FCj
半沢見ながら30分終了！
汗だくだけど気持ちいい。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 22:13:14.44 nclywHB5
半沢見てると足がとまって実質15分くらいしかやってない(´･_･`)
これから居残りショコ～
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 22:24:30.78 ozuCqphv
半沢と実況と昇降をやっているので、何れか一つは止まってしまう
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 22:55:28.21 LacpfFJt
>>489
多くないよね
むしろ品数的には少し少なめなような
あとバランスを考えたらもう少し野菜があってもいいかなと思ったけど
自分は166/54kgだけどもっと食べてるわ
夜はビールも飲むし
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 23:20:25.94 iqaOtXZg
>>496
私二年目で雑誌台ぼろぼろだけど、愛着出て変えられないｗ
ペットダンベルも最初からのやつ。アクエリアスのが最適
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 00:09:02.02 IeTTXGel
>>481
475だが、ペットボトルのふたって吹っ飛ぶのか・・・気を付けよう。
これで負荷が足りなくなったらダンベルかなと思ってる。が、両手で4kは結構重い・・・
2Lのとかスマートボトルとかも試したんだけど、やっぱり太くて持ちづらさがストレスになる。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 01:27:10.31 Qy7z4Sg8
踏み台始めて一ヶ月くらい経ったんだけど、確かに体重少しづつ落ちてきて、プラス筋トレもやってるから引き締まっては来た。
来たんだが……ふくらはぎが筋肥大起こしてる？のか、普通に筋肉ついてしまったのか、太くなったんだよね…。
それさえなければなぁと思うんだけど、みんなふくらはぎって太くならない？
唯一ふくらはぎだけは自覚出来る程度に細かったから悲しい…。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 01:30:18.53 YAjhsDq1
終わった後にマッサージなさい
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 06:12:29.32 upTptfO/
ペットボトルはじめて持ってやったけど疲れるわー
でも腕にききそう
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 08:59:54.68 6Vf6BECd
確かにペットボトルはちょっと持ちづらいと思う
でもできれば握力も鍛えたいのでちょうど好都合とも言える
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 09:00:50.08 LhHl+A4n
マック食べたくて仕方ないときって、朝に食べて夕方ショコ100分くらいやればマックのセットのカロリー半分くらいは消費するかな…
禁断症状でてきた
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 09:15:49.94 CWEtHGrR
食べたい時は夜でも食べる
前後で調節すればキープできる
できる体にするって意識してる
食べないなこしたことはないんだけど、食べたいのに食べれない時と停滞期がぶつかったらなんで食べてないのに痩せないのってマイナスの方に気分がいっちゃうし
だったら食べて、食べたからいつもより張り切るかってモチあげる方が続けれる
でもまぁこういうのって人によりだから絶対食べないって決めてる人は凄いし
食べないのストレスになって駄目だって人は他で調整すればいいし
しょこ続けて頑張ればいいんじゃないかな
調子のって食べすぎなければｗ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 09:43:49.29 dZ05rt5H
さてクイズです。「食」はいくつ出てきたでしょう？！
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 14:46:40.03 LEmFIUDw
どこまで時計を見ずに我慢できるか挑戦してる
今日は20分で見てしまった
そして45分終了
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 15:21:51.79 ZLEKTWqy
便秘でやる気がでない
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 15:29:13.23 bNsOmlih
>>514
踏み台昇降したらウンコ出るよ！
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 16:11:36.16 JEqAF+jY
乳酸菌飲料とか飲めばすぐ出るけどね
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 17:02:56.64 3LJyfolH
マックでハンバーガーたべるくらいなら、少し高くてもモスの方が野菜とれるし、カロリーも低いよ
モスバーガーのオニポテセット、ドリンクお茶なら600kcalないよ
まぁ、あくまでハンバーガーを食べたいのであればの話で、マクドナルドのが食べたいならいってくるといいよ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 17:03:47.33 3LJyfolH
安価わすれた
>>517は>>510へ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 17:17:26.76 Oi/9jCSV
なんか今日やる気が出ない…(;´д｀)
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 17:18:05.75 p9FV4EHs
>>519
そんな時は休んでもいいんじゃないかな？
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 17:35:39.48 GaZRnyyf
実家に戻ってショコ出来なくなってしまった
うるさいらしい…早く家でないとな
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 17:42:24.13 IIhIgKDc
最近、ふと思ったけどスマホいじりながらとか本読みながらだから、しょこの速度がかなり遅いんだろうなと気になってきた。
心拍計買おうかな。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 17:43:11.43 b5byoMb6
そういう人が痩せない！とか言ってるのかと思うとなんかアレだな
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 17:50:18.18 GJFHV+bB
自分はDSでレベル上げしながらだ
速度は常に気をつけているので大丈夫
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 18:13:54.32 4zj8q417
昨日はサボっちゃった。
今日は40分がんばります！
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 18:22:29.37 xI5mHRZx
DSとか本読んでると酔いそうだし姿勢悪くない？
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 18:25:08.06 dwoRhnCI
本とか読んでると下向きながらショコすることになるな
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 18:29:28.52 YAjhsDq1
本読みながらショコ→揺れて字が読みにくい→立ち止まる→台に腰掛けて読書→ショコは？
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 18:37:46.74 IOwl5raI
>>528
どこから見てたの！？
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 18:42:07.35 LBN2Ypio
お試しか始まったら一緒にショコ始めるぜ！
多分…(´･ω･`)
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 19:59:38.40 IIhIgKDc
涼しくなってきたので明日から80分以上やることにする。
やっぱり、時間少ないと効果少ないな。（私の場合だけど）
それと、なぜかショコ沢山やった方が食欲減退するんだよね。
明日から早起きして時間作ろう。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 20:25:08.44 LBN2Ypio
お試しか見ながらやったぜ！(´･ω･`)
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 20:33:04.61 x+aNVbTv
なんか飽きて髭ダンスみたいにやってたら踏み外して足首痛い。
なんでこんなことしたんだろう。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 20:39:35.55 yvM7TlfT
３ヶ月経ったので経過報告します
●年齢・性別：26歳・女
●期間：３ヶ月
●身長：156㎝
●体重の変化：62㎏⇒55㎏
●体脂肪率の変化：34%⇒28%
●サイズの変化：ウエスト －7㎝ ヒップ －10㎝
●昇降頻度：週3回くらい
●昇降時間：30～40分
●台の高さ：12㎝
●昇降以外にやっていたこと：レコーディングと食事制限(一日1500kcalくらい)、ヨガ、ストレッチ
あと5㎏減らしてまた報告しにくるのが目標です( ´ ▽ ` )ﾉ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 20:49:39.92 C+9rrgtz
>>553
私もなんとなくマリオのジャンプしてみたら足踏み外してずっこけた
まあそういう日もあるよね
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 20:50:32.30 C+9rrgtz
おおっと失敬、>>533だわ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 20:52:38.13 GJFHV+bB
>>526
>>528
レベル上げに関してはほとんど先頭はAIだしルーチン作業で、パターンも把握してるから
そんなに真剣に文字を見つめるとはない
読書は多分自分は無理だなあ。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 21:10:31.07 smN9d6GB
ショコ中に流してる曲の歌詞を声を出さないで歌うと腹式呼吸も出来て一石二鳥
結構腹にくる(;´３｀)ﾌｩｰ！
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 21:10:46.01 YAjhsDq1
半透過型のHMDにインターネット接続してキーボード半分ずつ手首に固定して2chしながらショコするのが夢
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 21:46:17.06 upTptfO/
>>538
それやるとめっちゃ喉乾くよねw
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 21:52:47.71 ZXLtTrD6
肩甲骨のエクササイズとかも
ショコと一緒にできそうだな
やってみよか
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 22:34:31.89 ZaRAC19E
ペースに気をつけて40分終了ーヽ(´∇｀)ノ
今日で２ヶ月！
ここのおかげで続いてます。
みなさんありがとうー！
明日も頑張る
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 22:49:25.96 rTqwxHWN
昨日サボったから100分！
つかれたー！
キョウリュウジャーみながらやってて、EDのダンスを一緒に踊ってたらすごく楽しい気分になった
オススメ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 22:56:27.68 ytgoIkfw
>>506
自分もなんか太くなった
今まではバレエ系のエクササイズやってて太くなったりしなかったんだけど
ショコは使う筋肉が違うからなのかなぁ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 23:29:13.34 4yOv4LWb
通販雑誌積み重ねて初ショコした
30分で汗出るしテレビ観ながらできるし気持ちよかった
これから続けるぞー脚引き締まれー
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 23:36:31.94 6RvC5CA+
先週は5日もサボってしまったorz
１日目は肩こり＋頭痛、２日目は夜に子供の離乳食のストック作り、あとの３日は旦那が休みだからって一緒にまったりしてしまったorz
サボったからって時間増やしたら続けられない気がするから40分しよう(´・ω・`)
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 00:05:46.70 rkNssRE/
在宅仕事になったので運動不足解消に今日からはじめる
6年ぶりくらいにｼｮｺしたけど昔より疲れて年を感じるな…
今回も痩せたらいいな
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 01:12:13.30 e4r7CRQ1
冬の寒さでサボり気味→正月またぎで体重増→そのままだれてフェイドアウト
で去年リバって再チャレンジ中
経験上、何分やる！とかガチガチに決めちゃうと絶対続かない
だるい日はやんない、できる日はがんばるで割りきってやってる
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 02:02:12.55 bR0O/yvV
今日から再開するぞー
ところで、クルン氏は卒業？
居なくなってて、ちょっと寂しい
禁句だったらゴメンね
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 07:11:35.69 zg7t2Wwm
>>534
順調に減ってるんだね
すごい！
私も頑張らなくちゃ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 07:39:59.00 DprL+jm9
ショコはうるさいと思うぞ
だから他に人がいないかもしくは家の中が最も騒がしい時間帯にやるのがいい
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 07:51:25.00 wmc3LKy8
>>534さん
すごいです！
私も見習ってがんばります！
最近40分ショコ後に食欲なくて、夜は食べない日が続いてます。・°°・(＞_＜)・°°・。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 08:58:44.43 YuZSU9kD
夏のクソ暑い中ウォーキングなんかできるかっ！ってことで
夏の間ショコを毎日90分から120分くらいやってた
最近涼しくなってきたからウォーキングやろうかな、とも思うけど
ショコってる間も、順調に体重が減ってたから
このまま限界がみえるまでショコにするかな～という思いもある
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 09:31:45.45 XemnJODC
9月になってから初めて60分やれた
ずっと気が乗らなくてモヤモヤしてたけどようやく打破できた
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 10:23:36.84 pMc+sD63
>>534
いいペースだね、頑張ったね(´∀｀)ﾉ
ピザだけど貧血の治療に慣れて来たからショコも再開する(｀･ω･´)ｶﾞﾝｶﾞﾙ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 10:55:14.82 F8RhCDih
ピザでも貧血になるんだ。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 10:56:28.11 IDCHaTv4
お菓子の食べすぎじゃね？
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 11:00:54.10 pMc+sD63
病気で薬の副作用で太る→薬終わる→貧血発覚→貧血治療←今ここです、治療もダイエッツも頑張ります
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 14:27:28.87 YaMWqJPp
ショコの上でゴルゴ松本の「いのち」をやったら足くじいた。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 14:35:12.01 1lXBNXZn
>>558
無理しないよう低めの段差で頑張れ
>>559
なぜそんなことをww
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 15:15:38.91 70dTcGfT
350×24本のビールの段ボールに古新聞詰めたがあまり詰めなくて乗ったら凹んだ(´・ω・`)
やっぱ雑誌か週刊漫画がいいのかな？
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 15:21:38.77 hzJf9HPg
>>561
雑誌のほうがみっちりしてて良いよ
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 15:38:57.02 99xAhZ04
>>561
雑誌の方が安定感がある
無料で手に入る通販カタログでもいいけど、自分は漫画雑誌の方が紙が柔らかくてクッション製があってよかった
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 16:19:12.66 zg7t2Wwm
>>561
私は読まないジャンプを4冊買って台にしてる
>>563さんのいうようにクッションがあっていあよ！
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 17:01:47.57 zg7t2Wwm
30分終了
ショコ終わったあとのお茶ウマー
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 17:18:24.41 Vl1A14mA
40分終了ー
涼しくてショコりやすくなってきた
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 18:03:53.13 NW/Jyoe1
今から40分ショコる～(^ー゜)
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 18:32:19.31 8xPwBH/s
>>556
太ってた時ふらつきとめまいが酷かったけど体重落としたら嘘みたいに直ったよ
血流悪いんだよデヴは
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 19:29:06.83 oDAKyMR7
>>559
それ
なんかムショーにやりたくなってきた・・・ (´･ω･｀)
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 20:19:24.68 70dTcGfT
>>562-564
ありがとうございます
家にあったジャンプ８冊でジャストでした
段ボールって臭いですね
靴下履きながらショコります
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 20:31:21.91 wwFg92xI
>>568
私は逆に痩せてから立ち上がる時とかにめまいがするようになった
食事量は減ったけど、カロリーも適正量食べてるし、栄養は偏らないようにして更にビタミンミネラルのサプリメントも使ってる
何が原因なんだろ？
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 20:48:56.39 1HiCrsc4
踏み台しながら皆何やってる？
最近すごく暇で続けられない
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 20:52:46.00 79KJOnRb
仕事で超イライラした!!
帰ったらガンガンしょこってやる
こんちきしょー（｀Δ´）
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 20:55:11.70 7J9HTj5j
>>571
貧血だね
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 21:27:06.21 e4r7CRQ1
>>572
ノリのいい好きな音楽聴きながらワンセグ視聴
テレビはたいてい字幕出るから音いらないし
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 21:30:42.70 xNj3yyrD
>>572
TWENTY FOUR観てる
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 21:34:05.50 qC2/IHPq
>>572
海外ドラマかな
頭空っぽにして見れるやつ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 21:36:20.41 8yrW//jJ
私も身長に対しての標準体重に近くなった頃から低血圧発覚して立ちくらみしてる
血液検査で貧血はセーフだったけど総タンパク質･赤血球･白血球･血しょう板が足りないと出た
30分～1時間ショコでたまにふらつくorz
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 21:36:30.50 WNJrqf2k
>>572
好きなアニメや特撮みてる
1話30分の番組だと時間配分わかって楽だよ
cm入ったら踏み出す足変える、とかしたり、時計みなくてもいい
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 21:37:25.32 DprL+jm9
>>578
お肉食べた方がいいんじゃない
肉は太らないよ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 21:40:19.87 Lv4qVRW0
今日は涼しいからあんまり汗かかないかと思ったら
40分で汗ダラダラだ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 21:43:00.10 SLib+oo1
>>572
漫画読みながら
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 22:04:52.61 BzClMm6p
40分終了～
まだクーラーいるわ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 22:16:19.22 sclJlaF7
音楽聴きながらだったりテレビ見ながらだったり、その時の気分によって色々変えてる。
でも時間が早く流れるように感じるのは個人的に、テレビゲームやりながら＞音楽聴きながら＞テレビ見ながらだなあ。
暇になるならテレビ見ると同時に音楽聴いたりとか、色々な暇潰し方法をミックスしてみるのも良いかもよ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 22:22:27.56 wwFg92xI
お肉も食べてるし、マルチミネラルに鉄分も入ってるんだけど貧血なのかー
男だから貧血とは無縁だと思ってた
ほうれん草や牛乳追加するか……
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 22:23:42.75 sclJlaF7
上の書き込みは>>572 に向けて書いたものです。紛らわしくてごめんなさい
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 22:40:05.81 1lXBNXZn
>>585
貧血っぽいなら一度検査受けといたほうがいいぞ
怖い病気だったりもするから
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 22:46:59.01 aIXfEoaA
>>572
自分は専ら小説読みながらだな
本当はテレビ見ながらやりたいけど、居間にしか無いから無理
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 23:28:57.24 YWaAoBeq
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：男28歳
●期間：4か月
●身長：173
●体重の変化：119.4→102
●体脂肪率の変化：42→29
●サイズの変化：ジーンズの穴3つほど縮まる
●昇降頻度：週4，5
●昇降時間：30～60分
●台の高さ：今は17.5。たまに20でやることも。
●昇降以外にやっていたこと ざっくりとしたカロリー制限1600前後。筋トレもやってたが今はサボり気味
持ってる服がだぼだぼになってきてシルエットが非常にかっこ悪いです
普通の服屋のLサイズが着れるようになったら服買おうかと思います。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 23:31:48.97 6kwy9gLK
>>585
健康診断でも貧血とか血小板足りないとかすぐ分かるんだけど受けてる？
本当に貧血だったらサプリより増血剤の方がいいよ
私も健康診断で貧血言われてマスチゲン飲んで数値直った
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 23:39:12.39 4BmTIVT9
仕事から帰って来て超絶眠い
↓
でもショコはちゃんとしないと、よし頑張ろう
↓
30分やる
↓
さあ寝ようと布団に入るが全然眠れない…
最近こういうことが多くて困る
運動って本当に眠れなくなるのな
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 00:05:55.86 zaYOO7B8
>>591
そんなもんだ。
緊張から解放されて1ｈくらいしないと体機能が休憩モードにはいらんだろ。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 00:47:17.78 4ESuHAAf
>>580
鶏肉メインで食べてます
魚･豆腐･納豆･おから･豆乳･ヨーグルトも食べてますよー
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 00:49:11.02 VCdcHC/w
>>589
もうすぐ２桁ですね
がんばれー
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 01:51:38.59 tR8vZTQA
結構高い台でやっている人多いね。
自分も高くしないと駄目なのかなぁ...
せいぜい15cmがやっと。図体がでかいのに情けない。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 02:09:38.04 1P551DQG
30cm以下は甘え
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 04:14:31.13 MKyWYCR3
最近体が熱くて体温を計ってみたら35度後半だったのが36度半ばまで上がってた
冷房でダルくなることもなくなったし代謝が良くなったのかしら
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 07:44:25.55 GpVf5ZUm
110kg ♂
10cmの踏み台昇降15分を初めて1週間ぐらい、体重は当然全く落ちていないっていうか逆に少し増えたが、
階段での息切れがなくなった。こんな短期間で効果出るんだな。
6年間剣道でキツイ思いしてたからそういう体質なのかも。（当時は65kg 剣道辞めてから7年経つ）
期待できそうだから続けていきたい。
人並みの服が着たい（切実
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 07:56:44.92 keZ+b4WF
25分しょこ完了。
音楽聞きながらやるといい感じ
歌ってしまう
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 07:57:26.38 Us3pRcN5
貧血で長年治療してるけど子供産む時すごく不安になるから早めに医者で治療しといたほうがいいよ
血液中にあるヘモグロビンは普通貯金、肝臓に蓄えられるヘモグロビンが定期貯金
薬飲んで一時的に数値が良くなっても定期貯金までしっかり貯めないとすぐに再発する
私の治療は、10日間毎日超ぶっとくて赤い注射を打ち続け、その後数年単位で薬
でも一年薬休むとまた定期貯金の肝臓分までなくなるという鉄を吸収出来ない体質からくる鉄欠乏性貧血
貧血になるととにかく痩せにくいよ
ほんっとうに運動の効果がまるで出ない
酸素がうまく運べないんだよねヘモグロビンが少ないと
とにかく貧血を治す事こそダイエットの第一歩だよ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 08:02:42.99 XmVAgb2L
なんのスレに来たかと思ったわ。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 10:53:15.06 3Y8IIdCt
40分終了
30分くらい経つと時計見ちゃうわ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 10:58:29.63 Nd1Mw8U6
時計見ちゃうわ。とか、時計見ないでやってみた。って人は
どういうタイミングで左右の足かえてるの？
私は5～10分ごとにかえるからしょちゅう時計見まくってるんだけどｗ
5分ごとがいちばん時間たつの早い気がする。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 11:18:22.66 cx7LpLMG
右から昇って右から降りる
左から昇って左から降りる
でやってる。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 11:34:04.81 Nd1Mw8U6
1回1回かえてる？！（私にとっては）斬新で驚いた。
足がもつれてしまいそうだけど、これも慣れなんだろうね。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 11:46:13.89 0Otv96VQ
めんどいから目標時間の半分で一回チェンジ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 11:52:09.64 lgIKNkMy
曲聴きながらだから1曲ずつ（だいたい5分の曲が多いので）
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 11:58:10.32 AJTh0Q/x
>>572
音楽が無難じゃないかな
はじめての頃、スマホいじりながらやってたんだけど
ショコに集中出来てないせいか安定感がなくて踏み外しそうになったり
うまくテンポが踏めずやりにくかった。
手を動かしながらはやめた方がいいと個人的には思う。
あとはテレビ、動画を観ながらかなー。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 11:59:41.11 AJTh0Q/x
>>608
自己レス
手を動かしながら、ってのは
スマホいじりとか読書とかショコ以外の事に気を取られてしまう行為ね
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 11:59:49.29 GXjKrA49
台の上で一回足踏みしてから降りるから、一回ずつ左右変えてる
たまに間違えるけど
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 13:04:54.76 AzgQCcbJ
>>572
鉄道の前面展望DVD。
特に車両が好きとかではないが、移り変わる景色を見るのが好きなので捗る。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 13:19:25.41 03ll3UUk
初ショコ終了
いいとも見ながらやりだしたけど途中で苦痛に感じてしまいやめてしまった
でもあまちゃん見ながら20分できたお
ドラマに集中しつつ楽しくできた！
額や脇にじんわり汗かいた
普段運動はウォーキングくらいしかしないのですがいい気分転換になりました。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 13:28:24.26 38rwu8m8
>>612
初ショコお疲れ様！
マッサージしてゆっくり足を休ませてね
私も家に帰ったらショコる！
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 14:02:19.53 s8lups0V
私は三角昇降派
慣れるとリズムがついて簡単になるよ
私にはいちいち○分毎に交代する方がめんどくさかった
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 14:12:20.09 JI/QAchg
足替えなんて気分でやっとる
適当でも左右の差なんか出ないよ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 14:24:43.54 sz7zrmaE
自分も気分だな
左から乗るほうが得意だからそっちばっかりにならないよう気にするぐらい
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 15:00:00.09 DjbbhkTP
10分ごとに足かえてる
三角昇降はうまくできなかった
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 15:23:17.81 g/+k8hvk
4日ぶりに1時間！
ショコったらカレンダーアプリに時間いれてる
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 16:21:08.55 bww37H9O
30センチでショコすんのと
15センチでショコ+6キロの重り入りリュック
どっちが効くのかしら？
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 17:14:42.37 IzsRHswy
>>619
あなたの自重にもよるかもだけど
30センチだと思う。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 17:36:23.74 g/+k8hvk
ショコの時に着てた服が洗っても臭い…
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 17:46:16.36 8whQzQUR
盲腸でCTしたんですけど、脂肪が周りに4cm付いてると言う事で
医者に有酸素運動を進められたので、今日から頑張ります！
171cm/77kg 20歳
盲腸中の絶食と入院食で81→77まで落ちました
やはり食事制限も大事だと思います
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 18:02:09.45 HFcksy0F
有酸素運動的に30にするくらいなら15を長くすればいいんじゃない？
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 18:48:53.55 it29uRqj
なんか体重が全然減らない。
毎日50分で三ヶ月目なのに、-0.1kg。
食事は一日1200カロリー以下にしているのに。
挫折しそうです。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 18:53:00.91 M8hRA1Zi
>>624
既に標準体重以下なんじゃ？
ｂｍｉは？
あと、体重減らなくても筋肉は 増えてるはずですが…
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 18:57:32.60 it29uRqj
>>625
158cm,65kgです
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 19:19:04.03 hr9NsCBO
体重計が壊れていなければ摂取カロリーの減らし過ぎか
カロリー計算間違えてるか極端に偏った食生活してるかじゃないの
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 19:22:58.49 grpjLuuB
2200kcalの間違いだろ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 19:27:39.33 MGp1iRKt
代謝が異常に落ちてるとか
年齢…
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 19:45:37.98 MohhsjxF
>>624
お菓子たべてない？
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 19:47:11.32 HFcksy0F
ｷﾞｸｯ
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 19:49:45.74 tR8vZTQA
すぐお風呂はいっちゃうとか。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 19:51:16.48 BnjJ7rMu
>>630
∑(； ・`д・´)ﾋﾞｸｯ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 19:53:30.27 GUsUq5AU
ダ板に長く居るとたまに>>624みたいなオカルト体質が居るけど、
レコーディングのカロリー計算が正しいのなら、病気か夢遊病で食べてるとしか考えられない
病院行った方がいい
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 19:55:54.20 g+AocQbJ
いくらカロリーおさえても野菜、肉などバランスのいい食事じゃないと
肌がボロボロになるし便秘になって辛いよ
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 19:57:08.49 M8hRA1Zi
>>634
知らない間に食べてるとか怖いなｗ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 20:00:52.08 1EpOpD92
ｼｮｺ1ヶ月記念報告
●年齢・性別：54才♂
●期間：8/11～
●身長：176
●体重の変化：80.0kg→76.0kg
●体脂肪率の変化：22.0→21.0
●サイズの変化：胴囲100→90cm
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：1日1時間半を２回に分けて
●台の高さ：12→14cm
●昇降以外にやっていたこと
サーキット筋トレ20分を含む（最近は各日）
腹八分目（但し満腹になってしまうことも多々）
ご飯は昼夜お茶碗に１杯
間食はしない
爺でもやれば出来る
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 20:14:56.08 MohhsjxF
>>637
ご立派
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 20:22:39.20 MGp1iRKt
>>637
時間超長いw
一ヶ月でそんだけ減るのも納得だなー
膝壊したりしませんでした？ほんとにご立派だw
ここ2日1時間ショコるようになったら左のふくらはぎの筋が痛い…
ちょっと増やすとこれだよ。ストレッチとかやってるつもりだけど嫌いだから足りんのだろうかな
昔ショコとカロリー減で10キロ落とした経験がある
今は体力つけたくてやってるけど、副効果的に痩せればおいしいなーとか思ってるけどなかなかだなw
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 20:55:43.45 XmVAgb2L
ショコ20分終了。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 21:10:12.56 1T4RZvD1
失礼ながら50代でも効果出るんだから
30代（後半）の自分があまり効果出てないのは年齢のせいではないってことねｗ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 21:11:56.27 /QqemYFg
ショコの前に、ゲッタマン体操すると体が温かい状態でスタートできる
いつもより大量の汗がでてるので、脂肪燃焼されてるんだと思う
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 21:37:06.23 OhsxiaGP
>>572ですが皆ありがとう
音楽＋ワンセグ（ＴＶ）、海外ドラマ、アニメ、特撮、漫画、音楽、ゲーム
こんな感じですか…Huluっていうサイトに登録してて今垢停止中だけど再開しようかな
アニメは好きなんだけど録画してるやつのストックがすぐ切れてしまって
ゲームも今度気になるの買ってやってみます
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 21:39:32.68 1T4RZvD1
>>643
フールー登録してるなら海外ドラマ見放題ではかどるじゃん！
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 21:54:11.14 Mxd3fBzy
前より人が増えたのか戻ったのか分からんけど
自分以外にもこんなに頑張ってる人がいると思ったらモチ上がってるのは私だけじゃないはず＼(^o^)／
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 22:47:38.39 cx7LpLMG
規制解除じゃない？
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 00:12:29.12 L5Rq5tPj
>>641
脂肪が落ちやすかったりそうでなかったり、筋肉とかも同じように体質は人によって違うけどね
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 00:28:36.29 n68Tt1I4
今日初ショコだったんだか 汗ダラダラで1時間半出来たわ
これは確実に痩せるわ あとは長続きすればいんだが
密室の部屋で汗がサウナ並みに出てるんだがこれが普通くらいなのかな
呼吸や脈は目安を守ってるはずなんだが汗だけが以上に出るんだよなぁ
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 00:51:48.47 aoAzSbjN
汗をかく＝ダイエットって考えはやめたほうがいい
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 00:53:52.70 mzcxVxTU
汗をかく体のほうが、汗をかけない体よりも、痩せやすいと思うが
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 01:06:15.13 YCe9Ncmr
ダイエットをするために運動をした結果汗をかくのであってダイエットをするために汗をかくのではないよ
こんな時期に密室でショコなんて熱中症になっても知らんぞい
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 01:12:54.58 EUdMkI8u
でも、汗は毒素も出してくれるから悪くはない。
ミネラルや塩分も出ちゃうけど。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 01:16:07.08 izNA3NbK
私なんて頭と顔の多汗症だから、扇風機を強にして顔～上半身にあたるようにして
やってても終わる頃には髪がびしょびしょなのにｗ
夏に密室でやるとかおそろしすぎる～
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 01:22:40.05 FRZC0Pld
どっちにしろ汗は出るｗ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 01:25:51.53 hyYYLFNH
汗で布団やら部屋中が臭い
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 01:39:24.73 0xKE8AGh
眠れないから深夜ショコ…
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 03:12:20.97 BbCjFzP1
>>652
でもでもシツコイ
汗かいた＝痩せた、ではないってことです
多くの人が勘違いしていると思われ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 03:20:57.64 cAhkFM/4
真夏の夜のショコ
骨まで溶けるよなテキーラみたいなショコをして
真夏のショコ
四六時中もショコっといって
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 03:31:10.03 lyZR7Fds
>>657
お前もしつこいから黙ってろ
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 06:58:09.24 Zy8kBxMc
ショコ45分終了
疲れた
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 09:16:16.36 dC+Aizzd
昨日が二日目の新参です。２５歳看護師雌です。リハビリの先生に教えてもらいました。
１５センチの足踏み台を買って昨日左右合計２０００回やった。２時間かかった。
ここの人は時間で踏み足を交換してるみたいだけど左右のバランスが悪くなりそうな気がして
数えながらやってる
昨日頑張って今日休みだから今からタンレイのんでる☆（ゝω・）vｷｬﾋﾟ
３リッター飲む予定☆（ゝω・）vｷｬﾋﾟ
やっぱご褒美って大事よね♡
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 09:26:13.62 ghd7SBL4
痛みは無いが膝に違和感が出た
先月やりすぎたのか遅めの夏休みと思って一週間休む
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 09:27:07.81 dC+Aizzd
昨日が二日目の新参です。２５歳看護師雌です。リハビリの先生に教えてもらいました。
１５センチの足踏み台を買って昨日左右合計２０００回やった。２時間かかった。
ここの人は時間で踏み足を交換してるみたいだけど左右のバランスが悪くなりそうな気がして
数えながらやってる
昨日頑張って今日休みだから今からタンレイのんでる☆（ゝω・）vｷｬﾋﾟ
３リッター飲む予定☆（ゝω・）vｷｬﾋﾟ
やっぱご褒美って大事よね♡
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 11:00:27.18 n68Tt1I4
昨日汗出まくると言った者だが今日は朝に涼しいとこで1時間やってみた
だけど10分くらいでやっぱりサウナ並みに汗出てきた
汗が出やすい体質だと思って頑張ってみるよ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 14:05:34.10 54H43YLB
母にダイエットなんかするなとか痩せすぎとか言われるけど、
162センチ55キロの下半身太り洋梨体型＋二の腕プルプルで
好きな服が着れないのが辛くて頑張ってるのにモチベさがるよ…