【有酸素+筋トレ】王道ダイエット44【食事管理】at SHAPEUP

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90:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 14:06:54.41 yZYgJXYZ
身長１７６センチ　体重７１キロ
体脂肪率２３％→１２％が当面の目標です
筋肉を極力落とさずに体脂肪を８キロ以上落とす事になります
筋トレの１セット当たりの回数ですが
筋肥大(６～１２回)でやるか、筋持久力(１３～２０回程度)でやるか迷ってます
スポクラのイントラには後者を推奨されて納得いかずここに書きこみました
アドバイスお願いします

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