13/08/15 07:21:49.80 uYY/zt+1
>>819
足押さえなくてもできるならいいが、無理なら腹筋台を買うのが無難。
うつ伏せれば背筋も鍛えられる。
スポーツ用品店で3、4千円で売ってるよ。
最初は30回1セットでいいからやってみるといい。
たぶん次の日腹筋肉痛で苦しむよ(笑)
要するに人は普段の生活で殆ど腹筋を使ってないということ。
慣れてきたら回数増やしていくといい。
すぐには結果出ないが信じて毎日続けてれば3、4ヶ月もすればダイエットでの体重減と平行して腹筋筋が出てくる。
個人差はあると思うが半年もすればアスリート並に明らかに割れてくる。